Връщат ли се избягващите хора: Какво всъщност казва теорията за привързаността

Всеки, който някога се е сблъсквал с избягващ човек, знае, че това може да бъде доста трудно, особено ако имате тревожен модел на привързаност. Постоянното бягане и преследване може да е изтощително и в крайна сметка, най-често нещата не се получават. Но разбира се, ако любовта е присъствала, се надявате, че ще се върне. Но връщат ли се избягващите хора? Да, понякога. Но не винаги и често не по причините, които очаквате. Нека разберем подробно.

Какво е избягващ човек? 

Нека първо изясним нещо. „Избягващ“ не е диагноза. Това е модел на очаквания, емоции и поведение в близки взаимоотношения. И те могат да бъдат променени чрез осъзнаване и изцеление. В изследванията на привързаността при възрастни тези модели често се описват в две измерения: избягване, свързано с привързаността, и тревожност, свързана с привързаността. 

• Тревожната привързаност е, когато копнеете за близост и увереност във взаимоотношенията, често се страхувате от изоставяне и се фокусирате прекалено върху реакциите на другия човек. 
• Избягващата привързаност е, когато цените независимостта и емоционална дистанциячесто се чувстват неудобно при прекалена близост и се отдръпват, когато връзките станат интензивни

В умерени количества и двата стила работят добре и не вредят на връзката. Но когато са прекомерни, тревожният партньор за привързаност може да стане твърде прилепчив, а избягващият може да стане емоционално дистанциран и недостъпен.

Свързано четене: 19 примера за здравословни граници във взаимоотношенията

Как изглежда избягващият в реалния живот

- избягваща привързаност Стилът обикновено се проявява като дискомфорт при силна емоционална зависимост, предпочитание за самостоятелно справяне със стреса и склонност към омаловажаване на нуждата от близост. Това може да приеме две често срещани форми:

1. Пренебрежителен 

Пренебрежителният избягващ човек показва твърда самодостатъчност, като пренебрегва близостта и минимизира чувствата към себе си и другите около него. 

2. Страхлив

За разлика от пренебрежителния човек, човекът, който се страхува и избягва, иска близост, но се страхува от: 

• Да се ​​нараниш 
• Изправен пред отхвърляне 
• Или да бъдеш сметнат за недостоен 

Поради този страх, те отдръпват обичта си и се пазят, за да не бъдат наранени. По ирония на съдбата, в крайна сметка нараняват партньора си.

Свързано четене: Какво е неорганизиран стил на привързаност във взаимоотношенията? Причини и признаци

Връщат ли се избягващите хора след раздяла?

За да отговорим на това, трябва да разберем какво означава „връщане“ тук. Имате предвид ли: 

• Текстово съобщение
• Среща на кафе
• Свързване
• Извинение
• Или истински поправка на връзката? 

Всичко това са различни поведения с различни значения. Така че, да, има голяма вероятност избягващият да ви изпрати отново съобщение, да ви покани на среща и дори да се ожени за нещо. Ако това е, което търсите, чудесно!

Но ако се питате дали можете да се съберете отново и да изградите връзка с човек, който ви избягва, шансовете тук стават по-малки. Освен ако не са работили върху себе си, не са разбрали токсичните си модели и не са намерили начини да ги разчупят, динамиката на отблъскване и привличане ще продължи. Така че, дори и да се върнат и вие им позволите, ще има още мъка в бъдеще.

Защо избягващите се връщат

Сега нека го разгледаме по-подробно. Ако избягващият човек се върне, какви могат да бъдат причините за това? Отговорът на този въпрос може да ви помогне да определите дали искате да се помирите с него или просто да продължите напред. Има няколко причини, които се припокриват и повече от една могат да бъдат верни едновременно.

3. Емоционалното напрежение спада и дистанцията се усеща като безопасна

Когато връзката е в престой, изискванията за близост, разрешаване на конфликти и ежедневна емоционална отзивчивост намаляват. Тези изисквания са били причината да си тръгнат. Сега, когато напрежението е спаднало, те пропускат привързаността, която идваше с връзката, и искат да се върнете. Ако ги оставите да се върнат, са възможни три резултата:

• Изисквате отново усилия от тях, а те се отдръпват както преди
• Те се учат от предишните си грешки и стават емоционално отзивчиви
• От страх да ги загубите, намалявате очакванията си и се задоволявате с... галета обич, която ти дават от време на време

Призоваваме ви да не се свивате, само за да се получат нещата. Заслужавате нещо по-добро от това.

Свързано четене: Психология на любовта: Теории, които правят връзките работещи

4. Когнитивен дисонанс във взаимоотношенията

Да предположим, че са прекратили връзката си, защото са смятали, че си „твърде силна“ или „не си правилната“. Но след раздялата, те... чуствам се самотен или пропускат хубавите части. Тук се появява дисонанс. Те могат да забравят частите, които не са харесали, и да си спомнят само хубавите моменти. Мозъкът им казва, че 

• Ти беше специален/специална
• Те се паникьосаха
• Те направиха грешка

Това може да ги накара да искат да се свържат отново. И без никаква вътрешна работа, връзката вероятно ще премине през същия процес отново.

Свързано четене: 13 предупредителни знака, че сте обсебени от някого

5. Носталгия и познато

Научни изследвания показва, че Включва се отново, изключва се отново, връзки може да бъде продиктувано от познатост, продължаваща привързаност и недоволство от алтернативи. Това не е романтично, но е често срещано. 

Дори след раздяла, много хора продължават да се чувстват привързани към бившите си партньори и връзката може да остане чувствителна към сигнали, дори след като си мислите, че сте продължили напред. 

Свързано четене: 9 начина за справяне с тревожността във връзката – съвети от експерти

6. Защо избягващите се връщат и след това си тръгват отново

Трябва да разберете, че само защото избягващият човек се връща, не означава, че е осъзнал себе си и е работил върху поведението си. Докато тази работа не бъде свършена, той остава заседнал в цикъл. След раздялата му липсвате и се опитва да се върне. И ако му позволите, той отново чувства нужда да се откаже. Един прост цикъл изглежда така:

• Те се чувстват застрашени от близост или конфликт и се отдръпват
• Разделянето намалява страх от интимност
• Те се приближават отново, когато нещата са спокойни или когато сте по-малко на разположение
• Интимността се засилва отново и старите защити се завръщат 

Ето защо много от помиренията не водят до стабилни взаимоотношения. Разпадането на отношенията е свързано с нестабилност и дори когато хората се съберат отново, основните модели на взаимодействие могат да останат същите. Така че, ако вашият избягващ бивш партньор се върне, но не се чувствате по-сигурни с течение на времето, може би трябва да помислите за окончателно прекъсване на връзката.

Видове избягващи и какво променя шансовете

Отговорът на въпроса „Връщат ли се избягващите хора?“ зависи също от това какъв тип избягващи хора са. Например, докато пренебрежителни избягващи обикновено просто се изключват веднъж завинаги, страхливите са по-склонни да се зациклят в цикъла на бягане и преследване. Нека го разберем чрез таблица.

Тип	Шансове за завръщане	Как често изглежда, когато се завърнат
Пренебрежителен избягващ	Ниска до умерена	Тиха повторна поява, индиректни контакти, намален брой предложения за ангажимент, избягване на задълбочени разговори за възстановяване.
Страхлив избягващ	Умерено до високо	Приближаване, после отново отстъпване, силни емоционални колебания, многократно изпробване на безопасността,
Сигурен избягващ (такъв, който е разбрал своите модели и е работил върху подобряването им)	Рядък	Ясна отчетност, последователна промяна в поведението, фокус върху поправянето, а не върху романтичните разговори

Признаци, че избягващият може да се завърне

Все още не мога да реша дали да продължа напред или да чакаме? Говорили сме много за избягващите партньори като цяло, но как да разберете дали избягващият ви партньор ще се върне или не? Е, няма непогрешим знак, но моделите се появяват многократно както в изследванията, така и в житейския опит. 

• Косвени контакти: реагиране на истории, харесване на публикации, случайни въпроси, съобщения „ей“
• Поддържане на отворена тема: Те никога не затварят напълно контура, оставят вратата отворена
• Любопитство към живота ти: питат за теб, не само за себе си
• Тестване на емоционалната безопасност: текстови съобщения с ниска ангажираност, леки шеги, безопасни теми, а след това отдръпване, ако настоявате

Свързано четене: Несигурност във връзката: причини, признаци, начини за справяне

Признаци, че избягващият може да не се върне

Не искате да чакате вечно някой, който е продължил напред напълно, нали? Ето някои признаци, че избягващият човек няма да се върне, за да можете да спрете да се вкопчвате и да започнете да се фокусирате върху това да продължите напред.

• Чисто отдръпване без любопитство и без възможности за контакт 
• Последователно поведение в нов обвързана връзка, не просто отскок 
• История на многократни връщания без ремонт и без трайна промяна

Свързано четене: 15 съвета как да се справите, когато видите бившия си с нова приятелка

Какво да правите, когато избягващият се завърне

Този раздел е този, който трябва да вземете най-сериозно. Когато вашият избягващ бившият се връща, може да се почувства като облекчение в тялото ви, преди дори да се почувства като яснота в ума ви. Тази реакция е естествена. Вашата система запомня връзката, а не объркването. Но точно тук повечето хора грешат. Не е нужно да реагирате бързо. Трябва да реагирате осъзнато.

Ето как да се справите с това, без да се връщате в същия цикъл.

1. Определете какво всъщност означава „обратно“, преди да отговорите

Преди да отговорите на съобщението им или да се съгласите да се срещнете, направете пауза и си задайте един прост, но неудобен въпрос: Какво означава „гръб“ за мен?

Отворени ли сте за:

• Разговор до получи затваряне
• Непринудена комуникация без обвързване
• Опитвам отново бавно
• Или пълно помирение

Ако не дефинирате това ясно, ще се понесете по течението към това, което предлагат. А по течението хората се връщат към модели, с които вече са се борили. Може да си мислите, че просто „виждате как ще се развият нещата“, но в действителност давате контрол над темпото и посоката на някой, който вече е проявил непоследователност. Отделете малко време, за да определите своя стандарт, преди да се ангажирате. Това ви държи стъпили на земята, когато емоциите се намесят.

2. Съобразявайте думите им с поведението, а не с това как се чувствате

Когато избягващите се завърнат, те често казват неща, които им вдъхват увереност. Те биха могли да изразят липсваш ми, мислят за теб или искат да се свържат отново. И е лесно да им повярваш, защото част от теб иска да е истина. Но трябва да си трезвомислен. Не измервай искреността им по това колко силно се чувстваш. Измери я по това, което всъщност правят. Търси:

• Последователност във времето, не само интензивност в момента
• Действия, които съответстват на това, което казват
• Усилие, което е инициирано от тях, а не подтикнато от вас

Истинската промяна личи в действията им. Всеки може да каже, че се е променил. Много малко хора го демонстрират трайно.

„Те обичат да казват „Никога няма да се върна. Приключих.“ Считат думите си за някак безсмислени, когато нервната им система е нарушена. Много от тях променят мелодията си няколко месеца по-късно, след като силните им чувства се успокоят. Изплакнете и повторете.“

- Потребител на Reddit

3. Насочете разговора към ремонт, а не към носталгия

Когато някой се върне, е изкушаващо да се говори за хубавите времена. Спомените, връзката, комфорта. Носталгията се усеща безопасна, защото избягва трудните моменти. Но ако останете там, нищо всъщност не се променя. Вместо това, внимателно насочете разговора към поправяне. Това означава да се обърнете към:

• Какво точно доведе до разстоянието или раздялата
• Какво се е променило оттогава, по-точно
• Как и двамата ще се справите със същите фактори, ако те възникнат отново

Например, ако преди това са се отдръпвали по време на емоционални разговори, какво ще направят различно следващия път? И какво ще направите вие? Без това, вие просто рестартирате същата динамика с нова надежда.

4. Поставете си една граница, която защитава вашето достойнство

Не е нужен дълъг списък от правила. Нуждаете се от една граница, която е достатъчно важна, за да защити емоционалната ви стабилност. Тази граница трябва да бъде:

• Изчисти
• Общувах спокойно
• Въз основа на вашия минал опит

Например: „Ако комуникацията прекъсне с дни без обяснение, няма да продължавам това.“ Осъзнайте своята ценност и бъдете абсолютно наясно какво ще приемете и какво не. Важното не е просто определяне на границата, но също така и спазването на правилата, ако те бъдат преминати. Именно там повечето хора се затрудняват. Те си поставят граница, а след това я игнорират, когато емоциите се намесят.

Въпроси и Отговори

Заключителни мисли

Връщат ли се избягващите хора, може да е грешен въпрос, ако това ви държи в застой. По-добър въпрос е дали искате връзка, в която избягването на уязвимост контролира температурата на любовта. Ако се върнат, изисквайте яснота. Изисквайте поправка. Изисквайте последователност. Ако това ви се струва твърде много, вече имате отговора си.

9 съвета как да спрете да обичате някого, който не ви обича

Как да накараш човек, който те избягва, да те преследва и да ти липсва

Излекувайте разбито сърце с тези 15 съвета от експерти

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.