Как да излекуваме взаимоотношенията чрез медитация

Взаимоотношенията от всякакъв тип преминават през трудни периоди. Независимо дали са вкоренени в неразбиране и лоша комуникация, или в сериозен емоционален удар, нанесен от единия партньор на другия, много проблеми са поправими, ако и двамата са готови да работят по тях. Въпреки че може да изглежда, че всичко е загубено, е възможно двойките да преодолеят проблемите си, особено с помощта на медитация за взаимоотношения.

Като деца и млади хора, сблъсъците ни с родителите изглеждат доста често срещани. Но тъй като обикновено има дълбоко вкоренена любов между членовете на семейството, моментите на изцеление идват много по-лесно. Но какво да кажем за онези разриви, които се случват в по-колебливи връзки, като например нови любовни интереси, нови партньорства или дори бракове, които са претърпели някакъв вид изневяра?

С помощта на ментор по здраве и уелнес Прити Мандавеала (доктор по медицина, Институт по алтернативна медицина - Колката), специализиран в контрол на ума по метода Силва, трансцендентална медитация, Сиддхи Самадхи йога и Випасана, нека разгледаме положителните ефекти на медитацията върху взаимоотношенията и как да излекуваме една връзка.

Как медитацията може да излекува вашите взаимоотношения

Отново, и двете страни трябва да са готови за медитация, за да излекуват взаимоотношенията. Много хора се обръщат към полезни съвети и сесии за консултиране, за да видят ситуацията през свеж поглед. Въпреки че консултирането ще помогне изключително много, не можете да разчитате единствено на него, за да решите всичките си проблеми. Изцелението трябва да настъпи и трябва да се работи върху него, а медитацията може да бъде един такъв начин да се помогне за префокусиране и пренасочване, за да се постигнат целите на връзката.

Те също така позволяват на хората да се развиват личностно, така че да могат да се съберат отново като по-силна двойка. Медитацията с партньор или дори самостоятелно може да има дългосрочни ползи за вашата връзка. Нека да разгледаме как помага и какво трябва да започнете да правите.

1. Как медитацията помага за решаване на проблеми във взаимоотношенията? Тя може да ви успокои

В основата си медитацията е техника, която помага да фокусирате ума и тялото си върху покой, в който можете да се отпуснете, да се префокусирате и да се освободите от стреса, за да се справите по-добре със събитията в живота си, както добрите, така и лошите. „Медитацията ви успокоява. След като сте в по-спокойно състояние на ума, вие имате контрол над мислите, думите си и действията, които предприемате. В резултат на това можете да предприемете по-осъзнати стъпки във връзката си и дори да работите върху приемането на по-добри...“ стратегии за разрешаване на конфликти„, казва Прити.

Съществуват различни техники, като например изчистване на ума и приемане на спокойствието, което то носи, или дори позволяване на мислите да преминат, без да правите нищо повече от това да ги осъзнаете, преди да позволите на ума си да премине към следващата мисъл. И двете техники изискват практика и дисциплина, тъй като ние естествено имаме склонност да се спираме на мислите си или да позволяваме на мислите да потънат в осъзнато мълчание.

С времето можете да станете по-умели в практиката, за да се възползвате от ползите от лечебната терапия. Практикувайте, когато знаете, че няма да бъдете прекъсвани, в удобна позиция и с приглушена светлина. Можете също така да дифузирате етерични масла или да носите специфични аромати, за да помогнете на ума си да разпознае този момент на медитация. Опитайте да използвате тези аромати, препоръчани от По-добър ум, тяло, душа.

Свързано четене: 15 характеристики на здравословната връзка

2. Специфични техники могат да подпомогнат изцелението

Медитацията е много лична практика и трябва да откриете какво работи най-добре за вас. Тъй като искате да излекувате взаимоотношенията си, помислете за техники, които разкриват начини за справяне със стреса, довел до ситуацията, в която се намирате. Това ще ви помогне да се излекувате и да продължите напред по смислен начин, за да можете да се справите с нея лице в лице по-късно. Те могат също да ви помогнат... намерете баланса между вашия ин и ян.

Прити ни разказва за техника, която може да ви донесе спокойствие, каквото никога преди не сте усещали. „Квадратното дишане с Гаятри мантра е проста, но изключително ефективна техника, която ви помага да се отведете в по-дълбока форма на медитация. Гаятри мантрата сама по себе си има лечебен потенциал и когато я комбинирате с техниката на квадратно дишане, ползата се удвоява.“

„Когато сте по-внимателни към това как дишате, ще се окажете в много по-спокойно състояние“, заключава тя. На пръв поглед може да не изглежда като медитация за взаимоотношения, но когато сте в по-спокойно, по-умиротворено състояние на ума, бъдете сигурни, че няма да се карате за онази мокра кърпа на леглото.

Техниката „Розова светлина“ е друго подобно предложение и се фокусира преди всичко върху любовта към себе си. Това ви позволява да си спомните за собствената си стойност и да се обърнете към тези в живота си, които едновременно обичате и с които може да имате конфликт. Позволява ви да постигнете мир и подкрепя решенията ви в по-късна комуникация с тях.

3. Как да излекуваме връзка? Опознайте себе си чрез медитация

Медитацията може да ви позволи тихо да изследвате собствените си истини зад болката или страха, които изпитвате. Много разриви във взаимоотношенията произтичат от недоразумения и нашето собствено погрешно тълкуване на ситуацията. Докато позволявате на ситуацията да се носи през ума ви, когато усетите как сърдечният ви ритъм се променя поради емоция, вие сте по-добре подготвени да откриете източника на спусъка.

„Винаги казвам, че медитацията запознава човек със самия себе си. Може да знаеш за целия свят, но колко знаеш за себе си? След като си в това дълбоко медитативно състояние, започваш да разбираш своя потенциал, своите възможности, капацитети и можеш да разбереш какъв е твоят праг“, казва Прити. 

Разбиране на себе си може да ви помогне по-добре да разпознавате реакциите си към отключващи фактори, когато се появят. Това също ще ви помогне да общувате с хората в живота си защо може да сте се държали по начина, по който сте се държали. Взаимоотношенията могат да бъдат поправени с лечебна медитация.

4. Медитацията може да ви направи по-добър и по-здрав човек

„Медитацията, когато се практикува в най-добрата и истинска форма, има силата да ви излекува от физически и психически проблеми, с които може да се борите. Вярвам, че имаме енергийни центрове в тялото и когато казвате неща като „Чувствам се с ниска енергия“ или „Скучен съм, не мога да стоя буден“, това, което изпитвате, е неравномерен поток от енергия във вас.“

„Когато медитирате практически всеки ден, този енергиен поток може да бъде балансиран. Няма да има блокажи по пътя на енергията и тя ще бъде постоянна. В резултат на това всички ваши органи също ще работят много по-добре. Например, аз излекувах ревматоидния си артрит и проблемите си с гърба с помощта на медитация.“

„Виждал съм толкова много студенти, които са били практически излекувани от състояния като диабет, повишена киселинност, мигрена и безсъние чрез медитация. Физически ставаш много по-добър, психически ставаш по-спокоен, емоционално ставаш по-силен, духовно придобиваш мъдрост“, казва Прити.  

Свързано четене: 12 прости съвета за изграждане на здрави взаимоотношения

И, разбира се, когато позволите на силата на медитацията да ви направи по-здрав човек, вашите взаимоотношения също ще се възползват. Колкото по-щастливи и здрави се чувствате в собствената си кожа, толкова по-щастливи ще бъдат и вашите взаимоотношения. Независимо дали практикувате медитация за тревожност във връзката или медитация, за да се свържете с някого, чувството за здравословно състояние може да ви помогне да постигнете и двете.

5. Ставате по-емпатични

Бъдете емпатични във връзката си е основата на свързването и уважението към партньора ви. Когато можете да се поставите на негово място, няма да реагирате толкова грубо, колкото бихте могли иначе. „Медитацията ви дава власт над мисловния ви процес. Вие разбирате и сте в състояние да се поставите на мястото на всички, което ви помага да вземете решение защо другият човек е реагирал зле и каква може да е причината за това“, казва Прийти.

Ако въпросът как да излекувате връзка ви държи буден през нощта, най-голямото нещо, което ще ви помогне, е да бъдете емпатични към партньора си. Неволно, вие също така ще внушите здравословна доза взаимно уважение във връзката, тъй като ще можете да видите откъде идва вашият партньор. И няма по-добър начин да бъдете по-емпатични от това да практикувате медитация за връзки.

6. Може да повдигне аурата около дома ви

„Когато един човек в къщата медитира, това променя аурата на цялата къща. Положителната енергия има толкова голямо влияние върху средата“, казва Прити. Ако нещата винаги са напрегнати около къщата ви или в средата, в която се намирате, медитацията за спокойно състояние на ума ви позволява да преодолеете тази враждебност във въздуха.

Медитацията за взаимоотношения не означава непременно, че седите до партньора си и пеете мантри заедно. Простият акт на медитация всеки ден, дори сами, може да помогне за подобряване на цялостната аура на къщата. Кой би предположил, че може да е толкова лесно да се решат проблемите във връзката?  

Свързано четене: Поправяне на токсична връзка – 21 начина да се излекувате заедно

Как медитацията укрепва чувството за свързаност

Както видяхте от точките, които изброихме за вас, медитацията с партньор или дори когато се практикува самостоятелно, има силата да влияе положително на всички взаимоотношения може да имате в живота си. Когато опознаете себе си по-добре и се почувствате по-здрави, вашата позитивна енергия със сигурност ще повдигне и околните.

Медитацията наистина може да ви помогне да се справите с криза във връзката или дори може да бъде първата стъпка към справяне с токсична връзка. Като се запознаете отново със себе си или просто сте в спокойно състояние на ума, вие сте по-добре подготвени да се справите с проблемите, които животът ви подхвърля.

Прити се кълне в положителните ефекти на медитацията върху взаимоотношенията и е ясно защо. Като ви дава способността да бъдете емпатични, медитацията проправя пътя към по-добри взаимоотношения и душевен мир. Да започнете е лесно - просто седнете за десет минути и се съсредоточете върху дишането си, така че няма причина да не се захванете с нея веднага.

Въпроси и Отговори

8 начина да се измъкнете от нездравословна връзка

12 причини, поради които споровете в една връзка могат да бъдат здравословни

19 примера за здравословни граници във взаимоотношенията

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.