Несигурен стил на привързаност във връзките: Причини и как да се преодолее

Спред любовта

Един ден вашият партньор може да е целият в дъги и да ви уверява в любовта и доверието, които споделяте един към друг. На следващия ден той изведнъж крачи из стаята си и ви звъни на всеки 4 минути, защото сте излезли с приятелите си в събота вечер. Възможно ли е да сте в несигурна връзка?

Разбира се, премахването на несигурния стил на привързаност не е толкова просто, колкото да погледнете броя на пропуснатите обаждания, които вашият партньор ви е направил. Когато се стигне до критичен момент, знаците всъщност може да са доста неуловими, тъй като никой не обича да признава, че обича по такъв тревожен начин.

Разбирането защо се намирате в несигурна връзка и какво да правите по въпроса става почти необходимост, когато партньорът ви започне да ви не се доверява, защото сте коментирали няколко снимки в Instagram. Тук, за да ви помогне да разгадаете случая, е експерт психотерапевт. Д-р Аман Бхонсле (доктор, PGDTA), който е специализиран в консултиране на взаимоотношения и рационално-емоционално-поведенческа терапия.

Какво е несигурна привързаност?

Съдържание

„Всеки с несигурен стил на привързаност си мисли, че ще бъде изолиран във всички взаимоотношения, които създава с хората. Чувства се сякаш ще бъде оставен да се грижи сам за себе си. Всичко се свежда до факта, че не е получил грижите, които му се полагат през детството“, казва Д-р Бхонсле.

Докато здравата връзка кара партньорите да се чувстват сигурни, несигурната привързаност често е свързана със страх от силата на връзката – често без конкретна причина. Тъй като човекът е изпитвал непостоянна или никаква любов и привързаност от основните си полагащи грижи, се наблюдава постоянно безпокойство от това да изпита същото в следващите си връзки.

В резултат на това, някой с несигурен стил на привързаност ще бъде много непредсказуем. Той може да стане прилепчив във връзката, тъй като вярва, че партньорът му ще го изостави. От друга страна, това може да означава, че някой не е способен да се отвори, тъй като е получил неблагоприятна реакция от основните полагащи грижи за него.

Вашият партньор неспособен ли е да приема мили жестове от вас? Повръща ли се, когато се опитвате да го наречете сладък прякор? Може би се притеснява, когато не му пишете половин ден и се е убедил, че сте приключили с връзката. В други случаи може просто да няма ясна представа каква трябва да бъде една любяща връзка. Всички тези поведения сочат към несигурни взаимоотношения, основани на привързаност.

„Всички ние сме длъжни да се грижим определено количество и качество от основните си болногледачи. Те могат да бъдат нашите родители, членовете на нашето разширено семейство, нашите учители, на които е поверено цялостното ни възпитание и които ни предават академични знания.“

„Това е почти като диета. Изисква се да приемаш определени хранителни вещества, за да израснеш като здрав индивид, нали? Когато никога не си бил подхранван със сигурни взаимоотношения в живота си, никога не знаеш какво е чувството да имаш добри такива.“

„Не е изненадващо, че повечето хора се сблъскват с дефицит в тази област. Не мисля, че някой може да каже: „Получих грижи и внимание във всеки важен за мен квартал от живота.“ Ако сте го получили от родителите си, може би не сте го получили от братята и сестрите си или може би не сте го получили от баба си“, отбелязва д-р Бхонсле.

Свързано четене: Как да се справите с партньор, който ви кара да се чувствате несигурни

Видове несигурна привързаност

Стилове на привързаност във взаимоотношенията се предлагат в четири вида, като единият от тях е сигурен стил на привързаност. Това е, когато човек е получил достатъчно грижи и подкрепа от семейството си, така че е способен да изгражда здравословни връзки с хората. Нека разгледаме останалите три, които обикновено определят типовете несигурни връзки на привързаност:

1. Тревожно-амбивалентна несигурна привързаност

Обикновено определяни като „привързани“ и „нуждаещи се“, хората с амбивалентна несигурна привързаност са склонни постоянно да се страхуват, че партньорът им скоро ще ги напусне, което ги подтиква да бъдат постоянно прекомерно ревниви, недоверчиви, притежателни и трудни за общуване.

Когато основният болногледач на детето не е предоставял последователно необходимата подкрепа и грижи, то може да стане привързано и злобно. С течение на времето то може да пренесе тези черти във взаимоотношенията, които изпитва в живота си.

2. Избягваща несигурна привързаност

„Когато хората избягват интимността и не са в състояние да се отворят, за да поискат помощ, това често сигнализира за избягващ стил на привързаност у възрастните“, отбелязва д-р Бхонсле. Родителите може да са пренебрегнали чувствата на децата, да не са предложили никаква помощ, когато е била необходима, или да са ги омаловажавали за проявената обич. В резултат на това те се научават да бъдат самостоятелни и да не се отварят.

3. Неорганизирана несигурна привързаност

Хората с този стил на привързаност във взаимоотношенията са преживели форма на травма от основните си болногледачи. Те може да са преживели физическа вреда или емоционално насилие това ги кара да се чувстват тревожни и уплашени, когато се обръщат към родителите си. В резултат на това те често са неорганизирани, докато се справят с проблеми, които могат да възникнат в бъдещи взаимоотношения.

Д-р Бхонсле обяснява как човек с такъв стил на привързаност не е нужно да се задълбочава твърде много в етикетите. „Тези класификации са предназначени до голяма степен за някой, който ги изучава като предмет. Клиентът не бива да седи и да размишлява върху етикетите. Всъщност, аз никога не насърчавам клиентите си да си лепят етикети.“

„Етикетите стават пристрастяващи и утешителни. Хората могат да се крият зад „Имам тази гранична избягваща несигурна привързаност, поради което се държа по този начин.“ Всъщност това, което се случва, е, че те търсят утеха в тези етикети и след това не се променят. Тези етикети могат да се използват за идентифициране на естеството на проблема, те не определят вашата природа. Проблемът е по-голям от вашата личност.“

Несигурният стил на привързаност може да разруши връзката ви

Причини за несигурна привързаност

Както може би вече сте разбрали, причините за несигурните връзки на привързаност се коренят в липсата на внимание и грижа от страна на основните полагащи грижи за даден човек. Д-р Бхонсле обяснява вероятните причини за подобни проблеми. „Детска травма, непостоянство на любов и внимание от страна на основните полагащи грижи, разбити семейства, домашно насилие са типични причини, поради които хората развиват несигурни стилове на привързаност.“

„В повечето случаи хората дори не знаят, че преживяното от тях е било травматично преживяване в детството. Невъзможността да се определи преживяното като травматично, обидно, манипулативно или нараняващо може да доведе до…“ несигурни връзки на привързаност. След това те стават показателни за лошото здраве на взаимоотношенията на човек. Тези модели могат да се развият и в юношеска възраст, но в повечето случаи се формират през детството.

„Понякога това се научава и моделира по подобие на модел за подражание, като например майка или баща. Ако видите майка, която е много привързана към бащата, казвайки неща като: „Защо прекарваш толкова много време в офиса?“, „Защо трябва да ходиш толкова много в командировки?“, „Защо не ме вземеш със себе си в командировките си?“, в крайна сметка ще го схванете.“

„Те могат да бъдат индоктринирани и да започнат да се държат по този начин с партньор, който всъщност им дава достатъчно любов и обич. Те просто имитират това, което са видели мама да казва на татко. В резултат на това партньорът започва да се чувства малко гаден и задушен, което прави модела на несигурния стил на привързаност още по-силен.“

„Ако видите историята на такива хора, те обикновено са били оставени сами да се грижат за себе си в много крехка и уязвима възраст. Може да са били тормозени или да са преживели много проблеми у дома.“

„Ако родителите са твърде заети да се карат помежду си, те не намират време да бъдат родители. Детето от своя страна е оставено да мисли неща като: „Кой ще ми помогне с домашните?“, „Кой ще плати екскурзията ми?“, „Кой ще подпише листовете ми с оценки, за да мога да ги занеса обратно в час?“

Изследвания твърдят, че семейна динамика Преживяванията на едно дете могат да окажат пряко въздействие върху междуличностните му отношения и върху собственото му психическо и физическо благополучие в бъдеще. Нека разгледаме как несигурните връзки на привързаност се различават от здравословните.

Как несигурният стил на привързаност влияе на взаимоотношенията?

Въпреки че връзките са склонни да процъфтяват, основавайки се на лично пространство, динамика, която включва някой с амбивалентна привързаност, всъщност няма да има твърде много от него да предложи. По същия начин, някой с избягващ стил на привързаност може да иска твърде много пространство във връзката и да не е способен да предложи емоционална подкрепа и топлина на партньора си.

Свързано четене: Несигурен съпруг – 14 начина да се справите с него и 3 съвета, които да му помогнат

Нека да разгледаме как още тези динамики могат да се различават от сигурните, за да разберете дали неспособността на партньора ви да се отвори или склонността му нервно да ви пита „Обичаш ме, нали?“ на всеки двадесет минути всъщност показва по-сериозен проблем:

1. Несигурните стилове на привързаност водят до абсурдни очаквания

Ако вашият партньор проявява симптоми на амбивалентна и несигурна привързаност, той може да очаква грандиозни жестове на обич, за да се чувства малко сигурен. Когато не успеете да оправдаете прекомерните му очаквания, това ще доведе до много обвинения от рода на: „Изобщо ли ти пука за мен?“

2. Проблеми с интимността

Избягващият стил на привързаност при възрастните често не им позволява да се отворят към партньорите си и може да не са в състояние да задоволят емоционалните нужди на другия. Още от детството си те са се научили да се дистанцират от всякаква проява на обич или дори от молба за помощ, тъй като в миналото може да са били осмивани за това. За такива хора може да са необходими прекомерни усилия, за да... изграждане на емоционална близост.

3. Проблеми с доверието и тревожност във връзката

„Ще има много спорове, много безсънни нощи. Партньорите ще се взират с празен поглед в WhatsApp, за да видят дали човекът е отговорил или не, какъв е характерът на съобщението, колко кратко е съобщението или колко е описателно.“

„Ще има много тревожност, основана на направени предположения. В съзнанието им се създават много произволни крайни срокове. „Тя не ми отговори след десет минути, това означава, че не ме обича.“

„Тези произволни крайни срокове, с абсурдно детински очаквания, като например базиране на здравето на връзката ви на скоростта на отговор в WhatsApp, са много често срещани несигурни връзки на привързаност. Ще видите хора да продължават с тези модели дори на 40-те и 50-те си години, това няма нищо общо с възрастта“, казва д-р Бхонсле.

Несигурният стил на привързаност може да предизвика огромно количество тревожност във връзката, оставяйки след себе си само ревност и проблеми с доверието. Понякога любовта не е всичко, от което се нуждаете.

Как да преодолеем несигурния стил на привързаност

„Ако изпитвате тези несигурности и таите много тревога, нека това бъде индикатор за това какво трябва да се направи. Трябва да се съсредоточите върху движението в противоположните посоки. Ако сте привързани, трябва да се опитате да бъдете възможно най-непривързани.“

„Ако сте изключително несигурни във връзките си„…трябва да се опитате да изключите известията на телефона си, за да не ви изяжда несигурността. Ако сте много тревожни, опитайте се да намерите начин да се стабилизирате и успокоите, като си намерите дейност, която ви концентрира, като тренировки или медитация“, казва д-р Бхонсле.

Въпреки че може да звучи лесно на хартия, това изисква много усилия и време. За да сте сигурни, че го правите по правилния начин, разгледайте следните съвети, които д-р Бхонсле изброява:

1. Когато се справяте с несигурни взаимоотношения на привързаност, терапията е задължителна

Несигурният стил на привързаност може да навреди на всички взаимоотношения в живота ви. Може би сте отблъснали някого, защото сте се борили твърде много за вниманието му, или той никога не се е чувствал комфортно с вас, защото никога не сте се отворили. Най-добрият начин да прекъснете цикъла е като изберете терапия.

Д-р Бхонсле обяснява важността и ефективността на терапията при справяне с несигурни взаимоотношения на привързаност. „Никой от вашето семейство или приятелски кръг може да не е в състояние да ви помогне да се справите с това. Точно както имате детокс ритуал, предназначен за хора, пристрастени към екраните, трябва да създадете детокс ритуал за хора, които проявяват несигурен стил на привързаност.“

„Тези проблеми са доста дълбоки и не е като да отидеш на зъболекар, където ще се почувстваш добре след една сесия. Тъй като корените са в детството на човек, той трябва да се отвори и да говори за неща, за които може би не е мислил от известно време.“

„Те трябва да се освободят от гнева, тъгата и отхвърлянето. Трябва да се примирят с миналото си, да забравят онези, които не са се справили добре, и онези, които са ги наранили. Понякога тази прошка отнема много време. Търсенето на помощ от терапевт може да ви каже какво трябва да направите, за да се справите с миналото си. Трябва да помните, че най-важната ви връзка е със самите вас.“

„Някои хора дори не искат да простят и да се освободят от нещата, които са ги притеснявали в миналото. Нещастието е толкова пристрастяващо, колкото кокаина. Чувстваш се комфортно в тази меланхолия, защото тя ти дава правото да действаш хаотично и да ти бъде дадена голяма свобода в начина, по който се държиш с другите.“

„Когато не се контролират, те може дори да не осъзнават колко много трябва да се справят с проблемите от миналото и как избягващият стил на привързаност при възрастните може да повлияе на почти всички аспекти от живота им.“

Както споменахме по-рано, някои може дори да не осъзнават травмата, през която са преминали в детството си. Следователно, те може дори да не знаят с какво да се справят. С помощта на Панел от опитни консултанти на Bonobology, включително д-р Аман Бхонсле, ще се доближите до известния стил на сигурна привързаност.

2. Пуснете миналото

Знаем, знаем, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Сблъскването с травматично събитие в първите години на живота ви неизменно се отразява на останалата част от него. Следователно, опитът да се освободите от него сами може да не винаги е възможен.

Д-р Бхонсле говори за значението на терапията докато се опитват да се справят с миналото си. „Ако някой е загубил родител или е бил свидетел на голяма битка за развод вкъщи, той използва това извинение, за да се отнася зле с приятелите си. Може да каже нещо от рода на: „Трябва да ме разбереш след всичко, през което съм преминал.“ „Ако ти се развиках пред всички наши приятели, не бива да ми го държиш на мястото си. Знаеш през какво съм преминал у дома.“

„Някои хора използват като оръжие миналите травми и тъга, за да се справят с емоционалния си мързел. Те може да се крият зад нещо от рода на: „Баща ми изневери на майка ми, затова не вярвам на мъжете като цяло. Трябва да търпиш моя несигурен стил на привързаност, защото имам лош опит с мъже.“

„Поради миналото им, настоящите им взаимоотношения страдат. И да се отървеш от него не е много лесно, тъй като миналото на всеки човек е уникално и многостранно. Никога не е просто „това се случи, а после се случи онова“. Зад него стоят стотици фактори и модели. То е като голяма топка паяжина, която трябва да бъде разплетена, и затова съществува професията психотерапия.“

3. Увереността е противоотровата, от която се нуждаете

„Взаимодействията на човек с външния свят се определят от това как той взаимодейства със себе си. Ако човек мрази себе си и не е твърде уверен, произтичащите от това междуличностни отношения ще се характеризират с известна степен на недоверие и тревожност“, казва д-р Бхонсле.

„Определено ще помогне, но те трябва да бъдат научени как да бъдат уверени. Нашите училища, семейства и социални медии постоянно ни критикуват, че не отговаряме на определени очаквания. След като получите подходящата помощ, повишаването на увереността ще дойде естествено“, заключава той.

Като се замислиш, всички тревожност във връзката произтича от несигурност. Когато човек не харесва начина, по който е, той ще предположи, че останалият свят не го харесва. Като се справите с тези проблеми вътре във вас, ще можете да подобрите силата на всичките си връзки.

След като вече знаете всичко за несигурния стил на привързаност и как да го преодолеете, се надяваме, че няма да се чувствате заседнали в цикъл от неуспешни 3-месечни срещи с потенциални партньори. Така че, вместо да базирате здравето на връзките си на скоростта на отговорите в WhatsApp, направете крачка по-близо до хармонична динамика с помощта на точките, които изброихме за вас днес.

Въпроси и Отговори

1. Как да обичаш някого с несигурна привързаност?

Да обичаш някого с несигурен стил на привързаност изисква уверение – много от него. Вашият партньор постоянно ще мисли за най-лошия сценарий и винаги ще предполага, че връзката ви е в опасност.

Ето защо трябва да ги уверите в чувствата си, в силата на връзката ви и че сте готови за дългосрочна връзка. В дългосрочен план обаче по-важното е те да се опитат да се насочат към сигурен стил на привързаност.

2. Колко често се среща несигурната привързаност?

Макар че е трудно да се намерят статистически данни и факти за нещо толкова лично и уникално за всеки човек, подобни стилове на привързаност са много по-често срещани, отколкото си мислите. Тъй като те по същество произтичат от това, че не сте се чувствали обгрижвани в детството си, не е изненадващо, че повечето хора са развили някаква форма на тревожност във връзката.

3. Какво предизвиква тревожна привързаност?

Най-честият спусък за тревожна привързаност е несъвършената връзка между детето и основния му болногледач. Възможно е те да са били непостоянни в любовта и привързаността си или да са били психически или физически насилствени.

5 неща, които мъжете правят, за да карат жените да се чувстват несигурни във връзките

Как да се справяте с несигурен приятел? Ето 15 съвета за справяне

„Щастлив ли съм във връзката си? Тест“ – Разберете

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.