Знаеш, че се отдалечаваш във връзката си, когато приказните дни ти се струват като нещо от миналото. Разсеяността, неуредените телефонни обаждания, късните вечерни сесии за сладолед – всичко това изглежда като далечен сън. Ако си спомняш за добрите стари времена, или, още по-лошо, не си, вероятно преминаваш през труден период във връзката. И спомените за приказните първи дни или за медения месец са всичко, за което ти е останало да се държиш.
Нещо определено не е наред. Съжителството с далечен партньор може да ви накара да се чувствате наистина неспокойни. Загубата на романтиката, чувството за откъснатост един от друг и прекарването на повече време с приятели, отколкото заедно, са само няколко признака, че връзката ви се разпада. И така, означава ли това, че това е краят на пътя за вас и вашия партньор? За щастие, не. Можете да промените нещата дори на този етап и ние сме тук, за да ви кажем точно как.
Какво означава да се отдалечаваш във връзката?
Съдържание
Знаете ли как бутилките със сода се изпаряват, след като капачката се отвори? Представете си това като аналогия с отдалечаването. Представете си връзката си като бутилка Кока-Кола. Докато е затворена и не е отворена, газираната напитка е непокътната. Газираната напитка е целостта на връзката. Ако тази бутилка е оставена отворена и без надзор твърде дълго, газираната напитка бавно излиза, оставяйки след себе си сладка течност. Точно това се случва с връзките, когато не подхранвате съзнателно и активно връзката си. Искрата започва да угасва и се чувствате все по-откъснати от партньора си.
Разделянето във връзка се случва, когато вече не:
- Свържете се с партньора си
- Споделяйте подробности от живота си помежду си
- Чувствайте нужда да се прегръщате или докосвате
- Осъществете зрителен контакт или отделете качествено време заедно
Просто си обличаш пижамата и лягаш в леглото. Разговорите ти се ограничават до „Какво искаш за вечеря?“ или „Платихте ли сметката/изхвърлихте ли боклука/свършихте ли онази работа?“ Това са някои фини признаци, че сте... разединяване в брака.
Ако сте двойка, която се отдалечава, ключът е да не позволявате на постоянно нарастващото разстояние между вас да ви засегне. Всяка връзка в даден момент спира. Стига се до момент, в който не си пишете съобщения всеки ден, не прекарвате време един с друг или не пътувате заедно през уикенда. Вие просто се мотаете там, приемате връзката за даденост и не желаете да върнете разгара в нея. Нека се потопим по-дълбоко в това защо това се случва.
Какво кара двойките да се разделят
Психотерапевт Д-р Аман Бхонсле Най-добре го изразява, когато казва: „Насилникът е най-токсичният човек, с когото можеш да се сблъскаш. Той никога не ти позволява да бъдеш себе си и тъпче твоята автентичност.“ Както той казва, да не позволиш на партньора си да бъде себе си е равносилно на тормоз.
Така че, може би се отдалечавате един от друг в брака, защото единият партньор гледа на другия като на *някой, който се нуждае от поправка*. Дали единият от вас винаги се опитва да промени другия фундаментално? Ако да, тогава това е един от признаците, че вашият връзката се разпадаНека разгледаме другите възможни причини за същото:
1. Неспособност за създаване на баланс
Научни изследвания посочва, че нарушеният баланс между работа и личен живот се отразява неблагоприятно на личните взаимоотношения. Хората са склонни да преуморяват, да се стресират и след това да изкарват всичко това върху партньорите си. Така че една от причините за отдалечаване може да е невъзможността да се намери правилният баланс.
Една връзка се обърква, когато има дисбаланс. Работа и връзка, семейство и връзка, приятели и връзка, време за себе си и връзка... списъкът е безкраен. За да намерите този баланс, трябва съзнателно да го поставите в равновесие. усилия за връзка, това не се случва от само себе си.
Виждал съм много двойки, които се разделят поради липса на управление на времето и лоши организационни умения. Да правиш всичко в нужното количество е тайната на блаженството във вашия романтичен рай. Прекарването на твърде много време с партньора, както и заравянето в работа, за да избегнеш монотонността на връзката, са примери за често срещани грешки във връзката, които в крайна сметка могат да се отразят на връзката ви.
2. Недостатъчно слушане
Арт Риос в книгата си, Нека поговорим: ...За това как да направите живота си вълнуващ, по-лесен и изключителен, правилно отбелязва: „Когато мисля за хората, на които се възхищавам, едно качество, което повечето от тях споделят, е, че са много добри слушатели. Много от нас винаги искат да се намесват остро, да казват това, което смятат за по-важно. И все пак, ако се научим да слушаме повече, отколкото да говорим, бихме могли да водим по-добри разговори и да изграждаме по-дълбоки връзки. Освен това би имало по-малко недоразумения по света.“
Арт Риос е напълно логичен. Липсата на ефективна комуникация може да е причината връзката ви да се разпада. Очаквате ли партньорът ви магически да прочете мислите ви? Не можете ли да съобщите за вашите нужди, желания и мечти? Това са признаци, че имате... сериозни комуникационни проблеми във връзката ви.
3. Очакване на твърде много
Актьорът Джеф Бриджис веднъж каза: „В живота и във филмите е подобно предизвикателство - имате очаквания и се озовавате в ситуации, които не отговарят на очакванията ви.“ Така че може би връзката ви се разпада, защото очаквате партньорът ви да бъде вашият любовник, вашата майка, вашият най-добър приятел, вашият ментор, всичко това едновременно.
Поставянето на реалистични очаквания е едно от... предизвикателства във взаимоотношенията, с които почти всеки се сблъскваОт време на време си напомняйте, че вашият партньор е просто още едно човешко същество, а не някакво божествено същество, което не може да прави грешки. Една от най-честите причини за отдалечаване е, че партньорите не си прощават грешките.
Но как да спрете да се отдалечавате във връзка? Търсите ли начини да изградите емоционална близост и да се почувствате отново свързани с партньора си? Не се притеснявайте, ние сме на ваше разположение! Ето няколко начина да се свържете отново с него.
10 неща, които да направите, когато се отдалечавате във връзката си
„Приятелката ми е отчуждена, отдалечили сме се.“ „Помощ, връзката ми се разпада.“ „Гаджето ми изглежда емоционално отдръпнато, връзката ми приключи ли?“ „Чувствам се сякаш вече не познавам жена си/съпруга си. Какво да правя?“ Вероятно сте тук днес, защото се борите с подобен проблем. Но, както споменахме по-рано, напълно естествено е връзката от време на време да достига плато. Това, което изглежда като край, може всъщност да не е такъв. Така че, преди да сбъркате това с един от основните... връзка червени знамена и да приключите, дайте шанс на тези съвети как да възстановите връзката си:
1. Започнете с докосването
Ако сте били от типа двойки, които се държат за ръце в мола, липсата на физически допир, произтичаща от дистанцията във връзката, може да бъде плашеща, защото вие процъфтявате от него. Затова започнете с от време на време докосване, страстното, но несексуално. Хората са създадени да усещат връзка чрез докосване и това са сигурни начини за... възстановяване на връзката с партньор след труден период:
- Едно просто потупване по ръката/гърба/рамото
- Кратки прегръдки/целувки по бузата преди тръгване за работа
- Опирайки глава на рамото им
- Масажиране на раменете/ръцете им
2. Направете първата стъпка
Знаеш, че надрастваш някого, когото обичаш, когато сте заедно, но всъщност не сте заедно. Може да сте заети с телефоните си и освен от време на време обменянето на информация, няма за какво да говорите. Затова направи първата стъпка. Вместо да заравяш глави в телефоните или лаптопите си, установи... визуален контакт и започнете разговор.
Как да поправите връзка, която се разпада? Не използвайте телефона си като бягство. Оставете го настрана веднага и обсъдете проблема с партньора си. Ако партньорът ви е емоционално все още ангажиран във връзката, той няма да избягва разговора. Нека вашите устройства не ви отдалечават един от друг.
Свързано четене: 25 най-романтични жеста за него
3. Не играйте играта на обвиняване
Лесно е да се обвиняваш взаимно за застоя във връзката. Всъщност много хора просто прибягват до прехвърляне на вината когато не са в състояние да разберат какво всъщност не е наред с връзката. Лесно е да се каже:
- „Работиш твърде много“
- „Прекарваш повече време с приятелите си“
- „Вече почти не ме признаваш“
Заменете „вие“ с „нас“. Вместо да се обвинявате един друг, опитайте се да говорите за решения. Не сте там, за да разберете кой е отговорен за дистанцията, която се е промъкнала във връзката ви; това няма да послужи за никаква цел. Вие все още сте един с друг и работите заедно, за да се измъкнете от коловоза, в който сте се намирали. Така че, работете за това, а не един срещу друг. Това е важно нещо, което трябва да запомните, за да растете като двойка.
4. Върнете искрата
Върнете среднощните излизания за сладолед или импровизираните шофирания. Или нещо подобно, което и двамата ви харесва изключително много. Ето няколко примера:
- Ако някога среднощните филми са ви били любими, опитайте да ги гледате веднъж месечно
- Ако ви е харесвало да играете ролеви игри, изненадайте я с вариант на косплей в субтитри.
- Ако преди сте пазарували заедно, превърнете го в неделен ритуал, който не бива да пропускате.
Не всички ваши усилия може да бъдат добре приети, но поне полагате малки усилия, които правят голяма разлика. Ако вашият партньор също иска да се свърже отново, той ще оцени усилията и ще ви отвърне със същото. За да спрете да се отдалечавате във връзката, трябва да напомните на партньора си за всичко, което ви е свързвало на първо място. Това също така ще отвори възможности да поговорите за това, което не е наред във връзката.
5. Не проектирайте чувствата си
Много е важно да знаете как да дадете пространство във връзката, без да се отдалечавате. Всъщност, времето, прекарано разделено във връзката, може да бъде изключително здравословно, ако се третира правилно. Например, естествено е понякога да се чувствате тъжни и ядосани. Когато това се случи, нападането на партньора ви може да създаде ненужен разрив, който не само може да добави към негативните ви емоции, но и да повлияе неблагоприятно на връзката ви. Нищо добро няма да излезе от това. Трябва да намерите здравословни... начини за справяне с тревожността виА това да си давате лично време и пространство може да бъде чудесен начин да обработите емоциите си, независимо откъде произтичат.
Когато приключите с отделянето на време, не забравяйте да прекарате време заедно. Най-лесният начин да възстановите връзката си е да прекарате качествено време с партньора си. Ключът е да идентифицирате проблема и да работите по него, вместо да се фиксирате върху него. Помислете за щастливите дни и покажете на партньора си, че връзката може да бъде по-добра от всякога.
6. Започнете разговор
Ако партньорът ви ви е пишел по време на работно време (и ви е харесвало), но вече не го прави, оставете му мил текст, за да му кажете колко много го оценявате. „Хареса ми как си пишехме дори докато работехме. Липсва ми.“ Възможно е да му липсва също толкова, но да е спрял, защото не е получил очакваната от него реципрочност и следователно е предположил, че не сте оценили, че ви е писал.
Ето защо е толкова важно да излагате мислите си и да общувате честно. Може да се окаже, че и двамата мислите за едно и също нещо и копнеете за него. И това осъзнаване може да бъде чудесен начин да разчупите леда. Не бъдете обаче твърде настойчиви или взискателни по въпроса. Просто повдигнете темата, за да видите как ще реагира партньорът ви. Най-важният съвет как да спрете да се отдалечавате във връзката е да изразявате желанията си, дори ако това ви е неудобно.
Свързано четене: Как да се сдобрим след кавга
7. Отнасяйте се към връзката си като към чисто нова
Помните ли вниманието, което обръщахте на партньора си, когато започнахте да излизате? Отнасяйте се към връзката си по този начин още сега. Вместо да седите вкъщи и да се оплаквате: „Съпругът ми предпочита да гледа телевизия, отколкото да прекарва време с мен“ или „Жена ми обича бандата си от момичета повече от мен“, направете нещо по въпроса!
Започнете да ухажвате партньора си отново, флиртувайте с него/нея, съблазнявайте го/я, върнете игривостта и закачките. В началото може да ви се стори малко странно, но може да помогне. Върнете си онази фаза на медения месец. Ето няколко начина да се свържете отново с партньора си:
- Оставете малки лепкави любовни бележки по телефона/бюрото си, казвайки „Благодаря ви, че сте в живота ми“
- Обадете им се накратко, само за да кажете: „Добро утро. Приятен ден напред, любов моя“
- Флиртувай с тях/кажи нещо от рода на: „Пак ли тренираш? Нищо чудно, че имаш толкова мускули“
8. Определете приоритетите си
Един от нашите читатели ни написа: „Нямам нищо общо със съпруга си. Моля, помогнете, връзката ми се разпада!“. В подобни ситуации съпрузите започват да търсят разсейване другаде. Това не означава непременно, че партньорът ви спи с някой другМоже да излизат с приятели твърде много вечери подред. Или да си носят работа у дома.
Ако сте от онези двойки, които се разделят, е време да се включат в действие важните неща. Направете си един друг приоритет. Не е нужно да имате едни и същи харесвания и интереси, за да се свържете отново. Можете да работите усилено и да търсите нови неща, които и двамата ви харесват и обвързват. Имате две възможности, да растете заедно или да се разделите – изборът е ваш. И ако цените връзката си, тя е сравнително проста и ще си заслужава всичките усилия и труд.
9. Посетете отново стари места
Има ли конкретни места, които сте посетили в началото на връзката? Вероятно кафенето срещу колежа ви, където и двамата сте говорили за чувствата си за първи път? Предложете да отидете там. Целувахте ли се за първи път на гробище? Опитайте да отидете там отново и се припомнете си. Тези на пръв поглед прости действия могат да имат огромно значение, когато се опитвате да спрете да се отдалечавате във връзката си и да съживите любовта и сексуалната интимност.
Когато единият съпруг расте, а другият не, може да е трудно да се намерят общи точки, които да ви сближат. Тогава спомените за това, което ви е събрало на първо място, могат да ви дадат яснота защо все още сте заедно. Хората се променят. Това е нормално и се случва постоянно. Ключът към щастливия брак е да се приспособите към тези промени. Можете да растете в отделния си живот, но все пак да намерите начини да останете свързани.
10. Правете любов, не просто секс
В една връзка, заседнала в обратен ред или в канавка, сексът се превръща по-скоро в облекчаване на стреса или моментно възраждане на връзката. Но това рядко трае дълго. Не просто правете секс. Правете любов. Говорете за това какво ви е харесало по време на любовната сесия и какво друго бихте искали да правите. Привързаността и страстта играят огромна роля за сближаването ви в една връзка, която се разпада, така че се гушкайте, общувайте и се занимавайте с някои игри след това.
Ключови насоки
- Малките неща играят роля в изграждането на физическа интимност
- Отнема време и трябва да полагаш усилия всеки ден
- Ако искаш да се чувстваш обичан, трябва да го дариш с любов.
- Терапията за двойки и качественото време са съществени компоненти за съживяване на връзка, която се разпада.
- Отнасяйте се към срещите като към седмичен ритуал, който не бива да пропускате
Разделянето във връзка не означава край на връзката. Знайте, че е временно, но го третирайте с постоянно решение. Как да дадете пространство във връзката, без да се отдалечавате, е важна част от нея. Също така, никога не се чувствайте виновни за растежа си. Спрете да се чувствате зле, че сте надраснали хората, които са имали шанса да растат с вас.
И накрая, Д-р Бхонсле съветва: „Трябва да вземете двойки терапия да знаете къде се намирате и защо стоите там. Терапевтът ще ви даде обективен съвет и ще запази поверителност (за разлика от вашите роднини/съседи/приятели). Толкова много от моите клиенти се събраха отново след като са преминали терапия за двойки.“ Ако търсите професионална помощ, нашата съветници от панела на Bonobology са само на един клик разстояние.
5 сесии за терапия за двойки, които можете да опитате у дома
Проблеми с комуникацията във взаимоотношенията – 11 начина за преодоляване
Вашият принос не представлява благотворително дарение . Той ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ( [имейл защитен] )