আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন - ১৩টি বিজ্ঞ টিপস

"আপনার জীবনের জন্য আপনিই দায়ী। আপনার কর্মহীনতার জন্য নিজেকে দোষারোপ করে চলতে পারেন না। জীবন আসলে এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে।" 

অপরাহ উইনফ্রে। আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করাই এগিয়ে যাওয়ার একমাত্র উপায়।

কিন্তু এতে কোনো সন্দেহ নেই যে অতীতের সঙ্গে আপোস করা সবচেয়ে কঠিন কাজগুলোর মধ্যে একটি। বিচ্ছেদের কয়েক মাস পরেও স্মৃতির ক্ষতগুলো রয়ে যায়। আপনি শূন্য ও একা বোধ করেন । দোষ যারই হোক না কেন, যা ঘটেছে তার জন্য আপনি নিজেকেই দোষারোপ করেন।

তোমার চারপাশে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য মানুষ আছে, কিন্তু তোমার মনে হয় কেউ আসলে বুঝতে পারছে না তুমি কী পার করছো। তোমার অতীতের কারণে তুমি নিজেকে ঘৃণা করতে শুরু করো। যদি তুমি এগিয়ে যেতে চাও, তাহলে তোমার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করা প্রয়োজন। তোমার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি তোমার বর্তমানকে বিরক্ত না করে।

আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করার অর্থ কী?

আমাদের জীবনে নানা ঘটনা ঘটে, সবকিছু আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে না। সম্পর্ক ভেঙে যায়, শৈশবে নির্যাতন আপনার মনে গভীর ক্ষত রেখে যেতে পারে এবং আপনাকে হয়তো সারাজীবন বিষাক্ত বাবা-মায়ের সাথে মানিয়ে চলতে হতে পারে।

অতীতে আপনার সাথে যা ঘটেছে তা যদি আপনি ভুলতে না পারেন, তবে ভবিষ্যতে আপনি ফলপ্রসূ সম্পর্ক তৈরি করতে পারবেন না। তবে, এটা বলা যতটা সহজ, করা ততটা নয়। আমরা কখনও কখনও সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে বছরের পর বছর ধরে রাগ এবং আঘাত নিজেদের ভেতরে বয়ে বেড়াই, অবশেষে তা থেকে মুক্তি পাওয়ার আগে। আমরা সেই মানসিক বোঝাটা বয়ে বেড়াতে থাকি । লোকেরা আমাদের বলে, “তোমার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করো, যাতে তা বর্তমানকে নষ্ট করতে না পারে।” কিন্তু অতীতে বসবাস করা এড়ানো আসলে কীভাবে সম্ভব, তা তারা আমাদের বলে না।

কিন্তু তুমি হয়তো তোমার অতীতের ভুলগুলো ভুলে যেতে পারো অথবা অবশেষে এমন একটি প্রশ্নের উত্তর জানতে পারো যা তোমাকে সবসময় তাড়া করে বেড়াচ্ছিল। তারপর এটা হঠাৎ সূর্যের আলোর মতো যা তোমার উপর পড়ে এবং তুমি তোমার অতীতের ভুলগুলো ভুলে শান্তিতে ফিরে যেতে পারো।

উদাহরণস্বরূপ, রেনের যখন ১৬ বছর বয়স ছিল, তখন সে একজন বিবাহিত পুরুষের সাথে সম্পর্কে জড়িয়েছিল এবং তার সাথেই সে তার কুমারীত্ব হারায় । যখন সেই পুরুষটি সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে যায়, তখন সে রেনের জীবনে এমন এক শূন্যতা তৈরি করে যে, পরবর্তী ১০ বছর সে কোনো পুরুষের সাথে শারীরিক ঘনিষ্ঠতায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেনি। কিন্তু ১০ বছর পর সে জানতে পারে যে, তার সাথে সম্পর্ক শেষ হওয়ার ঠিক পরেই সেই পুরুষটির তার স্ত্রীর সাথে একটি ছেলে হয়েছিল, যাকে সে ঘৃণা করত বলে দাবি করত।

"সেদিনই আমি বুঝতে পারলাম যে সে শুধু আমাকে ব্যবহার করছে এবং আমি এটাকে আঁকড়ে ধরে ভাবছিলাম যে এটা সত্যিকারের ভালোবাসা। সেইদিনই আমি আমার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করতে পেরেছিলাম এবং প্রথমবারের মতো আমার প্রেমিকের সাথে ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করতে পেরেছিলাম," রেনে বলেন।

আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন - ১৩টি বিজ্ঞ টিপস

তোমার অতীত তোমাকে তাড়াতাড়ি তাড়িয়ে ধরবে যতক্ষণ না তুমি শেষ পর্যন্ত তা গ্রহণ করো। তোমার অতীতের ভুলগুলো মেনে নেওয়ার জন্য, প্রথম ধাপ হলো মেনে নেওয়া। তোমার অতীতকে মেনে নেওয়া তোমার উপর তার নিয়ন্ত্রণ রাখা কমিয়ে দেবে। তোমার অতীতকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যাতে তা তোমাকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং তাড়া করা বন্ধ করে।

আপনার অতীতের অভিজ্ঞতা জীবনকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিবাহবিচ্ছেদ একজন মানুষকে বদলে দেয় এবং গভীরভাবে ভালোবাসার মানুষের সাথে বিচ্ছেদ আপনাকে বছরের পর বছর কষ্ট দিতে পারে। আপনি হয়তো ভাবছেন যে নতুন সম্পর্কেও আপনি অতীতের ভুলগুলোর পুনরাবৃত্তি করবেন। কিন্তু আমাদের পরামর্শ হলো, অতীত নিয়ে পড়ে থাকা বন্ধ করুন। অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করুন, যাতে তা আপনার বর্তমানকে নষ্ট করতে না পারে।

যদি তুমি এমন কারো সাথে শান্তি স্থাপন করতে চাও যে তোমাকে কষ্ট দিয়েছে, তাহলে প্রথমে নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করো। তোমার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের ১৩টি উপায় এখানে দেওয়া হল।

1. নিজেকে ক্ষমা করুন

অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের প্রথম ধাপ হলো নিজেকে ক্ষমা করা। যখন কেউ আমাদের কষ্ট দেয়, আমরা মনে মনে জানি যে এটা আমাদের দোষ নয় , তবুও আমরা নিজেদেরকেই দোষারোপ করি । এর কারণ হলো, আমরা ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য নিজেদেরকে দোষ দিই। নিজেকে ক্ষমা করা এবং এটা যে আপনার দোষ নয়, তা বোঝা জরুরি।

মানুষ ভুল করে এবং তুমিও ভুল করো। নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, বুঝতে চেষ্টা করো যে তুমি সচেতনভাবে কোন ভুল করোনি। তুমি জানতে না যে এই ব্যক্তি তোমাকে আঘাত করবে, তাহলে এটা তোমার দোষ কিভাবে হতে পারে?

২. এটিকে একটি শিক্ষা হিসেবে নিন

আপনার করা প্রতিটি ভুল একটি শিক্ষা হিসেবে কাজ করে, যাতে আপনি একই ভুল আর না করেন। অতীত নিয়ে বারবার ভেবে আফসোস করার পরিবর্তে, এটিকে একটি শিক্ষা হিসেবে গ্রহণ করুন।

কোর্স চলাকালীন যে সমস্ত সতর্ক সংকেতগুলো সামনে এসেছিল, সেগুলো খেয়াল করুন। এই সংকেতগুলোকে শিক্ষণীয় অভিজ্ঞতা হিসেবে ব্যবহার করুন, যাতে ভবিষ্যতে আর কেউ আপনাকে একইভাবে আঘাত করতে না পারে। অতীত নিয়ে পড়ে থাকা বন্ধ করুন এবং সামনে এগিয়ে যান।

আপনার অতীতের সম্পর্ক থেকে আপনি যে শিক্ষাগুলি পান তা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসেবে শিখতে এবং আরও শক্তিশালী হতে সাহায্য করে।

৩. তাকে ক্ষমা করো

যে ব্যক্তি তোমাকে আঘাত করেছে তার প্রতি তুমি যত বেশি সময় ধরে ক্ষোভ পোষণ করবে, তত বেশি সময় ধরে তুমি তোমার অতীতকে তোমার উপর নিয়ন্ত্রণ করতে দেবে। ক্ষোভ পোষণ করার অর্থ হল তুমি এখনও তোমার অতীতের দ্বারা প্রভাবিত। তোমার অতীত কাটিয়ে উঠতে সময় লাগতে পারে, কিন্তু তোমাকে প্রথমে এক ধাপ এগিয়ে যেতে হবে।

যে আপনাকে কষ্ট দিয়েছে তাকে ক্ষমা করার মাধ্যমে , আপনি সামনে এগিয়ে যাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারবেন এবং নিজেকেও ক্ষমা করতে পারবেন।

4. অপরাধী বোধ করা বন্ধ করুন

তোমার সাথে যা ঘটেছে তার জন্য অপরাধবোধ করার কোনো কারণ নেই । তোমাকে এখানে নিজেকে ভুক্তভোগী হিসেবে দেখতে হবে এবং আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে হবে।

তুমিই সেই ব্যক্তি যে আহত এবং বিধ্বস্ত। যেটা তোমার দোষ নয়, সেটার জন্য দোষী বোধ করো না। বরং, পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করো এবং ব্যাপারটা আসলে কী তা দেখো। যদি তোমার সঙ্গী তোমাকে প্রতারণা করে থাকে, তাহলে ভাবো না যে তুমি অপ্রিয় ছিলে বলেই এটা ঘটেছে।

মনে করে দেখুন, সবচেয়ে সুদর্শন পুরুষ বা সুন্দরী নারীদের সঙ্গীরাও প্রতারণা করে। তাদের অপরাধবোধে ভুগতে দিন , আপনি কেন ভুগবেন?

৫. তোমার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করতে, নিজের সময় নাও।

প্রতিটি ব্যক্তি পরিস্থিতির প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। কেউ কেউ এক সপ্তাহের মধ্যে এগিয়ে যেতে পারে আবার অন্যদের এগিয়ে যেতে বছরের পর বছর সময় লাগতে পারে। যদি আপনার মনে হয় আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের জন্য আপনার সময়ের প্রয়োজন, তাহলে যতটা সময় প্রয়োজন তা নিন।

আপনার হয়তো অন্য মানুষদের থেকে দূরে থাকতেও ইচ্ছে করতে পারে। নিজের জন্য যতটা সময় চান, ততটাই নিন। আরোগ্য লাভের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করলে তা কেবল স্বল্পমেয়াদী স্বস্তি দেবে এবং পুরনো অনুভূতিগুলো আবার ফিরে আসবে।

৬. জিনিসগুলিকে যেমন আছে তেমনই গ্রহণ করুন

অনেক সময় আমরা অতীতের কথা বারবার মনে করি এবং ভাবতে থাকি যে কীভাবে আমরা অন্যভাবে কাজ করতে পারতাম। আমরা অনুশোচনা অনুভব করি এবং এর জন্য নিজেদেরকে আঘাত করতে থাকি। অতীতের ভুলগুলো নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন।

আপনাকে এই সত্যটা মেনে নিতে হবে যে, যা হয়ে গেছে তা হয়ে গেছে। আপনি এ ব্যাপারে কিছুই পরিবর্তন করতে পারবেন না। অতীতে ফিরে গিয়ে কিছু পরিবর্তন করার কোনো উপায় নেই, আর আপনি যা-ই করুন না কেন, আপনার আঘাত পাওয়া এবং প্রতারিত হওয়ার সত্যটাও বদলাতে পারবে না । যা হয়ে গেছে তা আপনাকে মেনে নিতে হবে এবং এর পরিবর্তে সামনের দিকে তাকাতে হবে।

৭. তোমার যা আছে তার উপর মনোযোগ দাও

সবার এমন ভালো বন্ধু থাকে না যারা কঠিন সময়ে সবসময় পাশে থাকে। এই কঠিন সময়ে আপনার প্রিয়জনদের পাশে পাওয়ার জন্য নিজেকে ভাগ্যবান মনে করুন। আপনি যেমন সুখী নারী হতে চেয়েছিলেন, তেমনই হন; অথবা এমন একজন পুরুষ হয়ে উঠুন যিনি বিচ্ছেদ সামলে নিয়ে নতুন করে জীবন শুরু করতে পারেন।

যে তোমাকে কষ্ট দিয়েছে এবং কাঁদতে দিয়েছে, তার পরিবর্তে যারা তোমাকে ভালোবাসে তাদের উপর মনোযোগ দাও। তোমার যা আছে তার উপর মনোযোগ দিলে তুমি বুঝতে পারবে যে তোমার জীবনে তুমি যা ভেবেছিলে তার চেয়েও অনেক বেশি কিছু আছে।

8. নিজের প্রতি সত্য হোন

আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করার জন্য, আপনার অনুভূতির ক্ষেত্রে নিজের সাথে সৎ থাকতে হবে। অস্বীকার করে থাকা এবং পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা দীর্ঘমেয়াদে পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলবে।

নিজের সাথে কথা বলুন এবং নিজেকে বলুন আপনার কেমন লাগছে ও এটি আপনাকে কতটা প্রভাবিত করেছে। নিজের সাথে সৎ থাকলে আপনি হালকা বোধ করবেন এবং আপনার অতীত থেকে দ্রুত বেরিয়ে আসতে পারবেন।

৯. পিছিয়ে থাকবেন না

তোমার বুঝতে হবে যে এটাই পৃথিবীর শেষ নয়। তোমার বিশ্বাস করা উচিত যে ভালোটা এখনও আসেনি। অনেক সময়, যখন আমরা আঘাত পাই, তখন আমরা ভয় পাই যে একই জিনিস আবার আমাদের সাথে ঘটতে দেওয়া উচিত নয়। ফলস্বরূপ, আমরা নিজেকে অন্য কারো সাথে সংযুক্ত হতে দেই না এবং নিজেকে অন্য কারো সাথে সংযুক্ত হতে দেই না।

নিজেকে আটকে রাখবেন না এবং অতীতকে আপনার বর্তমানকে প্রভাবিত করতে দেবেন না। বিশ্বাস রাখুন যে আপনার সাথে ভালো কিছু ঘটবে এবং সামনে এগিয়ে যান। নিজের সম্পর্কের ক্ষতি করা বন্ধ করুন এবং অতীতের সাথে আপোস করুন।

১০. এটা বের করে দাও

তোমার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের আরেকটি শক্তিশালী উপায় হল তোমার রাগ এবং হতাশা প্রকাশ করা। তুমি হয়তো তোমার রাগ কারো সামনে প্রকাশ করতে পারো অথবা আয়নার সামনে প্রকাশ করতে পারো।

নিজের আবেগ প্রকাশ করলে আপনি আবার নিজেকে মানুষ বলে অনুভব করবেন। আপনার মনে হতে পারে, এর মাধ্যমে আপনি যেন নিজের ভেতরের কোনো দেয়াল ভেঙে ফেলবেন এবং নিজেকে অরক্ষিত করে তুলবেন। এই মুহূর্তে হয়তো নিজেকে অসহায় মনে হতে পারে, কিন্তু অন্তত আপনি মনের ভার হালকা করে ফেলতে পারবেন।

11. এটা যেতে দিন

যদি তুমি তোমার ভুলগুলোর সাথে শান্তি স্থাপন করতে চাও এবং এগিয়ে যেতে চাও, তাহলে তোমাকে সেটা ছেড়ে দিতে হবে। তোমার অতীতকে ধরে রাখলে তুমি কেবল এতে আটকে থাকবে। তোমার অতীত থেকে নিজেকে মুক্ত করার চাবিকাঠি তোমার হাতেই আছে।

অতীতকে আঁকড়ে ধরে রাখলে কেবল আপনার ভেতরটা ফাঁকা লাগবে। নিজেকে বলুন যে, এবার সামনে এগিয়ে যাওয়ার এবং সব স্মৃতি ভুলে যাওয়ার সময় হয়েছে। এটা কঠিন হবে, কিন্তু অতীত থেকে নিজেকে মুক্ত করার পথে এটাই হবে আপনার প্রথম পদক্ষেপ।

12. কারো সাথে কথা বলুন

অনেকেই তাদের অতীত নিয়ে অন্য কারো সাথে আলোচনা করতে পছন্দ করেন না কারণ তারা ভয় পান যে অন্য ব্যক্তি তাদের বিচার করতে শুরু করবে অথবা তাদের দুর্বল মনে করবে। সবাই ভুল করে এবং এটা ঠিক আছে।

কখনও কখনও আপনার অতীত অন্য কারো সাথে ভাগ করে নিলে আপনি তাদের সাথে আরও ভালোভাবে মোকাবিলা করতে পারবেন। এই অন্য ব্যক্তিটি আপনার বন্ধু, ভাইবোন অথবা একজন থেরাপিস্ট হতে পারে।

এমন কারো সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন। এটি আপনাকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করবে। যদি আপনার প্রেমিকা এখনও তার প্রাক্তনকে ভুলতে না পারে, তবে আপনি বিষয়টি নিয়ে কথা বলতে পারেন এবং তাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন।

13. নিজেকে ভালবাসুন

যখন তোমার ভালোবাসার মানুষ তোমাকে কষ্ট দেয়, তখন তুমি যেকোনো কিছু করার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলো। তোমার মনে হয় তুমি সবকিছু হারিয়ে ফেলেছো, এমনকি নিজের ক্ষতি করার ইচ্ছাও জাগে। সবচেয়ে ভালো যা করা যায় তা হলো নিজেকে ভালোবাসা।

নিজেকে ভালোবাসা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। যখন তুমি নিজে এটা করতে পারো, তখন অন্যদের খুশি করার জন্য অপেক্ষা করো না। তোমার পছন্দের খাবার দিয়ে নিজেকে আনন্দিত করো এবং তোমার পছন্দের জিনিস দিয়ে নিজেকে আনন্দিত করো। যখন তোমার কথা আসে তখন পিছপা হও না।

তোমার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করা সহজ নয়। এর সবচেয়ে কঠিন অংশ হল প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া। তোমার নিজের উপর বিশ্বাস এবং বিশ্বাস থাকা দরকার যে তুমি এগিয়ে যেতে পারবে। তোমার অতীতকে তোমার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জন্য শিক্ষা হিসেবে ব্যবহার করো। এটিকে তোমাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিও না। তুমিই একমাত্র ব্যক্তি যে তোমার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে পারো, তাই এর উপর নিয়ন্ত্রণ নাও। নিজেকে ভালোবাসতে শুরু করো এবং তোমার সুখকে অন্যদের উপর নির্ভর করতে দিও না। ভেতরে শান্তির সন্ধান করো, তাহলে তোমার অতীত বিলীন হয়ে যাবে।

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন