কোনও সম্পর্কের মধ্যে একাকীত্ব বোধ করা আপনার এবং অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার গতিশীলতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, এটি আপনার সম্পর্কের অবনতির একটি লক্ষণ। দীর্ঘ দূরত্ব, দীর্ঘ কর্মঘণ্টা বা এমনকি কেবল অসন্তুষ্টি আপনাকে দ্রুত এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকী বোধ করাতে পারে।
মানুষ প্রথমেই কেন সম্পর্কে জড়ায়? এটা কেবল ভালোবাসা, সমর্থন এবং আকর্ষণের জন্য নয়। অবশ্যই, এগুলোই তাদের প্রেমে পড়ার প্রধান কারণ, কিন্তু একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার আকাঙ্ক্ষা এবং একজন ব্যক্তির সাথে জীবন কাটানোর আকাঙ্ক্ষা মূলত সাহচর্যের প্রয়োজনেই উদ্ভূত হয়। দুর্ভাগ্যবশত, বাস্তবতা সবসময় মসৃণ হয় না কারণ এমনকি বিবাহও কোনও গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি কোনও সম্পর্কে একাকী বোধ শুরু করবেন না।
মনোচিকিৎসক স্নিগ্ধা মিশ্র (যিনি যুক্তরাষ্ট্রের ফিলাডেলফিয়ার বেক ইনস্টিটিউট থেকে কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT), র্যাশনাল ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (REBT), ক্লিনিক্যাল হিপনোথেরাপি এবং ইমোশনাল ফ্রিডম থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ) এবং মানসিক সুস্থতা ও আচরণের প্রশিক্ষক, আসুন আমরা উন্মোচন করি এবং বোঝার চেষ্টা করি যে একটি সম্পর্কে একাকীত্ব বোধ করার আসল কারণ কী।
সম্পর্কের মধ্যে একা থাকার অর্থ কী?
সুচিপত্র
এটা শুনতে অদ্ভুত লাগতে পারে কিন্তু কখনও কখনও জীবন এমন কিছু পরিবর্তন আনে যে আপনি যাকে সবচেয়ে বেশি আকাঙ্ক্ষিত করেছিলেন তা আপনার সবচেয়ে বড় দুঃখের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যখন আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন, তখন এটি প্রায়শই প্রথমে একাকীত্বের মাধ্যমে প্রকাশিত হয়।
এখানে একা থাকা এবং নিঃসঙ্গ বোধ করার মধ্যে পার্থক্যটি সংজ্ঞায়িত করাও প্রয়োজন। মনোচিকিৎসক, মানসিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং লাইফ সার্ফার্স-এর প্রতিষ্ঠাতা স্নিগ্ধা মিশ্র বিষয়টি সুন্দরভাবে ব্যাখ্যা করেছেন। “একটি সম্পর্কে নিঃসঙ্গ বোধ করার অর্থ হলো আপনি বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে, আর্থিকভাবে এবং আধ্যাত্মিকভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন। একজন ব্যক্তির সাথে ২০ বছর একসাথে থাকার পরেও আপনি নিঃসঙ্গ বোধ করতে পারেন। অন্যদিকে, যখন আপনি 'একা' বোধ করেন, তখন এর কারণ সাধারণত দূরত্ব। সুতরাং, ধরুন, যদি আপনার সঙ্গী এবং আপনি আলাদা শহর বা দেশে থাকেন, তাহলে স্বাভাবিকভাবেই আপনি একা বোধ করবেন।”
“একাকীত্ব মূলত মনের একটি অবস্থা,” স্নিগ্ধা আরও বলেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকীত্বের লক্ষণগুলি (একা থাকার বিপরীতে) খুবই পরিচিত। আপনার সঙ্গীর সাথে একসাথে থাকা সত্ত্বেও আপনি বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, এতটাই যে যোগাযোগের কোনও সাধারণ বিন্দু নাও থাকতে পারে।
আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনার সম্পর্ক থেকে আনন্দ উধাও হয়ে যায় এবং আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে ভালোবাসা একাকী হয়ে গেছে। এমনকি আপনি হয়তো "দুটি কাজ" করছেন যেমন বিদেশী ছুটিতে বাইরে যাওয়া, সামাজিকীকরণ করা এবং একসাথে পার্টিতে যোগদান করা, এবং একই সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে দুঃখ এবং একাকীত্ব বোধ করার সাথে সাথে শূন্যতার অনুভূতি অনুভব করছেন।
সম্পর্কিত পঠন: বিবাহিত জীবনে একাকীত্ব কীভাবে সামলাবেন
সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকীত্ব বোধের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
একটি সম্পর্ক কি আপনাকে একাকী করে তুলতে পারে? শুনতে অদ্ভুত লাগলেও, এটি অবশ্যই পারে। সম্পর্কে একাকীত্ব চলে আসার অনেক কারণ রয়েছে। এর মধ্যে প্রধান হলো মানসিক এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতার অভাব। যখন আপনি আপনার জীবনসঙ্গী বা দীর্ঘদিনের সঙ্গীর সাথে অন্তরঙ্গভাবে সংযোগ স্থাপন করা বন্ধ করে দেন, তখন আপনাদের সম্পর্কের মধ্যে দূরত্ব তৈরি হতে শুরু করে। পুরো সম্পর্কটাই তখন একটা বোঝা বলে মনে হয়।
সামঞ্জস্যের মাত্রা ক্রমশ কমতে থাকায় তোমাদের আগ্রহ আর মিলতে নাও পারে। এর ফলে তোমাদের দুজনের মধ্যে যোগাযোগের আরও অবনতি ঘটবে, যার ফলে অবিরাম একাকীত্ব, একঘেয়েমি এবং বিরক্তির অনুভূতি তৈরি হবে।
এটা ঠিক যে, একাকীত্বের সময় ভান করে চলা এবং চালিয়ে যাওয়া কঠিন। তাছাড়া, এই বিচ্ছিন্নতা আরও বড় সমস্যা এবং শেষ পর্যন্ত সম্পর্কের ভাঙনের দিকে পরিচালিত করে। যদি আপনি সেই পথে যেতে না চান, তাহলে এখানে কিছু মোকাবেলার পদ্ধতি দেওয়া হল:
১. আপনার সঙ্গীর অনুভূতি চিহ্নিত করুন
এমনকি যখন আপনি কোনও সম্পর্কের মধ্যে একাকীত্ব এবং ভালোবাসাহীনতার অনুভূতির সাথে লড়াই করছেন, তখন এই অনুভূতিগুলি কোথা থেকে উদ্ভূত হচ্ছে তার আসল কারণগুলি চিহ্নিত করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনার সঙ্গীও একই রকম অনুভব করেন কিনা তা খুঁজে বের করুন। "প্রায়শই আপনি নিজের আবেগে এতটাই ডুবে যান যে আপনার স্ত্রী কী অনুভব করছেন তা ভেবে দেখারও চেষ্টা করেন না," স্নিগ্ধা বলেন।
সম্পর্কে শুধু আপনারই সমস্যা হচ্ছে, এমনটা ধরে নেওয়া স্বার্থপরতা হবে । যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনসঙ্গীও ঠিক সুখী নন, তাহলে পুরো পরিস্থিতিটির জন্য একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন পদ্ধতির প্রয়োজন। তাই প্রথমে বস্তুনিষ্ঠ হওয়ার চেষ্টা করুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন যে সম্পর্কে শুধু আপনিই একাকীত্ব বোধ করছেন, নাকি আপনার সঙ্গীও একইভাবে নিজেকে মূল্যহীন মনে করছেন।
২. সম্পর্কের মধ্যে একাকীত্ব বোধের কারণ এবং কারণ খুঁজে বের করুন
প্রতিটি একাকীত্বের পেছনেই একটা ট্রিগার অথবা একটা শক্তিশালী কারণ থাকতে পারে। হয়তো আগে, তোমরা দুজন একে অপরের সাথে যথেষ্ট সম্পর্ক রাখতে পারতে না। তোমরা নিয়মিত ডেটে যেত, সবসময় ফোনে কথা বলত এবং PDA-র অগ্রদূত ছিলে। কিন্তু সম্প্রতি কিছু একটা বদলে গেছে এবং এখন সময় এসেছে সেই কারণটা কী হতে পারে তা নির্ধারণ করার। দীর্ঘক্ষণ চিন্তা করো (যদি চাও তাহলে তালিকাভুক্ত করো) যে কারণে তুমি একাকী বোধ করো। এটা কি শারীরিক দূরত্ব? তুমি কি অসঙ্গত? যোগাযোগের ব্যবধান কি বেড়েছে? নাকি অন্য কেউ?
সম্পর্কে থেকেও কেন নিজেকে একা মনে হয়, তার একটি জোরালো কারণ অবশ্যই আছে । অতীত বা বর্তমানের সেই পরিস্থিতিগুলো চিহ্নিত করুন, যা আপনার মধ্যে এই অনুভূতি ও আবেগের জন্ম দিয়েছে এবং আপনার শক্তি কেড়ে নিচ্ছে। আসল কারণগুলো খুঁজে বের করতে পারলেই আপনি সেগুলো নিয়ে কাজ করতে পারবেন।
৩. আপনার অনুভূতিগুলি বৈধ কিনা তা খুঁজে বের করুন
"তুমি কি শুধু একাকী বোধ করছো নাকি আসলেই একাকী? এই প্রশ্নটি অনেক সন্দেহের উত্তর দিতে পারে," স্নিগ্ধা বলেন। "কিছু মানুষ নির্যাতন এবং আত্ম-করুণার অনুভূতিতে ভোগে। যখন আপনি এটিকে নিরপেক্ষভাবে দেখেন, তখন তাদের সঙ্গীরা হয়তো তাদের খুশি করার জন্য সবকিছু করছে কিন্তু তারা বুঝতে পারছে না। সম্ভবত তারা ভুল জায়গায় দোষ চাপাচ্ছে।"
এমনও হতে পারে যে, বাহ্যিক কারণে একজন ব্যক্তি এতটাই আবেগাপ্লুত হয়ে পড়েন যে, তিনি বুঝতে পারেন না কীভাবে পরিস্থিতি সামাল দেবেন। এবং তখন তিনি সম্পর্ক বা তার সঙ্গীকে দোষারোপ করতে শুরু করেন, যদিও প্রকৃতপক্ষে তার নিজের ভেতরের সমস্যাই সম্পর্কটিকে প্রভাবিত করে থাকে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, স্নিগ্ধা কাপল থেরাপি বা এমনকি একক থেরাপি নেওয়ার পরামর্শ দেন।
সম্পর্কিত লেখা: একা থাকলে এবং ভালোবাসার খোঁজে থাকলে কীভাবে একাকীত্ব দূর করবেন
৪. সম্পর্কের বাইরে সমাধানের সাথে জড়িত হন
'আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি কেন এত দুঃখী এবং একাকী বোধ করি?' এই প্রশ্নের উত্তর হয়তো আপনার সঙ্গীর কাছে নাও থাকতে পারে। আপনি প্রায়শই মানসিক নিরাপত্তার বোঝা আপনার সঙ্গীর কাঁধে চাপিয়ে দেন। আপনি যে শূন্যতা এবং একাকীত্বের মধ্য দিয়ে যান তার কারণে, আপনি আপনার সঙ্গীর সাহায্যের জন্য তার ক্রাচ ব্যবহার করার প্রবণতা দেখান। "কিন্তু আপনার সঙ্গী হয়তো তা করতে সক্ষম হবেন না বা তা করতে সক্ষম হবেন না," স্নিগ্ধা বলেন। "এবং তারপরে তাদের প্রতি হতাশা বৃদ্ধি পায়।"
পরিবর্তে, নিজেকে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করার সুযোগ দিন এবং কোথায় আপনি সমর্থন চাইতে পারেন তা সনাক্ত করুন। সম্ভবত কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকীত্ব বোধ করা বন্ধ করার উপায় হল এর বাইরে সমাধান খোঁজা। এমন নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনার সম্পর্ককে জড়িত না করে এবং সেগুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। ধীরে ধীরে, আপনার একাকীত্ব অদৃশ্য হয়ে যাবে।
৫. সম্পর্কের ক্ষেত্রে যখন দুঃখ এবং একাকীত্ব বোধ করবেন তখন নতুন শখ এবং আগ্রহ তৈরি করুন।
এই বিষয়টি আমরা আগের বিষয়ে যা আলোচনা করেছি তার বেশ কাছাকাছি। যখন আপনি নিজেকে একাকীত্বের দিকে ঠেলে দিচ্ছেন, তখন নিজেকে ইতিবাচকভাবে বিভ্রান্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য নতুন শখ এবং আগ্রহ তৈরি করা। অবশ্যই, আপনার সম্পর্কের বাইরেও আপনার একটি জীবন আছে।
তোমার জীবনের অন্যান্য দিকগুলো নিয়ে ভাবো এবং কোন কোন কাজে তুমি সময় কাটাতে ভালোবাসো তা চিহ্নিত করো। নতুন কোন শিল্প বা কারুশিল্প শিখো। তোমার ক্যারিয়ারের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করো। একটি ক্লাবে যোগ দাও এবং নতুন সদস্যদের সাথে দেখা করো। তোমার সৃজনশীলতাকে লালন করার জন্য তোমার শক্তি নিবেদিত করো। এটি তোমাকে সম্পূর্ণ নতুন পথে নিয়ে যাবে। হয়তো এইভাবে, তুমি বুঝতে পারবে যে তোমার একাকীত্ব আসলে কেবল একঘেয়েমি ছিল যা এখন তুমি আরও বেশি ব্যস্ত হয়ে উঠলে সেরে গেছে।
৬. এমন দৃঢ় সম্পর্ক রাখুন যা রোমান্টিক নয়
বিবাহের প্রতিষ্ঠানের দুর্ভাগ্যজনক বাস্তবতাগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি এটিকে আপনার জীবনের সর্বস্ব বলে মনে করেন। আপনি আশা করেন যে আপনার জীবনের এই একটি দিকটি আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করবে - শারীরিক, মানসিক, যৌন এবং আধ্যাত্মিক।
"এটা এভাবে কাজ করে না," স্নিগ্ধা বলেন। "একটি সম্পর্ক আপনার যা চাওয়া উচিত তা দিতে পারে না।" তাই বিবাহের বাইরেও বন্ধুত্ব গড়ে তোলা অপরিহার্য। যদি তা না হয়, তাহলে আপনি ক্রমাগত আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল থাকবেন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকী এবং ভালোবাসাহীন বোধ করতে শুরু করবেন।
সিনেমা দেখতে যান, পার্টিতে যান, সমমনা ব্যক্তিদের সাথে একসাথে ভ্রমণ করুন এবং আপনার নেটওয়ার্ক প্রসারিত করুন। কিন্তু যদি আপনার বন্ধুরা বিপরীত লিঙ্গের হয় তবে এটিকে প্লেটোনিক রাখুন, যাতে আপনি পরিস্থিতি আরও জটিল না করে।
সম্পর্কিত পাঠ: অসুখী দাম্পত্য জীবনের ১৮টি প্রধান লক্ষণ যা আপনার জানা প্রয়োজন
৭. আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলুন
তোমার সঙ্গীকে তোমার কেমন লাগছে তা জানাও। এতে তোমার পছন্দের প্রতিক্রিয়া হতে পারে আবার নাও হতে পারে - সে তোমার অবস্থা বুঝতে পারে অথবা হয়তো এটা তাকে আরও বিচ্ছিন্ন করে দিতে পারে। এর উপর তোমার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই, কিন্তু যদি তুমি কোন সম্পর্কের মধ্যে একাকীত্ব বোধ করা বন্ধ করতে চাও, তাহলে এই বিষয়ে কথা বলা অপরিহার্য।
সম্ভবত আপনারা দুজন মিলে সমস্যাগুলো সমাধানের জন্য একসাথে কাজ করতে পারেন। সপ্তাহান্তে ছুটি নেওয়া বা ছোটখাটো কোনো ভ্রমণে যাওয়ার মতো ছোট ছোট পদক্ষেপও সম্পর্কের পুরোনো উদ্দীপনা ফিরিয়ে আনতে কার্যকর হতে পারে । আর কিছু না হোক, অন্তত তারা জানতে পারবে আপনি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
৮. যদি আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকী এবং ভালোবাসাহীন বোধ করেন, তাহলে ধীর গতিতে সময় নিন এবং ছুটি নিন।
সম্পর্কে একাকীত্ব বোধ করার আরেকটি কারণ হতে পারে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ব্যস্ততা। হয়তো পেশাগত চাপ বা সন্তান পালনের ব্যস্ততার কারণে আপনি আপনার সম্পর্কে সময় দিতে পারছেন না। হয়তো জীবনের একঘেয়েমি ও ব্যস্ততার কারণে আপনাদের দাম্পত্য জীবনের ভালোবাসা হারিয়ে গেছে। আপনার কর্মজীবন ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য হয়তো নষ্ট হয়ে গেছে এবং সেটাই আপনাদের সম্পর্কে এই সমস্যাগুলো তৈরি করছে।
এই ক্ষেত্রে, আপনার আসলে যা প্রয়োজন তা হল একটু বিরতি। মাঝে মাঝে, ধীর গতিতে কাজ করা, গভীর শ্বাস নেওয়া, অন্যান্য বিষয়গুলিকে পিছনে ফেলে দেওয়া এবং আপনার সম্পর্কের দিকে মনোযোগ দেওয়া ভালো। অতিরিক্ত উত্তেজনার কারণে অতিরিক্ত পরিশ্রমের পরিবর্তে, শরীর ও মনকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং শিথিলতা দিন।
৯. দূরপাল্লার সম্পর্কের মধ্যে একাকী বোধ করছেন? নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন এবং আত্ম-ভালোবাসা অনুশীলন করুন
দূর-দূরান্তের সম্পর্কগুলি একগুচ্ছ সংগ্রাম এবং মাইলফলক নিয়ে আসে। আর যখন আপনি সেই সংগ্রামের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে অক্ষম হন, তখন আপনি হতাশ বোধ করতে শুরু করতে পারেন এবং এমনকি দূর-দূরান্তের সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকী বোধ করতে শুরু করতে পারেন। আপনার দূরে থাকা সঙ্গীর কাছ থেকে ক্রমাগত ভালোবাসা এবং মনোযোগ চাওয়ার পরিবর্তে, আপনার শক্তি নিজের দিকে নিয়োগ করুন।
সম্পর্কে একাকীত্ব বোধ করার অর্থ হলো আপনার আত্ম-ভালোবাসার অভাব। সম্ভবত আপনি ভালো বোধ করার জন্য এবং আপনার পাশে থাকার জন্য অন্যদের (এই ক্ষেত্রে, আপনার স্বামী বা স্ত্রী অথবা সঙ্গী) উপর নির্ভরশীল। কিন্তু যেহেতু তারা অনেক দূরে থাকেন, তাই তারা সবসময় আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী তা করতে পারেন না। সুতরাং, এই দায়িত্ব অন্যদের উপর চাপানো বন্ধ করুন। এর পরিবর্তে, নিজের সেরা বন্ধু হতে শিখুন এবং আত্ম-ভালোবাসার চর্চা করুন ।
যখন তুমি তোমার নিজের সঙ্গকে ভালোবাসতে শুরু করবে, তখন তুমি সত্যিই তোমার সঙ্গীকে সবসময় তোমার পাশে থাকার অভাব বোধ করবে না। তুমি যা ভালোবাসো তা করতে এবং তোমার ভালোবাসার মানুষদের সাথে থাকতে ব্যস্ত থাকো। ধ্যান করো এবং তোমার অন্তরের সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করো।
10. পেশাদার সাহায্য চাইতে
কোন সম্পর্ক কি আপনাকে একাকী বোধ করাতে পারে? হ্যাঁ। সেই একাকীত্ব কি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে প্রভাব ফেলতে পারে? হ্যাঁ। দীর্ঘ সময় ধরে থাকা একাকীত্ব আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যখন সামাজিক পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিতে শুরু করেন তখন এটি হতাশা বা আরও খারাপ হতে পারে। আপনি এই বিশ্বাসকে আরও দৃঢ় করেন যে আপনি সুখী হওয়ার যোগ্য নন।
থেরাপি আপনাকে আপনার বিশ্বাসগুলোকে একেবারে গোড়া থেকে নতুন করে সাজাতে ও পুনর্বিন্যাস করতে সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও, একাকীত্বের নিরাময় নিহিত থাকে নিজেকে নতুন করে গড়ে তোলার মধ্যে। মানসিকতার পরিবর্তন বাস্তবতায় পরিবর্তন আনতে পারে। একাকী থাকার জন্য অজুহাত খোঁজার পরিবর্তে, থেরাপির সাহায্যে আপনি আপনার চিন্তাভাবনাকে আরও ভালোর দিকে পরিবর্তন করতে পারেন।
১১. তোমার জীবনধারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করো
যেহেতু সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকীত্ব অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে যেমন উদ্বেগ বৃদ্ধি এবং মুখোশযুক্ত বিষণ্ণতা, তাই আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন এই সমস্যাগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভালো ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, আপনার শরীর ও মনের যত্ন নেওয়া - এই সবই একটি ভালো স্ব-যত্ন রুটিনের অংশ।
একাকীত্ব দূর করার জন্য অ্যালকোহল গ্রহণ বা মাদকের উপর নির্ভর করা এড়িয়ে চলুন। এগুলো কেবল পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে। পরিবর্তে, একটি উন্নত জীবনধারা গড়ে তোলার এবং আপনার শরীরকে গঠনের জন্য একই শক্তি ব্যয় করুন। এর প্রভাব তাৎক্ষণিকভাবে দেখা যাবে না তবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকীত্ব এবং ভালোবাসাহীনতার সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে এটি অনেক দূর যেতে পারে।
সম্পর্কিত পাঠ: বিষণ্ণতা মোকাবেলার কার্যকরী পদক্ষেপ – আমাদের থেরাপিস্ট প্যানেল আপনাকে জানাচ্ছেন
১২. যদি তুমি কোন সম্পর্কের মধ্যে একাকী এবং ভালোবাসাহীন বোধ করো, তাহলে তোমার অন্যান্য সম্পর্কগুলোকে লালন করো।
জীবন হলো তুমি যা তৈরি করো তাই। যদিও তোমার বর্তমান প্রেমের সম্পর্ক তোমাকে তোমার প্রাপ্য সুখ নাও দিতে পারে, তবুও কেবল ভুলের উপর তোমার শক্তি ব্যয় করার পরিবর্তে যা ঠিক হচ্ছে তার উপর মনোযোগ দাও।
আপনার বন্ধুত্বগুলোকে যত্ন নিন এবং বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে শুরু করুন । আপনার সন্তান, ভাইবোন এবং বাবা-মায়ের জন্য সময় বের করুন। বন্ধুদের সাথে আরও ঘন ঘন বাইরে যান এবং নতুন বন্ধুত্ব গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। এটি হয়তো আপনার বর্তমান সম্পর্কের উন্নতিতে সাহায্য করবে না, কিন্তু এটি অবশ্যই আপনাকে আপনার একাকীত্বের সাথে আরও ভালোভাবে মানিয়ে নিতে এবং উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে যে আপনার জন্য বাইরেও আরও অনেক ভালোবাসা রয়েছে!
১৩. তোমার ভালোবাসায় সন্দেহ করো না।
আজকাল সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকীত্ব বোধ করা খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে এবং আপনাকে দোষারোপ করা যাবে না যে ভালোবাসা একাকীত্ব দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে। তবে, প্রথমে যে যত্ন, স্নেহ এবং ভালোবাসা আপনাকে একত্রিত করেছিল তাতে সন্দেহ করার চেষ্টা করবেন না।
যদিও আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে শারীরিক ও মানসিক দূরত্ব তীব্রভাবে অনুভব করতে পারেন, তার মানে এই নয় যে আপনাদের সম্পর্কের মূল ভিত্তি বদলে গেছে। প্রচেষ্টা ও দৃঢ় সংকল্পের মাধ্যমে এটিকে ফিরিয়ে আনা সম্ভব। তাই, যতক্ষণ না তার প্রতি আপনার ভালোবাসা পুরোপুরি উবে গেছে, অথবা আপনার মনে হচ্ছে যে আপনি একটি ভুয়া সম্পর্কে আছেন, ততক্ষণ আশা হারাবেন না।
১৪. যদি আপনি কোনও সম্পর্কে একাকী বোধ করেন, তাহলে ইচ্ছাকৃতভাবে ভাগ করা অভিজ্ঞতা তৈরি করুন।
এটা কঠিন কাজ, কিন্তু যদি তুমি একাত্মতার হারানো অনুভূতি ফিরিয়ে আনার ব্যাপারে আন্তরিক হও, তাহলে তোমার সঙ্গীকে তোমার জগতে ফিরিয়ে আনার জন্য কিছু সুচিন্তিত পদক্ষেপ অপরিহার্য। ভাগ করে নেওয়া অভিজ্ঞতার মুহূর্ত তৈরি করো যাতে তুমি নিজেকে এই প্রশ্ন করা বন্ধ করতে পারো, "কেন আমি আমার সঙ্গীর সাথে এত দুঃখিত এবং একাকী বোধ করি?"
উদাহরণস্বরূপ, তারা যখন ফুটবল খেলা উপভোগ করছে, তখন তাদের সাথে যোগ দিন। রান্নাঘরে তাদের সাহায্য করুন। হালকা কথাবার্তা বলুন। সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করুন । অন্য কথায়, সম্পর্কটা ঠিক করার জন্য যে আপনি চেষ্টা করছেন, তা দেখাতে দ্বিধা করবেন না। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে, যেহেতু আপনিই একা বোধ করছেন, তাই আপনার এই প্রচেষ্টা করার কোনো প্রয়োজন নেই। কিন্তু মূল কথা হলো – আপনি এটা তাদের জন্য করছেন না, আপনি এটা নিজের জন্যই করছেন।
১৫. কখন চলে যাওয়ার সময় হয়েছে তা জেনে নিন
আমরা জানি এটা শুনতে খুব কঠিন মনে হচ্ছে, কিন্তু একাকীত্বের সাথে লড়াই করা এক সীমার বেশি সময় ধরে করা সম্ভব নয়। চেষ্টা না করে আপনার বিবাহ বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা উচিত নয়, তবে ঝড়ের সাথে লড়াই করতে হবে উভয় দিক থেকেই। আপনার সঙ্গীরও আপনাকে ঠিক ততটাই সাহায্য করা উচিত যতটা আপনি নিজেকে সাহায্য করতে চান।
যদি, সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, তোমাদের কারোরই সম্পর্কটিকে সুখী করার জন্য কাজ করার প্রেরণা বা ইচ্ছার অভাব থাকে, তাহলে সম্ভবত এটি শেষ করার সময় এসেছে। কিছু দিক থেকে, পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার চেয়ে নিজের পথে যাওয়া এবং সুখ খুঁজে পাওয়া ভাল।
কোনও সম্পর্কের মধ্যে একাকীত্ব বোধ করা স্বাভাবিক, যখন আপনি সংযোগ অনুভব করা বন্ধ করে দেন, তবে এর বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়ও আছে। শুরু করুন আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলে, নিজের সাথে কথোপকথন করে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে নিজেকে এবং আপনার সম্পর্ককে যে জরাজীর্ণ অবস্থায় ফেলেছে তা থেকে বের করে আনার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক হয়ে।
বিবরণ
একটি সম্পর্ক আপনাকে সুখী এবং সংযুক্ত বোধ করানোর কথা। আপনি আপনার ভালোবাসা ভাগ করে নিতে চান এবং অনুভব করতে চান যে আপনি একে অপরের অন্তর্ভুক্ত। এটি আপনাকে নিরাপদ বোধ করানোর কথা যে এমন কেউ আছেন যিনি আপনার অনুভূতির যত্ন নেন।
আজকাল সম্পর্কের মধ্যে একাকীত্ব বোধ করা ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে। এটি সংযোগের অভাব অথবা মানসিক ও শারীরিক ঘনিষ্ঠতার অভাবের কারণে হতে পারে।
সম্পর্কে থাকা নাকি অবিবাহিত থাকা ভালো তা বলা কঠিন কারণ প্রতিটি সম্পর্কেরই নিজস্ব সুবিধা-অসুবিধা রয়েছে। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি সফল হওয়ার জন্য অনেক সমন্বয় এবং আপস করতে হয়।
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
