৭টি লক্ষণ যা দেখে আপনি অবিবাহিত থাকতে ক্লান্ত এবং আপনার কী করা উচিত

"আমি অবিবাহিত থাকতে থাকতে ক্লান্ত! মাঝে মাঝে, আমার মনে হয় কেউই আমার জন্য যথেষ্ট নয়।" অন্য দিনগুলিতে, আমি প্রশ্ন করি, "কেন কেউ আমার সাথে ডেট করতে চাইবে?" এই চিন্তাগুলি কি আমার অতীতকে ছেড়ে দিতে অনিচ্ছুক বলেই আসে? নাকি আমি সবসময় আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ মানুষদের প্রেমে পড়ি?

অন্তত আমি একা নই। মার্কিন আদমশুমারি ব্যুরোর ২০১৭ সালের একটি পরিসংখ্যান থেকে জানা গেছে যে, ৫০.২% আমেরিকান অবিবাহিত। অবিবাহিত থাকাটা কষ্টকর নয়, কিন্তু একাকীত্ব কষ্টকর।

তাহলে, একা এবং নিঃসঙ্গ হলে কী করবেন? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে আমরা মনোবিজ্ঞানী রিধি গোলেচ্ছার (মনোবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর) শরণাপন্ন হয়েছি, যিনি শারীরিক, মানসিক এবং আবেগিক স্বাস্থ্য পরামর্শে বিশেষজ্ঞ।

আপনি কি অবিবাহিত থাকতে ক্লান্ত? ৭টি লক্ষণ

রিধি বলেন, “মাঝে মাঝে অন্যের যা আছে তা দেখে আমরা ঈর্ষা করি। ঈর্ষা বা তুলনার এই ফাঁদটি তখনই তৈরি হয়, যখন আপনি কোনো বিয়েতে গিয়ে দেখেন যে সবাই প্রেম করছে বা বিবাহিত, আর আপনি অবিবাহিত।”

"এই ঈর্ষার অর্থ এই নয় যে আপনি অবিবাহিত থাকতে ক্লান্ত, এর অর্থ হতে পারে যে আপনি জীবনে আরও কিছুর জন্য আকুল। যখন আপনি দেখেন যে অন্যরা আপনার যা চায় তা পাচ্ছে, তখন আপনি ভাবতে শুরু করেন যে আপনার কি চিরকাল অবিবাহিত থাকা মেনে নেওয়া উচিত।" এখানে কিছু লক্ষণ দেওয়া হল যে আপনি অবিবাহিত এবং একাকী থাকতে বিরক্ত:

সম্পর্কিত লেখা: আমি একা কেন? আপনি এখনও একা থাকার ১১টি কারণ

১. বিয়েতে বমি বমি ভাব হয়

রিধি ব্যাখ্যা করে বলেন, “এটা এভাবে ভাবুন। যদি কেউ একটা অভিনব ছুটি কাটাতে যাচ্ছে এবং আপনি অনেক দিন ধরে যেতে চাইছেন, তাহলে তাদের ইনস্টাগ্রাম ছবি দেখলে আপনার ঈর্ষা হবে। বিয়েটাও আপনার নিরাপত্তাহীনতার একই রকম প্রকাশ।” তাই, যখন আপনি অবিবাহিত থাকতে থাকতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন বিয়ে আপনাকে পেট খারাপ করে তোলে।

২. তুমি পারিবারিক অনুষ্ঠানে যেতে পছন্দ করো না।

রিধি বলে, “আপনার আত্মীয়স্বজনরা আপনার সম্পর্কের অবস্থা নিয়ে প্রশ্ন তুলবে এমন অনুষ্ঠানে যেতে আপনি পছন্দ করেন না। এটিই হল আপনি অবিবাহিত থাকতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এমন একটি লক্ষণ।” এইসব বিরক্তিকর আত্মীয়স্বজনরা আপনাকে এমন অনুভূতি দেয় যেন সমস্ত সম্ভাব্য সঙ্গী এখন সুখী বিবাহিত এবং আপনার ভাগ্য হল আপনার সারা জীবন অবিবাহিত থাকা। বলাই বাহুল্য, তারা ভুল।

৩. তুমি দম্পতিদের সাথে অনুষ্ঠান এড়িয়ে চলো

রিধি উল্লেখ করেন, “ ত্রিশের কোঠায় এসে একা থাকতে থাকতে যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন , তখন আপনি পার্টির মতো অনুষ্ঠানগুলো এড়িয়ে চলেন, যেখানে যুগলদের সাথে আপনার দেখা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।” যেহেতু আপনি একা থেকে অসুখী, তাই অন্যের সাথে তৃতীয় ব্যক্তি হওয়াটা আপনার তালিকার একদম শেষেই থাকে। এর চেয়ে বরং আপনি ভালোবাসা দিবসে পায়জামা পরে নেটফ্লিক্স দেখতেই বেশি পছন্দ করবেন।

৪. তুমি তোমার মান কমিয়ে দিয়েছো।

“একাকী থাকতে থাকতে আমি একেবারে অতিষ্ঠ হয়ে গেছি,” আপনি আক্ষেপ করেন। একা থাকতে থাকতে আপনি এতটাই বিরক্ত যে, একেবারে সঙ্গী না থাকার চেয়ে একজন ভুল মানুষের সান্নিধ্যে থাকাও আপনার কাছে ভালো বিকল্প বলে মনে হয়। আপনি এমন এক পর্যায়ে পৌঁছেছেন যেখানে আপনি আর এমন একজন সঠিক মানুষের জন্য অপেক্ষা করছেন না, যার মধ্যে আপনার সব চাহিদা পূরণ হবে। আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ‘আপত্তিকর শর্তগুলোর ’ তালিকাটি ছিঁড়ে ফেলেছেন এবং আপোস করতেও আপনার আপত্তি নেই, যদিও মনের গভীরে আপনি জানেন যে আপনি এর চেয়ে ভালো একটি প্রেমময় জীবন পাওয়ার যোগ্য।

৫. তুমি তোমার প্রাক্তন প্রেমিকাদের ডাকো

তোমার বন্ধুরা তোমাকে দিনরাত ডেটিং পরামর্শ দেওয়ার পরেও, তুমি তোমার প্রাক্তনকে ফোন করার তাগিদকে দমন করতে পারছো না। তোমার এখনও তাদের প্রতি অনুভূতি আছে। অথবা তুমি কেবল অবিবাহিত থাকার জন্য অসন্তুষ্ট বলে তাদের সাথে যোগাযোগ করো। দয়া করে জেনে রাখো যে এই একাকীত্ব কেটে যাবে।  

৬. সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে উত্তেজিত করে

রিধি ব্যাখ্যা করে, “তোমার চারপাশে এমন অনেক ট্রিগার আছে যা তোমাকে মনে করিয়ে দেয় যে তুমি অবিবাহিত থাকার কারণে হতাশ। সোশ্যাল মিডিয়া তার মধ্যে একটি।” তুমি একাকী বোধ করছো এবং তাই তুমি ইনস্টাগ্রাম খুলো। হাস্যকরভাবে, সেখানকার পিডিএ তোমাকে চিরকাল অবিবাহিত নারীর কথা মনে করিয়ে দেয়।

সম্পর্কিত পাঠ: একা থাকাকে কেন হেয় চোখে দেখা হয়? বিচারের পেছনের মনস্তত্ত্বের উন্মোচন

৭. তুমি খুব বেশি সম্পর্ক করছো।

রিধি উল্লেখ করেছেন, “আপনি যদি সক্রিয়ভাবে ডেটিং করেন এবং অতিরিক্ত ওয়ান-নাইট স্ট্যান্ড বা হুকিং আপে জড়িয়ে পড়েন, তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি একা থাকতে থাকতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার শুধু একটি মনোযোগ সরানোর উপায় প্রয়োজন।” আপনি ডেটিং অ্যাপগুলো এতটাই আগ্রাসীভাবে ব্যবহার করছেন যে, একাকীত্ব এড়ানোর জন্য আপনি যে পথ বেছে নিচ্ছেন, তা নিয়ে আপনার প্রিয়জনেরা উদ্বিগ্ন।

যখন আপনি একা এবং একাকী থাকতে ক্লান্ত বোধ করেন তখন করণীয় এবং মনে রাখার ৯টি জিনিস

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা নিজেদেরকে 'স্বেচ্ছায়' একা বলে মনে করেন, তাদের মধ্যে প্রেমঘটিত একাকীত্ব বোধ করার সম্ভাবনা কম । অন্যদিকে, যারা সঙ্গীহীন থাকাকে 'অনিচ্ছাকৃত' বলে মনে করেন, তাদের মধ্যে আবেগগতভাবে একাকী বোধ করার সম্ভাবনা বেশি।

কিন্তু কীভাবে আপনি এমন মানসিক অবস্থা অর্জন করতে পারেন যেখানে আপনি 'স্বেচ্ছায়' অবিবাহিত বোধ করেন? অবিবাহিত থাকতে বিরক্ত হলে এখানে কিছু করণীয় এবং মনে রাখার বিষয় রয়েছে:

1. আপনার দিগন্ত প্রসারিত করুন

রিধি ব্যাখ্যা করেন, “আপনি একাকীত্বকে ব্যবহার করে নিজেকে সেই ব্যক্তি হিসেবে গড়ে তুলতে পারেন যা আপনি হতে চান। আপনার হাতে এত সময় আছে, যা অন্যথায় অন্য ব্যক্তি বা তাদের পরিবারের কাছে চলে যেত। যেহেতু সময় এখন আপনার বন্ধু, তাই ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য এটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন।

নতুন কোনো শখ শিখুন, খেলাধুলা করুন, ব্যবসা শুরু করুন। যেকোনো কিছুতে হাত দিন এবং দেখুন কোনটি আপনার ভালো লাগে। তাই, যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে একা থাকতে থাকতে কষ্ট পান , তাহলে নিম্নলিখিত উপায়গুলোর মাধ্যমে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন:

• একটি নতুন ভাষা শিখুন
• জার্নাল লেখা শুরু করুন
• একটি ক্লাসে ভর্তি হন/নতুন ডিগ্রি পান
• অনলাইন গ্রুপে যোগদান করুন (যেমন বুক ক্লাব)
• একটি পশু আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক

২. অবিবাহিত থাকতে থাকতে ক্লান্ত? 'হ্যাঁ' বলা শুরু করুন

পুরনো রুটিন মেনে চলা কখনও কখনও একটি বড় বাধা হতে পারে। তাই, আপনার আরামের জায়গা থেকে বেরিয়ে আসুন এবং এমন কাজ শুরু করুন যা আপনি সাধারণত করেন না। এটি সপ্তাহান্তে বেড়াতে যাওয়া হতে পারে। অথবা কোনও নতুন অ্যাডভেঞ্চার অ্যাক্টিভিটি হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, নতুন মানুষের সাথে পরিচিত হন।

রিধি বলেন, "যদি তোমার পরিবার তোমাকে কাউকে খুঁজে বের করার জন্য চাপ দেয়, তাহলে তাদের সাথে খুব সৎভাবে কথা বলো যে তুমি প্রস্তুত নও। আর যদি তুমি প্রস্তুত হও, তাহলে কেন নয়? মানুষের সাথে দেখা করতে যাও।" 

সম্পর্কিত পঠন: ডেটিং অ্যাপ ছাড়া কীভাবে মানুষের সাথে পরিচিত হবেন

"আপনি যদি তাদের সাথে বাম্বল, টিন্ডার, অথবা পরিবারের মাধ্যমে দেখা করেন, তাতে ক্ষতি কী? আপনার জন্য সুযোগ আরও বড়। যদি আপনি কোনও সম্পর্কে জড়াতে চান, তাহলে কেন আপনার সমস্ত বিকল্প ব্যবহার করবেন না?"

৩. আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের উপর কাজ করুন

রিধি বলেন, “ একা থাকা সত্ত্বেও নিঃসঙ্গ না থাকা সম্ভব । নিজের একান্ত সময়ে ফলপ্রসূ ও আনন্দদায়ক কাজ করার উপায় খুঁজে বের করুন। হয়তো ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নিতে পারেন এবং কিছু এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে পারেন।”

"যদি তুমি অবিবাহিত থাকতে অসন্তুষ্ট হও, তাহলে এমন কার্যকলাপে বিনিয়োগ করার চেষ্টা করো যা তোমাকে ভালো বোধ করাবে (যার জন্য তোমার অন্য কারোর প্রয়োজন নেই)।" তাই, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাও। তোমার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ধ্যান করো। কিছু খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করো। প্রচুর পানি পান করো। 

৪. তোমার ভয় 'সত্য' নয়।

রিধি ব্যাখ্যা করেন, “'সারা জীবন অবিবাহিত থাকার' ভয় সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং ন্যায্য। একই রকম ভয় বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে। ধরুন, যদি আপনি পর্যাপ্ত অর্থ উপার্জন না করেন, তাহলে আপনার মনে হয় আপনি কখনই সফল হবেন না। 

চিরকাল একা থাকার এই ভয়কে মোকাবেলা করার উপায় হলো, আপনার চিন্তাকে একেবারে শুরুতেই থামিয়ে দেওয়া। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটা শুধু একটা 'ভয়', কোনো 'বাস্তবতা' নয়। নিজেকে ক্রমাগত এই কথাটি মনে করিয়ে দিন। একটি প্রেমের সম্পর্ক আপনার জীবনের অসংখ্য সম্পর্কের মধ্যে মাত্র একটি। আপনার কোনো সঙ্গী নেই বলেই যে আপনি জীবনে একা, তা নয়।

২০০৩ সালে অপরাহ উইনফ্রের সাথে এক সাক্ষাৎকারে সালমা হায়েক বলেছিলেন, "আপনার ঈশ্বরের সাথে সম্পর্ক থাকতে পারে। প্রকৃতির সাথে। কুকুরের সাথে। নিজের সাথে। আর হ্যাঁ, আপনি একজন পুরুষের সাথেও সম্পর্ক রাখতে পারেন, কিন্তু যদি এটি একটি ছিমছাম সম্পর্ক হয়, তাহলে আপনার ফুলের সাথে সম্পর্ক রাখাই ভালো।" 

৫. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অন্য দিকে ঘাস সবসময় সবুজ থাকে।

যখন আমি সম্পর্কে ছিলাম, তখন আমি কেবল একজন অবিবাহিত নারী হওয়ার স্বপ্ন দেখতাম। কিন্তু এখন যখন আমি অবিবাহিত থাকি, তখন আমি কেবল কারো দ্বারা আলিঙ্গন করার স্বপ্ন দেখি। ইনস্টাগ্রামে বিয়ের স্প্যাম অন্য দিকের ঘাসকে অনেক বেশি সবুজ দেখায়। 

সম্পর্কিত পঠন: সম্পর্কে থেকেও একা থাকার ১১টি লক্ষণ

তাহলে, একা এবং নিঃসঙ্গ বোধ করলে কী করবেন? নিজের জীবনকে অন্যদের জীবনের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। প্রত্যেকের জীবন তার নিজস্ব গতিতে চলে। কারো সাথে সম্পর্কে জড়ানোই আপনার সব সমস্যার সমাধান নয়। সম্পর্কে থাকা মানুষও তো নিঃসঙ্গ বোধ করে, তাই না? প্রকৃতপক্ষে, বিয়ে কতটা দমবন্ধকর হতে পারে, সে বিষয়ে গবেষণার কোনো অভাব নেই।

৬. আপনার বিদ্যমান সম্পর্কগুলিকে লালন করুন এবং অবিবাহিত ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটান

গবেষণায় দেখা গেছে যে, যদিও অবিবাহিত প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক সুস্থতা সাধারণত সম্পর্কে থাকা ব্যক্তিদের তুলনায় খারাপ হয়, তবে প্রাপ্ত সামাজিক সমর্থন এই ঘাটতি পূরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

তাই, একা থাকতে থাকতে যদি আপনি হতাশ হয়ে পড়েন, তবে এই সময়টাকে আপনার নিষ্কাম বন্ধুত্বগুলোকে লালন করতে কাজে লাগান । এমনকি গবেষণাতেও দেখা গেছে যে, বেশিরভাগ সময় একই ব্যক্তির উপর নির্ভর করার পরিবর্তে বিভিন্ন প্রয়োজনে ভিন্ন ভিন্ন মানুষের উপর নির্ভর করাটা আবেগগতভাবে বেশি তৃপ্তিদায়ক।

এছাড়াও, আপনার সামাজিক সমর্থন আরও গভীর করার জন্য, আরও অবিবাহিত ব্যক্তিদের সাথে (এবং কেবল দম্পতিদের সাথে নয়) আড্ডা দিন কারণ তারা জানে আপনি কোথা থেকে আসছেন।

৭. যদি তুমি অবিবাহিত থাকতে থাকতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকো, তাহলে নিজের সম্পর্কে আরও জানো।

আপনি যদি একা এবং নিঃসঙ্গ থাকতে থাকতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তবে হয়তো এটি নিজেকে চেনার একটি অনুস্মারক। আপনার অতীতের সম্পর্কগুলো আপনার নিজের সীমাবদ্ধ বিশ্বাস, আচরণগত ধরণ এবং সংযুক্তির ধরন সম্পর্কে আপনাকে মূল্যবান শিক্ষা দিতে পারে। এমনকি আপনি আপনার ক্ষত সারানোর জন্য পেশাদার সাহায্যও নিতে পারেন। আপনি যদি সহায়তা খুঁজে থাকেন, তবে বোনোবোলজির প্যানেলের আমাদের পরামর্শদাতারা মাত্র এক ক্লিকেই আপনার হাতের নাগালে।

রিধি ব্যাখ্যা করেন, “একক জীবনকে আলিঙ্গন করার ক্ষেত্রে থেরাপি উপকারী হতে পারে, এটি আপনাকে শেখায় যে কীভাবে আপনার নিজের সাথে ঠিক থাকতে হয়, কীভাবে আপনার সমস্ত ভয়কে তাদের পথে থামাতে হয়, কীভাবে আপনাকে উদ্দীপিত করে এমন পরিস্থিতিতে (যেমন বিবাহ) ঠিক থাকতে হয়, এবং নিজেকে অন্বেষণ করতেও সাহায্য করে।”

8. স্ব-প্রেম অনুশীলন করুন

অবিবাহিত থাকার বিষয়ে টেলর সুইফট বলেন, "একা থাকা আর একাকীত্বের মহিমা প্রকাশের মধ্যে পার্থক্য নেই। আমি এমন কিছু করতে পছন্দ করি যা একাকীত্বকে মহিমান্বিত করে। আমি এমন একটি মোমবাতি কিনি যার গন্ধ সুন্দর, আলো নিভিয়ে দেই এবং হালকা গানের একটি প্লেলিস্ট তৈরি করি। শুক্রবার রাতে একা থাকাকালীন যদি আপনি এমন আচরণ না করেন যে আপনি প্লেগে আক্রান্ত হয়েছেন এবং এটিকে কেবল একা মজা করার সুযোগ হিসেবে দেখেন, তাহলে দিনটি খারাপ নয়।"

তাই, একা থাকা নিয়ে যদি আপনি সমস্যায় ভোগেন, তবে নিজের সেরা জীবন যাপনের জন্য এখানে কিছু সহজ আত্ম-যত্নের অভ্যাস দেওয়া হলো যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন:

• প্রতিদিন যেসব জিনিসের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তার একটি তালিকা তৈরি করুন।
• আপনার শক্তি সংরক্ষণের জন্য কর্মক্ষেত্রে বা আপনার পরিবারকে 'না' বলা শুরু করুন।
• বিষাক্ত, ক্লান্তিকর এবং একতরফা বন্ধুত্ব ত্যাগ করুন।
• নিজেকে ভালো কথা বলুন (ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ)

৯. আপনার আর্থিক মূল্যায়ন করুন

একা থাকতে থাকতে ক্লান্ত হয়ে গেলে কী করবেন? নিজের আর্থিক অবস্থা গুছিয়ে নিতে কিছুটা সময় বের করুন। যেহেতু আপনাকে অন্য কারও সাথে খরচ ভাগাভাগি করতে হচ্ছে না , তাই আপনি টাকা সঞ্চয় করতে এবং সঠিক জায়গায় বিনিয়োগ করতে পারবেন।

এছাড়াও, যেহেতু আপনার হাতে প্রচুর অবসর সময় আছে, তাই অতিরিক্ত অর্থ উপার্জনের জন্য সাইড হাস্টল/ফ্রিল্যান্সিং গিগ খুঁজতে থাকুন। এইভাবে আপনি আপনার পছন্দের দামি ওয়াইনের বোতলটি কিনতে পারবেন। 

অবশেষে, যদি একা থাকতে থাকতে আপনি বিরক্ত হয়ে গিয়ে থাকেন, তবে ‘ ওল্ড টাউন রোড’ গানের গায়ক মন্টেরো ল্যামার হিলের কাছে আপনার জন্য কিছু পরামর্শ রয়েছে। তিনি বলেন, “আমি আমার জীবনের সেরা সময়ে আছি। আমার প্রাক্তন প্রেমিকার সাথে বিচ্ছেদ আমাকে অনেক বেশি খোলামেলা হতে সাহায্য করেছে। আমি আমার জীবনের আসল গল্পগুলো লিখতে এবং সেগুলোকে আমার গানে তুলে ধরতে পেরেছি। দিনের শেষে, আমি শুধু বেঁচে থাকতে চাই। আমি মজা করতে চাই, মাঝে মাঝে হুলুস্থুল বাঁধাতেও চাই।”

বিবরণ

ডেটিং বনাম ডেটিং | ডেটিং থেকে ডেটিং কীভাবে আলাদা

সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসংগঠিত সংযুক্তি শৈলী কী? কারণ এবং লক্ষণ

একজন পুরুষের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যান মোকাবেলা করার জন্য বিশেষজ্ঞ ১১টি উপায়ের পরামর্শ দিয়েছেন

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন