সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা: সেগুলো পরিচালনা করার সঠিক উপায়

প্রত্যাশাই সকল হৃদয়বেদনার মূল – উইলিয়াম শেক্সপিয়ার

আমরা নিশ্চিত নই যে, সেই বিচক্ষণ বৃদ্ধ বার্ড আসলেই এই কথাগুলো বলেছিলেন কিনা (যদিও ইন্টারনেটে এটি তাকেই বলে!) কিন্তু এর সত্যতা অস্বীকার করা যাবে না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশাই যথেষ্ট ক্ষতিকর হতে পারে।

হ্যাঁ, আমরা জানি তুমি কী ভাবছো - এই জিনিসগুলো বলা যতটা সহজ, করা ততটা সহজ। তোমার জীবনের ভালোবাসার মানুষটির সাথে ডেটিং করার সময় তুমি কীভাবে কিছু আশা করতে পারো না? প্রত্যাশা ছাড়া কীভাবে বাঁচতে পারো? তোমার সঙ্গী তোমার জন্য কিছু করবে বলে আশা করাটা দোষের কী? তুমি ঠিকই বলেছো, আমরা শুনেছি! কে বলেছে এটা সবসময় সহজ ছিল?

কিন্তু এটা কল্পনা করা বোকামি হবে যে আমরা সকলেই সাধু এবং সন্ন্যাসী হতে পারি যারা প্রতিদানে কিছু পাওয়ার আশা না করেই সবকিছু করে, আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার প্রত্যাশা পরিচালনা করার সূক্ষ্ম শিল্প শেখা। একবার আপনার সেই বিপথগামী, অসংযত আবেগ নিয়ন্ত্রণে চলে গেলে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে (ঈশ্বর না করুন) যদি আপনার প্রেমিক আপনাকে আঘাত করে, তাহলে তা ভালো... কম আঘাত করে! এছাড়াও, আপনি সম্ভবত আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী হয়ে ফিরে আসতে পারবেন।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমরা কেন আশা করি?

সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা থাকা স্বাভাবিক। কাউকে অন্যথায় বলতে দেবেন না। এগুলো নিয়ে লজ্জিত বা আত্মরক্ষামূলক হওয়ারও দরকার নেই। আমরা সকলেই কিছু নির্দিষ্ট মূল্যবোধ এবং পর্যবেক্ষণের উপর লালিত-পালিত হয়েছি। বড় হওয়ার সাথে সাথে এগুলো আমাদের ব্যক্তিত্বের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে ওঠে। এর অনেকটাই আসে কন্ডিশনিং থেকেও।

পছন্দ হোক বা না হোক, কিন্তু জীবনসঙ্গীর কাছ থেকে আমাদের প্রত্যাশা বেশি, ধরুন প্রতিবেশী, ভাইবোন, এমনকি বসের চেয়েও। এর কারণ হলো আমাদের ভালোবাসা, বিয়ে এবং 'সুখী জীবন'-এর রোমান্টিক ধারণা দেওয়া হয়েছে, যা জীবনের মূল কথা নয়। তার মানে কি সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা রাখা বৃথা?

একেবারেই না! প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা বলছে যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রত্যাশা থাকলে তা পারস্পরিক সম্পর্ককে আরও উন্নত করতে পারে। মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, উচ্চ প্রত্যাশাসম্পন্ন দম্পতিদের মধ্যে সম্পর্কের প্রেরণা এবং মূল্যায়ন ইতিবাচক ছিল, এবং তারা একে অপরের প্রতি বেশি ক্ষমাশীল ও কম অবজ্ঞা প্রদর্শন করেছেন।

এই তত্ত্বটি সম্পর্কের মান এবং প্রত্যাশার সাথে সম্পর্কিত।

যখন আপনি আনুগত্য, সততা, ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস ইত্যাদি আশা করেন। এর অর্থ হল আপনি উচ্চ মান নির্ধারণ করছেন এবং আপনি সক্রিয়ভাবে এটির জন্য চেষ্টা করবেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার মান এবং প্রত্যাশা কমিয়ে আনার চেয়ে আপনি এই গুণাবলী অর্জনের সম্ভাবনা অনেক বেশি। অন্যদিকে, যদি কোনও কারণে আপনি যা আশা করেন তা না পান, তাহলে হতাশা স্বাভাবিক।

কিন্তু তারপর, এটি আপনার জন্য পরিস্থিতির দাবি করার বা আপনার জন্য কাজ করার মঞ্চ তৈরি করে, আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলে অথবা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করে। সংক্ষেপে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রত্যাশাগুলি তখনই পরিচালনা করতে পারবেন যখন আপনি জানেন যে সেগুলি পূরণ হচ্ছে কিনা। যেভাবেই হোক, প্রত্যাশা না রেখে একঘেয়ে জীবনযাপন করার চেয়ে প্রত্যাশা থাকা এবং সেগুলি অনুসারে কাজ করা ভাল।

সম্পর্কিত পাঠ: টানাপোড়েনের সম্পর্ক – এটি কাটিয়ে ওঠার ৯টি উপায়

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রত্যাশা কীভাবে পরিচালনা করবেন?

বাস্তবসম্মত এবং স্বাভাবিক প্রত্যাশা থাকা স্বাস্থ্যকর। কিন্তু আপনি সত্যিই আশা করতে পারেন না যে অন্যরা আপনার জন্য পরিবর্তন আনবে অথবা আপনি যেভাবে চান তারা সেভাবে আচরণ করবে। আপনার প্রত্যাশা বারবার পূরণ না হলে মানসিক যন্ত্রণার সৃষ্টি হয়, কারণ আমাদের মস্তিষ্ক এমনভাবে সংযুক্ত থাকে যাতে আমাদের চারপাশে যা কিছু ঘটছে তার অতিরিক্ত অর্থ নির্ধারণ করা যায়।

আপনি আপনার অতীত অভিজ্ঞতাগুলিকে সেই ব্যক্তির সাথে মিশিয়ে দেন, ইতিমধ্যেই ভঙ্গুর পরিস্থিতিতে আরও কিছু উপাদান যোগ করেন এবং এটি আপনার হতাশাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আশা করেন যে আপনার সঙ্গী সবসময় আপনার সাথে ইভেন্ট এবং পার্টিতে যোগদান করবে এবং তারা তা করতে ব্যর্থ হয়, তাহলে আপনি হতাশ বোধ করতে পারেন। যখন এটি ক্রমাগত ঘটে, তখন আপনি তাদের অন্যান্য দুর্বলতাগুলিকে এই প্রবণতার সাথে যুক্ত করতে পারেন, যা তাদের নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এর ফলে সম্পর্কের বিপর্যয় ঘটে।

অপূর্ণ প্রত্যাশা যাতে একটি অসুখী সম্পর্কের মূল কারণ না হয়ে ওঠে, তা এড়াতে আপনি এই উপায়গুলো সঠিকভাবে অবলম্বন করতে পারেন:

১. খারাপ প্রত্যাশা কী তা জানুন

ব্যথা এড়াতে, প্রথমেই জানা জরুরি যে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের প্রত্যাশা কী। জেনে হোক বা না জেনে, কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা নির্ধারণ করার সময়, কখনও কখনও আমরা খুব বেশি মাত্রায় প্রত্যাশা রাখি, যা সঠিকভাবে ডেটিং শুরু করার আগেই আমাদের মনে ভারী চাপ তৈরি করে।

যদি তুমি চাও তোমার স্বামী জ্যাক এফ্রনের চেয়েও বেশি গরম হোক, খুব ধনী হোক, এবং তোমার সাথে প্রতিটি জাগ্রত মুহূর্ত কাটাও, তাহলে দুঃখিত, তুমি নিজেকে হতাশার জন্য প্রস্তুত করছো। তুমি সামগ্রিক মূল্যবোধের চেয়ে বরং একটি চেকলিস্টে সুনির্দিষ্ট যোগ্যতার উপর মনোযোগ দিচ্ছ। আশা করো তোমার সঙ্গী তার সঠিক উচ্চতা বা ব্যাংক ব্যালেন্স নির্ধারণ করার পরিবর্তে সুসজ্জিত, সহায়ক এবং সদয় হবে।

সম্পর্কিত পাঠ: আপনারা কি একটি বিষাক্ত দম্পতি? জানতে এই পরীক্ষাটি দিন।

২. জীবনে তুমি কী চাও তা জানো

একটি সফল প্রেম জীবনের প্রথম নিয়ম: আপনি সবসময় সবকিছু পেতে পারেন না। অন্য কথায়, সম্পর্কের ক্ষেত্রে বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখুন । এর মানে হলো, একটি গভীর সম্পর্ক থেকে আপনি কী চান, তা জানা। আপনার জীবনসঙ্গী বা বর্তমান প্রেমিকের কাছ থেকে আপনার প্রত্যাশাগুলো স্পষ্টভাবে বলতে ভয় পাবেন না।

আর যদি তুমি বিভ্রান্ত হও, তাহলে চেষ্টা করো এবং তালিকাভুক্ত করো যা তুমি অবশ্যই চাও না। সাধারণত, যখন তুমি অনেক মানুষের সাথে দেখা করো এবং ডেট করো, তখন তুমি নিজেই বুঝতে পারবে যে একটি গুরুতর সম্পর্ক থেকে তোমার হৃদয় আসলে কী চায়। এটি তোমাকে তোমার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য একটি প্রেরণা হতে পারে এবং নিশ্চিত করতে পারে যে তুমি ভুল ব্যক্তিকে বিয়ে করবে না যে তোমার কোনও প্রত্যাশা পূরণ করতে ব্যর্থ হবে।

৩. কিছু ক্ষেত্রে হতাশা গ্রহণ করুন

তোমার মনে রাখা দরকার যে মাঝে মাঝে যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশাও পূরণ নাও হতে পারে। এটাই জীবন এবং এই জিনিসগুলি ঘটে। তোমার প্রেমিক বা বান্ধবী হয়তো কোনও গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠান ভুলে যেতে পারে, ঝগড়ার সময় তারা অভদ্র কিছু বলতে পারে, কিছু পরিস্থিতিতে তাদের প্রতিক্রিয়া হতবাক করে দিতে পারে।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কতটা অপরাধ ক্ষমা করতে ইচ্ছুক।

যদি তোমার প্রত্যাশা খুব বেশি থাকে, তাহলে তোমার সঙ্গীর ছোট ছোট ভুলগুলোও ক্ষমা করা তোমার জন্য কঠিন হবে। বিপরীতে, যদি তোমার প্রত্যাশা এবং সেগুলো পূরণের মধ্যে ভারসাম্য থাকে, তাহলে তুমি তোমার আবেগকে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হবে।

৪. প্রত্যাশা বনাম চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা

প্রেরণাদায়ক বক্তা এবং লেখক এখার্ট টোলের সঙ্গী কিম ইংয়ের সঙ্গীর প্রত্যাশা সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় তত্ত্ব আছে।

"সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা থাকাতে কোনও ভুল নেই, তবে সেগুলিকে খুব বেশি অর্থ দিও না," তিনি বলেন। বরং যা প্রয়োজন তা হল নিজের ভেতরে তাকানো এবং দেখা যে এগুলি কি স্বাস্থ্যকর নাকি এগুলি 'ব্যথা-শরীরের' অচেতন অংশ থেকে উদ্ভূত হয়।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনারা একসাথে যে সময় কাটান, তা নিয়ে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে মতের মিল নেই। প্রথমে, আপনারা একে অপরের সাথে কত ঘন্টা কাটান, তা বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখুন। সেই সময়গুলোতেও, আপনি কি সন্তুষ্ট ও পরিতৃপ্ত বোধ করেন, নাকি আপনার মধ্যে কোনো কিছুর জন্য আকুলতা কাজ করে? যদি তারা প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি আপনার থেকে দূরে থাকে এবং তারপরেও আপনি তাদের আঁকড়ে ধরে থাকেন , তাহলে স্পষ্টতই, আপনি একা হয়ে যাওয়ার ভয় পান এবং আপনাদের সম্পর্কটি ঠিকঠাক চলছে না।

৫. নিজের লক্ষ্য এবং জীবন রাখুন

ভাবুন তো, কখন প্রত্যাশা সম্পর্ক নষ্ট করে? এটা তখনই ঘটে যখন আপনি আপনার সঙ্গীর উপর আপনার অনেক ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষা চাপিয়ে দেন, যদি সব নাও হয়। এই প্রক্রিয়ায়, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে অবাস্তবভাবে উচ্চতর মান নির্ধারণ করেন কারণ সম্ভবত আপনি আপনার সঙ্গীর মাধ্যমে নিজের কাছ থেকে আপনার প্রত্যাশা পূরণ করতে চান।

কেন কিছু ঐতিহ্যবাহী পুরুষ এমন স্ত্রী খোঁজেন যারা নিখুঁত গৃহিণী?

সম্ভবত কারণ তারা ঘরের কাজ সামলাতে অক্ষম। নিজেকে সম্পূর্ণ করার জন্য নয়, বরং পরিপূরক হিসেবে সম্পর্ক খুঁজুন। যদি আপনার জীবনের লক্ষ্য থাকে, একটি সফল ক্যারিয়ার থাকে এবং আপনি নিজেকে ভালোবাসেন, তাহলে আপনি এমন একজন পুরুষ বা মহিলাকে খুঁজবেন যিনি সেই গুণাবলীগুলিকে উন্নত করেন এবং সেগুলি পূরণ করবেন না।

৬. সৎ হোন এবং আরও ভালোভাবে যোগাযোগ করুন

সুস্থ সম্পর্কের মূল চাবিকাঠি হলো খোলামেলা, অকপট যোগাযোগ। এটা বুঝতে কোনও প্রতিভাবান ব্যক্তির প্রয়োজন হয় না। কিন্তু সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা নির্ধারণের ক্ষেত্রে, সৎ কথোপকথনের গুরুত্ব বহুগুণ বেড়ে যায়। দয়া করে আশা করবেন না যে আপনার সঙ্গী জানবে আপনি কী চান।

আপনি প্রেম করছেন বা বিয়ের পরিকল্পনা করছেন , যাই হোক না কেন, আপনি কী প্রত্যাশা করেন তা স্পষ্টভাবে জানিয়ে দেওয়া ভালো। থালাবাসন ধোয়া ও টিভি দেখার মতো সাধারণ কাজ থেকে শুরু করে সন্তান, অর্থসম্পদ ও আরও অনেক জীবন-পরিবর্তনকারী সিদ্ধান্ত পর্যন্ত, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিষ্কার রাখুন।

যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী যে বিষয়গুলিতে একমত নন, সেগুলির ক্ষেত্রে মধ্যপন্থায় পৌঁছাতে না পারেন, তখন সংঘর্ষের সৃষ্টি হয়।

৭. সমালোচনা না করে প্রশংসা করতে শিখুন

যখন তুমি তোমার প্রত্যাশার উপর অতিরিক্ত মনোযোগ দাও, তখন প্রায়শই জীবনের সহজ আনন্দ থেকে পাওয়া সুখ কেড়ে নেওয়া যায়। তাই, এমন নয় যে প্রত্যাশা সম্পর্ক নষ্ট করে। সেগুলোকে পাথরে ঝুলিয়ে রাখলেই সম্পর্ক নষ্ট হয়। যদি তুমি সত্যিই তোমার সঙ্গীকে ভালোবাসো, তাহলে তুমি যেমনটা চাও, সেভাবে সে তোমার জন্য কিছু করেছে কিনা তা দিয়ে তাদের বিচার করো না।

বরং, আপনার সম্পর্কের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোযোগ দিন। ধরুন আপনার স্ত্রী তার গেমিং কনসোলে অনেক বেশি সময় ব্যয় করেন এবং বাচ্চাদের সাথে কম সময় ব্যয় করেন। এবং এতে আপনি বিরক্ত হন। এটিকে সমস্যায় পরিণত করার পরিবর্তে, মনোযোগ দিন যে তিনি কখন তাদের সাথে সময় কাটান।

হয়তো তাদের সাথে কাটানো কয়েক ঘন্টার মধ্যেই সে প্রতিটি মুহূর্তকে মূল্যবান করে তোলে। সমালোচনা নয় বরং প্রশংসা করার মতো জিনিস খুঁজো। এর অর্থ এই নয় যে তুমি দোষ-ত্রুটি উপেক্ষা করো। শুধু ভালো-মন্দের সমান গুরুত্ব দাও।

সম্পর্কিত লেখা: সম্পর্কে ক্রমাগত ঝগড়া বন্ধ করার উপায়

৮. অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের তুলনা করবেন না।

তুলনা অবাস্তব সম্পর্কের প্রত্যাশার সাথে হাত মিলিয়ে যায়। যখন আপনি আপনার সঙ্গীর মধ্যে যে গুণাবলী বা ক্ষমতাগুলি চেয়েছিলেন তা অন্য কারো মধ্যে দেখেন, তখন এটি অম্বলকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এটি ঘটে কারণ আপনি আশা করেন যে আপনার সঙ্গী প্রতিটি শূন্যতা, প্রতিটি চাহিদা, প্রতিটি চাওয়া এবং প্রতিটি শূন্যতা পূরণ করবে।

সিনেমা এবং বইয়ে জুটি বেঁধে দম্পতিদের আদর্শ মনে হয়। বাস্তবে, যারা ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক ভাগ করে নেয় তাদেরও কিছু না কিছু আপস করতে হয়। এই পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার উপায় হলো নিজের প্রত্যাশা মেনে নেওয়া এবং স্বীকৃতি দেওয়া। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, মনে রাখবেন যে এগুলো এমন নিয়ম নয় যা আপনার সঙ্গীরও মেনে চলা উচিত। এছাড়াও, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কি তাদের প্রত্যাশা পূরণ করছেন?

সত্যি বলতে, প্রত্যাশার মধ্যে কোনও সঠিক বা ভুল নেই, যতক্ষণ না আপনি সেগুলি সম্পর্কে বাস্তববাদী হন এবং কীভাবে সেগুলি পরিচালনা করতে হয় তা জানেন। কিন্তু আবারও বলছি, 'বাস্তববাদী' শব্দটিও ব্যক্তিগত। একজনের কাছে যা বাস্তববাদী এবং যুক্তিসঙ্গত, অন্যজনের কাছে তা নাও হতে পারে।

শেষ পর্যন্ত, যা কাজ করে তা হল আপনার রসায়ন এবং বন্ধন। যদি আপনার সম্পর্কের ভিত্তি শক্তিশালী হয়, তাহলে আপনার প্রত্যাশার পরিমাণ আসলে কোনও পার্থক্য করে না।

বিবরণ

সম্পর্কের মধ্যে আস্থা তৈরির জন্য ৯টি টিপস

কিভাবে একটি পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্ক গড়ে তোলা যায়?

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে আবেগগত সীমানা নির্ধারণ করবেন?

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।