সম্পর্কের মধ্যে প্রত্যাশাকে প্রায়শই অসন্তুষ্টি, মতপার্থক্য এবং বিচ্ছিন্নতার মূল কারণ হিসেবে দেখানো হয়। এগুলি অন্য ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত থাকার একটি অনিবার্য অংশ। আপনি একটি নতুন সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ছেন বা বিদ্যমান সম্পর্কের উন্নতির জন্য কাজ করছেন, প্রত্যাশা সর্বদাই গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্কের মধ্যে কোনও প্রত্যাশা না থাকা কঠিন।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, এগুলি অবশ্যই খারাপ জিনিস নয়। যদি আপনি বাস্তববাদী এবং অবাস্তব প্রত্যাশার মধ্যে পার্থক্য করতে জানেন, সেগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে পারেন এবং সেগুলিকে পাথরে আটকে রাখবেন না। প্রকৃতপক্ষে, প্রত্যাশা নির্ধারণের সঠিক পদ্ধতি দম্পতিদের মধ্যে ঝগড়ার মতো অনেক সাধারণ সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী দ্বন্দ্বের কারণও হতে পারে। এখন যেহেতু আমরা প্রতিষ্ঠিত করেছি যে একজন সঙ্গীর কাছ থেকে প্রত্যাশা রাখা স্বাভাবিক এবং অনিবার্য, তাই এটি পুনরাবৃত্তি করাও গুরুত্বপূর্ণ যে এই বাস্তববাদী এবং অর্জনযোগ্য রাখার জন্য আপনাকে সচেতন প্রচেষ্টাও করতে হবে।
এতে অনেকগুলো প্রশ্ন উঠে আসে: কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে সম্পর্কের প্রত্যাশা নির্ধারণ করা যায়? একটি সম্পর্কে স্বাভাবিক প্রত্যাশাগুলো কী কী? একজন সঙ্গী অন্যজনের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করবে, তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন? একটি সম্পর্কে আদর্শবাদী এবং যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশার মধ্যে সীমারেখাটি কোথায় টানবেন? এই দ্বিধাগুলোর সমাধান করা অত্যন্ত বিভ্রান্তিকর হতে পারে। চিন্তা করবেন না, কারণ আমাদের কাছে আপনার জন্য উত্তর রয়েছে। আমরা আপনাকে জানাবো কীভাবে একটি সম্পর্কে প্রত্যাশাগুলো প্রকাশ করতে হয়। এই পরামর্শটি দিয়েছেন মনোচিকিৎসক জুই পিম্পল , যিনি একজন প্রশিক্ষিত র্যাশনাল ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিস্ট এবং বাখ রেমেডি প্র্যাকটিশনার এবং অনলাইন কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ।
সম্পর্কের প্রত্যাশা কীভাবে নির্ধারণ করবেন?
সুচিপত্র
সম্পর্কের ক্ষেত্রে মান এবং প্রত্যাশা সম্পর্কে স্পষ্টতার অভাব মারাত্মক হতে পারে। যদি আপনি নিজেকে ভাবছেন যে প্রত্যাশা কি সম্পর্ক নষ্ট করে, তাহলে জেনে রাখুন যে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কিছু আশা করা ক্ষতিকর নয়। সুস্থ প্রত্যাশা সম্পর্কে মৌলিক নিয়ম স্থাপন করতে না পারা প্রায়শই আসল অপরাধী। পুরনো হোক বা নতুন, সম্পর্কে প্রত্যাশা নির্ধারণের প্রক্রিয়াটি সর্বদা নিজের সাথে শুরু করা উচিত।
আপনার সঙ্গীর জন্য কোনটা কাজ করে আর কোনটা করে না, সে সম্পর্কে মূল নিয়ম তৈরি করার আগে, আপনাকে অবশ্যই এই বিষয়গুলি সম্পর্কে সম্পূর্ণ নিশ্চিত হতে হবে। তাই, চিন্তা করার জন্য সময় নিন। ব্যক্তি-নির্দিষ্ট না করে, একটি সম্পর্কের মধ্যে আপনি কী খুঁজছেন তা বুঝুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বর্তমান (অথবা সম্ভাব্য) সঙ্গীর প্রেক্ষাপটে এই বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা না করে, একটি প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার জন্য বিশ্বাস এবং শ্রদ্ধা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে মনোযোগ দিন।
নতুন সম্পর্কের প্রত্যাশা নির্ধারণের জন্য এটি একেবারে অপরিহার্য, তবে এটি ঠিক ততটাই কার্যকর হতে পারে যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী দীর্ঘদিন ধরে একসাথে থাকেন, একে অপরের কাছ থেকে আপনার প্রত্যাশাগুলি সংজ্ঞায়িত না করেন এবং অনির্ধারিত - তাই, অপূর্ণ - প্রত্যাশার বোঝা এখন আপনার সম্পর্কের মধ্যে আঘাত, হতাশা এবং বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
সম্পর্কিত পাঠ: আমরা কেন আশা করি যে রোমান্টিক ভালোবাসা চিরকাল তীব্র থাকবে?
এতে কোনো সন্দেহ নেই যে, সম্পর্কে উচ্চ প্রত্যাশা রাখা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর হতে পারে। যখন আপনার সঙ্গী সেই প্রত্যাশা পূরণ করতে পারবে না, তখন আপনি ক্রমাগত হতাশ ও বিরক্ত হতে থাকবেন। এ কারণেই সম্পর্কে প্রয়োজন, চাওয়া এবং প্রত্যাশা সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্কের প্রত্যাশা নিয়ে কথা বলার আগে আপনার জীবনের লক্ষ্য, মূল্যবোধ এবং অন্য একজন ব্যক্তির প্রতি আবেগগতভাবে জড়িয়ে পড়ার প্রস্তুতি সম্পর্কে ভাবাও জরুরি।
"আমার জীবনসঙ্গীর কাছ থেকে আমার প্রত্যাশা" তালিকাটি লিখে অনুশীলনের শুরু করুন, তারপর কয়েকবার পর্যালোচনা করে দেখুন কোনটি একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য আবশ্যক এবং কোনটি আলোচনা সাপেক্ষ। আপনার সঙ্গীকেও এই প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করার জন্য সময় দিন। এই পর্যায় অতিক্রম করার পরে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা নির্ধারণের জন্য একসাথে কাজ করুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা থাকা দীর্ঘমেয়াদে যুক্তিসঙ্গত প্রমাণিত হবে। এটি করার সময়, এখানে কয়েকটি বিষয় মনে রাখা উচিত:
১. সূক্ষ্ম হোন
তুমি তোমার সঙ্গীর হাতে শুধু একটা তালিকা দিয়ে বলতে পারো না, "এই সম্পর্ক থেকে আমার প্রত্যাশাগুলো এখানে।" এটা ঠিক এভাবে কাজ করে না। বরং, তোমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর উপর জোর দাও, যাতে তারা বুঝতে পারে যে তুমি তাদের কাছ থেকে এটাই আশা করো। উদাহরণস্বরূপ, "আমরা আমার বন্ধুদের সাথে ডিনারের জন্য দেখা করছি এবং আমি আশা করি তুমি সময়মতো আসবে" বলার পরিবর্তে, "আমার কাছে এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমার বন্ধুদের সাথে এই ডিনারের জন্য সময়মতো আসছি" বলার চেষ্টা করো।
এটি আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে প্রত্যাশাগুলো এমনভাবে জানাতে সাহায্য করবে, যা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্রমাগত অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়াবে না। এছাড়াও, এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনার সঙ্গী যেন সম্পর্কে প্রত্যাশা নির্ধারণের আপনার প্রচেষ্টাকে “আমার কথাই শেষ কথা” ধরনের কোনো ঘোষণা হিসেবে না দেখে। জুই পরামর্শ দেন, “সম্পর্কে প্রত্যাশা নির্ধারণ করার সময় এটা মনে রাখা জরুরি যে, এটি একটি দ্বিমুখী প্রক্রিয়া। তাই, প্রথমে এই সম্পর্ক এবং আপনার কাছ থেকে আপনার সঙ্গীর প্রত্যাশাগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার প্রত্যাশাগুলো জানানো ভালো হবে।”
2. পরিষ্কার হোন
সূক্ষ্মতাকে অস্পষ্ট ইঙ্গিত দিয়ে গুলিয়ে ফেলবেন না। আপনি এবং আপনার সঙ্গী সপ্তাহান্তে একসাথে কাটাবেন এবং তারপর "আমি যদি এখানে থাকতেন" এমন কথা বলবেন এমন আশা করা কাজ নাও করতে পারে। পরিবর্তে, তাদের বলুন, "আপনি যদি আপনার সপ্তাহান্তে সময় খালি করতে পারেন যাতে আমরা একসাথে আরও বেশি সময় কাটাতে পারি তবে আমি খুব খুশি হব।" আপনার সঙ্গী আপনার চাহিদাগুলি পূরণ করতে আগ্রহী কিনা তা অনেকটা নির্ভর করে আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে প্রত্যাশা প্রকাশ করেন তার উপর।
সম্পর্কে আপনাকে মানদণ্ড ও প্রত্যাশা নির্ধারণ করতে হবে এবং আপনি কী চান, সে বিষয়ে আপনাকে স্পষ্ট ও খোলামেলা হতে হবে। ইঙ্গিত দেওয়া বা অস্পষ্ট থাকা কোনো কাজে আসে না, খুব স্পষ্ট হন। যদি আপনি সম্পর্কের মধ্যে উচ্চ প্রত্যাশার সেইসব উদাহরণগুলো দেখেন যা সংঘাতের কারণ হয়ে দাঁড়ায় – যেমন একজন সঙ্গী ক্রমাগত সময় ও মনোযোগ দাবি করে, যার ফলে অন্যজন দমবন্ধ অনুভব করে – তাহলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি যোগাযোগের অভাবের কারণেই ঘটে । সুস্পষ্ট যুক্তির সমর্থনে, সম্পর্কে প্রত্যাশা নির্ধারণ করা সহজ হয়ে যায়।
৩. একসাথে করুন
প্রত্যাশা একটি দ্বিমুখী ব্যাপার, এবং এটা জরুরি যে আপনি ও আপনার সঙ্গী উভয়েই যেন অনুভব করেন যে আপনাদের কথা শোনা হচ্ছে এবং বোঝা হচ্ছে। একসঙ্গে প্রত্যাশা নির্ধারণের চেষ্টা করাটা এটা অর্জন করার একটি চমৎকার উপায়। কী গ্রহণযোগ্য আর কী নয়, আপনারা দুজনেই কতটা আপোস করতে ইচ্ছুক , সম্পর্কটিকে আপনারা কোন দিকে নিয়ে যেতে চান এবং আপনাদের মধ্যকার সম্পর্কের প্রেক্ষাপটে প্রাসঙ্গিক অন্য যা কিছু আছে, তা নিয়ে কথা বলুন।
এটি আপনার সঙ্গীর উপর অবাস্তব প্রত্যাশা চাপিয়ে দেওয়া থেকে বিরত রাখবে। উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কের ক্ষেত্রে উচ্চ প্রত্যাশার একটি উদাহরণ হতে পারে যে আপনি আপনার সঙ্গীকে প্রতিদিন কাজের পরে রান্না করার জন্য আশা করেন এবং কোনও আলোচনা ছাড়াই কেবল সেই দাবিটি তার উপর চাপিয়ে দেন। স্বাভাবিকভাবেই, এটি আপনার সঙ্গীকে এমন মনে করতে পারে যে তাদের সুবিধা নেওয়া হচ্ছে। কিন্তু যদি আপনি সেই কাজ ভাগ করে নেন, তাহলে হয়তো আপনি কাটার কাজ করেন এবং সে রান্না করে কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি একজন খারাপ রাঁধুনি, তাহলে আপনি একসাথে কাজ করছেন।
৪. ছোট ছোট জিনিসে ঘামবেন না
সম্পর্কের মধ্যে প্রত্যাশা কীভাবে প্রকাশ করবেন? সম্পর্কের মধ্যে প্রত্যাশা নির্ধারণ করার সময়, আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে কিভাবে গম এবং তুষ আলাদা করতে হয়। অন্যথায়, আপনি নিজেকে অপূর্ণ প্রত্যাশার জালে আটকে যাবেন, যা আপনার সম্পর্ককে একটি অসুখী জায়গা করে তুলবে। তাই, সম্পর্কের মধ্যে প্রত্যাশার তালিকা তৈরি করার সময় দীর্ঘক্ষণ চিন্তা করুন যে আপনার জন্য কী অমীমাংসিত এবং কী নয়।
উদাহরণস্বরূপ, বিশ্বাসঘাতকতা অগ্রহণযোগ্য হওয়াটা যুক্তিসঙ্গত, কারণ এটি আপনাদের ভবিষ্যতের ওপর বাস্তব প্রভাব ফেলতে পারে। তবে, প্রতি শুক্রবার সন্ধ্যায় হাতে ফুল নিয়ে আপনার কর্মস্থলে তাদের হাজির হওয়ার প্রত্যাশাটি বেশ তুচ্ছ একটি প্রত্যাশা যা আপনি ছেড়ে দিতে পারেন। হয়তো ভালোবাসা প্রকাশের এই ধরনটি তাদের নয় এবং তারা অন্য নানা উপায়ে এর অভাব পূরণ করে নেয়।
স্নাতকোত্তর ডিগ্রির ছাত্রী লীনা বলেন, “আমি যখন থেকে মাস্টার্স ডিগ্রির জন্য নতুন শহরে চলে এসেছি, তখন থেকেই আমি আর আমার বয়ফ্রেন্ড এই দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্ককে সফল করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি। তবে, আমার বয়ফ্রেন্ডের অবাস্তব প্রত্যাশা আছে, যেমন শুক্রবার রাতে এবং সপ্তাহান্তে আমাকে তার সাথে থাকতে বলা, এবং ভিডিও কলের মাধ্যমে আমার সমস্ত অবসর সময় তার সাথে কাটানো। সত্যি বলতে, এটা আমাকে একটু দম বন্ধ করে দিতে শুরু করেছে।” সে তার সঙ্গীর সাথে পরবর্তী দেখা হলে এটি নিয়ে কথা বলার এবং সম্পর্কের প্রত্যাশা পুনর্নির্ধারণের প্রক্রিয়া শুরু করার পরিকল্পনা করছে।
5. খোলা মন রাখুন
"সম্পর্কের মানদণ্ড এবং প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করার সময়, খোলা মন রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এবং আপনার সঙ্গী ভিন্ন ব্যক্তিত্বের দুটি ভিন্ন ব্যক্তি, ভিন্ন প্রত্যাশা থাকা স্বাভাবিক," জুঁই বলেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে অমিল প্রত্যাশা বিপর্যয়ের কারণ হতে পারে, তাই যখনই আপনার এবং আপনার সঙ্গীর কোনও বিষয়ে দৃষ্টিভঙ্গি সম্পূর্ণ বিপরীত বলে মনে হয় তখনই একটি সাধারণ ভিত্তি অর্জনের জন্য ইচ্ছুক থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কের ক্ষেত্রে ছেলেদের প্রত্যাশা মেয়েদের থেকে অনেক আলাদা হতে পারে এবং এর ফলে ঝগড়া এবং তর্ক হতে পারে। এটি এড়ানোর একটি উপায় হল এটা মেনে নেওয়া যে এটা স্বাভাবিক যে আপনার ধারণাগুলি সর্বদা একত্র হবে না। এমনকি কিছু বিষয়ে আপনার বিপরীত মতামতও থাকতে পারে এবং তা ঠিক আছে। খোলা মন রাখুন এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে এবং এর বিরোধিতা না করে তাদের কথা শুনুন। তারপর, একসাথে কাজ করুন এমন একটি মধ্যম পথ খুঁজে বের করার জন্য যা আপনাদের উভয়ের কাছে গ্রহণযোগ্য।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের প্রথম ঝগড়া – কী আশা করা যায়
সম্পর্কের ক্ষেত্রে ১২টি বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা
এখন যেহেতু আপনি বুঝতে পেরেছেন যে কীভাবে একটি সম্পর্কে প্রত্যাশা স্থাপন এবং যোগাযোগ করতে হয়, আমরা প্রত্যাশা নির্ধারণের পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ দিকটিতে আসি - এটি বাস্তবসম্মত রাখা। তাহলে, একটি সম্পর্কের স্বাভাবিক প্রত্যাশাগুলি কী কী? আপনি কীভাবে মূল্যায়ন করবেন যে আপনি একজন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির কাছ থেকে যা আশা করছেন তা বাস্তবসম্মত প্রত্যাশার ক্ষেত্রে পড়ে কিনা? একটি সম্পর্ক থেকে অবাস্তবভাবে উচ্চ প্রত্যাশা এড়ানোর একটি সহজ উপায় হল থেমে ভাবুন, "আমি কী নিয়ে আসব?"
সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনও প্রত্যাশা না থাকা অবাস্তব হলেও, মাত্রা বেশি রাখা টেকসই হতে পারে না। মনে হয় সবকিছুর ভারসাম্য বজায় রাখা দরকার। "আপনি হয়তো খোলা মনে আপনার সঙ্গীকে গ্রহণ করেছেন কারণ এটি একটি সুস্থ সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করবে, কিন্তু যদি কিছু আপনার পক্ষে সম্ভব না হয় তবে না বলা ঠিক আছে। যখন আপনি নিশ্চিত যে আপনি পারবেন না তখন "হ্যাঁ, আমি চেষ্টা করব" বলে মিথ্যা আশা দেওয়ার চেয়ে এটি ভালো," জুঁই সুপারিশ করেন।
প্রত্যাশা কি সম্পর্ক নষ্ট করে? যদি এই প্রশ্নটি আপনার মনে ঘুরপাক খায়, তাহলে হয়তো আপনি অপূর্ণ প্রত্যাশার চাপে ভুগছেন এবং সম্পর্কের উপর এর প্রভাব কতটা পড়তে পারে। তবে, আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কিছু নির্দিষ্ট মান মেনে চলা বা কিছু নিয়ম মেনে চলা আশা করা বিপর্যয়কর হতে পারে না।
এর একমাত্র পূর্বশর্ত হলো আপনার প্রত্যাশা বাস্তবসম্মত রাখা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীকে জর্জ ক্লুনির মতো দেখতে, ছয় অঙ্কের বেতনের, ছয় প্যাকের শরীর এবং তীক্ষ্ণ বুদ্ধিমত্তার অধিকারী চাওয়া একটি অবাস্তব প্রত্যাশা। কিন্তু দয়া ও শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করা চাওয়া সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত। আপনি বুঝতে পারছেন। বিষয়গুলি আরও স্পষ্ট করার জন্য, এখানে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ১২টি বাস্তবসম্মত প্রত্যাশার একটি সংক্ষিপ্তসার দেওয়া হল যা গড়ে তোলার জন্য আপনাকে অবশ্যই কাজ করতে হবে:
১. স্নেহে ছেয়ে যাওয়া
তুমি একটা প্রেমের সম্পর্কে আছো এবং তোমার সঙ্গীর কাছ থেকে স্নেহের প্রকাশ আশা করা বাস্তবের বাইরে। এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে তোমার সঙ্গী তোমাকে পছন্দ করে এবং তার প্রশংসা করে, এবং তুমি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারো এমনভাবে তা প্রকাশ করে। এটি একজন সঙ্গীর কাছ থেকে সবচেয়ে মৌলিক প্রত্যাশাগুলির মধ্যে একটি, এবং যে কেউ তোমাকে অন্যথা বলে, সে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তারা যে অর্ধ-হৃদয় প্রচেষ্টা চালাচ্ছে তা মেনে নেওয়ার জন্য তোমাকে আবেগগতভাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করছে।
অন্য কথায়, একে অপরের ভালোবাসার ভাষা বোঝা এবং তা মেনে নেওয়া একটি সম্পর্কের বাস্তবসম্মত প্রত্যাশাগুলোর মধ্যে অন্যতম। আলিঙ্গন, চুম্বন, হাত ধরা এবং জড়িয়ে ধরা—এগুলো সবই একটি সম্পর্কে স্নেহ প্রকাশের প্রত্যাশিত মাধ্যম। তবে, আপনার সঙ্গী আপনার প্রতি কীভাবে স্নেহ প্রকাশ করে, তা নির্ধারণ করাটা অবাস্তব প্রত্যাশার পর্যায়ে পড়ে।
যা আশা করা যায়: তারা স্নেহশীল, যত্নশীল এবং ভালোবাসাপূর্ণ হবে।
যা আশা করবেন না: তারা জনসমক্ষে ভালোবাসা প্রকাশ করবে না, ঘন ঘন “আমি তোমাকে ভালোবাসি” বলবে না বা আপনি তাদের কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা হাজারবার বলবে না। কিছু মানুষ এতটা আবেগ প্রকাশ করে না, কিন্তু তারা তাদের নিজস্ব উপায়ে যত্ন নেয়।
2. সম্পর্কের বাস্তবসম্মত প্রত্যাশাগুলির মধ্যে সততা অন্যতম।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে সততা একটি অ-আলোচনাযোগ্য প্রত্যাশা। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সম্পূর্ণ এবং নিখুঁত সততা আশা করা উচিত এবং বিনিময়ে তাদের কাছেও তা প্রদান করা উচিত। এটি ছাড়া আপনি একটি শক্তিশালী, সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারবেন না। যেখানে প্রতারণা, মিথ্যা এবং কঙ্কাল লুকিয়ে থাকে, সেই সম্পর্ক মিথ্যার একটি জটিল জালে পরিণত হয় যা শীঘ্রই বা পরে ভেঙে যায়। তাই সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা স্থাপন করার সময়, আপনাদের প্রত্যেকের কাছে সততার অর্থ কী তা নিয়ে কথা বলুন এবং এটিকে সম্মান করুন।
যা আশা করা যায়: আপনি তাদের অতীতের সম্পর্কগুলো সম্পর্কে জানবেন, তাদের বন্ধুরা কারা এবং তাদের প্রত্যেকের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা কেমন, বাবা-মায়ের সাথে তাদের সম্পর্ক বা অতীতে নির্যাতনের ইতিহাস সম্পর্কেও জানবেন। তারা আপনাকে তাদের দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে অবহিত রাখবে।
যা আশা করবেন না: তারা আপনাকে তাদের প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের সমস্ত খুঁটিনাটি, বন্ধুদের বা বান্ধবীদের সাথে তাদের আলোচনা, কিংবা তাদের সোশ্যাল মিডিয়া বা ইমেইলের পাসওয়ার্ডের অ্যাক্সেস দিয়ে দেবে।
সম্পর্কিত পাঠ: এক্সক্লুসিভ ডেটিং: এটি নিশ্চিতভাবে একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্ক নয়
৩. পারস্পরিক বিশ্বাস
যেখানে সততা থাকে, সেখানে স্বাভাবিকভাবেই বিশ্বাস জন্মায়। সম্পর্কের মানদণ্ড ও প্রত্যাশার ক্ষেত্রে বিশ্বাস একটি অপরিহার্য বিষয়। সম্পর্কে ছেলেদের বা মেয়েদের, যারই প্রত্যাশা থাকুক না কেন, আপনি যদি একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কে থাকেন, তবে সেই তালিকায় বিশ্বাসের বিষয়টি অনিবার্যভাবেই থাকবে। বিশ্বাস ছাড়া একজন রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে একটি টেকসই সম্পর্কের কথা কল্পনাও করা যায় না।
আপনার সঙ্গীকে সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করতে সক্ষম হতে হবে, এবং আপনাকে নিরাপদ, সুরক্ষিত এবং মূল্যবান বোধ করানোর ক্ষেত্রে তাদের ভূমিকা সেই প্রত্যাশা পূরণে অনেক দূর এগিয়ে যাবে। অন্যদিকে, একজন সঙ্গী আপনার উপর আস্থা রাখবে বলে আশা করাও স্বাভাবিক এবং যুক্তিসঙ্গত। বিশ্বস্ত হিসেবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার ভূমিকা পালন করতে হবে, তবে পারস্পরিক বিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য আপনার সঙ্গীকে সন্দেহ, নিরাপত্তাহীনতা এবং ঈর্ষাও ত্যাগ করতে হবে।
যা আশা করা যায়: আপনারা সম্পর্কে পারস্পরিক বিশ্বাস গড়ে তোলার চেষ্টা করবেন। আপনি অহেতুক নিরাপত্তাহীনতায় ভুগবেন না বা সন্দেহপ্রবণ হবেন না।
যা আশা করা উচিত নয়: আপনি বিপরীত লিঙ্গের কোনো সহকর্মীর সাথে কাজের সফরে গেলেন এবং আপনার সঙ্গীকে বললেন যে আপনারা একই ঘরে ছিলেন। এতে তারা আপত্তি করবে না, কারণ তারা আপনাকে বিশ্বাস করে। সত্যিকারের বিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য সম্পর্কে এই ধরনের উচ্চ প্রত্যাশা পরিহার করা প্রয়োজন।
৪. একে অপরের প্রতি সহানুভূতি
নতুন সম্পর্কের প্রত্যাশা নির্ধারণ করার সময় অথবা চলমান সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা পুনর্নির্ধারণ করার সময়, সহানুভূতি সহজেই উপেক্ষা করা যেতে পারে। তবে, যেকোনো ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাহিদাগুলির মধ্যে একটি এবং সম্পর্কের প্রতিটি প্রত্যাশার তালিকায় এটি থাকা উচিত। যখন একজন ব্যক্তি কষ্ট পান বা খারাপ সময়ের মধ্য দিয়ে যান, তখন অন্যজন তাদের নিরাময়ের ভূমিকা গ্রহণ করেন।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতি এটাই। আপনার অধিকার আছে যে আপনার সঙ্গী যেন সেই নিরাপদ জায়গা হয় যেখানে আপনি সান্ত্বনার প্রয়োজন হলে সাহায্য করতে পারেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা প্রকাশ করার সময় এটি স্পষ্টভাবে প্রতিষ্ঠিত করা প্রয়োজন। যদি তারা আপনার অনুভূতি বা অভিজ্ঞতা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে না পারে বা তার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে না পারে, তাহলে সব ঠিক আছে। এটি তাদের বিরক্ত করে এবং তারা আপনাকে ভালো বোধ করানোর চেষ্টা করে, এটাই গুরুত্বপূর্ণ।
যা আশা করা যায়: মন খারাপ থাকলে তারা আপনার মন ভালো করে দেবে, দিনটা খারাপ গেলে আপনাকে এক কাপ গরম কফি বানিয়ে দেবে।
যা আশা করা উচিত নয়: এক্ষেত্রেও, কোনো কঠিন পরিস্থিতিতে সঙ্গী আপনার মনের কথা বুঝে আপনাকে উদ্ধার করতে এগিয়ে আসবে অথবা আপনার অনুভূতি হুবহু অনুভব করবে—এমনটা আশা করা অবাস্তব এবং অন্যায্য।
৫. সম্মানের সাথে আচরণ করা
একটি সম্পর্কের স্বাভাবিক প্রত্যাশা কী? যদি আমাদের এই প্রশ্নের এক-কথায় উত্তর দিতে হয়, তাহলে নিঃসন্দেহে তা হবে সম্মান। তাই, যদি আপনি কখনও সম্পর্কের প্রত্যাশা বনাম বাস্তবতা যাচাইয়ের মধ্যে নিজেকে খুঁজে পান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে সম্মান সর্বদা ন্যায্য প্রত্যাশার শ্রেণীতে পড়ে। যে সম্পর্ক আপনার সাথে দারোয়ানের মতো আচরণ করা হয় অথবা অদৃশ্য, বামন এবং অপমানিত বোধ করা হয়, সেখানে আপনার সময় এবং শক্তির কোনও মূল্য নেই।
পরস্পরের প্রতি শ্রদ্ধা একটি সুস্থ সম্পর্কের প্রধান বৈশিষ্ট্য । এর অর্থ হলো, অন্যের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে একমত না হলেও তাকে গুরুত্ব দেওয়ার ক্ষমতা। যখন পারস্পরিক শ্রদ্ধা থাকে, তখন সঙ্গীরা একে অপরকে ছোট না করে, সবচেয়ে জটিল মতপার্থক্য এবং তর্ক-বিতর্কও সহানুভূতির সাথে সামাল দেওয়ার উপায় খুঁজে নেয়। সর্বদা মনে রাখবেন, শ্রদ্ধা একটি দ্বিমুখী ব্যাপার।
যা আশা করা যায়: তারা আপনার অনুভূতি ও সিদ্ধান্তকে সম্মান করবে এবং তাদের ব্যাপারে আপনাকেও অন্তর্ভুক্ত করবে।
যা আশা করা উচিত নয়: আপনি মেজাজ দেখান এবং অপ্রয়োজনীয় তর্কে জড়িয়ে পড়েন, আর তারা তা মেনে নেবে ও মানিয়ে নেবে, কারণ তারা আপনাকে সম্মান করে।
৬. অগ্রাধিকার পাওয়া
একজন প্রেমিক সঙ্গী হিসেবে, আপনার সঙ্গী তার জীবনে আপনাকে সবকিছুর উপরে স্থান দেবে বলে আশা করা গ্রহণযোগ্য। বাস্তবসম্মত হলেও, এই প্রত্যাশাটি শর্তসাপেক্ষও। এমন কিছু ঘটনা ঘটতে পারে যেখানে কাজের চাপ বা সামাজিক বাধ্যবাধকতা এত বেশি সময় এবং শক্তি ব্যয় করে যে এটি একজনের সম্পর্ক এবং সঙ্গীর উপর থেকে মনোযোগ কেড়ে নেয়।
এই ধরণের বিচ্যুতিগুলিকে আপনার অপূর্ণ প্রত্যাশার তালিকায় অবদান রাখতে দেবেন না। সাময়িক বিক্ষেপের অর্থ এই নয় যে তাদের জীবনে আপনার গুরুত্ব হ্রাস পাচ্ছে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের কাছে ফিরে যাওয়ার উপায় খুঁজে বের করুন। যখন একজন সঙ্গী ক্রমাগত অন্যজনকে অগ্রাধিকার দিতে ব্যর্থ হন, তখন এটি দ্রুত তাদের গতিশীলতাকে হ্রাস করে একটি অমিল প্রত্যাশার সম্পর্কে পরিণত করতে পারে। এটি একটি নিম্নগামী যাত্রার সূচনা হতে পারে।
কী আশা করা যায়: একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, তারা আপনার সাথে সময় কাটাতে, যোগাযোগ করতে এবং পরিকল্পনা করতে চাইবে—এগুলো যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা।
যা আশা করা উচিত নয়: আপনার মৃত্যুর পর তাদের আর কোনো জীবন থাকবে না—এই ধারণাটি অন্যায্য ও অযৌক্তিক।
সম্পর্কিত পাঠ: ডেটিং এবং সম্পর্কে থাকার মধ্যে ৮টি পার্থক্য
৭. বিবেচক হওয়া
এটি আপনাকে আপনার “জীবনসঙ্গীর কাছ থেকে আমার প্রত্যাশা” তালিকাটি পুনরায় খতিয়ে দেখতে উৎসাহিত করতে পারে, কারণ সম্পর্কের প্রত্যাশার কথা ভাবলে বিবেচক হওয়াটা খুব একটা স্বাভাবিক পছন্দ নয়। যদিও এই গুণটিকে তেমন গুরুত্ব দেওয়া হয় না, এটি আপনার সম্পর্কের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। এর কারণ হলো: যে সম্পর্কে একজন সঙ্গী অন্যজনকে তার নিজের ভালো-মন্দের বিনিময়েও সবকিছু দিয়ে দেয়, সেই সম্পর্ক স্বাস্থ্যকর নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটিই একটি ত্রুটিপূর্ণ সম্পর্কের প্রকৃত সংজ্ঞা ।
আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে মতবিরোধ থাকবে এবং তাদের মধ্যে মতপার্থক্য থাকবে। যখন এটি ঘটে, তখন আপনাকে অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে যে কোনও নির্দিষ্ট পদক্ষেপ অন্য ব্যক্তির উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি এবং আপনার পদক্ষেপ এবং সিদ্ধান্তের প্রতি প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করাই একজন সম্পর্কের সঙ্গীর অন্যের কাছ থেকে আশা করা উচিত।
যা আশা করা যায়: তারা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করবে এবং যুক্তিসঙ্গত আলোচনা করবে।
যা আশা করা উচিত নয়: আপনি যখন মারাত্মক ভুল করবেন বা অকারণে একগুঁয়ে হবেন, তখন তারা সহানুভূতি দেখাবে।
৮. একসাথে সময় কাটানো
একটি সম্পর্কের চাহিদা, ইচ্ছা এবং প্রত্যাশার ভিত্তি হলো একাত্মতা। একসাথে কিছু ভালো সময় না কাটালে আপনারা দম্পতি হিসেবে একসাথে বেড়ে উঠতে পারবেন না । তাই, এটি নিঃসন্দেহে একটি সম্পর্কের বাস্তবসম্মত প্রত্যাশাগুলোর মধ্যে অন্যতম। অবশ্যই, এর মানে এই নয় যে জেগে থাকা প্রতিটি মুহূর্ত একসাথে কাটাতে হবে বা সবকিছু একসাথে করতে হবে।
কিন্তু যদি অন্য ব্যক্তির কাছে আপনার জন্য সময় বা মাথার জায়গা না থাকে এবং তারা আপনাকে এমন মনে করায় যে আপনার কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনও প্রত্যাশা থাকা উচিত নয়, তাহলে আপনাকে ভাবতে হবে যে আপনি তাদের জীবনে আদৌ উপযুক্ত কিনা। এই কারণেই সম্পর্কের বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সম্পর্কে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে কেউ ভালোবাসার নামে আপনাকে আবেগগতভাবে শোষণ করতে না পারে এবং তারপরে আপনাকে "অত্যধিক দাবিদার" বলে চিহ্নিত করে আপনার প্রকৃত উদ্বেগগুলিকে বাতিল করতে না পারে।
যা আশা করা যায়: তারা আপনার সাথে বাড়িতে বা বাইরে একসাথে সময় কাটানোর অথবা ছুটির পরিকল্পনা করবে।
যা আশা করা উচিত নয়: তারা আপনাকে ছাড়া কখনো পরিকল্পনা করবে না।
৯. সমান অংশীদারিত্ব
একজন সম্পর্কের সঙ্গীর অন্যজনের কাছ থেকে কী আশা করা উচিত? আচ্ছা, সমতা একটি খুবই মৌলিক প্রত্যাশা যা স্বাভাবিকভাবেই পূরণ করা উচিত। দুর্ভাগ্যবশত, সবসময় তা হয় না। কে বেশি আয় করে, সমাজে কে বেশি শক্তিশালী অবস্থান উপভোগ করে, কার কাজ বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা নির্বিশেষে, একটি প্রেমের সম্পর্ক সর্বদা সমান অংশীদারিত্বের হওয়া উচিত।
এটা অগ্রহণযোগ্য যে একজন সঙ্গী তার ক্ষমতা, পদমর্যাদা বা অর্থকে ব্যবহার করে সম্পর্কের ক্ষমতার ভারসাম্যকে নিজের অনুকূলে প্রভাবিত বা বিকৃত করে এবং আশা করে যে অন্যজন তার ঘাটতি পূরণ করবে। আপনার প্রেমিকের প্রত্যাশা অবাস্তব, যদি সে আশা করে যে আপনি তার অগোছালো জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখবেন, কারণ সে নিজে সাধারণ কাজগুলো করার জন্য প্রায়শই খুব ক্লান্ত থাকে।
যদি তোমার প্রেমিকা মনে করে যে জনসমক্ষে রাগ দেখানো তার জন্য ঠিক আছে এবং চায় যে তুমি তাকে ঠকাও, তাহলে তার অস্বাস্থ্যকর প্রত্যাশা থাকবে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, তোমাকে অবশ্যই নিচু হয়ে সমতা দাবি করতে শিখতে হবে - শুধু আশা করলে চলবে না।
যা আশা করা যায়: খরচ ভাগাভাগি, বাড়ির কাজ এবং সন্তানের দায়িত্ব পালনের ক্ষেত্রে আপনারা সমান থাকবেন।
যা আশা করা উচিত নয়: আপনার সঙ্গী পদোন্নতি ছেড়ে দেবে, কারণ এর ফলে কর্মজীবনে আপনি তার চেয়ে এগিয়ে থাকবেন।
১০. তোমার ১০০% দান করা
একটি সম্পর্কে স্বাভাবিক প্রত্যাশাগুলো কী কী? এই আপাতদৃষ্টিতে কঠিন প্রশ্নের আরেকটি সহজ উত্তর হলো, আপনার সঙ্গীও সম্পর্কের প্রতি আপনার মতোই নিবেদিত থাকবেন। একটি সম্পর্কের জন্য উভয় সঙ্গীর কাছ থেকে ভালোবাসা, যত্ন এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এটি ছাড়া দীর্ঘমেয়াদে টিকে থাকার আর কোনো উপায় নেই। যে ব্যক্তি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে ভয় পায় বা সম্পর্কের পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার ক্ষেত্রে পিছিয়ে যায়, সে একজন নির্ভরযোগ্য সঙ্গী হতে পারে না।
তাই, আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আশা করা যে তারা তাদের ১০০% দেবে - প্রতিশ্রুতি, ভালোবাসা এবং একসাথে থাকার সংকল্পের দিক থেকে - ন্যায্য। পপ সংস্কৃতি বা ডেটিং অ্যাপের সেই ব্যক্তি আপনাকে যেভাবেই বলুক না কেন, "এটা কোথায় যাচ্ছে?" বা "আমরা কী?" জিজ্ঞাসা করা কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে উচ্চ প্রত্যাশার উদাহরণ নয়।
যা আশা করা যায়: আপনার সঙ্গী সম্পর্কটিকে সুস্থ রাখতে চেষ্টা করবেন।
যা আশা করা উচিত নয়: প্রচেষ্টা সম্পর্কে আপনার ধারণা তাদের ধারণার সাথে শতভাগ একই হবে।
সম্পর্কিত লেখা: সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনিই যে স্বার্থপর, তার ১৩টি লক্ষণ
১১. স্থানও একটি সুস্থ প্রত্যাশা।
এটা স্বাভাবিক যে একটি সম্পর্কে থাকা দুজন মানুষ একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করে। তবে, এই সান্নিধ্য যেন কোনো একজন বা উভয় সঙ্গীর স্বাধীনতা ও স্বকীয়তার বিনিময়ে না হয়। যখন এমনটা ঘটে, তখন আপনি পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্কের ধূসর অঞ্চলে প্রবেশ করার ঝুঁকিতে পড়েন। তাই, একটি সম্পর্কে ব্যক্তিগত পরিসর নিয়ে আপনার প্রত্যাশাগুলো প্রকাশ করতে দ্বিধা করবেন না ।
ব্যক্তিগতভাবে এবং দম্পতি হিসেবে বেড়ে ওঠা এবং সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য ঠিক এটাই প্রয়োজন। বন্ধুদের সাথে আনন্দের সাথে সময় কাটানোর জন্য কিছুটা ছুটি নেওয়ার ইচ্ছা অথবা দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর দিনের শেষে নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য কিছুটা একা সময় কাটানোর ইচ্ছা - এইসব সম্পর্কের স্বাভাবিক প্রত্যাশাগুলির মধ্যে অন্যতম। একটি সুস্থ, টেকসই সম্পর্কের জন্য, উভয় অংশীদারকেই একে অপরকে এই ব্যক্তিগত স্থান দিতে ইচ্ছুক থাকতে হবে।
যা আশা করা যায়: তারা আপনাকে আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে উৎসাহিত করবে এবং আপনি তাদের লাইব্রেরি তৈরিতে সাহায্য করবেন।
যা আশা করা উচিত নয়: ঝগড়ার পর আপনি এক সপ্তাহ ধরে মুখ গোমড়া করে থাকবেন এবং তারা আপনাকে আপনার মতো থাকতে দেওয়ার জন্য দূরে থাকবে।
১২. সম্পর্কের প্রত্যাশার মধ্যে ঘনিষ্ঠতা গুরুত্বপূর্ণ।
অন্তরঙ্গতা মানে শুধু বিছানায় উত্তেজক ও উত্তেজনাপূর্ণ কার্যকলাপ নয়। অন্য কোনো ব্যক্তির সাথে একটি গভীর ও অর্থবহ সম্পর্ক গড়ে তুলতে হলে, তাকে হাতের তালুর মতো চেনা প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরনের অন্তরঙ্গতা রয়েছে , যেমন—আবেগিক, বৌদ্ধিক, আধ্যাত্মিক, শারীরিক ইত্যাদি।
এমন এক স্তরের ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার আশা করা এবং তার জন্য কাজ করা স্বাস্থ্যকর যেখানে আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের প্রতি দুর্বল থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। একজন সঙ্গীর কাছ থেকে আশা করা স্বাভাবিক যে, একজন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি ধীরে ধীরে আপনার কাছে মুখ খুলবেন এবং আপনাকে তাদের হৃদয় এবং জীবনে সম্পূর্ণরূপে প্রবেশ করতে দেবেন। তাই কাউকে আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধির এই স্বাভাবিক আকাঙ্ক্ষাকে ত্যাগ করার জন্য দোষী মনে করবেন না, যেমন আঁকড়ে থাকা বা প্রয়োজনী।
যা আশা করা যায়: উভয় সঙ্গীই যৌনমিলনে উদ্যোগী হন এবং তা উপভোগ করেন।
যা আশা করা উচিত নয়: অন্তরঙ্গতা আপনাদের সম্পর্কের শুরুর দিনগুলোর মতো উত্তেজনাময় থাকবে না।
সম্পর্কিত পঠন: সম্পর্কে অন্তরঙ্গতার ১০টি লক্ষণ জানালেন বিশেষজ্ঞ
আপনার সম্পর্কের প্রত্যাশা পূরণ হয়েছে কিনা তা কীভাবে নিশ্চিত করবেন
সম্পর্কের প্রত্যাশা বনাম বাস্তবতা বিশ্লেষণ করলে, আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন যে একজন সঙ্গী বা সম্পর্কের কাছ থেকে আপনি যা আশা করেন তার সবকিছুই বাস্তবায়িত হয় না। তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে আছেন। একটি সম্পর্কের মধ্যে বাস্তবসম্মত প্রত্যাশার স্বর্ণমান অর্জনের জন্য ধারাবাহিকভাবে কাজ করা একটি শক্তিশালী বন্ধন গড়ে তুলতে সাহায্য করে। এবং আপনি এটি কীভাবে করবেন?
আপনার সম্পর্কের প্রত্যাশাগুলি যাতে প্রায়শই পূরণ না হয় তা আপনি কীভাবে নিশ্চিত করবেন? এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ দেওয়া হল যা আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি কেবল একটি সম্পর্কের প্রত্যাশাগুলি স্পষ্টভাবে জানাতে পারবেন না বরং একে অপরের প্রত্যাশা যতটা সম্ভব পূরণ করতে সক্ষম হবেন:
১. নিজের পরিচয় দিন
জীবনের যেকোনো কিছুর মতো, পরিবর্তন আনার প্রক্রিয়াটি নিজের থেকেই শুরু হয়। সম্পর্কের মধ্যে প্রত্যাশা নির্ধারণ করা এবং সেগুলি পূরণ করা নিশ্চিত করাও আলাদা নয়। আপনি নতুন সম্পর্কের প্রত্যাশা নির্ধারণের যাত্রা শুরু করছেন অথবা আপনার সঙ্গীর আপনার চাহিদা পূরণে অক্ষমতার কারণে হতাশ হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, আপনার সম্পর্ক থেকে আপনি কী চান এবং কী আশা করেন তা পর্যালোচনা করুন।
জুই বলেন, “ একটি সম্পর্কের সাফল্যের জন্য অভিন্ন মৌলিক মূল্যবোধ থাকা জরুরি। যখন আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে সম্পর্কের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে একটি অভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে, তখনই আপনারা নিশ্চিত হতে পারবেন যে পথের প্রতিটি ধাপে আপনারা একে অপরকে হতাশ করবেন না।” অভিন্ন মূল্যবোধের বিষয়ে আপনার অবস্থান কোথায়, তা কেবল তখনই মূল্যায়ন করতে পারবেন, যখন আপনি জানবেন যে আপনি আপনার সম্পর্ক এবং আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কী চান।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে আবেগগত সীমারেখা কীভাবে নির্ধারণ করেন?
2. সীমানা নির্ধারণ করুন
সম্পর্কে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সুস্থ সীমানা নির্ধারণের গুরুত্ব অপরিসীম। উভয় সঙ্গীর চাহিদা ও প্রত্যাশা যাতে সম্মানিত ও পূরণ হয়, তা নিশ্চিত করতে সীমানা নির্ধারণ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি আপনি প্রত্যাশার অমিলজনিত সম্পর্ক এড়াতে চান, তবে একে অপরের প্রতি আপনার প্রত্যাশার পাশাপাশি নিজের সীমানাও নির্ধারণ করে নিন।
আসলে, যদি আপনি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, তাহলে দেখবেন সীমানা এবং প্রত্যাশার সেটিংস একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, এবং একটি অন্যটিকে ছাড়া থাকতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বলেন, "আমি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসম্মান সহ্য করব না", তাহলে আপনি এটিও বলছেন, "আমি আশা করি আমার সঙ্গী আমাকে সম্মান করবে"। একইভাবে, যদি আপনি বলেন, "আমার জীবনসঙ্গীর কাছ থেকে আমার প্রত্যাশাগুলির মধ্যে একটি হল সততা," আপনি এটিও বলছেন যে আপনি একজন অসৎ সঙ্গীর সাথে সহ্য করার ক্ষেত্রে একটি সীমারেখা টানছেন।
তাই, সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতি নির্বিশেষে সেগুলি বজায় রাখুন, যদি আপনি চান যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রত্যাশাগুলিকে সম্মান করা হোক এবং বজায় রাখা হোক। যে মুহূর্তে আপনি একজন সঙ্গীকে আপনার সীমানা অসম্মান করতে দেবেন, আপনি তাদের আপনার উপর দিয়ে হেঁটে যাওয়ার অনুমতি দিচ্ছেন। একবার সেই সীমা লঙ্ঘন হয়ে গেলে, তারা নিশ্চিতভাবেই আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে প্রত্যাশা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবে না।
৩. সত্যবাদী এবং স্পষ্টবাদী হোন
সম্পর্কে প্রত্যাশাগুলো সঠিকভাবে প্রকাশ করতে শেখা শুধু প্রত্যাশা নির্ধারণ ও ব্যবস্থাপনার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং সেগুলো যেন ধারাবাহিকভাবে বজায় থাকে এবং পূরণ হয়, তা নিশ্চিত করার জন্যও জরুরি। যদি আপনার মনে এই প্রশ্ন জাগে যে, “আমার জীবনসঙ্গীর কাছ থেকে আমার প্রত্যাশাগুলো কখনোই পূরণ হয় না, আমার প্রয়োজনগুলোকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার জন্য আমি কী করতে পারি”, তাহলে সম্ভবত এর উত্তরটি আপনাদের সম্পর্কের যোগাযোগ ব্যবস্থার উন্নতির মধ্যেই নিহিত রয়েছে ।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে কোনওভাবে হতাশ করে থাকেন, তাহলে তাদের কাজকর্ম আপনাকে কেমন অনুভব করিয়েছে তা স্পষ্ট, সংক্ষিপ্ত এবং স্বাস্থ্যকরভাবে তাদের কাছে প্রকাশ করুন। নীরব আচরণের মতো নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক কৌশলের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, আরও স্পষ্ট পদ্ধতির চেষ্টা করুন যেমন তাদের বলা, "আমি আশা করেছিলাম তুমি আমার জন্য XYZ করবে এবং যখন তুমি তা করোনি, তখন আমি হতাশ বোধ করেছি।"
সম্পর্কের প্রত্যাশা পূরণের ক্ষেত্রে যোগাযোগের গুরুত্ব সম্পর্কে বলতে গিয়ে জুঁই বলেন, “যখন আপনার সঙ্গী আপনার প্রত্যাশা পূরণ করতে পারে না, তখন আপনি অবশ্যই কষ্ট পাবেন এবং হতাশ হবেন। তাই, প্রথমত, আপনার আবেগকে সামলানোর জন্য সময় নিন। যখন আপনি যোগাযোগের জন্য প্রস্তুত হন, তখন দৃঢ়ভাবে এবং ভদ্রভাবে তা করুন। তাদের বোঝা উচিত যে আপনি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং দেখতে হবে যে এই সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার জন্য তাদের কিছু আচরণগত ধরণ পরিবর্তন করতে হবে।”
৪. অন্যদের আপনার উপর প্রভাব ফেলতে দেবেন না
প্রায়শই, প্রত্যাশার অমিলের সম্পর্ক তৈরি হয় যখন উভয় সঙ্গীই একে অপরের কাছ থেকে তাদের প্রত্যাশাগুলিকে তৃতীয় পক্ষের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখে, যা তাদের কাছে থাকা উচিত। ধরুন আপনার সঙ্গী আপনার সাথে একটি কনসার্টে যেতে অস্বীকৃতি জানিয়েছে কারণ তারা এই ধরণের সঙ্গীত পছন্দ করে না এবং আপনি এতে রাজি নন। কিন্তু যখন আপনি একা কনসার্টে আসেন, তখন আপনার বন্ধু বলে, "যদি তারা আপনাকে ভালোবাসত, তাহলে তারা আপনার সাথে যাওয়ার চেষ্টা করত।"
হঠাৎ করেই আপনি একটা তীব্র আঘাত অনুভব করেন এবং ভাবতে থাকেন যে সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার প্রত্যাশাগুলো পূরণ হচ্ছে না। কিন্তু এটা কি সত্যিই আপনার প্রত্যাশা ছিল, নাকি সম্পর্কের বাইরের কেউ আপনাকে বলেছে যে আপনার প্রত্যাশা এমনই হওয়া উচিত? যখন আপনি বাহ্যিক বিষয়গুলোকে আপনার সম্পর্ক পরিচালনার ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে দেন, তখন বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি হয়। তাই, নিশ্চিত করুন যে সম্পর্কে প্রত্যাশা নির্ধারণ ও তা সামলানোর প্রক্রিয়াটি শুধু আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে নিয়েই হবে, অন্য কাউকে নয়।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ককে মজবুত ও সুখী রাখার ১৫টি পরামর্শ
৫. মেনে নাও যে এটা নিখুঁত হবে না
একটা সম্পর্কের ক্ষেত্রে যদি তোমার প্রত্যাশা প্রতিবার পূরণ হয়, তাহলে কতই না ভালো হতো! কেউ যদি তোমাকে এক বিলিয়ন ডলার এবং একটি ব্যক্তিগত দ্বীপ দিত, তাহলেও ভালো হতো, যাতে তোমাকে জীবনে আর কখনো কাজ করতে না হয়। ঠিক যেমন তুমি জানো যে পরেরটা বাস্তবসম্মতভাবে সম্ভব নয়, তেমনি এটাও মেনে নাও যে তোমার সঙ্গী তোমার প্রত্যাশা পূরণ করবে এমনটা কেউই আশা করে না।
মানুষের সম্পর্কগুলো ঠিক সেই মানুষগুলোর মতোই জটিল ও এলোমেলো, যারা এই সম্পর্কগুলো গড়ে তোলে। তাই একটি সম্পর্কে নিজের প্রত্যাশাকে বাস্তবসম্মত রাখা অত্যন্ত জরুরি। এই বাস্তবতা মেনে নিন যে এমন সময় আসবে যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে হতাশ করবে এবং আপনিও তাকে। এমন পরিস্থিতিতে, দক্ষতার সাথে দ্বন্দ্ব নিরসনের দিকে মনোযোগ দিন এবং পরেরবার আরও ভালো করার সংকল্প করুন। একটি সফল সম্পর্কের জন্য সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার প্রত্যাশা পূরণ হওয়াকে পূর্বশর্ত বানাবেন না, অন্তত সব সময় তো নয়ই।
সঠিক প্রত্যাশা নির্ধারণ এবং ব্যবস্থাপনা একটি সুস্থ, পরিপূর্ণ সম্পর্কের মূল চাবিকাঠি হতে পারে যেখানে উভয় সঙ্গীই সমৃদ্ধ হয়। তাই, শুরু থেকেই আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটিকে অগ্রাধিকার দিন। অপূর্ণ বা অমিল প্রত্যাশার বোঝার চাপে আপনার সম্পর্ক ভেঙে পড়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না, যাতে পথটি সংশোধন করা যায়। সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার সঙ্গীর সাথে এটি সম্পর্কে একটি বাস্তব আলোচনা করুন যাতে এটি একটি মসৃণ যাত্রা তৈরি করে।
বিবরণ
না, যতক্ষণ না তুমি তোমার প্রত্যাশা বাস্তবসম্মত রাখো এবং অযৌক্তিকভাবে উচ্চতর মান নির্ধারণ করো না।
সততা, বিশ্বাস, শ্রদ্ধা, স্নেহ, আনুগত্য, ঘনিষ্ঠতা এবং ব্যক্তিগত স্থান হল আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছু সুস্থ প্রত্যাশা তৈরি করা।
প্রথমে, উভয় অংশীদারকেই বুঝতে হবে যে আপনি আপনার সম্পর্ক থেকে কী চান এবং তারপর একসাথে কাজ করে সিদ্ধান্ত নিতে হবে কোনটি যুক্তিসঙ্গত এবং কোনটি নয়।
সেক্ষেত্রে, সর্বোত্তম পদক্ষেপ হল এমন একটি মধ্যম পথ খুঁজে বের করার চেষ্টা করা যেখানে আপনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে আপনার অবস্থান ধরে রাখবেন এবং অন্যদের সাথে আপস করবেন।
আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে ত্রুটিহীন প্রত্যাশা করা, মানদণ্ড খুব বেশি উঁচু করে তোলা, সবকিছু একসাথে করার ইচ্ছা করা এবং আপনার সঙ্গী আপনার সমস্ত চাহিদা এবং দাবি পূরণ করবে, তাদের মঙ্গলের ক্ষতি করবে এই আকাঙ্ক্ষা হল অবাস্তব প্রত্যাশার কিছু উদাহরণ।
গ্যাসলাইটিংয়ের ১২টি সতর্কতা চিহ্ন এবং এটি মোকাবেলার ৫টি উপায়
আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করার জন্য ৩৬টি সম্পর্ক গড়ে তোলার প্রশ্ন
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
