যখন একজন সঙ্গীর মধ্যে সংযোগের প্রয়োজন এবং অন্যজনের মধ্যে দূরত্বের প্রয়োজন থাকে, তখন একটি ধাক্কাধাক্কি সম্পর্ক টিকে থাকে। যদিও এই ব্যাখ্যাটি সহজ এবং সোজা শোনাতে পারে, তবুও এই ধরণের সম্পর্কে জড়িয়ে পড়া খুব কমই ঘটে।
কারণ দুই প্রেমিক-প্রেমিকার মধ্যে এই ধাক্কাধাক্কিপূর্ণ আচরণ প্রায়শই বিভিন্ন অন্তর্নিহিত সমস্যার কারণে ঘটে। একদিকে সমস্যাযুক্ত সংযুক্তি শৈলী থেকে শুরু করে ঘনিষ্ঠতার ভয়, অন্যদিকে পরিত্যাগের ভয়, আত্মসম্মান হ্রাস ইত্যাদি। সুতরাং, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এই উত্তপ্ত এবং ঠান্ডা, ঘনিষ্ঠ এবং দূরবর্তী নৃত্য এই বিষাক্ত সম্পর্কের গতিশীলতায় আটকে পড়াদের মনে কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।
পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে, পুশ পুল সম্পর্ক চক্রটি একটি চক্রের মতো কাজ করে। এর ফলে উভয় অংশীদারই ক্রমাগত চাপ, অনিশ্চয়তা এবং দ্বন্দ্ব থেকে মুক্তি পায় না। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার গতিশীলতার মধ্যে অস্বাস্থ্যকর পরিমাণে তাড়াহুড়ো জড়িত, তাহলে পুশ পুল সম্পর্ক কী এবং আপনি কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
পুশ-পুল সম্পর্ক কী?
সুচিপত্র
পুশ-পুল সম্পর্ক শুরু হয় অন্য যেকোনো সম্পর্কগুলোর মতোই। দুজন মানুষের দেখা হয়, তারা একে অপরের প্রতি আকর্ষণ বোধ করে এবং একটি সম্পর্ক তৈরি হয়। আসলে, এই ধরনের সম্পর্কের মধুচন্দ্রিমা সাধারণত তীব্র আবেগ দ্বারা চিহ্নিত হয়। যাইহোক, সম্পর্কটি যখন একটি ছন্দে স্থির হতে শুরু করে, তখন একজন সঙ্গীর দূরত্বের আকাঙ্ক্ষা অন্যজনের মধ্যে ক্ষতির ভয় এবং আতঙ্কের সৃষ্টি করে। পুশ-পুল সম্পর্ক চক্র শুরু হয়।
এই ধরনের সম্পর্কে, একজন সঙ্গী প্রতিশ্রুতি-ভীতিগ্রস্ত ব্যক্তির চিরাচরিত বৈশিষ্ট্যগুলো প্রদর্শন করে এবং সক্রিয়ভাবে অন্তরঙ্গতা এড়িয়ে চলে, যা অন্য সঙ্গীটি তীব্রভাবে কামনা করে। যে সঙ্গী অন্তরঙ্গতা এড়ানোর চেষ্টা করে, সে নিজেকে গুটিয়ে নিতে পারে এবং সম্পর্কের শুরুতে তার মধ্যে যে উৎসাহ ও আবেগ ছিল, তা কমে যেতে পারে। সে হয়তো নিজের ব্যক্তিগত আগ্রহ ও শখের পেছনে বেশি সময় দিতে শুরু করে অথবা তার সঙ্গীর সাথে সময় না কাটানোর জন্য অজুহাত তৈরি করে। এর ফলে অন্য সঙ্গীটি পরিত্যক্ত হওয়ার আশঙ্কায় হতাশ, বিভ্রান্ত এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করে।
সম্পর্কিত পাঠ: আপনারা কি একটি বিষাক্ত দম্পতি? জানতে এই পরীক্ষাটি দিন।
এই অনুভূতিগুলির দ্বারা সৃষ্ট আতঙ্ক তাদের তাদের সঙ্গীকে আরও কাছে টেনে নেওয়ার জন্য অতিরিক্ত চেষ্টা করতে বাধ্য করে। তারা তাদের চেহারার প্রতি আরও মনোযোগ দিয়ে, তাদের প্রতিটি অনুরোধ মেনে নিয়ে, অথবা তাদের উদাসীনতার জন্য তাদের বিরক্ত করে তাদের প্রলুব্ধ করার চেষ্টা করতে পারে। টানার প্রতিক্রিয়া ধাক্কা দেওয়ার উপর চাপ তৈরি করে, যা তাদের আরও বেশি সংযত হতে প্ররোচিত করে।
পুশ-পুল আচরণ মূলত একমুখী রাস্তা নয়। উভয় অংশীদারই সম্পর্কের ক্ষেত্রে পুশ-পুলার এবং টানার ভূমিকার মধ্যে পরিবর্তন করতে পারে, যা গতিশীলতাকে আরও জটিল করে তোলে।
পুশ-পুল সম্পর্কের লক্ষণগুলি কী কী?
মানব সম্পর্কের ক্ষেত্রে যেমনটা হয়, টানাপোড়েনের গতিপ্রকৃতিও অসংখ্য দিক ও জটিলতায় পরিপূর্ণ। এই ধরনের একটি রোমান্টিক সম্পর্কের খুঁটিনাটি বিষয় যাই হোক না কেন, এটা নিশ্চিতভাবে বলা যায় যে এটি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক । আপনি কল্পনা করতে পারেন যে, একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে টানাপোড়েনের সম্পর্কে এই ধরনের বিষাক্ততা কীভাবে বেড়ে ওঠে। একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি আপনার ভালোবাসাকে তার মনোযোগ আকর্ষণের জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করবে, এবং যখন তার যথেষ্ট হয়ে যাবে, তখন সে আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে। কিন্তু পুরোপুরি নয়। তারা আপনার কাছে ভালোবাসার একটি ক্ষীণ রেশ রেখে যাবে, যাতে যখনই তাদের আরও ভালোবাসা ও প্রশংসার প্রয়োজন হবে, তখন আপনাকে আবার সেই ভালোবাসা দিয়ে ফিরিয়ে আনা যায়।
সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার জন্য একজন নার্সিসিস্টকে তার প্রয়োজনীয় সকল ধরণের প্রশংসা - যৌন, মানসিক এবং বৌদ্ধিক - প্রদান করে। এই ক্ষেত্রে, ধাক্কা দেওয়া ব্যক্তি, সম্পর্কটি টিকিয়ে রাখার জন্য, প্রতিটি সামান্য কিছুতেই সাফল্য লাভ করে, এবং যিনি সমস্ত কাজ করছেন তাকে কখনও মূল্যায়ন করে না। যদি এই ধাক্কা দেওয়া সম্পর্কের উদাহরণগুলির মধ্যে একটি আপনার সাথে অনুরণিত হয় এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ধাক্কা দেওয়ার সম্পর্কে আছেন, তাহলে অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণের জন্য আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে সরে যান।
তুমি কতটা প্রাপ্য, কতটা কম পাচ্ছো, আর তোমার সাথে কেমন আচরণ করা হচ্ছে, তা ভেবে দেখো। এই পরিস্থিতিতে কীভাবে ধাক্কাধাক্কি সম্পর্ক ঠিক করা যায়, তা নিয়ে ভাবো না। তোমার যা প্রয়োজন তা হলো এই ব্যক্তির কাছ থেকে একটা পরিষ্কার বিরতি। তাদের কাছ থেকে সংশোধন এবং ক্ষমা চাওয়ার আশা করো না (মনে রেখো, তারা একজন নার্সিসিস্ট)। এটি ধাক্কাধাক্কি সম্পর্কের সবচেয়ে খারাপ উদাহরণগুলির মধ্যে একটি, এবং আমরা আশা করি তুমি শীঘ্রই এই ক্ষত থেকে সেরে উঠবে।
অবশ্যই, এই গতিশীলতা তখনই ঘটতে পারে যখন কোনও সঙ্গীই নার্সিসিস্ট না হয়। এই ধরণের আতঙ্কগ্রস্ত সম্পর্কের যন্ত্রণা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে, আপনাকে "পুশ অ্যান্ড পুল" দম্পতির অর্থ বুঝতে হবে। যদি আপনি "পুশ-পুল" সম্পর্কের স্পষ্ট লক্ষণ খুঁজছেন, তাহলে জেনে রাখুন যে এটি 7টি স্বতন্ত্র পর্যায় দ্বারা চিহ্নিত:
পর্যায় ১: সাধনা
এই পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি - সাধারণত যার আত্মসম্মানবোধ কম এবং প্রতিশ্রুতির ভয় থাকে - তারা নিজেকে কারো প্রতি আকৃষ্ট হতে দেখে। তারা অন্য ব্যক্তির পিছনে ছুটতে সিদ্ধান্ত নেয়। তারা তাদের গোপন নিরাপত্তাহীনতা লুকানোর জন্য একটি প্রদর্শনী করতে পারে এবং নিজেদেরকে মনোমুগ্ধকর, উদার, দয়ালু এবং সংবেদনশীল হিসেবে চিত্রিত করার চেষ্টা করতে পারে।
যার পিছু নেওয়া হচ্ছে তাকে পাওয়া কঠিন হতে পারে - এমন একটি আচরণ যা তাদের একাকীত্ব এবং পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় থেকে উদ্ভূত হয়। যদিও এই ব্যক্তি দুর্বল হওয়ার ভয় পায়, তবুও তারা যে মনোযোগ পাচ্ছে তা তাদের নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করায় এবং তাদের আত্মসম্মানবোধের অভাব দূর করতে ভালো কাজ করে। কিছুক্ষণ উত্তপ্ত এবং ঠান্ডা খেলার পর, তারা আত্মসমর্পণ করে।
পর্যায় ২: আনন্দ
সম্পর্কটি বেশ ভালোভাবেই শুরু হয়, যেখানে দুজনের মধ্যে তীব্র আবেগ ও আকর্ষণ বিদ্যমান থাকে। দুজনেই এই উত্তেজনা উপভোগ করে এবং প্রতিটি মুহূর্ত একসাথে কাটাতে চায়। শারীরিক ঘনিষ্ঠতাও বেশ উত্তপ্ত ও তীব্র। তবে, এই আপাতদৃষ্টিতে নিখুঁত সম্পর্কটিতে একটি দিকের অভাব রয়েছে – আর তা হলো মানসিক ঘনিষ্ঠতা ।
কারণ উভয় সঙ্গীই সম্পর্কের মধ্যে সুস্থ যোগাযোগ গড়ে তোলা থেকে বিরত থাকে। এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে একটি ধাক্কাধাক্কি সম্পর্কের গতিশীলতা ধরে নিচ্ছে। "আমি তাকে যথেষ্ট পেতে পারিনি, সে সম্পর্কে আমি যা ভেবেছিলাম তা হল। এটি প্রতিটি দিক থেকে নিখুঁত ছিল এবং আমি ভেবেছিলাম এটি এতটা নির্বোধ তীব্র হওয়ার 'অনুমিত', জানো? এই তীব্রতাই কোনওভাবে এটিকে সঠিক করে তোলে। আমি ভুল ছিলাম। সবকিছু আমার ধারণার চেয়ে আগেই ভেঙে পড়েছিল," ফার্ন শেয়ার করেন।
সম্পর্কিত লেখা: সম্পর্কে ক্রমাগত ঝগড়া বন্ধ করার উপায়
পর্যায় ৩: প্রত্যাহার
এই পর্যায়ে, একজন সঙ্গী সম্পর্কের তীব্রতা দেখে অভিভূত বোধ করতে শুরু করে। বিশেষ করে, যদি তারা মনে করে যে তাদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা আরও গভীর হতে শুরু করেছে। এই ব্যক্তিটি মুক্ত হতে চাইবে অথবা অন্তত, তীব্রতাকে কাজে লাগানোর জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করবে। ফলস্বরূপ, তারা বিচ্ছিন্ন, দূরে সরে যেতে পারে, শারীরিক ও মানসিকভাবে অনুপলব্ধ হতে পারে।
পর্যায় ৪: বিকর্ষণ
পুশ পুল সম্পর্কের আরেকটি স্পষ্ট লক্ষণ হল, একবার প্রত্যাহার শুরু হয়ে গেলে, অন্য সঙ্গী ত্যাগের গোপন ভয়ে তাড়িত হয়ে অনুসরণকারীর ভূমিকা গ্রহণ করে। তারা তাদের সঙ্গীর মনোযোগ এবং স্নেহ পেতে অতিরিক্ত চেষ্টা করবে। তবে, প্রত্যাহারে জড়িত সঙ্গীর উপর এর বিপরীত প্রভাব পড়ে। এই ব্যক্তি - পুশকারী - তারপর পুশ পুল সম্পর্কের চতুর্থ পর্যায়ে প্রবেশ করে, যেখানে তারা তাদের সঙ্গীর দ্বারা বিতৃষ্ণার্ত বোধ করে।
পর্যায় ৫: দূরত্ব
এই পর্যায়ে টান দেওয়া ব্যক্তি বা অনুসরণকারী এক পা পিছিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। এই কারণেই শারীরিক এবং মানসিক দূরত্বের মন্ত্রগুলি ধাক্কা দেওয়ার সম্পর্কের একটি স্পষ্ট লক্ষণ। ধাক্কা দেওয়ার সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের সঙ্গীর থেকে নিজেকে দূরে রাখার সিদ্ধান্ত পরিত্যাগের ভয় থেকে উদ্ভূত হয়।
এই ব্যক্তি আগে থেকেই একা বা পিছিয়ে পড়ার ভয়ে থাকেন, তাই সম্পর্ক ভেঙে গেলে নিজেকে রক্ষা করতে এবং হৃদয়ভঙ্গ থেকে বাঁচতে তারা এক ধাপ পিছিয়ে আসেন । তবে, পরিত্যক্ত হওয়ার সেই একই ভয় তাদেরকে সম্পর্কটি শেষ করার সুযোগ দেয় না। “আমি এটা নিয়ে গর্বিত নই। আমি সম্পর্ক থেকে পালিয়েছিলাম, আমি আর চাপ নিতে পারছিলাম না। মনে হতো আমরা সারাক্ষণ একে অপরের ঘাড়ে নিঃশ্বাস ফেলছি। আমার জন্য আর কোনো জায়গা বাকি ছিল না – যে জিনিসটা আমি সবচেয়ে বেশি ভালোবাসতাম, সেটাই আমাকে ভয় দেখাতে শুরু করেছিল,” কলিন বলেন।
পর্যায় ষষ্ঠ: পুনর্মিলন
এখন, সম্পর্কের মধ্যে ধাক্কা দেওয়ার লোকটি তাদের প্রয়োজনীয় স্থান পেয়েছে, তারা আবার তাদের সম্পর্ককে ইতিবাচকভাবে দেখতে শুরু করে। তারা তাদের সঙ্গীর উপস্থিতি কামনা করতে শুরু করে এবং আবার তাদের পিছনে ছুটতে শুরু করে। প্রচুর ক্ষমা চাওয়া থেকে শুরু করে উপহার দিয়ে তাদের মন জয় করার জন্য তারা কোনও কিছুতেই থামবে না। পূর্ববর্তী টান দেওয়ার লোকটি অনিচ্ছা সত্ত্বেও, ধাক্কা দেওয়ার লোকটিকে আবার ভেতরে আসতে দেয় কারণ তারা চায় যে তাদের প্রয়োজন এবং ভালোবাসা অনুভব করা হোক।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ক বিষয়ক পরামর্শ – আপনার যা কিছু জানা প্রয়োজন
পর্যায় ৭: সম্প্রীতি
সম্পর্কটি শান্তি, সুখ এবং সম্প্রীতির আরও একটি আনন্দময় যাত্রার মধ্য দিয়ে যায়। ধাক্কা দেওয়ার ব্যক্তি সন্তুষ্ট যে সম্পর্কটি খুব বেশি ঘনিষ্ঠ বা গুরুতর হয়ে ওঠেনি। টান দেওয়ার ব্যক্তি সন্তুষ্ট যে সম্পর্কটি শেষ হয়নি। যখনই পরিস্থিতি আবার তীব্র হতে শুরু করবে, ধাক্কা দেওয়ার ব্যক্তি প্রত্যাহারের দিকে ঝুঁকবে। এটি ধাক্কা দেওয়ার সম্পর্ক চক্রকে আবার গতিশীল করে তোলে।
যদি আপনি ঘনিষ্ঠভাবে লক্ষ্য করেন, তাহলে ৬ষ্ঠ এবং ৭ম ধাপ ১ম এবং ২ম ধাপের সাথে একই রকম, তবে এখানে একজন ব্যক্তি প্রথমবারের মতো কোনও সম্ভাব্য প্রেমের আগ্রহের পিছনে ছুটছেন না, বরং এমন কারো স্নেহ অর্জনের চেষ্টা করছেন যার সাথে তারা ইতিমধ্যেই সম্পর্কে আছেন। যেহেতু এই ধাপগুলি একটি অবিরাম চক্রে কাজ করে, যেমন একটি হ্যামস্টার চাকার উপর দৌড়াচ্ছে, তাই মানুষ তাদের বিষাক্ততা সনাক্ত করার আগেই পুশ পুল সম্পর্কের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়ে।
পুশ পুল সম্পর্কের গতিশীলতা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অতিরিক্ত নির্ভরশীল আচরণ এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব হলো একটি টানাপোড়েনের সম্পর্কের কয়েকটি পরিণতি। নিঃসন্দেহে, এই বিষয়গুলো আপনার জন্য ভালো নয়। তাহলে এই পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য কী করা যেতে পারে? একটি টানাপোড়েনের সম্পর্ক কীভাবে ঠিক করা যায়? এই ধরনের সম্পর্কের সম্ভাব্য ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার একমাত্র উপায় কি এই সম্পর্ক ভেঙে দেওয়া?
আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনি কি সত্যিই নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি যখন অন-অ্যাগেন-অফ-অ্যাগেন নাচ করতে থাকেন তখন ব্রেকআপ ভালোর জন্য? যদি না করেন, তাহলে পুশ পুল সম্পর্কের প্রতি আসক্ত হওয়া থেকে নিজেকে কীভাবে বাঁচাবেন? এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক শেষ না করেই তা করবেন? পুশ পুল সম্পর্কের মনোবিজ্ঞান এমন যে পরিস্থিতি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে খারাপ না হওয়া পর্যন্ত আপনার পক্ষে এই ধরণের সম্পর্কে থাকার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা কঠিন করে তোলে।
যতক্ষণ না তোমার বন্ধুরা একই ব্যক্তির জন্য বারবার কাঁদতে কাঁদতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। যতক্ষণ না তুমি ক্ষমা চেয়ে নিজেকে ক্লান্ত করে ফেলো অথবা অন্য ব্যক্তির ফিরে আসার অপেক্ষায় থাকো। যতক্ষণ না সম্পর্কের তীব্রতা, যা তোমরা ভালোবাসো এবং ঘৃণা করো, উভয়ের দ্বারাই ক্রমাগত অভিভূত হয়ে নিজেকে ক্লান্ত করে ফেলো। কিন্তু তোমার প্রিয় সঙ্গীকে না হারিয়েও এই ক্লান্তিকর চক্র থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। এখানে ৯টি কার্যকরী টিপস দেওয়া হল যা একে অপরকে বিদায় না জানিয়েই সম্পর্কের গতিশীলতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে:
সম্পর্কিত পঠন: ১৫টি লক্ষণ যা বলে দেয় আপনার বাবা-মা বিষাক্ত প্রকৃতির ছিলেন এবং আপনি তা কখনো জানতেন না
১. আসল সমস্যাটি চিনুন
যখন সম্পর্কের উভয় অংশীদারের চাহিদা এবং দৃষ্টিভঙ্গি ভিন্ন হয়, তখন আপনার সম্পর্কের সমস্ত সমস্যার মূল কারণ হিসেবে আপনার SO-কে দেখার ফাঁদে পা দেওয়া সহজ। উদাহরণস্বরূপ, ধাক্কা দেওয়া ব্যক্তিরা সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করা এড়িয়ে চলে, যার ফলে টান দেওয়া ব্যক্তিকে এমন মনে হতে পারে যে তারা পরোয়া করে না। একইভাবে, টান দেওয়া ব্যক্তিরা অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা করে, যার ফলে ধাক্কা দেওয়া ব্যক্তি অনুভব করতে পারে যে তারা খুব বেশি দাম্ভিক।
এটা বুঝতে সাহায্য করে যে এখানে কোনও সঙ্গীই সমস্যা নয়। ধাক্কাধাক্কি আচরণই সমস্যা। টান-সম্পর্কের মনোবিজ্ঞানের আসল সমস্যার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সম্পর্কের গতিশীলতা পরিবর্তন করা উচিত, আপনার সঙ্গীর পরিবর্তে। এটি 'আপনি' বনাম 'আমি'-এর পরিবর্তে 'আমরা' বনাম একটি সাধারণ সমস্যার মানসিকতা তৈরি করতে সাহায্য করে।
২. সহানুভূতি জাগিয়ে তুলুন
টানাপোড়েনের সম্পর্ক ভেঙে না দিয়ে যদি আপনি এই বিষাক্ততা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে চান , তবে সহানুভূতিই আপনার সেরা বন্ধু। একবার যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে সম্পর্কে আপনিই সঙ্গীকে টানছেন নাকি টানছেন, তখন আপনার সঙ্গীকে বোঝার জন্য ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন।
তাদের আচরণগত ধরণগুলির মূল কারণগুলি কী কী? তাদের ভয় এবং দুর্বলতাগুলি কী কী? অতীতের কোন অভিজ্ঞতাগুলি তাদের এই প্রবণতাগুলি বিকাশে অবদান রেখেছে? যেহেতু আপনি আপনার ভাগের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করছেন, তাই আপনার সঙ্গীর সাথে সহানুভূতিশীল হওয়া কঠিন হওয়া উচিত নয়। একবার আপনি তা করলে, আপনার একে অপরকে এই নিরাপত্তাহীনতা, ভয় এবং অনিরাপদ সংযুক্তির ধরণগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে হবে।
৩. পুশ পুল ডাইনামিক্সের খরচ স্বীকার করুন
আপনি হয়তো টানাপোড়েনের সম্পর্কে আসক্ত, কিন্তু আপনি জানেন যে এই গরম-ঠান্ডা সম্পর্কের খেলা আপনার মারাত্মক ক্ষতি করছে। বিশেষ করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিক থেকে। যখন আপনি এই ধরনের অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জালে আটকা পড়েন, তখন মানসিক চাপ, সম্পর্ক নিয়ে উদ্বেগ , বিচ্ছিন্নতা, বিভ্রান্তি, হতাশা, ভয় এবং রাগ আপনার জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে ওঠে।
এই খরচগুলো স্বীকার করলে তুমি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবে যে তোমার উন্নতির জন্য পরিবর্তন আনা দরকার। যদি না তুমি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ধাক্কাধাক্কির সম্পর্কের মধ্যে থাকো, তাহলে সবসময়ই আশা করা যায় যে তুমি এই পথটি ঠিক করে ফেলবে। উভয় অংশীদারের প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায়ের মাধ্যমে তুমি অগ্রগতি অর্জন করতে পারো।
"এক বন্ধু বলেছিল যে আমাদের একসাথে কাজ করা দরকার। আমাদের সব বন্ধু যথেষ্ট খেয়েছে, কিন্তু এই বন্ধুটি এগিয়ে এসে আমাদের বলেছে যে আমরা একটি সাধারণ ধাক্কাধাক্কি সম্পর্কের উদাহরণ। তার সততা ছাড়া আমরা এটি স্বীকার করতে পারতাম না, আমরা সম্ভবত অস্বীকার করেই থাকতাম এবং দীর্ঘ সময় ধরে একে অপরকে উত্তেজিত করে তুলতাম," হ্যারি শেয়ার করে।
4. আপনার পার্থক্য সম্মান
পুশ-পুল সম্পর্কের মূলে থাকে পরস্পরবিরোধী সংযুক্তি শৈলী এবং সম্পর্কের চাহিদা। উদাহরণস্বরূপ, একজন টান দেওয়া ব্যক্তি মাঝে মাঝে সম্পর্কটি নিয়ে দীর্ঘ আলোচনা করতে চাইতে পারেন যাতে নিজেকে আশ্বস্ত করা যায় যে সবকিছু ঠিক আছে এবং তার সঙ্গী তাকে ত্যাগ করবে না। এই বারবার কথোপকথন ধাক্কা দেওয়া ব্যক্তিকে অভিভূত করে তুলতে পারে, প্রায়শই তাকে প্রত্যাহারের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
পুশ-পুল সম্পর্কের চক্রের অবসান ঘটাতে, আপনার পার্থক্যগুলিকে সম্মান করতে শিখুন। আপনারা দুজনেই ভিন্নভাবে জড়িত এই বিষয়টি নিয়ে শান্তি স্থাপন করুন এবং যতটা সম্ভব একে অপরের সম্পর্ক পরিচালনার পদ্ধতিকে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। “আমরা ভেবেছিলাম আমরা একে অপরকে এত ভালোভাবে জানি, আমরা ভুল ছিলাম। যখন আমরা একে অপরের ট্রিগার এবং সংযুক্তি শৈলীর যাত্রা সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করি, তখনই আমরা আরও গভীরে খনন করতে শুরু করি এবং প্রতিদিন আরও বেশি করে সহানুভূতিশীল হই,” ভানিয়া শেয়ার করেন।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে পারস্পরিক নির্ভরশীলতা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
৫. দূরত্ব খারাপ কিছু নয়
একজন পুশারের জন্য, কিছুদিনের বিরতি তাজা বাতাসের মতো হতে পারে যা তাদের সতেজ করে তোলে। এটি তাদের এই আশ্বাসও দেয় যে তারা নিজেদের স্বকীয়তার বিনিময়ে কোনো সম্পর্কে জড়াচ্ছে না। একজন পুলারের জন্য, দূরত্ব বেশ উদ্বেগজনক হতে পারে। এটি সঙ্গে সঙ্গে তাদের সম্পর্কের ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন ও চিন্তিত করে তুলতে পারে। তবে, সম্পর্কে দূরত্ব এবং কিছুটা ব্যক্তিগত পরিসর খারাপ কিছু নয়।
ধীরে ধীরে তা মেনে নিলে, টান দেওয়া ব্যক্তি এই বিষাক্ত ধাক্কা টানার সম্পর্ককে একা হাতে অনেকাংশে শেষ করতে পারে। যে সঙ্গী নিজেকে প্রত্যাহার করে নিতে পছন্দ করে, যদি সে জানে যে সে কিছুটা সময় ছুটি নিতে পারে - সেটা একদিন হোক বা সপ্তাহান্তে - কেবল সমালোচনা বা সমালোচনার শিকার না হয়ে, তাহলে যখনই তাদের নিজেকে শান্ত করার জন্য সময় প্রয়োজন হবে তখনই তারা প্রত্যাহার-বিকর্ষণ চক্রের মধ্য দিয়ে যাবে না। ফলস্বরূপ, তারা ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে সম্পর্কে ফিরে আসবে, টান দেওয়া ব্যক্তিকে সেই মনোযোগ এবং স্নেহ দেবে যার উপর তারা উন্নতি লাভ করবে।
6. নিজের উপর কাজ করুন
পুশ পুল সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয় অংশীদারেরই তাদের ন্যায্য অংশের চেয়েও বেশি সমস্যা রয়েছে। নিজেদের আরও ভালো সংস্করণে পরিণত হওয়ার জন্য এই সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য কাজ করা পুশ পুল ড্যান্স সফলভাবে শেষ করার ক্ষেত্রে বিরাট পরিবর্তন আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি উভয় অংশীদারই কম আত্মসম্মান নিয়ে লড়াই করে, তাহলে কিছুটা আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য কাজ করুন।
নিজের প্রতি নিজের ধারণা পরিবর্তন করলে ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই সমস্যাযুক্ত পুশ-পুল আচরণের পিছনের কারণগুলি নিজের মধ্যে অনুসন্ধান করে এবং ঠিক করে, আপনি আপনার সম্পর্ককে উদ্ধার করতে পারেন। যদি আপনি নিজে থেকে এগিয়ে যেতে না পারেন, তাহলে আপনি সর্বদা কাউন্সেলিং এর সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন। একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের নির্দেশনা আপনার সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে একটি যুগান্তকারী পরিবর্তন আনতে পারে।
প্রাসঙ্গিক পাঠ: কীভাবে একটি পারস্পরিক নির্ভরশীল সম্পর্ক গড়ে তোলা যায়?
৭. দুর্বল হতে শিখুন
সম্পর্কের ক্ষেত্রে টান দেওয়া ব্যক্তিকে যদি দূরত্বকে ইতিবাচকভাবে দেখতে শেখার প্রয়োজন হয়, তাহলে ধাক্কা দেওয়া ব্যক্তিকে তার সঙ্গীর সাথে কীভাবে দুর্বল হতে হয় তা শিখতে হবে। ঘনিষ্ঠতার ভয় অন্য ব্যক্তির সাথে আবেগগতভাবে দুর্বল হওয়ার অন্তর্নিহিত ভয় থেকে উদ্ভূত হয়।
সম্ভবত, অতীতে এই ক্ষেত্রে আপনার কিছু অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা হয়েছে। সম্ভবত এই কারণেই আপনি আপনার সবচেয়ে ভঙ্গুর চিন্তাভাবনা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিকে রক্ষা করার জন্য একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করেন এবং দেয়াল তৈরি করেন। তবুও, আপনি ছোট থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে আপনার ভয়, আশঙ্কা, অতীত অভিজ্ঞতা, চিন্তাভাবনা এবং মানসিক অবস্থা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীদের কাছে খোলামেলাভাবে কথা বলার মাধ্যমে একটি নতুন দিক পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাক্কা দেওয়া ব্যক্তি যাতে তাদের সতর্ক থাকার চেষ্টায় সফল হন, তা নিশ্চিত করার জন্য, তাদের সঙ্গীকে সমর্থন, সহানুভূতি এবং বোঝাপড়ার মাধ্যমে এই উন্মুক্ততাকে স্বাগত জানাতে হবে। যদি ব্যক্তিটি বিচারিত বোধ করেন, তাহলে তারা তাৎক্ষণিকভাবে সরে আসবে। এর ফলে ঘনিষ্ঠতার ভয় কেবল বহুগুণ বৃদ্ধি পাবে।
৮. একটি সমান শক্তির গতিশীলতা তৈরি করুন
টানাপোড়েনের সম্পর্কের প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো ক্ষমতার ভারসাম্যের একপেশে অবস্থা। ক্ষমতা সবসময় সেই সঙ্গীর হাতেই থাকে, যিনি নিজেকে গুটিয়ে নেন, সহজে ধরা দেন না, বা অন্যজনের থেকে দূরত্ব তৈরি করেন। যে ব্যক্তি পিছু ধাওয়া করে—সে সম্পর্ক এগিয়ে নিয়ে যাক বা পিছিয়ে আসুক—সে সবসময়ই ক্ষমতাহীন ও অসহায় থাকে। তাই, এই টানাপোড়েনের সম্পর্কের চক্রকে মোকাবিলা করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ক্ষমতার ভারসাম্য তৈরি করা একটি ভালো সূচনা হতে পারে।
এর জন্য, উভয় সঙ্গীকেই তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমান অধিকার নিশ্চিত করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা চালাতে হবে। একসাথে কীভাবে দিন কাটাবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো ছোট ছোট বিষয় থেকে শুরু করে একে অপরের জন্য কতটা জায়গা এবং দূরত্ব নির্ধারণ করতে হবে তার মতো বড় সিদ্ধান্ত, অথবা কোনটি মানসম্মত সময় হিসেবে বিবেচিত হবে তা নির্ধারণ করা - প্রতিটি পছন্দই ভাগ করে নেওয়া উচিত।
৯. তোমার অনুমান এড়িয়ে যাও
সম্পর্কে আমাদের আচরণ মূলত আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতা এবং পারিপার্শ্বিক অবস্থার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এটিই আবার আমাদের বলে দেয় যে, প্রেমিক-প্রেমিকাদের একে অপরের সাথে কেমন আচরণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বাবা-মাকে কোনো সতর্কবার্তা, আলোচনা বা ইঙ্গিত ছাড়াই সন্তানদের ছেড়ে চলে যেতে দেখে থাকেন , তবে সম্পর্কের এই দূরত্ব আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলাটা স্বাভাবিক।
যখন আপনার সঙ্গী কোনও সম্পর্কের মধ্যে স্থান খোঁজেন, তখন আপনি তাদের উদাসীন, ঠান্ডা, অথবা আবেগগতভাবে দুর্বল হিসেবে চিহ্নিত করতে পারেন। কিন্তু আপনি যাকে 'অযত্নহীন এবং ঠান্ডা' বলে মনে করেন তা যদি কেবল আপনার সঙ্গীর মতো হয়? যদি তাদের মতে, সম্পর্কগুলি ঠিক এমনই হওয়া উচিত তবে কী হবে? অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গিকে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার বর্ণনা এবং অনুমান এড়িয়ে চলা অপরিহার্য, বিশেষ করে যদি এটি আপনার নিজের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে স্পষ্টভাবে বিরোধিতা করে।
টানাপোড়েনের সম্পর্কে থাকা আপনার মানসিক সুস্থতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং যে সমস্যাগুলো এই প্রবণতাগুলোকে উস্কে দেয়, সেগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিপদ সংকেতগুলো শনাক্ত করা এবং সংশোধনমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করাই হলো টানাপোড়েন প্রবণ দুজন মানুষের মানসিক ভারসাম্য না হারিয়ে একসঙ্গে থাকার একমাত্র উপায়। আপনি যদি নিজেকে এমন একটি সম্পর্কে আছেন বলে মনে করেন কিন্তু সঠিক পথে এগোতে পারছেন না, তবে জেনে রাখুন যে বিশেষজ্ঞের সাহায্য মাত্র এক ক্লিকেই পাওয়া সম্ভব ।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে আবেগগত সীমানা নির্ধারণ করবেন?
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
