এগিয়ে যাওয়ার এবং আবার সুখ খুঁজে পাওয়ার উপায়

তুমি হয়তো প্রেমে পাগল ছিলে এবং সবসময় ভেবেছিলে এই সম্পর্কটা টিকে থাকবে, কিন্তু তারপর একদিন তুমি বুঝতে শুরু করবে যে সবকিছু ভেঙে যাচ্ছে। তোমার সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার ধাক্কায় তুমি হয়তো কাতর, কিন্তু এগিয়ে যাওয়ার এবং আবার সুখ খুঁজে পাওয়ার উপায় আছে।

বিচ্ছেদের পর কীভাবে এগিয়ে যাবেন, তা আমরা আপনাকে জানাব । আসলে, এগিয়ে যাওয়ার কিছু স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে, যাতে আপনাকে সারাজীবন ভাঙা সম্পর্কের বোঝা বয়ে বেড়াতে না হয়।

শীতের শেষের দিকে এবং বসন্ত শুরু হওয়ার ঠিক আগে, এমন একটা সময় আসে যখন গাছগুলো বেশ অদ্ভুত দেখায়। গাছগুলোর উপর কিছুটা সবুজ রঙ অবশিষ্ট থাকে, তবুও মেঝেগুলো হলুদ, বাদামী পাতায় ঢাকা থাকে। পাতার স্তূপ। বসন্তের আগে শরতের একটি ছবি।

সম্পর্কগুলো মাঝে মাঝে এমনই দেখায়। প্রথম নজরে এগুলো সুস্থ এবং সবুজ পাতায় ঢাকা মনে হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি নীচে তাকান, তখন আপনি শুকনো পাতার স্তূপ দেখতে পাবেন, যা অন্য কিছু বলছে। হৃদয় ভাঙার পর কীভাবে এগিয়ে যাবেন তা নিয়ে কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনি ভাবতে পারবেন না।

হৃদয় ভাঙার পর এগিয়ে যাওয়ার ৫টি উপায়

যখন আপনি নিজেকে ভাঙা সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পান, এবং অবশেষে ফাটলগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন, তখন আপনার সামনে এগিয়ে যাওয়ার কাজটি আসে। আমরা সকলেই জানি যে এটি কোনও সহজ কাজ নয়। ব্রেকআপ কঠিন, কিন্তু যখন আপনি আসলে এমন একটি সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন এই জ্ঞানটি কোনও কাজে আসে না।

আপনি যদি একটি গভীর, আবেগপূর্ণ, ভালোবাসার সম্পর্কে থেকে থাকেন, তবে মনে হয় যেন আপনার পরিচয় আপনার সঙ্গীর সাথে একাকার হয়ে গেছে। আপনি হয়তো কারো প্রেমিকা, বা প্রেমিক, বা স্বামী/স্ত্রী, বা সঙ্গী ছিলেন। আপনি হয়তো কারো আত্মার সঙ্গী ছিলেন এবং হঠাৎই আপনি বুঝতে পারেন যে এই ভূমিকাটি পালন করার আর কোনো সুযোগ আপনার নেই এবং এটি জীবনকে অর্থহীন করে তুলতে পারে। এই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে এসে নতুন করে শুরু করাটা সত্যিই খুব কঠিন।

এই সময়টা খুব কষ্টকর হতে পারে, কিন্তু আমার কথা বিশ্বাস করুন – পরিস্থিতি অবশ্যই ভালো হবে। এই মুহূর্তে আপনার মনে হতে পারে যে আপনার জীবনের সব রঙ হয় বড্ড বেশি উজ্জ্বল অথবা বড্ড বেশি ম্লান, কিংবা আপনি হয়তো আর কখনো সঙ্গীতের মর্ম বুঝবেন না, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি ঠিকই বুঝবেন। আপনাকে আবার জীবনের অর্থ খুঁজে নিতে শিখতে হবে। আমরা আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার এবং নতুন করে সুখ খুঁজে পাওয়ার পাঁচটি উপায় বলে দেব।

১. এগিয়ে যাওয়ার উপায় - দুঃখ অনুভব করা

যেকোনো পেশাদার, যেকোনো বিশেষজ্ঞ, যারা এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গেছেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি এই একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ নিয়ে আসবেন - নিজেকে। শোক করুন। আপনার ভালোবাসা হারানোর জন্য শোক করুন। এই সত্যের জন্য শোক করুন যে আপনি আর তাদের কাছে রাখতে পারবেন না। তাদের জন্য আপনি যা অনুভব করতেন তা হারানোর জন্য শোক করুন।

এমনটা করার সময় যদি আপনি মুক্ত বোধ করেন, তবে অপরাধবোধে ভুগবেন না। ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়, কিন্তু তা সম্ভব। এই ভেবে শোক করুন যে, যে সম্পর্ক থেকে আপনার ভালোবাসা পাওয়ার কথা ছিল, সেটিই আপনাকে শেষ পর্যন্ত খাঁচায় বন্দী করে রেখেছিল।

তুমি খাঁচায় বন্দী থাকার জন্য নও, তোমাকে ভালোবাসার জন্যই তৈরি। যদি তুমি কোনও সম্পর্কের মধ্যে তা না পাও এবং তুমি দুঃখ পাও, তাহলে নিজেকেও তা অনুভব করতে দাও। তোমার মন ও হৃদয়ের দুঃখকে সামলাও এবং তা করার জন্য সময় বের করো। এটি তোমাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।

2. সম্পর্কের জন্য শোক প্রকাশ করুন

মৃত্যুর পর একটি শোকের সময় আসে। এই সময়ে আপনি এই সত্যটি মেনে নেওয়ার জন্য সময় পান যে আপনি আপনার প্রিয়জনকে আর কখনও দেখতে পাবেন না। একটি সম্পর্কের মৃত্যুর ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। এই সত্যটি মেনে নেওয়া কঠিন যে সম্পর্কটি আর নেই এবং আপনি যাকে ভালোবাসেন, তিনি শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকলেও তার সাথে আর যোগাযোগ করতে পারবেন না। আপনার শোক করা প্রয়োজন, তবেই আপনি তাকে যেতে দিতে পারবেন।

যদি তুমিই সেই ব্যক্তি হও যাকে বাইরে বেরিয়ে যেতে হয়েছিল, অথবা ভুল করেছ, অথবা পিছনে ফেলে এসেছ, তাহলে তার জন্যও শোক করো। যদি তুমি কিছু অনুভব না করো কিন্তু এর জন্য দোষী বোধ করো, তাহলে বুঝতে পারো যে তুমি নিজেকে বিচার করছো যেভাবে সমাজ তোমাকে 'নিয়েছে' সেভাবে এটি পরিচালনা করতে পারেনি, এবং সেই বিচারকে পথ চলতে বলো। 

তুমি যতক্ষণ প্রয়োজন শোক করতে পারো, কিন্তু সেটা কেবল নিজের জন্য করো। যদি তুমি একটি নির্যাতনমূলক সম্পর্ক থেকে বেঁচে যাওয়ার কারণে শোক প্রকাশ করতে চাও, তাহলে শোক প্রকাশ করো। তোমার আবেগ, সে যাই হোক না কেন, বৈধ এবং প্রকাশের যোগ্য। যতক্ষণ না তুমি এই প্রক্রিয়ায় কাউকে আঘাত করছো, ততক্ষণ তুমি তোমার আবেগ প্রকাশ করতে পারো।

৩. কাউন্সেলিং বেছে নিন

মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক বেশি সামাজিক কলঙ্ক রয়েছে এবং এ বিষয়ে যথেষ্ট প্রকৃত আলোচনা হয় না। আমরা যখন সোশ্যাল মিডিয়ার ট্রেন্ড এবং ধ্বংসাত্মক রাজনীতি নিয়ে কথা বলতে খুব বেশি ব্যস্ত থাকি, তখন মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলাটা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করি না। এই সামাজিক কলঙ্ক একটি গোপন মহামারীর জন্ম দিচ্ছে এবং কীভাবে এর মোকাবিলা করা যায়, তা নিয়ে আমাদের আরও বেশি আলোচনা করা প্রয়োজন। আপনাকে কষ্ট পেতে হবে না, আপনি সবসময় অনলাইন কাউন্সেলিং বেছে নিতে পারেন।

সম্পর্কের অবসানের ফলে যে মানসিক আঘাত, মোহভঙ্গ, এগুলো কখনও কখনও অত্যধিক ভারী হতে পারে এবং আপনাকে একজন থেরাপিস্টের কাছে যেতে হতে পারে। এটি করার মধ্যে কোনও ভুল নেই এবং আপনার কাউকে অন্যথায় বলতে দেওয়া উচিত নয়।

যদি তোমার জীবনে এমন কেউ থাকে যারা থেরাপিতে যাওয়ার জন্য তোমাকে সমালোচনা করে, তাহলে তাদের কাছ থেকে বিরতি নাও। যদি তারা তোমার ব্যথার মধ্যে কীভাবে তোমাকে সাহায্য করতে হয় তা জানে না, তাহলে তাদের সমালোচনাও মেনে নেওয়ার দরকার নেই।

তুমি হয়তো তোমার পাওয়া প্রতিটি স্ব-সহায়ক বই পড়তে পারো, ধ্যান করো, যোগব্যায়াম করো, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দাও, ভবিষ্যৎ বক্তাদের সাথে দেখা করো, ডিটক্স ডায়েট করো, আশ্রমে যাও এবং রোদের আলোয় হেঁটে রাস্তা পার হও, ব্রেকআপের সময় এই প্রচেষ্টাগুলো সবসময় যথেষ্ট নাও হতে পারে। যারা তোমাকে সাহায্য করার চেষ্টা করেছে তারা সবাই হয়তো ভালোবাসার জায়গা থেকে বেরিয়ে আসছে কিন্তু তারা তা করার জন্য প্রশিক্ষিত নয়।

সম্পর্কিত পাঠ: ভারতীয় পুরুষরা কীভাবে বিচ্ছেদ কাটিয়ে ওঠেন?

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানীরা আছেন। তাই, যদি আপনার মনে হয় আপনি সুখী নন, তাহলে অনুগ্রহ করে এই প্রশিক্ষিত পেশাদারদের একজনের কাছ থেকে সাহায্য নিন। শুধু তাদের সাথে কথা বলাই সহায়ক হতে পারে, এবং আপনি না চাইলে ওষুধ না খাওয়ার জন্য জোর দিতে পারেন। কাউন্সেলিং এবং অন্যান্য ধরনের থেরাপি বহু মানুষের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে এবং আপনিও তাদের একজন হতে পারেন।

আরও বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন। এখানে ক্লিক করুন.

৪. এগিয়ে যাওয়ার উপায় - নিজেকে ভালোবাসুন

যদি তুমি ভাবছো কিভাবে এগিয়ে যাওয়া যায় এবং সুখী হওয়া যায়, তাহলে নিজেকে ভালোবাসা একটা ভালো ধারণা। যদি তুমি ইতিমধ্যেই নিজেকে ভালোবাসো, তাহলে তুমি শান্ত এবং এই বিষয়টা পড়ার প্রয়োজন নেই (যদিও রিফ্রেশার কোর্স কখনো কাউকে আঘাত করে না!)। বাকিদের কাছে এটা একটু বেশি আত্ম-সহায়তার মতো শোনাতে পারে, কিন্তু আমার কথাটা শুনো।

যথেষ্ট গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে মানুষ যখন প্রেমে পড়ে তখন নিজেকে আরও ভালোবাসতে শুরু করে। তারা যখন কারো সাথে থাকে তখন নিজেদের যত্ন নেয় এবং নিজেদেরকে আরও বেশি উপলব্ধি করে।

যখন তুমি ভেঙে পড়ো এবং তোমার সঙ্গী ছাড়া তোমার জীবনের অর্থ খুঁজে বের করার চেষ্টা করো, তখন তোমাকে বুঝতে হবে যে তারা তোমার সম্পর্কে যা ভালোবাসে তা সবই ছিল না কারণ তারা তোমাকে ভালোবাসে, সেগুলো সহজাত ছিল।

তোমার মধ্যে যে সকল মনোমুগ্ধকর গুণাবলী আছে, সবই চিরকালই বিদ্যমান। তোমার প্রাক্তন সঙ্গী এগুলো দেখেছে, সেগুলোকে সাজিয়েছে এবং তোমার নজরে এনেছে। এগুলো দেখার জন্য একজন সঙ্গী না থাকলেও কেন তুমি এগুলোর প্রশংসা করবে না?

৫. একা ভ্রমণে যান

হয়তো তুমিই সেই ধরণের যে কখনো একা ভ্রমণ করোনি এবং এই ধারণাটি তোমার কাছে বেশ ভয়ের। কিন্তু আমরা তোমাকে বলি যে, যদি তুমি তোমার মন খারাপের সময় থেকে এগিয়ে আসার উপায় খুঁজছো, তাহলে একা ভ্রমণ করাটা হবে এক নতুন অভিজ্ঞতা। 

একা ভ্রমণ করলে তুমি নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করবে, নিজের সাথে সময় কাটানোর সুযোগ পাবে এবং শেষ পর্যন্ত তুমি একটি সুখী জায়গায় থাকবে। একা ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময় তোমার সঙ্গীর সাথে ভ্রমণের পুরনো স্মৃতিগুলো বারবার মনে রেখো না। এমন জায়গায় যাও যেখানে তুমি আগে কখনও যাওনি এবং নিশ্চিত করো যে এটি একটি সম্পূর্ণ নতুন অভিজ্ঞতা। 

এটি আপনাকে বোঝাতে কাজ করবে যে আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে ভালোবাসা এবং ভালোবাসা পাওয়ার ক্ষমতার অর্থ এখনও চলে যায়নি। এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় এটি চরম আকার ধারণ করতে পারে। কল্পনা করুন যে হঠাৎ করে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কেবল সেই দুঃখের স্তূপ নন যা আপনি অনুভব করছিলেন, বরং এই আশ্চর্যজনক ব্যক্তি যিনি প্রেমময় এবং ভালোবাসার যোগ্য ছিলেন? এগুলি এগিয়ে যাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায়। 

হয়তো তাৎক্ষণিকভাবে নয়, কিন্তু অবশেষে যখন তোমার ব্যথা কমবে, তখন তুমি নিজেকে ভালোবাসতে শুরু করতে পারো এবং দেখতে পাও যে তুমি এগিয়ে যাচ্ছো, অন্য ব্যক্তির অস্তিত্ব ছাড়াইও অর্থ খুঁজে পাচ্ছো, কারণ তুমি নিজেকে অর্থ দিচ্ছো। আর সেই দিন, বসন্ত এসে যাবে। আর তুমি হৃদয় ভাঙা অবস্থা থেকে এগিয়ে যাওয়ার এবং আবার সুখ খুঁজে পাওয়ার সফল উপায় খুঁজে পেতে। 

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন