আরেকদিন, আরেকটি আত্মহত্যা। মানসিক স্বাস্থ্য এবং এই বিষয়গুলি সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির প্রয়োজনীয়তা নিয়ে আলোচনা এবং বিতর্কের আরও একটি দফা। কিন্তু তারপর, সবকিছু আবার আগের অবস্থানে ফিরে আসে, যতক্ষণ না পরবর্তী ঘটনাটি আমাদের স্তব্ধতা থেকে বের করে আনে।
এবার, বেঙ্গালুরুর এক তরুণ প্রযুক্তিবিদ তার কর্মক্ষেত্রে তার পারফরম্যান্সের খারাপ পর্যালোচনার কারণে আত্মহত্যা করেছেন বলে অভিযোগ। কয়েক সপ্তাহ আগে, ১১ জনের একটি পরিবারের গণহত্যার ঘটনাটি জাতিকে নাড়া দিয়েছিল এবং আবারও মানসিক স্বাস্থ্য, বিশ্বাস, বিশ্বাস ইত্যাদি সম্পর্কিত প্রশ্নগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিল।
তবে, মানসিক স্বাস্থ্য এখন মিডিয়াতে একটি প্রধান আলোচনার বিষয় হয়ে উঠলেও (অন্তত আগের তুলনায়), আত্মহত্যার ঘটনা এবং চিন্তাভাবনা কেন বাড়ছে? নাকি এই ঘটনাগুলি সবসময় ঘটত কিন্তু এখন অনেক বেশি রিপোর্ট করা হচ্ছে?
যাই হোক না কেন, বাস্তবতা হল মনের দানবদের মোকাবেলায় খুব বেশি কিছু করা হচ্ছে না। বিষণ্ণতা নিয়ে কথা বলা ঠিক আছে, কিন্তু এই বিষণ্ণতার মধ্য দিয়ে যাওয়া মানুষদের সাহায্য করার জন্য কোন নির্দিষ্ট ব্যবস্থা নেওয়া হচ্ছে?
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
সুচিপত্র
মানসিক স্বাস্থ্য এখন একটি অত্যন্ত বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি। এর অর্থ কেবল তুলনামূলকভাবে সুখী বা অস্থির মেজাজে থাকা নয়। এটি জ্ঞানীয়, আচরণগত এবং মানসিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত। সু-মানসিক স্বাস্থ্য এখন লক্ষ্য হয়ে উঠছে এবং আজকাল অনেক তরুণ-তরুণীর কাছে আলোচনার প্রধান বিষয় হয়ে উঠছে।
বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হওয়ায়, আমরা অন্য ধরনের সমস্যাগুলোকে উপেক্ষা করি যা সবসময় আমাদের কাছে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয় না। প্যানিক ডিসঅর্ডার, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া এবং বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার হলো এমনই কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা একজনের দৈনন্দিন জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনার ফলে অনেকেই তাদের বেদনা প্রকাশ করতে পারছেন, তা সে অনলাইনে বেনামে করুক বা পেশাদার সাহায্যের জন্য সরাসরি করুক। কিন্তু এই পথে অনেক বাধা রয়েছে।
যদিও মনোবিজ্ঞানীদের কাছে যাওয়ার সুযোগ বৃদ্ধি পেয়েছে এবং মানুষ তাদের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে ভয় পাচ্ছে না, তবুও এটি যথেষ্ট নয়। বিশ্ব এখনও ব্যাপক আত্মহত্যার ঘটনা এবং একটি তরুণ প্রজন্মের সাথে লড়াই করছে যাদের সাহায্য এবং পরামর্শের প্রয়োজন কিন্তু তারা তা চাইতে অক্ষম।
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা
বিষণ্ণতার কালো মেঘের মধ্যে যদি কোনও আশার আলো থাকে, তা হল মানুষ সাহায্য চাইতে কম দ্বিধা করছে। মনোবিজ্ঞানীদের ক্লিনিকের বাইরে লম্বা লাইন, প্রভাবশালী ব্যক্তি এবং সেলিব্রিটিদের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা তাদের নিজস্ব সমস্যা নিয়ে বেরিয়ে আসা এবং এই প্রতিটি পর্বের দীর্ঘ আলোচনা ইঙ্গিত দেয় যে ভারতীয়রা অবশেষে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সমাধানের প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পারছে। আমরা, একটি জাতি হিসেবে, এটি নিয়ে কম চিন্তিত।
কিন্তু সম্ভবত, অন্যান্য প্রতিটি সমস্যার মতো, সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া মানুষের সংখ্যা এবং সংখ্যাই অবাক করার মতো। এবং আসুন আমরা স্বীকার করি, আমাদের চিকিৎসা পরিকাঠামো এত বিশালতার সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়।
সম্পর্কিত পাঠ: যে ৫টি উপায়ে বিষণ্ণতা সম্পর্ককে প্রভাবিত ও ধ্বংস করে
বিষণ্ণতা: একটি নীরব ঘাতক
বিষণ্ণতা, প্রকাশ্য বা গোপন, একটি বাস্তব সমস্যা এবং এটি বিভিন্নভাবে প্রকাশ পেতে পারে। ভারতের মতো দেশে বিষণ্ণতার সাথে মোকাবিলা করা কোনও রসিকতা নয়। ভারতে, বিশেষ করে শহুরে ভারতে, আজকাল জীবনের চাপ অপরিসীম। ক্রমবর্ধমান ব্যয়, বিভ্রান্তিকর ভোগবাদ, সম্পদশালী এবং অভাবীদের মধ্যে বিশাল বৈষম্য, কর্মজীবনের ভারসাম্যের সম্পূর্ণ অভাব, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এবং বহিরাগত চাপের ফলে চাপ এবং ভারসাম্যহীনতা বৃদ্ধি পেয়েছে।
পাগলামির মধ্যেও সুস্থ থাকার জন্য আপনার ইস্পাতের মতো প্রবাদপ্রতিম স্নায়ু থাকা প্রয়োজন। আপনি যোগব্যায়াম, ধ্যান, বিকল্প নিরাময় থেরাপি ইত্যাদির দিকে ঝুঁকতে পারেন। এগুলি কতটা কার্যকর প্রমাণিত হয় তা সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে সেগুলি ব্যবহারের ক্ষেত্রে আপনার ইচ্ছা এবং আন্তরিকতার উপর।
বিষণ্ণতা হলো নিজের এবং জগৎ সম্পর্কে গভীর বিশ্বাসের ক্রমবর্ধমান ফলাফল এবং চিকিৎসা একটি বড়ি খাওয়া বা কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়ার মতো সহজ হতে পারে না। এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া যার জন্য থেরাপি, আত্মদর্শন এবং চিকিৎসা সহায়তার মিশ্রণ প্রয়োজন।
আমাদের বিশ্বাস ব্যবস্থা পর্যালোচনা করার প্রয়োজন
আমাদের বিশ্বাস ব্যবস্থার একটি বিরাট পরিবর্তন সম্ভবত প্রয়োজন - সাফল্য এবং ক্যারিয়ার, প্রেম এবং বিবাহের প্রতি আমাদের মনোভাব থেকে শুরু করে। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মূল কারণ প্রায়শই মানসিক চাপ এবং এটি সামাজিক চাপ এবং প্রত্যাশা থেকে উদ্ভূত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, যে প্রযুক্তিবিদ আত্মহত্যা করেছিলেন কারণ তিনি আশানুরূপ ভালো পারফর্ম করতে পারেননি, তিনি সম্ভবত হতাশাগ্রস্ত ছিলেন কারণ তিনি অন্যদের দ্বারা নির্ধারিত উচ্চ মান পূরণ করতে পারেননি। তিনি সম্ভবত নিজের জন্য বাঁচছিলেন না, তিনি অন্যদের দ্বারা নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করছিলেন।
আজ আমরা নিজেদের এবং অন্যদের উপর যে চাপ প্রয়োগ করি তা অবাস্তব এবং অন্যায্য। নিখুঁত চাকরি বা সঙ্গী পাওয়ার এই উচ্চ মানদণ্ডগুলি কাউকে সাহায্য করছে না। প্রত্যেকেই জীবনে তাদের নিজস্ব পথ বেছে নেয় এবং তাদের জীবনকে এমনভাবে সাজাতে দেওয়া উচিত যা তাদের মঙ্গলের জন্য অবদান রাখে, তাদের ছিন্নভিন্ন করার পরিবর্তে।
অন্যদিকে, বুরারি পরিবার তাদের নিজেদের জন্য তৈরি করা অদ্ভুত নিয়ম এবং বিশ্বাস অনুসারে জীবনযাপন করছিল। রিপোর্ট অনুসারে, আত্মহত্যাটি ছিল একটি পরিকল্পিত প্রচেষ্টা যার নেতৃত্বে ছিল তাদের এক ছেলে, যে বিশ্বাস করত যে তার মৃত বাবা তাকে এটি করার নির্দেশ দিচ্ছেন। সে অন্যান্য সদস্যদের প্রভাবিত করেছিল।
কিছু তদন্তে আরও জানা গেছে যে পরিবারের সদস্যরা কিছু তান্ত্রিক আচার-অনুষ্ঠানের প্রভাবে ছিলেন। সহজ কথায় বলতে গেলে, এই ক্ষেত্রে, তাদের বিকৃত বিশ্বাসের প্রতি গভীর বিশ্বাস গভীর কুসংস্কারের দিকে পরিচালিত করে যা যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনার যেকোনো অংশকে অন্ধকার করে দেয়। এই বিশ্বাসগুলি পরিবর্তন করার জন্য পরিশ্রম, প্রচুর পরিশ্রম প্রয়োজন।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ক বিষয়ক ৬টি সমস্যা যা মিলেনিয়ালরা থেরাপিতে সবচেয়ে বেশি তুলে ধরে
তরুণ শুরু করুন
এই গুরুতর সমস্যাগুলির জন্য যদি কেউ এক-কথায় অথবা ১০-দফা সমাধান দিতে পারত। তবে যা করা যেতে পারে তা হল স্কুলে মানসিক স্বাস্থ্যের ধারণাগুলি শুরু থেকেই চালু করা। তাড়াতাড়ি এগুলো ধরুন, ছোটবেলা থেকেই শুরু করুন। নিয়মিত পাঠ্যক্রমের অধ্যায়গুলি অন্তর্ভুক্ত করা সরকারের পক্ষে আসলে কঠিন হওয়া উচিত নয়।
কাউন্সেলিংয়ের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যা এই মুহূর্তে তরুণ ভারতের প্রয়োজন। কর্পোরেট, স্কুল ও কলেজে নিয়মিত আলোচনা সভার আয়োজন করুন। এটিকে অন্য যেকোনো বিষয়ের মতোই অপরিহার্য করে তুলুন। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রায়শই বছরের পর বছর ধরে চলে আসা অভ্যাস এবং ছোট ছোট লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করার ফল। তাই, একেবারে শৈশব থেকেই এ বিষয়ে সচেতনতা তৈরি করা আরও বেশি জরুরি।
এটি শুরু করতে হবে নিজেকে বোঝার মাধ্যমে এবং কীভাবে জীবনকে এমনভাবে পরিচালনা করতে হয় যা তার ক্ষমতাকে লালন করে। অযথা চাপ, চাপ এবং চাপ সর্বদা থাকবে, তবে একজনকে এগুলি এড়িয়ে চলতে এবং নিজের উপর কাজ করতে সক্ষম হতে হবে।
পরিবর্তনের পথ বহুমুখী হতে হবে, জীবনকে আমরা যেভাবে দেখি তার থেকেই শুরু। সবচেয়ে বড় যে শিক্ষাটি আমাদের বাজানো উচিত তা হল - নিজের মতো করে জীবন পরিচালনা করা ঠিক আছে! আপনি যদি আপনার অফিসের সর্বোচ্চ পদমর্যাদার পারফর্মার না হন তবে তা ঠিক আছে।
বিয়ে যদি তোমার প্রত্যাশা অনুযায়ী না হয়, তাহলে ঠিক আছে। জীবনে দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং চতুর্থ সুযোগ সবসময়ই থাকে। অথবা আরও ভালো, সমাজ তোমাকে যা গুরুত্বপূর্ণ বলেছে, তার চেয়ে বরং তুমি যে বিষয়গুলোর ব্যাপারে আগ্রহী, সেগুলোর জন্য নিজের সুযোগ তৈরি করো।
আপনার বন্ধু বিষণ্ণতায় ভুগছে এমন ৮টি লক্ষণ এবং ৬টি উপায়ে আপনি সাহায্য করতে পারেন
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
ঈশ্বর তাদের মঙ্গল করুন!! আমি আশা করি যারা এখন আত্মহত্যার কথা ভাবছেন তারা যেন এমন কাউকে পান যার সাথে কথা বলা যায় এবং এই খারাপ কাপুরুষোচিত ধারণাটি ত্যাগ করা যায়..