সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা: ভালোবাসাকে চিরস্থায়ী করুন

"আবেগ ছাড়া জ্ঞান থাকতে পারে না। আমরা হয়তো কোন সত্য সম্পর্কে সচেতন হতে পারি, কিন্তু যতক্ষণ না আমরা তার শক্তি অনুভব করি, ততক্ষণ পর্যন্ত এটি আমাদের থাকে না। মস্তিষ্কের জ্ঞানের সাথে আত্মার অভিজ্ঞতা যোগ করতে হবে।"
     - এনোক আর্নল্ড বেনেট, লেখক (গোলম্যান এবং চেরনিসে উদ্ধৃত, ২০০১)

আবেগগত বুদ্ধিমত্তা, যা আবেগগত ভাগফল বা EQ নামেও পরিচিত, হল আমাদের নিজস্ব এবং অন্যদের আবেগকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং পরিচালনা করা। তাই সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক বুদ্ধিমত্তার গুরুত্ব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আবেগ হল ভিত্তি যার উপর ভিত্তি করে আমরা ব্যক্তিগত সংযোগ তৈরি করি।

এই বিষয়টি আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য আজ আমাদের সাথে আছেন কাউন্সেলর সবতিনা এন. সাংমা। তাঁর এমএসসি সাইকোলজি (সাইকোলজিক্যাল কাউন্সেলিং) বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি, ট্রান্সফরমেশনাল সাইকোথেরাপি (রিগ্রেশন থেরাপি) বিষয়ে ডিপ্লোমা এবং কমিউনিটি মেন্টাল হেলথ বিষয়ে ডিপ্লোমা রয়েছে। এছাড়াও তিনি প্লে থেরাপি এবং আরইবিটি-র মতো বিভিন্ন থেরাপি পদ্ধতিতে প্রশিক্ষিত। তাঁর সাহায্যে চলুন জেনে নিই আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা এবং এটি কীভাবে সম্পর্ককে উন্নত করতে পারে।

আবেগগত বুদ্ধিমত্তার গুরুত্ব

“মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল গোলম্যান আবেগীয় বুদ্ধিমত্তাকে ‘নিজের এবং অন্যের আবেগ শনাক্ত করা, বোঝা এবং পরিচালনা করার ক্ষমতা’ হিসেবে সংজ্ঞায়িত করেছেন,” বলেন পরামর্শদাতা সাবাতিনা ।

"আমি বিশ্বাস করি যে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা হল নিজেদের সাথে সংযোগ স্থাপনের ক্ষমতা এবং আমরা যত বেশি নিজেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হব, তত বেশি আমরা আমাদের নিজস্ব আবেগ এবং অন্যদের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে সক্ষম হব। যেহেতু মানুষ প্রায়শই তাদের নিজস্ব আবেগ বা তারা কেমন অনুভব করছে তা সম্পর্কে সচেতন থাকে না, তাই তারা সম্পর্ক শেষ করে দেয় কারণ তারা সহানুভূতিশীল উপায়ে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে অক্ষম হয়," সাবাতিনা আরও বলেন।

একটি গবেষণা অনুসারে , দাম্পত্য সন্তুষ্টির ৩৭% আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা দ্বারা অনুমান করা যায়, অর্থাৎ, প্রেম বা দাম্পত্য সম্পর্কের জন্য আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা অর্জন ও তা আয়ত্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

সাবাতিনা ব্যাখ্যা করেন, “আমাদের নিজস্ব আবেগগত বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধির মাধ্যমে, আমরা আমাদের নিজস্ব আচরণের ধরণ চিনতে সক্ষম হই, যাতে আমরা আমাদের নিজস্ব আবেগ পরিচালনা করতে পারি। আবেগগত বুদ্ধিমত্তা তৈরির মাধ্যমে, আমরা অন্যদের সাথে আরও ভালভাবে সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হই। যদি আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের চিন্তাভাবনা আমাদের আবেগ তৈরি করে, তাহলে আমরা দ্বন্দ্ব পরিচালনা করার এবং জীবনে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আরও ভাল জায়গায় থাকব। আমরা যত বেশি অন্যদের চাহিদার প্রতি মনোযোগী হব, ততই আমরা তাদের আবেগগতভাবে আরও কাছের হব।”

আবেগগত বুদ্ধিমত্তা কীভাবে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে?

"আমাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ যারা আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান তারা তাদের সম্পর্ক আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হয়; তারা দম্পতি হিসেবে তাদের ভূমিকা এবং পরিচয় এবং সম্পর্কের নেতিবাচকতার কারণ কী তা জানে। এটি আমাদের নিজেদের বা অন্যদের মধ্যে পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন করে। মানুষ সম্পর্কের মধ্যে মানসিক বুদ্ধিমত্তার মাধ্যমে স্থিতিশীলতা এবং সম্প্রীতি গড়ে তুলতে সক্ষম হয়," সাবাটিনা ব্যাখ্যা করেন।

সম্পর্কে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার অভাব থাকলে মানুষ কী বলবে বা কী বলবে না, তা খুব কমই বুঝতে পারে। তারা হয়তো অজান্তেই এমন কিছু অসংবেদনশীল কথা বলে ফেলতে পারে, যা অন্য সঙ্গীকে আঘাত করতে পারে। তাছাড়া, আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার অভাবে যখনই কোনো সমস্যা হয়, দম্পতিরা একে অপরের উপর দোষ চাপাতে থাকে।

"এছাড়াও, যদি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক বুদ্ধিমত্তার অভাব থাকে, তাহলে একজন সঙ্গীর পক্ষে অন্য সঙ্গীর অনুভূতি বোঝা, তাদের আবেগ প্রকাশ করা বা তাদের চাহিদা পূরণ করা কঠিন হতে পারে। এবং এগুলো সম্পর্কের মধ্যে সমস্যা তৈরি করতে পারে। হয়তো একজন সঙ্গীর সমালোচনা গ্রহণ করা কঠিন বলে মনে হয়। আসলে, সঙ্গীর পক্ষে দ্বন্দ্ব সমাধান করা কঠিন হতে পারে এবং প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যা হতে পারে।"

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ক নিয়ে দুশ্চিন্তা বন্ধ করার উপায়: ৮টি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

৫ ধরণের আবেগগত বুদ্ধিমত্তা

আবেগগত বুদ্ধিমত্তাকে ৫টি উপাদানে ভাগ করা যেতে পারে। এগুলোকে আবেগগত বুদ্ধিমত্তার উপাদানও বলা যেতে পারে এবং এগুলোকে নিম্নরূপ শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে:

1. স্ব-সচেতনতা

সাবাতিনা বলেন, “আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার প্রথম ধাপ হলো আত্ম-সচেতনতা — বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাই এবং কীভাবে সেগুলোর মোকাবিলা করি, সে সম্পর্কে আমাদের সচেতন থাকতে হবে। সীমিত সচেতনতার ফলে মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটে, তর্ক-বিতর্ক হয় এবং যোগাযোগের ক্ষেত্রে ভুলত্রুটি হয় । উদাহরণস্বরূপ, আত্ম-সচেতনতা চর্চা করার জন্য আমরা নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করতে পারি, ‘আমি কি আমার সঙ্গীর সাথে সঠিকভাবে যোগাযোগ করছি?’ পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের একটি স্পষ্ট ধারণা থাকতে হবে এবং এমন বিষয় নিয়ে আলোচনা করার ক্ষমতা থাকতে হবে যা একটি উন্নত সম্পর্কের দিকে নিয়ে যাবে।”

২. স্ব-নিয়ন্ত্রণ

"স্ব-নিয়ন্ত্রণ আমাদের নিজস্ব আবেগ এবং আমাদের কর্মের পরিণতি বুঝতে সাহায্য করে। এটি আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে আমাদের শরীর আবেগের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদি কেউ তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তবে এটি আরও ভাল চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়াগুলিকে উৎসাহিত করে," সাবাটিনা ব্যাখ্যা করেন।

3। প্রেরণা

উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন সম্পর্কগুলি বাহ্যিক কারণ দ্বারা নয়, বরং অভ্যন্তরীণ মান এবং উদ্দেশ্য দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ব্যবসায়িক জগতে, এই অভ্যন্তরীণ প্রেরণা হবে আপনার নিজস্ব লক্ষ্য এবং মূল কর্মক্ষমতা সূচক থাকা।

একইভাবে, যখন আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার চর্চা করেন, তখন অন্যেরা আপনাদেরকে দম্পতি হিসেবে কীভাবে দেখছে, তা দিয়ে আপনারা কম অনুপ্রাণিত হন এবং নিজেদের ব্যক্তিত্ব ও আপনারা কেমন সম্পর্ক চান, সেই অনুযায়ী নিজেদের 'দম্পতি লক্ষ্য' তৈরি করেন।

4। সহানুভূতি

"আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করার সময় সহানুভূতিশীল হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সহানুভূতি হল অন্য ব্যক্তির চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা বোঝা এবং তাদের প্রকৃত রূপের জন্য তাদের উপলব্ধি করা। আমাদের প্রিয়জনদের প্রতি সহানুভূতির অভাব সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এবং তাই, এটি মোকাবেলা করা উচিত," সাবাটিনা বলেন।

5. সামাজিক দক্ষতা

যেহেতু আমরা মানুষের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলছি, তাই সামাজিক দক্ষতা হল মানসিক বুদ্ধিমত্তার অন্যতম প্রধান উপাদান। আবার, এটি সামাজিক এবং ব্যবসায়িক পরিস্থিতিতে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি গভীর আবেগগত সম্পর্কের ক্ষেত্রেও খুবই প্রাসঙ্গিক।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা ব্যবহারের জন্য চোখে চোখ রেখে কথা বলা, সঙ্গীর সামাজিক দক্ষতা বা সামাজিক উদ্বেগ লক্ষ্য করা, মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং শারীরিক ভাষার মতো সাধারণ অভ্যাসগুলো সবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

একজন সঙ্গীর আবেগগত বুদ্ধিমত্তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন?

এখন যেহেতু আমরা মানুষের মধ্যে যে ধরণের মানসিক বুদ্ধিমত্তা দেখাতে পারে তা আলোচনা করেছি, তাই একজন সঙ্গীর মধ্যে মানসিক বুদ্ধিমত্তা কীভাবে নির্ধারণ করা যায় তা বোঝাও সহায়ক হতে পারে। আপনার সঙ্গীর কি আসলেই মানসিক বুদ্ধিমত্তা আছে নাকি? এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনারা দুজনেই কি সঠিক পথে আছেন? এমন কিছু কি আছে যা আপনার সমাধান করা দরকার?

আপনার সঙ্গীর মানসিক বুদ্ধিমত্তা নির্ধারণের চেষ্টা করার সময় এখানে কয়েকটি বিষয় মনে রাখা উচিত। একবার এগুলি পরীক্ষা করে দেখার পরে, আপনাকে উপরোক্ত প্রশ্নগুলি নিয়ে খুব বেশি বিরক্ত করার দরকার নেই। তবে যদি তা না হয়, তাহলে আরও নির্দেশনা দেওয়ার জন্য এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি বিবেচনা করুন।

একজন সঙ্গীর মানসিক বুদ্ধিমত্তা নির্ধারণের জন্য, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:

• তারা তাদের ভুল স্বীকার করে: যখন কেউ সহজেই দোষারোপ এবং তর্ককে আরও উসকে দেওয়ার পরিবর্তে নিজের ভুল স্বীকার করে নেয়, তখন তার অর্থ হল তারা আত্মসচেতন। এটি একজন ব্যক্তির মধ্যে থাকা একটি দুর্দান্ত গুণ এবং এটি আবেগগত বুদ্ধিমত্তার লক্ষণ।
• এগুলি আঠালো নয়: মিষ্টি হওয়া, মিষ্টি মেসেজ পাঠানো এবং সবার সাথে তোমাকে শ্বাসরোধ করা চুম্বনের ধরণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে এগুলো সবই ভালো কাজ এবং আঁকড়ে থাকার লক্ষণ নয়। কিন্তু যদি তুমি কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন তাদের ফোনের উত্তর না দিলে তারা বিরক্ত হতে থাকে অথবা পরিকল্পনা বাতিল করলে ঝগড়া করার প্রবণতা থাকে, তাহলে তোমার হাতে একজন আঁকড়ে থাকা সঙ্গী থাকতে পারে। যদি এটা তোমার প্রেমিক বা প্রেমিকার মতো খুব বেশি না শোনায়, তাহলে তোমার সঙ্গী অবশ্যই আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান।
• তারা ভালো ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করে: বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা প্রাক্তন প্রেমিক-প্রেমিকাদের সাথেই হোক না কেন, সকল সম্পর্কের ক্ষেত্রেই আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সর্বদা ভালো সীমানা নির্ধারণ করে। তারা মানুষকে তাদের অনুভূতিকে অগ্রাহ্য করতে বা সহজে দূরে সরে যেতে দেয় না।
• তারা অতিরিক্ত চিন্তা করে না এবং জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করে না: আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা আমাদের মতোই দুঃখ এবং যন্ত্রণা ভোগ করেন। কিন্তু তারা সাধারণত পরিস্থিতি থেকে আরও ভালোভাবে এগিয়ে যেতে সক্ষম হন। তাদের একটি মানসিক চাপ থাকে, কিন্তু তারা সাধারণত তা থেকে দ্রুত পিছিয়ে আসে এবং অন্যান্য বিষয়ে মনোযোগ দিতে শুরু করে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা তৈরির টিপস

"জীবনের যেকোনো সময়ে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা অর্জন করা সম্ভব। যেকোনো ধরণের শিক্ষার জন্য অন্তর্দৃষ্টি প্রয়োজন, এবং তাই আমাদের সচেতন থাকা দরকার যে আমাদের আবেগগত বুদ্ধিমত্তার কোন দিকটি নিয়ে কাজ করা উচিত," সাবাতিনা বলেন।

সম্পর্কে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা গড়ে তুলতে ধৈর্য এবং সময়ের প্রয়োজন হয় – আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা আসলে একটি দক্ষতা, যা আপনার এবং আপনার আবেগের পরিবর্তন ও পরিপক্কতার সাথে সাথে আপনাকে অর্জন করতে হয়। শুনতে যতই চিকিৎসাবিষয়ক মনে হোক না কেন, সুস্থ সম্পর্কগুলো হলো সেগুলোই, যেখানে দম্পতিরা একে অপরের পাশে দাঁড়াতে এবং নিজেদের নিয়ে কাজ করতে সক্রিয় পদক্ষেপ নেয়।

আমরা আবেগগত বুদ্ধিমত্তা নিয়ে কাজ করার কিছু টিপস এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা গড়ে তোলার জন্য আপনি যে ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন সেগুলি সংগ্রহ করেছি।

১. আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার সমস্ত অনুভূতি স্বীকার করুন

হ্যাঁ, আমরা জানি দ্য বিটলস আমাদের বলেছে যে ভালোবাসাই তোমার একমাত্র প্রয়োজন, এবং অবশ্যই, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ভালোবাসাই তোমার সঙ্গীর প্রতি তোমার প্রাথমিক আবেগ। কিন্তু গতিশীল, গভীর মানবিক মানুষ হিসেবে, আমাদের অনুভূতিগুলো পরিবর্তিত হয়, বিকশিত হয় এবং পরিবর্তিত হয়।

হ্যাঁ, আপনার সঙ্গীর প্রতি হঠাৎ করেই ঘৃণা, বিরক্তি, রাগ ইত্যাদির মতো পরিবর্তনশীল অনুভূতি তৈরি হবে এবং সম্ভবত আপনি তাদের দেখে হতবাক হয়ে যাবেন এবং অবিলম্বে তাদের চাপে ফেলার চেষ্টা করবেন।

সম্পর্কিত পাঠ: কী কী লক্ষণ দেখে বুঝবেন যে সে আপনার প্রতি অনুভূতি তৈরি করছে

“আমি আমার সঙ্গী ক্রিসের সাথে ৭ বছর ধরে আছি,” জেনি বলে। “এখন, আমরা একে অপরকে ভালোবাসি, কিন্তু একে অপরের কিছু জিনিস আমাদের পাগল করে তোলে। আমি ঘৃণা করি যে সে কখনই সময়মতো আসে না, আমার কাছে এটি অসম্মানজনক বলে মনে হয়। সে মনে করে আমি সময়ানুবর্তিতা সম্পর্কে খুব বেশি ভীত। মাঝে মাঝে আমি ভাবি যে ভালোবাসা কি আমাদের জীবনকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য যথেষ্ট, এবং সত্য হল তা নয়। আমাদের বসে স্বীকার করতে হয়েছিল যে একে অপরের প্রতি আমাদের অনুভূতি সবসময় ইতিবাচক হয় না। এবং এটা ঠিক আছে, যতক্ষণ না ভালোবাসা চালিকা শক্তি।"

এটা একটা নির্মম সত্য, কিন্তু আমরা যাদের ভালোবাসি তাদের আমরা সবসময় ভালোবাসি না। তাদের জন্য আমাদের আরও অনেক অনুভূতি থাকে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশের সময়, আমাদের সেগুলি অনুভব করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

২. আপনার সম্পর্কের পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করুন

পরিবর্তনের সাথে আমার খুব একটা মিল নেই, আর প্রস্তুতি নিতে এবং মানিয়ে নিতে আমার কিছুটা সময় লাগে। যখন ব্যক্তিগত পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, তখন একটি প্রেমময় সম্পর্কের পরিবর্তন, যা সম্পূর্ণ স্থিতিশীলতার উপর নির্ভরশীল, তা কঠিন হতে পারে।

তবে, সম্পর্কে পরিবর্তনকে প্রতিহত করা নিষ্ফল এবং ক্ষতিকর উভয়ই। বয়স, পরিস্থিতি, ভৌগোলিক অবস্থান, চাকরি পরিবর্তন, স্বাস্থ্যগত সমস্যা এবং আরও অনেক কিছুর সাথে সম্পর্ক পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ , একটি সন্তান আপনার দাম্পত্য জীবনে পরিবর্তন আনতে পারে । অথবা আপনাদের সম্পর্কের শুরুটা হয়তো মূলত আবেগ এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতাকে কেন্দ্র করেই ছিল। একসাথে পথচলা অব্যাহত রাখার সাথে সাথে সাহচর্য, বন্ধুত্ব এবং অংশীদারিত্বের অনুভূতির মতো অন্যান্য বিষয়গুলো প্রাধান্য পেতে পারে।

পরিবর্তনের প্রথম দেখাতেই আতঙ্কিত হওয়ার পরিবর্তে, সবকিছুকে প্রবাহিত হতে দিন। আপনার পছন্দ হোক বা না হোক, পরিবর্তন আসবেই, তাই এখানে আপনি কেবল এটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা নিয়ে কাজ করার বিষয়টি এখানেই আসে।

আবারও মনে রাখবেন, আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার বিভিন্ন প্রকারভেদ রয়েছে এবং আপনি কোনটি ব্যবহার করবেন তা আপনার সম্পর্কের অবস্থানের উপর নির্ভর করে। একটি বিবাহিত জীবনে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার রূপ একটি নতুন সম্পর্কের আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা থেকে ভিন্ন হবে। সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অতিরিক্ত আগ্রহী হবেন না ; পরিবর্তনকে গ্রহণ করুন, এবং আপনি অবাক হবেন যে সবকিছু কতটা সহজ হয়ে গেছে।

৩. একে অপরের কাছ থেকে শিখুন

সাবাতিনা উল্লেখ করেন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক বুদ্ধিমত্তার বিকাশ অনেকটাই নির্ভর করে দান-গ্রহণের উপর। অভিজ্ঞতা এবং মানসিক জ্ঞান ভাগাভাগি করে নেওয়া একটি সুস্থ, আবেগপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করে।

উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তার সাথে যেকোনো সম্পর্কের জন্য এটি জানা প্রয়োজন যে আপনার সঙ্গীর মধ্যে এমন মানসিক বুদ্ধিমত্তার উপাদান রয়েছে যা আপনার কাছে নাও থাকতে পারে, এবং বিপরীতভাবে। উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি একজন ভালো শ্রোতা, কিন্তু তারা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে আরও ভালো।

সম্পর্কিত পঠন: ব্যর্থ সম্পর্ক থেকে মানুষের শেখা ১১টি শিক্ষা

"আমার সঙ্গী তার কথার প্রতি সতর্ক থাকে, এবং আমরা যখন ঝগড়া করি তখনও আঘাতমূলক ভাষা এড়িয়ে চলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে," জেসন বলেন। "তবুও, সে সবচেয়ে সহানুভূতিশীল ব্যক্তি নয় এবং নিজেকে আমার জায়গায় রাখতে পারে না। আমি এর বিপরীত - আমি বুঝতে পারি সে কোথা থেকে আসছে, কিন্তু আমিও বদমেজাজি, তাই আমি যা বলি সে সম্পর্কে সতর্ক থাকি না।"

জেসন এবং তার সঙ্গী জানে যে তাদের একে অপরের কাছ থেকে অনেক কিছু শেখার আছে, এবং তারা নিরাপত্তাহীনতার গর্তে না পড়ে একে অপরের শক্তি শোষণ করার চেষ্টা করে। উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তার চেতনায়, তারা এটিও নিশ্চিত করার চেষ্টা করে যে একে অপরের কাছ থেকে শেখা একে অপরের আবেগগত শক্তিকে জোঁকের মধ্যে পরিণত না করে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বুদ্ধিমত্তার গুরুত্ব কর্মের মাধ্যমে তুলে ধরা উচিত এবং একে অপরের কাছ থেকে সক্রিয়ভাবে শেখা আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি।

৪. যখন ভয় পাও, স্বীকার করো; যখন সন্দেহ হয়, জিজ্ঞাসা করো

সততা হলো আবেগগত বুদ্ধিমত্তার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যখন তুমি কোন কিছু নিয়ে ভীত হও, তখন তা স্বীকার করো, আর যখন তুমি কোন কিছু সম্পর্কে নিশ্চিত না হও, তখন সৎ থাকো। ভয় এবং অনিশ্চয়তা ছাড়া কখনোই ভালোবাসার সম্পর্ক হতে পারে না, এবং তোমাকে এই দুটি আবেগকেই সুস্থভাবে প্রকাশ করতে সক্ষম হতে হবে।

মনে রাখবেন, সন্দেহ থাকলে জিজ্ঞাসা করা সম্মতির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আর সম্মতি সর্বত্র প্রয়োজন, শুধু শোবার ঘরে নয়। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গীর ডেস্কের মধ্য দিয়ে যাওয়া তাদের গোপনীয়তা লঙ্ঘন করে, তাহলে তা করার আগে জিজ্ঞাসা করুন, অথবা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার আদৌ এটি করার প্রয়োজন আছে কিনা।

আপনি কীসে ভয় পান, সেটাও স্পষ্টভাবে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি শৈশবের কোনো আঘাত বা ক্ষতিকর আচরণের কারণে আপনার মধ্যে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় তৈরি হয়ে থাকে, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন। যদি আপনার মনে হয় এই ভয়গুলো মোকাবিলা করার জন্য থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। তা সে ১৫ বছরের দাম্পত্য জীবনের আবেগীয় বুদ্ধিমত্তাই হোক, বা একেবারে নতুন কোনো সম্পর্কই হোক, সততা খুব কমই ব্যর্থ হয়।

৫. দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনার শিল্পে দক্ষতা অর্জন করুন

সাবাতিনা জোর দিয়ে বলেন যে মানসিক বুদ্ধিমত্তা সর্বদা একমত হওয়ার বিষয় নয়, বরং এমন দ্বন্দ্ব কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানা যায় যা সর্বদা তার উপস্থিতি অনুভব করবে।

"আবেগগত বুদ্ধিমত্তা বলতে বোঝায় দ্বন্দ্বের মধ্য দিয়ে এমনভাবে যোগাযোগ করা যা আপনার সঙ্গীকে সবচেয়ে কম আঘাত করে," তিনি বলেন। এটি আয়ত্ত করা কঠিন কারণ আমরা সকলেই রাগের বশে আক্রমণ করার প্রবণতা রাখি। তবে, শব্দগুলি দীর্ঘস্থায়ী ক্ষত রেখে যেতে পারে, তাই আপনার কথা মনে রাখার ক্ষেত্রে সামান্য আবেগগত বুদ্ধিমত্তা অনেক সাহায্য করে।

দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনার শিল্প সম্পর্কের কাঠামোর বাইরেও বিস্তৃত। এমনকি যতটা সম্ভব কম বিষাক্ত উপায়ে ব্রেকআপ মোকাবেলা করা এবং আপনার সম্পর্কটি সফল না হলেও ভালোবাসাকে বাঁচিয়ে রাখা, এটি আবেগগত বুদ্ধিমত্তার একটি প্রকার।

এমন কিছু কষ্টদায়ক কথা ভাবুন যা আপনার সঙ্গীকে কখনোই বলা উচিত নয় । এমন কথা যা তাদের মনে আঘাত দেয় বা অতীতের কোনো বেদনাদায়ক স্মৃতি মনে করিয়ে দেয়। এরপর, নিশ্চিত করুন যে উত্তপ্ত তর্কের সময়েও আপনি সেই কথাগুলো বলে ফেলবেন না। এছাড়াও, বড় কোনো সংঘাতের পর, সুস্থ সীমারেখা বজায় রেখে ক্ষমা করার অভ্যাস করুন।

৬. তোমার প্রেমিকের বন্ধু হও

আমি আমার প্রেমিক সঙ্গীদের চেয়ে আমার বন্ধুদের সাথে অনেক বেশি ভালো ব্যবহার করি। তাদের সাথে আমার গভীর আবেগগত সম্পর্ক আছে, কিন্তু আমি তাদের জটিল মানুষ হিসেবেও দেখি যারা ভুল করে, আমি তাদের সন্দেহের সুবিধা দিই, এবং যখন আমার মনে হয় এটি প্রয়োজন তখন আমি তাদের সাথে আলতো করে কথা বলি।

রোমান্টিক প্রেমকে প্রায়শই সকল ভালোবাসার আদর্শ হিসেবে দেখা হয়, যার অর্থ আমরা রোমান্টিক সঙ্গীদের উপর আরও বেশি প্রত্যাশা করি এবং যখন জিনিসগুলি আমাদের প্রত্যাশার মতো নিখুঁত না হয় তখন দৃশ্যত হতাশ হই। বিদ্বেষপূর্ণভাবে, যখন তারা সমস্যাযুক্ত হয় তখন আমরা এটিকে তুলে ধরার ক্ষেত্রেও ধীরগতি করি।

তোমার সঙ্গীদের জন্য উচ্চ মান থাকাটা দারুন। কিন্তু ভুলে যেও না যে তারাও মানুষ এবং তারা সবসময় ভুল করবে এবং সম্ভবত তোমার মানদণ্ড মেনে চলবে না। একই সাথে, তাদের উঁচু আসনে বসিয়ে ধরে নিও না যে তারা কোন ভুল করবে না। আমাদের সঙ্গীরা যদি যৌনতাবাদী বা বিশেষভাবে নির্দয় আচরণ করে তবে আমরা তা পিছলে যেতে দেব।

তোমার প্রেমিকার বন্ধু হওয়ার অর্থ হলো তাদের কথা শোনা, যদি তাদের দিনটা খারাপ যায় তাহলে তাদের জন্য পানীয় কিনে দেওয়া এবং মাঝে মাঝে তাদের চুল কাটা দারুন দেখাচ্ছে বলে দেওয়া, এমনকি যদি তুমি তা অপছন্দ করো। বন্ধুত্ব, অন্তত, প্রেমের মতোই পবিত্র, যদি বেশি না হয়, তাই আসুন আমরা তা হারিয়ে ফেলি না।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ৫টি সাদা মিথ্যা যা সঙ্গীরা কোনো না কোনো সময়ে একে অপরকে বলে থাকে

৭. সচেতন এবং ইচ্ছাকৃত হোন

"মাইন্ডফুলনেস আমাদের নিজেদেরকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে এবং মনোযোগ দিতে সাহায্য করে, এই প্রক্রিয়ায় আমাদের আরও আত্মসচেতন করে তোলে। এটি এমন একটি অনুশীলন যেখানে আপনি অতীতকে আপনার কর্মকাণ্ডের উপর নির্ভর করতে না দিয়ে বর্তমান মুহূর্তের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন," সাবাটিনা বলেন।

এটা ভাবতে ভালো লাগে যে ভালোবাসা এমন একটা জিনিস যা আমাদের সাথে সহজেই 'ঘটে', এবং একবার তা হয়ে গেলে, সবকিছুই রহস্যময় উপায়ে কাজ করবে। দুর্ভাগ্যবশত, যদিও এর সাথে অবশ্যই কিছু জাদু জড়িত, তবুও এর জন্য পরিশ্রম এবং ইচ্ছাশক্তিরও প্রয়োজন।

যখন আপনি আপনার সম্পর্ক নিয়ে সচেতন ও উদ্দেশ্যমূলক হন, তখন আপনি বুঝতে পারেন যে কী কাজ করছে আর কী করছে না। এবং, আপনি নিজে থেকেই তা ঠিক করার জন্য পদক্ষেপ নেন, মহাবিশ্ব আপনার জন্য সমাধান করে দেবে বলে অপেক্ষা করেন না। আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার চর্চার একটি বিশাল অংশ হলো—আসলেই কাজটি করা। সম্পর্কের ক্ষেত্রে মননশীলতা হলো এটি করার একটি ভালো উপায়।

"আবেগগত বুদ্ধিমত্তা ভালো থাকার বিষয়ে নয়, বরং সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফল অর্জনের জন্য আমাদের নিজস্ব আবেগ পরিচালনা করার বিষয়ে। আবেগগত বুদ্ধিমত্তার সাথে কাজ করার সময়, আমরা আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করতে এবং সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য উপায়ে আমাদের আবেগ প্রকাশ করতে সক্ষম হই," সাবাতিনা উপসংহারে বলেন।

বিবরণ

সুখী জীবনের জন্য সম্পর্কের ১১টি গুণাবলী যা থাকা আবশ্যক

নববিবাহিত দম্পতিদের সম্পর্ককে শক্তিশালী করার জন্য ১০টি টিপস

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।