সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রচেষ্টা: এর অর্থ কী এবং এটি দেখানোর ১২টি উপায়

তুমি এখানে আছো কারণ তুমি তোমার সম্পর্কের মধ্যে প্রচেষ্টা করার প্রক্রিয়া সম্পর্কে সবকিছু জানতে চাও। আর এটা দারুন। আমরা এমন এক সময়ে বাস করছি যখন মানুষ 'সম্পর্কের প্রচেষ্টার অর্থ' বুঝতে হিমশিম খাচ্ছে এবং 'পাথরের উপর' এখন আর কেবল তোমার বারটেন্ডারকে বলা বাক্যাংশ নয়। এটি আধুনিক সম্পর্কের একটি মাইলফলক। 

আর একটি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার প্রচেষ্টা ঠিক কেমন হয়? চলুন জেনে নেওয়া যাক, আবেগিক সুস্থতা ও মননশীলতা প্রশিক্ষক পূজা প্রিয়মভাদার (যিনি জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এবং সিডনি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সাইকোলজিক্যাল অ্যান্ড মেন্টাল হেলথ ফার্স্ট এইডে সনদপ্রাপ্ত) সহায়তায় । তিনি বিবাহ-বহির্ভূত সম্পর্ক, বিচ্ছেদ, বিচ্ছিন্নতা, শোক এবং ক্ষতিসহ আরও অনেক বিষয়ে কাউন্সেলিং প্রদানে বিশেষজ্ঞ।

কি Is সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রচেষ্টা

যখন আপনি ডেটিং শুরু করেন, তখন এক নেশা ধরানো মুগ্ধতা আপনাকে গ্রাস করে। একটি সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায় কীভাবে আপনাকে আক্ষরিক অর্থেই 'বিকশিত' করে, সে বিষয়ে গবেষণার কোনো অভাব নেই । আপনি এক নতুন মানুষে পরিণত হন এবং পৃথিবী সম্পর্কে নতুন নতুন ধারণা গ্রহণ করেন। এমনকি আপনি স্পটিফাই-এ অসাধারণ সব গান এবং নেটফ্লিক্স-এ আসক্তিকর সব শো খুঁজে পান (আপনার সঙ্গীর সৌজন্যে!)। কিন্তু কিছু বুঝে ওঠার আগেই, এই মুগ্ধতা বিরক্তিতে পরিণত হতে পারে। আর এমনটা কেন হয়? কারণ আপনি আপনার সম্পর্কে আর কোনো প্রচেষ্টা চালিয়ে যান না।

এই প্রচেষ্টাটি হলো একে অপরের জীবনের সকল স্তরে ও মাত্রায় অন্তরঙ্গতা এবং সম্পৃক্ততা। যদিও আপনি আপনার সম্পর্কের কঠিন সময় কীভাবে সামাল দিতে হয় তা শিখতে পারেন , তবে প্রধানত এটি আপনার সঙ্গীর প্রতি মনোযোগ দেওয়ার বিষয়। এখানে কিছু ছোট ছোট প্রচেষ্টার উদাহরণ দেওয়া হলো:

• অগ্রাধিকার দিন: যদি তোমার সম্পর্কটা কঠিন হয়ে পড়ে, তাহলে সম্পর্কের মধ্যে সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রচেষ্টার জন্য এটিই প্রথম ধাপ। ক্যারিয়ার এবং শিক্ষাজীবনের মতো, সম্পর্কগুলোকেও অগ্রাধিকার দেওয়া এবং কাজ করা প্রয়োজন। "আমি তোমাকে ভালোবাসি" বলা এক জিনিস, কিন্তু তোমাকে তা দেখাতেও হবে। ডেট করা, স্ক্র্যাবল করা, হাঁটা, একসাথে টিভি দেখা - যাই হোক না কেন।
• যোগাযোগ: যাও, অতিরিক্ত চেষ্টা করো। তাদের সাথে সবকিছু নিয়ে কথা বলো। কথোপকথন শুরু করো, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করো, এবং যখন তারা কথা বলছে তখন তাদের সাথে যুক্ত হও। বিতর্ক করো, দ্বিমত পোষণ করো কিন্তু সমাধান করতেও ভুলো না।
• লক্ষ্য করুন: যদি আপনি এর চেয়ে বেশি রাখতে চান সম্পর্কের ক্ষেত্রে ন্যূনতম, তোমার সঙ্গীর প্রতি মনোযোগ দাও। ছোট ছোট জিনিসের পাশাপাশি বড় পরিবর্তনগুলিও লক্ষ্য করা শুরু করো। এবং অবশ্যই, তাদের এটি সম্পর্কে বলো।
• কেয়ার: তোমার সঙ্গীর জীবনে আগ্রহ দেখাও। তুমি হয়তো ভাবো তুমি তাদের ভালো করে জানো কিন্তু মানুষও বদলে যায়। তোমার সঙ্গীর পছন্দের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করো।
• শেয়ার করুন: স্বার্থপর হবেন না। আর এটা শুধু আপনার যৌন জীবনের জন্য নয়, বরং আপনার সমগ্র সম্পর্কের জন্য উপদেশ। মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করুন, কাজ, ত্যাগ, আপস ভাগ করে নিন, এবং কেবল ভালো সময় কাটাবেন না।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে স্নেহ ও অন্তরঙ্গতার অভাব — যেভাবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে

সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রচেষ্টা করা কেন গুরুত্বপূর্ণ

তুমি হয়তো প্রতিদিনের কফির আড্ডা এড়িয়ে গিয়েছো, কাজকর্মে সাহায্য করতে পারছো না, অথবা তাদের জন্মদিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ তারিখ ভুলে গেছো। "আমি আগামী মাসে তাকে অনলাইনে যে মানিব্যাগটি দেখেছি তা কিনে দেব, এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে" - তোমার সঙ্গী যখন অভিযোগ করবে যে তুমি তার দিকে মনোযোগ দিচ্ছো না তখন তুমি ভাবো। "উফ, আমি পরের সপ্তাহে বাচ্চাদের দেখাশোনা করব যাতে সে তার সহকর্মীদের সাথে বাইরে যেতে পারে," গত সপ্তাহে তোমাদের দুজনের ঝগড়ার সংখ্যা গণনা করতে পারো না তা বুঝতে পেরে তুমি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছো। তাই, সম্পর্কের ক্ষেত্রে কেন মিল খুঁজে বের করার প্রচেষ্টা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:

• এটি আপনার সঙ্গীকে দেখা, শোনা এবং মূল্যবান বোধ করায় সাহায্য করে
• তোমার সঙ্গী মনে করে না যে সম্পর্ক একতরফা এবং তারাই একমাত্র সমস্ত কাজ করছে
• এটি আপনাকে আরও সহানুভূতিশীল, সহানুভূতিশীল এবং দানশীল মানুষ করে তোলে। আপনি অন্যের জায়গায় পা রাখতে শিখেন।
• এটি আপনাকে একজন আত্মসচেতন ব্যক্তি করে তোলে যখন আপনি ক্রমাগত উন্নতির উপায় আবিষ্কার করেন
• এটি বিশ্বাস, সততা, উন্মুক্ততা, দুর্বলতা এবং নির্ভরযোগ্যতা বৃদ্ধি করে

সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রচেষ্টার অভাবের ৮টি লক্ষণ

পূজার মতে , “ সম্পর্কে দায়বদ্ধতা নেওয়ার অর্থ হলো, সেই সম্পর্কটিকে একটি কার্যকরী ও স্বাস্থ্যকর উপায়ে টিকিয়ে রাখার জন্য আপনি আপনার দায়িত্বের অংশটুকু ভাগ করে নেন।” আর একবার আপনি চেষ্টা করা বন্ধ করে দিলে, আর ফিরে যাওয়ার কোনো উপায় থাকে না। সম্পর্কটিকে টিকিয়ে রাখার জন্য সচেতন প্রচেষ্টার অভাব রয়েছে, এমন ৮টি লক্ষণ নিচে দেওয়া হলো:

• ঝগড়া সবসময়ই হয় এবং অসম্মান একটা নিয়ম হয়ে দাঁড়িয়েছে।
• সুন্দর টেক্সট/কল বন্ধ হয়ে গেছে।
• তোমাদের একজন কথা বলতে থাকে আর অন্যজন খুব কমই প্রকাশ করার সুযোগ পায়
• শোবার ঘরে এবং বাইরে 'আশ্চর্যের উপাদান' অনুপস্থিত।
• আপোষ সহজে আসে না এবং একে অপরের চাহিদার প্রতি যত্নের অভাব থাকে।
• তোমার বন্ধুরা দেখতে পাচ্ছে যে সম্পর্কটি খারাপের দিকে যাচ্ছে।
• দোষারোপ আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করে নিয়মিত
• তোমরা দুজনেই একে অপরের ভুলের হিসাব রাখো, যেন এটা লিভারপুলের ম্যাচ।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রচেষ্টা দেখানোর ১২টি উপায়

প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার সমস্যা দেখা দেয় কারণ একটা পর্যায়ে এসে স্বামী-স্ত্রীরা তাদের সম্পর্ককে টিকিয়ে রাখার চেষ্টা করা বন্ধ করে দেন। রোম যেমন একদিনে তৈরি হয়নি, তেমনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার জন্যও নিরন্তর প্রচেষ্টা প্রয়োজন। প্রতিটি ছোট ছোট কথোপকথন গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিটি ছোট অভ্যাসও জরুরি। এই সমস্ত ছোট ছোট বিষয়গুলোই বছরের পর বছর ধরে জমা হয়ে সঙ্গীদের মধ্যে অটল প্রতিশ্রুতির ভিত্তি তৈরি করে। তাই, আপনার সঙ্গীকে বিশেষ অনুভব করানোর কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো:

১. সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রচেষ্টা মানে স্নেহ প্রদর্শন করা

পূজা বলেন, “আপনাকে বুঝতে হবে এই সম্পর্কটি আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। ছোট ছোট রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গি দিয়ে শুরু করতে পারেন । সব ধরনের সম্পর্কে, বিশেষ করে প্রেমের সম্পর্কে, সততা এবং দায়বদ্ধতা প্রতিষ্ঠা করার জন্য ছোটখাটো ভুলের জন্য ক্ষমা চাইতে হবে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার সঙ্গী আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং তার অনুভূতিও আপনার কাছে সমান গুরুত্বপূর্ণ। নিজের ভুলগুলো নিয়ে সৎ থাকুন। যদি সরাসরি বলতে না পারেন, তবে সেগুলো লিখে আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নিন।”

ভালোবাসা অনুভব করার জন্য, স্নেহের প্রকাশ অপরিহার্য এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা একটি দুর্দান্ত শুরু হতে পারে। মাঝে মাঝে "আমি তোমাকে ভালোবাসি" বলে তা প্রকাশ করতে দ্বিধা করবেন না, এবং কিছু আন্তরিক উপহার এবং অঙ্গভঙ্গিও অনেক দূর এগিয়ে যাবে। কিন্তু, ভুলে যাবেন না, স্নেহ মানে হল যখন আপনার সঙ্গীর আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, ছোট ছোট কাজ থেকে শুরু করে মানসিক সমর্থন পর্যন্ত।    

২. আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার মানসিক সংযোগ তৈরি করুন

মনোবিজ্ঞানী শাজিয়া সেলিম বলেন, “যখন আপনি যৌনতাকে একটি শারীরিক চাহিদা বা আকাঙ্ক্ষায় পরিণত করেন, তখন একজনের সাথে যৌনতা একঘেয়ে হয়ে ওঠে। আকর্ষণীয় যৌনতার মূল চাবিকাঠি হলো সঙ্গীর সাথে সময় কাটানোর মাধ্যমে আপনাদের মানসিক সংযোগকে শক্তিশালী করা। যখন আপনি কারো সাথে মানসিকভাবে সংযুক্ত থাকেন, তখন তার একটি চাহনিই আপনার শরীরে কাঁপুনি ধরানোর জন্য যথেষ্ট। আপনার সঙ্গীর প্রতি সংবেদনশীল ও যত্নশীল হন এবং ছোট ছোট মুহূর্তগুলো উপভোগ করুন। এই মানসিক ঘনিষ্ঠতা আপনার সম্পর্ককে দীর্ঘমেয়াদে উত্তেজনাপূর্ণ রাখবে ।”

তিনি যেমন উল্লেখ করেছেন, একটি দম্পতির মধ্যে মানসিক বিচ্ছিন্নতা হল সম্পর্কের ব্যর্থতার সবচেয়ে বড় লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, তবে এগুলি সর্বদা তাৎপর্যপূর্ণ। মানসিক আঘাত, প্রিয়জনের মৃত্যু, সন্তানদের বাইরে চলে যাওয়া, প্রতারণা, স্থানান্তর এবং বিচ্ছেদের পরে অন্যত্র চলে যাওয়া - এইসব কিছু পরিচিত গল্প।

৩. যদি তুমি তোমার সম্পর্কের মধ্যে মিথ্যা বলো, তাহলে

প্রচেষ্টা করার একটি উপায় হল আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ থাকা। প্রায়শই, ছোট-বড় কারণে, আপনি নিজেকে ভাবতে দেখবেন যে আপনার সঙ্গীকে কিছু না বলা বা তাদের কাছে মিথ্যা না বলাই ভালো। এখনই থামুন। আপনি যতই অসততাকে ন্যায্যতা দিন না কেন, অসততাকে সর্বজনীনভাবে একটি বিপজ্জনক বিষয় হিসেবে বিবেচনা করা হয়। তাহলে আপনি যাকে সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন তার সাথে কেন এটি করবেন? 

প্রকৃতপক্ষে, পরিসংখ্যান অনুযায়ী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ৪০% অবিবাহিত এবং ২৫% বিবাহিত দম্পতির মধ্যে অন্তত একবার বিশ্বাসঘাতকতার ঘটনা ঘটে। মোট বিবাহবিচ্ছেদের ৪০% পর্যন্ত এই কারণেই হয়ে থাকে। আপনি যদি জানেন যে আপনি নতুন কিছু অন্বেষণ করতে চান, তবে বেরিয়ে পড়ুন এবং অন্বেষণ করুন। কোনো সম্পর্কে জড়াবেন না। আপনি কী চান, সে বিষয়ে নিজের কাছে এবং আপনার সঙ্গীর কাছে সৎ থাকুন। মনোচিকিৎসক ডঃ আমান ভোঁসলে বলেন, “তারা আপনাকে বলতেই থাকবে যে এসব কিছুই নির্দোষ, এবং তারা শুধু ‘একটু মজা করছে’। আপনার অনুভূতি এবং সম্মানের বিনিময়ে তাদের মজা করার কী প্রয়োজন?”

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে স্বাধীনতা – এর অর্থ কী এবং কী নয়

৪. সকল যোগাযোগের মাধ্যম স্পষ্ট হতে হবে

“যোগাযোগের বিষয়ে স্পষ্ট নিয়ম ও সীমা নির্ধারণ করা প্রয়োজন, যাতে উভয় সঙ্গীই স্বতঃস্ফূর্তভাবে সম্পর্কে যথেষ্ট প্রচেষ্টা চালায়। এটি তখনই করা উচিত যখন দুজনেই শান্ত ও স্থির থাকে। দোষারোপ করা এবং রাগের বশে আক্রমণাত্মক আচরণে কোনো কিছুর সমাধান হয় না,” বলেন পূজা।

হ্যারি পটার অ্যান্ড দ্য অর্ডার অফ দ্য ফিনিক্স বইতে জে. কে. রাউলিং লিখেছেন, “প্রকাশ্য অপছন্দের চেয়ে উদাসীনতা এবং অবহেলা প্রায়শই অনেক বেশি ক্ষতি করে।” নীরবতা, অবহেলা, একঘেয়েমি, অজ্ঞতা ধীর এবং অলক্ষ্য হলেও আপনার সম্পর্ককে গ্রাস করতে পারে। ভালোভাবে শুনুন, মনোযোগ দিন, ভালোবাসা দেখান, সময় কাটান এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সম্ভাব্য সব উপায়ে যোগাযোগ করুন।

সম্পর্কে আপনার ভয়, ইচ্ছা, প্রেরণা, দ্বিধা এবং সব ধরনের নিরাপত্তাহীনতা প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না । সমস্যাগুলো লুকিয়ে রাখার চেয়ে সেগুলোর মুখোমুখি হওয়া এবং সে সম্পর্কে কথা বলা সবসময়ই ভালো। একমাত্র যোগাযোগের অভাবই আপনার সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করবে।

৫. স্বীকৃতির জন্য A চিহ্ন পান

সময়ের সাথে সাথে পরিচিতি বাড়ে। আর এই পরিচিতিই অভ্যাসে পরিণত হয়, একঘেয়ে রুটিনে, দৈনন্দিন কাজের একঘেয়েমিতে। এটি আবেগ জাগানোর পরিবর্তে অনুভূতিকে ভোঁতা করে বিস্মৃতি, অবহেলা, এমনকি অজ্ঞতার দিকে ঠেলে দেয়। আপনার সঙ্গী আপনার জন্য যে ছোট ছোট কাজগুলো করে, আপনি পারেন না বলে যে দায়িত্বগুলো তারা তুলে নেয়, সেগুলোর স্বীকৃতি দিতে আপনি ভুলে যান। প্রায়শই তারা আপনার জন্য ত্যাগ স্বীকার করে এবং আপোসও করে। আপনি কি আপনার সম্পর্ককে হালকাভাবে না নিয়ে, সবসময় সেই ছোট ছোট বিষয়গুলোর স্বীকৃতি দেন?

জীবনের সকল দায়িত্ব ভাগাভাগি করে নেওয়াটা সবাই যে ইউটোপিয়া চায়, তা সবসময় এভাবে হয় না। আর বেশিরভাগ সম্পর্কই এমন হয় যেখানে উভয় সঙ্গীই কিছু না কিছু কঠিন সিদ্ধান্ত নেয়। একটি সমৃদ্ধ সম্পর্কের জন্য, তোমার সঙ্গী তোমার জন্য যা কিছু করে তার প্রতিটি ছোটখাটো কাজ স্বীকার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর তুমি কেন করবে না? তুমিও একই রকমের অধিকারী। 

৬. যদি ক্ষমা চাওয়ার সময় থাকে, তাহলে ক্ষমা চাইতে ভুলো না।

ভুলে যাওয়া ক্ষমা প্রার্থনাগুলো জমতে জমতে আপনার সম্পর্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হয়ে উঠতে পারে। তাই, যখন আপনার সম্পর্কে কোনো অস্বাভাবিকতা অনুভব করবেন , তখন নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন দিয়ে শুরু করুন । এর জন্য আমি কীভাবে দায়ী? আমি কীভাবে এটি তৈরি করলাম? এতে আমার ভূমিকা কী ছিল? আমি এটা থেকে কী শিখতে পারি? সম্পর্কে সমানভাবে চেষ্টা করার অর্থ হলো মূলত নিজের কাজের সম্পূর্ণ দায়িত্ব স্বীকার করা এবং গ্রহণ করা।

কখনও কখনও তর্কের উত্তাপে, আমরা নিজেদের ভুল মেনে নিই না, যদিও আমরা গভীরভাবে জানি যে আমরা ভুল। শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনের জন্য, আমরা আমাদের সমস্ত শক্তি নিজেদেরকে সঠিক প্রমাণ করার এবং অন্য ব্যক্তির উপর দোষ চাপানোর উপর নিয়োজিত করি। এই সময় আমাদের নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করতে হয়, "কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ, ক্ষমতার খেলা নাকি সম্পর্ক নিজেই?" আপনার SO-এর সাথে আপনার বন্ধনের সুস্থতার জন্য আপনার অহংকার ত্যাগ করা বিবাহিত দম্পতি হিসেবে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে।

সম্পর্কিত পঠন: সম্পর্কের ২৫টি সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা

৭. তোমার সঙ্গী যা পছন্দ করে তাই করো 

আপনার সঙ্গী ভালোবাসে এমন কোনো কাজে আপনি শেষ কবে আগ্রহ দেখিয়েছিলেন? সত্যি বলতে, আমি যদিও শুধু নেটফ্লিক্সে 'কুইন্স গ্যাম্বিট' দেখতে আর জড়িয়ে ধরে থাকতে চাই, কিন্তু আমার দাবা-পাগল সঙ্গীর সাথে আমাকে এই খেলাটা শিখতে হয়েছিল। আর জানেন কি? আমি খেলতে খুব বাজে হলেও খেলাটা আমার ভালো লাগে, আর সেও অবশেষে 'হ্যারি পটার' পড়েছে । দুজনেরই লাভ, তাই না?

পূজার পরামর্শ, “নতুন অভিন্ন আগ্রহ খুঁজে বের করা, বিয়ে ও সন্তানের বাইরেও একটি পরিপূর্ণ জীবন যাপন করা এবং সঙ্গীর থেকে দূরে নিজের ব্যক্তিত্ব, আগ্রহ ও সামাজিক পরিমণ্ডল বজায় রাখা—এগুলো হলো সম্পর্ককে মজবুত করার কিছু সুন্দর উপায় ।”

আপনার সঙ্গীকে কেবল আপনার জন্য নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করতে দেখা হৃদয়গ্রাহী এবং আপনাকে অভিজ্ঞতা অর্জন, কথা বলা এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য আরও অনেক কিছু দেয়। খেলাধুলা, নেটফ্লিক্স, ভাষা, ভ্রমণ, হাইকিং, অথবা দাবা, আপনার সঙ্গী যা পছন্দ করে তা বেছে নিন এবং শুরু করুন! এমনকি যদি আপনি এই কার্যকলাপটি ঘৃণা করেন, তবুও আপনি প্রচুর মজা পাবেন। 

৮. ভালোবাসার সাহসী ঘোষণা থেকে শুরু করে নীরব চুম্বন পর্যন্ত

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ হয়তো মাঝেমধ্যে নিভৃত ব্যক্তিগত অঙ্গভঙ্গি পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ হয়তো প্রতিদিন আরও খোলামেলা ও প্রকাশ্য ভালোবাসা প্রদর্শন করতে ভালোবাসেন — প্রেম সবার জন্যই। এখন, কীভাবে রোমান্টিক হতে হয়, তা নিয়ে আপনাকে বিভ্রান্ত করার মতো যথেষ্ট সাহিত্য ও চলচ্চিত্র রয়েছে। আপনি বিয়ের প্রস্তাব দেওয়ার সেই বড় ও সাহসী ধারণাগুলো বেছে নিতে পারেন , কিন্তু একই সাথে, এটা ভুলে যাওয়া জরুরি নয় যে দীর্ঘস্থায়ী স্মৃতি তৈরির অন্যতম নিশ্চিত উপায় হলো সাপ্তাহিক ডেট।

কাজের কারণে আপনি যে ভ্রমণ পরিকল্পনাটি আটকে রেখেছেন, তাতেও আপনি বিনিয়োগ করতে পারেন। এবং অবশ্যই, মাঝে মাঝে উপহার হিসেবে। আপনার সঙ্গীকে বিশেষ বোধ করানোর জন্য, এটিকে ব্যক্তিগত এবং আন্তরিক করে তুলুন এবং আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি কেবল যত্নশীলই নন, বরং আপনি যা লক্ষ্য করেন তাও করেন। আপনার মনোযোগ, আপনার প্রতিশ্রুতি, ভালবাসা, আগ্রহ দেখান এবং কিছু আনন্দময় আড্ডার পাশাপাশি আবেগপূর্ণ বিতর্কের জন্য একটি সাধারণ ক্ষেত্র তৈরি করুন।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে আবেগগত সীমারেখা কীভাবে নির্ধারণ করেন?

৯. এটি একটি সম্পর্কের সময় এবং প্রচেষ্টার বিষয়। 

গবেষণায় দেখা গেছে যে, কর্মজীবন ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্যহীনতা ব্যক্তিগত সম্পর্কেও প্রভাব ফেলে। মানুষ প্রায়শই অতিরিক্ত কাজ করে, মানসিক চাপে ভোগে এবং তারপর তার সমস্ত প্রভাব সঙ্গীর উপর ফেলে। তাই, সম্পর্কের ক্ষেত্রে করা সবচেয়ে বড় ভুলগুলোর মধ্যে একটি হলো সঠিক ভারসাম্য খুঁজে না পাওয়া। ভারসাম্যহীনতার কারণেই একটি সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায়। কাজ ও সম্পর্ক, পরিবার ও সম্পর্ক, বন্ধু ও সম্পর্ক, নিজের জন্য সময় ও সম্পর্ক… এই তালিকা চলতেই থাকে।

এই ধরনের ক্ষেত্রে পরিকল্পনা সবসময়ই সহায়ক হয়, এবং তারপর বাকিটা যোগাযোগ, ধৈর্য ও প্রচেষ্টার মাধ্যমে সামলে নেওয়া যায়। ভবিষ্যতে কী আসছে, এবং তখন থেকে এখন পর্যন্ত যে দীর্ঘ বছরগুলো রয়েছে, তা কীভাবে কাটাতে হবে, তার জন্য পরিকল্পনা করুন। আর পরিকল্পনাটা একসঙ্গে করুন। একটি সম্পর্ককে দীর্ঘস্থায়ী করতে হলে, প্রচেষ্টা দু'পক্ষ থেকেই করতে হয়। আপনি কিছু দ্বন্দ্ব নিরসন কৌশলও খতিয়ে দেখতে পারেন ।

১০. দূরপাল্লার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে প্রচেষ্টা দেখানো যায়

এমন নয় যে দূরত্বের সম্পর্কের জন্য একটি আলাদা অধ্যায়ের প্রয়োজন আছে, বরং আজকাল একটি সম্পর্ক দূরত্বের সম্পর্কে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। এবং ভৌগোলিকভাবে কাছাকাছি সম্পর্কের (GCR) তুলনায় দূরত্বের সম্পর্কের (LDR) প্রতি সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি বেশ নেতিবাচক। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, ৫৬.৬% মানুষ মনে করে যে ভৌগোলিকভাবে কাছাকাছি সম্পর্কগুলো দূরত্বের সম্পর্কের চেয়ে বেশি সুখী ও সন্তোষজনক।

পূজা পরামর্শ দেন, “যখন আপনি আপনার সম্পর্ককে যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন, তখন সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমানভাবে চেষ্টা করা অভ্যাসে পরিণত হয়। প্রতিদিন, নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী রুটিনের পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে একই পৃষ্ঠায় আছেন। এই যোগাযোগকে সহজতর করার জন্য খোলামেলা যোগাযোগ এবং মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করা নিশ্চিত করুন।”

উদাহরণস্বরূপ, “আমি দুঃখিত যে আমি সম্প্রতি এই সম্পর্কটিকে যথেষ্ট সময় দিতে পারিনি। আমি এটা স্বীকার করছি এবং আমি অবশ্যই তোমার জন্য ভালো সময় বের করার যথাসাধ্য চেষ্টা করব।” আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, প্রতিদিন একটি অর্থপূর্ণ কথোপকথনের জন্য সময় বরাদ্দ করুন। আপনার ক্যালেন্ডারে একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে নিন। এটি রাতের খাবারের সময় বা সকালের হাঁটার সময় হতে পারে। যদি আপনার সম্পর্কটি দূরত্বের হয় , তবে আপনি যাতায়াতের সময় তাদের সাথে কথা বলতে পারেন। কোনো রকম বাধা ছাড়াই একে অপরের পাশে থাকাটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

সম্পর্কিত পাঠ: সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার ১২টি সহজ উপায়

১১. যৌনতার ক্ষেত্রে, "আমি" ভাষা ব্যবহার করুন।

যৌন বিশেষজ্ঞ ডঃ রাজন ভোঁসলে ‘আমি’ ভাষার ব্যবহার নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছেন। তিনি জোর দিয়ে বলেন যে, “তুমি যৌন মিলনের পর সবসময় পালিয়ে যাও” বলার পরিবর্তে বলা উচিত, “আমি চাই তুমি যৌন মিলনের পর আমাকে জড়িয়ে ধরো”। একইভাবে, “তুমি কীভাবে ওরাল সেক্স পছন্দ করতে পারো? এটা তো খুবই জঘন্য!” বলার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন, “আমি ওরাল সেক্স পছন্দ করি না/আমি ওরাল সেক্স পছন্দ করি না”।

তিনি আরও বলেন, “অভিযোগ কেবল প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়। কাউন্সেলিংয়ের অংশ হিসেবে, আমরা এমনকি বাবা-মাকেও সঠিক ভাষা ব্যবহার করতে প্রশিক্ষণ দিই। সাধারণ বাক্য ব্যবহার করে, বাচ্চাকে 'কখনও' হোমওয়ার্ক না করার জন্য দোষারোপ করার পরিবর্তে, "তুমি একটা দুষ্টুমি করেছ" বলা আরও যুক্তিসঙ্গত।”

বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখুন এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি ধৈর্যশীল হন। নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য মন খোলা রাখা ভালো, কিন্তু ব্যক্তিগত সীমা বজায় রাখুন এবং সঙ্গীর সাথে আলোচনা করার সময় সে সম্পর্কে স্পষ্ট থাকুন। এবং আরও ভালোভাবে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পারিবারিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

১২. আপনার সঙ্গীর জায়গায় পা রাখুন

কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে যখন কোনও ক্ষতির ঘটনা ঘটে তখন কাজ কেমন দেখায়? পূজা জোর দিয়ে বলেন, "কখনোই আপনার সঙ্গীর শোকের প্রক্রিয়া বিচার করবেন না, তারা শোকের বিভিন্ন পর্যায়ে এদিক-ওদিক যেতে পারে। তাদের সাথে ধৈর্য ধরুন। তাদের ইচ্ছামতো এটি প্রক্রিয়া করতে দিন। সহায়ক ভূমিকায় থাকুন এবং কখনও প্রক্রিয়াটির নেতৃত্ব দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। এটি নিজের সম্পর্কে তৈরি করবেন না। এটি তাদের অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি সম্পর্কে, আপনার সম্পর্কে নয়।"

কখনও কখনও, আপনাকে শুধু আপনার সঙ্গীর জায়গায় নিজেকে রেখে ভাবতে হবে যে তিনি পৃথিবীকে কীভাবে দেখেন। মতবিরোধের ক্ষেত্রে, সারাক্ষণ নিজের মতামতকে উপেক্ষা করা বা তার পক্ষ সমর্থন করার পরিবর্তে, একটু পিছিয়ে এসে আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করলে তা সহায়ক হতে পারে। একটি সম্পর্ককে সফল করার জন্য এটি অন্যতম প্রধান নিয়ম ।

অবশেষে, আমাদের সকলেরই সময়ে সময়ে সাহায্যের প্রয়োজন হয়। এবং আপনার সম্পর্কের সাহায্যের প্রয়োজন আছে, এই বিষয়টি মেনে নেওয়াই একটি ভালো সম্পর্কের অন্যতম বড় লক্ষণ। যদিও আমরা প্রায়শই কাজ, শিক্ষা, আর্থিক অবস্থা, মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সাহায্যের প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করি, কিন্তু আমাদের সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার জন্য যে সহায়তার প্রয়োজন, তা আমরা প্রায়শই উপেক্ষা করি। সঙ্গীরা প্রায়শই তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে হিমশিম খায়। আপনার এমন একজন পেশাদার ব্যক্তির প্রয়োজন, যিনি আপনার সাথে যুক্তি দিয়ে এবং গভীরভাবে চিন্তা করে বিষয়টি ব্যাখ্যা করতে পারবেন। এছাড়াও, সম্পর্ক বিষয়ক কাউন্সেলিংয়ের জন্য অনুরোধ করতে কখনোই দেরি হয়ে যায় না ।

এই নিবন্ধটি নভেম্বর, ২০২২ সালে আপডেট করা হয়েছে।

বিবরণ

১৫টি লক্ষণ যা আপনার স্ত্রী আপনাকে সত্য বলে মনে করে

১৫টি সতর্কতামূলক লক্ষণ যে আপনার সঙ্গী সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ হারাচ্ছেন

আপনার নষ্ট হওয়া সম্পর্ক ঠিক করার ২১টি উপায়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন