„Mrzim ljubavne knjige i filmove. Uz to što pokazuju kako pronaći sjajnog dečka ili djevojku, kako impresionirati njihovu porodicu i kako izgraditi snažnu vezu, voljela bih da postoji priručnik o tome kako prestati s svađama kada jednom pronađete muškarca ili ženu iz snova“, kaže Harshi Dakoju, 35-godišnja profesionalka za organizaciju događaja, opisujući svoje stanje uma nakon N-te svađe sa svojim dečkom. Nije da se ne vole. Izgleda da se ni oko čega ne mogu složiti!
Budimo iskreni, savršena romansa ne postoji. Sretno do kraja života je samo mit, jer nakon nevjerovatno sanjivog udvaranja dolazi surova stvarnost svakodnevnog života. Razlike u mišljenjima se pojavljuju, svaka strana se drži svoje perspektive i ubrzo dolazi do tačke kada se par zapita - "Je li ovo muškarac/žena u kojeg sam se zaljubio/la?"
U ovoj fazi, pronalaženje načina da prestanete svakodnevno svađati se sa svojim dečkom ili da ne dozvolite da svađe sa djevojkom eskaliraju postaje najveći cilj veze. To definitivno nije poželjno stanje. Životni trener Delna Anand kaže: „Sukob u vezi je neizbježan, ali je važno kako se nosite s tim sukobom. To će odrediti kako će se vaša veza oblikovati.“ U ovom članku, ona nam daje stručne savjete kako prestati sa svađama u vezi.
Uzmimo slučaj Lare Sharme, 36-godišnje direktorice u menadžmentu, koja kaže da je prihvatila da su svađe sa njenim suprugom, s kojim je u braku pet godina, sastavni dio života. „Naravno, ne idemo na sud samo zato što se ne možemo dogovoriti oko većine stvari ili zato što nismo naučili kako prestati s svađama i malim svađama. Ali sada sam naučila živjeti s njima. Ono što je ranije bilo prijateljsko prepucavanje sada se pretvorilo u situaciju u kojoj se svaki razgovor pretvara u svađu.“
Nepotrebno je reći da su situacije poput onih u kojima se nađu žene poput Harshi i Lare daleko od savršenih. Nemogućnost smirivanja svađe sa supružnikom ili partnerom zaista može uzeti danak na vezi. Niko ne želi život u kojem je njihova veza definirana besmislenim raspravama, započinjanjem svađa, upuštanjem u vikanje i stalnim prepirkama.
Sve što trebate učiniti je znati kako prestati sa svađama i pronaći način da održite harmoniju... ako želite ostati u braku ili vezi!
Kako prestati sa svađama u vezi – 11 savjeta koji zaista djeluju
Sadržaj
Velike svađe uvijek počinju s malim. U prvim ružičastim danima braka ili veze, prirodna je tendencija da se previde manje razlike ili da se ne obraća pažnja na male svađe. Ali kako vrijeme prolazi, upravo su ti problemi ti koji dovode do... stalne svađe u veziPrije nego što to shvatite, tražite načine da izbjegnete svađe sa suprugom ili mužem. Ako se to ne riješi dobro i na vrijeme, može dovesti do splitvila.
„Ali kako?“ pita Harshi. „Pokušala sam sve – ignorirala sam ga, vraćala mu to, pokušavala sam biti strpljiva, objašnjavala stvari... ali kada se pojavi okidač, obično izgubim živce. Izgleda da ne mogu shvatiti kako da prestanem da se svađam i pronađem kompromis sa svojim dečkom koji je inače prilično fin.“
Pa, nije jedina. Ako vam duboko disanje, vježbe održavanja smirenosti i joga ne pomažu u održavanju mira ili veze, evo nekoliko jednostavnih, praktičnih i korisnih trikova koje daje life coach Delna Anand, a koji odgovaraju na najvažnije pitanje - kako prestati svađati se s muškarcem/ženom koju volite?
1. Prestanite i odvojite vrijeme da prestanete sa svađama u vezi
Kada postane previše vruće, jednostavno odustanite. „Tokom borbe, naše misli postaju zamagljene i iracionalne. Ponekad, kada shvatite da situacija izmiče kontroli, jednostavno stanite. Ne progovarajte ni riječ. Odmaknite se od 'bojne zone'“, savjetuje Delna.
Ovo ne treba shvatiti kao znak 'poraza', to je samo povlačenje na kratko da se ohladi i tada je tišina funkcioniraČak će i jednostavna rečenica poput 'ovo se previše zahuktava, razgovarat ćemo kasnije' upaliti. Obećajte sebi i partneru da ćete se ponovo pozabaviti tom temom, ali kada se oboje smirite.
Stvaranje male distance odličan je način za suzbijanje izljeva bijesa, i u tome leži rješenje da prestanete svakodnevno se svađati sa svojim dečkom ili da prestanete govoriti ružne stvari svojoj djevojci ili da se suočite s bilo kojim problemima u rješavanju sukoba s kojima se suočavate u svojoj vezi.
2. Stvorite mentalne granice kako biste zaustavili ciklus svađa
Bez obzira da li pokušavate da shvatite kako da okončate svađu putem poruke ili lično, granice su vaš najbolji saveznik. Postavljanje granica do te mjere da nećete učestvovati u svađi dobar je način da prestanete da se svađate sa svojim dečkom ili djevojkom, na duže vrijeme. Na primjer, tokom svađe, ako vaš partner to shvata lično ili napada vaš karakter ili porodicu, možda je to granica koju ne biste dozvolili da on pređe.
Jedan od načina da se ovo izbjegne je da postaviti zdrave graniceMožda biste u mirnom trenutku oboje mogli napraviti listu stvari koje treba, a koje ne treba raditi. Dogovorite se da nikada nećete iznositi lične primjedbe niti vrijeđati jedno drugo. Pobrinite se da oboje imate pravo glasa na ovoj listi, samo tada će biti ravnopravno.
3. Da biste spriječili glupe svađe u vezi, nemojte svaku bitku tretirati kao rat.
Kao što kažu, morate naučiti birati svoje bitke. To posebno važi ako se borite da prestanete da se svađate u vezi. Naučite da procijenite situaciju onakvom kakva jeste. Ako zaista želite da naučite kako da prestanete da se svađate, prvo prestanite da se svađate oko sitnica. Svaku razliku u mišljenju ili misli ne treba tretirati kao napad na vašu vezu.
Jednostavnim odabirom da ne dozvolite da vas ove male razlike pogađaju ili svjesnim naporom da sve ne pretvorite u borbu za nadmoć, možete zaustaviti glupe svađe u vezi. Učenje da se ne brinete o sitnicama također je ključ za rješavanje većih problema na zdraviji način.
Način da se to uradi jeste da se fokusirate na problem koji je u pitanju – recimo, ako se svađate oko neke sitnice, pobrinite se da razgovarate samo o toj konkretnoj temi i da ne spominjete prošla pitanja ili prethodne neriješene svađe. Također, nemojte s vremena na vrijeme prijetiti odlaskom.
Povezano čitanje: Kako reći partneru da vam je potreban prostor kada ste uznemireni
4. Kako završiti svađu preko poruke ili lično? Prestanite govoriti 'ali'
Čudno je, ali izostavljanje jedne ili dvije riječi može igrati ulogu u učenju kako prestati sa svađama. Pokušajte izbjegavati upotrebu riječi 'ali'. Kada kažete nešto u smislu "Razumijem tvoju ljutnju, ali..." to nekako poništava svrhu.
„Korištenje previše 'ali' pokazuje da niste spremni biti fleksibilni uprkos tome što ste spremni dati drugoj osobi šansu“, kaže Delna. To također pokazuje određenu vrstu igre okrivljavanja. Umjesto okrivljavanja, budite empatični i to vam može pomoći da prestanete svađati se sa suprugom ili mužem. Ako se vaš partner osjeća povrijeđeno vašim riječima i postupcima, iskreno se izvinite što ste ga natjerali da se tako osjeća. Čak i ako mislite da niste učinili ništa loše, ne škodi izvini se nekome koga si povrijedio/povrijedila, posebno kada ih toliko voliš.
Podsjetite se da se izvinjavate zbog načina na koji ste naveli svog partnera da se osjeća, a ne nužno i zbog svojih postupaka. Ako je potrebno, ponudite objašnjenje o svojoj namjeri, ali učinite to na način koji ne obezvređuje osjećaje vašeg partnera. Tu odbacivanje riječi 'ali' može učiniti čuda.
5. Budite dobar slušalac kako biste prestali da se svađate sa svojim partnerom/partnerkom.
Ovo je teško. Svađe često postanu ružne jer vas dvoje niste spremni slušati jedno drugo. Međutim, pregovaranje ili prepirke neće vam pomoći da smirite svađu sa supružnikom ili partnerom. Zato izbjegavajte taj obrazac. Jedan brz način za rješavanje problema je da ostanete mirni i sačekate svoju priliku da progovorite. Nemojte od toga praviti borbu ega.
Ne prekidajte partnerovu reakciju ako se on/ona izlijeva. Pustite ga/ju da se ispuše. Nemojte se isključiti i gledati ga/ju praznim izrazom lica. Budite prisutni u trenutku i aktivno slušajte dok ne završe, a zatim recite svoje mišljenje. To vam također daje dovoljno vremena da odgovorite na argument druge osobe. Ne popustite pred iskušenjem da skratite partnerove rečenice kako biste dokazali svoju poentu.
Srodno čitanje: 21 neobična romantična gesta za nju
6. Fokusirajte se na svoja osjećanja i izrazite ih
Ovo se može vidjeti u proširenju tačke 4. Još jedna rečenica koju treba izbaciti iz svog vokabulara je „Ti me tjeraš da se osjećam…“. Da biste izbjegli svađe sa suprugom, mužem ili partnerom, fokusirajte se na sebe i izrazite kako se osjećate, a da ne upadnete u obrazac prebacivanje krivice.
Jedan jednostavan način da se to postigne je korištenje izjave "ja". Na primjer, umjesto da kažete "Nikad me ne razumiješ", pokušajte reći "Osjećam se neshvaćeno". Umjesto "Nikad mi ne dozvoljavaš...", pokušajte reći "ovo je ono što želim da uradim...". Možda ćete osjećati da to znači isto, ali mali gestovi poput ovih čine razliku kada se pitate kako da prestanete da se svađate sa svojim partnerom.
7. Želite li izbjeći svađe sa suprugom? Složite se da se ne slažete.
Neispunjena očekivanja i različita mišljenja su glavni uzroci svađa između para. Međutim, bitno je zapamtiti da ne postoje dvije iste osobe. Iako je sjajno imati partnera koji je u savršenom skladu s vašim mislima i osjećajima, to nije uvijek moguće.
Šta onda možete učiniti kada se ne slažete oko određenih pitanja, a ipak želite izbjeći svađe sa suprugom ili partnerom? Naučite se ne slagati. Prihvatite da će postojati stvari u kojima će se vaša perspektiva razlikovati, a možda čak i biti potpuno suprotna.
Umjesto da odbacujete svoju vezu i dopustite da se te stvari pretvore u druge probleme, složite se da se ne slažete oko njih i pokušajte da ne mijenjate partnera u skladu sa svojim stavom. Na ovaj način učite da se razvijate. harmoniju u vašoj vezi.
8. Da biste smirili svađu sa supružnikom, usredotočite se na svoje mentalno zdravlje.
Vaše vlastito mentalno stanje igra ulogu u tome kako se nosite sa svađama. Ako ste pospani, niste se dovoljno odmorili, stalno ste pod stresom i osjećate se loše, čak je i mali okidač dovoljan da vas iznervira. Slično tome, ako nosite emocionalni prtljag iz prošlosti, ti neriješeni osjećaji mogu podsvjesno stupiti na snagu, što rezultira pretjeranom reakcijom na situaciju.
Isto važi i za vašeg partnera. Zato, da biste smirili svađu sa supružnikom ili partnerom, morate biti svjesni šta izaziva vaše reakcije i pronaći pravi način za upravljanje tim okidačima. To zahtijeva da vodite računa o svom zdravlju, fizičkom i mentalnom.
Možda neće spriječiti svađe, ali će vam sigurno pomoći da kontrolišete svoje reakcije tokom napete situacije i može spriječiti pogoršanje loše situacije. Vježbanje joge, meditacije ili čak redovne šetnje pomoći će vam da ostanete u stanju uma u kojem se ne razdražujete tako lako.
9. Imajte život izvan vaše veze
Loša veza puna svađa i rasprava može se prenijeti i na druge aspekte vašeg života, poput karijere i prijateljstava. Ali ako ne možete prestati da se svađate sa svojim supružnikom, pokušajte da se ne zadržavate previše na njemu kada niste s njim/njom.
Razvijte život i hobije izvan vaše veze i usmjerite svoju energiju na to. Njegujte ga i razvijajte toliko da vas sitne svađe koje se možda dešavaju kod kuće s vašim partnerom ne bi previše uznemirile. Naravno, sve zavisi od obima problema u vašoj vezi.
Srodno čitanje: 9 načina za rješavanje sukoba u miješanim porodicama
10. Često provodite vrijeme odvojeno kako biste prekinuli ciklus svađa u vezi
Istina je, poznato stanje rađa prezir. Dakle, možda je pametan ključ za prestanak svađe u vezi njegovanje zdrava količina prostora u veziAko u suštini volite svog partnera, ali vas uznemiravaju stalne svađe, pokušajte s vremena na vrijeme napraviti pauzu.
Idite na odmor bez njih. Njegujte više prijateljstava koja nisu samo zajednička za vas dvoje. Još važnije, imajte sobu ili prostor u svom domu gdje se možete povući kada vam zatreba mir i slobodno vrijeme. Nemojte ovo koristiti kao izgovor da pobjegnete od problema, već da napravite pauzu i sagledate situaciju iz druge perspektive.
11. Kako završiti svađu putem poruke ili lično? Izvini se.
Kako završiti svađu putem poruke ili lično? Odgovor se može kriti u jednoj riječi, što je možda najteže izgovoriti, ali i najefikasnije. Korištenje riječi "žao mi je" ne znači da ste poraženi ili da ste na gubitničkom terenu. Ako se riješite malo ega, možda ćete moći objektivnije sagledati situaciju. Iskreno izvinjenje je najefikasniji način da se pređe prepreka ega koja vas možda sprječava da vidite stvari onakvima kakve jesu.
Također, to ne daje drugoj osobi osnova da vas i dalje zasipa ljutitim riječima. Ne kažemo da prihvatate sve što vam se nađe na putu. Ali rečenica poput 'Žao mi je što ne razumijete moje gledište, ono što mislim je...' mogla bi biti učinkovitija od jednostavnog iznošenja vaših stavova.
Ako ste krivi, priznajte to i izrazite iskreno žaljenje. Ako je vaš partner kriv, dajte mu/joj priliku da se izvini. Izvinjenje može riješiti mnoge probleme, kao i malo oproštaja.
Svađe su sastavni dio života. Nema veze bez svađa. Ali pitanje je šta se dešava nakon svađe i u kojoj mjeri ona šteti vašoj vezi. Da li ste spremni učiniti sve što je potrebno da spasite svoju vezu? Još važnije, da li se isplati? Odgovori na ova pitanja će odrediti koliko će vaša veza vjerovatno biti uspješna.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
