7 stručnih savjeta za rješavanje sukoba u braku

Kada kažete „da“, to je s nadom da će se „sretno do kraja života“ o kojem ste sanjali sada i ostvariti. Međutim, ružne svađe se na kraju ponavljaju. I shvatate da vas dijeljenje krova s ​​osobom s kojom ste se upravo posvađali može izluditi. Tada razumijevanje kako riješiti sukobe u braku postaje glavni prioritet.

Uzroci sukoba u braku zavise od načina na koji svaki par funkcioniše. Jedna stvar koja ostaje zajednička je da se svi parovi svađaju - čak i vaši dosadni prijatelji koji uvijek tvrde suprotno (pravo smo čuli za vas, Marty i Linda). U stvari, čak bismo išli toliko daleko da kažemo da je svađanje u braku zdravo, sve dok poznajete umjetnost međusobnog razumijevanja i rješavanja bračnih sukoba.

Tokom takvih svađa, shvatite šta je faktor koji prekida dogovor, a šta nije, i koliko vaš supružnik mrzi cipele u dnevnoj sobi. Uz pomoć konsultanta psihologa Jaseena Backer (MS psihologije), stručnjakinje za rodna pitanja i upravljanje vezama, hajde da shvatimo kako se možete nositi s konfliktima u braku i osjećati se bliže jedno drugom.

Uobičajeni uzroci sukoba u braku

Kao što smo spomenuli, uzroci sukoba u braku mogu biti jedinstveni kao i sami parovi. Farrell mrzi što Jolene nikad ne pere suđe niti stavlja prljavu odjeću u korpu za veš. Mariah mrzi što Janice uvijek želi da joj pojede hranu, a nikad ne odvoji vrijeme ni za žvakanje. 

Međutim, ono što dovodi do problema jeste kada Farrell i Mariah dozvole da ih emocije preuzmu i pretvore potpuno podnošljive svađe u ružne epizode. Svađaju se prljavo, a sarkastične primjedbe donose više problema nego što su namjeravali. To često može signalizirati... nedostatak poštovanja u vezi, i upravo zato je znanje o tome kako riješiti probleme u braku ključno.

Međutim, prije nego što dođemo do toga i shvatimo kako supružnici mogu smanjiti bračne sukobe, važno je pogledati najčešće uzroke vriske i vrijeđanja: 

• Neispunjena očekivanja: Kao što ćete uskoro saznati, razumijevanje kako riješiti sukobe u braku se uveliko vrti oko izražavanja vaših očekivanja i rada oko njih. Samo komunikacijom se ovakvi problemi mogu riješiti.
• Problemi s novcem: Nakon što se vjenčate, finansije od sporednih stvari prelaze u nešto što određuje zdravlje vaše veze. „Kada nema otvorenosti o tome kako ćete se nositi s finansijama i kakav je vaš plan djelovanja, to često dovodi do nesporazuma i loše komunikacije“, kaže Jaseena. Prema a studija, finansijske poteškoće su jedan od glavnih razloga za razvod braka
• Nekompatibilnost ispod plahti: Nedostatak seksualnu kompatibilnost tako često može biti razlog bračnih sukoba. Nije iznenađujuće da prema istraživanjuNezadovoljene potrebe i seksualno nezadovoljstvo često su uzroci i nevjere. Stoga je jasno koliko je ovo veliki problem. Rješavanje sukoba u braku vrti se oko razumijevanja gdje tačno leži nekompatibilnost, tako da je važno znati u čemu se vas dvoje ne slažete.
• Roditeljski sporoviTo je nešto što ljudi ne saznaju jedni o drugima dok već ne postanu roditelji, budući da niko ne pita svog partnera kakvi su oni kao roditelji (iskreno, to je zato što većina ne poznaje ni sebe). „Vidjela sam da je neslaganje oko toga kako trebate odgajati svoje dijete jedan od glavnih uzroka sukoba u braku“, napominje Jaseena.
• Nedostatak zdrave komunikacije: Razumijemo, nije najlakša stvar na svijetu razumjeti kako riješiti sukob u braku. Međutim, gurnuti žestoku svađu pod tepih jeste. Mnogo je primamljivije nešto pustiti nego razgovarati o tome, što može dovesti do neefikasne komunikacije u većini brakova.

Ovo su neki od najčešćih uzroka sukoba u braku i ne bi bilo pretjerano pretpostaviti da ste se s partnerom svađali oko nečega navedenog. Ali kako riješiti nesuglasice u braku/vezi svodi se na razumijevanje kako riješiti sukobe između muža i žene ili između partnera. Pogledajmo nekoliko savjeta.

7 stručnih savjeta za rješavanje sukoba u braku

„Ne znam kako riješiti sukobe u braku, i to često dovodi do toga da se manje svađe pretvore u vrlo, vrlo ružne“, primjećuje Macy, dodajući: „Svađali smo se oko kašnjenja na neki događaj, što je nekako dovelo do svađe oko toga kakva sam ja kao osoba i kako se on nije mogao nositi s tim. Provodimo noći razdvojeni samo zato što ne možemo riješiti ove žustre svađe koje se pojavljuju. Sve se pretvara u veliki problem i na kraju...“ međusobno se ometati. " 

Kada niste sigurni u korake u rješavanju međuljudskih sukoba između muža i žene ili između partnera, to često dovodi do loše komunikacije. To, zauzvrat, dovodi do još više nesporazuma. Jaseena ističe 7 savjeta kako možete riješiti probleme sa svojim supružnikom, kako ne biste završili s jednosmjernom kartom za kauč:

Srodno čitanje: Kontrolna lista od 7 tačaka za sretan brak koju MORATE slijediti

1. Iznesite svoja očekivanja i saslušajte njihova kako biste izbjegli sukob

Kada su je pitali kako riješiti bračne probleme, Jaseena je brzo odgovorila: „Iznošenje svojih očekivanja je prvi korak. Pobrinite se da izrazite šta želite od svog partnera i da se osjeća saslušanim kada vam kaže šta mu je potrebno. Nakon toga možete početi pronalaziti zajednički jezik.“

„Bez obzira da li se svađate oko roditeljskog stila ili finansija, najvažnije je da kažete šta očekujete od svog partnera i da mu date do znanja da i vi razumijete šta on očekuje. Razgovarajte o stvarima poput toga ko će čemu doprinijeti, kako očekujete da ćete upravljati finansijama ili ko igra ulogu čega kao roditelj. Razgovarajući o...“ očekivanja u vezi, pobrinete se da ništa ne bude prepušteno slučaju.” Jaseena dodaje sljedeće savjete:

• Vodite zdrav dijalog: Neka komunikacija bude vaša najveća snaga u ovoj vezi ako ozbiljno želite naučiti kako supružnici mogu smanjiti bračne sukobe.
• Ne razmišljajte samo o svojim ličnim interesima: Iako je neophodno da iznesete svoja očekivanja, upravljajte njima na način da se prilagodite drugoj osobi. Razmislite o svojim potrebama i kako se one uklapaju u širu shemu stvari i da li vaš partner može da ih zadovolji ili ne.
• Posvetite im i punu pažnju: Razumijevanje jedno drugog je ključno, stoga ćete morati svjesno slušati zahtjeve svog partnera. Nemojte ih brzopleto osuđivati ​​ili odbacivati ​​ako želite znati kako se nositi s konfliktima u braku. Odvojite vrijeme da shvatite šta traže od vas.

Možda je najvažnije kod ovog načina rješavanja problema sa supružnikom da se pobrinete da cijelu stvar ne pretvorite u ružnu i da apatija nije vaša direktna reakcija. 

2. Pristupite komunikaciji na pravi način 

Jaseena objašnjava kako morate pristupiti komunikaciji, a istovremeno razumjeti kako riješiti sukob između muža i žene ili između partnera. „Budite otvorenog uma. Kada razgovarate o stvarima poput seksualne nekompatibilnosti, nemojte ulaziti u to s unaprijed stvorenim stavom. Pokušajte saslušati i gledište svog partnera.“ Dodaje sljedeće:

• Ostanite pribrani: Umjesto da zalupite vratima i vrištite: „Kako se USUĐUJEŠ to da mi uradiš?“, odvojite trenutak da mirno razgovarate s njima. U suprotnom, samo ćete pogoršati stvari. Shvatite da vikanje i međusobno optuživanje ili uvrede nikome neće učiniti uslugu, zato izbjegavajte takvo ponašanje.
• Ne dozvolite im da vas ne poštuju: Ako su grubi, nemojte se frustrirati i popustiti im. Pokušajte smireno razgovarati s njima i omogućiti im da budu bolji.
• Nemojte imati optužujući ton: Čak i ako je to nešto što vas zaista muči, pokušajte da ne optužujete partnera i ne upirete prstom u njega ili da ga ne optužujete. prebacivanje kriviceRazgovarajte o trenutnom sukobu i budite spremni sagledati širu sliku umjesto izoliranog incidenta.

Kada pokušavate riješiti probleme u braku, jedna od najvažnijih stvari koju treba imati na umu je da se učinkovita komunikacija odvija samo kada ne vičete ili ne dajete sarkastične komentare. 

3. Za rješavanje sukoba u braku, morate preuzeti odgovornost 

Kada vam je više stalo do toga da budete u pravu, time izjavljujete da vam je više stalo do pobjede. Vodite evidenciju rezultata i više vam je stalo do toga da vam se partner izvini kako biste se osjećali potvrđeno. Kao rezultat toga, vidjet ćete više ogorčenost u vašem braku.

• Vaš cilj je pomiriti se sa: Umjesto da vaše gledište bude jedini fokus rasprave, pokušajte raditi na pomirenju umjesto na tome čiji ego se dirkiva, a čiji ne.
• Recite im da ste na istoj strani: Ako se vaš partner osjeća ugroženo vašim riječima i ponašanjem, morate ga uvjeriti da imate dobre namjere. Da vas dvoje pokušavate raditi na istom cilju i imate jednu svrhu, a to je da budete sretni zajedno.
• Budite otvoreni: Kada vam partner ukaže na mane, nemojte se fokusirati na to kako se vi osjećate. Umjesto toga, pokušajte razmisliti o tome šta ga navodi na takav osjećaj i vidite da li postoji ikakva osnova u onome što vam drugi partner govori.

„U procesu razumijevanja kako riješiti probleme u braku, važno je naučiti i priznati vlastite greške. Čak i ako ste uvjereni da ih niste napravili, slušajte svog partnera i priznajte kako ste ga natjerali da se osjeća“, kaže Jaseena. 

Srodno čitanje: Anoreksija intimnosti, uzroci i utjecaj na romantične veze – i načini suočavanja s njom

4. Odugovlačenje treba izbjegavati po svaku cijenu

Iako je primamljivo viknuti: „Nikad me ne slušaš. Uvijek samo gledaš iz svoje perspektive“ i izjuriti, to će samo dovesti do još više svađa i problema kasnije. Također, nemojte koristiti riječi „uvijek“ i „nikad“. Trebali biste pričati o incidentu koji se dogodio, a ne o generaliziranom pogledu na osobu. 

• Zauzmite prostor, ali ne predugo: Vraćajući se na pitanje kako riješiti svađe između muža i žene ili između partnera, znajte da izbjegavanje svake komunikacije zato što ste uznemireni neće uspjeti. To je u osnovi kao da očekujete da oni znaju sve prave stvari za reći, što će dovesti do još više nezadovoljenih potreba.
• Ne spominjite nepovezana pitanja i ne durite se: Or svaki razgovor će se pretvoriti u svađuSve sitnice koje ste ranije zanemarili mogu se pojaviti i pogoršati situaciju. Pokušajte svjesno izbjegavati bilo kakva druga neslaganja i pokušajte se fokusirati na jedno pitanje za to vrijeme.
• Imajte zdrav govor tijela: Čak i ako vas dvoje ne razgovarate, nemojte lupati vratima ili izlaziti iz sobe u koju uđu. Nemojte im praviti ljute grimase ako pokušaju razgovarati s vama.

Bez obzira da li se oslanjate na biblijske načine rješavanja svađa u braku ili se vodite onim što vam je prijatelj rekao neki dan, jasno je da je potrebna obostrana komunikacija kako bi se razvilo bilo kakvo pomirenje. Isus Krist ili vaš najbolji prijatelj vam ne mogu uvijek pomoći. Morate pomoći i sebi.

5. Kako riješiti nesuglasice u braku? Kompromis 

Ako se čvrsto uhvatite u koštac i nikada ne odustanete od pristupa "ili ja ili ja", očekuje vas trnovit put. Budite spremni razgovarati o tome šta vam oboma odgovara, ali pazite da vas ljutnja ne tjera da zahtijevate nerealne stvari. Dok pokušavate riješiti probleme u braku, uvođenje empatije u vašu dinamiku će vam mnogo pomoći. Postavite nove... granice u vašoj vezi, Razgovarajte o aranžmanu koji će oboma koristiti ili smislite podnošljiv sistem.

• Možda ćete morati promijeniti svoje navike: U braku, vas dvoje pokušavate dugoročno uspjeti. Ovo je jedna od smjernica za rješavanje sukoba u braku koja će vas odvesti daleko. Ne dozvolite da se vaše lične borbe preliju u vašu vezu. Trebali biste pokušati da se nastavite mijenjati i budete bolji partner za onoga koga volite.
• Ne gubite svoju individualnost: Tanka je granica između pravljenja kompromisa kako biste nekoga usrećili i gubitka vlastite ličnosti. Obratite pažnju na ono što vaš partner traži od vas, ali ne morate uvijek pomicati planine za njega ako to utiče na vaš osnovni sistem vjerovanja.
• Testirajte svoje granice: Iznenadit ćete se koliko toga možete promijeniti za osobu koju volite i kako to može poboljšati vašu vezu. Pokažite svom partneru da imate isto mišljenje o tome da želite biti sretni zajedno.

Srodno čitanje: 6 razumnih savjeta za prebrođivanje prve godine braka

6. Rješavajte rasprave i vodite ih ka diskusijama 

Vrijeđanje, sarkazam ili zajedljive primjedbe će uzrokovati trajnu štetu vašoj vezi. Još jedna stvar koju morate izbjegavati je donošenje preuranjenih zaključaka. Na primjer, kada vaš partner kaže: „Volio bih da možemo razgovarati na civilizovaniji način“, nemojte pretpostavljati da kritikuje način na koji razgovarate s njim. Možda samo iskreno želi da se oboje smirite i upustite u zdravo rješavanje sukoba.

• Pronađite korijenski uzrok: „Jedan od prvih koraka u rješavanju međuljudskih sukoba između muža i žene jeste doći do uzroka problema, a ne kriviti jedno drugo na generalizovan način. Razgovarajte bez da budete zlobni. Čitava poenta je pomiriti se, a ne izazvati još problema sa...“ razgovor o crvenoj zastavi", kaže Jaseena
• Ostanite fokusirani na trenutni sukob: Ako si uznemiren/a zbog toga koliko si neuredan/a, nemoj spominjati kako nisu provodili vrijeme s tobom prošle sedmice. To je razgovor za neko drugo vrijeme. Trenutno već imaš još jedno neslaganje.

Kada oboje pristupite tome na pravi način, sigurno ćete uskoro doći do zaključka. Čak i ako biste pogledali biblijske načine rješavanja problema u braku, vjerovatno se od vas neće tražiti da vičete na drugu osobu, zar ne? 

7. Podsjetite jedno drugo da vam je stalo 

Čak i ako vam pružimo nekoliko strategija i savjeta za rješavanje sukoba u vezama, oni neće funkcionirati bez ovog. Kada oboje vičete jedno na drugo, nazivate se ne baš lijepim imenima i kada sarkastični komentari ne prestaju stizati, lako je pomisliti da vašem partneru više nije stalo. Kada shvatite kako riješiti probleme u braku, shvatit ćete da je najveći prioritet da se vaš partner osjeća zbrinuto.

• Trebaju znati da ih voliš: Tek kada znaju da ti je stalo do njih i da je njima stalo do tebe, oboje ćete pokušati krenuti prema pomirenju i... zdrav odnos, umjesto da se fokusirate na to ko je "u pravu". Ne biste se oboje borili za budućnost vaše veze da ne mislite da ona postoji, zar ne? Ne dozvolite da bilo kakva prazna uobraženost uništi vašu vezu
• odahni: Usred svađe, razmislite o tome da napravite pauzu ili zatražite predah. Dajte im kompliment, zahvalite im se na nečemu što su ranije uradili ili ih jednostavno poljubite u čelo i s ljubavlju uspostavite kontakt očima. Pronađite neku zajedničku osnovu.

U žaru trenutka, razumijevanje kako riješiti probleme u braku vjerovatno je nešto o čemu većina parova ne razmišlja. Međutim, da biste osigurali skladnu zajednicu (čitaj: podnošljivu zajednicu), morate pokušati ostati mirni dok težite pomirenju. Pokažite im da se slažete po ovom pitanju i da niste jedno protiv drugog.

Ako stalne svađe i neprijateljstvo narušavaju vašu vezu, Bonobology's panel iskustavaobrazovni terapeuti može vam pomoći da naučite umjetnost rješavanja sukoba, što će efikasno poboljšati vaš brak i upravljati sukobima. Bilo da se radi o praćenju pet ili petnaest koraka, najvažnije je da ste posvećeni tome da poboljšate ove stvari sa svojim partnerom.

Da li se brak isplati – šta dobijate naspram onoga što gubite

12 srceparajućih znakova da je vašem braku kraj

9 načina da popravite narušen brak i spasite ga

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.

Pogledajte naš uređivački proces

Upoznajte naš odbor za pregled

Podijelite povratne informacije

Kakve su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavite grešku Ostalo

Pošalji