Amu sempre u mo ex: hè nurmale è chì fà sè ti senti cusì?

E rumpiture ponu esse veramente difficili, è truvà si à sussurrà "Amu sempre u mo ex" in i mumenti tranquilli hè sorprendentemente cumunu. Pudete stà svegliu à 2 di a mattina à rivivere vechji ricordi, o sente un nodu in u stomacu ogni volta chì vede un locu chì avete visitatu inseme. Sti sentimenti ponu fà vi dumandà: "Hè nurmale amà sempre u mo ex?" è "Perchè amu sempre u mo ex, ancu dopu tuttu ciò chì hè accadutu?". A risposta onesta hè sì - parechje persone passanu per questu. 

Ùn significa micca chì qualcosa ùn va micca bè cun voi. Significa solu chì vi importava assai, è u vostru core hà bisognu di tempu per guarisce. In questu articulu, vi spiegheremu perchè hè una parte naturale, ancu s'ella hè dolorosa, di u prucessu di rumpitura, è vi daremu ancu cunsiglii pratichi è idee per andà avanti. Pensate à questu cum'è un amicu di sustegnu chì si mette à pusà per aiutà vi à risolve quelli sentimenti cumplicati di "Amu u mo ex" è à capisce ciò chì fà dopu.

Amu sempre u mo ex - A storia d'Alex 

Alex, 24 anni, hà avutu difficultà à andà avanti dapoi chì u so cumpagnu di quattru anni, Jamie, hà decisu di separassi da ella. I dui eranu inseme dapoi l'università. In questu tempu, e discussioni di notte, i viaghji di u weekend è i sogni spartuti sò diventati una parte cusì inerente di a vita d'Alex chì ancu sei mesi dopu a fine di a relazione, sente un viotu spalancatu in a so vita. 

A rumpitura hè stata cumplicata; ci sò state lacrime è discussioni. Di colpu, o ciò chì Alex hà sentitu cum'è di colpu, Jamie hà dettu ch'ella avia avutu a sensazione d'avè cambiatu è finitu e cose. Dopu à un paru di mesi, Alex hà pruvatu à andà avanti è à rimette si nantu à a scena di l'appuntamenti. Hè ancu andata à appuntamenti è hà cuminciatu à vede qualchissia di novu uni pochi di mesi dopu. À prima vista, pare chì tuttu và bè, ella avanza, un ghjornu, un passu à a volta. Ma, di notte, spessu si piglia à pensà: "Amu u mo ex-fidanzatu". O in un mumentu tranquillu, si dumanda: "Amu sempre u mo ex, perchè ùn possu micca dimenticalli?" 

Frequenta u caffè induve ella è Jamie andavanu a dumenica mattina. L'odore di caffè hè u listessu, è s'aspetta guasi di vedelu pusatu à a vostra vechja tavula. Calchì volta, scorre e foto di e so ultime vacanze inseme, vulendu chì e cose fussinu diverse. In un ghjornu difficiule, brama di mandalli un missaghju o di sente "a so canzona" in ripetizione. Trà tuttu què, ci hè a culpabilità d'esse ingiusta cù u so novu cumpagnu. A quistione: "Perchè sò sempre innamurata di u mo ex quandu aghju un novu cumpagnu avà ?", a divora da dentru. Hè guasi cum'è s'ella tradissi u so cumpagnu cù una persona chì ùn hè più in a so vita.

Sta culpabilità, cunfusione è sentimenti cunflittuali sò troppu cumuni quandu una persona hà da fà cù u dulore. Quandu Alex hà spartutu a so storia cù Bonobology, a psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle li hà rispostu dicendu: "Stu cunflittu ùn hè micca insolitu. Dopu tuttu, ci hè assai pressione per superà qualchissia una volta chì hè fora di a vostra vita, ma a verità hè chì u vostru cervellu ùn hè micca un interruttore di luce. Ùn si spegne micca solu perchè una relazione hè finita. Tutti quelli anni di sperienze è rutine spartute ùn spariscenu micca istantaneamente". 

I ditaglii ponu cuntinuà à vultà: una certa canzone chì sona à a radio, un odore, o un anniversariu. In quelli mumenti, si sente quella attrazione, quellu calore doloroso di l'amore chì ùn hè micca solu evaporatu, è si pò ancu truvà à pensà: "Amu sempre veramente u mo ex, avemu avutu una grande cunnessione..." Hè dulurosu è cunfusu, soprattuttu s'è vo pruvate à custruisce qualcosa di novu o à andà avanti.

In fondu, sta hè a storia di parechje persone. Ùn site micca solu in questu. Molti di quelli chì anu passatu per rupture trovanu chì in e settimane, mesi, o ancu anni dopu, parti di elli sò sempre attaccate in a relazione passata. Hè cum'è avè un pede fora da a porta è un pede sempre in a relazione. Pudete dumandassi constantemente: "Supereraghju mai u mo ex?" "Sò l'unicu chì si sente cusì?" U duttore Bhonsle dice: "Questi sentimenti sò una parte nurmale di perde qualchissia chì era vicinu à voi. Face parte di u prucessu di guarigione emotiva dopu a ruptura, è si calmerà cù u tempu se pigliate misure per curà di voi stessi è lasciate andà gradualmente".

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Hè nurmale d'amà sempre u mo ex?

Assolutamente sì. Pò esse spaventosu o ancu vergugnosu d'ammettelu, ma parechji esperti di relazioni cunfermanu chì avè amore per un ex hè totalmente nurmale. U psicologu Ernesto Lira de la Rosa dice: "Sè amate sempre un ex, questu hè nurmale è bè. L'amore chì avete avutu ùn sparisce micca da a notte à a mattina, u vostru core è u vostru cervellu anu bisognu di tempu per adattassi". 

Pensate à questu cum'è u dolu di qualsiasi altra perdita. Cum'è si pienghje a perdita di una persona cara chì hè morta, a fine di una relazione significativa provoca una risposta emotiva è ancu fisiologica simile. I vostri sentimenti cambieranu eventualmente, ma finu à tandu, hè bè di dà si pacienza è capiscitura. Quì sottu sò alcuni punti chjave da tene à mente nantu à perchè questu accade:

• Ricordi di i "bei tempi antichi": Tù è u to ex avete custruitu assai storia cumuna: scherzi interni, lochi preferiti, mumenti teneri. A to mente si cuncentra naturalmente nantu à i ricordi felici è minimizza quelli cattivi. Quandu i ricordi persistenu, hè faciule cuntinuà à amà a persona assuciata cun elli. In fatti, a nustalgia puderia essegtenite i boni ricordi è fà vi scurdà di quelli cattivi. Per esempiu, pudete rivivere mumenti cum'è ride inseme, ma micca e liti, facendu chì l'ex si senti idealizatu
• Ti stai ancu adattendu à a perdita: Finisce una relazione hè perde una parte di a vostra vita quotidiana è di i vostri piani futuri. A ricerca mostra chì, in media, pò piglià circa 4 anni per chì a metà di u ligame emotivu svanisca. Certi pirsuni ùn smettenu mai cumpletamente di sente qualchì cunnessione. Dunque, u fattu chì site sempre attaccati hè in realtà nurmale. Site in dolu per a fine di ciò chì era una volta impurtante.
• Avete bisognu di familiarità: L'umani sò cablati per l'attaccamentu. U vostru cervellu s'abitua à a rutina di chjamà si, mandà missaghji è vede quella persona ogni ghjornu. Quandu què si ferma, crea un vacuum. Hè cum'è bramà u cunfortu di una vechja abitudine. U duttore Bhonsle dice: "U vostru cervellu pò ancu sente un ritiru da quella cunnessione persa, cusì u vostru corpu è a vostra mente spinghjenu quelli sentimenti à a superficia".
• Ùn sì micca rottu o debule: I sentimenti per un ex ùn sò micca un segnu di debulezza o di rottura. Significa solu chì l'avete amatu prufundamente. Parechje persone, ancu anni dopu, dicenu cose cum'è "L'amu sempre" o "Ùn possu micca smette di pensà à ella". Pò esse sulitariu, ma in realtà hè un'esperienza assai cumuna.

È sì, guarirete eventualmente. I sentimenti forti ùn duranu micca per sempre. Cù u tempu, l'intensità svanisce. Tenite à mente chì sente cusì significa chì site umanu è avete a capacità d'amà. Significa solu chì site in una fase iniziale di u prucessu di ripresa da a ruptura. 

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Cumu Superà un Ex chì Ami Ancora - 7 Cunsiglii

Avà chì avemu ricunnisciutu sti sentimenti cum'è nurmali, parlemu di ciò chì pudete fà per cumincià à avanzà. U viaghju piglierà tempu, è ùn hè micca una linea dritta. Ci saranu ghjorni boni è ghjorni cattivi. Ma ci sò passi concreti chì pudete fà per aiutà à alleviare u dulore è infine lascià andà. Purtemu alcuni 7 cunsiglii sustinuti da esperti per aiutà à fà quellu primu passu versu lascià andà qualchissia chì amate . Ricurdatevi di andà à u vostru ritmu, è appoghjatevi à e strategie chì vi parenu adatte.

1. Appoghjatevi à a vostra rete di supportu

Quandu u vostru core hè male, l'isolamentu pò aggravà e cose. U vostru sistema di sustegnu hè cruciale dopu una rumpitura . Puderanu ascultà, distrarvi, o solu pusà tranquillamente cun voi. Per esempiu, pudete chjamà un amicu strettu è dì: "Aghju una ghjurnata veramente dura", è solu sfogà o ancu pienghje. Questu ùn hè micca un scaricamentu emotivu, hè un sfogu sanu. U duttore Bhonsle mette in risaltu: "Cunnette si cù l'altri vi farà sente menu solu. In questa fase, cunsigliu fermamente à qualchissia chì hà difficultà cù sentimenti persistenti di pruvà à custruisce nuove amicizie o di appoghjassi à quelle esistenti. Accettate ogni invitu suciale chì pudete è escite". Dunque,

• Cuntattate qualchissia di fiducia è dite chì avete difficultà
• Unisciti à un club, una classa, o ancu una cumunità di supportu in linea, ancu un subreddit o un foru, per parlà cù e persone chì a capiscenu
• Sè l'amichi vi invitanu à sorte, cunsiderate d'andà ancu s'è vo preferite micca. Esse circundatu da persone gentili pò cambià u vostru umore.

Questu si dimostra ancu efficace s'è vo avete à fà cù a culpabilità è a cunfusione per via di una situazione cum'è "Sò in una relazione ma amu sempre u mo ex". Ancu cù un novu cumpagnu, parlate cù i vostri amichi di i vostri sentimenti. Calchì volta solu sente "Ci sò statu è starai bè" pò esse sorprendentemente cunfortante. Impegnassi cù a vostra rete di supportu vi dà nuove perspettive è vi ricorda tuttu l'amore in a vostra vita.

2. Permettitevi di fà u dolu, ma stabilite un limite

Hè naturale di vulè pienghje è di lamentassi dopu à una rumpitura. Permettitevi di sente tristu è arrabiatu per un pocu. Queste sò emozioni vere è facenu parte di u prucessu di ripresa dopu à una rumpitura . In fatti, a terapeuta Pella Weisman nota: "E rumpiture ponu esse strazianti è duvete lascià vi sente u dulore invece di imbuttigliallu". Puderia esse utile à fighjà filmi tristi in furia o à manghjà un ghjacciu cunfortante per un ghjornu o dui. Lasciatelu fora è ùn vi vergugnate micca di e lacrime o di a malincunia.

Tuttavia, hè altrettantu impurtante di ùn stà bluccatu in u dulore per sempre. U duttore Bhonsle cunsiglia: "Mentre hè bè di passà uni pochi di ghjorni solu à pienghje è à esse cù i vostri sentimenti, duvete dà vi una cronologia: forse una settimana à sguazzare, poi fucalizza nantu à picculi passi per vultà in traccia. Pensate cum'è u dolu dopu una perdita, ci sò tappe. Pudete esse in negazione o in negoziazione, "forse s'ellu avessi fattu X...", poi rabbia o tristezza. Infine, duvete avanzà versu l'accettazione.

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3. Accettate a realità di a rumpitura

Unu di i passi più difficiuli hè di ammette chì a relazione hè veramente finita. Pudete ancu sente speranza o pensà: "Forse cambieranu idea". Ma l'accettazione hè essenziale. A coach di relazione Trina Leckie face nutà: "Sè ùn accettate micca perchè avete lasciatu, state in un statu di negazione, chì allora prulunga solu a vostra guarigione". 

Ricurdatevi di tutte e ragioni per chì a rumpitura hè stata per u megliu. Spessu, a ghjente si fissa nantu à "Amu u mo ex" è ignora i prublemi chì anu purtatu à a rumpitura. Pruvate à ricurdà qualsiasi segnali d'alerta o prublemi chì esistevanu. S'ella era a vostra scelta o a soia, ricordatevi chì a ghjente si disinnama è và avanti, succede à tutti. 

Accettà a realità ùn significa micca chì smetterete di amà li subitu, ma vi darà a chiarezza chì a relazione hè finita è ùn era micca destinata à esse, ùn importa quantu vi importa. Questa accettazione vi aiuterà eventualmente à perde i sentimenti per u vostru ex. Sè vi dumandate spessu: " Supereraghju mai u mo ex ?", eccu alcune strategie chì puderanu aiutà:

• Nisun "è s'è". Smettite di ripete scenarii cum'è "Se solu avessi dettu questu...". Accettate chì certe cose eranu fora di u vostru cuntrollu è chì tramindui avete cuntribuitu à a fine.
• Evitate di fà li cum'è perfetti. Hè naturale di ricurdà e cose bone, ma pruvate à equilibrà lu ricurdenduvi perchè ùn hà micca funziunatu. Scrivite una lista di pro è contra di a relazione. Siate onesti nantu à i contra.
• Ricurdatevi chì u dolu è e difficultà sò nurmali. Esse gentile cun sè stessu predice menu pinsamenti intrusivi nantu à l'ex. Parlate cun sè stessu cum'è faresti cù un bon amicu chì soffre.

4. Pigliate una pausa da u cuntattu è i ricordi

I ricordi custanti di u vostru ex ponu impedisce di guarì. In u mondu d'oghje, questu include spessu i social media. U terapeuta Dr. Gary Brown ricumanda ancu di bluccà o silenzià cumpletamente u vostru ex è i so amichi per almenu 90 ghjorni. Imaginate di svegliarvi è di ùn vede micca i so posti, o di ùn sapè ciò chì stanu facendu. Darà à e vostre emozioni una chance di stabilizzassi senza quelle fresche punture d'infurmazione.

In listessu modu, cunsiderate di seguità a regula di senza cuntattu , cancellendu i vechji missaghji, o mette quella foto di voi dui in una scatula. Fora di vista pò diventà fora di mente. O almenu, micca custantemente in mente. Più vi cuntattate o verificate, più mantenete quelle ferite aperte.

Pudete sente a tentazione di cunfessà "Ti tengu sempre caru" o di circà una chjusura da u vostru ex. Ma l'esperti avvisanu chì sperà in una risposta da elli di solitu blocca a guarigione. U duttore Bhonsle dice: "Ùn cuntattà vi dà u tempu di fà u dolu senza aggrappassi à una falsa speranza. Quasi sempre, a chjusura deve vene da l'internu di voi, micca da e so risposte".

Denduci una distanza fisica è digitale, date à u vostru core spaziu per respirà. Sè vo avete assolutamente bisognu di cumunicà (forse spartite un travagliu o un animale domesticu), fatelu breve è cummerciale. Ma in generale, pensate: "Ùn cercu micca di fà li male, cercu di aiutà mi à guarisce".

5. State occupati è pruvate cose nove

Dopu à una rumpitura, spessu perdemu un pocu di a nostra identità. Puderete avè passatu tantu tempu cum'è "cumpagnu di qualchissia" chì avete scurdatu e cose chì vi rendenu felici. Questu hè un bellu mumentu per truvà sè stessu di novu. State occupati è esplorate novi interessi. L'obiettivu ùn hè micca di esse "distratti" per sempre, ma di custruisce una vita chì si sente appagante per sè stessa. Eccu alcune cose chì pudete pruvà: 

• Sceglite un hobby chì vi piaceva o pruvate qualcosa chì vi hè sempre piaciutu
• Iscriviti à una classa o unisciti à un gruppu lucale. Impegnassi in qualcosa di novu ti presenta nuove persone è sperienze.
• Un cambiamentu di paisaghju pò cambià a vostra perspettiva. Ancu un viaghju in vittura di fine settimana in una cità vicina, o una escursione di un ghjornu da solu, pò fà vi sente indipendenti è avventurosi.

Esse occupatu ùn significa micca chì scappate da i vostri sentimenti, ma dà à quelli sentimenti menu spaziu ininterrottu. Quandu occupate u vostru tempu, u dulore ùn sparirà micca, ma averete mumenti quandu a vostra mente hè in altrò. Pensate à ogni nova attività cum'è un picculu passu versu a custruzzione di a fiducia è a rutina chì avete avutu quandu erate single è felice.

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6. Cercate a chjusura à i vostri propri termini

A chjusura pò sembrà una idea sfuggente. Puderete vulè disperatamente una fine bella. Forse una cunversazione cù u vostru ex per capisce esattamente perchè hè finita. Sfurtunatamente, a chjusura di solitu ùn vene micca da elli. Aspittà chì qualchissia altru spieghi o validi i vostri sentimenti vi tene spessu bluccati.

Invece, cuncentratevi nantu à a creazione di i vostri propri rituali di chjusura è risposte. Fatevi e dumande chì vi turmentanu è pruvate à risponde onestamente. Per esempiu: "Chì m'hà amparatu sta relazione? Perchè a rumpitura era veramente a mossa ghjusta? Chì possu perdonà mi?" Assumite a rispunsabilità induve avete avutu a culpa, perdonatevi è perdonateli, è accettate chì tramindui avete fattu ciò chì pensavate esse megliu à quellu mumentu. 

Eccu alcuni modi per travaglià versu a chjusura dopu una ruptura:

• Scrivite una lettera micca mandata: Sprizza tuttu ciò chì senti in un lettera à u vostru ex—amore, rabbia, dumande—ma ùn la mandate mai. Scrive pò esse catarticu. Pudete ancu brusgià o strappà a lettera dopu cum'è un addiu simbolicu.
• Parlatene cù un amicu o un cunsiglieru: Esprimi i to pinsamenti à qualchissia sicuru. Calchì volta dì lu à voce alta aiuta à cimentà a to propria chjusura.
• "Rituale di rumpitura" cerimoniale: Certi pirsuni trovanu utile fà qualcosa di simbolicu. Per esempiu, certi strappanu e foto inseme, scrivenu una nota è a ghjettanu via, o ancu tenenu un picculu rituale di "addio" in casa. Queste ùn sò micca cure magiche, ma ponu signalà à u vostru cervellu chì u capitulu hè finitu.

7. Pigliate u vostru corpu è mente

In tuttu què, una di e migliori cose chì pudete fà hè di piglià cura di voi stessi. E rupture ponu esse fisicamente è mentalmente stancanti. Fate un sforzu cusciente per mantene o custruisce rutine sane. Eccu alcune pratiche di cura di sè chì duvete dà priorità dopu à una ruptura, soprattuttu quandu avete difficultà cù sentimenti persistenti per u vostru ex:

• Pruvate à mantene un orariu di sonnu. I tumultu emotivi ponu disturbà u sonnu, ma pruvate à un'ora di dorme regulare. Una mente ben ripusata hè più resistente.
• Hè faciule saltà i pasti o manghjà assai quandu si hà u core rottu. Pruvate à manghjà pasti equilibrati. Alimentassi bè aiuta à a stabilità di l'umore.
• Ancu l'eserciziu dolce cum'è e camminate quotidiane, u yoga o e gite in bicicletta ponu alzà u vostru morale. Queste attività aumentanu l'endorfine (sustanzi chimichi chì facenu sente si bè) è riducenu u stress.
• Cunsiderate a meditazione, esercizii di respirazione prufonda, o ancu brevi sieste. L'applicazioni o i video guidati ponu aiutà à truvà a calma. Scrive i vostri pinsamenti in un ghjurnale hè ancu terapeuticu.

Piglià cura di sè stessu significa ancu evità e relazioni di rimbalzu rapidu . Saltà subitu in qualcosa di novu pò sembrà una suluzione, ma i psiculoghi avvertenu chì spessu si ritorce contr'à ellu. Un rimbalzu pò purtà u vostru bagagliu emotivu in a nova relazione, facendu soffre tramindui. Invece, lasciate chì ogni novu interessu romanticu accada gradualmente, dopu chì site guaritu per u più.

Truvà a chjusura è andà avanti - 5 idee

Dopu à qualchì tempu di travagliu cù i cunsiglii sopra, vi truverete speremu prontu à andà avanti più cumpletamente. Truvà a chjusura è andà avanti ùn sò micca cambiamenti istantanei, ma pudete fà passi attivi per aiutà stu prucessu. Quì sottu sò cinque modi chì ponu guidà vi versu una vera libertà emotiva da u vostru ex.

1. Scrivite i vostri pinsamenti è sentimenti

Scrive pò esse incredibilmente guaritore. Sè ùn avete ancu pruvatu à scrive un ghjurnale in i passi precedenti, cunsiderate avà per chiarezza. Scrivite liberamente ciò chì hè accadutu: ciò chì avete sentitu, ciò chì rimpiangete è ciò chì avete amparatu. Eccu alcuni suggerimenti nantu à cumu aduprà e parolle per guarì sè stessu è lascià andà u vostru ex :

• Lettera micca mandata: «Caru [Nome], ti aghju amatu è sò in dolu per ciò chì avemu avutu...» – lasciate tuttu fora
• Lista di gratitudine è lagnanze: Una colonna per i boni tempi, una per i cattivi. Vede i dui lati vi aiuta à accettà u quadru cumpletu.
• Ghjurnale di l'ubbiettivi: Scrivite ciò chì vulete per u vostru avvene (viaghji, carriera, passatempi). Questu sposta l'attenzione da "eiu è elli" à solu "eiu".

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2. Cercate sustegnu prufessiunale o di gruppu se necessariu

Calchì volta parlà cù l'amichi ùn hè micca abbastanza. Sè u dulore hè troppu forte o sì site bluccatu nantu à certi prublemi cum'è l'ansietà, a depressione, o u crepacuore chì s'aggravanu ghjornu dopu ghjornu, cunsiderate l'aiutu prufessiunale. Un cunsiglieru o un terapeuta pò dà vi tecniche di coping adattate à voi. Pudete ancu unisce à un gruppu di supportu in linea o in persona per e persone chì affrontanu rupture. Sente e storie di l'altri è sparte e vostre pò aiutà vi à sente vi menu solu. 

• Cercate app o cunsiglii in linea. A comodità di parlà da casa pò rende più faciule.
• Assistite à un avvenimentu lucale unicu d'incontru, ancu s'ellu hè solu una attività, vi mette intornu à a ghjente
• Sè a fede hè impurtante per voi, pudete rivolgervi à un capu religiosu o cumunitariu per cunsulazione.

3. Pigliate cura di a vostra crescita persunale è di u vostru avvene

Vultate a pagina è cuminciate à scrive un novu capitulu induve vi cuncentrate nantu à truvà un novu significatu è custruisce sè stessu. Pensate à e zone di a vostra vita chì vulete migliurà o esplorà avà chì avete più tempu:

• Forse ci hè un corsu chì avete sempre vulsutu fà, o una cumpetenza cum'è a codificazione o una lingua
• Allenatevi per una corsa, cuminciate l'allenamentu di forza, o pruvate una classa di ballu. Raggiungere obiettivi di fitness pò aumentà a vostra fiducia in sè stessu.
• Scrivite musica, pitturate, cucinate pasti gourmet, fate giardinaggiu - fate tuttu ciò chì vi face sente realizatu

4. Praticate u pirdunu è u lascià andà

A chjusura vene spessu cù u pirdunu, per voi è per u vostru ex. Mantene a rabbia o u risentimentu vi mantene attaccati à u passatu. Questu ùn significa micca chì ciò chì hè accadutu era bè; significa chì sceglite di ùn purtà più quellu pesu. Si tratta di liberà sè stessu.

Parechje persone ripetenu a rumpitura, vulendu avè fattu e cose in modu diversu. Accettate chì tutti facenu sbagli. Dite cuscientemente: "Mi perdono per ùn avè vistu sta fine prima" o "Mi perdono per qualsiasi sbagliu chì aghju fattu". Stu tipu di autocumpassione hè putente.

Hè altrettantu impurtante di pardunà u vostru ex: Questu hè per voi, micca per elli. Pudete dì à voi stessi: "Li perdono per a so parte in a fine di questu. Sò prontu à lascià andà quelle ferite". Pò sembrà difficiule, ma spessu quandu perdonate veramente, diminuisce a rabbia chì vi mantene aggrappati.

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5. Siate pazienti è siate gentili cun voi stessi

Infine, capite chì andà avanti dopu una rumpitura richiede tempu. Ùn ci hè micca un calendariu fissu per quandu "duvete" sentevi megliu. Certi ghjorni vi svegliate bè; altri ghjorni vi colpirà di colpu. Hè nurmale. Puderete truvà utile à ricurdà vi chì a guarigione ùn hè micca lineare. Un ghjornu migliurate assai, u ghjornu dopu pudete ricascà à mancà li. Ùn vi culpite micca per questu. Invece,

• Celebrate e picculi vittorie: Ogni ghjornu chì ùn cuntattate micca u vostru ex hè una vittoria. Ogni mese chì vi sentite un pocu più voi stessi hè un prugressu. Nutate sti miglioramenti.
• Permettite torna a felicità: Quandu qualcosa di bellu accade (una prumuzione, una serata divertente), lasciatevi sente a gioia senza culpabilità. Meritate d'esse felice.
• Credi chì guarirai: Pò piglià più tempu di ciò chì vulete, ma a ghjente si riprende da u crepacuore. L'emozioni forti si addulciranu cù u tempu. Fidatevi chì cù ogni lezziò amparata, diventate più forti.

Pensieri Final

Soprattuttu, ricordate chì sè vi sentite mai sopraffatti, l'aiutu hè dispunibule. Ùn ci hè vergogna à circà una guida prufessiunale. Calchì volta i cunsiglii di un terapeuta ponu salvà a vita. Ogni ghjornu, fate una piccula prumessa à voi stessi: forse hè "Oghje ùn li manderaghju micca missaghji", o "Oghje scontru un amicu". Gradualmente, a frase "Amu sempre u mo ex" perderà un pocu di u so putere. Continuate à ripete in mente: site degnu d'amore, è superarete questu.

Pudete ancu dumandassi cumu andà avanti dopu una rumpitura quandu site sempre innamuratu o dumandassi: "Mi ne pentirò mai di u mo ex?" Queste dumande sò naturali. Aduprate i cunsiglii sopra è fidatevi chì e risposte ghjunghjenu cù u tempu. Hè nurmale, cum'è dicenu l'esperti, avè sentimenti persistenti per u vostru ex. Ciò chì importa hè di piglià cura di sè stessu è guidà dolcemente u vostru core in avanti, un passu à a volta. Un ghjornu vi guarderete in daretu è dicerete: "Ci sò riesciutu è sò cuntentu di avè fattu".

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