9 Esempi di Frontiere Emozionali in e Relazioni

Chì sò alcuni esempi di limiti emotivi? Aspittà gentilezza, cumunicazione è rispettu da u vostru cumpagnu. Dì di nò è dumandà spaziu. Scopre quale site fora di a vostra relazione. Ùn accettà micca a culpabilità per sbagli chì ùn avete micca fattu. Qualunque sia ciò chì fate per dà priorità à i vostri bisogni in una relazione, custituisce esempi di limiti emotivi.

Ma cumu si ponu stabilisce limiti emotivi in ​​e relazioni ? È perchè sò impurtanti questi limiti ? Scupritemu cù l'aiutu di a psicologa cunsigliera Kranti Momin (Master in Psiculugia), chì hè una praticante CBT esperta è specializata in diversi duminii di a cunsigliazione di relazione.

Chì sò i limiti emotivi?

Sicondu Kranti , "I limiti emotivi in ​​e relazioni sò tutti di separà i vostri sentimenti da quelli di u vostru cumpagnu. In e fasi iniziali di l'amore, senza sapè date a libertà cumpleta à u vostru cumpagnu per cuntrullà ogni aspettu di a vostra vita è rispondete à tutti i so bisogni solu perchè site innamuratu.

"È dopu, ci hè una tappa in a vostra relazione induve questi limiti cumincianu à esse spinti. Hè quì chì avete bisognu di capisce chì ùn pudete micca esse solu un seguitore di u vostru cumpagnu è chì a vostra libertà deve esse rispettata ancu. Pudete dì à u vostru cumpagnu di cuntinuà cù l'attività chì li piacenu. Ùn hè micca ubligatoriu chì participate à tutte quelle attività."

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Sè pensate à u vostru cumpagnu è sentite ansietà, risentimentu, paura o discomfort, hè unu di i segni chì i vostri limiti ùn sò micca rispettati. Avete bisognu di pusà è esaminà se u vostru cumpagnu abusa di u so putere in a relazione è prufitta di e vostre emozioni in qualchì modu. Soprattuttu, duvete esse dispostu à piglià pusizione per voi stessi. 

I limiti emotivi in ​​un ambiente di appuntamenti sò assai impurtanti perchè s'ellu ùn ci sò limiti, ùn ci serà fiducia. È s'ellu ùn ci hè fiducia in una relazione , ci serà rabbia è risentimentu. Dunque, i dui partenarii devenu fà sforzi cuscienti per ùn perde u so sè originale è rispettà a libertà è u spaziu di l'altri. È chì sò questi sforzi cuscienti? Scavemu è guardemu alcuni esempi di limiti emotivi.

Modi pruvati è testati per stabilisce limiti emotivi

Sicondu a ricerca , l'assenza di limiti trà u travagliu è a vita privata porta à u burnout. U listessu vale ancu per e relazioni. A mancanza di limiti emotivi pò purtà à stress è ansietà. A quistione hè: cumu avè limiti emotivi megliu? Tuttu principia cù fà attenzione à cumu vi sentite dopu avè scontru / parlatu cù una certa persona. Se e vostre interazzione cun elli vi facenu sente ansiosi, hè un indicatore chì i vostri limiti emotivi sò stati violati. Eccu alcuni di i modi pruvati è testati per stabilisce limiti emotivi (è evità una relazione invischiata ):

• Avè una discussione cù u vostru terapeuta / i vostri cari (nantu à i boni limiti emotivi)
• Riflettetevi è stabilite chjaramente e vostre priorità in un ghjurnale
• Specificate i vostri bisogni esatti quandu stabiliscete limiti emotivi sani
• Stabilite limiti emotivi educatamente ma assertivamente
• Mantene a vostra pusizione (ancu s'è a ghjente reagisce negativamente)
• Ùn vi impegnate micca troppu; ascoltate i vostri sentimenti / istinti
• Onorate e vostre emozioni / scopi / valori d'identità è u vostru "tempu per mè"
• Ùn vi sentite micca culpevuli per avè messu sè stessu prima (sentitevi fieri invece)
• Tagliate u cuntattu cù e persone chì vi sfruttanu / vi trattanu cum'è un zerbinu regularmente

9 Esempi di Frontiere Emozionali in e Relazioni

Kranti mette in risaltu: "Per principià, assicuratevi di esse in una relazione cù una persona chì cumplementa e vostre credenze è valori fundamentali. Prima di impegnassi seriamente cù a persona, verificate se i vostri valori, scopi, preferenze è difetti currispondenu. S'elli sò fundamentalmente diffirenti, ci hè una alta probabilità chì vi alluntanerete in u futuru".

Va bè s'ellu li piace l'ananas nantu à a pizza è à tè micca. O s'è à tè ti piace a Coca-Cola Float è à u to cumpagnu micca. Ma, e credenze fundamentali devenu esse sincronizate. Avà, quandu questu hè in piazza, pudemu fighjà l'esempii di limiti emotivi in ​​e relazioni :

1. Sprime i vostri gusti è e vostre disgusti à u vostru cumpagnu

Kranti face nutà: "Sì sì qualchissia à quale li piace à leghje un libru o à fà introspezione in u so tempu liberu, ùn avete micca bisognu di furzà vi à andà à e feste, solu perchè u vostru cumpagnu hè estrovertitu è ​​li piace à esse intornu à a ghjente".

I limiti emotivi in ​​u matrimoniu sò tutti una questione di cumunicazione è spressione . È chì dite quandu si stabiliscenu limiti emotivi ? Basta à dì "Possu andà à una festa una volta à u mese, ma ùn mi furzate micca à sucializà di più. Mi piace à leghje invece". Esprimendu i vostri gusti è e vostre avversioni à u vostru cumpagnu, pudete avè limiti emotivi megliu è dunque salvà a vostra relazione da assai turbolenze.

Sicondu i studii , u putere di dì innò hè una parte essenziale di l'autogestione. Dunque, esempi di limiti emotivi includenu dì innò à i compiti chì ùn vulete micca fà o ùn avete micca u tempu di fà. I limiti emotivi in ​​un ambiente di appuntamenti sò tutti di rispettà ciò chì hè impurtante per voi è di mette i vostri bisogni prima.

2. Delegate i compiti è liberatevi da a culpabilità sbagliata

Kranti dice: "Principiate u prucessu di cunnosce u vostru propiu sè stessu. Solu quandu capite ciò chì avete bisognu pudete stabilisce limiti chì assicuranu u vostru benessere emotivu. Chì vulete da a vita? Chì sò i vostri scopi? Chì hè a vostra motivazione? Chì avete veramente bisognu? Pudete cumunicà i vostri bisogni solu, una volta chì cunniscite i vostri bisogni ". È una volta chì sapete, cumunicate i vostri bisogni . Alcuni esempi di limiti emotivi puderanu esse:

• Delegà i travaglii s'è vo vi sentite sovraccaricati di travagliu
• Dumandà spaziu quandu avete bisognu di u vostru tempu
• Evità di impegnassi troppu in i piani
• Parlà quandu vi sentite scomodi per una situazione particulare
• Lascià cascà a culpabilità s'è vo ùn site micca quellu chì hè culpevule

Cumu liberà si da a culpabilità sbagliata ? Capite u cuncettu di "culpabilità prughjettata". Spessu a ghjente prughjetta a so culpabilità nantu à voi per ùn avè micca à piglià a rispunsabilità di e so azzioni. Dunque, unu di l'esempii di limiti emotivi hè di lascià andà a vostra abitudine di scusà vi inutilmente per sbagli chì ùn avete mancu fattu. 

3. Custruisce l'autostima

Perchè ùn site micca capace di stabilisce limiti emotivi in ​​u matrimoniu o in una relazione ? Perchè avete troppu paura chì a persona chì amate vi possi lascià. È perchè avete tanta paura ? Perchè vi manca l'autostima è ùn vedete micca valore in voi stessi. Hè per quessa chì vi accontentate è fate compromessi, ancu quandu sapete chì a relazione ùn vi serve più è ancu quandu vedete segni chì duvete alluntanassi.

Chì fà in un tale casu ? Custruisce a vostra autostima, vale à dì diventà degni à i vostri ochji. Pigliate un mumentu è fate una lista di i vostri successi è rializazioni. Create obiettivi à cortu termine è quandu li ghjunghjite, datevi una pacca nantu à a spalla. À a fine di a ghjurnata, mette in risaltu e vostre benedizioni è nutate tuttu ciò per chì site grati. Questu vi aiuterà à custruisce a vostra autostima è u vostru rispettu di sè stessu. È una volta chì vi rispettate, ùn sarete micca d'accordu cù a ghjente chì vi manca di rispettu.

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Esempi di limiti emotivi sò tutti di seguità i vostri istinti. Ascoltate u vostru corpu è sapete se i vostri limiti sò stati attraversati. L'aumentu di a frequenza cardiaca, a sudazione, a strettezza in u pettu, u dolore in u stomacu, o i pugni stretti puderanu esse tutti indicatori di limiti violati. Fate attenzione à cumu u vostru corpu è a vostra mente reagiscenu à una certa situazione è puderete vede l'esempi di attraversamentu di limiti, se ce ne sò in a vostra relazione.

4. Esempi di limiti emotivi - Negoziazione è dialogu

Kranti dice: "Parlate. Cumunicate cù u vostru cumpagnu nantu à tuttu ciò chì vi face male o vi trasforma in qualchissia chì ùn site micca. Ùn abbiate paura di sprimevi s'ellu ci hè qualcosa chì ùn vi piace micca. Parlate per voi stessi perchè nimu altru ùn u farà". I limiti emotivi in ​​un ambiente di appuntamenti sò tutti basati nantu à a negoziazione. Unu di l'esempii di definizione di limiti puderia esse dì à u vostru capu: "Innò, ùn possu micca fà ore straordinarie per tutta a settimana. Chì ne dite di dui ghjorni à settimana?"

U listessu puderia esse applicatu ancu à a vostra relazione romantica. Un esempiu di limiti emotivi in ​​una relazione puderia esse dì: "Ehi, ùn mi sentu micca à l'aise à sparte e password di i mo conti di e rete suciale. Pensu chì questu hè una violazione di a mo privacy" invece di dì qualcosa di aggressivu cum'è "Perchè diavulu vuleresti sapè e mo password? Ùn ti fidi micca di mè?"

5. Intrusioni micca negoziabili

Assicuratevi chì tramindui decidete limiti chì ùn ponu esse negoziati. Chì dite quandu si stabiliscenu limiti emotivi? Eccu alcuni esempi di limiti emotivi micca negoziabili:

• "Aspettu chì ùn mi colpisci mai"
• "Aspettu chì rispettiate u mo tempu cù l'amichi"
• "Ùn vogliu mai chì andemu à dorme pazzi"
• "U mo cumpagnu ùn deve micca guardà pornografia infantile"
• "Aspettu chì u mo cumpagnu mi sia fidelu è ùn mi tradisca micca"
• "Ùn possu micca suppurtà chì u mo cumpagnu mi bugia"

Duvete ricunsiderà esse in quella relazione se sti limiti sò viulati di manera consistente. Kranti dice: "Una relazione in a quale a mancanza di limiti affetta u benessere emotivu di i partenarii implicati hè una relazione tossica . O a persona accetta in silenziu i torti o si lamenta cù altre persone invece di sparte i so pinsamenti è sentimenti cù u so cumpagnu".

6. Fate attenzione à quale vi lamentate

Sè finisci per sparte i to prublemi cù altre persone invece di cumunicà direttamente cù u to cumpagnu, puderia creà una divisione più grande trà tè è u to cumpagnu. Perchè i to amichi valideranu i to pinsamenti. U to primu passu duveria esse di parlà di limiti irragionevuli cù u to cumpagnu invece di andà à parlà cù altre persone. 

Una caratteristica significativa di i limiti emotivi in ​​e relazioni hè di sapè quandu è induve traccià a linea trà a vulnerabilità è a spartera eccessiva. Siate vulnerabili ma ùn spartite micca troppu. A vulnerabilità hè impurtante è bona per u vostru benessere emotivu. Ma a spartera eccessiva hè solu una sperienza scomoda è insoddisfacente trà e duie persone implicate.

7. Difendetevi

Alcuni esempi di attraversà i limiti includenu lascià chì u vostru cumpagnu invadisca u vostru tempu di sonnu o u "tempu per mè" chì avete bisognu per l'introspezione. Perchè site cusì d'accordu chì i vostri limiti sianu attraversati? Forse perchè avete troppu paura di perde u vostru cumpagnu. Forse, ci hè una falsa ricumpensa o un pagamentu implicatu.

Per esempiu, "U mo cumpagnu ùn mi tratta micca bè, ma diamine, hè fantasticu in lettu". O u vostru cumpagnu hè riccu/famosu/putente è avete ligatu a vostra identità cusì strettamente à a so statura chì faresti tuttu per mantene la, ancu s'ellu significa lascià lu marchjà nantu à tè. Dunque, esempi di limiti emotivi ponu include: "Iè, u mo cumpagnu hè fantasticu in lettu o riccu, ma questu ùn ghjustifica micca ch'ellu mi tratti cù rispettu. Meritu rispettu".

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8. Rispettu mutuale

Kranti face nutà: "In una relazione, e credenze/valori/desideri/obiettivi di i dui partenarii ponu esse diffirenti, è tramindui devenu rispettà a libertà emotiva è u spaziu di l'altru. Sè u vostru cumpagnu hè troppu pussessivu è cuntrullante è ùn hè micca abbastanza apertu per capisce u vostru puntu di vista, puderia esse un segnu chì a vostra relazione ùn và micca in a bona direzzione".

I limiti emotivi in ​​u matrimoniu o in una relazione à longu andà sò tutti basati nantu à u rispettu mutuale . Sè u vostru cumpagnu vi tene in mente è vi cunsulta mentre piglia e decisioni più chjuche è più grande chì vi affetteranu tramindui, hè un esempiu di limiti emotivi. Indipendentemente da quantu bè u vostru cumpagnu vi cunnosce o quantu bè u vostru cumpagnu, ùn pudete micca piglià decisioni per contu di l'altru.

In casu chì u rispettu mutuale manca fundamentalmente, siate disposti à alluntanassi. Duvete crede in a pussibilità chì avete u putere di creà a vita chì vulete è ùn avete micca bisognu di accontentassi di nunda di menu (è trattallu cum'è a nova nurmalità). Sappiate chì cumprumettevi tuttu u tempu ùn hè micca bè è siate vocali à propositu, se nutate continuamente esempi di limiti emotivi chì sò violati in a vostra relazione.

9. Amparate à dì innò in modu educatu ma direttu

Cumu pudete stabilisce limiti educatamente? Prima, ricunnosce u desideriu di u vostru cumpagnu. Per esempiu, "Ehi, so chì u vostru cane era u vostru megliu amicu mentre cresceva. Capiscu è rispettu perfettamente questu". Dopu, siate diretti è vocali nantu à ciò chì vulete veramente invece di dà accenni. Pudete dì assertivamente: "Ma ùn vogliu micca un cane avà. Ùn sò micca prontu per questu", invece di dì: "Andaria bè se pigliessimu un cane più tardi?"

Infine, hè pussibule chì ùn site mancu cusciente di i limiti irragionevuli chì avete stabilitu per voi stessi. Unu di l' esempii di attraversà i limiti seria e nostre mamme chì travaglianu troppu (in casa è ancu à u travagliu) perchè ùn si rendenu mancu contu chì sò date per scontate da l'altri membri di a famiglia. In fatti, una mamma si cunsidereghja spessu cum'è una martire o una supereroina, chì deve sacrificà i so bisogni per suddisfà i bisogni di a so famiglia.

Sè vo ùn site micca sicuru di cumu implementà questi esempi di limiti emotivi in ​​a vostra vita, un terapeuta pò furnisce u sustegnu necessariu per sprime i vostri bisogni, ancu quandu hè scomudu. I nostri cunsiglieri di u pannellu di Bonobology ponu aiutà à stabilisce limiti emotivi sani in e relazioni per un megliu benessere emotivu. Ricurdatevi sempre chì pudete aiutà l'altri solu quandu amparate à aiutà voi stessu. Dunque, assicuratevi chì a vostra salute mentale sia sottu cuntrollu prima di pruvà à esse un pilastru di sustegnu per l'altri persone.

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