Ci dicenu sempre chì e relazioni si custruiscenu organicamente, vale à dì, facilmente. Quandu truvate a persona ghjusta, u sapete bè. Sè vo site qualchissia chì lotta cù a paura di l'impegnu, o prublemi d'impegnu cum'è sò cumunimenti chjamati, puderete dì chì una dichjarazione cusì radicale ùn puderia esse più luntana da a verità.
Dopu tuttu, per voi, l'esperienza di esse in una relazione hè stata esattamente u cuntrariu. Mentre site attrattu da e persone è ùn avete micca prublemi à frequentà qualchissia di manera casuale, in u mumentu chì i vostri sentimenti cumincianu à diventà intensi o u vostru cumpagnu s'investisce in a relazione, vi sentite cum'è s'è vo fussite affucatu in l'ansietà.
À misura chì a relazione avanza, sta ansietà cresce cum'è una palla di neve fora di cuntrollu. Avete tanta paura di l'impegnu chì scappate da sentimenti forti à a prima opportunità chì avete. Vi sona familiare? Aiutamu vi à ghjunghje à a radica di sta paura di l'impegnu, cunnisciuta ancu cum'è gamofobia, è amparate à affruntà la megliu cù l'aiutu di a psicologa clinica è praticante certificata di TCC, Kranti Sihotra Momin , chì hè specializata in a gestione di cunflitti è prublemi centrati nantu à e relazioni.
Chì ghjè a paura di l'impegnu?
Table di cuntinutu
Kranti dice: "A paura di l'impegnu pò esse definita cum'è avè serii prublemi à mantene relazioni à longu andà o à rispettà l'impegni. Sta paura pò spessu diventà pervasiva è influenzà ancu a vita prufessiunale, persunale è suciale di una persona. Tuttavia, si vede più cumunemente in u casu di relazioni romantiche. O almenu, hè quì chì si manifesta più forte.
E persone chì anu prublemi d'impegnu sperimentanu l'amore, ma per elle, a paura di a finalità in una relazione impegnata hè cusì intensa chì sopraffà qualsiasi sentimentu ch'elli possinu avè per un cumpagnu è impedisce a so capacità di custruisce una cunnessione forte è significativa cù u so cumpagnu. Ancu s'elli volenu custruisce relazioni significative à longu andà, l'ansietà li impedisce di stà cù un cumpagnu per troppu tempu.
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Chì face chì a ghjente abbia paura di l'impegnu ?
Cum'è qualsiasi altru prublema psicologicu, a paura di l'impegnu ùn si manifesta micca isulamente. Ci sò sempre fattori scatenanti per sta tendenza. Kranti espone alcune di e cause chjave daretu à a fobia di l'impegnu:
- Relazioni povere: Avè vissutu o esse statu intornu à relazioni romantiche scadenti pò inculcà u scetticisimu nantu à l'amore. Un crepacuore intensu o divorziu di i genitori pò fà chì una persona abbia paura di l'impegnu
- Mala rumpitura: Una persona chì hè stata lasciata senza ceremonia hè prubabile d'esse attenta à ùn attaccassi prufundamente à un'altra persona. In tali casi, sta paura inerente pò esse un mecanismu di difesa per impedisce chì u so core sia spellatu di novu.
- Indecisività: A ricerca custante di a "persona ghjusta" o a paura di finisce cù a persona sbagliata hè ancu un fattore scatenante di sta tendenza.
- Relazioni intime insoddisfacenti: Avè subitu abbandonu, abusu o infedeltà in e relazioni intime, soprattuttu durante a zitiddina o l'anni furmativi chì portanu à l'adolescenza pò ancu esse un tigger per a gamofobia
- Problemi di fiducia: I prublemi di fiducia sò una causa cumuna di prublemi d'impegnu
- Abusu in a zitiddina: Una persona cù fobia à l'impegnu pò avè subitu traumi o abusi da zitellu
- Bisogni emotivi insoddisfatti: I prublemi d'attaccamentu o i bisogni emotivi insoddisfatti durante a zitiddina ponu ancu fà chì una persona abbia paura di a dipendenza emotiva in a so vita adulta.
- Cresce in una famiglia disfunzionale: E persone chì venenu da famiglie distrutte o disfunziunali sò prubabilmente diffidenti di e relazioni à longu andà.
Cum'è pudete vede, a storia di a famiglia è l'esperienze di a zitiddina sò fattori scatenanti cumuni per a risposta di fuga à l'impegnu. L'unicu modu per superà a paura hè di ghjunghje à a so radica. Per quessa, avete prima bisognu di ricunnosce è accettà e vostre tendenze fobiche di l'impegnu. Per aiutà vi à fà quellu primu passu versu l'abbracciu di a pussibilità di esse in una relazione impegnata, demu un'ochjata à uni pochi di segni rivelatori, è à uni pochi di dumande chì pudete fà vi.
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Fate stu Quiz di Paura di l'Impegnu
Avete veramente a paura di l'impegnu o di a persona sbagliata ? Mustrate un mudellu di fughje da a prospettiva di una relazione à longu andà ? O avete appena ricevutu una brutta manu in tutte queste situazioni ? Cumu sapete s'è vo site pienu di prublemi d'impegnu ? Fate stu quiz per capisce megliu :
- Truvate sempre difetti in a persona chì frequentate ? Iè / No
- Vi capita spessu di rompe cù u vostru cumpagnu, o di ignurà lu versu a fine, è micca u cuntrariu? Iè / No
- Quandu si rompe cù u vostru cumpagnu, sò spessu sorpresi perchè secondu elli, "e cose andavanu bè"? Iè / No
- Preferite incontri casuali à una relazione impegnata? Iè / No
- Ti senti trascuratu da l'amichi chì sò in relazioni serii? Iè / No
- Pudete sprimà i vostri sentimenti à a famiglia è à l'amichi? Iè / No
- Ti senti sempre attrattu da a persona sbagliata? Iè / No
- Sì impegnatu in a to carriera, famiglia è amichi? Iè / No
- Ti piace à tene ti occupatu per pudè evità una relazione? Iè / No
- Ti senti claustrofobicu in una relazione? Iè / No
Sè vo avete dettu "iè" ancu à cinque di queste dumande, allora pudete avè serii prublemi d'impegnu. Puderete avè paura d'esse in una relazione, è quandu riescite à entre in una, vi accurgerete chì tendite à fucalizza nantu à i difetti di u vostru cumpagnu più chè nantu à i so punti di forza. Questu, à u so tornu, face cresce l'ansietà di a vostra relazione . Sè questu vi hà fattu rivedere tutte e vostre relazioni persunali cù un pettine à denti fini, guardemu più da vicinu alcuni segni di prublemi d'impegnu per una maggiore chiarezza.
Chì sò i segni di prublemi d'impegnu?
Identificà i vostri prublemi hè spessu u più difficiule. Ancu s'è vo site statu pigliatu in una seria di relazioni à cortu termine, pò esse difficiule di distingue a mala furtuna in l'appuntamenti da un mudellu di paura di l'impegnu. Sè vo avete fattu introspezione nantu à se a vostra mancanza di successu nantu à u fronte romanticu indica qualcosa di più significativu, aiuta à cunnosce i segni di prublemi d'impegnu:
1. Nisuna inclinazione à scuntrà qualchissia indica seriamente una paura di l'impegnu
Questu ùn vole micca suggerisce chì qualchissia chì vole esce cun qualchissia di manera casuale hà prublemi d'impegnu. Ci ponu esse parechje ragioni per sta scelta. Forse site appena surtitu da una relazione à longu andà, o vi cuncentrate nantu à a vostra carriera avà, o avete fattu una scelta infurmata per cuntinuà à esce cun qualchissia di manera casuale.
Eppuru, s'ellu hè statu un mudellu in tutte e vostre relazioni romantiche, duvete fà casu. Kranti dice: "Sta tendenza pò esse cunsiderata cum'è unu di i segni di paura di l'impegnu, soprattuttu s'è vo avete finitu constantemente e relazioni quandu e cose cumincianu à diventà serie. Ancu s'è vo pudete apprezzà a persona cù quale site o pudete ancu esse innamuratu di ella, u penseru di passà oltre a fase casuale vi empie d'ansietà".
2. Ùn pianificate micca u futuru in alcuna relazione
«Quandu duie persone sò in una relazione o in una relazione, u pensamentu di un avvene cù u so cumpagnu attuale vene naturalmente. Questu accade assai prima ch'elli discutinu di pussibilità à longu andà trà di elli», dice Kranti.
Dunque, cumu sapete s'è vo avete difficultà cù a gamofobia ? Fate attenzione à questu: s'è vo ùn avete mai imaginatu un avvene cù una persona cù a quale site romanticamente implicatu o a visione di un avvene cun elli vi empie di paura, hè un'indicazione chì avete difficultà cù a paura di l'impegnu.
Pudete dì à voi stessi chì questu hè perchè vulete campà in u presente. O perchè sta persona ùn pare micca esse a persona adatta. Ma s'è sta mancanza di vuluntà di pensà à e prossime tappe di una relazione hè stata un mudellu, state operendu da un locu di paura è ansietà.
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3. Una persona chì hà una fobia à l'impegnu mette sempre in discussione e so relazioni
A fobia di l'impegnu ùn deve esse cunfusa cù l'incapacità d'amà. À u cuntrariu, a vostra paura pò esse u risultatu di sentimenti intensi per u vostru cumpagnu. Pudete amà lu ma avete paura di impegnassi. Vi preoccupate di u vostru cumpagnu, vi sentite cunnessi cun ellu, vi piace a so cumpagnia, eppuru, ùn pudete micca piantà di mette in discussione a vostra relazione.
- "È s'elli ùn m'amanu micca?"
- "Sò e cose muvendusi troppu prestu?
- "Questu funziona à longu andà?"
- "Sò prontu à stallà mi?"
Sè ste dumande vi pesanu tantu in mente ch'elle cumincianu à interferisce cù a vostra capacità di furmà una relazione sana, ci sò sicuramente prublemi d'impegnu in ghjocu. In fatti, sta tendenza à mette in discussione una relazione à ogni passu di a strada hè una di e caratteristiche di i prublemi d'impegnu in e donne è in l'omi.
4. I piani ti spaventanu
Innò, ùn parlemu micca di piani à longu andà. Ancu i piani immediati vi riempienu di nervosità. U vostru cumpagnu vole passà u weekend inseme o andà à u cinema u venneri sera, ma ùn pudete micca dì di sì. Invece, evitate finu à l'ultimu minutu cù risposte senza impegnu cum'è "decidemu più vicinu à l'appuntamentu" o "Ti faraghju sapè" o "lasciami pensà ci". Ancu s'è vo dite di sì, u penseru di andà finu à a fine vi rende ansiosi è stressati.
Pigliate, per esempiu, u casu di Riley, un'avucata di 26 anni. Ancu s'ella li piace à passà u tempu cù u so cumpagnu, Jacob, si dumanda sempre s'è e cose vanu troppu veloci. Dice: "Ancu s'ellu face piani per un filmu è una cena, mi spaventu pensendu ch'ellu s'investisce troppu è chì ùn possu micca risponde à e so aspettative. Perchè aghju prublemi d'impegnu cù tuttu?" Cum'è Riley, sè ancu à tè ti piace a persona cù a quale stai è esiti sempre à fà ancu piani à cortu termine cun ella, hai senza dubbitu paura di l'impegnu.
5. Sè vi manca a cunnessione emotiva, avete paura di l'impegnu
Ùn vi sentite micca attaccati emotivamente à un cumpagnu, ancu s'ellu vi piace. In fatti, pudete ancu fà un sforzu cusciente per evità di sviluppà ogni dipendenza emotiva da ellu. Sta mancanza di cunnessione emotiva hè u modu di a mente di "pruteggevi" da esse feritu o da soffre di crepacuore in casu chì e cose ùn funzionanu micca.
«Siccomu manca una cunnessione emotiva in e vostre relazioni, truvate faciule di lascià andà. Vi divertite quandu site inseme, ma a so assenza ùn vi disturba micca. Questu vi permette di passà da e relazioni senza batte ciglio. Invece di superà l'ansietà di l'impegnu, preferite andà avanti», spiega Kranti.
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6. L'impegnu ti face sente intrappulatu
Quandu avete paura di l'impegnu, ùn importa micca s'ellu hè u vostru o quellu di qualcunu altru. Hè per quessa chì s'è un cumpagnu mostra segni d'esse investitu in a relazione, vi sentite intrappulatu. Per esempiu, s'è u vostru cumpagnu dice "Ti tengu caru", invece di dì lu in risposta , cuminciate à pensà troppu à ciò chì significa.
- "Si stanu affettendu troppu?"
- "Vulerianu stallà si cun mè?"
- "Induve và a relazione?"
- «È dopu ? Matrimoniu, figlioli, famiglia ?»
«Questi pinsamenti vi rendenu inquieti è ansiosi, è vi riempienu di un desideriu di scappà. Pudete o ùn vulete micca finisce una relazione solu perchè u vostru cumpagnu hà dettu "Ti tengu caru", ma in quellu mumentu, ùn avete bisognu di nunda di più chè alluntanassi da elli ", dice Kranti.
Paura di l'impegnu - 7 cunsiglii per affruntà
Sè vi identificate cù sti segni di paura di l'impegnu, pudete truvà vi à dumandassi: "Hè nurmale avè paura di l'impegnu? Cumu avarà questu un impattu nantu à a mo vita? Cumu possu smette di avè paura di l'impegnu?". Pudete ancu dì à voi stessi chì quandu a persona ghjusta vene, ùn averete micca prublemi à custruisce una relazione sana cun ella. Ma questu ùn hè micca veramente veru.
A menu chì ùn cuminciate micca à trattà a gamofobia è fate qualcosa per quessa, l'ansietà è l'insicurità relaziunali prevarranu sempre nantu à a vostra capacità di stà in una relazione impegnata. Sè questu schema vi hà lasciatu insatisfatti in a vostra vita persunale, questi 7 cunsiglii efficaci ponu aiutà à superà a vostra paura di l'impegnu è custruisce ligami duraturi:
1. Andà à a radica di a paura di l'impegnu
Kranti cunsiglia: "Per superà a paura di l'impegnu, duvete prima identificà i fattori scatenanti. S'ellu ci hè statu un avvenimentu traumaticu o emotivamente angustiante in u vostru passatu, cum'è una rumpitura difficiule o a separazione di i vostri genitori, pudete facilmente riduce i vostri prublemi d'impegnu à questi avvenimenti.
"Tuttavia, s'ellu ùn ci sò micca cause sottostanti evidenti in ghjocu, sta incapacità di calà a guardia puderia esse radicata in prublemi più cumplessi cum'è l'esperienze di a zitiddina chì puderanu avè purtatu à un stile d'attaccamentu insicuru. Indipendentemente da a ragione, travaglià cù un cunsiglieru o andà in terapia hè essenziale per determinà accuratamente i fattori scatenanti è circà un trattamentu per a fobia di l'impegnu."
Sè vo site solu è stancu d'esse intrappulatu in un ciclu di cunnessione romantiche di corta durata è insoddisfacenti, a terapia individuale hè a strada da seguità. Da l'altra parte, sè vi sentite intrappulatu in una relazione ma ùn vulete micca chì u schema di rumpitura è fuga si ripeta, a terapia di coppia pò fà meraviglie per aiutà voi è u vostru cumpagnu à superà queste acque agitate. Sè vo circate aiutu, i cunsiglieri qualificati è sperimentati di u pannellu di Bonobology sò quì per voi.
2. Affruntate a vostra paura superendu l'ansietà di l'impegnu
Affruntà e vostre paure hè spessu u megliu modu per vincele. Ci hè stata amparata sta lezziò mentre crescevamu. I nostri genitori ci anu cunvintu è spintu à circà mostri sottu à i nostri letti quandu eramu troppu spaventati per dorme soli. O à marchjà per una stanza scura per vince a paura di u bughju. O à affruntà quellu bullu à a scola.
A vostra gamofobia ùn hè micca sfarente. "Per superà l'ansietà di l'impegnu , duvete esce da a vostra zona di cunfortu è smette di lascià chì a vostra paura guverni u corsu di a vostra vita. Sè site in una relazione, cuminciate cù picculi passi cum'è piglià l'iniziativa di fà piani à cortu termine cum'è appuntamenti o una scappatella di fine settimana. O pruvate à pensà à esse cù quella persona per u longu andà è pusatevi cù l'ansietà per un pocu. Quessi semplici esercizii per a fobia di l'impegnu ponu esse immensamente utili per rompe i schemi di cumpurtamentu problematichi ", dice Kranti.
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3. Fate spaziu per un cumpagnu in a vostra vita
E persone chì anu a fobia di l'impegnu tendenu à avè una vita estremamente occupata. Questu serve un duplice scopu per elli - esse occupati cù u travagliu è altre attività ùn li permette micca di sente u bisognu di una cullaburazione à longu andà è li dà una via d'uscita faciule quandu e cose cumincianu à diventà troppu intense in una relazione.
Sè vo site cunvintu chì ùn pudete micca esse in una relazione seria perchè site un maniacu di u travagliu è ùn avete nè tempu nè energia per quessa, dumandatevi onestamente s'ellu hè veramente u casu. O state solu aduprendu e vostre circustanze cum'è una scusa per evità l'impegnu?
«Per superà a paura, avete bisognu di caccià i paraocchi è almenu dà à un'altra persona una ghjusta opportunità di diventà parte di a vostra vita. Forse pruvate à ùn programà alcuna riunione di travagliu durante u weekend è passate u tempu cù u vostru cumpagnu. O s'ellu hè un rituale per voi andà in discoteca cù i vostri amichi u sabbatu sera, fate una pausa è passate u weekend in casa cù u vostru cumpagnu», cunsiglia Kranti.
4. Stabilite obiettivi chjuchi è raggiungibili
Cumu possu piantà d'avè paura di l'impegnu, vi dumandate ? Una volta chì avete una visione di i vostri mudelli di cumpurtamentu è di ciò chì li scatena, hè ora di fà passi concreti, ancu s'elli sò chjuchi, per curregge u corsu. Questi obiettivi ponu andà da cambià a vostra perspettiva versu l'appuntamenti à purtà una relazione esistente à u prossimu livellu, superà e vostre inibizioni è pianificà un appuntamentu cù u vostru cumpagnu, o ancu ùn esitassi à dì "Ti tengu caru" à u vostru cumpagnu.
Innò, ùn vi suggerimu micca di decide di trasladassi cù u vostru cumpagnu di notte. Ma fà un viaghju o invitallu à stà a notte in casa vostra sò boni punti di partenza per superà i prublemi d'impegnu. Kelly, un architettu di 32 anni, hà fattu precisamente questu quandu hà nutatu segni chì hà paura di l'impegnu. Hà cuminciatu à dì di sì à assai più appuntamenti. Una volta chì a relazione hè fiurita, ùn hà più sentitu u bisognu d'evità l'intimità emotiva cù u so cumpagnu.
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5. Liberatevi da u miraghju di a "persona ghjusta"
«In a monogamia, impegnassi cù un cumpagnu significa sceglielu trà tutte l'opzioni dispunibili in u mondu di l'incontri. Tuttavia, quandu una persona hè presa da a paura di finisce cù a persona sbagliata, ùn pò micca fà sta scelta. Ci hè assai pesci in u mare. Chì succede s'ellu ci hè qualchissia megliu per mè? - Sti pinsamenti diventanu spessu i so turmenti ", dice Kranti.
Ma sta ricerca di a "persona ghjusta" o di u "cumpagnu perfettu" pò esse un miraghju chì vi lascia stanchi è soli. Benintesa, ùn pudete micca sceglie u vostru cumpagnu di vita à a ligera. Dunque, prima di fà stu passu, pensate à ciò chì vulete in un cumpagnu, ma ùn siate micca troppu rigidi in a misurazione di un potenziale cliente in relazione à i standard chì avete stabilitu.
"Sè vo site in una relazione, valutate s'ellu u vostru cumpagnu verifica queste caselle. Sè vo site inseme, cuncentratevi nantu à sceglie e persone chì e so prospettive è i so scopi sò in linea cù i vostri. Una volta truvate a persona chì hè veramente vicina à a vostra idea di cumpagnu ideale, date una chance à l'impegnu", aghjusta.
6. Socializà cù e persone in relazioni sane
Vi site mai trovu à pensà: Hè bè d'avè paura di l'impegnu ? O, è allora s'ellu aghju paura di l'impegnu ? Sè avete avutu brutte sperienze di relazione in u passatu o site statu in / avete assistitu à relazioni abusive, pudete pensà chì esse solu ùn hè micca a mità di male cum'è esse cù qualchissia chì pò calpestà tuttu u vostru core.
"Un modu per cambià sta perspettiva hè di circundà si di persone chì sò in relazioni sane. I vostri amichi, fratelli o culleghi. Questu hè particularmente criticu per e persone chì anu sviluppatu una paura di l'impegnu per via di vede cattive relazioni, sia in prima persona sia intornu à elli."
«Vede persone chì sò felici cù i so coniugi è coppie chì si cumplementanu pò dà una nova perspettiva nantu à e relazioni. Vi aiuterà à vede ciò chì pare una cullaburazione olistica. Forse vi renderete contu chì vulete questu in a vostra vita», dice Kranti.
7. Parlate di a vostra paura di l'impegnu
Dicemu chì site in una relazione, ma malgradu esse innamuratu di u vostru cumpagnu, avete paura di impegnassi. O vi piace à stà cun ellu, ma ùn sapete micca s'ellu hè a megliu scelta per voi. Forse, i vostri amichi o a vostra famiglia vi anu datu pena per una seria di relazioni rotte.
«Ùn evitate micca a cunversazione o ùn truvate micca scuse per perchè pensate chì e cose ùn funzionanu micca. Sè site in una relazione, parlate cù u vostru cumpagnu di a paura è di l'ansietà chì sentite. Quandu altri cari esprimenu a so preoccupazione, sparte e vostre inibizioni cun elli apertamente. Mettere à nudu a vostra paura à l'altri hè unu di i migliori modi per superà l'ansietà di l'impegnu», dice Kranti.
Indicatori chjave
- A paura di l'impegnu impedisce a vostra capacità di custruisce relazioni significative è à longu andà
- Sta paura pò esse radicata in a storia di a famiglia, in l'esperienze di a zitiddina, in e cattive sperienze di relazione, o in l'esse statu in/testu di relazioni abusive.
- I prublemi d'impegnu ponu esse una forma di mecanismu di difesa
- Cù l'aiutu ghjustu, pudete amparà à gestisce queste paure è ansietà è custruisce un ligame durevule cù u vostru cumpagnu.
Una lotta cù prublemi d'impegnu pò veramente limità a vostra capacità d'apre u vostru core è a vostra vita à a pussibilità di un veru amore è pò avè un impattu nant'à u vostru benessere emotivu. Mentre hè spessu una somma di e vostre sperienze di vita, dipende da voi s'è vo lasciate o micca chì sti capituli spiacevoli guverninu u vostru modu di campà. Cù l'aiutu ghjustu è a vuluntà di rompe i schemi malsani, pudete superà e vostre paure è sperimentà u successu di e relazioni.
S & P
Ci pò esse una quantità di ragioni daretu à a paura di l'impegnu. E relazioni passate chì ùn funzionanu micca, a zitiddina tossica , o a paura di finisce cù u cumpagnu sbagliatu sò alcuni di i fattori scatenanti cumuni di a gamofobia.
Pò esse chì vi piaci qualchissia, pudete ancu esse innamuratu di ellu, ma quandu a relazione principia à passà da appuntamenti casuali à qualcosa di più seriu, cuminciate à sentevi intrappulatu. Ùn avete micca spaziu per un cumpagnu in a vostra vita è sentite chì sè vi impegnate, darete e redine di a vostra vita à qualcunu altru. Sè vi sentite cusì, avete paura di l'impegnu.
A prima cosa chì duvete fà hè di circà a radica di i vostri prublemi d'impegnu. Cercate perchè vi sentite cusì. Dopu, pruvate à affruntà e vostre paure è fate pianu pianu spaziu per un cumpagnu in a vostra vita. Sè ùn campate micca inseme, pruvate à passà una notte o duie cun elli per custruisce un ligame. Socializate più spessu, state intornu à persone chì sò in relazioni sane è parlate di e vostre paure cù un cunsiglieru.
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5 Cose chì Facenu Funziunà una Relazione | L'Essentiali di Base
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