In u thriller di u 2014 Gone Girl, un matrimoniu apparentemente perfettu si sfracica dopu a sparizione di a moglia è u maritu diventa u principale suspettatu di a so sparizione. Mentre e cose si svelanu, i telespettatori ottenenu una visione in prima fila di cumu funziona a manipulazione in e relazioni - un aspettu criticu chì pò fà o rompe una relazione romantica.
I cumpurtamenti manipulatori si presentanu in parechje forme - alcune cusì suttili chì probabilmente sarete surprisati se qualchissia li chjama. In fatti, una di e caratteristiche di i maestri manipulatori hè chì ùn li vedete mai vene. Allora, cumu pudemu ricunnosce e tattiche di manipulazione in e relazioni? Per ottene qualchì risposta, avemu cuntattatu un psicologu cunsiglieru. Kavita Panyam (Master in Psiculugia è affiliatu internaziunale cù l'American Psychological Association), chì aiuta e coppie à risolve i so prublemi di relazione da più di duie decennie.
Chì ghjè u cumpurtamentu manipulativu in una relazione?
Table di cuntinutu
Secondu circadori, tutti pruvemu à influenzà i risultati o i cumpurtamenti, cuscientemente o inconscientemente, in a nostra vita quotidiana. Tuttavia, a manipulazione dannosa hè cuncipitu per creà intenzionalmente un squilibriu di putere in modu chì un cumpagnu romanticu possi strappà u cuntrollu è ottene ciò chì vole in ogni mumentu è à tutti i costi.
«A rabbia, u cumpurtamentu impulsivu è u gaslighting sò alcune di e tecniche di manipulazione in e relazioni», dice Kavita. Altre forme cumuni di tattiche di manipulazione in e relazioni includenu:
- Bomba d'amore
- Ricattu emotivu
- ghjochi di mente
- Distorsione mentale
- Cumportamentu passivu-aggressivu
- Minacce cuperte o palesi (cum'è quandu un cumpagnu minaccia di autolesionassi o di ferisce voi o e persone intornu à voi)
- Abusu verbale
- Abusu fisicu
I manipulatori sò implacabili in a so ricerca di cuntrollu è vi useranu contr'à voi stessi s'ellu significa ch'elli ponu mettevi cum'è una marionetta è fà vi ballà à a so melodia. Sè, in ogni casu, riescite à cunfruntalli, vi ribalteranu a situazione. "Attaccanu l'insicurità è l'autostima di a vittima. Questu accade à tal puntu chì a vittima cumencia à crede chì qualcosa ùn va micca cun ella", aghjusta Kavita.
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Perchè a ghjente manipula?
Ci sò parechji fattori sottustanti per chì a ghjente manipuli i so cumpagni. Forse volenu prutege u so ego è evità di piglià a rispunsabilità di e so azzioni. Forse anu difficultà à cumunicà i so desideri direttamente è onestamente. Puderanu avè un stile di attaccamentu inseguru o soffrenu di prublemi di salute mentale cum'è u disordine di personalità narcisista. Oppure ponu vene da una famiglia disfunzionale induve anu avutu à ricorrere o sò stati esposti à tattiche manipulative.
11 Segni Suttili di Manipulazione in e Relazioni
Mentre a manipulazione pò accade in ogni interazione interpersonale, si vede più spessu in relazioni assai strette, cum'è e relazioni romantiche o familiari. Pudete imaginà quantu sutilmente si pò manifestà in e relazioni romantiche, nò ? U vostru cumpagnu pò aduprà tattiche di manipulazione cusì astutamente chì pudete mancu ùn rendevi contu à u principiu. È finu à chì vi piegate à a so vuluntà, a relazione sembrerà perfetta.
Dunque, cumu sapè se a vostra relazione vene cun vincoli di cuntrollu attaccati? Eccu 11 segni di manipulazione tipici ma suttili:
1. Vi sentite constantemente pressatu à fà ciò ch'elli volenu
«I manipulatori anu un approcciu di "à a mo manera o à a mo strada" à a vita è à e relazioni. Finanziariamente, emotivamente o spiritualmente, sanu cumu fà e cose», dice Kavita. In altre parole, sò prepotenti chì utilizanu tutti i mezi dispunibili per guadagnu persunale o per fà pressione à l'altri per fà ciò chì volenu, ùn importa quantu sia irragionevule. Sicondu unu studiu, ùn esiteranu micca à aduprà viaghji di culpabilità per attaccà è fà ti cambià ancu u più triviale cumpurtamenti o abitudini.
Spessu, i manipulatori utilizanu dichjarazioni carche di sottintesi per furzà a manu di u so cumpagnu. Invece di dì simpliciamente: "Mi piacerebbe chì mi chjamassi più spessu quandu viaghji", ponu aghjunghje:
- Faresti questu s'è ti importassi veramente di mè
- Perchè aghju ancu bisognu di dumandà ? Ùn vedi micca quantu mi preoccupo per tè ?
- Ùn pudete micca fà tantu per mè?
Sè avete sempre a sensazione chì dì di nò à e richieste di u vostru cumpagnu ùn hè micca veramente una opzione, sappiate chì hè un segnu malsanu.
2. Piglianu tutte e decisioni in a relazione
I manipulatori sò cuncentrati à suddisfà i so bisogni è utilizanu ogni truccu pussibule per fà chì questu accada. Un modu per fà questu hè di caccià vi a scelta, sia in piccule o grande decisioni, è di taglià i vostri sistemi di supportu, sia emotivu sia finanziariu. In fatti, questa hè una di e forme cumuni di cumpurtamenti manipulatori in e relazioni.
Da ciò chì manghjate per colazione à ciò chì ordinate per asportu, induve andate in vacanze è cù quale passate u tempu - se e vostre decisioni sò dettate da ciò chì u vostru cumpagnu vole, puderia esse un segnale di alerta. I cumpagni di cuntrollu ùn sò ancu sopra à a manipulazione finanziaria in e relazioni, cum'è:
- Piglià a carica di tutte e decisioni è risorse finanziarie
- Limità o monitorà u vostru accessu à e finanze
- Dittà cumu si spende i vostri soldi
Sè avete a sensazione chì qualcosa di questu accade, allora hè ora di riflettà. Una relazione sana implica chì i dui partenarii piglianu decisioni inseme, micca l'unu per l'altru.
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3. Si indulgenu in un cumpurtamentu ciclicu cattivu
Sicondu Kavita, ci hè spessu un mudellu chjaru per parechji cumpurtamenti chì e persone manipulatrici mostranu. In fatti, tendenu à aduprà e stesse tattiche ripetutamente per stancà un'altra persona è influenzà cumu pensanu, sentenu o si cumportanu.
Per esempiu, durante una lite, ponu taglià a vostra attenzione emotivamente è dopu alluntanassi fisicamente. Oppure ponu scatenassi cun rabbia o lamentassi finu à chì cedete. In questu modu, vi trasmettenu sutilmente u pesu di a culpabilità. Una volta chì vi scusate, e cose ponu vultà in carreggiata - solu per chì u ciclu si ripeta appena si verifica a prossima discussione o disaccordu.
Infine, pudete cumincià à marchjà nantu à i gusci d'ova intornu à elli, o pudete cumincià à evità certi temi quandu site cun elli. Per evità cunflitti, pudete pruvà à induvinà a so reazione dumandenduvi constantemente:
- Chì penserianu o farianu s'eiu...?
- Saranu d'accordu cun questu?
4. Ritenenu sessu o affettu
Unu di l'esempii più cumuni di tecniche di manipulazione in e relazioni hè di ricusà u sessu o l'affettu cum'è punizione o ricattu. E coppie spessu si battenu è si ricuncilianu dopu in lettu. Tuttavia, i manipulatori neganu deliberatamente u sessu o rifiutanu e manifestazioni d'affettu - è ùn cedenu micca finu à chì ùn cedete micca à e so richieste. Ancu quandu u facenu, u facenu sembrà un favore. Questa hè una tattica passivu-aggressiva aduprata per furzà un risultatu è in fine genera risentimentu in una relazione.
5. Ti culpiscenu per e cose andate male
I manipulatori raramente accettanu a rispunsabilità per qualcosa prublemi di rilazioni pudete avè. Piuttostu, vi culperanu per tuttu ciò chì hè sbagliatu in a relazione è in a so vita.
- Puderanu fà gaslight, vale à dì, minà è invalidà e vostre preoccupazioni è sperienze ("Imaginate e cose" o "Ùn aghju mai dettu què" o "Leghjite troppu in e cose") finu à chì cuminciate à mette in discussione a vostra propria realtà o a vostra salute mentale.
- Puderanu implicà altre persone in u so schema per suminà dubbitu di sè stessu è cunfusione in a vostra mente.
Per elli, tuttu ciò chì và male serà sempre colpa vostra. Ùn si inchinaranu à alcuna logica o ragione, è dichjaranu ignuranza ancu s'ellu ci sò prove chì indicanu u cuntrariu.
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6. Si predanu di e vostre emozioni
Una relazione cù un manipulatore implica spessu un certu livellu d'abusu emotivu. Unu di l'esempii classici di questu hè u trattamentu silenziu, chì implica i seguenti:
- U vostru cumpagnu mette una "faccia di petra" dopu una lite o un disaccordu
- Rispondenu in monosillabi à i vostri tentativi di cunversazione
- Dicenu "Sò bè" ancu s'è u so cumpurtamentu suggerisce u cuntrariu
«Fà u bronciu, stà zittu, bluccà a cunversazione - sò tutti modi per manipulà vi emotivamente», dice Kavita. I manipulatori sò ancu abili à aduprà dichjarazioni drammatiche per ghjucà cù e vostre emozioni:
- Invece diPudete vene à piglià mi dopu u travagliu ?
- Puderanu dìVeni à piglià mi dopu à u travagliu. È ùn dì micca chì ùn pudete micca sè mi tenete veramente à core.
- È s'è vo finite per esse in ritarduSapiu chì questu accaderia. Sò sempre l'ultimu in a vostra lista in ogni modu.
Manipulà emotivamente qualchissia in una relazione hè altrettantu male chè abusà di elli fisicamente. S'ellu cuntinueghja abbastanza longu, pò schiaccià a vostra fiducia o fà vi sviluppà una maghjina negativa di sè stessu - cose chì nimu ùn deve mai sente in una relazione.
7. Ti taglianu l'ale in l'abitu di a preoccupazione
Spessu, a ghjente manipula l'altri perchè sò assai insicuri elli stessi. Da quì nasce u so bisognu generale di cuntrullà tuttu è tutti quelli chì li circondanu. Tendenu à cunsiderà ogni crescita o tentativu di indipendenza o autonomia da a vostra parte cum'è una minaccia à questu cuntrollu.
«Ùn volenu micca vedevi avanzà in a vita», dice Kavita. Ancu s'elli stanu attenti à ùn lascià vi vede què. Ch'ella sia truvà un impiegu, vultà à u travagliu, cumincià un hobby, o semplicemente pruvà qualcosa di novu, i manipulatori vi scoraggeranu o vi feranu mette in discussione e vostre decisioni dendu "cunsiglii" o pitturendu i peggiori scenarii. Tuttu in nome di a "preoccupazione" per voi.
8. Sò "boni" quandu anu un prugramma
I manipulatori ùn vanu micca in giru à sputà u male in un mantellu rossu è corne appuntite. Sò spessu personificati da u charme è ponu parè troppu sinceri. Pudete ancu dì chì parenu troppu belli per esse veri. Inizialmente, i so amassi u bumbardamentu pò fà vi sente cum'è s'è vo significhessi tuttu per elli. Ma questu - guasi sempre - ùn hè micca veru.
Cum'è dice Nietzsche: "Ùn ci sò micca belle superfici senza una prufundità terribile". U cumpurtamentu di una persona manipulatrice ùn currisponde guasi mai à e so parolle. È ci hè sempre un prugramma nascostu daretu à tuttu ciò ch'elli facenu. Parechji di i so cumpurtamenti "boni" sò cuncipiti per:
- Rendi veramente difficiule per voi di dì di nò à e so richieste
- Pulverizà i vostri limiti
In fatti, contanu nantu à mette in cortu circuitu a vostra capacità di stabilisce limiti chjari per pudè piglià u cuntrollu di e vostre decisioni è di a vostra vita. Avete una sensazione viscerale chì qualcosa ùn va micca bè ? O un pensamentu persistente chì finite sempre per fà cose chì ùn vulete micca veramente ? Vi sentite cunfusi o culpevuli intornu à elli è ùn capite micca perchè ? Allora hè ora di fidàvi di u vostru istintu è di fà un bilancio di a vostra relazione.
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9. Ghjucanu a carta di l'amore per ùn esse rispunsevuli
I manipulatori anu sentimenti per voi ? Micca veramente. Ma cuntinueranu à dì vi è à ricurdà vi ch'elli l'anu. Soprattuttu s'elli volenu evità una discussione, ùn importa quantu sia impurtante per voi. Ùn vi maravigliate micca s'è a vostra dumanda di spiegazione per qualcosa ch'elli anu fattu riceve una risposta:
- Cumu pudete esse cusì brutale quandu ti amu tantu?
- Questu mostra chì ùn apprezzate micca i mo sentimenti
- Sè tù mi avessi veramente amatu cum'è eiu ti amu, averiesti capitu...
Sè ste frasi vi sò lanciate troppu spessu, sappiate chì site manipulatu emotivamente per dà li una chance. Dopu tuttu, i manipulatori sò maestri di u sfruttamentu emotivu chì ùn perderanu alcuna chance di mette a responsabilità nantu à voi per dimustrà u vostru amore per elli volta dopu volta.
10. Mantenenu a calma per mette ti giù
Quandu avemu parlatu segni di un fidanzatu manipulatore o fidanzata, drammi incessanti, linguaghju accusatore è reazzioni esagerate sò ciò chì vene nurmalmente in mente. Tuttavia, u vostru fidanzatu manipulatore pò esse altrettantu facilmente qualchissia chì hè sempre calmu, frescu è apparentemente maestru di sè stessu.
Queste puderanu ancu esse qualità chì ammirerete - finu à ch'elli ùn utilizanu a so calma imperturbabile contr'à voi per fà vi vede troppu drammaticu in una situazione chì, forse, ghjustifica a vostra reazione di rabbia. Invece, finirete per sembrà scemu, immaturu, troppu sensibile è troppu emotivu. È a persona chì vi manipula serà percepita cum'è a persona matura chì sà cumu si cumporta cum'è un adultu.
11. Ti facenu sente chjucu
Offre paragoni o critiche custanti, chì ti facenu sente inadeguatu o inutile davanti à l'altri o à i to ochji, hè una forma d'aggressione passiva. Ch'elli sianu presentati cum'è "umore", ridiculu, o qualcosa d'altru, l'ubbiettivu hè di:
- Fà ti sentì male cun tè stessu o in qualchì modu mancante
- Fatevi pensà chì u vostru cumpagnu hè troppu bonu per voi
- Assicuratevi di ùn cresce mai più in statura chè elli
Puderia ancu esse una tattica per generà insicurezza, mette pressione psicologica, o fà vi vergugnà per fà ciò ch'elli volenu. Sè questu diventa un tema, sappiate chì i manipulatori averanu sempre una pruvista infinita di cerchi da superà. È li feranu vene, ùn importa ciò chì fate.
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Cumu risponde à u cumpurtamentu manipulativu
A manipulazione psicologica, emotiva o finanziaria in e relazioni hà un impattu negativu nant'à e persone à quale hè destinata. Pò dannà a vostra salute mentale, minà a vostra fiducia in sè stessu, erode u vostru benessere emotivu è fà vi sperimentà una bassa autostima, o ancu depressione. Dunque, hè megliu prutegge si.
Sè vo site sottumessu à manipulazione, eccu alcuni cunsiglii nantu à cumu risponde:
- Ricunnosce a manipulazione per ciò chì hè: Pruvate à ùn minimizà o à ùn trascurà lu. Truvà scuse per un cattivu cumpurtamentu, cum'è pensà ch'elli ùn volenu micca fà male o chì stanu attraversendu una fase difficiule, li permetterà solu di fà li cresce è di scappà da i guai.
- Stabbilisce cunfini: È applicateli. Decide quali cumpurtamenti tollererete è quali ùn tollererete micca. Fate sapè à u vostru cumpagnu induve sò i vostri limiti. È stabilite cunsequenze s'ellu cuntinueghja à violalli.
- Pigliate a carica di a cunversazioneI manipulatori sò esperti in a dirottà e conversazioni aduprendu e vostre emozioni contr'à voi è distraenduvi da u veru prublema. Siate pronti à individuà a manipulazione emotiva è ùn li lasciate micca scappà.
- Siate cumpassione cun voi stessuÙn internalizà micca a culpa è a culpabilità. Ricurdatevi, solu voi pudete decide cumu vi sentite per voi stessi.
- Pigliate aiutu: Sè vi sentite depressu o bluccatu è ùn pudete truvà una surtita, u pannellu di terapisti licenziati è qualificati di Bonobology hè solu un cliccate luntanu
Indicatori chjave
- A manipulazione hè cuncipita per creà un squilibriu di putere in una relazione in modu chì un cumpagnu possi sempre ottene ciò chì vole.
- I manipulatori utilizanu parechje tattiche per spinghje a so agenda, cum'è u bombardamentu d'amore, u ricattu emotivu, l'aggressione passiva, u sensu di culpabilità è u gaslighting, finu à l'abusu direttu.
- Un cumpagnu manipulatore piglierà tutte e decisioni in a relazione, eppuru vi culperà per tuttu ciò chì và male, è ghjucherà a carta di l'amore per evità a responsabilità.
- Ghjucheranu cù e vostre emozioni, ricuseranu u sessu o l'affettu, o vi feranu sente chjucu per fà pressione per fà ciò ch'elli volenu.
- Ancu s'elli parenu affascinanti, ùn sò mai bravi senza un prugramma. È u so scopu principale hè di caccià a vostra agenza è di taglià i vostri sistemi di supportu per pudè tene vi sottu à u so pulgaru.
- Per risponde à a manipulazione, duverete ricunnosce la, stabilisce limiti chjari è piglià u cuntrollu di a cunversazione. Qualunque cosa fate, ùn internalizate micca ciò chì dice un manipulatore, è dumandate aiutu se ne avete bisognu.
Stà in relazioni tossiche o malsane ùn hè mai una bona idea. È a manipulazione hè à tempu tossica è malsana. À volte, pò ancu esse un precursore di forme più gravi d'abusu. Sè pensate chì i limiti sò trasversali, chì ùn site micca rispettatu è apprezzatu in a relazione, è chì vi sta pigliendu un pedagiu, sappiate chì hè u vostru segnu di alluntanassi. Dopu tuttu, cum'è dice l'autore Ken Poirot, u veru amore hè custruitu nantu à u libberu arbitriu è a libera scelta. Micca fili invisibili di manipulazione è ragnatele di cuntrollu.
Questu articulu hè statu aghjurnatu in lugliu 2023.
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