Perchè sò cusì insicuru in a mo relazione? Ragioni è modi per affruntà

«Ciò chì arruina e relazioni è provoca a maiò parte di e liti hè l'insicurezza» - Olivia Wilde, attrice è cineasta americana. Ùn pudemu micca pensà à un modu megliu per discrive a misura di i danni chì l'insicurezza pò causà à una relazione. Quandu vi sentite insicuri in una relazione, questu inibisce a vostra capacità di cunnettevi veramente cù u vostru cumpagnu. L'insicurezza lascia invariabilmente u locu à prublemi di fiducia, è quandu a fiducia hè nantu à un terrenu instabile, ùn pudete nè impegnassi cumpletamente cù u vostru cumpagnu nè crede ch'ellu sia impegnatu cun voi. Tutta a vostra dinamica hè ridutta à aspittà chì l'altra scarpa caschi. Hè per quessa chì diventa cruciale risponde à a quistione: «Perchè sò cusì insicura in a mo relazione?»

L'insicurezza in una relazione implica sente si inadeguatu o micca abbastanza bonu. Mentre a propria autostima è u sensu di sè stessu ghjocanu un rolu, qualchì volta questi sentimenti ponu esse aggravati da u cumpurtamentu è l'azzioni di un cumpagnu. Per pudè trattà cù a sensazione d'insicurezza in una relazione, hè vitale mette a vostra relazione sottu à u microscopiu è fà alcune dumande difficili. Hè l'unicu modu per capisce ciò chì fà quandu vi sentite insicuru è cumu superà l'insicurezza. Per aiutà vi in ​​questu viaghju, vi purtemu alcune idee esperte nantu à cumu trattà l'insicurezza in una relazione, in cunsultazione cù un psicologu senior. Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), chì hè specializatu in cunsiglii di relazione è ipnoterapia.

Perchè sò cusì insicuru in a mo relazione? 7 pussibili ragioni

Ùn hè micca faciule di campà cù a sensazione custante è fastidiosa di ùn esse abbastanza bravu per u vostru cumpagnu o a paura chì a persona chì amate vi abbandunerà da un mumentu à l'altru. Eccu ciò chì si sente quandu si hè insicuru in una relazione, chì scatena una mansa di... cumpurtamenti malsani chì pò influenzà negativamente a vostra cunnessione cù u vostru cumpagnu è purtà à più cunflitti. Questu, à u so tornu, alimenta ancu di più l'insicurità in una relazione. Mettendu in muvimentu un circulu viziosu. Hè precisamente per quessa chì una volta chì ricunnosce chì state luttendu cù l'insicurità, hè impurtante dumandassi: "Perchè sò cusì insicuru in a mo relazione?"

Pigliate l'esempiu di Diana, una cameriera basata in Denver, chì hà sviluppatu l'abitudine compulsiva di verificà u so telefunu ogni pochi minuti dopu avè mandatu un missaghju à u so cumpagnu, Shaun. U bombardava cù missaghji nantu à induve era, ciò chì facia è cù quale, è ùn pudia esse in pace finu à ch'ella ùn ricevessi una risposta. Diana era cunsumata da a paura chì Shaun a tradissi. Questu era perchè ellu avia a tendenza à flirtà un pocu cù altre donne mentre era u so "affascinante sè". Questu hà causatu assai attritu in a relazione, purtendu à frequenti liti.

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Ogni volta ch'elli si battevanu, i so pinsamenti si vultavanu in una direzzione catastrofica: Shaun a lasciaria? Perchè Diana si sentia cusì? Infine hà ricunnisciutu à u so terapeuta: "U mo fidanzatu mi face sente insicura". Hè solu quandu hà dettu ste parolle à voce alta ch'elli anu pussutu, cum'è coppia, travaglià nantu à stu prublema fundamentale è truvà un modu per migliurà a so relazione. Sè ancu voi avete difficultà cù l'insicurezza emotiva in a vostra relazione, identificà a causa principale hè chjave per capisce cumu sentesi più sicuri in una relazione. À questu scopu, guardemu e 7 ragioni più cumuni per sentesi insicuri in una relazione:

1. Trauma di relazione passata

E nostre sperienze formanu e nostre percezioni, visioni di u mondu è sensu di sè. Sè avete sperimentatu un tradimentu, abusu emotivu, o infedeltà in e vostre relazioni precedenti, pò causà a paura di passà torna per u listessu traumu. Questu pò cambià u modu in cui guardate o cumportatevi in ​​e relazioni. Ancu s'è u vostru cumpagnu hè affidabile, e cicatrici emotive di u passatu ponu fà vi dubità di e so intenzioni è preoccupassi constantemente di esse abbandunatu, traditu o datu per scontatu. Sè vi truvate à pensà: "Sò chì u mo fidanzatu mi ama, ma mi sentu insicuru", u vostru passatu puderia influenzà u vostru presente.

2. Mancanza di cumunicazione

Comunicazione aperta è onesta hè a spina dorsale di una relazione sana. Sè questu manca è u vostru cumpagnu ùn sprime micca regularmente i so sentimenti, ùn sparte micca i so pinsamenti, ùn vi rassicura micca, o ùn hè micca vulnerabile cun voi, pò fà vi sentì trascuratu in una relazione. Inoltre, una mancanza di cumunicazione pò trasfurmà una relazione in un terrenu fertile per incomprensioni è dubbiti. Tuttu què crea una atmosfera d'incertezza è vi lascia à dumandassi induve site in a so vita.

Per esempiu, sè vi truvate stressati per via di pinsamenti cum'è "U mo sposu hè distante ma dice chì ùn ci hè nunda di male", hè perchè pudete sente chì qualcosa ùn va micca, ma i vostri sforzi per fà apre u vostru cumpagnu ùn anu micca datu risultati. In una tale situazione, un cumpurtamentu prudente o emotivamente distante pò aumentà l'insicurità in una relazione. Questu pò purtà à a sensazione di "U mo sposu mi face sente insicura".

3. Bassa autostima

U modu in cui u vostru cumpagnu si cumporta in una relazione o cumu vi tratta hè solu una parte di l'equazioni. U vostru sensu di autostima è di valore ghjoca un rolu impurtante in a determinazione di quantu vi sentite sicuri in una relazione. Sè vo avete basse autoestima, pudete crede chì ùn meritete micca amore o vi dumandate: "Perchè ùn sò micca abbastanza bonu per ellu / ella?" Questu, à u so tornu, dà locu à una paura persistente chì u vostru cumpagnu eventualmente truverà qualchissia "megliu" o più degnu.

Stu tumultu internu pò fà vi circà a validazione da u vostru cumpagnu, analizà eccessivamente e so azzioni, o interpretà male un cumpurtamentu innocu cum'è segni chì stanu perdendu interessu. Sè vi dumandate: "Perchè sò cusì insicuru in a mo relazione?", puderia esse una bona idea di vultà si in sè stessu è analizà a vostra relazione cun voi stessi.

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4. Prublemi di fiducia micca risolti

Esse insicuru in una relazione hè strettamente ligatu à prublemi di fiducia sottostanti, sia in a vostra relazione attuale sia in una precedente. Se u vostru cumpagnu vi dà ragioni per dubità di a so lealtà - cum'è mentire, piattà cose o esse secretu - pò creà un sensu persistente di sfiducia. In listessu modu, se site statu traditu, avete mentitu o traditu da un ex, questi sentimenti ponu persiste, rendendu più difficiule per voi di fidàvi di u vostru cumpagnu.

In i dui casi, a vostra insicurezza hè un mecanismu di difesa chì nasce da a paura di esse feritu di novu. Dittu chistu, senza risposta prublemi di fiducia ùn aiutanu micca una relazione. Puderanu fà vi ipervigilante, pensendu troppu à ogni dettagliu è mettendu in discussione i motivi di u vostru cumpagnu, ciò chì aggrava solu a vostra insicurezza.

5. Paura di u rigettu o di l'abbandonu

Esse insicuru in una relazione puderia ancu esse u risultatu di una radica prufonda paura di u rifiutu o di l'abbandonu, chì spessu nasce da sperienze di a zitiddina o da e prime relazioni. Sè sapete ciò chì hè sente si trascuratu in una relazione, pudete sente ansietà per perde u vostru cumpagnu, ancu s'ellu ùn ci hè micca una vera prova chì suggerisce ch'elli si ne anderanu. Sta paura pò manifestassi cum'è appiccicaticciu, bisognu, o un bisognu custante di rassicurazione. Sè u vostru cumpagnu ùn riesce micca à suddisfà sti bisogni, a paura percepita in a vostra mente cumencia à sente si sempre più reale, aumentendu l'insicurità in una relazione.

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6. Paragone cù l'altri

lu trappula di paragone è sente si insicuru in una relazione vanu di pari passu. Quandu si paraguna a propria relazione o sè stessu à l'altri, si pò sente cum'è s'è vo ùn fussi micca à l'altezza. L'esposizione custante à l'imagine curate di coppie "perfette" nantu à i social media, per esempiu, pò fà vi dubità di a vostra relazione, ancu s'ellu ùn ci hè nunda di male. O paragunà custantemente u vostru cumpagnu à u vostru ex o sè stessu à l'ex di u vostru cumpagnu pò suscità sentimenti d'inadeguatezza. Si finisce per mette in discussione u vostru valore, l'attrazione di u vostru cumpagnu per voi, o se a vostra relazione hè à l'altezza di qualchì standard idealizatu. Di cunsiguenza, si pò truvà à dì: "Sò chì u mo fidanzatu mi ama, ma mi sentu insicuru".

7. Dinamica di e relazioni squilibrate

E dinamiche sbilanciate ponu ancu lascià vi sentì insicuri in una relazione. Sè avete a sensazione di dà più di ciò chì ricevete, o se u vostru cumpagnu hà più putere - finanziariamente, emotivamente o in a presa di decisioni - pudete preoccupassi chì u vostru cumpagnu ùn vi valorizzi micca o chì puderia facilmente rimpiazzà vi. Stu squilibriu crea un sensu d'inadeguatezza è vi lascia sentì insicuri nantu à u vostru rolu in a relazione, creendu ansietà nantu à se u vostru cumpagnu vi apprezza veramente o vi ama per quale site.

U vostru cumpagnu pò fà vi sentì insicuru?

Avà chì avemu parlatu di ciò chì causa l'insicurezza in una relazione, esploreremu in più dettagliu u rolu di u vostru cumpagnu in u scatenamentu o l'alimentazione di queste insicurità. Quandu avete à chì fà cù l'insicurezza in una relazione, in più di dumandassi: "Perchè sò cusì insicuru in a mo relazione?", site ancu prubabile di dumandassi: "Perchè u mo fidanzatu/maritu mi face sente insicuru?" Perchè mi sentu cusì insicuru per a mo fidanzata/moglia?"

Hè perchè ancu s'è u vostru cumpagnu ùn hè micca a causa principale di e vostre insicurità, u so cumpurtamentu pò aggravà questi sentimenti o mette in risaltu i fattori scatenanti dormenti. Alcuni di i più cumuni sò,

• flirting
• Vergogna di u corpu
• Scherzendu
• Esse sicretu
• Esse inaffidabile
• Schivà l'impegnu
• Esse insensibile à i vostri bisogni

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"A mancanza d'amore di sè stessu è a bassa autostima cuntribuiscenu à sentimenti di insicurezza in una relazione"... Sè vo ùn avete micca avutu una relazione amorevule è sicura cù i vostri genitori o site statu delusu in u passatu in una relazione romantica, questu pò rende vi vulnerabile à l'insicurezza ", dice u duttore Bhimani. A dipendenza finanziaria da u vostru cumpagnu pò ancu dà vi un sentimentu d'insicurezza. Calchì volta, u successu di u vostru cumpagnu in ogni sfera, in particulare quella prufessiunale, pò ancu esse a causa sottostante di l'insicurità in a relazione.

A 2013 studiu publicatu in u Journal of Personality and Social Psychology hà scupertu chì u successu di un cumpagnu puderia purtà à un aumentu di l'autostima (perchè vi godete a gloria riflessa); è da l'altra parte, u successu di un cumpagnu puderia purtà à una diminuzione di l'autostima se interpretemu "u mo cumpagnu hà successu" cum'è "u mo cumpagnu hà più successu chè mè". U studiu hà rivelatu chì l'autostima di l'omi era più prubabile d'esse affettata negativamente da u successu di u so cumpagnu.

5 Segni chì u vostru cumpagnu vi rende insicuru

Avemu digià toccu ciò chì rende una donna insicura in una relazione è perchè l'omi si sentenu insicuri cù i so cumpagni. A causa principale di l'insicurezza pò esse in voi o pò vene da u vostru cumpagnu. Allora, cumu sapete se l'insicurezza chì sentite in a vostra relazione hè causata da u vostru cumpagnu? Eccu cinque segni d'insicurezza chì l'indicanu:

1. Cercate constantemente a validazione

Cerchi sempre rassicurazione è validazione emotiva da u vostru cumpagnu. Per esempiu, vi aspettate cumplimenti frequenti nantu à e vostre qualità (aspettu o intelligenza) è capacità (cumpetenze di guida o di cucina) è quandu u vostru cumpagnu ùn vi offre micca a validazione chì cercate (sia cuscientemente sia subconsciamente), pò scatenà sentimenti d'insicurezza.

Sta tendenza hè particularmente pronunciata in e donne chì anu prublemi d'immagine corporea sottostanti. Assai spessu, i cummenti nantu à l'aspettu sò ciò chì rende una donna insicura in una relazione. Questu pò lascià vi pensà: "U mo fidanzatu mi face sente insicura nantu à u mo aspettu".

Violet era piuttostu grassoccia. Ogni volta ch'ella purtava un vestitu senza maniche, u so sposu Rob dicia: "Ehi, per piacè, mettiti una giacca. E to braccia parenu grosse". Tali osservazioni a facianu sente solu pocu attraente è infelice. Hà cunfidatu à una amica stretta: "So chì u mo sposu mi ama, ma mi sentu insicura". In listessu modu, l'osservazioni nantu à u successu prufessiunale, a prestazione à lettu, o i paragoni custanti cù un anzianu cumpagnu ponu rende l'omi insicuri in una relazione.

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2. U vostru cumpagnu ùn tene micca contu di i vostri bisogni

Vi truvate à vulè l'attenzione di u vostru cumpagnu è à sentevi incòmudu quandu site lasciatu solu. Esse bisognu è appiccicaticciu hè un segnu chjaru d'insicurezza emotiva. Pò avè e so radiche in a trascuranza è l'abbandonu di a zitiddina. Hè ancu pussibule chì stu bisognu d'attenzione è a conseguente insicurezza quandu quellu bisognu ùn hè micca suddisfattu derivi da u disprezzu di u vostru cumpagnu per voi. bisogni emotivi in ​​a relazione.

«Quandu un cumpagnu ùn solu ignora i vostri bisogni per una più grande intimità emotiva, ma ancu vi burla o vi rimprovera per avè questi bisogni, hè naturale per voi di sentevi insicuru per l'avvene di a vostra relazione», dice u duttore Bhimani. S'ellu hè ciò chì avete sperimentatu in a vostra relazione, pò scatenà insicurezza emotiva.

3. Avete paura di perdeli

Pudete sente chì ùn site micca suddisfatu cù u vostru cumpagnu in qualchì modu. Forse, ùn vi anu micca presentatu à a so famiglia. Ancu dopu esse stati inseme per parechji anni, ùn anu micca pigliatu un impegnu di alcun tipu per indicà chì vedenu un avvene cun voi. Questu pò fà vi pensà sempre chì a relazione pò finisce in ogni mumentu, rendenduvi cusì insicuru.

Quandu si principia una relazione cù l'aspettativa o a speranza ch'ella si svilupperà in una relazione prufonda è significativa, cunnessione à longu andà ma u vostru cumpagnu ùn hè micca prontu à scuntrà vi à meza strada o avete a sensazione ch'ellu ùn hà micca necessariamente a listessa visione di u futuru cum'è voi, l'incertezza pò suscità assai sentimenti ansiosi. Quessi sentimenti ansiosi si traducenu in: "U mo cumpagnu / fidanzata / u mo fidanzatu mi face sente insicuru".

4. Continuate à dumandà infurmazioni nantu à u so calendariu

Sè vo cuntinuate à dumandà à u vostru cumpagnu induve serà durante u tempu ch'ellu serà luntanu da voi, è cù quale, state mustrendu segni classici di insicurezza di rilazioniQuestu puderia esse perchè u vostru cumpagnu vi hà mintutu in u passatu o almenu ùn hè statu cumpletamente trasparente nantu à ciò chì accade in a so vita. À u so tornu, questu hà affettatu a fiducia in a relazione, trasformenduvi in ​​un cumpagnu insicuru.

Sè tutte e vostre energie si concentranu nantu à ciò chì face u vostru cumpagnu, s'ellu si ne và, o s'ellu hè veramente innamuratu di voi, ùn si pò nigà chì l'insicurezza hà pigliatu una presa prufonda in a vostra relazione. U fattore scatenante puderia esse u cumpurtamentu disconnected o emotivamente ritiratu di u vostru cumpagnu.

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5. Avete a tendenza à spià

Sè vo avete l'abitudine di verificà u telefunu di u vostru cumpagnu o urdinatore regularmente, hè un segnu di prufonda insicurezza. Pudete ghjustificà e vostre azzioni dicenduvi: "Facciu questu perchè u mo fidanzatu mi face sente insicura". Ma un tale cumpurtamentu hè un no-no strettu perchè viola a so privacy.

Di novu, a ragione fundamentale di sta tendenza puderia esse in a dinamica di a vostra relazione. Per esempiu, sè avete trovu u vostru cumpagnu chì perseguita un ex nantu à i social media o flirta cù un cullega, pudete sentevi insicuru chì si alluntanassi. In tali casi, a risposta à a quistione, perchè sò cusì insicuru in a mo relazione, pò esse in gran parte in u modu in cui u vostru cumpagnu si cumporta in a relazione. Tuttavia, questu ùn significa micca chì u vostru propiu bagagliu emotivu ùn hà micca un rolu da ghjucà quì.

«I sentimenti d'insicurezza sò guasi sempre radicati in a propria psiche è salute emotiva. Iè, l'attitudine o u cumpurtamentu di u vostru cumpagnu pò esse scatenendu a vostra insicurezza, ma u fattu chì questu accade indica chì ci eranu digià insicurità latenti in qualchì locu in u vostru quadru mentale», dice u duttore Bhimani. Hè per quessa chì, quandu si prova à capisce ciò chì causa l'insicurezza in una relazione, hè vitale introspetà è capisce e vostre risposte emotive è i vostri mudelli di cumpurtamentu.

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Cumu trattà cù a sensazione d'insicurezza in una relazione

Hè una cosa d'ammette: "U mo cumpagnu mi face sente insicuru". È hè tutta un'altra d'affruntà lu in u modu ghjustu. In fatti, quandu vi fate a dumanda: "Perchè sò cusì insicuru in a mo relazione?", dà a culpa à l'altra persona è vedevi cum'è a vittima hè assai più faciule chè ammette chì ancu voi pudete cuntribuisce à l'insicurezza in a vostra relazione è piglià misure proattive per rompe i schemi di cumpurtamentu problematichi.

Guardà in sè stessu è capisce i passi chì pudete fà per eliminà l'insicurezza da a vostra relazione pò esse difficiule, ma ùn hè micca impussibile. Cù a guida ghjusta è a cuscenza di sè, pudete guidà a vostra relazione versu un percorsu più sicuru è appagante. À questu scopu, eccu alcuni suggerimenti per gestisce o ancu superà l'insicurezza in una relazione:

1. Amate è apprezzatevi

A risposta à cumu superà l'insicurezza stà in amparà à amà si è accettà si cum'è si hè. Sè ùn vi amate micca, ùn crederete micca chì nimu altru vi pò amà. Pensate à tutte e vostre caratteristiche pusitivi - a vostra gentilezza, u sensu di u divertimentu è l'affidabilità. Pigliate curagiu da i pinsamenti chì rendete felice u vostru cumpagnu - chì li date amore è sustegnu è chì ellu u cunnosce è l'apprezza.

«Ci ​​pò esse una voce critica in a vostra testa chì si cuncentra nantu à i vostri tratti negativi. Ùn lasciate micca chì pigli u sopravventu. Siate gentili è cumpassivi cun voi stessi. Accettatevi per ciò chì site - cù i vostri difetti è tuttu. Hè l'unicu modu per ùn lascià micca chì i cummenti dispregiativi fatti da u vostru cumpagnu o coniuge feriscinu i vostri sentimenti o a vostra autostima», dice u duttore Bhimani.

Sè vo site capace di ottene tali livelli sani di amore di sè, pinsamenti cum'è "U mo maritu mi face sente insicura di u mo corpu" o "A mo moglia mi face sente inadeguata" ùn anu micca un impattu nant'à a vostra tranquillità. Una volta chì praticate è ammaestrate l'arte di l'amore di sè stessu, u bisognu di validazione da u vostru cumpagnu diminuirà automaticamente ancu, è cun ellu, i vostri sentimenti d'insicurezza.

2. Aumentà a vostra autoestima

Invece di circà apprezzamentu è validazione in u vostru cumpagnu, travagliate per prumove a fiducia in sè stessu è l'autostima. U vostru sensu di autostima è di benessere ùn deve micca dipende da elli. Eccu ciò chì duvete fà quandu vi sentite insicuru: truvate modi per diventà a megliu versione di sè stessu. Cuncentratevi nantu à u vostru prugressu prufessiunale, seguitate un corsu in linea per sviluppà e vostre cumpetenze, o travagliate per diventà più sanu è più in forma (se questu hè ciò chì vi farà sente sicuru).

Sè vo avete prublemi d'imagine di u vostru corpu, è spessu vi truvate à rabbrividisce à u penseru "Mi sentu insicuru di u mo corpu cù u mo fidanzatu / u mo maritu", travagliate per ricalibrare u modu di vedevi è abbraccià vi. pusitività di u corpuE parolle o l'azzioni di u vostru cumpagnu spessu scatenanu solu insicurità preesistenti è ùn l'inducenu micca. Dunque, per piantà d'esse insicuru in a vostra relazione, avete bisognu di ghjunghje à a causa principale di a vostra insicurità è eliminalla.

3. Dite à u vostru cumpagnu cumu vi sentite

Cumunicà e vostre insicurità à u vostru cumpagnu in modu efficace. Sceglite un mumentu quandu vi sentite tramindui in armunia per discute a questione. Sè site aperti nantu à e parolle o l'azzioni chì vi rendenu insicuri, è ci hè amore in a relazione, u vostru cumpagnu pruverà sicuramente à cambià u so cumpurtamentu.

Per esempiu, s'elli vi piglianu in giru per esse un pessimu cuocu, o si burlanu di a vostra mancanza di cunniscenza di l'attualità, è questu vi porta à pensà: "Perchè ùn sò micca abbastanza bravu per ellu/ella?", hè essenziale ch'elli sappianu esattamente cumu vi sentite. Smetteranu di burlà si è di burlà si di voi una volta chì voi... superà l'ostaculi di cumunicazione è sprime i vostri sentimenti cun sincerità.

U duttore Bhimani dice: "Avete bisognu di cumunicà in modu chjaru. Invece d'imaginà ogni tipu di cose, parlate cù u vostru cumpagnu in anticipu. Scoprite perchè u vostru cumpagnu si cumporta in un certu modu. Dumandateli: "Aghju qualcosa di chì preoccupassi?" Una cumunicazione chjara vi darà un sollievu definitu."

4. Esprimi ciò chì vulete

Inoltre, hè impurtante dichjarà esplicitamente u cambiamentu chì vulete. Sè site disturbatu da i cummenti negativi di u vostru cumpagnu, ditelu. "Ùn avete micca bisognu di luttà. Pudete esse francu è dì li: "Pudete cambià u vostru cumpurtamentu perchè mi sentu insicuru?" Questu duveria fà u truccu ", spiega u duttore Bhimani.

U primu passu per amparà à superà l'insicurezza hè di praticà una cumunicazione chjara, concisa è senza cunflitti cù u vostru cumpagnu. Ùn andate micca intornu à u cespugliu o ùn ricorrete micca à cumpurtamentu passivu-aggressivu per sprimà u vostru dispiacere per qualcosa chì u vostru cumpagnu puderia avè fattu. Spiegatelu cusì com'è, senza ghjudicà o culpà.

5. Capite i motivi di u vostru cumpagnu

U duttore Bhimani dice: "U vostru cumpagnu pò fà vi sentì deliberatamente insicuru perchè hà bisognu di più attenzione. In altre parole, pò flirtà cù l'altri per fà vi ghjelosu. Questu puderia esse u so modu di trasmette i so bisogni insoddisfatti in a relazione, ancu s'ellu hè in modu malsanu. S'ellu hè cusì, pudete eliminà l'insicurezza da a vostra cunnessione assicurendu chì i bisogni è l'aspettative di u vostru cumpagnu sianu soddisfatti. Per esempiu, s'ellu si sente trascuratu o micca amatu, prestate più attenzione à ellu, fatelu sente amatu".

S'ellu hè fattu cuscientemente è cù l'intenzione d'esercità u cuntrollu, fà chì un cumpagnu si senti insicuru pò esse una forma di manipulazione romanticaU vostru cumpagnu pò esse à puntà e vostre vulnerabilità per assicurassi di fà vi manghjà da a so manu mentre mette u minimu sforzu in a relazione. Cumu rispondete o gestite a sensazione d'insicurezza in a vostra relazione dipende da u mutivu daretu, dunque assicuratevi di ghjunghje à u fondu di a questione.

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6. Riaccende a scintilla in a vostra relazione

Dopu à qualchi anni di matrimoniu o di una relazione à longu andà, pudete diventà troppu occupatu cù e rispunsabilità di a vostra casa è di a vostra carriera per dà priorità à a vostra cunnessione cù u vostru cumpagnu. Questu pò lascià unu o i dui partenarii. sente si trascuratu in una relazione, chì risultanu in azzioni è cumpurtamenti chì scatenanu insicurità.

Capite da induve vene u so cumpurtamentu è pruvate à programà un tempu quandu tramindui pudete cunnettevi cum'è una coppia spensierata è mantene a scintilla viva in a vostra relazione. Fate un sforzu per fà felice u vostru cumpagnu. Reinventà regularmente a vostra cunnessione mentre crescite è evuluate, individualmente è cum'è coppia, pò aiutà à mantene l'insicurità à distanza.

7. Crea rituali cunfortanti

Vi dumandate cumu ùn esse micca insicuru in una relazione ? Pudete fà cambiamenti è cumincià à eliminà l'insicurità, o almenu amparà à gestisce li in modu efficace, rendendu a vostra relazione un locu sicuru è felice per voi è per u vostru cumpagnu. Quandu truvate cunsulazione è cunfortu l'unu cù l'altru, vi sentirete naturalmente più sicuri in a presenza di l'altru.

Per questu scopu, sviluppate cuscientemente certi rituali per ligà vi cù u vostru cumpagnu ogni ghjornu. Andate à fà una spassighjata matinale, cucinate un pastu inseme, guardate un prugramma televisivu regularmente, mustrà u vostru affettu fisicamente toccendusi è abbracciendusi, o unitevi à una classa di passatempu cum'è l'arte o a musica inseme chì vi darà qualcosa da sparte.

8. Rompe i vechji schemi

Ognunu di noi porta u so bagagliu emotivo cun noi è u porta ancu à e nostre relazioni. Stu bagagliu determina cumu ci cunnettemu cù i nostri partenarii è cumpurtemu in e nostre relazioni. A cuscenza di stu bagagliu pò aiutà à cambià i vechji schemi negativi, chì aiuta assai à superà l'insicurezza. Imparate à pensà è à cumpurtà si in modu diversu da u modu in cui avete fattu in una relazione precedente fiascata.

Fà questu ùn pò micca esse faciule, ma pò esse a risposta più efficace à cumu ùn esse micca insicuru in una relazione. Hè difficiule per a maiò parte di a ghjente d'imbarcà si in questu viaghju d'autoesplorazione è di cuscenza di sè da per elli. Travaglià cù un terapeuta o un cunsiglieru pò esse immensamente beneficu in questu sforzu. Sè e vostre insicurità sò prufonde è anu cuminciatu à influenzà a qualità di a vostra relazione, cunsiderate di circà aiutu prufessiunale. Cunsiglieri sperimentati è qualificati nantu à U pannellu di Bonobologia sò quì per voi.

9. Fate un sforzu cusciente per piantà di pensà troppu

I vostri pinsamenti affettanu e vostre emozioni è tramindui affettanu u vostru cumpurtamentu, è infine a vostra relazione. Sè cuntinuate à analizà ogni parolla o azzione di u vostru cumpagnu, finirete per esse perpetuamente disturbatu. È, cuntinuerete à pensà: "Ella/ellu mi face sente insicuru di prupositu".

Ma hè veramente cusì ? Pudete perde u sonnu per via di "U mo cumpagnu / a mo fidanzata / u mo sposu hè distante ma dice chì ùn ci hè nunda di male", quandu, in realtà, ùn ci pò esse nunda di male. Forse u vostru cumpagnu hà solu bisognu di un pocu di tempu solu. Hè per quessa ch'ellu o ella si mantene à distanza da voi. Mantene una perspettiva sana è pusitiva, è fate un sforzu cusciente per ùn cumincià à dipinge i peghju scenarii in a vostra testa se e cose ùn succedenu micca secondu e vostre speranze è aspettative. Questu vi aiuterà à superà l'insicurezza.

10. Ùn paragunate micca

Unu di i cunsiglii più simplici per ùn esse micca insicuru in una relazione hè di stà luntanu da a trappula di u paragone à tutti i costi. Hè cumunu di fighjà altre coppie è paragunà a vostra situazione cù a soia. Pensate à una relazione cum'è un iceberg. Ciò chì vedete hè solu a punta, ci ponu esse assai assai più strati di i quali ùn avete idea.

«Ùn paragunate micca a vostra rilazione cù altre coppie. Solu perchè un amicu hà à chì fà cù un cumpagnu infedele, ùn pò micca esse u casu cun voi», cunsiglia u duttore Bhimani. In listessu modu, ùn vi sentite micca inadeguati per a vostra rilazione solu perchè u vostru amicu publica foto in appuntamenti settimanali cù u so coniuge da 14 anni o cunniscite una coppia chì face escursioni ogni dumenica.

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11. Date à u vostru cumpagnu un pocu di spaziu per respirà

Dà à u vostru cumpagnu libertà in a relazione hè vitale. Pruvà à cuntrullà l'azzioni di u vostru cumpagnu ùn farà chè cuntrullà si contr'à voi. "Accettate ch'ellu/ella pò esse sfarente da voi, è pò avè opinioni diverse o sperimentà emozioni diverse. Ciò ùn significa micca ch'elli ùn si primuranu micca di voi", dice u duttore Bhimani. A ghjusta quantità di spaziu in a relazione pò aiutà vi tramindui à prosperà cum'è individui è ancu cum'è coppia.

Ùn entre micca in una spirale di pensamentu eccessivu se u vostru cumpagnu vole passà un sabbatu cù i so amichi invece di voi o s'ellu riattacca una chjama senza dì "Ti tengu caru". Invece, eccu ciò chì duvete fà quandu vi sentite insicuru: dateli spaziu per esse a so propria persona è affermate u listessu tipu di spaziu ancu per voi stessi. Questu vi permetterà di apprezzà l'altru per ciò chì site invece di sentevi insicuru per u vostru cumpagnu chì ùn hè micca à l'altezza di a vostra versione di ciò chì duverebbe esse.

12. Fatevi certe dumande

Chì mi piace veramente di u mo cumpagnu ? Ricevu ciò chì mi meritu in a relazione ? In generale, sò più spessu felice o infelice in a relazione ? Trovu difficiule à fidà mi di u mo cumpagnu ? U prublema hè chì u mo maritu/fidanzatu mi face sente insicura di u mo corpu ?

È, infine, ci hè una vera ragione per chì mi sentu insicuru ? U mo cumpagnu m'hà mintutu o aghju vistu missaghji nant'à u so telefunu chì indicanu ch'elli stanu tradindu ? Cum'è avemu dettu à u principiu, sè vo vulete capisce cumu superà l'insicurezza, avete bisognu di fà qualchì quistione scomoda. E risposte à ste quistione ponu aiutà vi à scopre perchè vi sentite insicuru è cumu trattà cun questu.

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13. Pruvate à esse indipendente

A risposta à cumu superà l'insicurezza stà in a realizazione chì site cumpletu è abbastanza per voi stessu. Pigliate cura di voi stessu è cercate d'esse indipendente - fisicamente, mentalmente è emotivamente. L'amore di sè stessu è a cura di sè stessu bandiranu l'insicurezza. Sè a vostra vita gira intornu à u vostru cumpagnu, site destinatu à sentevi insicuru. Fidatevi di voi stessu è ditevi chì pudete piglià cura di voi stessu.

Avè pochi punti d'appoghju in a vostra vita, fora di a vostra relazione, pò rende vi insicuru. Hè per quessa ch'ellu hè impurtante pensà à tutte e cose chì vi rendenu felici - u vostru travagliu, l'amichi, l'eserciziu regulare, i passatempi è altri obiettivi di miglioramentu persunale - è fucalizza vi di più nantu à elli.

14. Nutrite altre relazioni

L'assenza d'altre relazioni soddisfacenti in a vostra vita - per esempiu, cù i genitori, i fratelli o l'amichi - pò fà vi dipende eccessivamente da u vostru cumpagnu. Quandu mettite u pesu di suddisfà tutti i vostri bisogni nantu à u vostru cumpagnu è ùn riesce micca à suddisfà quelli bisogni, l'insicurità ponu alzà a so brutta testa. A chjave per superà l'insicurezza hè di custruisce una vita cumpleta per voi stessi induve u vostru cumpagnu ùn hè micca a vostra unica fonte di felicità, cuntentamentu è realizazione.

Dunque, invece di preoccupassi di "u mo sposu/a mo amica/u mo fidanzatu mi face sente insicuru", canalizza e to energie per nutrisce altre relazioni è obiettivi in ​​a to vita. Quandu a to relazione ùn hè micca u tuttu è a fine di a to vita, pudete cumincià à sente ti menu insicuru.

Pensieri Final

Esse insicuru in una relazione hè un grande ostaculu per l'intimità. Pò fà vi diventà irragionevolmente gelosi. Pò fà vi pruvà à cuntrullà u vostru cumpagnu, chì hè un trattu malsanu. Sbarazzenduvi di l'insicurezza pudete gode di una relazione più gioiosa è appagante. Speremu chì avà chì avete capitu ciò chì causa l'insicurezza in una relazione, sarete capaci di rompe i vostri vechji schemi è amparà à interagisce cù u vostru SO in un modu più sanu è più olisticu.

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