11 eksperttips til, hvordan man ikke bliver nervøs på en date

Øget puls, svedtendens og en hvirvelvind af tusindvis af følelser på samme tid. Jep, jeg taler om de berygtede dating-nervøsiteter! Bare rolig, jeg er ikke her for at skræmme dig væk fra din næste første date. Faktisk tværtimod. Med hjælp fra ekspertindsigt vil vi sammen finde ud af, hvordan man ikke er nervøs på en date. Men pas på, processen med at forstå, hvordan man ikke er nervøs på en date, kan være lidt kompliceret.

Faktisk er det at mestre, hvordan man ikke er nervøs på en date, lidt ligesom at skære et løg. Det betyder, at du måske bliver nødt til at håndtere mange lag og nogle tårer. At arbejde hen imod at lette den nervøsitet, du føler, når du prøver at møde en ny person, vil kræve lidt forarbejde. Jeg ved, at det ikke er nemt at vise sig frem, og derfor er det normalt at være nervøs på en første date. Men det vigtige er, at du er nødt til at prøve.

For at lære at undgå at være nervøs på en date, skal du dykke dybere ned i dine følelser. Og derefter kan du arbejde med de andre ting et skridt ad gangen. Og hvordan gør man det? Psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), der specialiserer sig i parterapi og Rationel Emotiv Adfærdsterapi, deler nogle indsigter.

Top 11 eksperttips til at hjælpe dig med ikke at være nervøs på en date

Jeg kan ikke understrege nok, at det ikke er en opgave, der skal tages én dag at lære ikke at være nervøs på en date. Der er mange ting forbundet med det, og det er ikke muligt at løse dem på en enkelt dag. Men at forstå den grundlæggende årsag til problemet og løse det ved at arbejde på det hver dag kan være svaret på alle dine problemer.

Dr. Bhonsle forklarer: "Nogle mennesker er af natur konstant angste. Uanset hvad der sker i deres liv, er deres naturlige reaktion angst. Sådanne mennesker vil føle sig nervøse selv på en første date, ikke fordi de skal på en date, men fordi de fleste situationer i deres liv har en tendens til at få dem til at føle sig overvældede. Disse situationer har en tendens til at få dem til at føle sig usædvanligt udfordrede eller utilpasse – dette kan være et personlighedstræk, en tillært adfærd eller en kognitiv fejl." Så for at grave dybere ned i kilden til dine angstfølelser og hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du ikke skal være nervøs på en date, er her 11 ekspertbaserede tips:

Relateret læsning: 10 tips til at date, når du har social angst

1. Behersk kunsten at lytte

Før vi går i dybden med, hvordan man undgår at være nervøs på en date, lad os se på, hvordan nervøsitet ser ud. Hvis en person ikke kan holde mund, selv ikke et øjeblik, er der stor sandsynlighed for, at de ikke længere har kontrol over deres nerver. Ifølge Dr. Bhonsle kan verbal diarré være et af de mest åbenlyse tegn på, at en fyr er nervøs på en første date, eller at en pige føler mere end bare sommerfugle i maven.

"Når du taler for meget på en første date og ikke lytter ligeligt, er det et sikkert tegn på, at du er nervøs, og at den ekstra samtale, du prøver at have, ikke er for at opbygge en god relation og mere for at dulme dine nerver. Når en person taler for meget om sig selv – deres arbejde, familie, interesser, liv, fortid, ekskærester – og giver hver en lille smule information på den første date, kan det være for meget for deres date at fatte eller bearbejde," forklarer han. 

Denne overbelastning af information kan føre til en skæv vurdering. Og for at undgå det er det bedst at holde samtalen flydende fra begge retninger. Tal mere om dine generelle interesser og hold dig til nogle grundlæggende ting. samtale starter det kan hjælpe dig
Bryd isen. Det betyder ikke, at du skal lyve eller ikke dele ting med din date. At finde svaret på, hvordan man ikke er nervøs på en date, betyder at forstå, hvordan du præsenterer dig selv for andre.

Du skal huske, at det ikke er nødvendigt at give alle detaljer om dig selv på den første date. Dr. Bhonsle siger: "Der er en vis alder for, hvornår visse oplysninger når frem til dig. Ligeledes er der en vis alder i forholdet, du først skal nå for at begynde at dele visse oplysninger." 

2. Tag det et skridt ad gangen

Hvordan man ikke er ængstelig på en første date begynder også med at acceptere, at ikke hver date vil føre til et forhold. Den konstante følelse af, at dit liv eller sociale omdømme afhænger af, hvor hurtigt du kan finde 'den eneste ene', kan opbygge et stort pres.

Dr. Bhonsle forklarer: "Dating er dybest set en slags prøvelse ... Hver date behøver ikke at føre til seksuel aktivitet, et forhold eller ægteskab. Det kan være en spændende samtale og måske bare et møde mellem to personer. Det fysiske bliver mere organisk, når to mennesker er kompatible og på en måde når ind til hinandens hjerter uden større anstrengelse. Det er dér, det bliver smukt. Ellers kan det være en meget klodset øvelse."

Men husk, at det at tage det roligt betyder ikke, at du ikke prøver. Ligesom du ikke kan lære at svømme ved at se dokumentarer, kan du ikke komme videre med at finde en partner, medmindre du dypper fødderne i datingpoolen. Læg din nervøsitet på hylden ved at forstå, at alle derude bare prøver at finde den bedste partner. 

3. Hold styr på din joke-vanvid

Bryder isen med nogle sjove isbryderspørgsmål Det er fantastisk. Men hvis man ikke er klar over, hvornår man skal bremse humoren, kan det føre til en masse problemer. Når en person er nervøs på en date, forsøger de oftest at overkompensere ved at tilføje humor til samtalen. Det kan skyldes, at de føler, at det er deres ansvar at holde daten interessant. Men læs venligst rummet, før du går i gang med den der joke-vanvid igen.

Mens Dr. Bhonsle gennemgår dette eksperttip om, hvordan man ikke er nervøs på en date, forklarer han: "Ikke alt fortjener en latter. Selvom humor er en god egenskab, er den ikke veludviklet af nogle mennesker. Nogle kan bare være medfødt sjove uden for meget indsats, men de fleste mennesker er nødt til at opføre sig og måske endda huske de sjove replikker. Hvis du har nogle skarpsindige sarkastiske observationer, og du vil bringe dem frem for at bryde isen, er det helt fint at gøre det inden for grænserne, men vid, hvor du skal trække grænsen." 

Relateret læsning: Sådan imponerer du en pige på en første date

4. Vær dig selv, men vær ikke dig selv 

At være eller ikke at være, det er spørgsmålet. Ud af alle idéerne til, hvordan man ikke er nervøs på en date, er jeg sikker på, at denne helt sikkert har rystet dit sind. Hvis du som kvinde spekulerer på, "Bliver fyre nervøse omkring en pige, de kan lide?" eller "Er det muligt, at en selvsikker fyr er nervøs omkring mig?", så kan svaret være gemt et sted i dig. Ligeledes, hvis du er en fyr, der spekulerer på, "Hvorfor var hun så nervøs på daten? Gjorde jeg noget forkert?", kan svaret være det stik modsatte. Nogle gange, når du finder nogen for attraktive og ikke ved, om de føler det samme for dig, kan det forstyrre dig, fysisk eller mentalt. Dette kan få dig til at afsløre dine præstationer for at vade dine usikkerheder af dig og fremstille, at du er dem værdig.

Nogle gange, når man undrer sig hvis din fantastiske date også synes, du er attraktiv, kan du begynde at lyde for pompøs eller selvrosende, når du i virkeligheden er nervøs for den første date. Med Dr. Bhonsles ord: "Det kan også begynde at føles som om, du er der for at lave en salgstale i stedet for at have det sjovt."

For at undgå dette og ikke lyde som en desperat sælger, skal du lære at bevare roen. Du er, hvad du er, og at afsløre dine præstationer vil ikke få din date til at se det. Dr. Bhonsle tilføjer: "Salgsargumentet kommer uden tvivl fra dine manerer, dit tøj og din generelle opførsel."

"Du indleder en social udveksling og er en gående reklame for, hvad du repræsenterer i samfundet. Repræsenterer du blødhed, ro eller viden? Repræsenterer du integritet, loyalitet eller flid? Uanset hvad det måtte være, kommunikeres disse værdier bedst nonverbalt."

5. Forvirr ikke, afdramatiser!

For nylig var en af ​​mine venner, Jessie, på date med en fyr. Hun havde været vild med denne 'fitnessfyr' i omkring seks måneder nu. Og endelig fandt hun styrken til at invitere ham ud. Daten blev dog ikke, som vi havde forventet.
det til. Efter hun kom tilbage fra daten, kunne Jessie ikke holde op med at brokke sig over, hvor urolig hun havde været hele aftenen.

Da jeg spurgte hende præcis hvad slukkede hende, svarede hun, at fyren måske bare ikke var interesseret i hende. Hun fortalte mig, at han ikke kunne holde op med at fumle med sin telefon, blev ved med at kigge sig i spejlet for at ordne sit hår og sin skjorte, og sandsynligvis ikke engang havde kigget på, hvad hun havde på. Det var hjerteskærende i starten, men så fik hun en sms fra ham, hvor han inviterede hende ud på en anden date. Og det fik mig til at undre mig: "Bliver fyre nervøse omkring en pige, de kan lide?" Jessie var også forvirret over denne uventede drejning. "Jeg kan ikke tro, at en selvsikker fyr er nervøs omkring mig," sagde hun. Jeg tror, ​​det er præcis, hvad der skete.

Dr. Bhonsle forklarer: "Hvis du sveder meget, fumler eller leger konstant med din håndflade eller bestik, for eksempel, eller hvis du konstant rører ved dit hår eller glatter din skjorte, er det et tydeligt tegn på nervøsitet." Det er dog muligt, at din date til tider kan forveksle det med, at du er for selvoptaget eller uinteresseret.

Så for at undgå misforståelser og få din selvtillid tilbage, er det bedst at identificere og håndtere disse nervøse tics så hurtigt som muligt. At være bevidst om dine handlinger og etablere nogle effektive jordforbindelsesritualer kan hjælpe dig med at føle en følelse af kontrol og være mere til stede i nuet. At skrive dagbog, interagere med mennesker eller endda engagere dig i naturen kan hjælpe dig med at finde den balance og komfort, du leder efter.

Relateret læsning: 7 dårlige datingvaner, du skal bryde med nu

6. Undgå for meget spejling

Jeg ved, at en vis grad af ubevidst personlighedsspejling er uundgåelig, men hvis du har fået for vane konstant at efterligne andre, kan du være i store problemer. For at vide, hvordan man ikke er nervøs på en date, er det vigtigt at vide, hvordan det at være nervøs ser ud.

Når en fyr eller pige er nervøs på en date, kan de konstant forsøge at efterligne, hvad deres partner gør eller siger. Denne efterligning kan gå til en ekstremitet, hvor personen undertrykker sine egne personlighedstræk for at give indtryk af, at de deler mange fælles interesser med deres date.

For at forstå præcis, hvordan spejling ser ud, kan du tage et kig på et eksempel, som Dr. Bhonsle delte med os. "Du dukker op på en date og bemærker, at pigen ser endnu smukkere ud i virkeligheden. Som fyr kan du måske ikke forestille dig, at en pige med så stor skønhed har besluttet at pryde din stakkels sjæl en tåget aften. Og hun siger: "Jeg er meget kræsen med, hvad jeg spiser," og du siger: "Selv jeg er meget kræsen med, hvad jeg spiser." Hun siger, at jeg "for nylig er konverteret til veganisme," siger du: "Selv jeg overvejer det."

Denne konstante spejling af andres valg og præferencer kan føre til en falsk fundament i et forholdDr. Bhonsle beskriver, hvordan et falsk billede af dig kan skabe problemer: "Falsk reklame skaber et falsk indtryk, og når den illusion brister, vil personen føle sig snydt. Han/hun vil spørge, hvorfor du sagde, hvad du sagde, og det bliver akavet, fordi du ikke kan komme med en rimelig forklaring."

7. Klæd dig godt på

Tegn på, at en fyr er nervøs på en første date, eller at en pige er ængstelig for at møde en ny fyr, er lette at identificere. Når en fyr er nervøs på en date, eller en pige oplever datingnervøsitet, vil selv det mest udsøgte jakkesæt eller den mest kjole i verden ikke kunne udfolde sin charme. Fordi det at klæde sig godt handler ikke kun om fancy eller dyrt tøj. Det er mere et statement, der udtrykker personligheden hos den person, der bærer det. Det er bedst at iklæde sig tøj, der både klæder din kropstype og får dig til at føle dig godt tilpas på samme tid.

Relateret læsning: Casual dating – 13 regler at sværge ved

Som Dr. Bhonsle siger: "Hvis du klæder dig godt, sender du et budskab om, at du ser frem til en interessant aften, og at du tager denne date alvorligt. Hvis du vil tages alvorligt, skal du vise, at du har gjort en indsats." Han forklarer yderligere, at man nogle gange er nødt til at lade som om, man når frem.

"Når du fremstår selvsikker, selv når du ikke føler dig selvsikker, er halvdelen af ​​dit arbejde gjort, da du præsenterer et billede af selvtillid for verden," tilføjer han. At gøre en indsats og finde den rette balance i, hvordan succes ser ud for dig, kan hjælpe dig med at fremstå mere selvsikker.

8. Træning

Jeg håber, du nyder disse tips til, hvordan du undgår at være nervøs på en date, for denne kræver, at du træner lidt hårdere. At tage i fitnesscenteret inden din store første date kan være svaret på, hvordan du undgår at være angst på en første date. Uanset om det er din første date efter onlinemøde, eller den slags, hvor du allerede kender ham eller hende. Ved at træne kan du forbedre dit humør og dit generelle selvværd. Det kan også hjælpe dig med at få klarhed i tankerne og sætte dig i en bedre mental tilstand. Det kan også reducere din angst og hjælpe dig med at regulere din appetit.

Som Dr. Bhonsle råder: "Prøv at træne om aftenen (til en aftendate), fordi endorfinerne gør dig naturligt glad og giver dig et rus. Disse endorfiner er angstdræbende. Så hvis din date er klokken 8, så klem en træning ind omkring klokken 5:30. Dette vil sætte dig i godt humør, både fysisk og mentalt. Det vil øge dit energiniveau, og du vil være mere selvsikker, da du allerede er i en grind-tilstand."

9. God søvn

Et af de nemmeste tips til, hvordan man ikke bliver nervøs på en date, er at tackle dem. nerver på første date ved at berolige din hjerne før den store begivenhed. Hvis en fyr er nervøs for en første date med en pige, eller hvis en pige ikke kan bevare roen omkring sin date den næste dag, så er der chancer for, at deres tanker kan holde dem vågne hele natten. Tanker der løber amok om, hvad der kan ske, og alle de mulige situationer, der kan komme din vej, kan stjæle din dyrebare søvn.

Det er helt normalt at være begejstret for en begivenhed, især en date, du har glædet dig til. Men samtidig har din hjerne brug for at slappe af for at fungere optimalt. Så Dr. Bhonsle foreslår mindst 8 timers søvn natten før din date. Han advarer også om, at hvis du ikke er i stand til at få din hjerne til at falde i ro, kan det afspejle sig i dine øjne og ansigt. 

Men i sådanne situationer kan du ende med at føle dig mere opkørt, jo mere du prøver at slappe af. Så for at opnå en god nats søvn, så prøv at undgå koffein efter middag, spis en let aftensmad, og prøv om muligt nogle lette motionsøvelser. Et varmt brusebad eller noget let musik kan også være nyttigt. Og endelig kan det være en god idé ikke at tvinge dig selv til at sove.

Relateret læsning: 25 gratis date-idéer til par | Søde, sjove og romantiske dates, du skal prøve

10. Vær involveret i planlægningen

Hvis du ikke er så glad for online dating, er jeg sikker på, at dit datingliv er styrtet sammen under nedlukningen. Og selvom tingene ser meget bedre ud nu for verden, er det fuldstændig ærgerligt at være bange for at vende tilbage til offline dating.
normalt. Frygten for at sætte sig selv ud på gaden efter lang tid er forståelig. Men lad ikke denne frygt ramme dig.

Stop med at være en passiv deltager i din date. Hvis du er nervøs for en første date med en pige eller en dreng, så prøv at være mere involveret i planlægningen. På den måde kan du vælge et sted og et tidspunkt, der passer bedst for dig. Hvis du føler, at du stadig ikke er klar til den fysiske datingoplevelse, kan du også foreslå en virtuel date for at blive lidt mere tryg ved dem.

Aktiv deltagelse i planer vil hjælpe dig med at undgå overraskelsesmomenter og få dig til at virke mere interesseret. Det kan også hjælpe dig med at opbygge en god relation, allerede inden du er begyndt at date dem. Du kan måske lære deres sympatier og antipatier at kende på forhånd, hvilket kan lette din nervøsitet.

11. Vær opmærksom på dine madvaner

Nogle mennesker er for nervøse til at spise på en date. Og andre kan bare ikke holde op med at spise. Husk, at det at vide, hvordan man ikke er nervøs på en date, er direkte korreleret med at vide, hvordan nervøsitet ser ud for dig. Uanset om det er din første date, eller om du er i gang med det. ny forholdsangst, dine madvaner kan sige meget om dig. Som Dr. Bhonsle påpeger: "Nogle mennesker spiser ikke, når de er nervøse. Nogle mennesker spiser for meget. Nogle mennesker spiser måske alt, hvad de aldrig har spist før, bare for at matche deres dates valg."

Så for at undgå al madrelateret stress er det altid bedre at være opmærksom på dine madvaner. Hold dig til mad, der ikke påvirker dit helbred. Vælg den mad, du kan lide, så du føler dig godt tilpas. På den måde behøver du ikke bekymre dig om at spise noget andet for at se mere elegant eller sundere ud. For det mest elegante og sundeste er evnen til at føle dig godt tilpas i din egen krop. 

Her vil jeg gerne afslutte disse 11 eksperttips til, hvordan man ikke er nervøs på en første date. Håber du fandt svar på alle dine spørgsmål som "Hvordan man ikke er nervøs på en date?", "Hvordan man ikke er angst på en første date?" og "Hvordan man ikke er nervøs på en første date med en pige eller en dreng?". Fortsæt med at besøge os på bonobology.com for mere informativt og sjovt indhold.

11 datingtips for begyndere – sørg for at følge disse

17 uskrevne datingregler, vi alle bør følge

Gaveideer og tips til første date til et varigt indtryk

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.