Dating og social angst

Spred kærligheden

Dating og social angst kan virke som en svær kombination. Dine forhold kan blive påvirket, hvis du har social angst, selvom du måske ikke accepterer det. Men det er ikke sådan, at du ikke kan få kontrol over situationen og møde nye mennesker, date og danne intime forhold – du skal bare vide, hvordan du starter, og vi vil hjælpe dig med det samme.

Forestil dig dette – en lys lørdag eftermiddag er du på caféen og ser din date køre ind på sin motorcykel. Denne flotte mand er din date, og mens han nærmer sig dig, mærker du sveden løbe ned ad ryggen, din mund er tør, og du har akavet bankende hænder, der giver hånden, mens du giver hånden. han går hen for at få et kram.

De fleste ville nok bebrejde din flotte date for at gøre dig nervøs. Men du ved, det er din sociale angst, der slår igennem som en MDMA-pille til en strandfest på Ibiza.

Relateret læsning: Hvad er angst i nye forhold? 8 tegn og 5 måder at håndtere det på

Social angst gør næsten alle sociale interaktioner besværlige for dig. Dating kan virke som en skræmmende oplevelse for en person med social angst. Hvorfor? De, der lider af social angst, føler, at store forsamlinger er jordens synd. Social angst og dating virker for nogle mennesker som to gensidigt udelukkende sæt.

En person, der dater en person med social angst, vil indse, at social angst og forhold eller intimitet normalt er i konflikt med hinanden. Så det kræver en masse kærlighed, tålmodighed og forståelse at tackle social angst, mens man dater.

Hvad er social angst?

Indholdsfortegnelse

Social angst er en psykisk sygdom forårsaget af indre følelser af utilstrækkelighed og afvisning samt frygten for at blive bedømt negativt af mennesker omkring dig.

Mennesker med social angst har ofte en høj selvbevidsthed og bliver let flove. Frygten anses af nogle for at være irrationel, men for dem, der kæmper med social angst, er det en god grund til at holde sig tilbage fra meget eller enhver form for social interaktion.

Ofte viger folk med social angst tilbage fra dating, uanset hvor meget de har lyst til at gå ud og møde nye mennesker. Selv online dating med social angst føles som en opgave. Deres frygt holder dem konstant i en tilstand af bekymring og stress, hvilket gør dating til en slags fobi.

Når nogen begynder at date med social angst, bliver de ved med at kæmpe med deres frygt for folkemængder, deres usikkerheder og deres paranoia kan endda føre til, at de tror, at de har en utro partner. De ved, at de tager fejl, men de kan ikke lade være.

Relateret læsning: Sådan dater du en pige uden for din liga

Som en der lider af social angst, må jeg sige, at dating giver mig panik. Tanken om at skulle føre en samtale med nogen er nok til at gøre mig til en nerve og få mig til at svede koldt. Jeg har tydeligvis angsten for at date.

Lad mig fortælle dig, at nogle mennesker synes, at dater en introvert er det samme som at date en person med social angst. Men det er ikke det samme. Social angst og forhold kan være virkelig problematiske.

Det var først i sidste uge, jeg mødte Victor. Han er en charmerende spansk herre, god til samtaler, en ivrig læser og frem for alt sjov. Så naturligvis, da jeg blev inviteret ud på kaffe, blev jeg overlykkelig. Efterhånden som dagen nærmede sig, begyndte jeg at finde på undskyldninger i mit hoved for at aflyse det. Frygteligt af mig, jeg ved det.

Det småregnede den aften, og jeg brugte det som min undskyldning for at slippe for det. Endnu en mistet datingmulighed.

Folk, der lider af social angst, vil nikke med til dette. Dating og social angst går ikke godt sammen. Jeg mener, hvem gider svedige hænder og nervøs latter? Udsigten til en første date Det kan være behageligt, men for folk med social angst er udsigten intet mindre end et gysershow.

Selve ideen er nok til at fremkalde dine indre usikkerheder, utilstrækkeligheder og en rigelig mængde frygt, du ikke engang vidste eksisterede.

Relateret læsning: 20 geniale tips til at date en genert fyr

Ifølge Social Anxiety Association er social angst det tredjestørste psykiske sundhedsproblem i verden. Men det betyder ikke, at man ikke kan have et tilfredsstillende kærlighedsliv.

At møde nye mennesker eller være til sociale sammenkomster kan være skræmmende for dig, da enhver social interaktion er nok til at tvinge dig til at kravle ud ad badeværelsesvinduet eller mærke det nervøse udslæt sprede sig under dit tøj.

Det må være svært at komme ind i et forhold, eller bare at date, når man har social angst.

Men sæt farten ned for nu. Vi har et par tips til dating med social angst.

8 tips til at date, når du har social angst

Lider du af social angst, og tænker du på dating? Dating, når du har social angst, udfordrer dig til at arbejde hårdere end de fleste. Mental forberedelse er en nødvendighed.
Sådan dater du, når du har social angst.

1. Du skal være modig

At skære ned på social aktivitet forstærker kun din angst i sociale sammenkomster. Du skal være modig. Det er ligesom at sige til dig selv: "Det her kan være dårligt, men det her kan også være godt."

Et lille mantra rækker langt. Hver gang du føler, at du vil droppe en fest eller forlade din date, selvom I har en god samtale, så spænd sikkerhedsselen for at være modig og syng mantraet for dig selv. Tænk på nogle. gode spørgsmål til den første date i stedet.

2. Forbered dig mentalt

Har du den konstante angst for, at du løber tør for samtaleemner på din date? Læs om aktuelle begivenheder og ting, din date kan lide, og prøv at indarbejde dem i jeres samtale. Du kan sige ting som: "Jeg kan godt lide Vir Das. Hans Instagram-side er sjov." or "Kan du lide Harry Potter? Fedt, jeg har engang skrevet en opgave om ham.".

Sociale medier er ret praktiske, når du vil Lær en person at kende på Instagram uden at de finder ud af det. Forsøg lidt stalking, inden du går på date. Og du bør være grundig omkring det.

3. Spark adrenalinen i gang

Træning før den store date vil berolige dit sind og din krop og reducere symptomerne på angst. Det afslapper også humøret ved at frigive endorfiner.

Endorfiner er lykkepiller, der frigives i din krop, og som kan forbedre dit humør drastisk.
Så, lidt motion, prøv yoga, eller at løbe inden den store date kan være nyttigt.

Relateret læsning: Effektive tips fra en introvert til, hvordan man dater en introvert

4. Brug en ven

Trist mand — Få hjælp fra en ven, når du har social angst

Tag din ven med dig, når du er på date. De behøver ikke at sidde med dig ved bordet. Bare det at have en nær ven i nærheden kan gøre meget for at styrke din selvtillid.

Venner kan også hjælpe dig med at komme væk fra en dårlig dato, skulle det ske.

5. Når tingene bliver ængstelige, så åbn op

Hvis du begynder at føle dig angst midt på daten, så vær ikke genert over det. Din date kender måske ikke engang til din angst, så det er okay, hvis du fortæller dem det. Følelser af skam og afvisning vil ramme dig som tidevand, der slår ind mod kysten, og det er almindeligt.

Hvis du siger det højt, fjerner du halvdelen af dets kraft. Det lader dig bare "gå derhen" hvor du fortæller din date, "Hej, undskyld, men jeg er lidt nervøs lige nu.".

Par sammen — Vær ikke genert over at være ængstelig

Hvis din date er en empatisk person, vil de sætte pris på din ærlighed. De kan måske endda gå i dybden med din sociale angst og lære dig bedre at kende.

6. Undgå en exitstrategi

Klar til at simulere en nødsituation for at komme ud af en date? Eller få din ven til at ringe til dig med en, så du kan stikke af i det øjeblik, du bliver angst? Det er fint nok at have en exitstrategi klar, men husk, at du lader din angst vinde ved at planlægge din exit på forhånd. Du er selvsaboterende forholdet derefter.

Din angst ved allerede, at den har et stærkere greb om dig; ved allerede at tænke på en exit-plan, styrker du den. Lad i stedet din ven ringe til dig med en nødsituation.

Lær at presse dig selv ud over komfortzonen, og se hvordan du kan klare det. Det bliver hårdt, men husk det første tip: du skal være modig.

Relateret læsning: Hvordan jeg bekæmpede min depression og vandt

7. Overforbrug ikke alkohol

At drikke alkohol beroliger nerverne, men for meget alkohol kan kvæle dig. Shilpa Agarwal, forfatter til 10-dages totalkropstransformation: En læges guide til at blive slankere, renere og gladere på bare 10 dage. råder personer med social angst til at praktisere mådehold med ethvert stof, der kan ændre deres humør.

Sig til dig selv, at du ikke behøver alkohol for at få styr på dit sind. Du kan gøre det selv.

Par drikker vin — Overforbrug ikke alkohol

Så hvis du mødes med din date på en pub, så spis mere af mad end af alkohol.

8. Vælg et behageligt mødested

Bliver du beroliget af bølgernes brusen? En strandhytte virker som et bedre sted at date end en pub? Så lad din date vide det. I kan også blive hjemme, lave mad sammen og have en dateaften hjemme hos jer selv.

Et behageligt miljø vil sikre, at du kommer ud af dit eget hoved og fokuserer på nuet.

9. Brug datingapps

Brug Tinder eller alternativer ligesom Hinge, Bumble og alle andre dating apps til din rådighed. At tale via en social app, før du møder en person, hjælper virkelig med at fordrive dine frygter. Der vil være nogle fælles interesser, som kan være samtaleboostere på en ansigt-til-ansigt-date.

Relateret læsning: Sådan starter du samtaler på dates og datingapps

10. Giv dig selv æren for at tage derud

Efter en date, uanset hvordan den ender, så klap dig selv på skulderen. Du har overlevet endnu en dag. Endnu et lille skridt taget mod at være derude. Øv dig i selvmedfølelse. Det er mere produktivt for sindet end at selvkritisere hvert eneste skridt, du tager.

Vi ved alle, at social angst er svær at håndtere, men vi ved også, at der er masser af mennesker derude, som dater på trods af at de har social angst. Social angst og dating er ikke to udelukkende begreber. Følg vores tips, og træd ind i datingens verden med selvtillid.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Kan man date med social angst?

Du kan date med social angst. Du skal bare berolige dine nerver, måske dyrke afslapning og yoga og presse dig selv ud af komfortzonen. Social angst er et reelt psykisk problem, men med tid og forståelse fra en partner kan dating og social angst håndteres.

2. Påvirker social angst forhold?

Mennesker med social angst er usikre i deres forhold og viger tilbage fra fysisk intimitet. Så social angst påvirker forhold.

3. Hvordan inviterer man en pige ud, hvis man har social angst?

Det er ikke så svært. Du skal bare bruge lidt tid til at gøre det. Men hvis du har svært ved at håndtere din sociale angst, så kan du vælg rådgivningDine rådgivningssessioner kan give dig den selvtillid, du har brug for.

4. Hvordan udviklede jeg social angst?

Årsagerne til social angst kan være mange. Hvis du havde giftige forældre så kunne de have undergravet din selvtillid. Hvis du har været udsat for kropsskam eller ikke har været alt for selvsikker omkring dit udseende, kan du have udviklet social angst.

8 tegn på, at din ven er i depression, og 6 måder, du kan hjælpe på

Hvordan flirter introverte? 10 måder, de prøver at få din opmærksomhed på

Hvad er Stonewalling, og hvordan håndterer man det?

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.