Wenn ein Paar mit einem Kind gesegnet wird, verlieren die Probleme der Vergangenheit sofort ihre Bedeutung. Es hat oberste Priorität, seinem Kind jederzeit zur Verfügung zu stehen, und nichts anderes auf der Welt zählt. Zu sehen, wie Ihr Kind mit echtem Glück lächelt, bringt Ihr Herz zum Schmelzen, und in diesem Moment scheint sich alles zu lohnen. Aus diesem Grund kam mir die Idee, dass „Mütter sich Zeit für sich selbst nehmen sollten“, nie in den Sinn. Was war diese „Ich-Zeit für Mütter“, über die andere immer wieder sprachen?
Aber als sich mir doch einmal die Gelegenheit ergab, als ich alleine zu einem Schriftsteller-Retreat reisen musste, wurde ich von einer Reihe von Emotionen überwältigt, die zu überwältigend waren, als dass ich sie rationalisieren konnte. Die Idee, mir als Mutter Zeit zu verschaffen, erschien mir faszinierend, und so ging ich hin.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie die Emotionen, die in meinem Kopf vorgingen, erst verschwanden, als ich mein Baby wiedersah, und um Tipps zu erhalten, wie ich mir nach der Geburt eines Babys Zeit für mich selbst nehmen kann.
Wie ich meine Zeit als Mutter gefunden habe
Inhaltsverzeichnis
Mir wurde klar, dass es für uns alle eine Premiere sein würde, als ich nervös für eine Woche auf einem Schriftsteller-Retreat packte. Für meinen Mann, der sich ganz alleine um unseren Sohn kümmert und seinen Tag in Bezug auf Essens-, Spiel- und Nickerchenzeiten plant. Für meinen Sohn, der mich nicht ständig zur Hand hat. Und für mich? Oh! Meine Liste der Ersten war meiner Meinung nach ziemlich lang, und das Herz war viel unsicherer als meine Hände.
Aber direkt darunter war meine Nervosität ein leichtes Ärgernis, das stetig zunahm und meine ganze Vorfreude auf die erste Solo-Reise, die ich seit vier Jahren unternahm, verschlang. Die Art und Weise, wie der ganze Plan ganz praktisch in die Tat umgesetzt wurde, hat meiner Mutterschaft wohl ein wenig das Gefühl gegeben, beleidigt zu werden. Ich hatte mit massivem Widerstand gerechnet. Vielleicht sogar noch ein bisschen Kriechen als Zugabe.
Ich hatte erwartet, dass mein Mann sagen würde, dass seine ganze Welt zusammenbrechen würde, wenn ich auch nur für einen Tag weg wäre. Aber stattdessen versprach ein Mann, der ohne mich nicht einmal seine Socken finden kann, eine ganze Woche lang die Stellung zu halten! Tatsächlich war er derjenige, der darauf bestand, dass ich an diesem Retreat teilnahm, das ich bei einem Schreibwettbewerb gewonnen hatte.
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Die Nervosität, die ich verspürte, als ich versuchte, Zeit für mich zu finden
Ich war gerade dabei, mir etwas Zeit für mich selbst zu nehmen. Ich hatte mir endlich etwas Freiraum verschafft – warum fühlte ich mich dann nicht wie eine Gewinnerin? Warum kränkte es mein Selbstwertgefühl, zu erkennen, dass ich nicht so unentbehrlich war, wie ich mir selbst eingeredet hatte?
Meine Hände begannen etwas mehr zu zittern und ich hätte fast meine teure Uhr mit der Vorderseite nach unten fallen lassen. Ich brauchte eine Pause vom Packen und diesem Gedankengang. Und ein Glas eiskaltes Wasser. Als ich in der Küche stand und ungewöhnlich große Schlucke trank, kehrte meine Fassung zurück. Zum Glück brachte es einen Freund mit – eine neue Perspektive.
Jemand hatte mir einmal gesagt, dass wir erst dann erkennen, wie überflüssig wir eigentlich sind, wenn wir uns von der Gleichung – Mann/Frau, Mutter/Sohn, Arbeitnehmer/Arbeitgeber – lösen. Weil die Gleichung immer noch einen Weg findet, sich auszugleichen. Das Leben passt sich an. Findet einen Weg, mit dem zu arbeiten, was es hat. Stets. Und das ist eine „gute“ Sache.
Überflüssig zu sein ist kein so negatives Gefühl, wie wir denken. Sobald wir den anfänglichen Schock und das Entsetzen überwunden haben, die mit diesem Wort verbunden sind, wird uns klar, wie unbeschwert befreiend dieses Gefühl sein kann. Unentbehrlich zu sein bedeutet in gewisser Weise, gefesselt zu sein.
Überflüssig zu sein macht uns frei. Es hilft uns, zu der goldenen Erkenntnis zu gelangen – dass wir nicht Teil einer Gleichung sind, weil wir es müssen oder weil wir Pflichten haben, sondern weil wir uns dafür entscheiden.
Wie ich es geschafft habe, mir als Mutter Zeit zu nehmen
Die eigentliche Frage hier war also: War es für mich wichtig, Teil dieser Gleichung zu sein, weil das der einzige Ort war, an den ich noch zu gehören glaubte? Hatte ich meinen eigenständigen Wert vergessen? Und fürchtete ich mich davor, herauszufinden, worauf es nun in der Außenwelt hinauslaufen würde, in die ich nach einer langen Pause eintreten würde?
Vielleicht waren das die Fragen, denen mein Mann mich stellen wollte, indem er für eine Weile wegging. Diese Entscheidung kam aus Liebe. Nicht, weil er meine Anwesenheit und meinen Beitrag nicht schätzte. Sondern weil er wollte, dass ich meine Beute als Gewinner genießen kann, ohne mir Sorgen machen zu müssen, ob ich dabei ein Verbrechen begehe, indem ich meinen dreijährigen Sohn zurücklasse.
„Schon 15 Minuten ‚Zeit für mich‘ können einen riesigen Unterschied machen.“
Deshalb fühlte sich meine Mutterrolle und mein Individualismus im Einklang an, als ich schließlich in den Zug stieg. Ich wusste, dass ich meinen Sohn und meinen Mann schrecklich vermissen würde. Aber ich war auch zuversichtlich, dass wir als Familie diese Woche überstehen und gestärkt und ausgeglichen daraus hervorgehen würden.
Eine schöne Gleichung – fein und funktional – entstanden aus einer bewussten Entscheidung und nicht aus einer Verpflichtung – und von einem weitaus höheren kollektiven Wert.
Als Mutter Zeit für sich finden: 10 Tipps
Wenn man sich mit ganzem Herzen der Rolle als Mutter widmet, erscheint die Frage „Warum sollte eine Mutter sich Zeit für sich selbst nehmen?“ überflüssig. Doch wie ich erkannte, ist Zeit ohne Baby unerlässlich, wenn man seinen eigenen Wert finden möchte, unabhängig von der Rolle als Mutter. In einer guten Ehe geht es darum, den Partner zu unterstützen ; man muss nicht alles allein schaffen.
Nach der Geburt eines Babys Zeit für mich zu finden, kann eine schwierige Aufgabe sein. Um Ihnen dabei zu helfen, dies zu erreichen, finden Sie hier 10 Tipps, mit denen Sie sich die wohlverdiente babyfreie Zeit gönnen können.
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1. Markieren Sie Ihren Partner
Du bist Teil eines Teams, keine Superheldin. Es ist nicht deine Aufgabe, dich allein um Haushalt, Kind und Job zu kümmern. Bitte deinen Partner um Unterstützung, wenn du das Gefühl hast, dass er es braucht. Achtet darauf, dass ihr euch abwechselt, euch um euer weinendes Baby zu kümmern, das sich ausgerechnet um 4:30 Uhr morgens meldet! Das ist einer der besten Tipps für frischgebackene Mütter. Wenn dein Mann dich nicht unterstützt, bitte ihn, frühzeitig mehr Verantwortung zu übernehmen!
2. Hilferuf
Ihre Mutter, Ihre Freunde, Ihre Nachbarn oder ein bezahltes Kindermädchen … haben Sie keine Angst, um Hilfe zu rufen, wenn Sie es brauchen. Warum Mütter sich Zeit für sich selbst nehmen sollten, wird schmerzlich offensichtlich, wenn die Augenringe auftauchen. Rufen Sie um Hilfe, wann immer Sie können, und lassen Sie sich nicht von Ihrem Drang, alles zu erledigen, auf einen Weg führen, den Sie nicht alleine gehen können.
3. Mittagsschlaf ist babyfreie Zeit
Nein, Sie müssen nicht alle 7 Minuten nach Ihrem schlafenden Kind schauen, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist. Lassen Sie Ihr Kind ruhig schlafen und gönnen Sie sich vielleicht selbst ein wenig Schlaf. Nutzen Sie den Schlafrhythmus Ihres Kindes zu Ihrem Vorteil und machen Sie auch ein kurzes Nickerchen, während es schläft.
4. Gönnen Sie sich etwas Freizeit
Als Mutter dachte ich, ich sei in unserer Familie absolut unentbehrlich. Natürlich bin ich wichtig, und das gilt für jede Mutter, aber das sollte dich nicht davon abhalten, dir etwas Zeit für dich selbst zu nehmen. Du solltest kein schlechtes Gewissen haben, wenn du mal Zeit für dich brauchst. Akzeptiere einfach, dass jeder dieses Bedürfnis hat.
5. Es ist der „Bring dein Baby zur Arbeit“-Tag
Nein, nicht wörtlich. Der Punkt ist: Wenn Sie etwas „Zeit für mich“ finden möchten, können Sie Ihr Baby jederzeit in Ihre Zeit für mich einbeziehen. Wenn Sie spazieren gehen, ist der Kinderwagen Ihr bester Freund. Wenn Sie im Garten arbeiten, kann auch Ihr Baby mitmachen. Wenn Sie Sport treiben, bin ich mir ziemlich sicher, dass Ihr Baby lächeln wird, wenn es sieht, wie Mama auf und ab hüpft.
6. Teilen Sie die Aufgaben auf
Falls du dich fragst, warum Mütter sich Zeit für sich selbst nehmen sollten: So können sie die Hausarbeit delegieren und gleichzeitig dem Rest der Familie zeigen, wie man sie erledigt. Zwei Fliegen mit einer Klappe. Praktisch, oder? Außerdem stärkt es die Beziehung, wenn ihr zusammen kocht und so Zeit spart.
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7. Sparen Sie Zeit, wo immer möglich
Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag ungesundes Essen bestellen können, aber einige Essenspläne können Ihnen auf jeden Fall helfen. Beginnen Sie mit Meal Preps, damit das Kochen nicht mehr so viel Zeit in Anspruch nimmt wie früher. Reduzieren Sie vielleicht Ihren Arbeitsaufwand etwas oder engagieren Sie eine Haushaltshilfe, die Ihnen beim Putzen hilft.
8. Halten Sie die Lieblingsspielzeuge Ihres Kindes bereit
Als Mutter Zeit für sich selbst zu finden, könnte so einfach sein, wie Ihr Kind einfach abzulenken. Da jedes Kind ein Spielzeugset hat, das es den anderen vorzieht, können Sie ihm seine Lieblingsspielzeuge einfach für eine Weile überlassen, während Sie die Füße hochlegen und einen kalten Kaffee oder etwas Zeit vor dem Fernseher genießen. Gönnen Sie sich eine Verschnaufpause, wenn Sie schon dabei sind. Warum Mütter sich Zeit für sich selbst nehmen sollten, wird deutlich, wenn Sie es tatsächlich tun.
9. Multitasking!
Der Versuch, nach der Geburt eines Babys „Zeit für sich selbst“ zu finden, bedeutet, dass Sie ein wenig Multitasking betreiben müssen. Ihre umfangreiche Hautpflegeroutine erfordert jetzt, dass Ihr Kind neben Ihnen sitzt, und die Zubereitung des Abendessens kann erfolgen, während Sie an einem Zoom-Meeting mit Ihrem Chef teilnehmen. Halten Sie einfach die Schneidebrettgeräusche auf ein Minimum und schon kann es losgehen.
- Kombinieren Sie Bewegung mit Unterhaltung: Hören Sie Podcasts, Hörbücher oder Ihre Lieblingsmusik, während Sie trainieren (Gehen, Joggen, Yoga zu Hause).
- „Mikro-Momente“ der Achtsamkeit: Nehmen Sie sich beim Warten in der Fahrgemeinschaftsschlange, während des Mittagsschlafs oder während die Kinder alleine spielen 5–10 Minuten Zeit zum tiefen Atmen, für Meditations-Apps oder schließen Sie einfach die Augen und entspannen Sie sich.
- Hausarbeiten als Selbstfürsorge: Drehen Sie die Musik auf und tanzen Sie, während Sie putzen, oder hören Sie sich beim Wäschewaschen oder Abwaschen einen inspirierenden Vortrag oder Podcast an. Machen Sie alltägliche Aufgaben angenehmer.
- Gemeinsame Aktivitäten mit einem Twist: Hören Sie beim Spielen mit Ihren Kindern ein Hörbuch oder einen Podcast, der Ihnen gefällt (bei geringer Lautstärke). So können Sie sich trotzdem mit Ihren Kindern beschäftigen, aber auch etwas für sich selbst tun.
- Nutzen Sie die Mittagsruhe sinnvoll (aber nicht immer für Hausarbeiten): Auch wenn es verlockend ist, während des Mittagsschlafs die Hausarbeit zu erledigen, sollten Sie versuchen, zumindest einen Teil dieser Zeit der tatsächlichen Ruhe oder einer Aktivität zu widmen, die Ihnen Spaß macht.
- Altersgerechte Aufgaben: Dadurch lernen sie nicht nur Verantwortung, sondern haben auch mehr Zeit für andere Dinge. Schon kleine Kinder können bei einfachen Aufgaben helfen.
- Nutzen Sie die Vorteile der Technologie: Nutzen Sie Lebensmittellieferdienste, Online-Banking und andere Tools, um Ihr Leben zu vereinfachen und Zeit freizumachen.
10. Passen Sie Ihren Schlafplan an
Versuchen Sie, ein bisschen Zeit für sich selbst zu finden, sobald ein Baby auf dem Bild ist? Passen Sie Ihren Schlafplan an den Ihres Babys an. Auch wenn dies zu Problemen führen kann, da Sie im Gegensatz zu einem Kleinkind Arbeit zu erledigen haben, können Sie trotzdem versuchen, ein wenig Ruhe zu finden, wenn Ihr Baby das Gleiche tut.
„Warum sich Mütter Zeit für sich selbst nehmen sollten“ ist eigentlich gar nicht die Frage, da es ein unbestreitbares Bedürfnis ist, dass jeder etwas persönlichen Freiraum hat. Machen Sie sich also keine allzu großen Sorgen darüber, dass Sie sich schuldig fühlen könnten. Entspannen Sie sich und versuchen Sie, sich mit sich selbst zu verbinden!
Häufig gestellte Fragen
Mütter, die zu Hause bleiben, können durch Multitasking ein wenig Zeit für sich selbst finden, Zeit sparen, indem sie Mahlzeiten vorbereiten und ihren Zeitplan an ihr Baby anpassen. Sie können auch jederzeit um Hilfe rufen!
Um als Eltern Zeit für sich selbst zu finden, müssen Sie kreativ sein. Rufen Sie Ihren Ehepartner oder vielleicht sogar Ihren Freund, Nachbarn oder ein bezahltes Kindermädchen um Hilfe. Teilen Sie die Aufgaben rund ums Haus mit Ihrem Kind und Ihrem Ehepartner auf, um sicherzustellen, dass Sie am Ende nicht alles erledigen müssen!
Als frischgebackene Mutter müssen Sie die Verantwortung zwischen Ihnen und Ihrem Partner aufteilen. Denken Sie nicht, dass Sie unbedingt alles alleine machen müssen, Sie können es ruhiger angehen lassen. Rufen Sie bei Bedarf Ihre Eltern/Freunde/Nachbarn um Hilfe bei der Erziehung an und scheuen Sie sich nicht, Ihr Kind in Ihre Freizeitaktivitäten einzubeziehen.
Fazit
Mutterschaft ist eine wunderschöne und zugleich anspruchsvolle Reise. Denken Sie daran, dass es genauso wichtig ist, für sich selbst zu sorgen wie für Ihre Familie. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für Ihr Wohlbefinden und das Ihrer Familie. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Balance zu finden oder zusätzliche Unterstützung benötigen, helfen Ihnen unsere Beraterinnen gerne. Vereinbaren Sie noch heute ein kostenloses Beratungsgespräch!
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