10 Regeln für offene Beziehungen, die befolgt werden müssen, damit es funktioniert

Da sich die Definition von Liebe mit jedem Tag erweitert, sind Beziehungen fließender geworden. Offene Beziehungen und Polyamorie sind nichts Unbekanntes mehr. Doch selbst die fließendsten Beziehungen brauchen grundlegende Grundregeln, um unnötigen Schmerz und Missverständnisse zu vermeiden. In diesem Artikel geben wir Ihnen Antworten auf Fragen wie „Können offene Beziehungen funktionieren?“ und „Was sind einige Regeln für offene Beziehungen?“

Um besser zu verstehen, wie offene Beziehungen funktionieren, sprachen wir mit Psychotherapeuten Sampreeti Das (Master in klinischer Psychologie und Doktorand), spezialisiert auf rational-emotive Verhaltenstherapie und ganzheitliche und transformative Psychotherapie. Schauen wir uns an, wie man eine erfolgreiche offene Beziehung führt.

Was ist eine offene Beziehung?

Dating in offenen Beziehungen stellt die Vorstellung in Frage, dass Menschen von Natur aus monogam sind. Sich auf eine offene Beziehung einzulassen bedeutet anzuerkennen, dass ein einzelner Partner möglicherweise nicht alle Ihre Bedürfnisse erfüllen kann – emotional, psychologisch, logistisch und sexuell. Offene Beziehungen werden oft mit Polyamorie verwechselt. Da es sich bei beiden um fließende Verbindungen handelt, gibt es gewisse Überschneidungen und beide sind schwer abschließend zu definieren.

• In den meisten Fällen werden offene Beziehungen als Beziehungen verstanden, die eine primäre romantische Verbindung beinhalten, aber mehrere Sexualpartner zulassen.
• A polyamoröse Beziehungbedeutet dagegen, mit mehreren Menschen gleichzeitig emotional und geistig eingebunden zu sein. 

Allerdings gibt es keine festen Richtlinien für eine offene Beziehung. Oft liegt es an den Beteiligten, Grenzen zu setzen und zu definieren, was für sie eine offene Beziehung ist.

Was sind einseitige offene Beziehungen?

Bei einseitigen offenen Beziehungen ist einer der Partner sexuell/emotional mit anderen Menschen verbunden, der andere hingegen nicht. Es gibt mehrere Gründe, warum sich ein Paar für eine einseitige offene Beziehung entscheiden kann, zum Beispiel:

• Ein Partner ist nicht sexuell fähig, asexuell oder demisexuell
• Ein Partner hat Interesse an Sex verloren nach einer langen Ehe
• Ein Partner ist polyamor oder möchte in seiner heterosexuellen, monogamen Ehe eine gleichgeschlechtliche Beziehung erkunden

Aber auch einseitige offene Ehen oder Beziehungen erfordern Ehrlichkeit und viel Kommunikation, denn Eifersucht und Besitzgier schleichen sich zwangsläufig ein.

Einseitige offene Beziehungsregeln verlangen, dass der Partner, der eine monogame Beziehung fortführt, über die Mehrfachbeziehungen des anderen Partners informiert wird. Wenn sie berechtigte Vorbehalte und Wünsche haben, sollte dies respektiert werden.

Das einzige Problem ist, dass einseitig offene Ehen Oder Beziehungen können ausbeuterisch werden, wenn ein Partner gezwungen wird, seine Zustimmung zu geben, weil er Angst hat, dass der Partner ihn verlässt, oder weil er die Ehe für die Kinder aufrechterhalten möchte. Aber wie bei allen offenen Beziehungen ist auch diese einseitig offene Beziehung reversibel, wie es die Regeln besagen. Wenn die Partner merken, dass es nicht funktioniert, können sie zur Monogamie zurückkehren. Das gilt natürlich, wenn es sich um eine gesunde und respektvolle Bindung handelt.

Sind offene Beziehungen gesund?

Eine offene Beziehung ist nicht die Norm und manche Kritiker schrecken vielleicht vor dem Begriff zurück, aber offene Beziehungen sind so gesund wie monogame Beziehungen. Sie brauchen genauso viel emotionale, geistige und körperliche Arbeit wie monogame Beziehungen. In offenen Beziehungen gibt es genau wie in monogamen Beziehungen Vertrauen, Leidenschaft, Streit, Betrug und Trennungen.

Eine kürzlich Artikel veröffentlicht Die New York Times, die die Psychologie offener Beziehungen erforscht, stellte fest, dass Partner in offenen Beziehungen das gleiche Maß an Zufriedenheit, psychischem Wohlbefinden und sexueller Befriedigung erfahren wie Partner in monogamen Beziehungen. Sampreeti weist darauf hin, dass jede erwachsene, einvernehmliche Beziehungsstruktur, mit der Sie sich wohl fühlen und die Ihre psychischen und sexuellen Bedürfnisse erfüllt, gesund ist.

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Sind offene Beziehungen also gesund? Ja. Solange die Partner auf derselben Wellenlänge sind und ein ähnliches Maß an geistiger, emotionaler und sexueller Befriedigung empfinden. Natürlich hängt das von den Regeln einer offenen Ehe oder den Grenzen einer offenen Beziehung ab, die Sie festgelegt haben.

Können offene Beziehungen funktionieren?

Ja, wenn Sie wissen, wie man in einer offene Beziehung ohne dass Unehrlichkeit, Eifersucht und Angst sie ruinieren. Bevor Sie jedoch eine offene Beziehung eingehen, müssen Sie sich fragen, ob Ihre Beziehung offen für sexuelle Freiheit sein soll oder ob sie eine Möglichkeit ist, sich von Ihrem Partner zurückzuziehen. Regelmäßige Gespräche mit Ihrem Partner, absolute Ehrlichkeit und Variationen der Regeln, die Sie vor Beginn festgelegt haben, können offene Beziehungen so schön machen, wie Sie es sich wünschen.

Kann eine offene Beziehung eine Beziehung retten?

Eine Beziehung geht bergab, weil a fehlende Kommunikationund körperliche und geistige Inkompatibilität. Die Risse sind oft augenscheinlich, vor allem für den Außenstehenden. Wenn ein Paar denkt, dass es seine Beziehung retten kann, indem es sie öffnet, ruiniert das die eigene Beziehung eher, als dass es ihr hilft.

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Was sind die Regeln einer offenen Beziehung, um sie erfolgreich zu machen?

Wenn es um eine offene Beziehung geht, hat jedes Paar und jeder Partner ein anderes Verständnis und andere Erwartungen. Die Regeln einer offenen Beziehung, die für ein Paar funktionieren, müssen nicht unbedingt für ein anderes funktionieren, und daher können die definierten „Berechtigungen“ manchmal verschwommen sein. Außerdem dient das Aufstellen einiger Regeln in erster Linie dazu, Sie sexuell und emotional zu schützen und Eifersucht aus der Gleichung herauszuhalten.

"Beziehungsregeln sind wichtig, um Klarheit darüber zu haben, was zu erwarten ist. Sie steuern die gesamte Dynamik. Tatsächlich helfen sie uns, jede Unklarheit zu vermeiden, die mit der Ausübung von Vorurteilen gegenüber verschiedenen Beziehungen verbunden ist, die wir alle aufgrund unseres soziokulturellen Hintergrunds haben.“ Sampreeti sagt und kommentiert, wie man eine erfolgreiche offene Beziehung führt.

Wenn die Grenzen nicht klar definiert sind, lässt die Psychologie offener Beziehungen oft Raum für Eifersucht und verpatzte Kommunikation, was die Dinge schwierig und unangenehm machen kann. Deshalb ist es wichtig, Regeln für eine offene Beziehung festzulegen, idealerweise bevor man die Beziehung selbst beginnt. Denken Sie daran, dass die Regeln für offene Beziehungen stark davon abhängen, wie hoch Ihre Toleranz ist und welche Art von Beziehung Sie mit Ihrem Partner haben. In diesem Sinne wollen wir uns einige Regeln für eine offene Beziehung ansehen, auf die die Leute oft zurückgreifen.

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Regel 1: Seien Sie ehrlich und transparent

Ehrlichkeit ist die beste Strategie, wenn Sie eine offene Beziehung anstreben. Teilen Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen offen mit, um Missverständnisse oder Heimlichtuerei zu vermeiden. Transparenz schafft Vertrauen und sorgt dafür, dass sich alle Partner wertgeschätzt fühlen. Diese Gespräche können Folgendes beinhalten:

• Gründe für den Wunsch nach einer offenen Beziehung mit Ihrem Hauptpartner
• Zeitpläne und Ebenen der physischen und emotionale Intimität mit unseren Partnern
• Informieren Sie sekundäre Partner über die Dynamik Ihrer primären Beziehung
• Eventuelle Eifersuchtsgefühle, falls vorhanden

Sie müssen nicht zu viele unangenehme Details preisgeben, aber eine der grundlegendsten Regeln einer offenen Beziehung ist, die Dinge, nun ja, offen und ehrlich zu halten. Sampreeti empfiehlt auch, völlig ehrlich zu sich selbst zu sein. Dinge zu verheimlichen, könnte Eifersucht zwischen Ihnen und Ihrem Partner hervorrufen und ein großes Ungleichgewicht verursachen, das unnötigen Machtkämpfe. 

Regel 2: Behandeln Sie Ihre primären und sekundären Partner mit Respekt

Nur weil Sie einen Hauptpartner haben, bedeutet das nicht, dass Sie die Gefühle anderer Partner untergraben. Lassen Sie sie wissen, wonach Sie suchen – wollen Sie nur eine Affäre oder erwarten Sie auch eine emotionale Beziehung? Möglicherweise müssen Sie auch Zeitpläne festlegen, wann Sie Ihre Partner jede Woche oder jeden Monat treffen, damit Unsicherheiten nicht Ihre Beziehung überlagern.

„Sehr viele würden zustimmen, dass Beziehungen eine angemessene Kommunikation erfordern. Aber nur wenige können definieren, was es in diesem Szenario ist. Es kann Richtlinien für die Kommunikation geben, aber was in einer bestimmten Beziehung richtig ist, muss selbst erfunden werden oder mit der Hilfe von Experten – wie Beratern der Bonobologie-Panel“, sagt Sampreeti.

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Regel 3: Grenzen und Beschränkungen setzen

Dies ist sowohl für den Partner in der Hauptbeziehung als auch für die anderen Partner wichtig. Legen Sie sexuelle und emotionale Grenzen. Seien Sie konkret. Stellen Sie sich Fragen wie:

• Was passiert, wenn man sich verliebt und die Liebe weiterverfolgen möchte, gleichzeitig aber auch die Hauptbeziehung aufrechterhalten möchte? 
• Könnte eine Person sowohl Ihr Unterstützungssystem als auch Ihr Sexualpartner sein? 
• Hast du Oralsex?
• Ist es in Ordnung, sexuelle Handlungen vorzunehmen, die Sie mit Ihrem Hauptpartner nicht tun?

Wenn Sie im Voraus über diese Dinge sprechen, können Sie Eifersucht, Schuldgefühle, Verletzungen und Enttäuschungen vermeiden. Sprechen Sie auch über Dinge, die tabu sind. Besprechen Sie die Einwilligung mit allen Ihren Partnern im Detail. 

„Ich lebe jetzt seit drei Jahren in einer offenen Beziehung. Und die Grenzen neigen dazu, sich zu erweitern und zu verkleinern, je nachdem, wo wir uns in unserem Leben befinden. Wenn ein Partner aussteigen will und ein anderer seinen Platz einnimmt, sorge ich dafür, dass wir die offene Diskussion über Beziehungsgrenzen noch einmal von vorne beginnen“, sagt Tanya, eine 23-jährige Jurastudentin in Texas.

Weiterführende Literatur

Regel 4: Sichere Vorgehensweisen priorisieren

Safer Sex ist wichtig, egal, wie Ihr Beziehungsstatus ist. Und da Sie mit mehreren Partnern zusammen sein werden, sollten Sie dies ganz oben auf Ihre Liste setzen, da die Wahrscheinlichkeit von sexuell übertragbaren Krankheiten und sexuell übertragbaren Krankheiten in einer offenen Beziehung steigt. Beachten Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen: 

• Bitten Sie neue Partner, sich testen zu lassen, bevor sie körperlich mit ihnen in Kontakt treten.
• Lassen Sie sich auch regelmäßig testen
• Sprechen Sie miteinander über die Verwendung von Schutz, sei es in Form von Kondomen oder Kofferdam, wenn Sie Oralverkehr haben

Regel 5: Besprechen Sie, mit wem Sie sich treffen

Offene Beziehungen bedeuten nicht unbedingt, dass man für jeden offen ist. Ihr Partner möchte vielleicht mit Leuten intim werden, die er bereits kennt, während Ihnen der Gedanke, dass Sie diesen Leuten begegnen und eine unangenehme soziale Situation schaffen könnten, unangenehm sein könnte. Stellen Sie sich zum Beispiel diese Fragen:

• Ist es cool, mit einem Klassenkameraden Ihres Partners aus der High School anbandeln zu wollen? 
• Oder der Chef der Firma, in der Ihr Partner vorher gearbeitet hat?
• Ist es in Ordnung, mit einem Facebook-Freund persönlich zu werden? 
• Sind Tinder-Dates cool 

Was auch immer Ihre Vorlieben sind: Wenn Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, können Sie sich spätere hässliche Auseinandersetzungen ersparen.

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Regel 6: Eifersucht anerkennen

Ah, das grüne Monster, das sich selbst in den stabilsten Beziehungen anschleicht. In einer monogamen Beziehung ist es schon schwer genug, aber wenn mehrere Körper (und Herzen) beteiligt sind, wird dieses schleichende, giftige Eifersucht kommt bestimmt ins Spiel. Und nein, eine der Regeln für eine offene Beziehung lautet nicht: „Du darfst nicht eifersüchtig sein“.

Wie bei allen Angelegenheiten, die Beziehungen betreffen, werden Sie Ihre offene Beziehung nicht in einer übersichtlichen Excel-Tabelle organisieren können, egal wie viele Regeln für offene Beziehungen Sie aufstellen und besprechen. Sie haben es mit Menschen und Gefühlen zu tun, und das wird chaotisch. Folgendes können Sie stattdessen tun:

• Drücken Sie Ihre Eifersucht aus, wenn sie aufkommt, statt sie zu unterdrücken
• Wenn Ihr Partner solche Bedenken äußert, sollten Sie seine Gefühle ernst nehmen, statt sie zu bagatellisieren.
• Erarbeiten Sie gemeinsam Strategien zum Umgang mit der Eifersucht, beispielsweise indem Sie sich Zeit für schöne Momente mit Ihrem Hauptpartner nehmen.

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Regel 7: Vernachlässigen Sie Ihren Hauptpartner nicht

Vorausgesetzt, Sie haben einen Hauptpartner, ist es immer eine gute Idee, ihn daran zu erinnern, dass Sie ihn lieben. Tägliche sanfte Erinnerungen daran, wie sehr du sie liebst, tragen dazu bei, dass die offene Beziehung gedeiht. Möglicherweise hegt Ihr Partner Zweifel daran, Sie an jemand anderen zu verlieren. Deshalb ist es wichtig, ihm zu sagen, dass Sie ihn voll und ganz in Ihrem Leben haben wollen – Sex oder kein Sex, monogam oder nicht monogam.

Unser Rat für eine offene Beziehung lautet:

• Gehen Sie regelmäßig aus Verabredungen, um sich nah zu fühlen mit Ihrem Hauptpartner
• Bring ihnen Geschenke
• Machen Sie Urlaub 
• Geben Sie ihnen das Gefühl, willkommen und umsorgt zu sein

„Mein Hauptpartner ist ziemlich entspannt, was unsere offene Beziehung angeht, aber seien wir mal ehrlich, wir sind schrecklich darauf konditioniert, uns in einer Beziehung untergraben zu fühlen, wenn wir nicht ‚die Einzigen‘ sind“, sagt Brian, ein Leser aus New Orleans. „Wir haben ziemlich schnell gemerkt, dass man, wenn man mit jemandem in einer offenen Beziehung ausgeht, seinem Hauptpartner das Gefühl geben muss, etwas Besonderes zu sein. Also machen wir alle paar Monate eine kleine Liebesreise (wir sind nicht verheiratet, also sprechen wir nicht von Flitterwochen) und konzentrieren uns nur auf einander.“

Regel 8: Vermeiden Sie die Ausnutzung einseitiger offener Beziehungen

Wie bereits erwähnt, sind einseitige offene Beziehungen besonders schwierig aufrechtzuerhalten, da der Partner, der sich nicht mit anderen einlässt, anfälliger für Eifersuchtsgefühle ist. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, um eine gesunde Beziehung:

• Beide Partner stimmen der Vereinbarung freiwillig zu, anstatt sich zur Annahme gezwungen zu fühlen.
• Stellen Sie sicher, dass sich der andere Partner nicht ausgeschlossen fühlt
• Führen Sie regelmäßig ein Gespräch über etwaige Gefühlsveränderungen

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Regel 9: Bleiben Sie flexibel, was Grenzen angeht

Denken Sie daran, dass keine Grenzen in Stein gemeißelt sind. Menschen wachsen, Gefühle ändern sich und Beziehungen entwickeln sich. Und so können sich auch die Bedürfnisse und Grenzen jedes Partners ändern. Überprüfen und passen Sie Vereinbarungen regelmäßig an, um für gegenseitiges Wohlbefinden zu sorgen, insbesondere in einseitig offene Beziehungen. Diese Gespräche können Folgendes beinhalten:

• Grenzen erweitern: „Wir machen das jetzt seit einem Jahr. Fühlst du dich jetzt wohl dabei, emotionale Beziehungen zu erforschen?“
• Grenzen anpassen: „Ich glaube, mir wäre es lieber, wenn wir keine Übernachtungen mehr bei anderen Partnern hätten.“
• Regelmäßige Check-Ins: „Lasst uns alle drei Monate unsere Regeln überprüfen, um zu sehen, ob sie für uns beide noch funktionieren.“

Regel 10: Seien Sie bereit auszusteigen, wenn es nicht klappt

Egal, wie lange Sie schon zusammen sind oder ausgehen, eine offene Beziehung einzugehen ist eine ganz andere Sache. Es ist nicht unbedingt für jeden geeignet. Wenn in Ihrer Beziehung zu viele Probleme auftauchen, möchten Sie vielleicht einen Rückzieher machen. Überdenken Sie es noch einmal, wenn Sie beide die gleiche Einstellung haben. Denken Sie daran, Sie gehen keine offene Beziehung ein, weil es „cool“ oder „trendy“ ist. Eine offene Beziehung zu beenden oder Aufbrechen von Ihrem Partner aufgrund von Bedürfnisinkompatibilität macht Sie nicht verklemmt oder langweilig.

Dos und Don'ts offener Beziehungen

Jetzt, da Sie die Regeln einer offenen Ehe (oder Beziehung) kennen, haben Sie vielleicht eine bessere Vorstellung davon, wie Sie Ihre Beziehung gestalten können. Dennoch gibt es ein paar Dinge, die schiefgehen können, ohne dass Sie überhaupt merken, was Sie vermasselt haben. Sehen Sie sich diese Liste mit Geboten und Verboten an, damit Sie einen großen Fauxpas vermeiden können, der Ihnen die Sache verderben könnte.

Fazit

Eine offene Beziehung kann nicht auf unsicheren Grundlagen gedeihen. Wenn es bereits Probleme in der Beziehung gibt, wird es aller Wahrscheinlichkeit nach noch schlimmer werden, wenn man andere Menschen mit einbezieht. Eine Ehe oder Beziehung kann nicht durch den Übergang in eine offene Beziehung gerettet werden. Stattdessen sollte die Anstrengung darin bestehen, das zurückzubringen Paarkommunikation, Empathie und Sensibilität stehen an erster Stelle. Sobald dies gewährleistet ist, kann ein Paar eine offene Beziehung eingehen, wenn es das noch möchte.

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