Phasen einer Beziehung – In welcher Phase befindet sich Ihre Beziehung?

Die Schuld liegt bei den Filmen. Da sie ständig mit romantischen Filmen, Büchern und Fernsehsendungen gefüttert werden, haben die meisten Menschen eine ziemlich verzerrte Vorstellung davon, wie die einzelnen Phasen einer Beziehung ablaufen. In solchen Fantasien verläuft der Weg von einer Beziehungsphase zur nächsten nämlich reibungslos und das Leben wird als weitgehend reibungslos dargestellt. Und selbst wenn es zwischen den Paaren zu Problemen kommt, gibt es in romantischen Komödien immer ein Happy End – Verlobungen, Hochzeiten, Familientreffen – was auch immer, es gibt alles. Leider folgt die Realität nicht immer demselben Drehbuch.

Jede Beziehung entwickelt sich individuell und verläuft nicht immer so reibungslos wie in der Anfangsphase. Dennoch gibt es Phasen, die alle Paare durchlaufen. Wie sollte sich eine Beziehung also entwickeln? Dieser Artikel beleuchtet die Phasen, die die meisten Paare erleben, und ihren jeweiligen zeitlichen Ablauf. Er enthält Expertenwissen von Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), einer in Kalifornien ansässigen Psychiaterin und kognitiven Verhaltenstherapeutin, die sich auf Beratung bei Trennung und Scheidung, Beziehungsproblemen und Fragen der Kompatibilität vor der Ehe spezialisiert hat. Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Phasen der Beziehungsentwicklung zu erfahren…

Phasen einer Beziehung, die jedes Paar durchläuft

Die verschiedenen Phasen einer Beziehung – von der Anziehung bis zur kameradschaftlichen Liebe – sind interessant. Aber es gibt eine Grundannahme für jede Liebesgeschichte: Liebe an sich ist kein Ziel, sondern eine Reise. Und egal, an welchem ​​Punkt der Reise Sie sich gerade befinden, es wird das eine oder andere Hindernis geben, das Sie überwinden müssen. Das Schöne am Leben und an der Liebe ist, Herausforderungen mit offenen Armen entgegenzutreten, an sich selbst zu glauben und weiter daran zu arbeiten, die Hindernisse mit positiven Taten zu überwinden.

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Einfach ausgedrückt sind die Phasen einer Beziehung oft nicht linear. Und oft ist es sogar so, dass man, nachdem man alle Phasen durchlaufen hat, wieder ganz von vorne anfängt! Ebenso variiert die Dauer eines Paares in einer bestimmten Phase einer Beziehung, je nach Beziehungsdynamik. 

Beziehungen sind individuell, und es gibt keinen allgemeingültigen Zeitplan für eine gesunde Beziehung . Erfahrung und Studien haben Experten jedoch zu der Annahme geführt, dass es mehrere gemeinsame Phasen und deren jeweilige Zeitabläufe gibt. Hier finden Sie unsere Liste der Beziehungsentwicklungsphasen, einen Überblick über die Zeitabläufe jeder Phase sowie einige Tipps, wie Sie diese Phasen erfolgreich durchlaufen können:

1. Anziehung

Dies ist die prägendste Phase einer Beziehung. Sie markiert den Beginn der Kennenlernphase und ist der wichtigste Schritt in einer neuen Beziehung . Man begegnet jemandem, das Herz schlägt höher und man möchte ihn oder sie unbedingt wiedersehen. In dieser Phase geht die anfängliche Verliebtheit über und man fühlt sich ernsthaft zu jemandem hingezogen – aufgrund einer einzigartigen Eigenschaft. Man neigt dazu, die Schwächen des anderen zu ignorieren oder zu übersehen und die positiven Seiten hervorzuheben.

Dr. Batra erklärt: „Anziehung ist die anfängliche feurige, prickelnde Dynamik, die eine Person in den frühen Phasen einer Beziehung zu einer anderen Person hingezogen fühlen lässt. Tatsächlich ist es eine der wichtigsten Phasen einer neuen Beziehung. Aber interessanterweise ist Anziehung nie nur körperlicher Natur. Die Psychodynamik der Anziehung beinhaltet oft, in einem anderen das zu suchen, was einem im eigenen Leben fehlt.“ Sie führt auch einige Beispiele für eine solche Anziehung auf:

• Jemand, der kein gutes Musikinstrument spielen kann, fühlt sich möglicherweise zu einem Musiker hingezogen, weil dieser gerne Musik hört.
• Jemand könnte sich zu einem Ingenieur hingezogen fühlen, weil es sein Kindheitstraum war, einer zu werden, und er es aus irgendeinem Grund nicht sein konnte

Zeitleiste der Beziehung zur Anziehung

Die Dauer dieser Phase variiert von Person zu Person, genau wie bei allen anderen Beziehungsphasen. Die meisten Reddit-Nutzer geben jedoch an, diese Phase zwischen sechs Monaten und einem Jahr erlebt zu haben, obwohl sie als eine der frühen Phasen einer Beziehung gilt.

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Wie man navigiert

Dr. Batra gibt uns außerdem Tipps, wie wir diese Phase meistern können, die zu den interessantesten Phasen der Beziehungsentwicklung zählt. Sie sagt: „Anziehung kann manchmal irreführend sein. Es ist relativ einfach, sich zu jemandem hingezogen zu fühlen, aber ungemein schwierig, die Beziehung aufrechtzuerhalten. Allein die Anziehungskraft reicht nicht aus, um eine Beziehung stabil zu halten .“

Dennoch ist Anziehung ihrer Meinung nach wichtig, da sie den Weg für die restlichen Phasen der Beziehung ebnet. Sie fügt hinzu: „Um diese Phase richtig zu meistern, ist es gut, sich dessen bewusst zu sein, was man will und warum man es will.“

2. Euphorie

Die nächste in der Liste der verschiedenen Phasen einer Beziehung ist die sogenannte Euphorie, die zweite Phase einer romantischen Beziehung. Fragen Sie irgendjemanden und Sie werden feststellen, dass er Ihnen zustimmt, dass der Dopaminrausch, den die neue Verbindung in Ihrem Leben mit sich bringt, mit nichts anderem vergleichbar ist. Es ist eine der aufregendsten Phasen einer neuen Beziehung und wird auch als Flitterwochenphase bezeichnet.

Und das kann immer wieder passieren, egal wie viele Beziehungen man schon hatte. Dr. Lucy Brown und Dr. Helen Fisher haben diese Phase des Verliebens jahrzehntelang erforscht und die Gehirnaktivität verliebter Menschen analysiert. Offenbar überwiegen in dieser Phase die positiven Aspekte.

Dr. Batra erklärt: „Dies ist sozusagen die glücklichste Phase der Beziehung. Dann haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner nichts falsch machen kann.“ Hier sind einige Beispiele dafür, wie Sie sich in dieser Phase fühlen könnten:

• „Wen kümmert es, wenn sie mich manchmal anblafft? Sie ist so schön.“
• „Er ist unhöflich, aber er muss gestresst sein.“ 

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Diese Flitterwochenphase ist also dadurch gekennzeichnet, dass Sie die Handlungen und Gefühle Ihres Partners ständig mit Ihren eigenen (oft unlogischen) Rechtfertigungen bestätigen. Und das liegt an dem, was Brown als „Aussetzung negativer Urteile“ bezeichnet. Dies ist auf einen Rückgang der Aktivität des präfrontalen Kortex zurückzuführen, der Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigt. Je stärker diese Aktivität abnimmt, desto größer ist die Chance, dass die Beziehung lange hält.

Beziehungszeitleiste für Euphorie

Dr. Batra sagt, dass diese Phase durchschnittlich sechs Monate bis zwei Jahre andauert. 

Wie man navigiert

Dr. Batra sagt: „Es kommt selten vor, dass ein Paar in dieser Flitterwochenphase bleibt oder diese anfängliche Leidenschaft nach vielen Jahren der Beziehung wieder aufflammt.“ Brown erwähnt, dass dies mehr mit der Person als mit der Beziehung selbst zu tun hat. Dr. Batra empfiehlt, wie man diese Phase übersteht: „Lassen Sie nicht zu, dass Euphorie Ihre Vernunft trübt, und legen Sie nicht den Grundstein für spätere Enttäuschungen. Seien Sie immer vernünftig und rational.“

3. Leidenschaftliche Liebe (Eros)

Eine der aufregendsten Phasen einer Beziehung ist die, in der Paare leidenschaftliche, erotische Liebe füreinander entwickeln – die dritte Phase einer Beziehung. Dr. Batra erklärt: „Diese Phase der leidenschaftlichen Liebe ist die am meisten gefeierte unter den verschiedenen Liebesformen . Sie ist der Traum vieler Romantiker, beseelt von Filmen, Romanen, Gedichten und klassischen Tragödien wie Shakespeares Romeo und Julia . Der Wunsch, mit dem Menschen zusammen zu sein, der einem den Atem raubt oder einen in Ekstase versetzt, wenn er einem körperlich oder emotional nahekommt, ist in dieser Phase von größter Bedeutung.“

Diese frühe Bindungsphase leidenschaftlicher und romantischer Liebe/Beziehungen ist gekennzeichnet durch:

• Ein Gefühl der Dringlichkeit, bei ihnen zu sein
• Ungeduld, wenn die beiden getrennt sind
• Das Bedürfnis und der Wunsch, diesem besonderen Menschen so nahe wie möglich zu sein, sei es durch Gespräche oder Berührungen
• Intensive Gefühle füreinander

Dr. Batra vergleicht dieses Gefühl mit dem, was Bella in Stephenie Meyers populärem Fantasy-Roman „Twilight“ empfand, als sie auf Edward wartete . In diesem Zusammenhang beschrieb die Sozialpsychologin Elaine Hatfield leidenschaftliche Liebe vielleicht als die schönste Form der Liebe. Sie sagte, es sei „ein Zustand intensiver Sehnsucht nach der Vereinigung mit einem anderen Menschen“.

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Beziehungszeitleiste für leidenschaftliche Liebe (Eros)

Die Dating-Zeitspanne für diese Phase kann von einigen Monaten bis zu etwa einem Jahr dauern. Auch dies ist von Person zu Person und von Beziehung zu Beziehung unterschiedlich.

Wie man navigiert

Dr. Batra erklärt uns, wie wir diese Phase meistern, die einen deutlichen Fortschritt beim Dating markiert. Sie sagt: „Eros kann als körperliche Liebe oder sexuelle Spannung /Begierde definiert werden. Manche würden sogar sagen, es sei eher Lust als Liebe. Es kann sehr süchtig machend und verführerisch sein. So angenehm diese Gefühle auch sein können, so intensive Emotionen bergen auch Schattenseiten.“

In der Harry-Potter -Reihe beispielsweise zeigte Ron Weasley seinen Unmut über Viktor Krum sehr deutlich, als dieser mit Hermine ausging und sie dabei verletzte. Dr. Batra sagt: „In dieser Phase ist es wichtig zu lernen, die eigenen Gefühle gegenüber anderen Menschen zu kontrollieren. Zu viel von allem kann schädlich sein. Deshalb sollten Sie sich auf sich selbst und die anderen Menschen in Ihrem Leben konzentrieren, abgesehen von der Person, die Ihre Gedanken und Ihr Herz gerade beherrscht.“

4. Engagement

Sie haben sich also vermutlich auf den ersten Blick verliebt! Doch nachdem die erste Verliebtheitsphase vorbei ist und die erotische Anziehung nachlässt, lassen sich die Fehler Ihres Partners immer schwerer ignorieren, und Sie neigen dazu, häufiger frustriert und wütend zu sein. Dr. Batra erklärt: „Dies kann eine angespannte Atmosphäre schaffen und Sie dazu bringen, Ihre gesamte Beziehung infrage zu stellen. Sie fragen sich vielleicht, ob Ihr Partner Sie wirklich liebt.“

Jede Beziehung durchläuft Herausforderungen. Nehmen wir zum Beispiel die Beziehung zwischen Ross und Rachel in Friends , die Höhen und Tiefen erlebte. Doch der entscheidende Unterschied zwischen Versöhnung und Trennung liegt in der Entscheidung für eine feste Beziehung trotz der üblichen Probleme. Es ist eine gemeinsame Entscheidung, auf Vertrauen und Respekt aufzubauen. In diesem Moment wird aus dem „Er/Sie und ich“ ein „Wir“. Und dies ist eine der wichtigsten Phasen in der Beziehungspsychologie.

Zeitplan für die Bindung einer Beziehung

Studien zufolge kann die Phase des Datings, die von der Krisenphase bis hin zur endgültigen Bindung reicht, fünf bis sieben Jahre dauern.

Wie man navigiert

Dr. Batra rät dazu, sich die folgenden Fragen zu stellen, bevor Sie sich auf eine Beziehung einlassen oder diese entscheidende Phase der Beziehungsentwicklung erreichen:

• Können Sie dies (eine negative Eigenschaft) an ihnen akzeptieren? 
• Werden Sie und Ihr Partner in der Lage sein, eine schwierige Situation zu meistern?
• Sind Sie in der Lage, sich auf Veränderungen einzulassen, wenn diese erforderlich sind, um mit Ihrem Partner zusammen zu sein? 

Sie fügt jedoch hinzu: „So sehr man sich auch eine feste Beziehung wünscht , sollte man seine eigenen Wünsche und Entscheidungen nicht für die des Partners opfern, nur um die Beziehung voranzubringen. Stattdessen sollte man lernen, Kompromisse einzugehen, Entscheidungen gemeinsam als Team zu treffen und aufeinander zu achten.“ Die Beziehung lebt nun von gemeinsamen Erlebnissen. Gleichzeitig sollte man aber auch seine persönlichen Ziele nicht aufgeben und seine Familie und Angehörigen nicht vernachlässigen.

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5. Kameradschaftliche Liebe

Die letzte Phase einer Beziehung, die kameradschaftliche Liebe, ist erreicht, wenn zwei Menschen trotz nachlassender Leidenschaft weiterhin Zuneigung zeigen und ihre Verbundenheit über mehrere Jahre hinweg aufrechterhalten. Der Fokus liegt nun mehr auf der emotionalen Verbundenheit als auf körperlicher Intimität. Paare konzentrieren sich mehr auf den Alltag als auf Verabredungen und Blumen.

Dr. Batra ist überzeugt: „Diese Art von Liebe ist das Ziel der meisten Paare. Sie ist die Verwirklichung des Traums vom gemeinsamen Altwerden, den sich die meisten Menschen wünschen, wenn sie beginnen, über eine ernsthafte Beziehung nachzudenken . Charakteristisch dafür sind vor allem eine enge Freundschaft und gegenseitiges Verständnis sowie ein tiefes Miteinander. In dieser Phase kann man sich ein Leben ohne den anderen nicht mehr vorstellen.“

Obwohl Marie und Frank in der beliebten Sitcom „ Alle lieben Raymond“ manchmal den Eindruck erwecken, sich nicht ausstehen zu können, sind sie doch glücklich miteinander und necken sich gegenseitig.

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Beziehungszeitplan für kameradschaftliche Liebe

Diese tiefe, auf gegenseitigem Verständnis basierende Verbundenheit, die über oberflächliche und körperliche Zuneigung hinausgeht, kann Jahre dauern und zählt zu den wichtigsten Entwicklungsstufen einer Beziehung. Studien zufolge kann diese Phase sieben Jahre und länger andauern, wobei jedes Paar diesen Punkt in seinem eigenen Tempo erreicht.

Wie man navigiert

Dies ist eine der wichtigsten Phasen der Beziehungspsychologie und kann nur erreicht werden, wenn Sie sich auf eine Beziehung einlassen und daran festhalten, auch wenn Sie auf Hindernisse stoßen. Dr. Batra fügt hinzu: „Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Liebe nicht kameradschaftlich ist, verlieren Sie nicht den Mut, jeder erreicht diese Phasen zu seiner Zeit. Seien Sie also geduldig und genießen Sie das Leben in der Gegenwart, so gut Sie können, anstatt sich auf den Teil zu konzentrieren, in dem sich die Beziehung entwickelt. Sie können auch versuchen, die Kommunikation zu verbessern und Ihrem Partner zu helfen, eine Komfortzone zu erreichen, die Ihre Bindung stärkt.“

Infografik zu den Phasen einer Beziehung 

Die Phasen einer Beziehung verlaufen nicht immer linear oder chronologisch. Paare können je nach Umständen Phasen durchlaufen, in denen sie in frühere Phasen zurückkehren. Diese Infografik hilft Ihnen zu erkennen, wie die einzelnen Phasen miteinander verbunden sind. Vielleicht erkennen Sie auch, in welcher Phase Sie sich gerade befinden:

Häufig gestellte Fragen

Fazit

Wie sollte sich also eine Beziehung entwickeln? Und gewährleisten diese Phasen den langfristigen Erfolg einer Beziehung? Nun, es mag keine festgelegten Phasen einer Beziehung geben, aber Studien haben bewiesen, dass alle Beziehungen einige gemeinsame Phasen durchlaufen. Während die erste Phase die der Verliebtheit ist, die zur Anziehung führt, schreitet die Beziehung später zu den übrigen Phasen fort: Euphorie, leidenschaftliche Liebe, Hingabe und kameradschaftliche Liebe. Paare, die entschlossen sind, sich einander zu verpflichten, durchlaufen alle diese Phasen und stärken so ihre Beziehung.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, alle Phasen einer Beziehung zu durchleuchten, und Sie wissen nun, wie Sie sie selbstbewusst durchlaufen. Ich hoffe, Sie kennen jetzt auch die zeitliche Abfolge der einzelnen Phasen einer Beziehung. Dennoch ist es gut zu wissen, dass Beziehungen viel Arbeit erfordern. Es kann zu Machtkämpfen kommen, offene Kommunikation und effektives Konfliktmanagement sind erforderlich und es erfordert viel Mühe, mit externen Faktoren umzugehen. Entscheidend ist jedoch, wie sehr sich die Partner füreinander und für die Rettung der Beziehung einsetzen. 

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