Sir George Bernard Shaw sagte: „Die schlimmste Sünde für unsere Mitgeschöpfe besteht nicht darin, sie zu hassen, sondern ihnen gegenüber gleichgültig zu sein: Das ist der Kern der Unmenschlichkeit.“
Wenn Gleichgültigkeit gegenüber Mitmenschen unmenschlich ist, ist es undenkbar, was jemand durchmachen muss, wenn er sich in einer Beziehung ignoriert fühlt. Die psychologischen Auswirkungen, von jemandem, den man liebt, ignoriert zu werden, können nur schmerzlich und seelisch quälend sein.
Wenn uns ein geliebter Mensch nicht die Aufmerksamkeit schenkt, die wir verdienen, besteht unser erster Instinkt darin, dem Problem auf den Grund zu gehen und es zu beseitigen. Dabei bleibt jedoch eine weitere wichtige Frage unbeantwortet: Wie geht man damit um, von jemandem, den man liebt, ignoriert zu werden?
Angesichts der emotionalen Belastung, die das Unsichtbare oder Ungehörte von einem Partner oder einer geliebten Person für Ihre geistige Gesundheit haben kann, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie mit dieser ungesunden Beziehungsdynamik umgehen können. Wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen.
Was macht es mit einer Person, ignoriert zu werden?
Inhaltsverzeichnis
Gesunde Beziehungen basieren auf Intimität, Vertrauen, Respekt und gegenseitigem Verständnis. Von einem geliebten Menschen ignoriert zu werden, lässt einen allein zurück, mit unzähligen Fragen und Zweifeln, aber ohne Antworten oder Klarheit über die Absichten des Ignorierenden. Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass der gelegentliche Wunsch eines Partners oder Angehörigen nach Freiraum und Zeit für sich selbst etwas anderes ist als absichtliches Ignorieren.
Das erste Szenario ist oft der klassische Fall, dass ein Partner in einer Beziehung Freiraum braucht und der andere dies als unheilvolles Zeichen betrachtet, das zu Spaltungen, Distanz, Streit und Streit führen kann. Das an sich ist zwar auch keine gesunde Beziehungsdynamik, aber es ist ein ganz anderes Spiel, als damit klarkommen zu müssen, von jemandem, den man liebt, ignoriert zu werden.
Wenn Sie andererseits jemand absichtlich ignoriert, häufig mit dem Ziel, das Vertrauen, das Sie ihm entgegenbringen, auszunutzen und Kontrolle und Macht über Sie auszuüben, kann dies eine Beziehung äußerst giftig machen. Die psychologischen Auswirkungen, wenn man von jemandem, den man liebt, ignoriert wird, ist real und schädlich.
Diese emotionale Manipulation tritt in vielen Formen auf, eine der häufigsten ist die sogenannte „ Schweigebehandlung “, also jemanden zu ignorieren, um ihn gefügig zu machen. Wenn man sich in einer Beziehung ignoriert fühlt, weil der Partner einfach nicht mit einem spricht, kann man verzweifelt versuchen, das Schweigen zu brechen.
Das Ergebnis? Sie stimmen allem zu, was sie von Ihnen wollen, um dem Ignorieren in einer Beziehung ein Ende zu setzen. Diese toxischen Tendenzen können subtil und schwer zu erkennen sein, daher muss man immer auf der Hut sein, denn die psychologischen Auswirkungen, wenn man von jemandem, den man liebt, ignoriert wird, kann verheerend sein.
Psychologische Auswirkungen, wenn man von jemandem, den man liebt, ignoriert wird
Psychologen und Experten für psychische Gesundheit sind sich einig, dass das Ignorieren durch jemanden, den man liebt, eine Form der Manipulation und des emotionalen Missbrauchs ist, die weitreichende Auswirkungen haben kann. Wenn Sie sich in intimen Beziehungen unsichtbar, ungehört und unsichtbar fühlen, trifft das den Kern Ihres Selbstbewusstseins. Abgesehen von einem geringen Selbstwertgefühl sind Angst, Wut und Depression einige häufige psychologische Auswirkungen, die eine Person erleben kann, wenn sie sich von jemandem, den sie sehr liebt, ignoriert fühlt.
Die Auswirkungen beschränken sich jedoch nicht immer nur auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wenn jemand Sie absichtlich ignoriert, können sich die Auswirkungen auf Ihre Psyche auch in Form körperlicher Stresssymptome äußern. Zu den körperlichen Auswirkungen des Ignorierens in einer Beziehung können Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Herzrasen und Muskelverspannungen gehören. Langfristige Folgen der Ignorierung in einer Beziehung können Essstörungen sein, die zu Fettleibigkeit, Drogenmissbrauch und chronischen Schmerzen führen können.
Einer Studie aus dem Jahr 2012 zufolge können die psychologischen Folgen, von einem geliebten Menschen ignoriert zu werden, zu Angstzuständen, geringem Selbstwertgefühl, sozialem Rückzug und einem Gefühl der Sinnlosigkeit führen. Dies wiederum kann soziale Isolation und Depressionen nach sich ziehen, die den Beginn langfristiger psychischer Probleme darstellen können.
Weiterführende Lektüre: Therapeut warnt vor 5 Anzeichen emotionalen Missbrauchs, auf die Sie achten sollten
Eine andere Studie kommt zu dem Ergebnis, dass das Gefühl, ausgeschlossen und ignoriert zu werden, zu Veränderungen in Ihrem Gehirn führen kann, insbesondere in dem Teil, der für die Schmerzerkennung verantwortlich ist – dem anterioren cingulären Kortex. Dies kann zu einer Reihe körperlicher Symptome wie erhöhtem Blutdruck, Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, Diabetes und sogar einem geschwächten Immunsystem führen.
Diese körperlichen Auswirkungen sind oft das Ergebnis eines hohen Stressniveaus, das darauf zurückzuführen ist, dass jemand, den Sie lieben oder den Sie in Ihrem Leben für wichtig erachten, ihn ignoriert. Je höher der Grad der Intimität, desto stärker können die Auswirkungen sein. Beispielsweise können die Auswirkungen viel größer sein, wenn Sie sich in einer Beziehung ignoriert fühlen, als wenn Ihre Freunde, Kollegen oder Ihr Chef Ihnen die kalte Schulter zeigen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man damit umgeht, von jemandem, den man liebt, ignoriert zu werden.
Wie gehen Sie damit um, von jemandem in einer Beziehung ignoriert zu werden?
Es ist nie einfach, damit umzugehen, von jemandem, den man liebt, ignoriert zu werden. Ganz gleich, wie mental stark Sie sind oder wie stoisch Sie mit dieser respektlosen Behandlung durch einen geliebten Menschen umgehen, es ist nicht immer möglich, die negativen Gedanken zu verdrängen und sich nicht von ihnen überwältigen zu lassen.
Wenn dich jemand absichtlich ignoriert – und es sich bei dieser Person um einen geliebten Menschen handelt, zum Beispiel einen Liebespartner oder einen Elternteil – ist es nur eine Frage der Zeit, bis seine Handlungen bei dir Anfälle von Selbstzweifeln auslösen.
Möglicherweise gewöhnst du dich auch daran, in Beziehungen als selbstverständlich angesehen zu werden , was sich auf die Art und Weise auswirken kann, wie du zukünftig intime Bindungen eingehst. Deshalb ist es wichtig, dass du dich damit auseinandersetzt – und zwar richtig –, wenn du von jemandem, den du liebst, ignoriert wirst, sobald du erste Warnsignale bemerkst.
Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie damit umgehen können, von jemandem, den Sie lieben, ignoriert zu werden:
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1. Machen Sie einen Schritt zurück
Auch wenn ein Schritt zurück vielleicht nicht der erste intuitive Schritt ist, wie man damit umgeht, von jemandem in einer Beziehung ignoriert zu werden, ist es doch die effektivste erste Reaktion. Anstatt bedürftig zu wirken, vermitteln Sie, dass Sie zwar ihre Entscheidung respektieren, aber auch Ihr Selbstwertgefühl schätzen.
Wenn Sie sich in einer Beziehung ignoriert fühlen, geben Sie der anderen Person nicht das Gefühl, dass Sie bereit sind, alles zu tun, um die Situation zu korrigieren. Verstehen Sie, dass diese Dynamik von ihnen und nicht von Ihnen herrührt, also überlassen Sie es ihnen, den Kurs zu korrigieren. Lassen Sie sie sich an Sie wenden, wenn ihnen klar wird, dass es falsch von ihnen war, Sie zu ignorieren.
Ja, das vorherrschende Schweigen, weil keine der beiden Seiten etwas unternimmt, um die Spannungen abzubauen, mag zwar schmerzen, solange es anhält, aber es ist der einzige Weg, diesem ungesunden Machtkampf in einer Beziehung ein Ende zu setzen.
2. Lenken Sie sich ab
Dan war mit seinem Partner Justin in eine ähnliche Dynamik verwickelt, und die Auswirkungen, in einer Beziehung ignoriert zu werden, forderten allmählich ihren Tribut von ihm. Er war ängstlich, nervös und bekam Panikattacken, wenn sein Partner in einen seiner Schweigephasen verfiel. Letztendlich beschloss Dan, Hilfe zu suchen, und sein Therapeut riet ihm, sich produktiv zu beschäftigen, um diese herausfordernden Momente zu überstehen, ohne sich zu verwirren.
Auch Sie können von einem ähnlichen Ansatz profitieren, wenn Sie damit zu kämpfen haben, von jemandem, den Sie lieben, ignoriert zu werden. Während Sie sich von einer Beziehung zurückziehen, um dem anderen etwas Zeit zum Nachdenken zu geben, nehmen Sie sich die Zeit, etwas zu tun, das Sie lieben – etwas, das Sie glücklich macht.
Von der Anmeldung zu einem Online-Kurs über das Malen bis hin zu all den Telefonanrufen, die Sie aufgeschoben haben – Ablenkungen sind wunderschön. Wenn nichts anderes passiert, laufen Sie, boxen Sie, werden Sie aktiv und genießen Sie einen Adrenalinstoß.
3. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie glücklich machen
In der Flitterwochenphase einer romantischen Beziehung neigen wir dazu, uns – oft unbewusst – von den uns am nächsten stehenden Menschen zu distanzieren . Manche finden in ihrem Partner Halt, Erfüllung und ihren besten Freund, andere hingegen fühlen sich einsam.
Laut einer AARP-Umfrage aus dem Jahr 2018 fühlt sich jeder dritte Verheiratete einsam. Diese Gefühle der Einsamkeit und Isolation verstärken sich umso mehr, wenn man sich in einer Beziehung ignoriert fühlt. Umgib dich daher mit Menschen, die dir guttun – nur positive Energie!
4. Finden Sie ein Unterstützungssystem
Möglicherweise möchten Sie Ihren Geisteszustand mit Ihren Freunden teilen oder auch nicht. Aber wenn ja, vergessen Sie nicht, sie zu fragen, wie Sie damit umgehen, von jemandem in einer Beziehung ignoriert zu werden. Wenn Ihre Freunde etwas Ähnliches durchmachen oder es in der Vergangenheit erlebt haben, können sie vielleicht einige hilfreiche Ratschläge und Tipps weitergeben.
Sie werden überrascht sein zu erfahren, wie das Leben Menschen dazu zwingt, einige der einfachen, aber effektiven Methoden zu erfinden, um schwierige Situationen zu überstehen, z. B. von jemandem, den Sie lieben, ignoriert zu werden und einen Funken Glück zu finden.
Wenn nichts anderes passiert, haben Sie einfach nur einen Raum voller Witze, Gelächter und einer lustigen Zeit mit Ihren Freunden.
5. Kommunizieren Sie, wenn Sie sich in einer Beziehung ignoriert fühlen
Wie geht man damit um, von einem geliebten Menschen ignoriert zu werden? Überwinden Sie Kommunikationsbarrieren und schaffen Sie Wege für ehrliche, offene Gespräche. Wenn Sie jemand absichtlich ignoriert, könnte dies eine Reaktion auf einen Konflikt in Ihrer Beziehung sein.
Vielleicht fühlt sich Ihr Partner in eine schwierige Situation gebracht, wenn Sie versuchen, Probleme zu lösen, und seine Tendenz, Sie zu ignorieren, ist ein Abwehrmechanismus, um dem entgegenzuwirken. Möglicherweise lässt sich der Grund für dieses Verhaltensmuster auf ihr eigenes vergangenes emotionales Trauma zurückführen.
Wenn Sie mit Ihrem Partner oder einem geliebten Menschen über die Auswirkungen sprechen, die es hat, in einer Beziehung ignoriert zu werden, konzentrieren Sie sich auf das „Ich“ und nicht auf das „Sie“. Sagen Sie ihnen, wie Sie sich durch diese Dynamik fühlen, ohne Schuldzuweisungen zu machen oder Vorwürfe zu machen. Um damit klarzukommen, dass jemand, den du liebst, dich ignoriert, musst du ihm vielleicht deine verletzliche Seite zeigen.
6. Melden Sie sich für eine Beratung an
Wenn Sie sich in einer Beziehung ignoriert fühlen und das Muster an passiv-aggressives Verhalten, emotionale Entfremdung oder Manipulation erinnert, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie Hilfe benötigen. Es ist an der Zeit, dass Sie und Ihr Partner die Suche nach Beratung besprechen und mit einem Psychologen sprechen.
Sich einsam zu fühlen, obwohl man nicht allein ist, ist eine psychisch traumatische Erfahrung und man hat etwas Besseres verdient. Möglicherweise hat auch Ihr Partner seine eigenen verinnerlichten Kämpfe oder Traumata, die ihn dazu veranlassen, sich auf diese Weise zu verhalten. Oftmals ist es schwierig, diese Korrelationen alleine herzustellen.
Hier kann eine Paartherapie einen großen Unterschied machen, da sie es Ihnen ermöglicht, Ihre Probleme zu klären, anstatt zuzulassen, dass sich mit der Zeit Unmut in der Beziehung ansammelt.
7. Werden Sie Ihr größter Fan
Der amerikanische Autor und Motivationsredner Jack Canfield sagt: „Man kann niemanden ändern, aber die Menschen ändern sich aufgrund Ihrer Veränderung.“ Alle Beziehungen sind ein System, und wenn sich ein Teil eines Systems ändert, wirkt sich das auf den anderen Teil aus.“
Hör auf, ständig an dir selbst zu zweifeln oder dein Selbstvertrauen durch die Zustimmung anderer zu stärken. Liebe dich selbst und werde dein größter Fan. Belohne dich für jede gelungene Aufgabe. Positivität ist ansteckend und verbreitet sich durch Teilen. Du wirst zu jemandem, der allen auffällt und den man kaum ignorieren kann. Und wenn nichts anderes, wird dein Partner dich fragen müssen, warum du so glücklich bist!
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8. Den Kreislauf durchbrechen
Wenn jemand Sie absichtlich ignoriert, ist das seine Art, eine Reaktion von Ihnen zu erzwingen. Vielleicht wirst du dich streiten, um dich schlagen, zusammenbrechen und weinen oder um ihre Zuneigung betteln. Wenn Sie ihnen eine dieser Reaktionen geben, werden Sie Opfer einer Manipulation.
Durchbrechen Sie also den Kreislauf aus emotionalem Missbrauch und Manipulation, indem Sie ihre Versuche, Sie zu ignorieren, nicht mit der von ihnen erwarteten Reaktion bestätigen. Wenn Manipulation und Gedankenspiele bei Ihnen nicht funktionieren, werden Sie gezwungen sein, die Methode aufzugeben. Wenn das passiert, können Sie endlich daran arbeiten, gesunde Konfliktlösungstechniken in Ihrer Beziehung zu etablieren.
Eine Antwort darauf zu finden, wie man damit umgeht, von jemandem, den man liebt, ignoriert zu werden, mag auf den ersten Blick schwierig erscheinen. Sie können diese Hürde überwinden, indem Sie verstehen, dass dieses ungesunde Muster zwar von Ihnen stammt, aber von Ihrer Reaktion darauf lebt. Wenn Sie aufhören, das Monster aus Stille und kalter Ausstrahlung in einer Beziehung zu füttern, wird diese irgendwann schwächer und verkümmert. Denken Sie auch daran, dass in den meisten Fällen ein ehrliches Gespräch und die Öffnung Ihres Herzens für jemanden, den Sie lieben und der Ihnen am Herzen liegt, ausreichen, um ein neues Kapitel aufzuschlagen.
Häufig gestellte Fragen
Jemanden zu ignorieren ist definitiv kein Akt der Liebe. Wenn Sie in einer Beziehung ignoriert werden, ist das nicht nur unfair Ihnen gegenüber, sondern führt auch zu einem ungesunden Machtspiel in Ihrer Beziehung. Die psychologischen Auswirkungen, wenn man von jemandem, den man liebt, ignoriert wird, kann auf lange Sicht emotional schädlich sein. Der bloße Gedanke, die stille Behandlung des Ignorierens mit einem Akt der Liebe zu verwechseln, zeigt, dass Sie mit dem Fuß in der Falle sitzen.
Wenn dich jemand absichtlich ignoriert, tut er das entweder, um dich von sich selbst zu distanzieren, oder in der Hoffnung, dass du verstehst, dass er kein Interesse an dir hat, ohne dass er es aussprechen muss. Der andere Grund, jemanden zu ignorieren, kann darin bestehen, die gewünschte Reaktion oder Reaktion von ihm zu manipulieren. Wenn Sie in einer Beziehung ignoriert werden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie wissen, was Sie antreibt, und Sie zu ignorieren, ist die manipulative Taktik, die sie anwenden, um genau den psychologischen oder verhaltensbezogenen Effekt zu erzielen, den sie auf Sie wollen.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie tatsächlich ignoriert werden und es sich nicht nur um eine Überreaktion handelt. Versuchen Sie dann, aus der Perspektive der anderen Person zu denken – könnte es sein, dass sie in letzter Zeit sehr beschäftigt war und etwas Platz braucht? Lenken Sie sich ab, damit sich die Ignorierung durch jemanden, den Sie lieben, nicht psychisch negativ auf Sie auswirkt. Wenn die Dinge auch nach einer Auszeit nicht wieder so laufen, wie sie waren, oder Ihre Beziehung auf einen Abwärtstrend zusteuern scheint, teilen Sie dies mit. Fragen Sie Ihren Partner, was los ist, und besprechen Sie das Problem. Wenn das Problem dadurch nicht gelöst wird und Sie den Verdacht einer Manipulation haben, reagieren Sie nicht so, wie Ihr Partner es von Ihnen erwartet – Sie sind stärker als das, und das wissen Sie!
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