So bauen Sie Ihr Leben nach dem Tod eines Ehepartners wieder auf: 11 von Experten unterstützte Tipps

Verbreiten Sie die Liebe

„Ich kann den Rest meines Lebens nicht ohne meinen Mann leben. Aber ich kann einen Tag ohne ihn leben.“ Dieses Zitat aus Linda Feinbergs Buch „I'm Grieving As Fast As I Can“ fasst vielleicht zusammen, wie ein Wiederaufbau Ihres Lebens nach dem Tod eines Ehepartners aussehen kann. Ja, der Tod ist hart, und besonders hart, wenn die Person, die man verloren hat, ein langjähriger Partner ist. Aber fragen Sie sich, wie Sie Ihr Leben nach dem Tod Ihres Ehepartners wieder aufbauen können? Oder wie schafft man einen Abschluss, wenn jemand unerwartet stirbt? Oder ob ein Mensch einen so großen Schock tatsächlich so leicht überwinden kann? Wie gehen Witwen mit der Einsamkeit um? Vielleicht muss man die Genesung Schritt für Schritt angehen.

In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, warum die Trauer um den Tod eines Partners so schwerfällt und welche Trauerphasen durchlaufen werden können. Wir stellen Ihnen außerdem einige Möglichkeiten vor, wie Sie nach dem Tod Ihres Ehepartners wieder ins Leben zurückfinden können. Dabei geben wir Ihnen Einblicke von der Psychiaterin Dr. Shefali Batra (Fachärztin für Psychiatrie), die sich auf Beratung bei Trennung und Scheidung, Beziehungsproblemen und Fragen der Partnerwahl vor der Ehe spezialisiert hat.

Was ist das Schwierigste daran, einen Ehepartner zu verlieren?

Bevor wir zum schwierigsten Aspekt des Verlusts eines Ehepartners kommen, betrachten wir eine Studie , die sich ausführlich mit der Trauer um den Ehepartner befasst. Darin heißt es eindeutig: „Der Tod eines Ehemanns oder einer Ehefrau gilt allgemein als emotional verheerendes Ereignis und wird auf Skalen für Lebensereignisse als der belastendste aller möglichen Verluste eingestuft.“

Dr. Batra erklärt: „Ihr Ehepartner ist Ihr einziger legitimer Partner, der Ihnen in den dicksten und dünnsten Situationen Ihres Lebens zur Seite steht. Die gesamte Konditionierung eines Menschen auf die Fürsorge, Aufmerksamkeit, Liebe oder sogar die Beschwerden seines Ehepartners hält ihn am Laufen, und wenn das verloren geht, kann die Leere oder Leere erschreckend sein. Das erste Jahr nach dem Verlust eines Ehepartners kann emotional verheerend sein. Tatsächlich kann es schlimmer sein als die unmittelbaren Folgen des Todes. In diesem Stadium sagen Sie möglicherweise ziemlich oft: „Ich vermisse meinen verstorbenen Ehemann.“

Weiterführende Lektüre: Was ich nach dem Tod meines Ehepartners bereue

Obwohl es keinen einzigen Grund gibt, der diesen Verlust „am schwersten“ macht, sind einige der Faktoren, die als der schwerste Teil des Verlusts eines Ehepartners angesehen werden können, folgende:

Es markiert das Ende Ihrer Beziehung, und wenn es gut war, verlieren Sie einen lebenslangen Freund, eine Cheerleaderin, einen Sexualpartner und ein Unterstützungssystem
Die Bindung wird dadurch nicht beendet, und Sie können sich nicht auf neue Erinnerungen konzentrieren neue Beziehungen weil du immer noch mit alten Erinnerungen verbunden bist
Sie fühlen sich von Ihrem Ehepartner verlassen oder betrogen. Es ist, als ob man einem die Herausforderungen des Lebens allein überlassen würde
Am Ende haben Sie kein soziales Leben mehr. Abendessen, Wochenenden und wichtige Lebensereignisse sind für manche am schwierigsten, da sie sie immer wieder an die Zweisamkeit und die guten Momente der Vergangenheit erinnern
Das Leben im selben Haus nach dem Tod Ihres Ehepartners kann emotionalen Schmerz verursachen, da Sie möglicherweise durch jeden Gegenstand an Ihren Partner erinnert werden

Welche Auswirkungen hat der Tod eines Ehepartners auf eine Person?

Nachdem wir nun wissen, wie schwer es ist, einen Partner zu verlieren, fragen Sie sich vielleicht: „Wie wirkt sich der Tod des Ehepartners auf einen Menschen aus?“ Es ist, als verliere man einen besten Freund, einen sicheren Hafen oder einen Komplizen. Wenn man den wichtigsten Menschen im Leben verliert, ist das ein irreparabler Schaden, selbst wenn man der unabhängigste Mensch der Welt ist oder in der Beziehung viel Freiraum brauchte , solange der Partner noch da war. Tatsächlich hat eine Studie gezeigt, dass ein solcher Verlust bei älteren Erwachsenen zu „emotionalen und praktischen Problemen“ führen kann.

Wie lange dauert die Trauer nach dem Tod des Ehepartners? Sie kann Jahre andauern und langfristige, mitunter verheerende Auswirkungen haben. Eine Studie belegt, dass die Trauer um den verstorbenen Ehepartner „…unmittelbare und langfristige Folgen für viele Lebensbereiche des Hinterbliebenen hat, darunter Gesundheit und Wohlbefinden, persönliche Beziehungen, Freizeitgestaltung und Selbstwertgefühl.“

Weiterführende Lektüre: 21 Tipps für die Partnersuche mit einem Witwer

Dr. Batra stimmt zu: „Der Tod eines Mannes oder einer Frau gilt als die schwierigste Zeit im Leben. Tatsächlich kann das erste Jahr nach dem Verlust eines Ehepartners seelenzerstörend sein. Es betrifft den Partner sehr tief, weil der Ehepartner wie ein Co-Manager ist. Auch wenn Ihr Ehepartner nicht rund um die Uhr bei Ihnen ist, ist er doch der Mitverwalter Ihres Hauses, Ihrer Kinder, Ihrer Familie, Ihrer Freunde und Mitglieder sozialer Einheiten wie Organisationen, Gesellschaften oder Gruppen.“ Beispielsweise ist Ihr Ehepartner Ihr „Plus eins“ bei allen gesellschaftlichen Veranstaltungen.

Phasen der Trauer

Im Gespräch über den Wiederaufbau des Lebens nach dem Tod des Ehepartners ging Dr. Batra auch auf die Trauerphasen ein . Diese umfassen fünf Phasen, wobei die letzte die Akzeptanz ist. Wichtig ist, dass der Verlauf nicht immer linear ist, aber fast immer zur Akzeptanz führt. Betrachten wir also die fünf Trauerphasen, die ein Mensch nach einem Verlust, insbesondere dem Tod des Ehepartners, durchläuft.

Leugnung: Dies ist die erste Phase der Trauer, in der man einfach nicht glaubt, dass der Partner tatsächlich weg ist. Wenn dies auf die Spitze getrieben wird, kann es sein, dass Sie sich einer Wahnvorstellung hingeben und glauben, dass der Partner am Leben ist oder dass Mediziner einen Fehler gemacht haben, indem sie ihn für tot erklärt haben. Dr. Batra sagt: „Wir nennen das nicht eine absolute Täuschung, weil viele Menschen so denken und es mit der Zeit vergeht. Es ist ein Schockzustand, den sie nicht ertragen können.“
Zorn: Die zweite Phase des Trauerprozesses ist die Wut, bei der Sie das Gefühl haben, dass Ihnen Ihr Ehepartner unrechtmäßig weggenommen wurde. Sie haben das Gefühl, dass es für sie zu früh war, zu gehen, und dass es unfair war. In diesem Stadium können Sie auf Ihre Familie und Freunde losgehen oder Ihre Wut sogar auf sich selbst richten, indem Sie sich verschließen

Weiterführende Lektüre: 11 Expertentipps für eine gelungene zweite Ehe

Verhandlung: Dies ist eine Phase des „Was wäre wenn“. Dann fällt es Ihnen schwer, die Realität zu akzeptieren, und Sie fragen sich, was Sie anders hätten tun können, um den Verlust zu vermeiden. Dr. Batra erklärt: „Das ist der Zeitpunkt, an dem trauernde Menschen in die Vergangenheit reisen und sich fragen, ob ihr Ehepartner nur etwas länger hätte leben können.“
Depression: In dieser Phase müssen Sie mit Depressionen umgehen, und zwar jede Menge davon auf einmal. Dann beginnt die Realität Einzug zu halten und Sie beginnen, den Verlust anzuerkennen. Dann wird Ihnen klar, dass Ihr Partner nicht mehr da ist, insbesondere wenn Sie nach dem Tod Ihres Ehepartners im selben Haus wohnen. Dr. Batra sagt: „Dieses Stadium macht sie wirklich traurig, niedergeschlagen und leer, und die Hohlheit in ihnen wird deutlicher. Dann fühlen sie sich taub.“
Annahme: Lange nachdem die depressive Phase des Trauerprozesses vorüber ist, beginnt die Phase der Akzeptanz. In dieser Phase verarbeitet man den Verlust. Sie fragen sich, wie Sie einen Abschluss erreichen können, wenn jemand unerwartet stirbt? Nun, sagt Dr. Batra: „In dieser letzten Phase beginnen Sie vielleicht, neue Bewältigungsstrategien zu erlernen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem man neue Verbindungen knüpft und beginnt, die Teile des Lebens wieder aufzunehmen.“

Wie lange dauert es, um einen Ehepartner zu trauern? — Sie können buchstäblich an gebrochenem Herzen sterben, weil Sie nach dem Tod Ihres Ehepartners traurig sind

Symptome der Trauer

Neben den Trauerphasen betrachten wir auch einige tiefgreifende Folgen des Todes des Ehepartners. Interessanterweise beschreibt der sogenannte „Witwen-Effekt“, auch bekannt als „Sterben an gebrochenem Herzen “, ein Phänomen, bei dem die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person kurz nach dem Tod des Ehepartners stirbt, steigt. Der Tod kann durch Suizid oder durch natürliche Ursachen aufgrund von gesundheitlichen Problemen, Stress oder Depressionen bedingt sein. Diesen direkten Folgen der Trauer nach dem Tod des Ehepartners kann man vorbeugen, indem man auf die Trauersymptome achtet.

Weiterführende Lektüre: 11 einfache und effektive Tipps, um Liebeskummer zu überstehen, ohne daran zu zerbrechen

Schauen wir uns einige dieser Symptome an. Wir unterteilen die Symptome grob in zwei Teile, psychische und physische Symptome:
Psychische Symptome

Psychische Symptome

Die Schuld des Überlebenden: Dies ist der Fall, wenn Ihr Ehepartner durch eine Naturkatastrophe oder einen Unfall stirbt, den Sie möglicherweise überlebt haben. Es ist Teil der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) und entsteht durch das Gefühl, nicht genug getan zu haben, um einen Ehepartner zu retten
Anhedonie: Dies ist ein seltsames Phänomen, bei dem Sie keine Freude mehr an den Dingen finden, die Sie einmal genossen haben. Ihre Lieblingsbeschäftigung, sei es Gartenarbeit oder Lesen, wird Sie also nicht mehr glücklich machen
Angst und Depression: Trauer nach dem Tod eines Ehepartners kann zu schwerwiegenden psychischen Problemen führen, z Begegnungen mit Depressionen und Angst. Während man Ängste erkennen kann, indem man auf erhöhten Herzschlag, Schwitzen, Unruhe und übermäßige Sorgen achtet, kann man Depressionen lokalisieren, indem man auf mangelnde Konzentration, Selbstmordgedanken und Lethargie achtet

Körperliche symptome

Hirnnebel: Hierbei kann es sich um eine Ansammlung verschiedener Symptome handeln, darunter Konzentrationsstörungen und Gedächtnisverlust
Schlaflosigkeit: Eines der sichersten Symptome von Trauer ist eine deutliche Veränderung des Schlafverhaltens. Möglicherweise bleiben Sie bis in die frühen Morgenstunden wach und denken an Ihren verlorenen geliebten Menschen
Verdauungsprobleme: Gestörte Essgewohnheiten während der Trauer können zu schweren Verdauungsproblemen wie Verstopfung, Durchfall und Magenschmerzen, begleitet von Übelkeit oder Unwohlsein, führen
Gewichtsprobleme: Wenn man sich nicht auf eine ausgewogene Ernährung konzentriert, kann dies zu einem schnellen Gewichtsverlust oder einer schnellen Gewichtszunahme führen
Verminderte Immunität: Schlafmangel und eine richtige Ernährung können zu einer verminderten Immunität und damit zu einer Vielzahl von Krankheiten führen

Weiterführende Lektüre: Das Gefühlsrad: Was es ist und wie man es nutzt, um bessere Beziehungen aufzubauen

11 von Experten unterstützte Tipps, wie Sie Ihr Leben nach dem Tod eines Ehepartners wieder aufbauen können

Die Trauer um einen Todesfall und die Rückkehr zum normalen Leben nach einem solchen Verlust ist kein linearer Prozess. Und wie lange dauert die Trauer nach dem Tod des Ehepartners? Nun, die Genesung kann zwischen einigen Wochen, einigen Monaten und sogar Jahren dauern. Ebenso gibt es keinen richtigen oder falschen Weg zur Heilung. Manchmal wird die Heilung durch das eigene Selbst unterbrochen – die Gedanken und Erinnerungen an den Ehepartner, die schönen gemeinsamen Zeiten und die Sehnsucht, wieder mit ihm zusammen zu sein. Aber meistens verursachen die Freunde und die Familie einer Person ein schlechtes Gewissen, weil sie so schnell weiterzieht. Sie fangen an, ihre Liebe und Loyalität gegenüber ihrem toten Ehepartner zu beurteilen.

Ein Reddit-Nutzer sieht das ähnlich und vergleicht die Wiederheirat nach dem Tod des Ehepartners mit Fremdgehen . Er führt weiter aus: „Der Tod ist keine Scheidung. Es ist lediglich eine ungewollte räumliche Trennung, vergleichbar mit einer Entführung und der erzwungenen Reise in ein fernes Land, bei der die Möglichkeit besteht, dass man sich nie wiedersieht.“

Weiterführende Lektüre: 17 Zitate über Tod und Liebe, die Ihren Schmerz lindern können

„Ich halte mich nicht für religiös, aber wenn es danach zufällig ein Leben gibt und es zu einem Wiedersehen kommt und Sie für immer mit den geliebten Menschen zusammenleben, die Sie im Leben verloren haben, wer wird dann Ihr Ehepartner sein? Sie müssen einen von ihnen loslassen, nachdem Sie so viele wertvolle und besondere Erinnerungen gemeinsam hatten? Gibt es Platz für zwei Lieben in einem Herzen?“

Aber es ist wichtig, das Leben nach dem Tod eines Partners wieder aufzubauen, denn das Leben geht weiter und man kann sich nicht allein auf Erinnerungen verlassen, um die praktischen Aspekte des Alltags zu meistern. In diesem Abschnitt hilft uns Dr. Batra dabei, einige Möglichkeiten aufzuzeigen, wie wir nach dem Tod eines Ehepartners wieder in ein normales Leben zurückkehren können. Also, hier geht es:

1. Denken Sie daran, dass Sie am Leben sind

Wenn Sie einen Ehepartner verloren haben, besteht ein entscheidender Schritt zur Genesung darin, sich darüber im Klaren zu sein, dass Sie noch am Leben sind. Sie sind wichtig, ebenso wie Ihre Gedanken, Wünsche und Bestrebungen. Also lebe weiter. Dr. Batra sagt: „Denken Sie daran, dass Ihr Leben genauso erfüllt sein kann und sollte wie vor dem Tod Ihres Partners, weil Sie sich immer noch haben. Die richtige Einstellung ist es, die Sie voranbringt.“

2. Geben Sie nicht die Dinge auf, die Sie gemeinsam genossen haben

Sie fragen sich: „Wie geht man mit der Trauer über den Verlust eines Ehepartners um?“ Anstatt die Dinge aufzugeben, die Sie gerne tun, verbringen Sie weiterhin Zeit damit, entweder mit Freunden oder alleine.

Ob Reisen in exotische Länder, das Probieren kulinarischer Köstlichkeiten oder einfach nur die Verschönerung des Zuhauses – wenn etwas Ihnen beiden Freude bereitet hat, geben Sie es nicht auf, nur weil Sie Ihren Partner verloren haben. Dr. Batra fügt hinzu: „Ein Sonnenuntergang wird nicht weniger schön, nur weil man ihn nicht mehr mit einem Partner genießen kann. Anstatt sich also von Trauer und Verlust überwältigen zu lassen, versuchen Sie, Ihr Leben neu aufzubauen.“

Eine Kollegin, Trish, verlor Ende 40 ihren Mann Ryan durch einen Autounfall. Als er noch lebte, reisten Ryan und Trish oft mit dem Rucksack in die Berge. Nachdem Trish in den ersten Wochen immer wieder geweint hatte: „Mein Mann ist gestorben und ich will ihn zurück“, schloss sie sich einem Rucksackclub an und machte sich erneut auf den Weg in die Berge. Sie habe sich dadurch ganz gefühlt und die Trauer verarbeiten können, sagte sie.

Weiterführende Lektüre: Erste Beziehung nach dem Tod des Ehepartners – 18 Gebote und Verbote

3. Entdecken Sie sich neu

Wenn Sie sich immer noch fragen, wie Sie Ihr Leben nach dem Tod Ihres Ehepartners wieder aufbauen können, ist die Ruhepause, nachdem Sie Ihren Ehepartner verloren und sich damit abgefunden haben, der richtige Zeitpunkt, sich selbst neu zu entdecken. Erstellen Sie eine Checkliste mit all den Dingen, die Sie schon immer tun wollten, für die Sie aber keine Zeit hatten oder die Sie aufgrund Ihrer alltäglichen häuslichen Pflichten auf Eis gelegt haben. Gönnen Sie Ihren Hausarbeiten also eine Pause und konzentrieren Sie sich auf Ihre Träume.

Dr. Batra sagt: „Schließlich bist auch du wichtig, oder? Wenn du dich selbst nicht liebst , wer dann?“ Wolltest du schon immer mal eine Solo-Reise nach Europa machen? Oder ins Fitnessstudio gehen und ein paar Kilo abnehmen? Dann leg gleich los!

4. Dankbarkeit üben

Es ist wichtig, dankbar zu sein für das Leben und die schönen Dinge, die es uns bietet. Und dafür, überhaupt am Leben zu sein. Üben Sie sich also in der Dankbarkeit dafür, dass Sie noch einen weiteren Tag erleben werden, und atmen Sie die Trauerzeit um Ihren Ehepartner selbst ein. Dr. Batra sagt: „Seien Sie dankbar für all die wunderbaren Dinge, die Sie noch im Leben haben, wie zum Beispiel Ihre Familie und Freunde, Ihren Job und Ihr Zuhause.“ Schätzen Sie alle Menschen um Sie herum, die noch am Leben sind, alle Menschen, die Sie lieben, und die Menschen, die Sie lieben.“

Trauerzeit für den Ehegatten — Seien Sie immer dankbar für das, was das Leben Ihnen zu bieten hat, auch wenn Sie um den Verlust eines Ehepartners trauern

5. Lerne eine neue Fähigkeit

Neue Lebenserfahrungen können helfen, den Verlust eines Partners besser zu verarbeiten. Lernen Sie zum Beispiel etwas Neues, wie Zeichnen, Töpfern oder Tanzen. Dr. Batra meint: „Dadurch werden neue Neuronen im Gehirn aktiviert und Dopamin freigesetzt, was Ihnen hilft, wieder glücklich zu sein .“ Eine Freundin von mir, Alice, war am Boden zerstört, als ihr Mann mit Anfang 30 starb. Wochenlang konnte sie nichts anderes sagen als: „Mein Mann ist tot und ich will ihn zurück.“ Kurz nach dem ersten Schock begann sie, Französisch zu lernen, da sie schon immer eine neue Sprache lernen wollte, aber nie die Zeit dazu gefunden hatte.

Schließlich unternahm sie eine Reise nach Frankreich und nutzte ihre neu erworbenen Sprachkenntnisse, um dort einen ehrenamtlichen Lehrauftrag anzunehmen, während sie das Land einen Monat lang bereiste. Sie erzählt mir immer noch, wie erfüllend die ganze Erfahrung für sie war. Es war ihr Fenster zu einem neuen Leben.“ So können Sie vielleicht Ihr Leben nach dem Tod Ihres Ehepartners wieder aufbauen.

6. Engagieren Sie sich für wohltätige Zwecke

Die Trauerzeit für den Ehepartner ist möglicherweise nicht festgelegt, aber während Sie versuchen, nach dem ersten Schock wieder in den Alltag zurückzukehren, möchten Sie vielleicht die eine oder andere gute Tat vollbringen. Während Sie also noch um den Verlust eines Mannes oder einer Frau trauern, ist eine Spende für wohltätige Zwecke eine großartige Idee! Es ist vielleicht der beste Weg, mit dem Schwebezustand umzugehen, in den man durch den Verlust eines Partners gerät. Es hat auch einen Wohlfühlfaktor und am Ende macht man das Leben eines anderen besser.

Weiterführende Lektüre: 11 Dating-Seiten und -Apps für Witwen – Aktualisiert 2022

Dr. Batra sagt: „Wenn Sie über die Mittel verfügen, können Sie diese teilen. Wenn Sie Zeit haben, müssen Sie diese teilen. Wenn Sie Liebe und Fürsorge haben und über Fähigkeiten verfügen, die jemand anderem zugute kommen können, dann teilen Sie diese auf jeden Fall mit. Wenn wir geben, gewinnen wir viel mehr, und dies ist der perfekte Zeitpunkt, sich für wohltätige Zwecke zu engagieren.“

7. Wenden Sie sich an Ihre Freunde aus Kindertagen

Sie fragen sich immer noch, wie Sie nach dem Tod Ihres Partners wieder ins Leben zurückfinden können? Hat die Trauer um Ihren Mann oder Ihre Frau Ihren gewohnten Alltag völlig durcheinandergebracht? Rufen Sie den Freund an, mit dem Sie seit zehn Jahren keinen Kontakt mehr hatten und der früher Ihr bester Schulfreund war. Treffen Sie den alten Freund aus Ihrer Nachbarschaft, der Sie früher jeden Tag zum Tanzunterricht begleitet hat. Zeit mit Freunden zu verbringen und mit Menschen in Kontakt zu treten, die Sie an Ihre glückliche Vergangenheit erinnern, gibt Ihnen Ihr Selbstwertgefühl zurück und erleichtert Ihnen die Rückkehr in den Alltag nach dem Verlust Ihres Partners.

Dr. Batra meint: „Freunde aus der Kindheit sind diejenigen, die einen kannten, als man klein und Single war. Sie sind diejenigen, die dich durch dick und dünn akzeptiert haben. Sie waren immer da und man fühlte sich in ihrer Gesellschaft vollkommen, weil man stressfrei und unabhängig war. Versuchen Sie, sich in diese Zeit zurückzuteleportieren.“

8. Halten Sie die Erinnerungen wach

Der unerwartete Verlust eines Partners bedeutet auch, dass man keine Jahrestage, Meilensteine der Beziehung oder Geburtstage mehr gemeinsam feiern kann . Aber mal ehrlich, wer sagt denn, dass man an diesen besonderen Tagen traurig sein muss? Feiert sie ruhig weiter! Und wir erwarten nicht, dass ihr eine pompöse Party schmeißt. Kauft einfach den Erdbeerkuchen, den euer Partner so geliebt hat, und genießt ihn gemütlich bei einem gemeinsamen Filmabend.

Weiterführende Lektüre: Wie man mit Erinnerungsstücken an eine verlorene Liebe umgeht

Dr. Batra sagt: „Sie sollten sich gerne an die schönen Zeiten erinnern, die Sie mit Ihrem Partner hatten. Nur weil Sie einen Menschen verlieren, heißt das nicht, dass Sie das Gute verlieren, das Sie einst mit ihm geteilt haben. Dies ist eine Möglichkeit, das Leben zu würdigen, das Sie und Ihr Ehepartner geteilt haben. Das beste Geschenk, das Sie ihnen machen können, ist ein lebenslanger Platz in Ihrem Herzen.“

9. Verurteile dich nicht

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihren Gefühlen im Reinen sind, wenn Sie sich fragen, was Sie tun sollen, wenn ein Ehepartner stirbt, oder wie Sie Ihr Leben nach dem Tod des Ehepartners wieder aufbauen und versuchen, mit der Trauer umzugehen. Verurteilen Sie sich also nicht nach Ihren Gefühlen.

Dr. Batra sagt: „Manchmal verspüren Sie vielleicht das Gefühl, sich zu jemand Neuem hingezogen zu fühlen und denken darüber nach, eine neue Beziehung einzugehen. Machen Sie sich deswegen keine Vorwürfe. An anderen Tagen werden Sie weinen und den Verstorbenen vermissen. Verurteilen Sie sich nicht und denken Sie nicht, dass Sie schwach sind. Sie dürfen Ihre Gefühle zulassen. Natürlich ist all das in Ordnung, solange Sie gut für sich selbst sorgen und nicht in Extreme verfallen.“ Schließlich gibt es keine eindeutige Antwort auf die Frage: „Wie lange dauert es, um einen Ehepartner zu trauern?“

10. Liebe dich selbst bedingungslos

Liebe dich selbst: deine Talente, deine körperliche und seelische Gesundheit , deine Arbeitsmoral, deine Liebe zu Familie und Freunden – schätze alles, was dich ausmacht. Investiere in Selbstfürsorge, zum Beispiel in einen Wellnesstag, einen Sportkurs oder einen Friseurbesuch. Nimm dir einen ganzen Tag Zeit, um dich zu verwöhnen.

Dr. Batra sagt: „Verstehen Sie, dass es harte Arbeit ist, Trauer zu verarbeiten, und dass Sie es schaffen. Sie haben nicht darum gebeten, aber Sie müssen sich dennoch mit der Trennung auseinandersetzen, da sie ein wesentlicher Teil des Weiterlebens nach dem Tod des Ehepartners ist. Spüren Sie die Mischung Ihrer komplexen Emotionen, auch wenn sie so negativ sind wie Verwirrung, Orientierungslosigkeit, Angst, Schuldgefühle oder Wut.“

11. Suchen Sie professionelle Hilfe

Sie fragen sich immer noch, was Sie tun sollen, wenn Ihr Partner stirbt? Dann ist es vielleicht am besten, eine Trauerberatung in Anspruch zu nehmen oder sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, wo Sie sich mit anderen Betroffenen austauschen können. Dr. Batra meint: „Das gilt nicht nur für Menschen mit pathologischer Trauer, Wahnvorstellungen, extremer Depression, Traurigkeit oder Suizidgedanken . Sie müssen die Bedeutung Ihrer psychischen Gesundheit verstehen. Sie müssen verstehen, dass Sie in dieser schweren Zeit Zuwendung und Liebe brauchen.“ Wenn Sie überlegen, Hilfe zu suchen, bietet Ihnen die Beratungsstelle von Bonobology die unvoreingenommene Unterstützung, die Sie benötigen, um Ihre Trauer zu verarbeiten.

Wichtige Hinweise

Das Schlimmste beim Verlust eines Ehepartners ist vielleicht das Gefühl der Verlassenheit, zusammen mit dem Verlust eines lebenslangen Freundes
Menschen durchleben im Trauerfall eines Ehepartners normalerweise die fünf Phasen der Trauer: Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz
Einige Möglichkeiten, nach der Trauer um einen Ehepartner zum normalen Leben zurückzukehren, sind: Sich selbst lieben, mit Freunden aus der Kindheit in Kontakt treten, neue Fähigkeiten erlernen und Trauerberatung in Anspruch nehmen

Wir hoffen, dass Sie nun Klarheit darüber haben, wie Sie mit der Trauer über den Verlust Ihres Ehepartners umgehen können. Und Sie fragen sich immer noch nicht, wie Sie Ihr Leben nach dem Tod Ihres Ehepartners wieder aufbauen können. Die Trauer um den Tod Ihres Ehepartners kann überwältigend sein. Aber am Ende des Tages hast du nur dich selbst. Sie sind wichtig, und das gilt auch für Ihre Lieben, die Sie vielleicht anfeuern, während sie darauf warten, dass Sie die schwierigen Zeiten überwinden. Enttäuschen Sie sie und sich selbst also nicht.

Wie lange dauert es, um einen Ehepartner zu trauern? Nun, die Menschen heilen in ihrem eigenen Tempo, und das wird nicht über Nacht geschehen. Es kann auch einige Jahre dauern, wenn Sie nach dem Tod Ihres Ehepartners im selben Haus wohnen. Aber denken Sie daran, der Weg nach vorne ist der einzige Weg. Manchmal können Sie Ihr einziger Retter sein, indem Sie sich mit dem Verlust auseinandersetzen und sich langsam auf den Weg zu einem neuen Kapitel und neuen Erinnerungen machen.

Häufig gestellte Fragen

1. Was passiert mit Ihrem Gehirn, wenn Ihr Ehepartner stirbt?

Einige Experten nennen die unmittelbare Phase nach dem unerwarteten Verlust eines Ehepartners „Witwengehirn“. Dies geschieht, wenn der Schock über den Verlust eines Ehepartners das Gehirn der Person beeinträchtigt und sie desorientiert, vergesslich und in einem Zustand „mentalen Nebels“ zurückbleibt. Sie müssen sich immer noch mit der Trauer um ihren Ehepartner auseinandersetzen.

2. Verkürzt der Verlust eines Ehepartners Ihr Leben?

Es gibt eine Theorie, dass die Sterbewahrscheinlichkeit einer Person nach dem Tod ihres Ehepartners stark ansteigt. Es ist als „Witwerschaftseffekt“ oder „Broken-Heart-Syndrom“ bekannt. Viele dieser Todesfälle werden durch Stress und seine Auswirkungen auf das Immunsystem verursacht. Viele andere sterben durch Selbstmord, getrieben von der Einsamkeit. Und wie gehen Witwer mit der Einsamkeit um? Nun ja, ganz ähnlich wie Witwen. Es handelt sich also nicht um eine Geschlechterfrage.

Wie man mit dem Gefühl der Einsamkeit in der Ehe umgeht

So löschen Sie Erinnerungen nach einer Trennung

11 praktische Tipps, um schnell über jemanden hinwegzukommen

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende dar . Er ermöglicht es Bonobology, Ihnen weiterhin neue und aktuelle Informationen bereitzustellen, um unserem Ziel, jedem Menschen weltweit das Erlernen beliebiger Fähigkeiten zu ermöglichen, treu zu bleiben.