Mia avino iam diris al mi, ke rilato estas konstanta verko, kie ambaŭ partioj devas peni tage post tago. Mi ridis kaj diris al ŝi, ke ŝi prezentis ĝin kiel laboron, kaj ŝi simple diris: "Necesas jaroj da amo kaj jaroj da laboro por subteni fortan rilaton, kiu ligas du homojn."
Post tiom da tempo, mi nun komprenas, kion ŝi vere celis. Esti ies animĝemelo estas procezo, ĉar (pardonu la kliŝon) Romo ne konstruiĝis en unu tago. Simile, fortaj geedzecoj postulas multan penon. Kvankam vi estas la plej bona juĝisto pri tio, kion via rilato bezonas, iom da fakula konsilo de nia flanko certe povas helpi vin konstrui bonan rilaton kun via partnero. Fine, konservi sanajn rilatojn ne estas facila afero, kaj ankaŭ ne estas resti enamiĝinta dumvive.
Legu plu, dum ni respondas ĉiujn viajn brulajn demandojn pri kiel plifortigi vian rilaton, kun la helpo de nia fakulo kaj vivtrejnisto. Geetarsh Kaur, la fondinto de La Lernejo pri Kapabloj. Nia gvidilo pri sanaj rilatoj montru al vi la vojon.
Kiel Teni Rilaton Forta kaj Feliĉa
Enhavtabelo
Neniam subtaksu la gravecon de bona rilato en via vivo. Niaj romantikaj partneroj kontribuas al niaj vivoj signife. Ili influas ĉion, de nia memfido ĝis niaj stresniveloj. Ili estas tiuj, al kiuj ni revenas fine de la tago.
Kvankam ni eble prenas ilin kiel memkompreneblajn en iuj tagoj, ni scias, ke travivi sen ili estus neeble. Por riĉigi vian rilaton iom pli, jen 15 fortaj konsiloj pri rilatoj. Ili konsistas el kelkaj praktikoj, kiujn vi verŝajne jam sekvas, kaj ankaŭ kelkaj tre bezonataj memorigiloj.
Do, se vi demandis vin, "Kiel oni konservas rilaton por ĉiam?", Geetarsh havas la jenajn sugestojn por vi:
1. Kalkulu viajn benojn
konstruaĵo sanaj rilatoj postulas dankemon. Estu dankema pro la ĉeesto de via partnero. Ekzercado de dankemo estas bela praktiko, kiu antaŭenigas vian emocian sanon. Ĝi igas vin konscia pri la bonaj aferoj en la vivo, tre kiel espero en via menso! Kvankam konservi dankemajn taglibrojn ĉiam estas eblo, vi ankaŭ povas provi pli simplan ekzercon.
Ĉe la fino de ĉiu tago, estu konscie dankema pri ses aferoj: tri kvalitoj, kiujn via partnero posedas, kaj tri aferoj, kiujn ili faris tiun tagon. Vi povas konservi ĉi tiujn por vi mem, aŭ kutimiĝi ankaŭ impliki vian pli bonan duonon. Esti aprezata ĉiam estas bona sento, ĉar niaj klopodoj estas agnoskitaj. Jen bela maniero kreskigi rilaton.
Rilatita Legado: 9 Konsiloj de Fakuloj Por Daŭrigi Rilaton Eterne
2. Prenu iom da spaco
Rilato neniam povas sukcesi se la du individuoj provas kunfandi sin en unu estaĵon. Parolante pri spaco, Geetarsh emfazas la valoron de individueco: "Ni devas forigi la bezonon konstante alkroĉiĝi al niaj partneroj. Ĝuu vian propran spacon, kaj kultivu vian propran aron de sociaj rilatoj, vian karieron kaj ŝatokupojn. Lasu vian partneron fari la samon ankaŭ."
Individueco estas tre grava rilato-kvalito havindaJen kiel vi povas atingi tion kaj plifortigi la rilaton:
- Konservu sendependan rutinon ekster via ama vivoProvu novajn ŝatokupojn, iru ekskursojn sen via partnero, aŭ pasigu iom da "sola tempo" en la kuracloko aŭ en la biblioteko
- Ne miksu viajn personajn kaj profesiajn sferojnProvu ne enkonduki viajn kolegojn kaj vian ekvacion kun ili en vian personan vivon. Tenu labordiskutojn for de hejmo, kaj inverse.
- Ne estu ĉieesta en la vivo de via partneroNe estu helikoptera partnero. Konservu vian spacon kaj lasu vian edzinon/edzon havi sian. Ne lasu la rilaton fariĝi klaŭstrofobia.
3. Parolu, parolu, kaj parolu iom pli
Honesta kaj malferma komunikado estas la unua afero, kiun rilato bezonas por prosperi. Fakte, ĝi estas eble la plej grava faktoro en konstruado de sanaj rilatoj, kaj plej multaj problemoj devenas de la manko de ĝi. En fortaj rilatoj, homoj klopodas paroli kun siaj partneroj. Sed pri kio oni devus paroli? Nu... pri ĉio, de neformalaj temoj ĝis seriozaj aferoj. Nur memoru ne esti malamika kun via partnero, eĉ kiam vi kverelas. Por helpi vin kun kelkaj ideoj, jen listo de aferoj por paroli pri:
- Via ĉiutaga vivo
- Kion vi ŝatus fari dum la semajnfino
- Klaĉo, kiun vi trovis
- Amuza memeo, kiun iu sendis al vi
Rilatita Legado: Komunikadaj Problemoj En Rilatoj - 11 Manieroj Superi ilin
4. Penu
Imagu jenon: vi havis malbonan tagon ĉe la laborejo kaj nur volas fali en la liton. Sed vi revenas hejmen kaj trovas vian partneron streĉita kaj emocia. Kion vi faras? Opcio A: Vi rapide konsolas lin/ŝin kaj endormiĝas. Opcio B: Vi havas sidsesion kaj eltrovas, kio ĝenas lin/ŝin. Sugesto: ekzistas nur unu ĝusta respondo.
Nu, ĉu vi elektis opcion B? Bone do, ĉar tio estas sendube la ĝusta elekto en tia situacio. Eĉ se via rilato postulas iom pli de vi ol kutime, estu preta fari pli ol necese.
Jen kelkaj pliaj ekzemploj por montri al vi kiel vi povas plifortigi la rilaton per via peno:
- Kontrolu vian partneron, precipe kiam ili estas ĉe la laboroTelefonu al ili dum la tagmanĝa paŭzo kaj flustru dolĉajn neniaĵojn, eĉ se nur por kelkaj minutoj
- Estu ĉeesta kiam ili bezonas vinDo, via amatino aŭ koramiko bezonas, ke vi akompanu ilin al la bestokuracisto kiam ilia hundo estas malsana? Aŭ ĉu ili bezonas, ke vi parolu kun ili dum kelkaj horoj senhalte, kiam ili estas maltrankvilaj pri io? Estu tie por ili kiam ili bezonas vin. Ne ekzistas alternativo al tio. plifortigu vian rilaton
- Igu ilin prioritato en via vivo kelkfoje, se ne ĉiamJes, amo al si mem estas grava. Sed de tempo al tempo, prioritatigu vian rilaton super vi mem.
5. Fokusu sur malgrandajn gestojn
Kio faras rilaton forta estas malgrandaj gestoj de amo. Anstataŭ paroli pri kunpreni vian partneron al Parizo aŭ Romo, promesu kunpreni ilin al iu proksima glaciaĵejo, se tio estas ĉio, kion vi povas pagi. Geetarsh konsentas: "Plenumu tion, kion vi diras al via partnero. Ne estu nur babilulo. Tio estas sufiĉe supraĵa, se vi pripensas ĝin. Tenu vian vorton, ĉar tio konstruas fidon."
Jen kelkaj dolĉaĵoj romantikaj gestoj vi povas provi:
- Sendante florojn al ilia laborejo, por rompi la monotonecon
- Prenante ilin al surprizaj rendevuoj por pasigi iom da agrabla tempo kune kaj fari ekscitajn aferojn
- Sendante dolĉajn voĉnotojn por resti konektita kiam vi estas en longdistanca rilato
- Kuirante specialan pladon por ili de tempo al tempo
Rilatita Legado: 15 Aferoj Farendaj Kiam Edzo Ne Estas Amema Aŭ Romantika
6. Kompromisu de tempo al tempo
Sana rilato estas tiu, kie neniu el la partneroj celas atingi sian celon. Aldonu iom da tio, kion vi volas, kaj iom da tio, kion ili volas, por krei la perfektan formulon por sukcesa rilato. Bona truko, kiun mi lernis de mia fratino, estis memorigi al ni mem, ke niaj partneroj estas pli gravaj ol tio, kion ni volas en aparta momento. Jen kiel malgrandaj kompromisoj en niaj ĉiutagaj vivoj kondukas al sanaj romantikaj rilatoj:
- Vi vere volas iri al taja restoracio por via datrevena vespermanĝo, sed via edzo preferus kontinentan manĝaĵon. Provu cedi por unufoje kaj vidu kiel lia vizaĝo brilos.
- Via edzino amas la sunajn sablojn de Bahamoj, dum vi deziras vojaĝi al la Alpoj, ĉar montoj allogas vin. Provu iri al la strando kaj montoj dum alternaj vojaĝoj, por adaptiĝi kaj iom kompromisi.
- Vi volas elspezi tro multe por internacia vojaĝo, sed via edzo insistas ŝpari por aŭto, kiun li volas aĉeti ĉi-jare. Provu elspezi malpli ĉi-jare kaj kreu komunan ŝparkonton, kie vi ambaŭ kontribuas por via revaŭto (kaj por la vojaĝo venontjare).
Mallonge, ne estu obstina (aŭ egoisma) en la rilatoEstas bone konsenti kun tio, kion via partnero volas. Nur certigu, ke vi ne estas la sola, kiu oferas aŭ kompromisas. Fine, unu persono ne povas esti tiu, kiu ĉiam donas.
7. Estu respektema
Reciproka respekto estas ŝlosila elemento de forta, intima rilato. Kverelo aŭ malkonsento ne estas kialo por recurrir al personaj atakoj aŭ kriado. Fakte, konflikto postulas pli da respekto ol iam ajn. Tio reduktiĝas al havi sanajn limojn kun via partnero. Kio estas decida faktoro por vi? Kion vi interpretas kiel malrespekton?
Geetarsh klarigas, “Kiam ni komencas dati iun, ni volas impresi ilin, ĉar ni eble admiras ilin. Sed ni malsukcesas krei rilatlimojn kiu ankaŭ devus esti difinita ekde la unua tago. Ni devas decidi kio estas akceptebla kaj kio ne. Tio faras rilaton multe pli sana longtempe.”
8. Forlasu viajn telefonojn
A studo farita de la Pew Research Center rivelis kiel poŝtelefonoj kaj sociaj retoj influas rilatojn. Laŭ ĝi, 40% de la enketitaj usonanoj raportis malŝaton de la alligiteco de siaj partneroj al iliaj telefonoj. Do, faru al vi favoron kaj ĉeestu kun via partnero kiam vi parolas.
Kio faras rilaton forta estas via nedividita atento. Jes, nuntempe malfacilas imagi vivon sen cifereca komunikado. Sed ĉu vi ne simple malamas homojn, kiuj sendas mesaĝojn al aliaj kiam vi estas ĜUSTE tie? Ĉu vi ne amus ĝin, se vi povus pasigi iom da tempo kun via partnero sen ĝenaj sciigoj por rompi la sorĉon de la romanco inter vi du? Kaj ĉiukaze, resti for de viaj telefonoj dum kelkaj horoj aŭ tagoj ankaŭ povas plibonigi vian... Mensa sanoJen kiel vi povas fari tion:
- Havu horon sen telefono hejme ĉiutage, kiam vi ambaŭ povas dividi iom da kvalita tempo
- Faru la dormoĉambron sentelefona zono, precipe kiam vi dividas intimajn momentojn
- Ne respondu al tekstmesaĝoj kiam vi parolas kun via partnero, kiom ajn neformala estas la konversacio.
- Kontrolu kiom da tempo vi pasigas rigardante la ekranon de via telefono. Malpliigu ĝin kaj koncentriĝu anstataŭe pri via rilato kun via partnero.
- Iĝu ciferecan senvenenigon. Malŝaltu viajn poŝtelefonojn aŭ iru por mallonga ferio al loko kie vi havas malmultan aŭ neniun reton.
9. Esprimu vian opinion
Henry Winkler skribis, "Supozoj estas la termitoj de rilatoj." Estas grave esprimi viajn zorgojn, koleron kaj indignon, ĉar ili povas esti bazitaj sur supozoj. Elmeti ĉion klarigos aferojn unufoje por ĉiam. Individuoj en sana rilato neniam enboteligas aferojn.
Sentu vin komforta esprimante viajn pensojn klare kaj koncize, ĉar tio:
- Antaŭenigu honestajn emociojn en la rilato
- Dispelu iujn ajn miskomprenojn
- Informu unu la alian pri reciprokaj atendoj de la rilato
Por faciligi ĝin, planu problemsolvan sesion je specifa tempo, kiam ambaŭ povas paroli pri iuj ajn negativaj pensoj en via menso.
Rilatita Legado: 7 Strategioj Por Ĉesi Kvereli En Rilato
10. Laboru al la estonteco
Starigi realismajn celojn por la estonteco estas unu el la plej bonaj konsiloj por konstrui fortan rilaton. Vi kaj via partnero povas marki la mejloŝtonojn kaj vidi kiom longe vi progresis, samtempe planante la vivon, kiun vi volas havi antaŭe. Eble vi volas aĉeti domon en la venontaj dek jaroj, aŭ akiri dorlotbeston en la venontaj kelkaj monatoj! Estu sur la sama paĝo kiam temas pri planado por la
estonteco.
Konstruu bonan rilaton kun via partnero montrante vian sindediĉon al ili. Kaj superi viajn problemojn pri engaĝiĝo ankaŭ. Revigi estontecon kune estas dolĉe, sed labori por atingi ĝin estas eĉ pli bone. Jen kiel vi povas fari ĝin:
- Komencu fari malgrandajn paŝojn direkte al la celoj, kiujn vi ambaŭ starigis
- Ŝparu iom da mono por investi en viajn revojn poste
- Faru ŝanĝojn en via rutino se necese
11. Fokusu pri fizika intimeco
A studo Esploristoj de Carnegie Mellon malkovris ligon inter brakumoj kaj nia imunsistemo. Jam estas konate kiel brakumado liberigas oksitocinon en nia korpo - hormonon asociitan kun fido kaj empatio. Nun estas tre probable, ke brakumo tage tenas la kuraciston for!
Do, kiel konservi rilaton por ĉiam? Estu fizike amema kun via partnero. Memoru, forta, intima rilato ne ĉiam temas pri sekso. Fizika amo povas konsisti el gestoj kaj pozitiva korplingvo, kiel ekzemple:
- Broso de manoj
- Varma brakumo
- Neformala kiso sur la vango
- Kelkaj momentoj de milda karesado
- Signifa vida kontakto
12. Prenante respondecon
“Jen unu el la signoj de vere sekura persono: ili estas alfrontindaj.” Tion diras Henry Cloud kaj ni tute konsentas. Konfesi viajn erarojn kiam alfrontitaj estas valora kvalito, kiu estas sufiĉe malofta. Fariĝi defensiva aŭ malamika kondukas nin nenien kaj honeste, ĝi estas malŝparo de altvalora tempo. Kaj homoj emas diri dolorajn aferojn kiam alfrontita.
Do, kiel konservi rilaton forta kaj sana? Jen kiel:
- Kiam vi trovas vin malĝusta, ne hezitu diri, ke vi bedaŭras
- Memoru la eraron kaj provu ne ripeti ĝin denove
- Provu labori pri vi mem por certigi, ke vi ne seniluziigu vian partneron.
13. Estu en la teamo unu de la alia
Komuna kvalito, kiun ĉiuj sanaj romantikaj rilatoj havas, estas subtena edzo, edzino, aŭ partnero. Kaj esti subtena ne nur signifas kuraĝigi ilin dum la bonaj tempoj. Ĝi ankaŭ signifas subteni ilin dum la malfacilaj tempoj, kiam la vivo defias vin. Eĉ forta rilato ne estas nur sunbrilo kaj ĉielarkoj, kaj via partnero ofte falos kaj falos.
Vi povas teni vian rilaton forta kun via partnero per lasado de la bagatelaj aferoj. Kiel
oni diras, ne zorgu pri bagateloj. Jen kiel:
- Havu empation por via partnero
- Pasigu tempon komprenante la veran kaŭzon de ilia konduto
- Igu vian partneron senti sin sekura
- Ne kulpigu, hontigu, aŭ juĝu ilin pro la malgrandaj aferoj en la vivo
- Ne trovu manierojn ridindigi aŭ moki ilin antaŭ amikoj aŭ familio
- Ne aliĝu al viaj amikoj kaj familio kiam ili kritikas aŭ mokas vian edzinon/edzon
Geetarsh diras, “Ni ĉiuj havas niajn ĝenaĵojn por trakti ĉiutage. Ni ĉiuj estas eraremaj kaj faras erarojn. Teni sin al bagatelaj rankoroj estas tre malsaĝe.”
Rilatita Legado: 15 Signoj, ke Vi Estas en Serioza Rilato
14. Partoprenu en la vivoj de unu la alian
Implikiĝo estas nepra. Diru, ke via partnerino havas oficejan feston por ĉeesti. Vi supozeble estis ŝia plus-unu, sed ŝi donas al vi la eblon retiriĝi. Resti hejme sur la sofo... aŭ iri kun ŝi al la festo? Bonvolu diri al mi, ke vi elektis B. Jes, mi scias, ke ŝi diris, ke vi povus resti hejme, sed ĝi estas grava evento por ŝi.
Vi devus esti apud ŝi, entuziasmigante ŝin! Estu aktiva partoprenanto en la vivo de via partnero. Festu iliajn atingojn plene kaj partoprenu en la festadoj, kiuj gravas por ili. Dum esti glueca en rilato estas ne-ne, same estas indiferenteco. Bona partnero ĉiam ĉeestas en la kulminaĵoj de via vivo.
15. Estu honesta
Rompi la fidon de via partnero estas la plej granda obstaklo en konstruado de forta rilato. Esti mensogita havas daŭrajn sekvojn por individuo. Estas tre malfacile reakiri fidon en rilatoj post mensogadoDo, strebu al kompleta honesteco en via rilato, kaj estu via plej vera memo kun via alia duono. Jes, homoj ŝanĝiĝas kun la tempo, kaj eble ankaŭ vi ŝanĝiĝis. Sed respektu vian partneron sufiĉe por esti honesta kun ili, sendepende de la situacio.
Geetarsh diras: “Jen kion mi diras al ĉiuj paroj, kiujn mi renkontas. Rigardu vian partneron, ĉu ili meritas ion krom la veron? Estu aŭtentaj. Ĝi ŝparas multan tempon kaj energion.” Kaj jen ni havas ĝin, nian finan konsilon pri kiel kreskigi rilaton. Kaj prosperi, kaj efektive, elteni la teston de la tempo.
Ŝlosilaj Montriloj
- Forta kaj sana rilato postulas laboron de ambaŭ partneroj
- Sana rilato nature alportos feliĉon al ambaŭ partneroj
- Pluraj manieroj atingi fortan rilaton estas komuniki kun via partnero, esti honesta, preni respondecon pri viaj agoj, labori pri estontaj planoj, partopreni en ilia sukceso, pasigi tempon kune sen telefonoj, kaj preni kaj oferti spacon.
Ni esperas, ke vi nun havas klaran ideon pri kiel krei fortan rilaton kun via partnero. Kvankam kelkaj el la 15 konsiloj, kiujn ni sugestis en nia gvidilo pri sanaj rilatoj ĉi tie, povus ŝajni malfacilaj, ili certe kondukos al feliĉa rilato longtempe. Memoru, ke ne ekzistas "ni" sen "mi", kaj inverse. Kreante sanan rilaton, ne forgesu vian propran identecon kaj valorojn. Ekvilibrigi individuecon kun konekto. Simile, fortaj geedzecoj ne okazas hazarde. Oni devas labori por tio. Ni ne promesas al vi, ke ĉi tiuj konsiloj kondukos al restado en amo dumvive, sed ni kredas, ke ili povus helpi vin konservi...
sanaj rilatoj. Do, kion vi atendas? Ekprenu vian rilaton kaj direktu ĝin al sukceso.
Kiam Vi Renkontas La Ĝustan Personon, Vi Scias Ĝin - 11 Aferoj Kiuj Okazas
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
