Trairi vian trejnan reĝimon sole ne estas facila tasko! Kelkaj kreivaj ideoj por paro da trejnaj ekzercoj estas bona maniero instigi vin kaj havi intiman tempon kun via partnero. Havi trejnan kamaradon estas bonege, precipe kiam estas malfavoraj kondiĉoj, kiel ekzemple manko de ŝargo sur via telefono, kiam vi ne estas en bona humoro, aŭ simple kiam vi lasis viajn aŭdilojn hejme.
Dio gardu, ke io ajn el ĉi tio okazu al vi, sed ekzistas certa maniero eviti ilin. Enkonduku vian partneron al la sporta ritmo! Kaj vi certe amuziĝos kaj havos kompanion. Kaj vi konas la diraĵon - paroj, kiuj ekzercas kune, restas kune.
Plej Bonaj 5 Ideoj por Trejnado de Paroj
Enhavtabelo
Hejme ekzercado por paro estas la plej bona kaj facila maniero por ekigi sangopumpilon en vian korpon kaj reveni al formo. Ĝi ne nur estas bona por via korpo, sed ankaŭ amuza kaj rekompenca - vi povas pasigi iom da speciala tempo kun via partnero kaj eble eĉ rigardi iliajn streĉitajn muskolojn. Ekzistas ankaŭ kelkaj ekzercoj, kiuj garantias pli bonan sekson!
Do, se vi volas pasigi iom da kvalita intima tempo kun via partnero, jen 5 ekzercoj, kiujn vi povas inkluzivi en la trejnan planon de via paro por komenci:
1. Pilkaj cirkloj
Vi bezonos vian partneron kaj pilkon por ĉi tiu ekzercado. Staru dorso kontraŭ dorso kun via partnero kun piedoj iom pli ol ŝultrolarĝe aparte. Pasu la pilkon super vian kapon kaj via partnero ricevas ĝin. Ambaŭ kliniĝu kaj vi ricevas la pilkon inter viaj kruroj.
Ĉi tiu ekzercado laboras sur via tuta kerno, kruroj, brakoj kaj ŝultroj. Alternu la movojn inter "vi donas kaj ili ricevas" kaj "ili donas kaj vi ricevas". Ĉi tiu para ekzercado fortigos viajn abdomenajn muskolojn kaj ankaŭ viajn ŝultrojn se vi konstante konservas la ĝustan pozon.
Rilata Legado: 5 Amuzaj Trejnaj Senkulpigoj, Kiujn Vi Diras al Via Partnero Pro Ne Ekzercado
2. Kraketante kune
Ĉi tio denove estas perfekta por par-ekzercado hejme. Ankaŭ ĉi tiu ekzerco implikas rezistan bendon. Kuŝiĝu, dorso al la planko kaj viaj kapoj rigardantaj eksteren. Viaj piedoj estas premitaj unu kontraŭ la alia. Faru abdomenan kunpremadon kaj alt-10-levon unu kontraŭ la alia. Reiru malsupren kaj supren denove.
Abdominalaj ekzercoj estas bonegaj por ekzerci viajn kernmuskolojn kaj sentigi vin sana kaj forta. Fari ĝin kun via partnero implicas, ke vi amuziĝas kune kaj via ligo ankaŭ pliboniĝas. Fiksu ĉiutagan celon kaj certigu preni paŭzojn antaŭ ol ŝanĝi de unu ekzerco al alia. Vi ne volas elĉerpi aŭ vundi vin.
3. Simio saltas
Jen superamuza ekzerco, kaj notu, same efika kaj rekompenca ankaŭ. Vi faros saltkaŭrojn kun via partnero. Staru unu kontraŭ la alia. Komencu kun unu el vi kaŭranta kaj la alia preta por salti. Unu saltu alten por atingi la plafonon kaj la alia kaŭru. Ĉi tiu ekzerco estas bonega varmiĝo antaŭ ol vi komencos plenkorpan trejnadon.
Ĉi tio ankaŭ estas tre simpla kaj facile fareblas hejme. Vi eĉ povus ludi iom da muziko por helpi instigi vin kaj vian partneron. Konservu la ritmon kaj ĝuu trejnadon. Defiu unu la alian, kuraĝigu unu la alian kaj daŭrigu.
Simiaj Saltoj: Avantaĝoj Plibonigas Trejnitecon:
- Funkcias plurajn muskolgrupojn por tutkorpa trejnado
- Bruligas Kaloriojn: Pliigas korfrekvencon por efika kaloria brulado
- Fortigas la ligon: Plibonigas kunordigon kaj teamlaboron kun via partnero
- Pliigas Amuzon: Aldonas ludemecon al ekzercado, igante ĝin ĝuebla
- Adaptiĝas al Vi: Modifu intensecon por kongrui kun viaj trejniĝniveloj
Rilata Legado: 5 Manieroj Kiel Ekzercado Kaj Korpotrejneco Plibonigas Vian Seksan Deziron
4. Amaj etendaĵoj
Vi bezonos rezistan bendon por tio. Revenu al dorso-kontraŭ-dorsa pozicio. Ambaŭ tenu la rezistan bendon super via kapo. Kubutoj fleksitaj. Streĉu la rezistan bendon por tiri ĝin malsupren al via brustnivelo. Vi malstreĉas kaj revenas al la komenca pozicio kaj via partnero komencas tiri poste.
Certigu, ke vi sentas la tiron en viaj ŝultroj, trapezoj, supra brusto, tricepsoj kaj brakoj. Memoru paroli kaj kunordigi por ke ĝi okazu ĝuste, kaj babilu! Mirinda supra korpoparto estas nur kelkajn semajnojn for. Vi rimarkos la ŝanĝojn en via supra korpoparto iom post iom sed certe.
5. Turniĝ-enirpermesiloj
Alia kun la pilko! Daŭrigu stari en la sama pozicio kaj pasu la pilkon flanken. Vi plej verŝajne vidis multajn basketbalistojn fari tion. Ĉi tio estas bonega por viaj eksteraj oblikvaj muskoloj. Vi devas teni vian malsupran korpoparton firma kaj movi nur vian supran korpoparton.
Tordu vin flanken kaj pasu la pilkon, dum la alia ricevas ĝin. Por pli amuze, alternu la rondojn. Vi ankaŭ povus fari la samon sidante dorso kontraŭ dorso. Se vi serĉas ideojn por paraj ekzercoj, kiuj akcelos adrenalinon en via korpo, pilkaj ekzercoj estas la plej bona maniero komenci, kiu konvinkos vian partneron ekzerci kun vi.
Ĉi tiuj 5 facilaj ideoj por ekzercado de paro ŝanĝas vian aspekton. Ĝi certe ankaŭ enmetos kelkajn gutojn da amo kaj admiro en vian rilaton. Amuzu vin kaj ĉiam memoru, ke kompanio estas bonega kiam vi ekzercas!
Ĉi tiu ekzercplano por paro estas la plej simpla kaj plej efika maniero komenci ekzercadon se vi sentis vin mallaborema pri ĝi, aŭ se vi rigardas robon, por kiu vi bezonas aspekti absolute taŭga. Vi devas komenci ie.
Ĉiuj scias, ke ĉiuj okuloj ĉiam estas direktitaj al la plej sana paro en la ĉambro. Estas vere, ĉu ne? Trejna sesio estas unika tempo por ligiĝi kun via partnero kaj ekkoni ilin laŭ manieroj, kiujn vi antaŭe ne faris. Sciigu al ni viajn pensojn en la komenta sekcio sube.
Fino Pensoj
Ekzercado kun via partnero ne temas nur pri korpa taŭgeco; ĝi estas bonega maniero pasigi tempon kune kaj plifortigi vian rilaton. Ĉi tiuj kvin amuzaj kaj facilaj ideoj por ekzercado de paro helpos vin resti motivita kaj ĝui ekzercadon. Ĉu vi volas ekzerciĝi, konektiĝi kun via partnero, aŭ simple amuziĝi, ĉi tiuj ekzercoj estas perfektaj. Do prenu vian partneron kaj komencu hodiaŭ plibonigi kaj vian sanon kaj vian rilaton!
FAQs
Sendube! La trejna rutino de paro fakte instigas homojn komenci ekzerci ĉar ili havas partneron. Multaj homoj ne ŝatas iri al gimnastikejoj solaj inter amaso da fremduloj.
La plej amuzaj ekzercoj por paro estas tiuj, kiuj implikas pilkon. Provu komenci per rondiroj kun pilko kaj turniĝo-enĵetoj, kun muziko ludanta en la fono, por fortigi viajn abdomenajn kaj muskolajn ekzercojn, dum vi ankaŭ pasigas kvalitan tempon kun via partnero.
Kelkaj ekzercoj, kiujn paroj povas fari kune, estas etendaĵoj de la brakoj aŭ alterne fari abdomenajn abdomenajn ekzercojn. Alia dolĉa ideo, kiun vi povas provi, estas sidi sur lia dorso dum li faras brakpuŝojn kaj vere testi lian forton.
12 Ekzercoj Kiujn Ĉiu Viro Devus Fari Por Pli Bona Seksa Vivo
Monda Bicikla Tago: Biciklado en Barato Temas Pri Romantismo, Povigo Kaj Ekzercado
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
Aldoni bildojn kiel ilustraĵon estos helpeme.