Trakti koraflikton ĉiam estas superforta, sed via unua disiĝo transcendas al malsama nivelo de koraflikto kaj doloro. Malmultaj vivspertoj estas pli konfuzaj kaj kripligaj ol vidi vian unuan rilaton velki. Nu, la unuan seriozan rilaton ĉiuokaze.
Se vi nur petolis dum kelkaj monatoj kaj decidis, ke ĝi ne plu funkcias, tio estas alia afero. Ĝi ne pikos pli ol ŝiri bandaĝon. Sed se vi estis kune delonge kaj estis profunde emocie engaĝitaj en la rilato, tio estos la plej malfacila el la suĉaj batoj de la vivo, kiujn vi ĝis nun travivis.
Eĉ se vi estus tiu, kiu rezignus pri tio, la unua koraflikto ankoraŭ doloros ses manierojn ekde dimanĉo, igante vin senti kvazaŭ vi dronus en la doloro kaj agonio. Povas ŝajni sensencaĵo, kiam ĉiuj ĉirkaŭ vi diras al vi, ke ĉio pliboniĝos.
Kredu nin, ili pravas. Jes, kaj ĝi pliboniĝos. Do, mia unua konsilo al vi pri disiĝo simple estus persisti ĝis ĝi okazos. Certe, la unua semajno post la disiĝo, aŭ eĉ la unua monato aŭ du, povas sentiĝi kiel kirlado en animskua doloro, denove kaj denove. Sed poste, vi resaniĝos. La doloro ŝanĝiĝos de akra, pika doloro al malakra doloro, antaŭ ol ĝi tute ĉesas. Kun la ĝustaj strategioj por trakti la unuan disiĝon, vi eĉ povas akceli la procezon de resaniĝo kaj restariĝo.
11 Konsiloj Por Trakti Vian Unuan Disiĝon
Enhavtabelo
Via unua disiĝo verŝajne alportos sentojn de kolero, tristeco, sopiro, bedaŭro, kaj eble eĉ trankviliĝo. Ĉi tiuj miksitaj sentoj povas transformi vian menson en konfuzan ĥaoson. Krome, ĉar ĉi tiu estas via unua renkonto kun ĉi tiu malorda kirlado de sentoj, kompreni kion vi volas kaj kiel pluiri de ĉi tie povas esti malfacile.
La unua disiĝo en rilato anstataŭigas la ebriigan ondon de romantismo kaj la ondon de bonfartaj hormonoj en via korpo per sentoj de malpleneco, kiuj povas igi vian vivon ŝajni senigita je iu ajn senco. Certe, tio ne estas agrabla transiro.
Kompreneble, vi volus liberiĝi de ĉi tiu ciklo de doloro, larmoj kaj sento de blokiĝo en spiralo, kiu ĉiutage kondukas vin al novaj profundoj. Kvankam tio povas ŝajni neeble nun, per la ĝustaj konsiloj por la unua disiĝo, vi povas komenci progresi - paŝon post paŝo:
Rilata Legado: 11 Praktikaj Konsiloj Por Rapide Superi Iun
1. Akceptu, ke la unua disiĝo ĉiam estas la plej malfacila
Sherly Crow diris ĝin tiel klare kaj precize kiel eble: La unua tranĉo estas la plej profunda. Naiveco kaj idealismo estas samtempe la beno kaj la malbeno de la junuloj. Kiam vi estas enamiĝinta al iu - por la unua fojo - administri atendojn povas esti malfacile. Eblas, ke kiam vi trovis vian unuan amon , vi komencis antaŭvidi vian feliĉon por ĉiam kun tiu persono.
Cetere, ĝi estas via unua sperto pri evoluigo de tia profunda ligo kun alia persono. Kiam tiu ligo velkas, akcepti, ke vi nun devas iri viajn apartajn vojojn, povas esti terure malfacile. Tial unuaj disiĝoj povas sentiĝi kiel tia sensentiga pugnobato al la stomako. Sed, karulo, vi povas provi ami denove. (Serioze, serĉu tiun kanton en Spotify jam)
2. Kiel trakti vian unuan disiĝon? Wallow
La unuaj tagoj post via unua disiĝo estos aparte malfacilaj. Povas esti momentoj, kiam vi trovos malfacile spiri. Simplaj taskoj kiel ellitiĝi, aperi en la lernejo aŭ laboro povas ŝajni defio. En ĉi tiuj momentoj, vi eble trovos vin demandanta kiel trakti vian unuan disiĝon aŭ ĉu vi iam ajn akceptos ĉi tiun perdon. La plej bona konsilo pri unua disiĝo en ĉi tiu situacio estas permesi al vi mem enprofundiĝi.
Vi ne povas dormi, vi ne povas manĝi post disiĝo, vi ne volas renkonti iun ajn. Ĉio, kio konsolas vin, estas plori kaj plu plori. Se vi aŭdis rakontojn pri la unua disiĝo de tiuj ĉirkaŭ vi (jes, la plenkreskuloj, kiuj ŝajnas esti trankvilaj), vi rimarkus, ke ĉi tiu intensa kaj daŭra doloro estas tro ofta. Demandu tiun pli maljunan gefraton aŭ viajn gepatrojn pri iliaj spertoj pri la unua disiĝo, kaj vi eble trovos ĝin trankviliga scii, ke vi ne estas la sola, kiu travivas ĉi tiun malĝojon.
Do, ne timiĝu pro tiu larmomakulita kuseno. Akceptu vian mensstaton anstataŭ provi subpremi ĝin. Tio estas la maniero de via menso funebri la perdon kaj vi devas trairi la kirladon por povi superi vian unuan amon kaj pluiri post via unua disiĝo.
3. Sekvu la regulon pri senkontakto
Post mia unua disiĝo, dum semajnoj, mi daŭre provis kontakti mian eks-partneron por eltrovi, kio povis esti tiel terure misfunkciinta, ke li forlasis min tiel senceremonie pro telefona voko (jes, tio okazis en la epoko antaŭ la poŝtelefonoj, do disiĝaj tekstmesaĝoj ne ekzistis. Malgrandaj kompatemoj!). Ju pli mi postkuris ĉi tiun ideon ricevi respondojn de li kiel manieron serĉi finon, des pli profunden mi glitis en la truon de memkompato kaj doloro.
Fine, preni kontrolon de miaj propraj emocioj kaj rompi ĉiujn ligojn kun li estis tio, kio helpis min fari la unuajn paŝojn al resaniĝo post mia unua disiĝo. Tial mi forte rekomendas la regulon de nekontakto , kie oni rompas ĉiujn ligojn kun iama amanto por doni al si la tempon resaniĝi kaj pluiri, kiel unu el la plej efikaj strategioj por trakti la unuan disiĝon. La graveco de ĉi tio ne povas esti sufiĉe emfazita por miljaruloj kaj adoleskantoj, kies vivoj estas tiel profunde enradikiĝintaj en teknologio, ke forigi iun el iliaj vivoj, eĉ se provizore, ŝajnas neeble.
Forigu la telefonnumeron de via eks-partnero, bloku lin/ŝin en ĉiuj sociaj amaskomunikiloj - jes, inkluzive de Instagram kaj Snapchat. Ne provu trukojn kiel krei duan konton nur por kontroli lian/ŝian vivon. La ludo de blokado kaj malblokado de kaŝrigardo ankaŭ ne funkcias. Vi devas esti forta por vi mem kaj forlasu vian eks-partneron tiel longe kiel necesas por ke vi resaniĝu post via unua disiĝo.
Rilata Legado: La Ĝusta Maniero Uzi la Potencon de Silento Post Disiĝo
4. Apogu vin je amikoj kaj familio
Lasi tiujn proksimulojn helpi vin trairi la doloron de koraflikto estas unu el la plej gravaj konsiloj, kiujn mi havas por vi pri unua disiĝo. Nur ĉar vi forigis ilin de ĉiuj eblaj kontaktovojoj, tio ne signifas, ke vi ne estos kaptita de superforta impulso kontakti vian ekson de tempo al tempo. Voli telefoni al ili je la dua horo matene aŭ sendi longajn tekstmesaĝojn aŭ emociajn voĉnotojn estas tute normale. Kondiĉe ke vi ne cedas al tiuj impulsoj.
La plej bona maniero fari tion estas apogi vin sur via familio aŭ amikoj por subteno. Se viaj gepatroj estas subtenaj, kompataj - la tipo, kiu alportos al vi varman ĉokoladon kaj kokbrogaĵon en la lito por konsoli vian dolorantan koron - konsideru vin bonŝanca. Akceptu la tutan amon kaj dorlotadon, en kiuj ili dronigas vin.
Se ne, turnu vin al via plej interna amikaro. Kiam ajn vi havas la deziron paroli kun via eks-partnero, telefonu aŭ sendu mesaĝon al amiko anstataŭe. Provu teni 3-4 amikojn informitaj, por ke vi ne sentu vin kulpa pri trudado al nur unu proksima persono en via vivo.
5. Pripensu vian rilaton
Unu el la plej sekuraj konsiloj por unua disiĝo estas pripensi vian rilaton de tempo al tempo, precipe kiam vi forte sopiras vian ekson kaj sopiras ilian ĉeeston en via vivo. La fakto, ke vi jam ne plu estas kune, estas pruvo, ke io estis malĝusta en via rilato.
Hodiaŭ, via nostalgie makulita menso eble elvokas nur feliĉajn memorojn pri la bonaj tempoj, kiujn vi kunhavis. Sed certe estis kvereloj kaj malkonsentoj, kiuj tiel senbridiĝis, ke vi decidis disiĝi. Pripensu longe kaj profunde pri tio de tempo al tempo. Tio malhelpos vin fali en la malfacilan teritorion de rekuniĝo kun via eks-partnero.
Se ili estis nesekuraj kaj bezonemaj aŭ kontrolemaj kaj manipulaj, pripensu longe kaj profunde ĉu vi volas doni spacon al tia tokseco en via vivo. Ne perdi el vido la veran dinamikon de via rilato kun via eksulo povas faciligi la pluiron post via unua disiĝo.
6. Eltrovu kiu vi estas kiel individuo
Ĉar ĉi tiu estas via unua disiĝo, estas probable, ke granda parto de via plenkreskula vivo estis pasigita kun via eks-partnero. Eble vi komencis datiĝi en la universitato kaj disiĝis baldaŭ post kiam vi ambaŭ komencis viajn profesiajn vojaĝojn. Universitato estas ankaŭ la tempo, kiam plej multaj junaj plenkreskuloj kuraĝas forlasi la komforton de siaj hejmoj kaj komencas vivi sendependan vivon.
Ĉar esti duono de paro difinis multon el viaj vivspertoj dum ĉi tiu tempo, vi eble trovos vin perdita kiam temas pri eltrovi kiu vi estas kiel persono. Do, uzu ĉi tiun tempon por kontaktiĝi kun vi mem. Nun kiam ne ekzistas "ni", vi povas komenci koncentriĝi pri "mi". Eltrovu viajn esperojn, aspirojn, ŝatojn, malŝatojn. Ĉi tiu procezo helpos vin trovi vian propran.
Mia unua konsilo al vi pri disiĝo estus uzi la post-disiĝan fazon por lerni kiel prioritatigi vin mem, sendepende de ĉu vi estas sola aŭ en rilato. Ĝi estos bona utilo por ĉiuj viaj estontaj rilatoj ankaŭ.
7. Kreu feliĉajn distraĵojn
Amo estas konsiderata potenca drogo ĉar ĝi estas grava ellasilo por endorfinoj - la bonfartaj kemiaĵoj produktitaj de nia korpo. Nun kiam via rilato finiĝis , la liberigo de endorfinoj ankaŭ ĉesis. Tial la unua ama koraflikto igas vin senti vin tiel terure.
Saĝa maniero resalti el ĉi tiu abismo de malĝojo estas krei feliĉajn distraĵojn por vi mem. Post kiam vi ruliĝis en la aero, pasigis kelkajn semajnojn en viaj ŝvitvestoj spektante Parks and Rec aŭ Brooklyn 99 ripete, motivigu vin por denove vekiĝi kaj aktiviĝi.
Agadoj kiel pasigi tempon kun familioj, partopreni komunumajn eventojn, dorloti vin per memzorgaj rutinoj kaj ekzercado estas ĉiuj fidindaj manieroj por reakiri la fluon de tiuj endorfinoj. Do, iru al la sportejo. Kolorigu viajn harojn ruĝe. Donu al vi vestaron novan aspekton. Aliĝu al biciklada klubo. Faru tion, kio alportas al vi veran ĝojon.
Rilata Legado: 7 Aferoj, Kiujn Neniu Rakontas al Vi Pri Disiĝo
8. Ŝanĝu la etoson
Alia el la plej efikaj strategioj por trakti la unuan disiĝon estas regali vin per ŝanĝo de etoso. Post kiam vi estas veka kaj aktive provas malaperi la doloron de la unua ama koraflikto , planu mallongan semajnfinan ekskurson kun via grupo da amikoj. Aŭ vizitu gefratojn dum semajnfino. Planu familian reunuiĝon, se vi estas proksima al ili.
Ĉi tio donos al vi ion por antaŭĝoji kaj forprenos de la kordoloro, de kiu vi ŝanceliĝas. Ĉi tiu refreŝiga ŝanĝo ankaŭ igos vin vidi, ke eblas por vi esti denove feliĉa. La distanco ankaŭ donos al vi iom da perspektivo pri la disiĝo kaj ankaŭ permesos al vi fari klaran distingon inter via vivo antaŭ kaj post la disiĝo, faciligante turni novan paĝon.
9. Donu al via loĝspaco ŝanĝon de aspekto
Sendepende de ĉu vi kaj via eks-partnero loĝis kune aŭ ne, ĉiu angulo de via apartamento, ĉambro aŭ dormejo certe memorigos vin pri ili. La angulo, kie vi sidis por paroli kun ili telefone. La kuseno, kiun ili ŝovis sub vian kapon dum ili kisis sin sur la sofo. Ilia plej ŝatata spatelo por kirli ovojn matene.
Rigardu ĉirkaŭen, kaj vi vidos, ke estas tiom multe da ili en via nuna loĝspaco. Iom ŝanĝi aferojn povas helpi ŝanĝi tion. Nun, ni ne sugestas, ke vi bruligu truon en via poŝo aŭ pruntu monon de viaj gepatroj por tute refari ĉion.
Malgrandaj ŝanĝoj kiel kaŝi iliajn fotojn kaj donacojn, rearanĝi la meblojn, aĉeti kelkajn novajn ĵetkovrilojn kaj kusenojn povas maski tiujn ĉieajn memorojn, kiuj retenas vin.
10. Bonvolu ne tro ŝanceliĝemajn aferojn.
Ĉi tiu konsilo pri disiĝo de unua amo devus fariĝi via Sankta Gralo por superi la koraflikton, kiun vi suferas. Jes, la foresto de via partnero povas krei vakuon en via vivo. Ĉi tion povas malfacile akcepti, precipe post via unua disiĝo.
Tial tiom da paroj provas rekuniĝi, nur por poste disiĝi denove. Tio povas lasi vin kaptita en toksa ciklo de intermita rilato, kiu ne estas sana por iu ajn el vi. Pli malbone, vi eble provos esti amikoj kun avantaĝoj aŭ provi senkondiĉan intimecon por revivigi la konatan kaj komfortan senton de proksimeco unu al la alia.
Sciu, ke ĝi nur rezultigos konfuzon, malfaciligante por vi resaniĝi de via unua koraflikto. Krome, ĝi povas konduki al frotado, kvereloj kaj indigno, kiuj povas por ĉiam makuli viajn memorojn pri via unua rilato. Restu dediĉita al via decido, kiom ajn malfacila ĝi ŝajnas en la momento.
Rilata Legado: Kiel Fini Rilaton Je Bonaj Kondiĉoj
11. Atendu resaltojn
Resaltoj estas allogaj kiam vi suferas kaj flegas rompitan koron. En ĉi tiu vivstadio, vi ne mankus ŝancojn renkontiĝi aŭ eniri resaltan rilaton . Tiu ulo, kiu ŝteliris en viajn privatajn mesaĝojn. La kolego, kiu forte enamiĝis al vi. Homoj, kun kiuj vi kontaktas per datumaj aplikaĵoj. Amikoj de amikoj. Jes, estas multaj fiŝoj en la maro.
Tamen, nova rilato ne estas la antidoto kontraŭ la doloro de la unua koraflikto. Eniri resaltiĝintan rilaton aŭ amori kun pli kaj pli senĝene povas eĉ pli konfuzi vian mensan spacon. Do, prenu la tempon por fari la necesan internan laboron por superi vian unuan disiĝon kaj esti certa pri tio, kion vi volas, antaŭ ol reveni al la rendevua sceno.
Via unua disiĝo estas vivŝanĝa sperto. Ĝi ŝanĝos vin laŭ multaj manieroj. Prilaborante ĝin ĝuste, vi povas certigi, ke ĉi tiu ŝanĝo estas por pli bone.
Por pliaj fakulaj filmetoj bonvolu aboni nian Jutuban kanalon. Klaku ĉi tie.
FAQs
Sendube, la unua disiĝo ĉiam estas la plej malfacila. Ĝi estas via unua sperto pri evoluigo de tia profunda ligo kun alia persono. Kiam tiu ligo velkas, ĝi certe alportos al vi senkomparan doloron.
Prenu iom da tempo por funebri la perdon, poste koncentriĝu pri resaniĝo kaj trovo de via sendependa identeco por plene resaniĝi post via unua disiĝo.
Studo pri bakalaŭraj studentoj trovis, ke plimulto de junuloj komencas senti sin pli bone post ĉirkaŭ 11 semajnoj aŭ tri monatoj post disiĝo. Tamen, la daŭro povas varii depende de via personeco, stilo de alligiteco, kiom longe daŭris la rilato kaj kies decido estis disiĝi.
La plej grava konsilo pri disiĝo post unua amo estas permesi al vi senti la plenan amplekson de la doloro, kiun vi spertas. Sen ĝi, vi neniam povos prilabori la disiĝon sane.
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
