Kiel Ĉesi Pensi Pri Via Eksulo - 15 Konsiloj Subtenataj de Fakuloj

Trakti la finon de rilato povas esti dolora suferado, precipe kiam viaj pensoj daŭre revenas al via eks-partnero. Ĉu la disiĝo estas lastatempa aŭ vi ankoraŭ luktas kun la doloro monatojn poste, ĉi tiuj persistaj pensoj povus malhelpi vian kapablon pluiri. Ĉe ĉi tiu punkto, estas normale pasigi vian tempon provante eltrovi kiel ĉesi pensi pri via eks-partnero.

Per adoptado de la ĝustaj teknikoj, vi povas akcepti la fakton, ke la rilato finiĝis kaj fine liberigi vin de la pasinteco. Ni estas ĉi tie por helpi vin komenci tiun procezon, konsultiĝante kun psikologino Jyoti Dadlani (M.Sc. en Psikologio), kiu estas rilatadministrada fakulo. Ŝi diras: "Se vi estas mense kaptita en antaŭa rilato, estas kvazaŭ esti kaptita en senfina pendolo, kiu vundos vin ĉiuflanke, kie vi svingas. Ĝi daŭre plagos vin kaj detruos vian impeton ĉiufoje, kiam vi provos trovi vian elirejon."

Kial Mi Ankoraŭ Pensas Pri Mia Eks-Partnero? 11 Eblaj Kialoj

Disiĝo estas nedisputeble malfacila, kaj ĝi ne finiĝas per la konversacio mem. Depende de la profundo de via emocia ligo kun la persono, vi eble trovos pensojn pri ili restadantajn en via menso dum tagoj, semajnoj, monatoj aŭ eĉ jaroj. Ni eĉ povas trovi nin rememorantaj tion, kion ni perceptas kiel "perfektan" ligon. Ĝi povas ŝajni kiel senfina buklo, el kiu vi ne povas eliri. Tiam demandoj kiel "Kial mi estas obsesita pri mia eks-partnero?" aŭ "Kial mi ankoraŭ pensas pri mia eks-partnero ĉiutage?" komencas pezi en via menso. Jen 11 eblaj klarigoj pri kial vi ne povas ĉesi pensi pri via eks-partnero:

1. Vi sopiras kiel ili igis vin senti kaj la personon, kiu vi estis kun ili

Post disiĝo, estas ofte sopiri la emocian ligon, kiun vi iam havis kun via eks-partnero. Tamen, la vero estas, ke vi pli sopiras la version de vi mem el tiu pasinta rilato ol vian eks-partneron. Ĉiu rilato kaj partnero influas niajn personecojn kaj kondutojn laŭ malsamaj manieroj. Vi eble estis pli senzorga kun via eks-partnero, sed nun vi trovas vin pli singarda. Aŭ eble vi havis mirindan seksan kongruecon kun via eks-partnero, tial la sentoj "Mi ne povas ĉesi pensi pri mia eks-partnero sekse" estas ripetiĝantaj.

Jyoti klarigas: “Unu el la kialoj, kial vi ne povas teni la obsedajn pensojn for, estas ĉar vi ne estas feliĉa aŭ kontenta pri la maniero, kiel via vivo iras. Eble vi estas superfortita aŭ en malfacila situacio kaj vi rememoras vian iaman partneron, ĉar ili subtenis vin dum tiaj malfacilaj tempoj.”

Eblas sopiri vian eks-partneron ĉar ili instruis al vi valorajn vivlecionojn aŭ profunde influis vian personan kreskon. Vi trovas vin rigardanta la rilaton per rozkoloraj okulvitroj kaj vi pensas pri tiuj lecionoj kiam vi nun renkontas similajn situaciojn.

Rilata Legado: Viroj kontraŭ Virinoj - 5 Diferencoj en Kiel Ili Traktas Disiĝon

2. Vi ne atingis ian finon

La nekapablo pluiri post disiĝo povas ŝuldiĝi al nesolvitaj problemoj el la pasinteco. Daŭraj sentoj de kulpo, kolero, bedaŭro aŭ doloro eble malhelpas vin superi vian eks-partneron, precipe se vi ne ricevis ian ajn finon post la disiĝo . Serĉi klarigojn kaj provi kompreni la kialojn malantaŭ la disiĝo estas ofta, sed bedaŭrinde, fino ne ĉiam estas garantiita.

La manko de ĝi povas kaŭzi aflikton kaj igi vin serĉi klarigojn kaj rememori malnovajn memorojn, rezultante en daŭraj pensoj pri via eks-partnero. La foresto de fino malhelpas la procezon de akcepto kaj emocia paco. Estas eĉ nature havi fojajn retromemorojn de memoroj kiam oni faras aferojn kun nova partnero, kiujn oni iam dividis kun la eks-partnero.

3. Vi havas obsedajn pensojn pri via eks-partnero ĉar vi sopiras ilin kaj volas ilin reakiri

“Mi volas paroli kun ŝi denove.” “Mi scivolas ĉu li pensas pri mi.” “Kial mi estas obsesita pri mia eks-partnero?” – Se vi demandis al vi ĉi tiujn demandojn, tiam vi eble vere sopiras vian eks-partneron kaj volas, ke ili revenu en vian vivon. Eĉ se konsiderinda kvanto da tempo pasis aŭ vi estas en nova rilato kaj vi ankoraŭ trovas vin sopiranta ilin (kaj ne nur pensante pri via eks-partnero de tempo al tempo – tio estas tute normala), eble estas ĉar tio, kion vi havis kun ili, eble estas malfacile lasi for aŭ ripeti kun iu alia. Eble vi pensas, ke la disiĝo estis eraro, tial vi volas repaciĝi kun via eks-partnero, kio malfaciligas por vi superi ilin kaj pluiri en la vivo.

Rilata Legado: 19 Farindaĵoj kaj Nefarendaĵoj Post Disiĝo

4. Vi ankoraŭ ne forigis ilin el via vivo

“Kial mi ankoraŭ ĉiam pensas pri mia eks-partnero?” Verŝajne estas ĉar vi ankoraŭ kontaktas ilin. Se vi konstante demandis al vi ĉi tiun demandon, la respondo verŝajne kuŝas en via telefono aŭ sociaj retoj. Ĉu vi faras iujn el ĉi tiuj aferoj?

• Sekvu iliajn sociajn amaskomunikilajn kontojn
• Tekstu aŭ telefonu al ili regule
• Renkontu ilin, eĉ se kun viaj komunaj amikoj
• Atentu, kio okazas en iliaj vivoj

Jes, eks-partneroj povas esti amikoj. Sed se vi ĵus disiĝis aŭ ankoraŭ havas sentojn por ili, vi bezonas spacon kaj tempon por prilabori viajn emociojn kaj superi ilin antaŭ ol vi povas eĉ konsideri esti amikoj. Resti en kontakto antaŭ ol vi atingos tiun punkton malhelpos vin pripensi la rilaton kaj trairi ĉi tiun grandan ŝanĝon en via vivo, precipe se via eks-partnero rapide transiris al alia situacio kaj vi estas en la zono de "vidi mian eks-partneron kun iu alia mortigas min ĉiufoje".

5. Vi estas soleca kaj sopiras esti en rilato

„Kial mi subite pensas pri mia eks-partnero?“ „Kial mi subite sopiras mian eks-partneron post 10 monatoj sen kontakto?“ Kial mi ne povas ĉesi pensi pri mia eks-partnero sekse?“ „Eble ĉar jam delonge via rilato finiĝis kaj vi sentas vin soleca,“ diras Jyoti. Vi sopiras esti en rilato kaj la kamaradecon, intimecon kaj sekurecon, kiuj venas kun ĝi.

Trovi sin kaptita en la pensoj pri sia eks-partnero ne estas malofta, precipe kiam oni timas esti sola kaj oni demandas sin, " Ĉu mi estos sola por ĉiam ?" Se vi estis en rilato dum konsiderinda tempodaŭro, tiam reveni al fraŭleco povas esti timiga. Por trakti ĉi tiun timon kaj plenigi la malplenon en via vivo, vi eble trovos vin ofte pensante pri via eks-partnero. Juhi aldonas, "Eblas ankaŭ, ke vi vidas amikon aŭ iun, kiun vi konas, esti romantike implikita, kaj ilia amo memorigas vin pri via eks-partnero."

Rilata Legado: 11 Konsiloj por Trakti Solecon Post Disiĝo kaj Trovi Subtenon

6. Vi ankoraŭ resaniĝas post la disiĝo

Unu el la kialoj, kial vi spertas daŭrajn sentojn por via eks-partnero, povus esti, ke vi ankoraŭ resaniĝas de la traŭmato de dolora disiĝo. Disiĝoj povas ĵeti ombron de melankolio sur la plej bonajn el ni kaj lasi nin senti nin deprimitaj kaj senesperaj. Kiam ĉio ĉirkaŭ vi ŝajnas malgaja, via eks-partnero povas ŝajni kiel lumturo de espero, kiun vi tenas pro timo tute perdiĝi.

Jes, ĝi povas esti malhela emocia situacio, sed sciu, ke ĉi tiu doloro kaj angoro estas parto de la procezo kaj vi ne devas rapidigi vin tra ĝi. Donu al ĝi tempon, kaj ankaŭ ĉi tio pasos. Sed ĝis tiam, via menso eble estos kaptita de pensoj pri via eks-partnero.

7. Vi tro frue komencis novan rilaton

Se vi komencas dati tro frue post disiĝo , tio povas malhelpi vin resanigi viajn malnovajn vundojn kaj pluiri de via pasinta rilato. Kundividante sian sperton, uzanto de Reddit , kiu komencis dati nur semajnojn post sia disiĝo, diras: "Tamen, dum la pasinta monato, mi havis multajn sentojn por mia eks-ulo kaj ne tro multajn por mia nuna koramiko. Mi vere zorgas pri mia nuna koramiko, sed mi sentas, ke estas multaj nesolvitaj sentoj por mia eks-ulo."

Rilata Legado: Komencante Novan Rilaton? Jen 21 Farindaĵoj kaj Nefarendaĵoj por Helpi

8. Vi havas reciprokajn amikojn

Eltrovi kiel ĉesi pensi pri via eks-partnero povas fariĝi multe pli malfacila kiam vi havas komunajn amikojn, kiuj scias ĉion pri la okazaĵoj en la vivo de via eks-partnero. Eĉ se vi ĉesis kontakti vian eks-partneron, scii, ke vi povas simple turni vin al viaj amikoj por ĝisdatigoj pri ilia vivo, povas teni vin kaptita en la pasinteco. Krome, vidi komunajn amikojn, kun kiuj vi kaj via eks-partnero pasigis tempon kune, povus revoki memorojn pri via eks-partnero kaj malhelpi vin pluiri . Povas esti utile limigi vian kontakton kun komunaj amikoj aŭ paŭzi de sociumado kun ili por iom da tempo.

Jyoti diras, "Pasigi tempon kun komunaj amikoj post disiĝo povas krei embarasan situacion, kaj ĝi povas ne nur pli ofte reveki memorojn pri via eksulo, sed ankaŭ povas igi vin senti vin kulpa ĉirkaŭ ili. Provu forigi ilin kaj fari novajn amikojn, kun kiuj vi povas krei novajn memorojn kaj komenci vian vojaĝon de resaniĝo kaj feliĉo."

9. Vi dividis multajn unuajn spertojn kun ili

Vi verŝajne havas multajn agrablajn komunajn spertojn kun via eks-partnero. Ĉi tiuj povus inkluzivi vian unuan kison, unuan dancon aŭ unuan seksan renkonton. Ili eble prezentis al vi novajn agadojn kiel kuirado aŭ migrado, kiuj nun fariĝis integra parto de via personeco. Ĉi tiuj memoroj neniam povas esti reproduktitaj en nova rilato.

Do vi konstante rememoras ilin kiam ajn vi partoprenas en ĉi tiuj agadoj. Se vi luktas kun la demando, "Kial mi ankoraŭ pensas pri mia eks-?", eble estas ĉar estas tiom da historio inter vi du kaj/aŭ specialaj memoroj, kiujn malfacilas forgesi. 

10. Vi faris signifan investon en ili

Eble vi multe investis en vian eks-partneron emocie, kio povas esti unu kialo, kial malfacilas lasi ilin iri . De konstruado de rilato kun ili ĝis planado de estonteco kune, kaj dividado de viaj esperoj kaj revoj, estas tiom multe de vi mem, kion vi investas en kreskigado de ligo kun partnero. Kiam rilato finiĝas, vi ne nur perdas partneron, sed ankaŭ la esperojn kaj revojn pri imagita estonteco kun ili. Tio povas malfaciligi ĉesi pensi pri via eks-partnero kaj pluiri.

Rilata Legado: Kion Fari Kiam Vi Sopiras Vian Ekspartneron? Konsiloj de Fakuloj Por Mildigi La Doloron

11. Vi faris ilin via celo

Eble vi konvinkis vin, ke se vi povus fariĝi la persono, kiun ili volas, ke vi estu, vi iam reunuiĝus. Eble vi daŭre diras al vi mem: "Mi ankoraŭ amas mian ekson, kiu forlasis min. Mi faros ĉion necesan por reakiri ilin." Vi faris venĝon kontraŭ via ekso via celo, kaj vi laboras por ŝanĝi vin mem por ili. Ne por via propra profito, sed por reakiri vian ekson.

Bedaŭrinde, ĉi tio estas vere nesana perspektivo, kiu povas damaĝi vian senton pri si mem kaj memfidon. Kiam vi faras iun la pivoto ĉirkaŭ kiu via tuta vivo rondiras, povas esti ekstreme malfacile akcepti la realecon se aferoj ne disvolviĝas laŭ via esperita maniero. Tiam pensoj pri eks-partnero povas fariĝi nesana obsedo, kiu povas puŝi vin fari aferojn, pri kiuj vi eĉ ne sciis, ke vi kapablas. 

Rilata Legado: 40 Citaĵoj pri Soleco Kiam Vi Sentas Vin Tute Sola

15 Konsiloj Subtenataj de Fakuloj Por Ĉesi Pensi Pri Via Ekspartnero

Ĉu ekzistas maniero forbari eks-partneron el via menso? Kvankam ne eblas tute forgesi personon, kiu iam estis integrita parto de via vivo, vi certe povas preterpasi iujn ajn sentojn, kiujn vi havas por ili, kaj atingi punkton, kie ili reaperas en via menso kiel memoro pri pasinta tempo, unufoje en blua luno, kaj ne esti tute-konsumanta ĉeesto en via menso. Vi pensas pri ili, la penso pasas, kaj vi daŭrigas tion, kion vi faris, sen ke ĝi transformu vin en emocian vrakon. Ĉu tio sonas tro bone por esti vera? 

Nu, eblas atingi ĉi tiun stadion, kaj ni estas ĉi tie por helpi vin eltrovi kiel. Studo , ekzemple, sugestas, ke reframi viajn pensojn pri via eks-partnero en negativa lumo, akcepti viajn emociojn kaj partopreni en distraj agadoj povas esti efikaj metodoj por ĉesi tro pensi pri via pasinta rilato kaj trovi finon . Ni rigardu kiel vi povas praktiki tion en via vivo. Jen kelkaj el la plej bonaj manieroj por superi eks-partneron:

1. Prenu vian tempon por funebri

Nu, ne ekzistas fiksa tempolimo, sed la unua paŝo por superi vian eks-rilaton estas preni vian tempon por funebri, agnoski kaj akcepti tion, kio okazis. Jyoti diras: "Devas esti akcepto, ke la persono aŭ la rilato ne taŭgis por vi, tial ĝi ne funkciis. Akcepto estas la unua paŝo en la resaniĝa vojaĝo."

Fini rilaton povas esti defia. Kiam vi investas vian emocian, fizikan kaj spiritan energion en ion, ĝia fino povas havi grandegan ŝarĝon sur vi, tial vi bezonas tempon por prilabori la perdon kaj viajn sentojn. Estas esence rekoni ĉi tiujn emociojn, permesi al vi funebri, kaj preni la tutan necesan tempon por resaniĝi. Vi povus:

• Prenu kelkajn tagojn da libertempo de la laboro
• Pasigu tempon sole por kompreni viajn emociojn
• Ploru kiom ajn vi volas
• Taglibro pri ĝi ĉiutage
• Permesu al vi senti ĉion, kion vi spertas, sen juĝo

Disiĝo povas sentiĝi kiel la perdo de amato, kaj estas tute bone funebri pri ĉi tiu perdo. Emocioj ne estu malakceptitaj aŭ ignorataj; anstataŭe, alfrontu ilin sen juĝo por faciligi la resaniĝan procezon. Subpremi pensojn kaj sentojn povas intensigi ilin. Ampleksu viajn emociojn se vi volas pluiri en la vivo.

Rilata Legado: Kiel Forviŝi Memorojn Post Disiĝo

2. Forigu ĉiun kontakton kun via eks-partnero

Establi regulon pri nekontakto estas unu el la plej bonaj manieroj superi vian eks-partneron. For de la vido, for de la menso. Nia plej bona konsilo pri kiel eviti vian eks-partneron estas bloki lin/ŝin ĉie - neniujn telefonvokojn, tekstmesaĝojn, sociajn retojn, renkontiĝojn, vidadon de iliaj fotoj, aŭ iron al lokoj, kiujn vi scias, ke ili ofte vizitas. Forigu iliajn kontaktinformojn de via telefono. Kiam vi sentas vin indiferenta al persono, tio estas la komenco de pluiro kaj vera fino. Ĝis tiam, estas esence teni vian eks-partneron for de via vivo, kaj fizike kaj virtuale. Por tio, bloki eks-partneron kutime estas esenca, almenaŭ dum kelkaj monatoj.

Jyoti diras: “Forbaru vian ekspartneron de ĉiuj sociaj amaskomunikiloj, ĉar ju pli vi vidas la personon, des pli vi volos scii pri ilia persona vivo. Ĝi estas natura homa tendenco, tial la regulo pri senkontakto estas grava. Post kiam vi faris tion, tenu vin okupata kaj engaĝita en agadoj. Ĝi estas unu el la plej gravaj konsiloj pri kiel ĉesi pensi pri via ekspartnero dum senkontaktaj periodoj.”

Resti en kontakto kun via eksulo povas plimalbonigi la dolorajn sentojn, kiujn vi spertis ekde la disiĝo, do ĉesu kontakti vian eksulon se vi volas superi ĝin kaj pluiri. Establi ĉi tiun limon kreas necesan distancon inter vi kaj tiu persono. Kelkaj konsiloj pri kiel ĉesi pensi pri via eksulo dum manko de kontakto:

• Fokusu sur via kariero
• Ekzercu regule kaj restu fizike aktiva
• Kanalu ĉiujn viajn emociojn kaj energion en arton - jen unika kaj praktika konsilo pri kiel ĉesi pensi pri via eksulo
• Renkontiĝu kun viaj amikoj (evitu komunajn amikojn por iom da tempo)
• Iru por spa-sesio aŭ kreu unu hejme por vi mem
• Revenu al via plej ŝatata ŝatokupo aŭ elektu novan

Rilata Legado: 5 Signoj, ke la Regulo Sen Kontakto Funkcias

3. Forigi memorigilojn estas unu el la plej bonaj manieroj superi vian eks-partneron

Ĉu vi ankoraŭ tenas la memorigilojn el via rilato? Se jes, eble estas tempo adiaŭi ĉi tiujn materiajn posedaĵojn, precipe se vi provas eltrovi kiel superi eks-partneron, kiun vi ankoraŭ amas. Paki ĉi tiujn memorigilojn kaj forigi ilin helpos vin pluiri post via pasinta rilato. Kvankam teni ĉi tiujn aĵojn povas provizi provizoran komforton, ĝi ankaŭ povas plilongigi la doloron de lasi iri kaj influi vian resaniĝan procezon.

Leganto retpoŝtis al ni, “Mi ne povas ĉesi pensi pri mia eks-partnero. Mi ankoraŭ dormas en lia malnova t-ĉemizo kaj daŭre deziras, ke li estu kun mi. Kial tio okazas eĉ monatojn post nia disiĝo kaj kiel mi povas pluiri?” Jyoti respondas, “Se vi tenas iliajn havaĵojn aŭ rilatajn suvenirojn aŭ eĉ memorojn kiel iliajn plej ŝatatajn restoraciojn aŭ la lokojn, kiujn vi vizitis kune, vi daŭre spertos obsedajn pensojn pri via eks-partnero. Tio des pli malfaciligos por vi lasi vian eks-partneron, tial estas plej bone forigi ĉiujn komunajn memorigilojn. Ĝi elvokas la pasintecon kaj vi ne vere volas tion nuntempe.”

4. Praktiku amon al si mem kaj memzorgadon

Resaniĝo de la doloro de esti vundita de iu prenas tempon kaj postulas multan mem-amon kaj zorgadon. Trovi tempon por vi mem, same kiel vi farus por via eks-partnero, povas helpi malplenigi vian menson kaj doni senton de mem-plenumiĝo. Kreu kalendaron de agadoj, kiujn vi ĝuas fari sole aŭ kun amatoj, kaj rezervu tempo-intervalojn por partopreni en ĉiu el ili. Ĉirkaŭu vin per homoj, kiuj estas pozitivaj kaj inspiraj.

Jyoti diras: “Se vi luktas por eltrovi kiel ĉesi pensi pri via eks-partnero, ŝanĝo de ritmo povas helpi. Planu ferion, vizitu vian familion aŭ amikon, indulgu vin per ŝatokupoj, sekvu kurson, kaj provu fari novajn amikojn. Se vi havas dorlotbestojn kaj infanojn hejme, pasigu tempon kun ili ĉar ili donas al vi energion, vivon kaj senkondiĉan amon. Indulgu vin per ŝatokupoj kiel ĝardenado, kuirado kaj legado de libroj. Pasigu tempon en la naturo kaj meditu por trankviligi vian menson. Ĉi tiuj malgrandaj agoj de amo al si mem ne nur helpas vin senti vin pli bone pri la disiĝo, sed ankaŭ kontraŭbatalas malaltan memfidon .”

Ĉiutage okupiĝu pri io, kion vi amas, kiom ajn malgranda. Niaj konsiloj pri kiel ĉesi pensi pri via eks-ulo:

• Aŭskultu la muzikon, kiun vi amas
• Portu ion belan kaj promenu en la proksima parko
• Iri butikumi kun amiko
• Akiru novan hararanĝon aŭ dorlotu vian haŭton
• Fokuso sur persona kresko
• Provu novan sporton aŭ novan restoracion
• Spektu viajn plej ŝatatajn programojn aŭ filmojn per eksceso
• Prenu retan kuiradkurson

Rilata Legado: 15 Mirindaj Avantaĝoj de Esti Fraŭla | Amo Fraŭleco

5. Kreu novan rutinon

Unu el la respondoj al via dilemo estas ŝanĝi vian ĉiutagan rutinon. Dum longa tempo, via vivo rondiris ĉirkaŭ via eks-partnero. Sed nun, kiam la rilato finiĝis, ĝi ne plu devas, kio signifas, ke vi bezonas establi novan rutinon kaj reordigi vian vivon . Se vi pensas pri kiel distri vin de disiĝo, tiam ĉi tiu estas unu el la plej bonaj manieroj.

Jyoti diras: “Provu fari ion, kio tenas vin kreive engaĝita, ĉar tio helpos viajn nivelojn de serotonino kaj dopamino kaj liberigos ĉiujn feliĉajn hormonojn. Partoprenu en agadoj, kiuj ofertas ion novan. Laboru pri vi mem kaj transformu vian korpon kaj menson.” La ideo estas anstataŭigi malnovajn memorojn per novaj. Kaj por ke tio okazu, vi devos krei novajn spertojn. Vi povas provi kelkajn aferojn kiel:

• Ekzercu aŭ iru kuri
• Meditu aŭ provu jogon
• Fokusu sur via laboro
• Provu novan restoracion aŭ vizitu novan parkon anstataŭ iri al tiu, kiun vi iris kun via eks-ulo.

Rilata Legado: Kiel Ami Vin Mem - 21 Konsiloj pri Memamo

6. Pasigu iom da tempo sole

Kial mi ne povas superi mian ekson , vi demandas? La sola maniero trovi respondon al ĉi tiu demando estas fari iom da serioza introspekto. Por eltrovi kiel forgesi pri via ekso, vi devas ekkoni vin mem kaj kompreni viajn emociojn pasigante tempon sole. Jyoti diras: "Gravas teni vin okupata post disiĝo por ke vi ne restu ĉe via tristeco kaj soleco. Sed estas same grave povi simple esti sola kaj trovi pacon en tiu sperto."

7. Estu respondeca pri viaj emocioj

Se vi scivolas kiel forgesi pri via eks-partnero , agnoski viajn emociojn povas esti bona deirpunkto. Kvankam estas pli facile kulpigi vian eks-partneron pro via emocia tumulto, estas grave akcepti respondecon pri ili. Memoru, ke nur vi havas aŭtoritaton super viaj pensoj kaj emocioj. Vi povas lerni lasi la pasintecon iri kaj pluiri prenante respondecon pri viaj sentoj.

Jyoti diras, “Gravas eviti la tendencon perdiĝi en pensoj pri via eks-partnero. Kiam vi trovas vin revema pri via eks-partnero aŭ sopiranta pri ili, klopodu malatentigi vin. Se vi lasas vin esti konsumita de ĉi tiuj pensoj, tio povas malfaciligi pluiri kaj influos vian nuntempon.” 

Rilata Legado: Konsiloj de Fakulo Pri Traktado de Sento de Malpleno Post Disiĝo

8. Skribu pri viaj sentoj

Kiam viaj emocioj estas ĉie kaj vi ne povas tute kompreni kion vi sentas kaj kial, skribado povas esti mirinda maniero prilabori kion ajn via menso kirlas. Laŭ esplorado , esprimplena skribado provizas oportunan metodon por individuoj alfronti kaj prilabori nesolvitajn sentojn kaj pensojn rilatajn al stresaj eventoj.

Eble skribu leteron al via eks-partnero, dirante ĉion, kion vi dirus al ili vizaĝe. Vi ne devas sendi leteron al ili. Nur kanaligi viajn pensojn eble helpos vin alproksimiĝi al la fino, kiun vi serĉas. Vi ankaŭ povus provi skribi taglibron por helpi kompreni viajn post-disiĝajn sentojn.

9. Rememorigu al vi kial vi disiĝis kun via eks-partnero

Disiĝoj estas doloraj ĉar la decido disiĝi devenas de io, kio ne tute funkciis laŭ via espero. Eble via eks-partnero ne investis ian ajn penon en la rilaton kaj tio fariĝis fonto de konstanta konflikto. Eble ekzistis problemoj pri fido aŭ sensekurecoj. Aŭ pli malbone, eble mensogoj kaj perfido disigis vin.

Tamen, kiam vi rigardas retrospektive vian rilaton kun nostalgio-plenaj rozkoloraj okuloj, la memoroj pri la bonaj tempoj povas superbrili tiujn subestajn problemojn, kiuj disigis vin kaj vian ekson. Ĉi tio estas aparte vera kiam vi provas eltrovi kiel superi ekson, kiun vi ankoraŭ amas. En tiaj kazoj, povas esti utile konscie memorigi vin pri la kialoj de la disiĝo kaj agnoski, ke se estus eble savi la rilaton, vi ne estus en ĉi tiu situacio.

Rilata Legado: 12 Perfekte Validaj Pretekstoj por Disiĝi kun Iu

10. Por superi vian disiĝon, evitu la familion kaj amikojn de via eks-partnero

Forgesi vian eks-partneron povas fariĝi des pli malfacile se vi ankoraŭ kontaktas iliajn amikojn kaj familion? Por via emocia bonfarto, eble estas tempo konsideri ĉesigi komunikadon kun ili. Ĝi povas esti malfacila, precipe se vi estas proksima al ili. Sed estas esence rekoni, ke ili estas la amikoj kaj familio de via eks-partnero, ne viaj. Ilia fideleco kaj lojalecoj kuŝas kun via eks-partnero, ne kun vi. Daŭrigante komunikadon kun ili, vi nur plilongigas la doloron kaj malfaciligas por vi mem pluiri. 

11. Interagu kun via familio kaj amikoj

Ho, la impulso sendi tiun mesaĝon "Mi ne povas ĉesi pensi pri vi" al via eks-partnero je la dua horo matene. Vi scias same bone kiel ni, ke ĝi ne estas sana kaj nenien vin kondukos. La plej bona maniero kontraŭbatali ĉi tiujn pikdolorojn de sopiro kaj ĉesi pensi pri iu, kiun vi iam profunde amis, estas ĉirkaŭi vin per viaj amatoj kaj apogi vin sur ili por subteno.

Certe, pasigi amuzan tagon ĉe la strando kun via familio kaj amikoj aŭ ludi tiun tabulludon, kiun vi ĉiuj ŝatas, ne tuj forigos vian ekson el via sistemo. Sed ĉi tiuj gajaj momentoj helpos vin vidi, ke vi povas ne nur postvivi, sed ankaŭ prosperi sen via ekso. Ĉirkaŭante vin per homoj, kiuj amas kaj zorgas pri vi, vi povas memorigi al vi, ke vi ne estas sola. 

Jyoti konsilas: “ Kiam vi travivas malfacilan tempon, estas utile havi amikojn aŭ familianojn, je kiuj vi povas fidi por emocia subteno. Parolu kun ili pri kiel vi sentas vin kaj lasu ilin helpi vin tra ĉi tiu malfacila tempo.” La homoj, kiujn vi amas kaj kiuj zorgas pri vi, povas helpi vin prilabori viajn emociojn kaj oferti emocian subtenon, kaj ankaŭ gvidi vin pri kiel pluiri.

12. Komprenu, ke vi eble ankoraŭ havas sentojn por ili kaj tio estas bone.

Kvankam estus ideale ĉesi zorgi pri iu tuj post disiĝo, homaj emocioj ne funkcias tiel. Estas tute bone ankoraŭ ami vian eks-partneron. Vi ne povas superi iun, kiun vi amas, en unu tago. Forlasi rilaton ne nepre signifas, ke via amo por la persono finiĝas. Iafoje, la plej bona maniero lasi iri estas ami ilin sufiĉe por voli tion, kio estas plej bona por ili, eĉ se tio signifas ne esti kune. Amu vin mem sufiĉe por scii, kio estas plej bona por vi ankaŭ.

Superi iun, kiu profunde enradikiĝis en ĉiu aspekto de via vivo, povas esti defia, sendepende de la daŭro de la rilato. Donu al vi tempon por funebri sen starigi rigidajn tempolimojn aŭ tuj serĉi iun alian kiel distraĵon. Troa restado pri kial necesas tempo por pluiri nur lasos vin pensi pri ili des pli. Post kiam vi ĉesos esti severa al vi mem pro tio, ke vi ankoraŭ zorgas, vi eble trovos, ke pensoj pri ili malpliiĝas memstare.

Rilata Legado: 9 Kialoj Kial Vi Sopiras Vian Ekspartneron Kaj 5 Aferoj Kiujn Vi Povas Fari Pri Ĝi

13. Forlasu la tutan koleron kaj trovu vian propran finon

Kiam vi konstante pensas pri li aŭ ŝi, demandu al vi ĉi tiujn demandojn: Ĉu via kolero plibonigos la situacion? Ĉu ĝi igos vian eks-partneron agnoski siajn kulpojn? Kiun via kolero vere damaĝas? Vi rimarkos, ke via kolero ne ŝanĝos tion, kio okazis. Ĝi nur damaĝos vin. Ĝi ne influos la vivon de via eks-partnero nek malhelpos ilin pluiri. Tial, ne havas sencon teni la koleron kaj amarecon. Vi devos fari la elekton lasi iri kaj repreni vian vivon anstataŭ malŝpari vian tempon kaj energion elfosante malnovajn vundojn.

Kreu vian propran finon! Ne permesu al via eks-partnero decidi ĉu kaj kiam vi povas pluiri; nur vi havas tiun potencon. Fino eble ne venas de via eks-partnero, kaj serĉi ĝin povas konduki al pli da doloro. La ŝlosilo estas fokusiĝi sur via kresko kaj resaniĝo por antaŭeniri. Prenu kontrolon de via vivo kaj emocioj. Laboru pri konstruado de via memfido kaj trovado de feliĉo laŭ viaj propraj kondiĉoj.

14. Serĉu profesian helpon por ĉesi pensi pri via eks-partnero

Estas nature, ke pensoj pri eks-partnero foje reaperas. Tamen, se ĉi tiuj pensoj komencas persekuti vin kaj influi vian nunan aŭ eblan estontan rilaton kun nova partnero, ĉu temas pri resalto aŭ serioza, eble estas tempo konsideri serĉi terapiiston aŭ klinikan psikologon. Se vi ne kapablas kompreni kaj bezonas helpon, la panelo de rajtigitaj kaj spertaj terapiistoj de Bonobology estas nur unu klakon for.

Rilata Legado: Disiĝo Resaniga Procezo - Kiel Resaniĝi Post Disiĝo

15. Vidu novajn homojn kaj komencu dati kiam vi sentas vin preta

Se vi scivolas kiel forgesi vian eks-partneron, renkonti novajn homojn aŭ dati iun novan povas esti efika maniero. Engaĝiĝi en konversacio kun novaj homoj povas servi kiel pozitiva distraĵo de daŭraj sentoj kaj pensoj. Se vi ankoraŭ sentas vin emocie kruda pro la disiĝo, memoru, ke datado ne ĉiam devas konduki al serioza rilato. Estu malferma kun viaj novaj rendevuoj pri viaj intencoj, ĉu vi serĉas bonan tempon aŭ provizoran distraĵon, por certigi, ke ĉiuj estas sur la sama paĝo emocie.

Trovu novan amon kiam vi estos preta. Ne ekzistas tempokadro por kiam rekomenci dati post disiĝo , do fidu viajn instinktojn kaj faru tion, kio ŝajnas ĝusta por vi. Evitu rapidi en novan rilaton nur por eviti esti sola, sed ankaŭ ne timu malkaŝi vin. Se vi luktas kun persistaj pensoj pri via eks-ulo dum vi estas en nova kaj sana rilato, subpremi tiujn pensojn ne estos produktiva. Anstataŭe, aldonu al viaj pensoj la amon, kiun vi sentas por via nova partnero. Ĝi povas helpi rezisti la deziron kontakti vian eks-ulon.

Fino Pensoj

Estas nature demandi sin, kio fuŝiĝis, kaj ripeti memorojn en via menso plurfoje, sed gravas rekoni, ke la plej malfacila parto de disiĝo ofte estas la nekapablo ĉesi pensi pri la alia persono. Kvankam ne ekzistas magia paŝon post paŝa gvidilo al resaniĝo, estas grave kompreni, ke sentoj de amo aŭ alligiteco ne malaperas subite. Tamen, eblas labori pri resaniĝo kaj antaŭeniri.

Kiel Mi Batalis Kontraŭ Mia Depresio Post Disiĝo Kaj Venkis

Romantika Orientiĝo - Tipoj, Kion Ĝi Signifas, Kaj Kiel Trovi Vian

Kiel Trairi Disiĝon Sole?

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.