Kiel Perdi Sentojn Por Iu, Kiun Vi Amas, Kaj Lasi Iri

Kiam mia amikino Rebecca petis konsilojn pri kiel perdi sentojn por iu, kiun vi amas, mi preĝis, ke ŝi traktu ĝin pli bone ol mi faris post kiam mi disiĝis kun mia ekskoramiko, Aaron. Amo estas potenca sento. Sed disiĝi kun iu kaj antaŭeniri el ĉio, dum senĉese mankas al ili en via vivo - tiu sako da sentoj estas same forta.

Nia amikino Sandra havis kelkajn ideojn por Rebecca pri kiel superi iun. Do ŝi provis ĉion. De neformala seksumado ĝis pafejoj ĝis elspezado de bombo por bonfartaj feriejoj. Rebecca ŝajnas multe pli bone nun, dum mi ankoraŭ luktas. Sandra kaj mi ankoraŭ kverelas pri tio, kio vere funkciis por ŝi. Ŝi pensas, ke aŭ ĉiuj uloj, kiujn Rebecca renkontis en Las Vegas, aŭ la igvano, kiun ŝi adoptis, estis la kialo. Sed mi volis plonĝi pli profunde en la sciencon pri kiel perdi sentojn por via koramiko aŭ amatino. Ĉu la resaniĝa procezo nur temas pri dispremi viajn sentojn de amo? Aŭ ĉu ekzistas pli certa vojo por ĉesi havi sentojn por iu? Ni esploru ĝin.

Ĉu Vi Povas Perdi Sentojn Por Iu, Kiun Vi Amas?

esploro sugestas, ke enamiĝo estas proksime ligita al dopamina liberigo en la cerbo. Dopamino estas bonfarta hormono, liberigita kiel rekompenco por instigi certajn agadojn. Kiam vi enamiĝas, vi esence flosas en naĝejo de dopamino. Kompreneble, enamiĝo estas tia bonega sento. Estas malfacile kontroli viajn sentojn por tiu persono. Sed kiam vi disiĝas de ili kaj sentas emocian doloron, ekzistas dopamina retiriĝo, kiu igas vin deprimita kaj spertas angoro post la disiĝoĈi tiu dopamina manko instigas vin pensi pri la persono, kiun vi freneze amas.

Efektive, se mi demandus vin, kio estas la malo de amo, naŭ el dek fojoj vi dirus la vorton "malamo". Sed tio estas malĝusta. La vera malo de amo estas apatio. Povi liberigi vin de tiuj intensaj, evoluintaj sentoj ne estas malamo. Ĝi estas indiferenteco. Apatio ne ĉiam estas malbona afero. Ĝi nur signifas, ke por perdi sentojn pro enamiĝo, vi devas igi vian menson indiferenta al ili. Tiamaniere via cerbo povas lerni ne liberigi dopaminon ĉe iliaj pensoj. 

Kiel Perdi Sentojn Por Iu, Kiun Vi Amas, Kaj Lasi Iri - 15 Konsiletoj

esploro sugestas, ke disiĝo povas indukti depresiajn simptomojn, similajn al la perdo de amato. Ne mirigas, ke antaŭeniri post malsukcesa rilato estas malfacile. Tio veras, ĉu vi provas perdi sentojn pro senpripensa enamiĝo aŭ se vi provas superi iun, kun kiu vi estis freneze implikita.

Sed la sola maniero, kiel vi povas lasi la doloron iri kaj refariĝi tuta, estas kun la tempo, kaj kiam vi elektas pliboniĝi per konscia elekto. Ĉu vi volas ĉesi havi sentojn por iu? Kelkaj manieroj, kiel vi povas fari tion, estas analizante vian rilaton. Samtempe, vi devas teni vian menson malatentigita, por ke via cerbo povu liberigi dopaminon per aliaj manieroj. Eble lernante novan kapablon aŭ adoptante dorlotbeston por ami kaj zorgi pri li. Ni helpu vin komenci per la jenaj paŝoj:

Rilatita Legado: 9 Tipoj de Situacioj kaj Iliaj Signoj

1. La grava afero estas agnoski la realon

Post mia disiĝo kun Aaron, mi revis pri reveno kun li. Mi simple sentis, ke ne estas senco nei romantikajn sentojn por li kaj plonĝis en ilin eĉ pli ol antaŭe. Ĝi provizis provizoran plezuron por iom da tempo, sed la doloro restis aŭ, kelkfoje, revenis pli malbone ol antaŭe. Tia misadapta revemado fariĝis solvomekanismo por multaj homoj post la Covid, kiel sugestite de... esploro. 

esploro ankaŭ sugestas, ke kvankam povas sentiĝi bone por iom da tempo revi pri neverŝajnaj scenaroj, ĝi senhavigas iun je realvivaj spertoj. Do, ne vivu en neo kaj serĉu klarecon dum ĉi tiu procezo. Se vi ankoraŭ ne disiĝis, analizu vian rilaton kaj agnosku kien ĝi iras. Se vi spertas gaslumigo en la rilato aŭ ne ricevas la specon de engaĝiĝo, kiun vi deziras, tiam vi devas lasi ĝin iri kaj konscie komenci perdi sentojn por ĉi tiu persono.

2. Metu vin unue

Rebecca, tiam, ŝajnis esti kompleta profesiulo pri forlaso de sia eks-partnero. Do mi petis ŝin pri konsilo. Ŝi diris: "Mi devis prioritatigi min mem. La kialo, kial mi povis perdi sentojn tiel rapide, estis ke mi konstante konsciis pri la doloro, kiun mi havus se mi ankoraŭ estus kun ili. Pensu pri kiel tiu doloro influas vin longtempe. Ĉesu pensi, ke ĉi tio estas la plej bona, kion vi povas ricevi. Se vi ne ricevas la respekton, kiun vi meritas en rilato, tiam ĝi ne valoras ĝin."

Kaj mi devas konsenti kun ŝi. Konstante pensi pri kiel doni vian energion al iu nur invitos pli da problemoj en vian vivon. Anstataŭe, refokusu ĉion al vi mem kaj indulgu vin en memzorgado. Ĝi ne igos vin tuj ĉesi ami ilin, sed ĝi eble igos vin... amas vin pli. Kaj tio estas unu paŝo pli proksime al la fina celo.

3. Ne subpremu la doloron

Se vi volas plori, ploru. Se vi volas aŭskulti la faman kanton de Charlie Puth, Ni ne plu parolas, faru tion ankaŭ. Se vi volas ebriiĝi kaj spekti John Tucker Must Die, faru ĝin. Disiĝo povas igi vin senti vin kiel infero, kaj por iom da tempo, vi devas permesi ĝin. Donu al vi sufiĉe da tempo por funebri kaj ne rapidigu la procezon de provi kontroli viajn sentojn por iu.

Ne ŝajnigu esti la stultulo, kiu ne estas trafita de korafliktoj, aŭ ne agu kvazaŭ vi estus senkora. Lasu ĝin eliri en sana, organika maniero. esploro diras, ke enboteligi emociojn povas ilin plifortigi. Do vi pli bone eligu ilin anstataŭ entombigi ĉion en vi.

4. Ne serĉu alian rilaton tuj

Ĉu resaltaj rilatoj iam funkcias? Ne en la plej multaj kazoj. Gravas scii, ke vi ne devas fine nei viajn sentojn por iu. Vi ne devas plonĝi en alian rilaton, supozante, ke ĉeno de estontaj rilatoj helpos vin superi vian malnovan. Trakti emociojn rekte kun sana ekvilibro de distraĵoj estas rekomendinda se vi esploras kiel perdi sentojn por tiu, kiun vi amas.

Sed teni vian menson malatentigita ne signifas, ke vi kreas dependecon de alia persono, ĉar ĝi nur ruinigos vian sekvan rilaton. Nuntempe, povas ŝajni, ke perdi sentojn por iu postulas, ke vi akiru sentojn por iu alia, sed tio ne estas sana. Vi trovos vin en komplika ĥaoso kun konfliktaj sentoj pri du malsamaj homoj. Ĉe ĉi tiu punkto, viaj emocioj vere ne povas permesi tion.

Rilatita Legado: Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri La 7 Tipoj De Amaferoj, Kiuj Ekzistas

5. Laboru pri vi mem

Post kiam vi sane eligis viajn emociojn, bildigu vin mem kiel la personon, kiun vi volas esti. Laboru por fariĝi tiu persono. Se tiu individuo estas sana, ekzercu kaj fokusiĝu pri viaj manĝkutimoj. Se ili sukcesas, fokusiĝu pri elstari en la laboro. Aĉetu por vi mem, ne por via memvolemo. Tenu taglibron ĉiutage. Skribu viajn celojn kaj notu ilin. Praktiku atentecon.

Faru kio ajn taŭgas al vi, nur provu esti la plej bona versio de vi mem post kiam la unuaj ondoj de funebro pasos. Sciu, ke ĉi tiu procezo bezonas tempon kaj estu pacienca kun vi mem. Ne pensu, ke perdi dek funtojn en dek tagoj, aŭ pasigi tempon kun novaj homoj ĉiutage igos vin senti vin pli bone. Estas tagoj, kiam vi ankoraŭ sentos vin malbone pri kiel ĉio okazis. Validigu viajn sentojn, sed daŭrigu. Lasu la tempon fari la reston.

6. Distancigu vin de ili

Al disiĝi kun iu, vi devas resti ekster kontakto kun ili. Eĉ se ili ŝajnas la sola persono, kun kiu vi volas paroli, vi devas tute fortranĉi la kontakton kun ili. Ĉesu renkontiĝi kun ili. Se ili insistas vidi vin, klarigu al ili, ke vi bezonas spacon. Forigu iujn ajn memorigilojn de ili ĉe via loko; tio ankaŭ estas parto de la resaniĝa procezo. Evitu foliumadon de iliaj profiloj en sociaj retoj. Precipe nokte, kiam vi estas tuj enlitiĝonta.

Aaron kaj mi laboris en la sama teamo dum du jaroj post nia disiĝo. Ĝi estis oficeja romanco, sed mi ne volis, ke ĉi tiu disiĝo influu mian laboron. Tamen, mi devis vidi lin ĉiutage. Mi komprenis, ke mi havis la eblecon labori de alia etaĝo, do mi faris tion, kaj evitis tagmanĝi en nia malnova restoracio ankaŭ. Mi ankoraŭ devis ĉeesti kunvenojn kun li, sed ne vidi lin ĉiutage finfine helpis min forgesi pri la aferoj.

7. Kontaktu familion kaj proksimajn amikojn

Eblas, ke dum vi estis senentuziasma en via amveziko, viaj aliaj rilatoj prenis malpli gravan lokon. Nu, estas tempo revivigi ilin. Amikoj kaj familio estas via savanta graco en ĉi tiu momento. Estas bonega ideo reiri al konataj spacoj kaj lasi ilian varmon kaj komforton resanigi vin. Mi trovis min preskaŭ forgesanta pri Aaron dum la ferioj, kiam mi pasigis tempon kun mia pli vasta familio.

Sammaniere, viaj proksimaj amikoj ankaŭ estas viaj plej grandaj subtenantoj en ĉi tiu momento. Esti kun viaj amatoj igos vin forgesi pri ĉiuj negativaĵoj kaj nur koncentriĝi pri la feliĉaj partoj. Do, rekonektiĝu kun kelkaj malnovaj amikoj, aŭ komencu pli implikiĝi en iliaj vivoj. Demandu ilin, kio okazas kun ili kaj kio estas nova en iliaj vivoj. Ĉi tiuj estas la pli daŭraj homoj, kies amon vi bezonas.

8. Parolu pri viaj sentoj kun iu

Via neo de sentoj por iu neniam helpos vin superi ilin. Anstataŭe, vi bezonas prilabori ĉion. Kaj unu maniero fari tion estas paroli sincere. Trovu subtengrupon de homoj, kiuj travivas la saman aferon. Parolu kun amiko aŭ gefrato. Konsideru investi en menshigiena profesiulo por... trakti solecon post disiĝo.

Diru al ili kion vi sentas kaj kial vi decidis lasi viajn sentojn iri. Nei viajn sentojn por iu ignorante kiom dispremita vi sentas vin fakte daŭre vundos vin. Paroli ne nur helpas vin senti vin pli bone, ĝi ankaŭ helpas vin atingi la finon, kiun vi bezonas por lasi iun iri. Subpremi viajn sentojn povas ŝajni facila, sed ĝi revenas por mordi vin longtempe. Anstataŭe, trovu pli sanan manieron doni al vi mem ellasejon.

9. Ĉu vi interesiĝas pri perdo de sentoj por iu, kun kiu vi neniam datiĝis? Analizu viajn pensojn.

Ĉu povus esti ĉar vi rigardis ilin kiel rolmodelon? Ĉu ili memorigis pri alia persono el la pasinteco? Ĉu la kordoloro ŝuldiĝas al la perdo de la rilato aŭ al la perdo de tio, kion ili igis vin senti? esploro ankaŭ sugestas, ke analizi kial ĉi tiu dinamiko estis malbona por vi povus helpi vin antaŭeniri de ili. Tial, por la bono de via mensa sano, sidiĝu kaj meditu pri kial vi sentis vin tiel ligita al ĉi tiu persono.

10. Foriru de via komforta zono

Ili jam ne plu estas via persono. Kaj unu maniero de ellasante la doloron estas per tio, ke via menso estas malatentigita de pli novaj aferoj. La sama malnova rutino eble nur daŭre memorigas vin pri ili. Anstataŭe, vi devus uzi ĉi tiun tempon post la disiĝo por esplori alian flankon de vi mem. Faru aferojn, kiujn vi neniam antaŭe faris. Ion, kio iom timigas vin.

Tiaj distraĵoj povas helpi vin forgesi la kordoloron. Provu novajn pladojn. Portu tiun robon, kiun vi pensis, ke vi ne povas bone porti. Iru solan ferion for de la urbo. Kontakto kun la naturo povas helpi krei pozitivan perspektivon, kiel sugestite de esploroFaru novajn spertojn por lasi la malnovajn malantaŭe.

11. Retrovu vin mem

Mi amas legi librojn, sed Aaron ĉiam mokis literaturon. Fine, mi ĉesis legi dum nia rilato. Nur post mia disiĝo mi rimarkis, ke mi sopiris legadon. Do, mi komencis fari la aferojn, kiujn mi evitis pro li. Mi eĉ komencis pentri, kion mi ne faris ekde kiam mi estis 12-jara. Mi rimarkis, ke ĝi feliĉigis min reveni al tio, kion mi amis, kaj ankaŭ provi novan ŝatokupon.

Pripensu ĉi tion: Ĉu vi faris iujn ŝanĝojn al vi mem por akomodi ĉi tiun personon? Ĉu ĝi igis vin mizera? Ĉu vi volas reiri al viaj interesoj kaj kutimoj? Se jes, tiam daŭrigu. Trovu la personon, kiu vi estis antaŭ ol vi renkontis vian eks-partneron. Kaj ni promesas, ĝi helpos vin ankaŭ trovi feliĉon.

12. Lernu novan ŝatokupon aŭ kapablon

Malatentigi vin per nova ŝatokupo faros miraklojn se vi volas superi vian malnovan rilaton. Ĝi povas esti io ajn, kio feliĉigas vin, aŭ io rilata al via... financa sendependeco, kiun vi povas uzi por konstrui alternativan karieron, kiel cifereca merkatado. Aŭ esenca vivkapablo kiel lignaĵado, kiun vi povas uzi por ŝpari monon. Lerni novan kapablon estas utila donaco, kiu daŭre donas. Ĝi ne nur donas al vi manieron ŝpari/gajni monon, sed ankaŭ donas al vi fierecon kaj fidon je vi mem.

Ĉu vi volas senti vin preta alfronti la mondon? Tiam evoluigu vin mem. Anstataŭ pensi pri via malbonŝanco aŭ zorgi pri neniam trovi la ĝustan personon, provu senti vin komforta en via haŭto laborante pri vi mem. Krome, vi eble eĉ renkontos homojn dum la procezo, kiuj havas similajn pensojn, aldonante eĉ pli da valoro al via vivo.

Rilatita Legado: Kiam Viro Tro Frue Parolas Pri Geedzeco - 9 Aferoj, Kiujn Vi Devus Fari

13. Ne estu severa al vi mem

Grava parto de antaŭeniro estas praktiki bonkorecon kun viaj pensoj. Ne riproĉu vin mem se vi sentas, ke vi estas pli trafita ol vi devus esti. Lasu la memdubon kaj ĉesu mezuri vian valoron surbaze de la malbonaj tagoj. Via procezo ne devas esti kiel tiu de ĉiuj aliaj. Faru tion, kio havas sencon por vi.

A studo trovis, ke homoj kun pli alta memfido kaj pli malalta alligiĝa angoro raportas malpli da malfavoraj efikoj de disiĝo. Kion mi provas diri al vi estas, ke via kordoloro eble ne nur estas rezulto de via disiĝo, sed ankaŭ estas plimalbonigita de viaj memfidaj problemoj. esploro sugestas, ke la kredo, ke oni superos koraflikton per iu agado, eĉ se ĝi ne estas pruvita, helpas en la procezo. Do, se vi kredas, ke vi pliboniĝos, vi faros tion. Bonaĵoj venos al vi, se vi diras tion al vi mem.

14 Paciencu

Povas daŭri tiom longe por superi iun, kiu ne sentas same pri vi. Tian malakcepton malfacilas superi, kaj ĝi povas krei multajn sentojn de memdubo. Sed se vi volas ĉesi ami iun, sciu, ke tio ne okazos en unu tago. Aŭ eĉ post kelkaj monatoj.

Vi devas fidi la procezon, kaj daŭrigi ĉiutage. Eĉ se ĝi daŭras longe, neniam reprenu ekson, kiu forlasis vinKvankam kliŝe, la tempo resanigas. Sed neniu povas garantii kiom longe ĝi daŭros. Fizika distanco, distraĵoj kaj subtengrupoj helpas, sed tamen, ĝi estas longa resaniĝa procezo. Do, estu pacienca se vi volas perdi sentojn por iu, kiu ne sentas same pri vi. Havu fidon, ĉio bone finiĝos.

15. Serĉu helpon de menshigiena profesiulo

Se vi sentas, ke vi ne plu povas elteni ĝin aŭ se nenio funkcias, tiam serĉu profesian gvidadon. Via mensa sano estas investo. Ĉio, kio konfuzas vin aŭ malhelpas vin, efektive povas esti forigita. Se vi volas serĉi klarecon pri via situacio, ni, ĉe Bonobology, ofertas ampleksan... panelo de lertaj kaj spertaj konsilistoj por iuj ajn el viaj rilataj zorgoj.

Nenecese nei viajn sentojn por iu aŭ indulgi en negativa mem-parolado ne funkcios. Kio funkciis por Rebecca estis ŝia persistemo lasi malsukcesan rilaton malantaŭe. Ŝi translokiĝis al alia laboro kaj prioritatigis sian bezonon de spaco kaj bonfarto. Ŝi skribis taglibron kaj vojaĝis, kaj ne telefonas al mi tiom ofte nun por plori telefone.

Sandra kaj mi sentas nin tre feliĉaj por ŝi. Ne ĉiuj havas la liberecon forlasi laboron aŭ vojaĝi por superi iun, kiu estas en la sama situacio. Sed kion vi povas fari estas kredi je vi mem. Nur vi povas influi viajn sentojn. Ni ĉiuj fine atingas tion.

Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita en junio 2023.

FAQs

Recenzoj pri Supreniranta Datuma Aplikaĵo (2022)

18 Longdistancaj Naskiĝtagaj Donacoj por Igi la Naskiĝtagon de Via Partnero Speciala

21 Manieroj Kiel Vi Senkonscie Diras "Mi Amas Vin" Al Via Korpo

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.