Ansiedad por el desempeño sexual: cuando las dudas causan estragos en tus momentos íntimos

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El sexo está destinado a ser un acto profundamente íntimo que te ayuda a conectarte con otro ser humano y a generar un estado de relajación similar al zen. Se sabe que es un gran eliminador del estrés y una salida saludable para la tensión, tanto física como psicológica. Sin embargo, cuando la ansiedad por el desempeño sexual toma el control, puede convertirse en una fuente perenne de estrés, dudas, vergüenza y vergüenza.

Si bien sentirse nervioso antes del sexo es normal, especialmente si eres nuevo en la experiencia o estás teniendo intimidad con una nueva pareja, sentirte tan ansioso que no puedes disfrutar el acto en absoluto es un asunto completamente diferente. Luego, apunta a un caso clásico de ansiedad por el desempeño, que si no se aborda, puede tener un impacto severo en su vida sexual.

Salir con un chico con ansiedad por el desempeño no es un viaje agradable ni para ti ni para tu pareja. Lo mismo se aplica a la relación con una mujer que lucha contra la ansiedad sexual. Del mismo modo, la ansiedad por el desempeño con una nueva pareja puede establecer un tono bastante desagradable para su viaje íntimo con ella. En este artículo, sexólogo. Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicina y Cirugía), Jefe del Departamento de Medicina Sexual del Hospital KEM y de la Facultad de Medicina Seth GS de Mumbai, escribe sobre los diferentes aspectos de la ansiedad por el desempeño sexual para ayudarle a liberarse de sus garras.

¿Qué es la ansiedad por el desempeño sexual?

Índice del Contenido

La ansiedad por el desempeño sexual afecta negativamente la capacidad de una persona para desempeñarse sexualmente. La persona afectada se ve invadida por el miedo a no poder complacer a su pareja ni satisfacerla, lo que impide su capacidad para rendir de forma óptima. Estos miedos pueden apoderarse de la mente de una persona antes o durante el acto.

Esto es lo que conduce a la ansiedad por el desempeño con una nueva pareja o cuando eres nuevo en la experiencia sexual. Para la mayoría de las personas, estos sentimientos de ansiedad comienzan a calmarse a medida que se sienten más cómodos con sus parejas o con su sexualidad. Sin embargo, si eso no sucede, la ansiedad puede manifestarse en trastornos sexuales.

Si estás saliendo con un chico con ansiedad por el desempeño o eres uno de ellos, puedes experimentar que la ansiedad te paraliza y te deja inactivo hasta tal punto que comienzas a experimentar síntomas similares a la disfunción eréctil. Asimismo, en las mujeres, la ansiedad sexual puede provocar una falta de excitación y lubricación, lo que resulta en relaciones sexuales dolorosas, lo que no hace más que exacerbar sus sentimientos de ansiedad.

El impacto de la ansiedad por el desempeño sexual en su vida sexual también puede depender del momento en que se presente. Si ocurre antes del sexo, puede que le resulte difícil realizar el acto. Pero si ataca durante el acto, es posible que no pueda alcanzar el orgasmo.

Dado su impacto en la vida sexual de la persona afectada, resulta crucial abordar la cuestión de cómo romper el ciclo de la ansiedad escénica. Para poder hacerlo, necesitamos comprender las razones subyacentes detrás de esto. En la mayoría de los casos, la clave para superar la ansiedad por el desempeño sexual es una educación y asesoramiento sexual de calidad, ya que tiene sus raíces en mitos y desinformación que abundan en este espacio.

Las causas de la ansiedad por el desempeño sexual pueden ser marcadamente diferentes en hombres y mujeres. Abordémoslos para ayudarle a dar el primer paso hacia superar la ansiedad por el desempeño sexual.

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Causa de la ansiedad por el desempeño sexual en los hombres

La ansiedad por el desempeño sexual masculino suele tener su origen en la importancia exagerada que se atribuye al tamaño del órgano reproductor masculino y a la duración de la relación sexual, gracias a medios como la pornografía. Otro factor importante que contribuye es la falta de conciencia e información creíble sobre los impulsos, las necesidades y los deseos sexuales y su satisfacción.
También en los hombres, la naturaleza de la ansiedad por el desempeño sexual puede ser marcadamente diferente entre aquellos que son sexualmente activos y aquellos que no lo son.

Causas de ansiedad por el desempeño sexual en hombres sexualmente inactivos

En adolescentes y adultos jóvenes que aún no son sexualmente activos, la ansiedad por el desempeño puede deberse a:

Comparaciones: Sentirse inadecuado con respecto al tamaño de su pene porque ha visto a hombres mucho más dotados en el porno o ha escuchado a sus amigos alardear del tamaño de su pene. El temor es que el tamaño de su pene no sea suficiente para satisfacer a su pareja, lo que puede ponerlos nerviosos a la hora de tener intimidad. Lo que necesitan saber es que el tamaño del pene de un hombre no tiene nada que ver con su capacidad para satisfacer a su pareja y hacerla llegar al orgasmo. La vagina de una mujer no tiene terminaciones nerviosas más allá de las primeras 2 pulgadas. Entonces, lo que importa no es qué tan grande eres sino qué haces con lo que tienes. Una mujer necesita conexión emocional, juegos previos y romance para la gratificación sexual. El coito para ella es una pequeña parte del acto.

Mitos sobre la masturbación: Incluso hoy en día, muchos niños y hombres jóvenes ven la masturbación como algo sucio o pecaminoso. el prevalente mitos sobre la masturbación Les hace preocuparse de que pueda afectar su desempeño sexual cuando tienen una vida sexual activa. Este miedo inherente puede tener un gran impacto en su capacidad para desempeñarse sexualmente cuando llegue el momento. Sin embargo, los efectos nocivos percibidos de la masturbación no podrían estar más lejos de la verdad. La masturbación no sólo no es antinatural, sucia o pecaminosa, sino que también es una salida saludable para satisfacer los impulsos sexuales.

Perder semen: Nuevamente, esto está estrechamente relacionado con los mitos y conceptos erróneos sobre la masturbación. Debido a la falta de información sobre el tema, muchos hombres temen que perder semen a través de la masturbación pueda hacer que se queden cortos cuando lo necesitan para tener hijos o que de alguna manera afecte su virilidad. También existen preocupaciones sobre la textura, la composición y la distancia que viaja el semen durante la eyaculación, lo que puede contribuir a la ansiedad por el desempeño sexual porque refuerza el temor de que de alguna manera no eres lo suficientemente bueno.

Falta de resistencia: Muchos hombres sexualmente inactivos se preocupan por su resistencia y por si podrán hacer que sus parejas alcancen el orgasmo durante el sexo. Esta puede ser una causa dominante de ansiedad por el desempeño con una nueva pareja o como novato. Dado que para muchos hombres su principal fuente de educación sexual es la pornografía, terminan teniendo expectativas poco realistas sobre la experiencia y sobre sus propias habilidades de desempeño.

Luego, si no pueden durar tanto como los actores de clips pornográficos, comienzan a albergar temores de sufrir afecciones como la eyaculación precoz, mientras que su resistencia y cuánto tiempo pueden aguantar durante un acto podrían ser perfectamente normales. Es crucial dejar claro que relaciones sexuales satisfactorias puede durar entre 3 y 13 minutos

Causas de ansiedad por el desempeño sexual en hombres sexualmente activos

Superar la ansiedad por el desempeño — La ansiedad por el desempeño sexual masculino suele tener sus raíces en mitos y conceptos erróneos

En los hombres sexualmente activos, los motivos de la ansiedad pueden ser muy diferentes. Éstas incluyen:

No poder satisfacer a una pareja: Si su pareja no tiene un orgasmo durante las relaciones sexuales cada vez, los hombres pueden sufrir un caso grave de ansiedad por el desempeño sexual. Preguntas como "¿Qué estoy haciendo mal?" "¿Hará trampa si no puedo estratificarla?" “¿Por qué no gime y gime? ¿No lo estoy haciendo bien? puede comenzar a girar alrededor de su cabeza. Esto puede jugar en sus mentes durante cada encuentro sexual, haciéndolo menos placentero y satisfactorio. Sin embargo, las mujeres no siempre alcanzan el orgasmo únicamente mediante el sexo con penetración. Si sientes que no eres capaz de hacer que tu pareja tenga un orgasmo, intenta experimentar con diferentes formas de juegos previos o diferentes Posiciones sexuales para aumentar el placer.. Si estás saliendo con un chico con ansiedad por el desempeño y preocupado por tu vida sexual, intenta decirle esto. Si eres un chico que lucha contra la ansiedad por el desempeño, recuerda esto y sé más generoso en la cama.

No tener un orgasmo juntos: A muchos hombres también les preocupa que ellos y sus parejas alcancen el orgasmo juntos. Esto, a su vez, desencadena ansiedad sobre su capacidad de desempeño y puede estropear su experiencia sexual. Esto nuevamente surge de expectativas poco realistas sobre las experiencias sexuales establecidas al creer que la representación pornográfica del acto es real. El quid de la cuestión es que que ambos miembros de la pareja alcancen el orgasmo juntos es la excepción, no la norma. Y si usted ha tenido un orgasmo antes que su pareja, hay muchas formas diferentes de ayudarla a alcanzarlo. No tiene por qué ser siempre mediante sexo con penetración.

Comparaciones con socios anteriores: Cualquier comparación con la experiencia sexual pasada de su pareja, ya sea real o percibida, puede provocar una inmensa ansiedad en el desempeño sexual y afectar la capacidad de desempeño del hombre. Si su pareja dice que ha tenido una mejor experiencia sexual con otra pareja en el pasado, seguramente eso afectará la confianza del hombre y lo dejará plagado de dudas sobre sus propias habilidades. Incluso imaginar que no es tan bueno aplacando los deseos de su pareja como podría haberlo sido su ex pareja puede causar suficiente daño, incluso si la pareja no ha hecho insinuaciones en ese sentido.

Preocupaciones por la virilidad: La ansiedad por el desempeño sexual también puede surgir de dudas persistentes sobre la virilidad si una pareja ha tenido relaciones sexuales sin protección pero la mujer no queda embarazada. Preguntas como "¿Soy infértil?" puede interferir con su capacidad para desempeñarse sexualmente

Preocuparse por la disminución de la capacidad sexual: En la mediana edad, muchos hombres se preocupan por cómo el avance de la edad afectará sus proezas y habilidades sexuales. La aparición de condiciones de estilo de vida como diabetes o hipertensión puede aumentar aún más estos temores, llevando al miedo a la infidelidad de la pareja.

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Causa de la ansiedad por el desempeño sexual en las mujeres

En las mujeres, además de la falta de conocimiento e información adecuada, la ansiedad por el desempeño sexual puede deberse a una falta de comprensión de su anatomía y a una incomodidad con su cuerpo. También en este caso las preocupaciones de las mujeres sexualmente activas pueden ser marcadamente diferentes de las de aquellas que aún no han tenido una experiencia sexual.

La ansiedad por el desempeño sexual causa que las mujeres sean sexualmente inactivas

La ansiedad por el desempeño sexual en mujeres que no han tenido relaciones sexuales hasta ahora está alimentada por mitos y conceptos erróneos propagados por la cultura pop o transmitidos de generación en generación. Estas son algunas de las causas clave de la ansiedad por el desempeño en mujeres sexualmente inactivas:

Problemas de imagen corporal: Muchas chicas y mujeres jóvenes se preocupan por no ser deseables o no poder satisfacer a su futura pareja porque no están bien dotadas. Asimismo, las adolescentes y mujeres jóvenes regordetas o grandes temen no ser deseadas por su pareja porque tienen demasiado de todo. Debido a la falta de positividad corporal, su postura corporal cambia, su forma de vestirse y de interactuar cambia. Aunque estas preocupaciones son más comunes entre las niñas, se vuelven tan profundas que la mayoría de las mujeres luchan con ellas durante toda su vida.

Falta de comprensión de su anatomía: La falta de comprensión de su anatomía también puede hacer que las niñas se sientan incómodas consigo mismas, limitando así su capacidad para disfrutar de la intimidad con su pareja. Se preocupan por el aspecto de sus senos (que no sean del mismo tamaño, que sean demasiado grandes o demasiado pequeños, que no sean lo suficientemente turgentes, que sus pezones sean demasiado grandes o hundidos, etc.) y que sus vaginas sean feas. A muchas chicas jóvenes también les preocupa que sus genitales no sean tan atractivos visualmente porque pueden haberlos desfigurado al masturbarse.

Miedo al dolor: Casi todas las niñas crecen escuchando que la primera las relaciones sexuales son inmensamente dolorosas. Esto les infunde miedo a la penetración, lo que puede ser una de las principales causas de ansiedad por el desempeño sexual en las mujeres. Si estás constantemente preocupado por lo dolorosa que será la experiencia, naturalmente no podrás relajarte y disfrutar de la experiencia. A menos que estés relajado, la experiencia terminará siendo dolorosa. Esto pone en marcha un círculo vicioso.

Las niñas y mujeres jóvenes que no han tenido relaciones sexuales antes también suelen preocuparse de que su vagina sea demasiado pequeña para acomodar el pene de su pareja si está bien dotado, mientras que al hombre probablemente le preocupe que su tamaño no sea lo suficientemente bueno. Es irónico cuánta información errónea puede inhibir la capacidad de dos personas para conectarse sexualmente y disfrutar de la experiencia.

Periodos irregulares: Incluso la más mínima variación en el ciclo menstrual puede hacer que las mujeres se preocupen por tener períodos irregulares. Esto, a su vez, genera preocupaciones sobre los desequilibrios hormonales y su fertilidad.

La ansiedad por el desempeño sexual causa que las mujeres sexualmente activas

También entre las mujeres sexualmente activas, las causas subyacentes de la ansiedad por el desempeño sexual son las mismas: problemas con la imagen corporal, sentirse incómodas con su anatomía y falta de conocimiento. Sin embargo, se manifiestan de manera diferente.

Senos caídos: Si sus senos se hunden o caen, comienzan a preocuparse si sus experiencias sexuales pasadas o el tacto de sus senos durante la masturbación podrían haber contribuido a ello. Luego, existe el miedo a ser juzgado por su pareja actual, lo que los pone ansiosos.

No ser deseable: Si su pareja no puede lograr una erección o no responde a sus insinuaciones, una mujer puede interpretarlo como que él ya no la encuentra deseable o atractiva, mientras que podría haber muchas otras razones por las que ese hombre no se excita, incluida la suya propia. La ansiedad por el desempeño sexual está en juego.

Mala imagen corporal: Los problemas de imagen corporal afectan a la mayoría de las mujeres, independientemente de la forma y el tamaño de su cuerpo. Si, además, un hombre comenta sobre su cuerpo, ella sólo se volverá más consciente de sí misma y no se sentirá cómoda estando desnuda frente a él. Esto invariablemente también afectará la calidad de sus experiencias sexuales.

No quedar embarazada: Al igual que los hombres, las mujeres también se preocupan por su fertilidad si han tenido relaciones sexuales sin protección con sus maridos o una pareja estable y no quedan embarazadas en el proceso. Esto puede interferir con el deseo sexual y la capacidad de relacionarse con la pareja sin ningún estrés.

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Superar la ansiedad por el desempeño sexual

Contrariamente a la percepción popular, superar la ansiedad por el desempeño sexual no es difícil. En la mayoría de los casos, ni siquiera se necesita tratamiento o medicación para la ansiedad por desempeño sexual. Lo que se necesita es el tipo adecuado de información y asesoramiento por parte de un profesional empático y creíble. Si se pregunta cómo romper el ciclo de ansiedad por el desempeño y mantenerse alejado del riesgo de quedarse atrapado en un matrimonio o relación sin sexo, estas son mis recomendaciones:

Educación sexual de calidad y un discurso franco en torno al sexo
Leer sobre las complejidades de las experiencias sexuales y utilizar fuentes creíbles para informarse.
Buscar tranquilidad de una persona educada y bien informada.
Buscar asesoramiento sexual de un sexólogo calificado que pueda abordar los problemas específicos con los que pueda estar luchando y ayudarlo a reconfigurar su comprensión y expectativas del sexo.
Manténgase alejado de los charlatanes que sacarán provecho de sus ansiedades y les sacarán dinero.

La ansiedad por el desempeño sexual es común y se puede superar con la orientación y ayuda adecuadas. Si estos sentimientos de ansiedad le impiden disfrutar de una vida sexual plena, buscar ayuda de un profesional calificado y con experiencia puede ser el primer paso crucial hacia la curación. No permita que los temores o el estigma se interpongan en su camino. Con Asesoramiento online de Bonobología, ahora puede aprovechar la ayuda adecuada desde la comodidad de su hogar.

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