Sexu-errendimenduaren antsietatea: zalantza pertsonalek zure une intimoetan hondamendia eragiten dutenean

Sexua ekintza intimo sakona izan behar da, beste gizaki batekin konektatzen laguntzen dizuna eta Zen antzeko erlaxazio egoera bat ekartzen duena. Estresa arintzeko eta tentsio fisikoa zein psikologikoa askatzeko modu osasuntsua dela ezagutzen da. Hala ere, sexu-errendimenduaren antsietatea gainditzen duenean, estres, zalantza, lotsa eta lotsaren iturri iraunkor bihur daiteke.

Sexuaren aurretik urduri sentitzea normala den arren, batez ere esperientzia berria baduzu edo bikotekide berri batekin intimitatea baduzu, hain antsietatea sentitzea ezen ekintzaz batere gozatu ezin duzun guztiz beste kontu bat da. Orduan, errendimenduaren antsietatearen kasu klasiko bat adierazten du, eta konpondu gabe uzten bada, zure sexu-bizitzan eragin larria izan dezake.

Errendimendu-antsietatea duen mutil batekin ateratzea ez da bidaia atsegina ez zuretzat ez zure bikotekidearentzat. Gauza bera gertatzen da sexu-antsietatearekin arazoak dituen emakume batekin harremanetan egotean. Era berean, bikotekide berri batekin duzun errendimendu-antsietateak tonu desatsegina ezar dezake harekin duzun bidaia intimoan. Artikulu honetan, Rajan Bhonsle sexologo doktoreak (MD, MBBS Medikuntza eta Kirurgia), KEM Ospitaleko eta Seth GS Medikuntza Fakultateko (Mumbai) Sexu-Medikuntza Saileko buruak, sexu-errendimenduaren antsietatearen alderdi desberdinei buruz idazten du, bere atzaparretatik askatzen laguntzeko.

Zer da sexu-errendimenduaren antsietatea?

Sexu-errendimenduaren antsietateak pertsona baten sexu-jarduerarako gaitasunean eragin negatiboa du. Pertsona kaltetua beldurrak gainditzen du bikotekidea atsegin edo ase ezingo duelako, eta horrek era optimoan aritzeko gaitasuna oztopatzen dio. Beldur horiek pertsona baten buruan eragina izan dezakete ekintzaren aurretik edo ekintza bitartean.

Horrek errendimendu-antsietatea eragiten du bikotekide berri batekin edo sexu-esperientzia berria duzunean. Jende gehienarentzat, antsietate-sentimendu horiek baretzen hasten dira bikotekideekin edo sexualitatearekin erosoago sentitzen diren heinean. Hala ere, hori gertatzen ez bada, antsietatea sexu-nahasmenduetan ager daiteke.

Errendimendu-antsietatea duen mutil batekin ateratzen bazara edo zuk zeuk erekzio-disfuntzioaren antzeko sintomak izaten hasten zaren punturaino paralizatzen zaituela senti dezakezu. Era berean, emakumeengan, sexu-antsietateak kitzikapen eta lubrifikazio falta ekar dezake, eta horrek sexu-harreman mingarriak eragiten ditu, eta horrek antsietate-sentimenduak areagotzen ditu.

Antsietate sexualak zure sexu-bizitzan duen eragina noiz gertatzen den ere baldintzatu daiteke. Sexua izan aurretik gertatzen bada, zaila izan daiteke ekintza burutzea. Baina ekintzan zehar gertatzen bada, baliteke orgasmora iristea ezinezkoa izatea.

Kaltetutako pertsonaren sexu-bizitzan duen eragina ikusita, ezinbestekoa da errendimendu-antsietatearen zikloa nola hautsi galderari heltzea. Horretarako, azpian dauden arrazoiak ulertu behar ditugu. Kasu gehienetan, sexu-errendimenduaren antsietatea gainditzeko gakoa sexu-hezkuntza eta aholkularitza ona da, arlo honetan zabaldutako mitoetan eta desinformazioetan errotuta baitago.

Sexu-errendimenduaren antsietatearen arrazoiak nabarmen desberdinak izan daitezke gizonengan eta emakumeengan. Jo ditzagun sexu-errendimenduaren antsietatea gainditzeko lehen urratsa ematen laguntzeko.

Irakurketa erlazionatuak: Sexuaren dinamika eta garrantzia harreman batean

Gizonezkoengan sexu-errendimenduaren antsietatearen kausa

Gizonezkoen sexu-errendimenduaren antsietatea, oro har, gizonezkoen ugalketa-organoaren tamainari eta sexu-harremanen iraupenari ematen zaion garrantzi gehiegizkoan oinarritzen da, pornografia bezalako bitartekoei esker. Beste faktore garrantzitsu bat sexu-gogoei, beharrei, desioei eta haien betetzeari buruzko kontzientzia eta informazio sinesgarririk eza da.
Gizonezkoetan ere, sexu-errendimenduaren antsietatearen izaera nabarmen desberdina izan daiteke sexualki aktibo daudenen eta ez direnen artean.

Sexu-errendimenduaren antsietatearen kausak gizonezko sexualki inaktiboengan

Nerabe eta oraindik sexualki aktibo ez dauden gazteengan, errendimenduaren antsietatea honako hauetatik etor daiteke:

• Konparaketak: Zakilaren tamainaz desegokiak sentitzen dira, gizonak pornoan askoz hobeto hornituta daudela ikusi dutelako edo lagunak zakilaren tamainaz harrotzen entzun dituztelako. Beldurra da zakilaren tamaina ez dela nahikoa bikotekidea asetzeko, eta horrek urduri jar ditzake intimitatearekiko. Jakin behar dutena da gizon baten zakilaren tamainak ez duela zerikusirik bikotekidea asetzeko eta orgasmora eramateko duen gaitasunarekin. Emakume baten baginak ez du nerbio-bukaerarik lehenengo 2 zentimetroetatik haratago. Beraz, ez da garrantzitsua zenbaterainokoa zaren, baizik eta daukazunarekin zer egiten duzun. Emakume batek konexio emozionala, aurre-jokoak eta amodioa behar ditu sexu-asebetetzerako. Harentzat, sexu-harremana ekintzaren zati txiki bat da.

• Masturbazioari buruzko mitoak: Gaur egun ere, mutil eta gizon gazte askok masturbazioa zikin edo bekatutzat hartzen dute. Nagusia masturbazioari buruzko mitoak sexu-bizitza aktiboa dutenean, sexu-errendimenduan eragina izan dezakeela kezkatzen ditu. Berezko beldur honek eragin handia izan dezake sexu-jardueran aritzeko duten gaitasunean, garaia iristen denean. Hala ere, masturbazioaren ondorio kaltegarriak egiatik oso urrun daude. Masturbazioa ez da naturala ez dena, zikina edo bekatua izateaz gain, sexu-gogoak asetzeko irteera osasuntsua ere bada.

• Semena galtzea: Berriz ere, hau masturbazioari buruzko mito eta ideia okerrekin oso lotuta dago. Gaiari buruzko informazio faltagatik, gizon askok kezkatzen dute masturbazioaren bidezko esperma galtzeak huts egin diezaiekeela seme-alabak izateko behar dutenean edo nolabait beren biriltasunean eragin dezakeela. Espermak eiakulazioan zehar zenbat bidaiatzen duen ehundurari, osaerari eta kezkak ere badaude, eta horrek sexu-errendimenduaren antsietatea areagotu dezake, nolabait nahikoa ona ez zarelako beldurra indartzen baitu.

• Erresistentzia falta: Sexu-aktibo ez diren gizon askok kezkatzen dira beren erresistentziaz eta sexu-harremanetan bikotekideak orgasmora iristeko gai izango ote diren ala ez. Hori izan daiteke errendimendu-antsietatearen kausa nagusia bikotekide berri batekin edo hasiberri gisa. Gizon askorentzat sexu-heziketaren iturri nagusia pornografia denez, esperientziatik eta beren errendimendu-gaitasunei buruzko itxaropen ez-realistak izaten dituzte azkenean.

Orduan, pornografia-klipetan aktoreek bezainbeste iraun ezin badute, eiakulazio goiztiarra bezalako gaixotasunak pairatzen dituztelako beldurra izaten hasten dira, haien erresistentzia eta ekintza batean zenbat denbora iraun dezaketen guztiz normala izan daitekeen bitartean. Garrantzitsua da argi uztea sexu-harreman asegarriak 3 eta 13 minutu artean iraun dezaketela.

Sexu-errendimenduaren antsietatearen kausak gizonezko sexualki aktiboengan

Sexu-harremanak dituzten gizonengan, antsietatearen arrazoiak oso desberdinak izan daitezke. Hauek dira, besteak beste:

• Bikotekidea asetzeko gai ez izatea: Bikotekideak ez badu orgasmorik lortzen sexu-harremanetan zehar, gizonak sexu-errendimenduaren antsietate larri batekin borrokan jar daitezke. "Zer egiten ari naiz gaizki?", "Engainatuko al nau estratifikatu ezin badut?", "Zergatik ez du intziri egiten eta marmar egiten? Ez al dut ondo egiten?" bezalako galderak burura etortzen has daitezke. Honek sexu-harreman guztietan eragin diezaieke, atseginagoa eta asegarriagoa bihurtuz. Hala ere, emakumeek ez dute beti orgasmora iristen sexu penetratiboaren bidez bakarrik. Zure bikotekidea orgasmora eramateko gai ez zarela sentitzen baduzu, saiatu aurre-joko mota desberdinak edo bestelakoak esperimentatzen... Sexu-posizioak plazerra areagotzekoAntsietate errendimendua duen mutil batekin ateratzen bazara eta zure sexu-bizitzaz kezkatuta bazaude, saiatu hau esaten. Antsietate errendimenduarekin arazoak dituen mutila bazara, gogoratu hau eta izan zaitez eskuzabalagoa ohean.

• Elkarrekin ez orgasmora iristea: Gizon askok kezkatzen dute beraiek eta bikotekideek batera orgasmora iristea. Horrek, aldi berean, antsietatea eragiten die beren gaitasunei buruz eta sexu-esperientzia hondatu dezake. Hau, berriz ere, sexu-esperientziei buruzko itxaropen ez-errealistetatik dator, ekintza pornografikoaren irudikapena benetakoa dela sinetsiz. Kontua da bi bikotekideek batera orgasmora iristea salbuespena dela, ez araua. Eta zure bikotekideak baino lehen orgasmoa lortu baduzu, hainbat modu daude orgasmora iristen laguntzeko. Ez du zertan beti penetrazio bidez izan.

• Aurreko bazkideekin alderaketak: Bikotekidearen iraganeko sexu-esperientziarekin egindako edozein konparaketa, erreala edo hautemandakoa izan, sexu-errendimenduaren antsietate izugarria sor dezake eta gizonaren gaitasunean eragina izan. Bikotekideak iraganean beste bikotekide batekin sexu-esperientzia hobea izan duela esaten badu, ziur aski gizonaren konfiantza kaltetuko du eta bere gaitasunei buruzko zalantzekin beteko da. Bikotekidearen nahiak baretzen aurreko bikotekide batek bezain ona ez dela imajinatzeak ere kalte handia eragin dezake, bikotekideak ez badu ere horren inguruko insinuaziorik egin.

• Birilitateari buruzko kezkak: Sexu-errendimenduaren antsietatea birustasunari buruzko zalantza gogaikarriak ere sor daitezke, bikoteak babesik gabeko sexu-harremanak izan baditu baina emakumea haurdun geratzen ez bada. "Antzua al naiz?" bezalako galderek sexu-errendimenduan eragin dezakete.

• Sexu-trebetasunaren beherakadaz kezkatuta: Adin ertainean, gizon askok kezkatzen dute adinaren aurrerapenak nola eragingo dien beren sexu-trebetasunean eta gaitasunetan. Bizimodu-arazoen agerpenak, hala nola diabetesa edo hipertentsioa, are gehiago areagotu ditzake beldur horiek, bikotekidearen infidelitatearen beldurra sortuz.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanak eta pornoa: bien arteko elkargune osasuntsu bat egon al daiteke?

Emakumeen sexu-errendimenduaren antsietatearen kausak

Emakumeengan, ezagutza eta informazio egokirik ez izateaz gain, sexu-errendimenduaren antsietatea haien anatomia ez ezagutzeagatik eta beren gorputzarekin deseroso sentitzeagatik etor daiteke. Kasu honetan ere, sexu-harremanak dituzten emakumeen kezkak nabarmen desberdinak izan daitezke oraindik sexu-esperientziarik izan ez dutenenekin alderatuta.

Sexu-errendimenduaren antsietatea emakume sexualki inaktiboei eragiten die

Orain arte sexu harremanik izan ez duten emakumeen sexu-errendimenduaren antsietatea mito eta ideia okerrek sustatzen dute, pop kulturak hedatzen dituenak edo belaunaldiz belaunaldi transmititzen direnak. Hona hemen sexu-aktibo ez diren emakumeen errendimenduaren antsietatearen arrazoi nagusietako batzuk:

• Gorputz-irudiaren arazoak: Neska eta emakume gazte askok kezkatzen dira desiragarriak ez izateaz edo etorkizuneko bikotekidea ezin asetzeaz, ez daudelako ondo hornituta. Era berean, nerabeek eta potoloek edo emakume gazteek beldur dira bikotekideak ez dituela desiratuko, denetarik gehiegi dutelako. Gorputz-positibotasun faltagatik, gorputz-jarrera aldatzen da, janzteko eta elkarreragiteko modua aldatzen da. Kezka hauek neska gazteengan ohikoagoak diren arren, hain sakon errotuta daude, ezen emakume gehienek bizitza osoan borrokatzen baitute haiekin.

• Beren anatomiaren ulermen falta: Anatomia ez ulertzeak neskak deseroso sentiarazi ditzake beren azalean, eta, beraz, bikotekidearekin intimitatea gozatzeko gaitasuna mugatu diezaieke. Bularrak nolakoak diren kezkatzen dira – tamaina berekoak ez izatea, handiegiak edo txikiegiak izatea, nahikoa sendoak ez izatea, titiburuak handiegiak edo hondoratuak izatea, etab. – eta bagina itsusiak izatea. Neska gazte askok kezkatzen dute, halaber, genitalak bisualki erakargarriak ez izateagatik, masturbatzean desitxuratuak izan daitezkeelako.

• Minaren beldurra: Ia neska guztiak hazten dira lehenengoa entzuten sexu-harremanak oso mingarriak diraHorrek penetrazioaren beldurra sortzen die, eta hori emakumeengan sexu-errendimenduaren antsietatearen kausa nagusietako bat izan daiteke. Esperientzia zein mingarria izango den kezkatuta bazaude etengabe, noski, ezingo duzu erlaxatu eta esperientziaz gozatu. Erlaxatu ezean, esperientzia mingarria izango da azkenean. Horrek zirkulu zital bat jartzen du martxan.

Sexurik izan ez duten neskek eta emakume gazteek ere kezkatzen dute bagina txikiegia dela bikotekidearen zakila hartzeko, ondo hornituta badago; gizona, berriz, ziurrenik kezkatzen da bere tamaina ez dela nahikoa ona. Ironikoa da zenbat informazio okerrak oztopatu dezakeen bi pertsonen sexu-harremanetarako eta esperientziaz gozatzeko gaitasuna.

• Aldi irregularrak: Hilekoaren zikloan aldaketa txikienak ere emakumeei hileko irregularrak izatearen beldurra eragin diezaieke. Horrek, aldi berean, desoreka hormonalen eta haien ugalkortasunaren inguruko kezkak sortzen ditu.

Sexu-errendimenduaren antsietatea emakume sexualki aktiboei eragiten die

Sexu-harremanetan dauden emakumeen artean ere, sexu-errendimenduaren antsietatearen oinarrizko arrazoiak berdinak dira: gorputz-irudiaren arazoak, anatomiarekin deseroso sentitzea, ezagutza falta. Hala ere, modu ezberdinean agertzen dira.

• Bular eroriak: Bularrak erori edo erori egiten badira, kezkatzen hasten dira ea iraganeko sexu-esperientziek edo masturbazioan zehar bularrei egindako laztanek eragin ote duten. Ondoren, egungo bikotekidearen epaiketaren beldurra izaten dute, eta horrek antsietatea sortzen die.

• Ez da desiragarria: Bikotekideak erekziorik lortu ezin badu edo ez badio erantzuten bere aurrerapenei, emakumeak interpretatu dezake gizonak ez duela gehiago desiragarri edo erakargarritzat jotzen, baina beste hainbat arrazoi egon daitezke gizon hori ez egoteko kitzikatuta egoteko, besteak beste, bere sexu-errendimenduaren antsietatea.

• Gorputz-irudi txarra: Gorputz-irudiaren arazoek emakume gehienei eragiten diete, gorputzaren forma eta tamaina edozein dela ere. Horrez gain, gizon batek bere gorputzari buruzko iruzkinak egiten baditu, emakumea lotsagarriagoa bihurtuko da eta ez da eroso sentituko haren aurrean biluzik egoteaz. Horrek eragina izango du haien sexu-esperientzien kalitatean ere.

• Haurdun ez geratzea: Gizonezkoek bezala, emakumeek ere kezkatzen dute beren emankortasunaz senarrarekin edo bikotekidearekin babesik gabeko sexu harremanak izan badituzte eta prozesuan haurdun geratzen ez badira. Horrek sexu-desira eta bikotekidearekin estres gabe harremanetan jartzeko gaitasuna oztopatu ditzake.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman mingarriak izan behar ditut eta ezin dut intimitateaz gozatu

Sexu-errendimenduaren antsietatea gainditzea

Jendeak uste duenaren aurka, sexu-errendimenduaren antsietatea gainditzea ez da zaila. Kasu gehienetan, sexu-errendimenduaren antsietatearen tratamendua edo botikak ez dira beharrezkoak ere. Behar dena informazio eta aholkularitza egokia da profesional fidagarri eta enpatiko baten eskutik. Antsietatearen zikloa nola hautsi eta sexu gabeko ezkontza edo harreman batean harrapatuta geratzeko arriskua nola saihestu galdetzen ari bazara, hona hemen nire gomendioak:

• Sexu-hezkuntza kalitatezkoa eta sexuaren inguruko diskurtso zintzoa
• Sexu-esperientzien konplexutasunari buruz irakurtzea eta iturri fidagarriak erabiltzea zeure burua informatzeko
• Pertsona hezi eta ondo informatu baten lasaitasuna bilatzea
• Sexologo kualifikatu batenganako sexu-aholkularitza bilatzea, zure arazo espezifikoak konpondu eta sexuarekiko duzun ulermena eta itxaropenak birmoldatzen lagun zaitzakeena.
• Zure antsietateez baliatuko diren eta dirua lortzeko esnatzeko prest dauden xarlatanoengandik urrun

Sexu-errendimenduaren antsietatea ohikoa da eta gainditu daiteke gidaritza eta laguntza egokiarekin. Antsietate-sentimendu hauek sexu-bizitza betegarri bat gozatzea oztopatzen badizute, esperientziadun eta kualifikatutako profesional baten laguntza bilatzea izan daiteke sendatzeko lehen urrats erabakigarria. Ez utzi kezkak edo estigmak oztopatzen zaituztenik. Bonobology-ren online aholkularitzarekin , orain laguntza egokia jaso dezakezu zure etxeko erosotasunetik.

Nola aldatu da sexuaren pertzepzioa azken 40 urteotan?

11 aitorpen ezkonduek sexu harremanak izateari utzi ziotenaren inguruan

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali