مروری بر مراحل احساس گناه پس از خیانت

بعد از اینکه خیانت آشکار می‌شود، معمولاً فکر می‌کنیم که تنها کسی که به او خیانت شده آسیب دیده است. اگر به شما بگوییم که خیانت به فرد خیانتکار نیز آسیب می‌رساند، تعجب نکنید. بله، درست شنیدید، همسر خیانتکار/بی‌وفا ممکن است کاملاً عادی به نظر برسد و تا زمانی که خیانتش کشف شود، به آن ادامه دهد. اما به محض اینکه فریب آشکار می‌شود، آنها مراحل مختلف احساس گناه پس از خیانت را پشت سر می‌گذارند که می‌تواند بسیار پر فراز و نشیب باشد.

صرف نظر از اینکه یک خیانت چگونه کشف می‌شود، این افشاگری ضربه بزرگی به رابطه زوجین وارد می‌کند. در مورد زوج‌های متأهل، اثرات آن را می‌توان در پویایی خانواده نیز احساس کرد. این امر بر همسری که به او خیانت شده، فرزندان، والدین، خانواده همسر و همه اطرافیان آنها تأثیر می‌گذارد. کشف خیانت پس از خیانت زمانی است که دگردیسی آغاز می‌شود و نشانه‌های گناه فرد خیانتکار ظاهر می‌شود. در واقع، افراد در خیانت ممکن است احساس اضطراب یا افسردگی بیشتری ناشی از عذاب وجدان داشته باشند، حتی اگر هنوز در حین ارتکاب جرم گرفتار نشده باشند.

در حالی که ویرانی ناشی از یک حادثه خیانت همچنان در کانون توجه است، وضعیت روحی شریک خیانتکار اغلب به حاشیه رانده می‌شود. اما این بدان معنا نیست که یک خیانتکار پس از آشکار شدن گناه خود، بی‌تفاوت می‌ماند. بیایید با بینش‌های تخصصی از روانشناسان مشاور، مراحل مختلف احساس گناه پس از خیانت را بررسی کنیم. جاسینا بیکر (کارشناسی ارشد روانشناسی)، که متخصص مدیریت جنسیت و روابط است.

چگونه با احساس گناه بعد از خیانت کنار بیاییم؟

وقتی سعی می‌کنی یک رابطه نامشروع را پنهان کنی، این سوال مطرح نمی‌شود که «آیا» لو خواهی رفت، بلکه این سوال مطرح می‌شود که «چه زمانی» لو خواهی رفت. فقط مسئله زمان مطرح است. راز سینتیا رابطه نامشروع با همکار مدت زیادی زیر پوشش نرفت. بعد از خیانت به نامزدش، عذاب وجدان و احساس گناه بر ذهنش سنگینی می‌کرد. او روزها از خانه بیرون نرفت و از دیدن هیچ‌کس امتناع می‌کرد. به نظر می‌رسید که این دوره افسردگی نه تنها ازدواجش، بلکه شغلش را نیز در معرض خطر قرار می‌داد.

می‌بینید، این نشانه‌ی امید است که شما به خاطر قرار دادن شریک زندگی‌تان در چنین بدبختی و تحقیری احساس بدی دارید. اما در عین حال، مهم است که قبل از اینکه علائم گناه بعد از خیانت بر تمام جنبه‌های زندگی‌تان تأثیر بگذارد، خودتان را جمع و جور کنید. چطور است که با سخت‌گیری نکردن زیاد نسبت به خودتان شروع کنید؟ پس شما یک بار در قضاوت اشتباه کردید. باید بهتر می‌دانستید. اما همه ما دچار نقص‌های انسانی هستیم. این بدان معنا نیست که شما ذاتاً آدم بدی هستید.

اولین قدم این است که بپذیرید اشتباه کرده‌اید و هیچ راهی برای بازگشت به گذشته و جبران آن وجود ندارد. نباید اجازه دهید این اشتباه، شما یا مسیر هیچ یک از روابطتان را تعریف کند. قبل از اینکه در مراحل ... گیر کنید. چرخه معیوب خیانت همسر (کشف، واکنش، تصمیم‌گیری، ادامه دادن)، تمرکز خود را کاملاً روی اقدام بعدی‌تان تغییر دهید. آیا حاضرید در این رابطه بمانید و آن را اصلاح کنید؟ سپس تمام اقدامات مودبانه را انجام دهید تا شریک زندگی‌تان را متقاعد کنید که آماده‌اید برای درست کردن اوضاع هر کاری انجام دهید.

حالا شما نمی‌دانید که واکنش آنها چقدر بد خواهد بود، آیا دوباره شما را قبول خواهند کرد یا نه. حتی فکر کردن به آن رویارویی ممکن است بعد از خیانت به شریک زندگی‌تان باعث اضطراب شود. اما شما با صداقت کامل کار خود را انجام می‌دهید و بقیه را به آنها واگذار می‌کنید. وقتی عذرخواهی می‌کنید، منظورتان را برسانید؛ و به قول خود مبنی بر بازسازی اعتماد عمل کنید. از شریک زندگی‌تان بپرسید که برای کنترل آسیب چه کاری از شما می‌خواهد.

و در آخر، با خودتان مهربان باشید. از اشتباهات یادداشت برداری کنید. اگر لازم است، یک یا دو مورد را در مورد خودتان تغییر دهید. اما قضاوت مداوم و سرزنش خود، اضطراب را بدتر می‌کند. با یک دوست مورد اعتماد در مورد دیدگاه خودتان صحبت کنید. شاید بهتر باشد به یک درمانگر مراجعه کنید، چه به تنهایی و چه با همسرتان. اگر به دنبال کمکی هستید، مشاوران ماهر و باتجربه در ... هیئت کارشناسی بونوبولوژیerts برای شما اینجا هستند

مراحل احساس گناه پس از خیانت - آنچه یک خیانتکار از سر می‌گذراند

در حالی که هیجان اولیه یک رابطه نامشروع به فرد خیانتکار حس سرخوشی خاصی می‌دهد، کشف این رابطه پس از خیانت، او را وادار می‌کند تا پس از خیانت، مراحلی از احساس گناه را پشت سر بگذارد. این نشانه‌های احساس گناه ناشی از خیانت، مملو از مجموعه‌ای از احساسات مانند شرم، نگرانی، پشیمانی، سردرگمی، خجالت، نفرت از خود و اضطراب است. این احساسات را می‌توان جزو نشانه‌هایی دانست که نشان می‌دهد مرد خیانت کرده و احساس گناه می‌کند یا زن خیانت کرده و اکنون در عذاب وجدان ناشی از اعمالش به سر می‌برد.

اندرو، یکی از خوانندگان ما از نیویورک، اخیراً به رابطه‌ی عاشقانه‌ی یک ساله‌اش با همسرش اعتراف کرده است. او می‌گوید: «به خاطر خیانتم اضطراب شدیدی گرفتم. دیگر نمی‌توانستم خودم را کنترل کنم. بنابراین مجبور شدم به شوهرم روراست باشم.» اعتراف به خیانتو رابطه‌ی دیگر را تمام کنم. اما حالا حتی بیشتر مضطربم، نگرانم که اگر او مرا ترک کند چه می‌شود.» افراد در روابط نامشروع ممکن است احساس اضطراب یا افسردگی بیشتری داشته باشند، اگرچه هیچ‌کس با قلب‌های آشفته‌ی آنها همدردی نمی‌کند.

وقتی خیانت آشکار می‌شود، تأثیر عظیم اعمال او واقعاً به فرد خیانتکار ضربه می‌زند و او احساس غم و اندوه و سوزش تصمیمات بد خود را تجربه می‌کند. این افکار چرخان و نوسانات احساسات می‌تواند بر سلامت روان فرد خیانتکار تأثیر بگذارد. در برخی موارد، تأثیر ممکن است آنقدر شدید و آشکار باشد که شما را به این فکر می‌اندازد که "آیا احساس گناه از خیانت می‌تواند باعث افسردگی شود؟" پاسخ مثبت است؛ شواهد علمی کافی وجود دارد که نشان می‌دهد احساس گناه، شرم و پشیمانی پس از خیانت می‌تواند باعث افسردگی شود.

خواندن مرتبط: مراحل بهبودی از خیانت

با این حال، باید به خاطر داشت که یک فرد خیانتکار همیشه از آسیب و ضرر احتمالی اعمال خود آگاه است. اما از آنجایی که عواقب آن قریب الوقوع نیست، ممکن است بدون احساس پشیمانی به خیانت ادامه دهد، زیرا این کار نیازهای خاصی را، چه آگاهانه و چه ناخودآگاه، برآورده می‌کند.

با این حال، کشف یک رابطه نامشروع، این پویایی را برهم می‌زند. هیجان، شور و شوق یا هر نیاز دیگری که باعث خیانت شده بود، به حاشیه رانده می‌شود و احساس گناه جای آن را می‌گیرد. در اینجا همچنین مهم است که از تفاوت‌های احساس گناه در مقابل پشیمانی آگاه باشید. علائم احساس گناه پس از خیانت را می‌توان در بهترین حالت به عنوان یادآوری ناخوشایندی از انجام کار اشتباه توصیف کرد، در حالی که پشیمانی شما را به سمت برداشتن گام‌های مشخص برای جبران خسارتی که ایجاد کرده‌اید سوق می‌دهد.

پشیمانی باعث می‌شود که شما به دنبال بخشش باشید در حالی که احساس گناه منجر به اجتناب می‌شود. این توضیح می‌دهد چرا فرد خیانتکار پشیمانی نشان نمی‌دهد اگر آنها فقط نشانه‌هایی از احساس گناه خیانتکار را نشان دهند. بر اساس این درک، بیایید به مراحل مختلف احساس گناه پس از خیانت، برگرفته از تجربیات شخصی افرادی که با آنها صحبت کرده‌ایم، نگاهی بیندازیم. اینها مراحلی هستند که می‌توانید انتظار داشته باشید یک خیانتکار پس از کشف خیانت، آنها را طی کند:

1. انکار

یکی از مراحل احساس گناه پس از خیانت، انکار است. این مرحله درست در ابتدای چرخه خیانت همسر پس از کشف خیانت رخ می‌دهد. وقتی همسر خیانتکار دستگیر می‌شود، با انکار واکنش نشان می‌دهد. با احساس گناه خیانت، آنها شروع به تمرین «هنر فریب» می‌کنند. آنها سعی می‌کنند با نشان دادن علائم گناه خیانت، حقیقت را بپوشانند زیرا می‌خواهند پس از خیانت به انکار ادامه دهند. آنها سعی می‌کنند به اشکال مختلف و مشکوک فریبکاری کنند.

جولیا، ۲۸ ساله، یک رقصنده، می‌گوید: «بعد از اینکه از رابطه‌ی شوهرم با عشق سابقش باخبر شدم، با او روبرو شدم و او انکار کرد. تمام مدارک را به او نشان دادم، اما او دوباره انکار کرد. روز بعد او را برای قهوه بیرون بردم و آن زن دیگر را هم دعوت کردم، اما او هنوز اعتراف نکرد که به من خیانت کرده است. او بارها و بارها سعی کرد مرا فریب دهد و آن موقع بود که فهمیدم او فقط یک بزدل است که فقط به خودش فکر می‌کند.» رفتار یک خیانتکار در مرحله انکار ممکن است شما را به این فکر بیندازد که چرا یک فرد خیانتکار هیچ پشیمانی نشان نمی‌دهد.

جاسینا می‌گوید: «در طول مراحل انکار گناه، فرد خیانتکار هر کاری می‌کند تا نشان دهد که هیچ کار اشتباهی انجام نداده است. فرد خیانتکار سعی می‌کند آن را پنهان کند و مانند یک شریک بی‌گناه و دوست‌داشتنی رفتار کند. وقتی اضطراب پس از خیانت به شریک زندگی‌اش شروع می‌شود، آنها سعی می‌کنند حتی چیزهای کوچک را هم بپوشانند. آنها اشتباهات خود را پنهان می‌کنند و از جملاتی مانند «نه، اینطور که به نظر می‌رسد نیست» یا «تو فقط داری فرض می‌کنی» یا «چطور فکر کردی من چنین کاری می‌کنم؟» استفاده می‌کنند. یک فرد خیانتکار پس از خیانت به انکار می‌رود، از این رو عمل خیانت و تأثیر آن را نادیده می‌گیرد.»

2. عصبانیت

خشم کاملاً آشکار است علامت گناه تقلببیایید صادق باشیم، هیچ‌کس نمی‌خواهد در دام اشتباه گرفتار شود، به‌خصوص خیانتکاری که چیزهای زیادی را در معرض خطر قرار می‌دهد. این مرحله خاص از احساس گناه پس از خیانت، «مرحله کناره‌گیری» نیز نامیده می‌شود. در این مرحله از احساس گناه پس از خیانت، خیانتکار در یک حالت وحشت قرار دارد. نشانه‌های گناه خیانتکار اغلب توسط خشمی که در صدر قرار دارد، پنهان می‌شود.

آنها اکنون از آن «نشاطی» که شریک خیانتکارشان ایجاد می‌کرد، محروم شده‌اند، احساس می‌کنند که از طرف مقابل جدا شده‌اند. آنها پس از خیانت دچار اضطراب و گناه می‌شوند و عودهای زیادی رخ می‌دهد. رنجش و خشم پس از خیانت، هر بار که سعی می‌کنید در مورد خیانت آنها صحبت کنید، آنها را تحریک می‌کند. مراحل خشم پس از خیانت به سرعت و پس از انکار اتفاق می‌افتد و می‌تواند برای مدتی طولانی ادامه یابد.

جاسینا می‌گوید: «خشم پس از خیانت، معادل و مکمل انکار پس از خیانت است. با نشان دادن صداقت و خلوص، همسر دیگر بر موضع خود پافشاری می‌کند و این باعث می‌شود فرد خیانتکار وارد حالت خشم شود. و مراحل خشم پس از خیانت آزاد می‌شوند. این طغیان به این دلیل رخ می‌دهد که بسیاری از چیزها از طرف آنها اشتباه پیش رفته است.»

«نکته اصلی این است که رابطه راحتی که فرد خیانتکار خارج از رابطه اصلی داشته، دیگر نمی‌تواند ادامه پیدا کند. خشم همچنین می‌تواند از این واقعیت ناشی شود که شریک خیانتکار احتمالاً مردد مانده و نمی‌داند در خانواده‌ای که خیانت را کشف کرده چه می‌گذرد. ​​علاوه بر این، همسر یا شریک اصلی او ممکن است بخواهد جزئیات خیانت را بداند، که می‌تواند باعث شود فرد خیانتکار احساس کند به گوشه‌ای رانده شده است و در نتیجه واکنش‌های خشمگینانه‌ای نشان دهد.»

«فرد خیانتکار باید با انواع دیگری از احساسات که ممکن است از شریک زندگی‌اش ناشی شود، کنار بیاید. شریک زندگی ممکن است چیزهای زیادی از گذشته را مطرح کند، به این نکته اشاره کند که چگونه کاملاً وفادار بوده‌اند، یا بسیاری از پیامدهای دیگر خیانت را برجسته کند، و این زمانی است که موج دوم خشم آغاز می‌شود. این باعث ایجاد گردابی از اضطراب و گناه پس از خیانت می‌شود که منجر به خشم می‌شود. این همچنین مرحله‌ای از درماندگی برای فرد خیانتکار است و اغلب خشم احساسی است که از درماندگی ناشی می‌شود.»

3. چانه زنی

چانه‌زنی بعد از خیانت یکی از مهم‌ترین مراحل احساس گناه بعد از خیانت است. این مرحله‌ای است که فرد تصمیم می‌گیرد یا بعد از خیانت، رابطه را سر و سامان دهید یا بگذارید کاملاً از هم بپاشد. در این مرحله خاص از احساس گناه پس از خیانت، رابطه راکد است. اضطراب و احساس گناه پس از خیانت و تشدید غم و اندوه پس از خیانت منجر به هیچ پیشرفتی در رابطه نمی‌شود. فرد خیانتکار هیچ کاری برای بهبود رابطه انجام نمی‌دهد و حاضر نیست در مورد خیانتش صحبت کند.

اریکا، محقق ۳۸ ساله، می‌گوید: «یک ماه از آن دعوا گذشته است، من و همسرم به ندرت با هم صحبت می‌کنیم. دلیلی برای ماندن در این ازدواج نمی‌بینم. می‌خواستم امتحانش کنم، اما او هیچ تلاشی نمی‌کند. او نه می‌خواهد در مورد رابطه نامشروعش صحبت کند و نه می‌خواهد در مورد وضعیت فعلی رابطه‌مان صحبت کند. من فقط نشانه‌هایی از خیانت او نمی‌بینم و احساس گناه می‌کنم. زمانی بود که می‌گفت: «من به خاطر خیانتم مضطرب می‌شوم.» اما حالا به نظر می‌رسد که اوضاع آرام شده است. بنابراین حدس می‌زنم که ما در آستانه جدایی هستیم و به نظر من این گزینه بهتری است.»

جاسینا می‌گوید: «چانه‌زنی بعد از خیانت زمانی اتفاق می‌افتد که فرد خیانتکار می‌داند بازی تمام شده و باید ازدواج را حفظ کند. وقتی چانه‌زنی بعد از خیانت شروع می‌شود، فرد خیانتکار احتمالاً زانو می‌زند یا قول می‌دهد که رابطه‌اش را اصلاح کند و آخرین فرصت را درخواست می‌کند.»

«آنها ممکن است چیزهایی مثل «دیگر هرگز این کار را نخواهم کرد، نمی‌دانم چه اتفاقی برایم افتاد، من اشتباه کردم» بگویند.» یا می‌توانند پا را فراتر بگذارند و بگویند: «تو برای من وقت نداشتی»، «من خیانت کردم چون به اندازه کافی دوستم نداشتی»، «تو به من احترام نگذاشتی»، «رابطه جنسی کافی در ازدواج وجود نداشت، بنابراین من برای رفع نیازهایم به شخص دیگری روی آوردم. رابطه صرفاً جنسی بود و نه چیز دیگری.»

«آنها بعد از خیانت، نوعی چانه‌زنی برای بازگشت به رابطه انجام می‌دهند. وقتی این نوع چانه‌زنی بعد از خیانت نتیجه نمی‌دهد، ممکن است بگویند: «من با این رابطه تمام شده‌ام»، که به عنوان یک اولتیماتوم به شریک زندگی‌شان عمل می‌کند. آنها این کار را انجام می‌دهند تا شریک زندگی‌شان موضع خود را تغییر دهد و یک فرصت دیگر به آنها بدهد. مرحله چانه‌زنی به بهترین شکل، احساس گناه در مقابل پشیمانی پس از خیانت را نشان می‌دهد.»

مطالعه مرتبط: ۶ خیانتکار از احساسشان نسبت به خودشان می‌گویند

4. افسردگی

آیا احساس گناه ناشی از خیانت می‌تواند باعث افسردگی شود؟ بله، این مرحله از احساس گناه به عنوان «مرحله سوگواری» نیز شناخته می‌شود. در این مرحله است که شما نشانه‌هایی از پشیمانی او از خیانت یا شرمساری او از خیانت به اعتماد شما را خواهید دید. این مرحله از احساس گناه پس از خیانت زمانی آغاز می‌شود که فرد خیانتکار متوجه می‌شود که اعتماد و احترام عزیزان خود را از دست داده است. آنها همزمان احساس گناه، شرم، خشم و رنجش می‌کنند و این در رفتار آنها منعکس می‌شود. رفتار پس از گیر افتادن در دام تقلبافسردگی و پشیمانی پس از خیانت کاملاً واقعی است و این چیزی است که در این مرحله می‌بینیم.

افسردگی تقریباً یک مرحله اجتناب‌ناپذیر از مراحل گذار است، زیرا پس از خیانت، احساس گناه را تجربه می‌کنید. جاسینا در توضیح دلیل این امر می‌گوید: «افسردگی می‌تواند در دو موقعیت اتفاق بیفتد. اول، جایی که فرد خیانتکار شریک زندگی دیگری را که واقعاً دوستش داشته از دست داده است، و همچنین به دلیل خطر از دست دادن شریک اصلی خود که ممکن است او را نیز دوست داشته باشد.

«دوم، افسردگی می‌تواند رخ دهد زیرا آنها دیگر نمی‌توانند با شریک دیگر باشند، به دلیل چانه‌زنی‌هایی که با شریک اصلی خود داشتند. وقتی چانه‌زنی پس از خیانت اتفاق افتاد، شریک اصلی آنها احتمالاً از آنها خواسته است که رابطه خود را با شریک خیانتکارشان قطع کنند. این مذاکره ممکن است باعث غم و اندوه پس از خیانت شود. علاوه بر این، افسردگی همچنین می‌تواند ناشی از گرفتار شدن در دام اشتباه باشد.»

«آینده رابطه پس از خیانت معمولاً به شریکی که به او خیانت شده بستگی دارد. این امر منجر به تجربه غم و اندوه پس از خیانت توسط فرد می‌شود و او را پس از مذاکره در موقعیتی ناامید و درمانده قرار می‌دهد. فرد خیانتکار ممکن است در طول مذاکرات مجبور به پذیرش شرایط خاصی شده باشد که ممکن است برای او قابل قبول نباشد، اما برای حفظ رابطه مجبور به پذیرش آنها بوده است. این درماندگی می‌تواند منجر به افسردگی شود.»

خواندن مرتبط: روایتی واقعی از خیانت در زندگی زناشویی

5. پذیرش

پس از مدت‌ها انکار و سرزنش، عبور از موج‌های اول و دوم خشم پس از خیانت، و تمام آشفتگی‌های عاطفی که فرد خیانتکار از سر می‌گذراند، سرانجام با تمام آنچه اتفاق افتاده است کنار می‌آیند. به عبارت دیگر، آنها پس از خیانت به پذیرش می‌رسند. این مرحله از احساس گناه پس از خیانت توسط فرد خیانتکار پس از آن تجربه می‌شود که متوجه می‌شود نمی‌تواند عواقب اعمال خود را کنترل کند.

جاسینا می‌گوید: «پذیرش پس از خیانت می‌تواند در دوران افسردگی اتفاق بیفتد. وقتی فرد خیانتکار متوجه می‌شود که با مشکلاتش مبارزه کرده و دیگر نمی‌تواند کنترلی بر روند اوضاع داشته باشد، آن موقع است که شروع به پذیرش می‌کند. آنها می‌فهمند که به خاطر یک قدمی که برداشته‌اند، هیچ چیز مثل قبل نخواهد شد. بعد از تمام سختی‌ها و غم و اندوه پس از خیانت، بالاخره این واقعیت را می‌پذیرند که مسئول همه چیز بوده‌اند.»

«تا زمانی که به مرحله پذیرش پس از خیانت یا درست قبل از مرحله افسردگی برسند، اغلب اوقات فرد خیانتکار شریک زندگی خود را سرزنش می‌کند و بهانه‌ها و توجیهات مختلفی برای خیانت به او می‌آورد. این زمانی است که هیچ چیز به نفع آنها نیست و هیچ چیز تحت کنترل آنها نیست که سرانجام حقیقت اساسی را می‌پذیرند.»

اثرات رابطه خارج از ازدواج همه چیز را برای شریک آسیب‌دیده و خیانتکار به هم می‌ریزد. کنار آمدن با خیانت هرگز آسان نیست. این یک نیروی مخرب است که درک شریک آسیب‌دیده و خیانتکار را در مورد خود و جهان تغییر می‌دهد. اینکه خیانت چگونه بر خیانتکار تأثیر می‌گذارد، پیچیده و دردناک است.

اگر به خیانت به همسرتان فکر می‌کنید یا در حال حاضر در حال انجام این کار هستید، امیدواریم این مقاله به شما شجاعت لازم را بدهد تا در مورد هزینه‌های خیانتتان فکر کنید. در هر یک از این سناریوها، رابطه شما دچار مشکل است. مهم نیست که چگونه به آن نگاه کنید، نکته اصلی این است که خیانت بر فرد خیانتکار و همه افراد مهم زندگی او تأثیر می‌گذارد.

سوالات متداول

آیا یک فرد خیانتکار می‌تواند تغییر کند؟ این چیزی است که درمانگران می‌گویند

جلب اعتماد شریک زندگی‌تان بعد از خیانت سخت است - ۱۲ راه برای انجام این کار!

رابطه وفادارانه - معنی و ویژگی‌ها

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.