حالت تدافعی در روابط زمانی اتفاق می‌افتد که شما شکایت را به عنوان حمله می‌شنوید و سیستم عصبی شما مستقیماً به حالت محافظت از خود می‌رود. به جای اینکه حرف‌های شریک زندگی‌تان را درک کنید، شروع به محافظت از تصویر، نیات یا «سمت خودتان» داستان می‌کنید. به همین دلیل است که مکالمه به سرعت به سرزنش، بهانه‌تراشی و ... تبدیل می‌شود.

اگر در گوگل عبارت «من ۳۰ ساله هستم و هرگز دوست دختر نداشته‌ام» را جستجو کرده‌اید، احتمالاً دنبال کلمات تسلی‌بخش نیستید. شما می‌خواهید دلیل این موضوع را بفهمید و بدانید که چه کاری می‌توانید در مورد آن انجام دهید. ما اینجا هستیم تا دقیقاً همین کار را انجام دهیم. اما قبل از اینکه به تمام سوالات شما پاسخ دهیم، از شما می‌خواهیم که از مقایسه خودتان دست بردارید.