آیا اجتنابی‌ها برمی‌گردند: نظریه دلبستگی واقعاً چه می‌گوید؟

هر کسی که تا به حال با یک فرد اجتنابی سر و کار داشته باشد، می‌داند که این می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد؛ به خصوص اگر الگوی دلبستگی اضطرابی داشته باشید. دویدن و تعقیب مداوم می‌تواند خسته کننده باشد و در نهایت، اغلب اوقات، اوضاع خوب پیش نمی‌رود. اما مطمئناً، اگر عشق وجود داشته باشد، امیدوارید که آنها برگردند. اما آیا افراد اجتنابی برمی‌گردند؟ بله، گاهی اوقات. اما نه همیشه، و اغلب نه به دلایلی که انتظار دارید. بیایید با جزئیات بیشتر بررسی کنیم.

اجتناب کننده چیست؟ 

بگذارید ابتدا چیزی را روشن کنیم. «اجتنابی» یک تشخیص نیست. بلکه الگویی از انتظارات، احساسات و رفتارها در روابط نزدیک است. و آنها را می‌توان از طریق آگاهی و بهبود تغییر داد. در تحقیقات دلبستگی بزرگسالان، این الگوها اغلب در دو بُعد توصیف می‌شوند: اجتناب مرتبط با دلبستگی و اضطراب مرتبط با دلبستگی. 

• دلبستگی اضطرابی زمانی است که شما در روابط، اشتیاق به نزدیکی و اطمینان خاطر دارید، اغلب از رها شدن می‌ترسید و بیش از حد روی پاسخ‌های طرف مقابل متمرکز می‌شوید. 
• دلبستگی اجتنابی زمانی است که شما برای استقلال ارزش قائل هستید و فاصله احساسیاغلب از نزدیکی بیش از حد احساس ناراحتی می‌کنند و وقتی روابط شدید می‌شود، کناره‌گیری می‌کنند.

در حد اعتدال، هر دوی این سبک‌ها خوب عمل می‌کنند و به رابطه آسیبی نمی‌رسانند. اما وقتی زیاده‌روی شود، یک شریک دلبستگی مضطرب می‌تواند بیش از حد وابسته شود و یک شریک اجتنابی ممکن است از نظر عاطفی دور و غیرقابل دسترس شود.

خواندن مرتبط: ۱۹ نمونه از مرزهای سالم در روابط

شخصیت اجتنابی در زندگی واقعی چه شکلی است؟

La دلبستگی اجتنابی این سبک معمولاً به صورت ناراحتی از وابستگی عاطفی شدید، ترجیح مدیریت استرس به تنهایی و تمایل به کم‌اهمیت جلوه دادن نیاز به صمیمیت بروز می‌کند. این می‌تواند دو شکل رایج داشته باشد:

۱. بی‌اعتنایی 

یک فرد اجتنابیِ بی‌اعتنا، خودکفاییِ سفت و سختی را نشان می‌دهد، صمیمیت را نادیده می‌گیرد و احساسات خود و دیگران را در اطرافش کوچک جلوه می‌دهد. 

۷. ترسو

برخلاف فرد بی‌اعتنا، فرد اجتنابیِ ترسو خواهان صمیمیت است اما از موارد زیر می‌ترسد: 

• آسیب دیدن 
• مواجهه با طرد شدن 
• یا بی‌ارزش تلقی شدن 

به دلیل این ترس، آنها محبت خود را کنار می‌گذارند و برای اینکه آسیب نبینند، احتیاط می‌کنند. از قضا، در این فرآیند به شریک زندگی خود آسیب می‌رسانند.

خواندن مرتبط: سبک دلبستگی آشفته در روابط چیست؟ علل و نشانه‌ها

آیا افراد اجتنابی بعد از جدایی برمی‌گردند؟

برای پاسخ به این سوال، باید بفهمیم که منظور از «بازگشت» در اینجا چیست. آیا منظورتان این است که: 

• یک پیامک
• یک ملاقات قهوه
• یک رابطه عاشقانه
• عذرخواهی
• یا واقعی رفع مشکل رابطه? 

همه اینها رفتارهای متفاوتی با معانی متفاوت هستند. بنابراین، بله، احتمال زیادی وجود دارد که یک فرد اجتنابی دوباره به شما پیام دهد، از شما درخواست قرار ملاقات کند و حتی با شما رابطه برقرار کند. اگر این چیزی است که به دنبال آن هستید، عالی است!

اما اگر از خودتان می‌پرسید که آیا می‌توانید با یک فرد اجتنابی دوباره به هم برگردید و رابطه‌ای را بسازید، شانس شما کمتر می‌شود. مگر اینکه آنها روی خودشان کار کرده باشند، الگوهای سمی خود را درک کرده باشند و راه‌هایی برای شکستن آنها پیدا کرده باشند، در غیر این صورت، این کشمکش و کشمکش ادامه خواهد داشت. بنابراین، حتی اگر آنها برگردند و شما به آنها اجازه دهید، در آینده دلشکستگی بیشتری در انتظار شماست.

چرا افراد اجتنابی برمی‌گردند؟

حالا بیایید با جزئیات بیشتری به آن نگاه کنیم. اگر یک فرد اجتنابی برگردد، دلایل آن چه می‌تواند باشد؟ پاسخ به این سوال می‌تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا می‌خواهید با او آشتی کنید یا به سادگی از او بگذرید. دلایل متعددی وجود دارد که با هم همپوشانی دارند و بیش از یک مورد می‌تواند همزمان صادق باشد.

۳. فشار عاطفی کاهش می‌یابد و فاصله گرفتن احساس امنیت می‌دهد

وقتی رابطه از بین می‌رود، تقاضا برای نزدیکی، رفع اختلافات و پاسخگویی عاطفی روزمره کاهش می‌یابد. همین تقاضاها بود که باعث شد آنها در وهله اول رابطه را ترک کنند. اکنون، با از بین رفتن فشار، آنها دلتنگ محبتی می‌شوند که با رابطه همراه بود و می‌خواهند شما برگردید. اگر آنها را رها کنید، سه نتیجه ممکن است رخ دهد:

• دوباره از آنها تلاش می‌طلبید و آنها مثل قبل عقب‌نشینی می‌کنند
• آنها از اشتباهات قبلی خود درس می‌گیرند و از نظر احساسی پاسخگوتر می‌شوند
• از ترس از دست دادن آنها، انتظارات خود را کاهش می‌دهید و به آنها بسنده می‌کنید. پودرهای سوخاری از محبتی که گهگاه به تو می‌دهند

ما از شما می‌خواهیم که خودتان را کوچک نکنید فقط برای اینکه کارها پیش بروند. شما لیاقت بهتر از این را دارید.

مطالعه مرتبط: روانشناسی عشق: نظریه‌هایی که روابط را کارآمد می‌کنند

۴. ناهماهنگی شناختی در روابط

فرض کنید، آنها به این دلیل که احساس می‌کردند شما «زیاده‌روی» یا «نامناسب» هستید، رابطه‌شان را تمام کردند. اما بعد از جدایی، آنها احساس تنهایی یا قسمت‌های خوب را از دست می‌دهند. در اینجا، ناهماهنگی ظاهر می‌شود. آنها ممکن است قسمت‌هایی را که دوست نداشتند فراموش کنند و فقط لحظات خوب را به خاطر بسپارند. مغز آنها به آنها می‌گوید که 

• خاص بودی.
• آنها وحشت کردند
• اشتباه کردند.

این می‌تواند باعث شود که آنها بخواهند دوباره ارتباط برقرار کنند. و بدون هیچ گونه کار داخلی، احتمالاً رابطه دوباره همان روند را طی خواهد کرد.

خواندن مرتبط: ۱۳ نشانه هشدار دهنده که نشان می‌دهد به کسی وسواس دارید

۵. نوستالژی و حس آشنایی

پژوهش نشان می دهد که دوباره روشن دوباره خاموش روابط می‌تواند ناشی از آشنایی، دلبستگی مداوم و نارضایتی از گزینه‌های دیگر باشد. این رمانتیک نیست، اما رایج است. 

حتی پس از جدایی، بسیاری از افراد همچنان به شریک عاطفی سابق خود احساس دلبستگی می‌کنند و این پیوند می‌تواند حتی پس از اینکه فکر می‌کنید از آن جدا شده‌اید، نسبت به نشانه‌ها حساس باقی بماند. 

خواندن مرتبط: ۹ راه برای مقابله با اضطراب در رابطه - نکاتی از متخصصان

۶. چرا افراد اجتنابی برمی‌گردند و دوباره رابطه را ترک می‌کنند؟

باید درک کنید که صرفاً به این دلیل که یک فرد اجتنابی برمی‌گردد، به این معنی نیست که او خودآگاه شده و روی رفتارش کار کرده است. تا زمانی که این کار انجام نشود، او در یک حلقه گیر می‌کند. پس از جدایی، دلتنگ شما می‌شود و سعی می‌کند برگردد. و اگر به او اجازه دهید، دوباره احساس نیاز به قطع ارتباط می‌کند. یک چرخه ساده به این شکل است:

• آنها از نزدیکی یا درگیری احساس تهدید می‌کنند و کناره‌گیری می‌کنند
• جدایی کاهش می‌یابد ترس از صمیمیت
• وقتی اوضاع آرام است یا وقتی کمتر در دسترس هستید، دوباره به سراغشان می‌روند
• صمیمیت دوباره افزایش می‌یابد و دفاع‌های قدیمی بازمی‌گردند 

به همین دلیل است که بسیاری از آشتی‌ها روابط پایداری ایجاد نمی‌کنند. به هم خوردن روابط با نوسانات همراه است و حتی وقتی افراد دوباره به هم می‌رسند، الگوهای تعاملی اساسی می‌توانند ثابت بمانند. بنابراین، اگر شریک عاطفی سابق شما که از شما دوری می‌کند، برگردد اما شما با گذشت زمان احساس امنیت بیشتری نکنید، شاید بهتر باشد به قطع دائمی روابط فکر کنید.

انواع اجتناب و آنچه احتمال وقوع را تغییر می‌دهد

پاسخ به این سوال که «آیا افراد اجتنابی دوباره برمی‌گردند؟» همچنین به نوع اجتنابی که دارند بستگی دارد. برای مثال، در حالی که اجتنابی‌های بی‌اعتنا معمولاً فقط یک بار برای همیشه ارتباط را قطع می‌کنند، افراد ترسو بیشتر احتمال دارد که در چرخه فرار و تعقیب گیر بیفتند. بیایید آن را از طریق یک جدول درک کنیم.

نوع	احتمال بازگشت	وقتی برمی‌گردند، اغلب چه شکلی می‌شوند؟
اجتنابیِ بی‌اعتنا	کم تا متوسط	حضور دوباره و بی‌سروصدا، ارتباط غیرمستقیم، کاهش پیشنهادهای تعهد، اجتناب از گفتگوهای عمیق برای بهبود اوضاع.
اجتنابیِ ترسو	متوسط ​​تا زیاد	نزدیک شدن، و سپس دوباره عقب‌نشینی کردن، نوسانات شدید احساسی، آزمودن مکرر ایمنی،
اجتنابی امن (کسی که الگوهای خود را درک کرده و روی بهبود آنها کار کرده است)	نادر	پاسخگویی شفاف، تغییر رفتار مداوم، تمرکز بر اصلاح به جای صحبت‌های عاشقانه

نشانه‌هایی که نشان می‌دهد یک فرد اجتنابی ممکن است برگردد

هنوز نمی‌توانم تصمیم بگیرم که آیا حرکت کن یا صبر کنیم؟ ما به طور کلی در مورد افراد اجتنابی زیاد صحبت کرده‌ایم، اما از کجا می‌دانید که شریک اجتنابی شما برمی‌گردد یا نه؟ خب، هیچ نشانه‌ای بی‌عیب و نقص نیست، اما الگوها هم در تحقیقات و هم در تجربه‌های زندگی بارها و بارها ظاهر می‌شوند. 

• ارتباطات غیرمستقیم: واکنش به استوری‌ها، لایک کردن پست‌ها، سوالات تصادفی، پیام‌های «سلام»
• باز نگه داشتن یک تاپیک: آنها هرگز حلقه را کاملاً نمی‌بندند، در را ترک می‌کنند
• کنجکاوی در مورد زندگی شما: آنها درباره شما می‌پرسند، نه فقط درباره خودشان
• سنجش امنیت عاطفی: پیامک‌های کم‌اهمیت، جوک‌های بی‌مزه، موضوعات بی‌خطر، و بعد هم اگر اصرار کنی، کناره‌گیری

خواندن مرتبط: ناامنی در یک رابطه: علل، نشانه‌ها، راه‌های مقابله

نشانه‌هایی که نشان می‌دهد فرد اجتنابی ممکن است برنگردد

شما که نمی‌خواهید تا ابد منتظر کسی بمانید که کاملاً گذشته است، درست است؟ در اینجا چند نشانه وجود دارد که یک فرد اجتنابی دیگر برنمی‌گردد، تا بتوانید دست از مقاومت بردارید و روی گذر از آن تمرکز کنید.

• برداشت تمیز بدون هیچ گونه کنجکاوی و هیچ روزنه ای برای تماس 
• رفتار پایدار در یک محیط جدید رابطه متعهدانهنه فقط یک بازگشت به حالت اولیه 
• سابقه‌ی بازگشت‌های مکرر بدون تعمیر و بدون تغییر پایدار

خواندن مرتبط: ۱۵ نکته برای کنار آمدن با دیدن عشق سابقتان با دوست دختر جدیدتان

وقتی فرد اجتنابی برمی‌گردد چه باید کرد؟

این بخش، بخشی است که باید بیش از همه جدی بگیرید. وقتی شخصیت اجتنابی شما سابق برمی‌گردد، می‌تواند قبل از اینکه حتی در ذهنتان وضوح ایجاد کند، در بدنتان احساس آسودگی ایجاد کند. این واکنش طبیعی است. سیستم شما ارتباط را به خاطر می‌سپارد، نه سردرگمی را. اما این دقیقاً همان جایی است که اکثر مردم اشتباه می‌کنند. لازم نیست سریع واکنش نشان دهید. باید با آگاهی پاسخ دهید.

در اینجا نحوه مدیریت آن بدون بازگشت به همان چرخه آورده شده است.

۱. قبل از پاسخ دادن، معنی واقعی «برگشتن» را مشخص کنید

قبل از اینکه به پیام آنها پاسخ دهید یا موافقت خود را برای ملاقات اعلام کنید، مکث کنید و از خود یک سوال ساده اما ناراحت کننده بپرسید: «برگشتن» برای من چه معنایی دارد؟

آیا شما پذیرای موارد زیر هستید:

• گفتگو به بسته شدن
• ارتباط غیررسمی و بدون تعهد
• دوباره به آرامی تلاش می‌کنم
• یا آشتی کامل

اگر این را به وضوح تعریف نکنید، به هر چیزی که آنها ارائه می‌دهند، کشیده خواهید شد. و این کشیده شدن به این صورت است که افراد به الگوهایی که قبلاً با آنها دست و پنجه نرم می‌کردند، کشیده می‌شوند. ممکن است فکر کنید که فقط «می‌بینید که اوضاع چگونه پیش می‌رود»، اما در واقع، شما کنترل سرعت و جهت را به کسی می‌دهید که قبلاً ناسازگاری نشان داده است. قبل از تعامل، لحظه‌ای وقت بگذارید و استاندارد خود را تعیین کنید. این کار شما را در مواقعی که احساسات وارد ماجرا می‌شوند، ثابت نگه می‌دارد.

۲. حرف‌هایشان را با رفتارشان تطبیق دهید، نه با احساس خودتان

وقتی افراد اجتنابی برمی‌گردند، اغلب چیزهایی می‌گویند که به آنها اطمینان خاطر می‌دهد. آنها ممکن است ابراز کنند دلم برایت تنگ شده، به شما فکر می‌کنند، یا می‌خواهند دوباره با هم ارتباط برقرار کنند. و باور کردن آنها آسان است زیرا بخشی از شما می‌خواهد که این موضوع حقیقت داشته باشد. اما باید سرتان را صاف نگه دارید. صداقت آنها را با شدت احساس خودتان نسنجید. آن را با کاری که واقعاً انجام می‌دهند بسنجید. به دنبال موارد زیر باشید:

• ثبات در طول زمان، نه فقط شدت در لحظه
• اعمالی که با گفته‌هایشان همسو باشد
• تلاشی که توسط آنها آغاز شده است، نه توسط شما.

تغییر واقعی در اعمال آنها نمایان می‌شود. هر کسی می‌تواند بگوید که تغییر کرده است. تعداد بسیار کمی آن را به طور پیوسته نشان می‌دهند.

«آنها عاشق این هستند که بگویند 'من دیگر هرگز برنمی‌گردم. کارم تمام است.' وقتی سیستم عصبی‌شان دچار اختلال است، حرف‌هایشان را بی‌معنی بدانید. خیلی‌ها چند ماه بعد، وقتی احساسات شدیدشان آرام شد، لحنشان را عوض می‌کنند. دوباره تکرار کنید.»

- کاربر Reddit

۳. گفتگو را به سمت اصلاح و ترمیم پیش ببرید، نه نوستالژی

وقتی کسی برمی‌گردد، صحبت کردن در مورد اوقات خوش وسوسه‌انگیز است. خاطرات، ارتباط، راحتی. نوستالژی احساس امنیت می‌دهد زیرا از قسمت‌های سخت اجتناب می‌کند. اما اگر در آنجا بمانید، در واقع هیچ چیز تغییر نمی‌کند. در عوض، به آرامی مکالمه را به سمت ترمیم تغییر دهید. این به معنای پرداختن به موارد زیر است:

• دقیقاً چه چیزی منجر به فاصله یا جدایی شد؟
• از آن زمان تاکنون، به طور خاص چه چیزی تغییر کرده است؟
• اگر دوباره همان محرک‌ها پیش بیایند، هر دوی شما چگونه با آنها برخورد خواهید کرد؟

برای مثال، اگر آنها قبلاً در مکالمات احساسی عقب‌نشینی می‌کردند، دفعه بعد چه کار متفاوتی انجام خواهند داد؟ و شما چه خواهید کرد؟ بدون این، شما فقط همان پویایی را با امید جدید دوباره شروع می‌کنید.

۴. مرزی تعیین کنید که از شأن شما محافظت کند

شما به فهرست بلندی از قوانین نیاز ندارید. شما به یک مرز نیاز دارید که به اندازه کافی برای محافظت از ثبات عاطفی شما مهم باشد. این مرز باید:

• حذف همه فیلترها
• با آرامش ارتباط برقرار کرد
• بر اساس تجربه گذشته شما

برای مثال: «اگر ارتباط برای چند روز بدون توضیح قطع شود، دیگر این کار را ادامه نمی‌دهم.» ارزش خودتان را درک کنید و کاملاً در مورد آنچه که می‌پذیرید و نمی‌پذیرید، شفاف باشید. بخش مهم فقط این نیست که تعیین مرزاما اگر از آن عبور شود، آن را رعایت می‌کنند. این جایی است که اکثر مردم در آن مشکل دارند. آنها مرزی را تعیین می‌کنند، سپس وقتی احساساتشان درگیر می‌شود، آن را نادیده می‌گیرند.

سوالات متداول

سخن نهایی

اگر افراد اجتنابی برمی‌گردند، این سوال می‌تواند سوال اشتباهی باشد. سوال بهتر این است که آیا شما رابطه‌ای می‌خواهید که در آن اجتناب از آسیب‌پذیری، دمای عشق را کنترل کند؟ اگر آنها برگشتند، از آنها شفافیت بخواهید. از آنها بخواهید رابطه را ترمیم کنند. از آنها ثبات و پایداری بخواهید. اگر این سوال زیادی به نظر می‌رسد، شما از قبل پاسخ خود را دارید.

۹ نکته برای اینکه از دوست داشتن کسی که شما را دوست ندارد دست بردارید

چگونه کاری کنیم که یک فرد اجتنابی شما را تعقیب کند و دلتنگتان شود

با این ۱۵ نکته از متخصصان، قلب شکسته خود را التیام بخشید

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.