Meille kerrotaan aina, että ihmissuhteet syntyvät orgaanisesti eli helposti. Kun löydät sellaisen, tiedät sen. Jos olet joku, joka kamppailee sitoutumisen pelon tai sitoutumisongelmien kanssa, kuten he yleisesti kutsutaan, väität, että tällainen laaja lausunto ei voisi olla kauempana totuudesta.
Loppujen lopuksi sinulle kokemus parisuhteesta on ollut täysin päinvastainen. Vaikka tunnet vetoa ihmisiin ja sinulla ei ole vaikeuksia seurustella satunnaisesti, sinä hetkenä, kun tunteesi alkavat kovettua tai kumppanisi panostaa suhteeseen, sinusta tuntuu kuin hukkuisit ahdistukseen.
Suhteen edetessä tämä ahdistus karkaa käsistä. Pelkäät sitoutumista niin paljon, että vältät vahvoja tunteita heti ensimmäisen tilaisuuden tullen. Kuulostaa tutulta? Autetaan sinua pääsemään tämän sitoutumisen pelon, joka tunnetaan myös nimellä gamofobia, juurelle ja opimme selviytymään siitä paremmin kliinisen psykologin ja sertifioidun CBT-harjoittajan avulla, Kranti Sihotra Momin, joka on erikoistunut suhdekeskeisten konfliktien ja ongelmien käsittelyyn.
Mikä on sitoutumisen pelko?
Sisällysluettelo
Kranti sanoo: "Sitoutumisen pelko voidaan määritellä vakaviksi vaikeuksiksi pitkäaikaisten suhteiden ylläpitämisessä tai sitoumusten noudattamisessa. Tämä pelko voi usein tulla kaikkialle leviäväksi ja vaikuttaa myös henkilön ammatilliseen, henkilökohtaiseen ja sosiaaliseen elämään. Se näkyy kuitenkin yleisimmin romanttisissa suhteissa. Tai ainakin siellä se ilmenee voimakkaimmin.
Ihmiset, joilla on sitoutumisongelmia, kokevat rakkautta, mutta heille lopullisuuden pelko sitoutuneessa parisuhteessa on niin voimakasta, että se voittaa kaikki tunteet, joita heillä saattaa olla kumppania kohtaan ja estää heidän kykyään rakentaa vahvaa, merkityksellistä yhteyttä puolisonsa kanssa. . Vaikka he haluaisivat rakentaa pitkäaikaisia, merkityksellisiä ihmissuhteita, ahdistus estää heitä pysymästä kumppanin kanssa liian pitkään.
Liittyvät sanat: 12 merkkiä siitä, että olet löytänyt sielunkumppanisi
Mikä saa ihmiset pelkäämään sitoutumista?
Kuten mikä tahansa muu psykologinen ongelma, sitoutumisen pelko ei pidä kiinni yksinään. Tälle suuntaukselle on aina taustalla laukaisevia syitä. Kranti esittelee joitain keskeisiä syitä sitoutumisfobian takana:
- Huonot ihmissuhteet: Köyhien romanttisten suhteiden kokeminen tai läheisyys voi herättää skeptisyyttä rakkauden suhteen. Voimakas sydänsuru tai vanhempien avioero voi saada ihmisen pelkäämään sitoutumista
- Huono ero: Henkilö, joka on hylätty ilman seremoniaa, on todennäköisesti varovainen kiintymästä syvästi toiseen henkilöön. Tällaisissa tapauksissa tämä luontainen pelko voi olla puolustusmekanismi, joka estää sydämen nylkemisen uudelleen
- Päättämättömyys: Jatkuva "oikean ihmisen" etsintä tai pelko päätyä väärän ihmisen kanssa laukaisee myös tämän taipumuksen
- Täyttämättömät intiimisuhteet: On kokenut hylkäämisen, pahoinpitelyn tai uskottomuus läheisissä suhteissa, varsinkin lapsuudessa tai nuoruuteen johtavat kehitysvuodet voivat myös olla gamofobian tiikeri
- Luottamus ongelmia: Luottamusongelmat ovat yleinen syy sitoutumisongelmiin
- Lapsuuden hyväksikäyttö: Sitoutumisfoobi on saattanut kärsiä traumasta tai pahoinpitelystä lapsena
- Ratkaisemattomat tunnetarpeet: Kiintymysongelmat tai lapsuudessa tyydyttämättömät emotionaaliset tarpeet voivat myös saada ihmisen pelkäämään henkistä riippuvuutta aikuiselämässään
- Kasvata huonossa perheessä: Rikkoutuneista kodeista tai huonokuntoisista perheistä tulevat ihmiset ovat todennäköisesti varovaisia pitkäaikaisten suhteiden suhteen
Kuten näette, perheen historia ja lapsuuden kokemukset ovat yleisiä taustalla olevia laukaisimia, jotka aiheuttavat pakotuksen sitoutumisen. Ainoa tapa voittaa pelko on päästä sen ytimeen. Sitä varten sinun on ensin tunnustettava ja hyväksyttävä sitoutumisfobiset taipumuksesi. Auttaaksesi sinua ottamaan ensimmäisen askeleen kohti mahdollisuutta olla sitoutuneessa suhteessa, katsotaanpa muutamia ilmaisumerkkejä ja muutamia kysymyksiä, jotka voit kysyä itseltäsi.
Liittyvät sanat: 17 kirjoittamatonta treffisääntöä, joita meidän kaikkien tulisi noudattaa
Ota tämä sitoutumisen pelko -testi
Oletko todella tekemisissä sitoutumisen pelon vai väärän henkilön kanssa? Onko sinulla tapa paeta pitkäaikaista suhdetta? Vai onko sinulle vain jaettu karkea käsi niissä kaikissa? Mistä tiedät, että olet täynnä sitoutumisongelmia? Vastaa tähän tietokilpailuun ymmärtääksesi paremmin:
- Löydätkö aina vikaa seurustelussasi? Kyllä ei
- Huomaatko usein, että eroat kumppanistasi tai haamuttelet häntä loppua kohti, etkä päinvastoin? Kyllä ei
- Kun eroat kumppanistasi, ovatko he usein yllättyneitä siitä, että heidän mukaansa "asiat menivät hyvin"? Kyllä ei
- Pidätkö enemmän satunnaisista seurusteluista kuin sitoutuneesta suhteesta? Kyllä ei
- Tunnetko olevasi laiminlyöty ystävien, jotka ovat vakavissa suhteissa? Kyllä ei
- Voitko ilmaista tunteitasi perheelle ja ystäville? Kyllä ei
- Tuntuuko sinusta, että tunnet aina vetoa väärään ihmiseen? Kyllä ei
- Oletko sitoutunut urallesi, perheellesi ja ystävillesi? Kyllä ei
- Pidätkö pitää itsesi kiireisenä, jotta voit välttää suhteen? Kyllä ei
- Tunnetko olosi klaustrofobiseksi parisuhteessa? Kyllä ei
Jos olet sanonut "kyllä" edes viiteen näistä kysymyksistä, sinulla voi olla vakavia sitoutumisongelmia. Saatat pelätä suhdetta, ja kun onnistut siihen, huomaat keskittyväsi enemmän kumppanisi puutteisiin kuin hänen vahvuuksiinsa. Tämä puolestaan aiheuttaa sinun parisuhdeahdistus nousta pilviin. Jos tämä on saanut sinut käymään läpi kaikki henkilökohtaiset suhteesi hienohampaisella kampalla, katsotaanpa tarkemmin joitain sitoutumisongelmien merkkejä selvyyden lisäämiseksi.
Mitkä ovat merkkejä sitoutumisongelmista?
Omien ongelmien tunnistaminen on usein vaikeinta. Vaikka olisit jäänyt kiinni useisiin lyhytaikaisiin suhteisiin, voi olla vaikeaa erottaa huonoa deittailuonnea sitoutumisen pelosta. Jos olet pohtinut sitä, viittaako epäonnistumisesi romanttisella rintamalla johonkin merkittävämpään, se auttaa tuntemaan sitoutumisongelmien merkit:
1. Ei tähän mennessä ollut taipumusta vakavasti osoittaa sitoutumisen pelkoa
Tämä ei tarkoita kenellekään, joka haluaa treffit rennosti on sitoutumisongelmia. Tälle valinnalle voi olla monia syitä. Ehkä olet juuri eronnut pitkäaikaisesta suhteesta tai keskittynyt uraasi juuri nyt tai olet tehnyt tietoisen valinnan jatkaa seurustelua rennosti.
Kuitenkin, jos se on ollut malli kaikissa romanttisissa suhteissasi, sinun on kiinnitettävä huomiota. Kranti sanoo: "Tätä taipumusta voidaan pitää yhtenä sitoutumisen pelon merkeistä, varsinkin jos olet jatkuvasti lopettanut suhteet, kun asiat alkavat muuttua vakavaksi. Vaikka saatat pitää ihmisestä, jonka kanssa olet, tai jopa olla rakastunut häneen, ajatus siirtymisestä satunnaisen vaiheen ohi täyttää sinut ahdistuksella.
2. Et suunnittele tulevaisuutta missään suhteessa
”Kun kaksi ihmistä on suhteessa tai seurustelee, ajatus tulevaisuudesta nykyisen kumppaninsa kanssa tulee luonnostaan. Tämä tapahtuu kauan ennen kuin he keskustelevat keskenään pitkän aikavälin mahdollisuuksista, Kranti sanoo.
Joten mistä tiedät, jos kamppailet gamofobian kanssa? Kiinnitä huomiota tähän: Jos et ole koskaan suunnitellut tulevaisuutta sellaisen henkilön kanssa, jonka kanssa olet romanttisesti tekemisissä, tai visio tulevaisuudesta hänen kanssaan täyttää sinut kauhulla, se on merkki siitä, että kamppailet sitoutumisen pelon kanssa.
Saatat sanoa itsellesi, että tämä johtuu siitä, että haluat elää nykyhetkessä. Tai siksi, että tämä henkilö ei näytä sopivalta. Mutta jos tämä haluttomuus ajatella suhteen seuraavia vaiheita on ollut malli, toimit pelon ja ahdistuksen paikasta.
Liittyvät sanat: 10 vinkkiä tähän päivään, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus
3. Sitoutumisfoobi kyseenalaistaa aina heidän suhteensa
Sitoutumisfobiaa ei pidä sekoittaa kyvyttömyyteen rakastaa. Päinvastoin, pelkosi voi johtua voimakkaista tunteista kumppaniasi kohtaan. Saatat rakastaa heitä, mutta pelkäät sitoutua. Välität kumppanistasi, tunnet olevasi yhteydessä heihin, nautit heidän seurastaan, etkä kuitenkaan voi lakata kyseenalaistamasta suhdettasi.
- "Entä jos he eivät rakasta minua?"
- "Ovat asioita liikkuu liian nopeasti? "
- "Toteutuuko tämä pitkällä aikavälillä?"
- "Olenko valmis asettumaan?"
Jos nämä kysymykset painavat mieltäsi niin paljon, että ne alkavat häiritä kykyäsi muodostaa terve suhde, pelissä on varmasti sitoutumisongelmia. Itse asiassa tämä taipumus epäillä suhdetta joka vaiheessa on yksi naisten ja miesten sitoutumisongelmien ominaisuuksista.
4. Suunnitelmat pelottavat sinua
Ei, emme puhu pitkän aikavälin suunnitelmista. Välittömätkin suunnitelmat täyttävät sinut hermostuneisuuden tunteella. Kumppanisi haluaa viettää viikonlopun yhdessä tai mennä elokuviin perjantai-iltana, mutta et vain osaa sanoa kyllä. Sen sijaan väistät viime hetkeen asti ei-sitovilla vastauksilla, kuten "päätetään lähempänä päivämäärää" tai "ilmoitan sinulle" tai "anna minun ajatella sitä". Vaikka sanoisit kyllä, ajatus sen läpikäymisestä saa sinut ahdistuneeksi ja stressaantumaan.
Otetaan esimerkiksi 26-vuotiaan asianajajan Rileyn tapaus. Vaikka hän tykkää viettää aikaa kumppaninsa Jacobin kanssa, hän pohtii aina, menevätkö asiat liian nopeasti. Hän sanoo: ”Vaikka hän suunnittelee elokuvaa ja illallista, ällistyn, kun ajattelen, että hän on panostanut liikaa, enkä ehkä täytä hänen odotuksiaan. Miksi minulla on sitoutumisongelmia kaikkeen?" Kuten Riley, jos sinäkin pidät henkilöstä, jonka kanssa olet ja epäröit tehdä hänen kanssaan edes lyhyen aikavälin suunnitelmia, olet epäilemättä pelkää sitoutumista.
5. Jos sinulta puuttuu emotionaalinen yhteys, pelkäät sitoutumista
Et tunne emotionaalista sitoutumista kumppaniisi, vaikka pidät heistä. Itse asiassa saatat jopa pyrkiä tietoisesti välttämään emotionaalisen riippuvuuden kehittymistä heihin. Tämä tunneyhteyden puute on mielen tapa "suojella" sinua loukkaantumiselta tai sydänsurulta, jos asiat eivät toimi.
”Koska suhteistasi puuttuu tunneyhteys, sinun on helppo päästää irti niistä. Teillä on hauskaa, kun olette yhdessä, mutta heidän poissaolonsa ei häiritse sinua. Näin voit siirtyä suhteesta silmää räpäyttämättä. Sen sijaan, että pääsisit yli sitoutumisen ahdistuksesta, haluat mieluummin jatkaa eteenpäin”, Kranti selittää.
Liittyvät sanat: Kuinka kauan kestää rakastua?
6. Sitoutuminen saa sinut tuntemaan olosi loukkuun
Kun pelkäät sitoutumista, sillä ei ole väliä, onko se sinun vai jonkun muun. Siksi, jos kumppani näyttää merkkejä siitä, että hän on panostanut suhteeseen, se saa sinut tuntemaan olosi loukkuun. Esimerkiksi, jos kumppanisi sanoo "rakastan sinua", sen sijaan, että sanoisit sen takaisin, alat miettiä liikaa, mitä se tarkoittaa.
- "Ovatko he liian kiintyneitä?"
- "Haluavatko he asettua luokseni?"
- "Minne suhde on menossa?"
- "Mitä seuraavaksi? Avioliitto, lapset, perhe?"
”Nämä ajatukset saavat sinut levottomaksi ja ahdistuneeksi ja täyttävät sinut halulla paeta. Saatat haluta tai olla lopettamatta suhteen vain siksi, että kumppanisi sanoi ”rakastan sinua”, mutta sillä hetkellä sinun ei tarvitse muuta kuin päästä eroon heistä”, Kranti sanoo.
Pelkäät sitoutumista – 7 vinkkiä selviytymiseen
Jos samaistut näihin pelon sitoutumisen merkkeihin, saatat kysyä: "Onko normaalia pelätä sitoutumista? Miten tämä vaikuttaa elämääni? Miten lopetan sitoutumisen pelkäämisen?" Saatat jopa sanoa itsellesi, että kun oikea henkilö tulee vastaan, sinulla ei ole vaikeuksia luoda tervettä suhdetta hänen kanssaan. Mutta se ei todellakaan ole totta.
Ellet ala käsitellä gamofobiaa ja tee asialle jotain, ahdistusta ja parisuhteen epävarmuudet voittaa aina kykysi pysyä sitoutuneessa suhteessa. Jos tämä malli on jättänyt sinut tuntemaan olosi täyttymättömäksi henkilökohtaisessa elämässäsi, nämä 7 tehokasta vinkkiä voivat auttaa sinua selviytymään sitoutumisen pelostasi ja rakentamaan kestäviä siteitä:
1. Päästä sitoutumisen pelon juureen
Kranti neuvoo: ”Voit voittaa sitoutumisen pelon, sinun on ensin tunnistettava laukaisevat tekijät. Jos menneisyydessäsi on ollut traumaattinen tai emotionaalisesti ahdistava tapahtuma, kuten vaikea ero tai vanhempiesi ero, voit helposti rajata sitoutumisongelmasi näihin tapahtumiin.
"Kuitenkin, jos tällaisia ilmeisiä taustasyitä ei ole pelissä, tämä kyvyttömyys laskea vartiointia voi johtua monimutkaisemmista asioista, kuten lapsuuden kokemuksista, jotka ovat saattaneet johtaa epävarmaan kiintymystyyliin. Syystä riippumatta työskentely ohjaajan kanssa tai terapiaan meneminen on välttämätöntä laukaisevien syiden tarkkaan selvittämiseksi ja sitoutumisfobian hoitoon hakemiseksi.
Jos olet sinkku ja kyllästynyt jäämään lyhytaikaisten, täyttämättömien romanttisten suhteiden kierteeseen, yksilöterapia on oikea tapa edetä. Toisaalta, jos olet tuntea olevansa parisuhteen loukussa Mutta älä halua eron ja karkaamisen mallin toistuvan, pariterapia voi tehdä ihmeitä auttamalla sinua ja kumppaniasi pääsemään näiden karkeiden vesien yli. Jos etsit apua, ammattitaitoisia ja kokeneita ohjaajia Bonobologian paneeli ovat täällä sinulle.
2. Kohtaa pelkosi pääsemällä yli sitoutumisen ahdistuksesta
Pelkojen kohtaaminen on usein paras tapa voittaa ne. Meille kaikille on opetettu tämä opetus kasvaessaan. Vanhempamme houkuttelivat ja pakottivat meitä etsimään hirviöitä sänkyjemme alta, kun olimme liian peloissamme nukkumaan yksin. Tai kävele valaisemattoman huoneen läpi voittaaksesi pimeän pelon. Tai vastusta sitä koulukiusaajaa.
Sinun gamofobiasi ei ole erilainen. "To päästä eroon sitoutumisen ahdistuksesta, sinun on astuttava mukavuusalueesi ulkopuolelle ja lopetettava antamasta pelkosi hallita elämäsi kulkua. Jos olet parisuhteessa, aloita pienillä askelilla, kuten tekemällä aloite lyhyen aikavälin suunnitelmien tekemiseen, kuten treffeille tai viikonloppumatkalle. Tai yritä miettiä, että olisit pitkän matkan kyseisen henkilön kanssa ja istu hetken ahdistuksen kanssa. Nämä yksinkertaiset sitoutumisfobian harjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä ongelmallisten käyttäytymismallien murtamisessa, Kranti sanoo.
Liittyvät sanat: 23 merkkiä epäterveestä suhteesta
3. Tee tilaa kumppanille elämässäsi
Sitoutumisfobeilla on yleensä erittäin kiireinen elämä. Tämä palvelee heille kahta tarkoitusta – työhön ja muuhun toimintaan paneutuminen ei anna heidän tuntea tarvetta pitkäaikaiselle kumppanuudelle ja se antaa helpon irti, kun suhteissa alkaa käydä liian intensiiviseksi.
Jos olet vakuuttunut itsellesi, että et voi olla vakavassa suhteessa, koska olet työnarkomaani eikä sinulla ole aikaa tai energiaa siihen, kysy itseltäsi rehellisesti, onko näin todella. Vai käytätkö olosuhteitasi vain tekosyynä välttääksesi sitoutumista?
”Pelon voittamiseksi sinun on otettava silmälasit pois ja ainakin annettava toiselle ihmiselle reilu mahdollisuus tulla osaksi elämääsi. Yritä ehkä olla ajoittamatta työhön liittyviä tapaamisia viikonloppuisin ja viettää aikaa kumppanisi kanssa. Tai jos se on rituaali, että lähdet lauantai-iltana kavereiden kanssa klubille, pidä tauko ja vietä viikonloppu kotona kumppanisi kanssa”, Kranti neuvoo.
4. Aseta pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita
Kuinka lopetan sitoutumisen pelkäämisen, kysyt? Kun olet saanut käsityksen käyttäytymismalleistasi ja niistä, jotka laukaisevat ne, on aika ottaa konkreettisia, vaikkakin pieniä, askeleita kurssin korjaamiseksi. Nämä tavoitteet voivat vaihdella näkemyksesi muuttamisesta seurustelemiseen nykyisen suhteen nostamiseen uudelle tasolle, estojen yli pääsemiseen ja treffien suunnitteluun toisen kanssa tai jopa pidättäytymiseen sanomasta "rakastan sinua" kumppanillesi.
Ei, emme ehdota, että päätät muuttaa yhteen kumppanisi kanssa yli yön. Mutta matkalle ottaminen tai heidän kutsuminen yöpymään luoksesi ovat hyviä lähtökohtia sitoutumisongelmien ylitse. Kelly, 32-vuotias arkkitehti, teki juuri niin, kun hän huomasi merkkejä, että hän pelkää sitoutumista. Hän alkoi sanoa kyllä useammille treffeille. Kun suhde kukoisti, hän ei enää tuntenut tarvetta välttää emotionaalista läheisyyttä kumppaninsa kanssa.
Liittyvät sanat: Kateellinen tyttöystävä: 15 merkkiä siitä, että hän on ylisuojeleva ja saa sinut hulluksi
5. Vapauta itsesi "oikean henkilön" miragesta
”Monogamiassa yhdelle kumppanille sitoutuminen tarkoittaa sen valitsemista kaikista treffimaailmassa käytettävissä olevista vaihtoehdoista. Kuitenkin, kun henkilöä tarttuu pelko päätyä väärän henkilön kanssa, hän ei vain voi saada itseään tekemään tätä valintaa. Meressä on paljon kalaa. Entä jos siellä on joku parempi minulle? – Näistä ajatuksista tulee usein heidän piinaansa, Kranti sanoo.
Mutta tämä "oikean henkilön" tai "täydellisen kumppanin" etsintä voi osoittautua harhaksi, joka jättää sinut uupuneeksi ja yksinäiseksi. Et tietenkään voi valitse elämänkumppanisi kevyesti. Joten ennen kuin otat tämän harppauksen, mieti, mitä haluat kumppanilta, mutta älä ole liian tiukka mittaaessasi tulevaisuudennäkymiä asettamiesi standardien suhteen.
”Jos olet parisuhteessa, arvioi, tarkistaako kumppanisi nämä ruudut. Jos seurustelet, keskity valitsemaan ihmisiä, joiden näkemykset ja tavoitteet ovat linjassa sinun kanssasi. Kun löydät henkilön, joka on todella lähellä ideaasi ihanteellisesta kumppanista, anna sitoutumiselle mahdollisuus”, hän lisää.
6. Seurustele terveissä ihmissuhteissa olevien ihmisten kanssa
Oletko koskaan huomannut ajattelevasi: Onko ok, että pelkäät sitoutumista? Tai entä jos pelkään sitoutumista? Jos sinulla on aiemmin ollut huonoja parisuhteita tai olet ollut/näkinyt väkivaltaisia suhteita, saatat ajatella, että yksin oleminen ei ole puoliksikaan niin huonoa kuin olla sellaisen henkilön kanssa, joka voi tallata koko sydämesi.
”Yksi tapa muuttaa tätä näkemystä on ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka ovat terveissä ihmissuhteissa. Ystäväsi, sisaruksesi tai työtoverisi. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat kehittäneet sitoutumisen pelkoa huonojen suhteiden näkemisen vuoksi, joko omakohtaisesti tai ympärillään.
"Nähdä ihmisiä, jotka ovat tyytyväisiä puolisoihinsa ja parit, jotka täydentävät toisiaan, voivat antaa sinulle uuden näkökulman suhteisiin. Se auttaa sinua näkemään, miltä kokonaisvaltainen kumppanuus näyttää. Ehkä tajuaisit, että haluat sen elämääsi”, Kranti sanoo.
7. Puhu sitoutumisen pelostasi
Oletetaan, että olet parisuhteessa, mutta vaikka olet rakastunut kumppaniisi, pelkäät sitoutua. Tai nautit heidän kanssaan olemisesta, mutta et tiedä, ovatko he sinulle paras valinta. Ehkä ystäväsi tai perheesi ovat aiheuttaneet sinulle surua katkenneiden suhteiden sarjasta.
”Älä välttele keskustelua tai etsi tekosyitä sille, miksi sinusta tuntuu, että asiat eivät toimi. Jos olet parisuhteessa, keskustele kumppanisi kanssa tuntemastasi pelosta ja ahdistuksesta. Kun muut läheiset ilmaisevat huolensa, kerro esteistäsi heille avoimesti. Pelon paljastaminen muille on yksi parhaista tavoista päästä eroon sitoutuneisuudesta”, Kranti sanoo.
Keskeiset osoittimet
- Sitoutumisen pelko estää kykyäsi rakentaa mielekkäitä, pitkäaikaisia suhteita
- Tämä pelko voi johtua sukuhistoriasta, lapsuuden kokemuksista, huonoista parisuhteista tai väkivaltaisissa suhteissa olleesta/näkimisestä.
- Sitoutumiskysymykset voivat olla eräänlainen puolustusmekanismi
- Oikealla avulla voit oppia hallitsemaan näitä pelkoja ja ahdistusta ja rakentamaan kestävän siteen kumppanisi kanssa
Taistelu sitoutumisongelmien kanssa voi todella rajoittaa kykyäsi avata sydämesi ja elämäsi todellisen rakkauden mahdollisuudelle ja heikentää emotionaalista hyvinvointiasi. Vaikka se on usein elämänkokemustesi summa, on sinun päätettävissäsi, annatko näiden epämiellyttävien lukujen ohjata elämääsi. Oikealla avulla ja halulla rikkoa epäterveellisiä kaavoja voit voittaa pelkosi ja kokea parisuhteen menestystä.
UKK
Sitoutumisen pelon takana voi olla useita syitä. Aiemmat suhteet eivät toimi, myrkyllinen lapsuus, tai pelko päätyä väärään kumppaniin ovat joitakin yleisiä gamofobian laukaisimia.
Saatat pitää jostakin, saatat jopa olla rakastunut häneen, mutta kun suhde alkaa siirtyä satunnaisesta deittailusta johonkin vakavampaan, alat tuntea olosi loukkuun. Sinulla ei ole elämässäsi tilaa kumppanille ja sinusta tuntuu, että jos sitoudut, luovutat elämäsi ohjakset jollekin toiselle. Jos sinusta tuntuu siltä, pelkäät sitoutumista.
Ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, on kaivaa sitoutumisongelmien juuriin. Mieti, miksi sinusta tuntuu siltä. Yritä sitten kohdata pelkosi ja tehdä hitaasti tilaa kumppanille elämässäsi. Jos et asu yhdessä, yritä viettää heidän kanssaan yö tai kaksi luodaksesi siteen. Seurustele useammin, ole paikalla olevien ihmisten kanssa terveellisiä suhteitaja keskustele peloistasi neuvonantajan kanssa.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
