Amy ja Kevin (nimet muutettu identiteetin suojaamiseksi) olivat olleet toistensa kanssa viisi vuotta. Mutta Amy tunsi usein olevansa laatikossa; hänen suhteensa tukahdutti häntä, eikä hän tiennyt mitä tehdä asialle. Oliko tämä normaalia, hän ihmetteli. Tunteeko kaikki näin? Ja mitkä ovat tärkeimmät syyt tuntea itsensä loukkuun parisuhteeseen?
Hän rakasti Keviniä, he olivat myös onnellisia keskenään. Koska Amy ei kyennyt paikantamaan tunteidensa syytä, hän jatkoi kärsimystä hiljaisuudessa ja hämmennyksessä. Vähitellen tämä vaikutti hänen suhteensa. Jännitys huoneessa oli käsinkosketeltavaa, kun hän ja Kevin istuivat päivälliselle.
Kun asiat muuttuivat sietämättömiksi, Amy otti yhteyttä parisuhdeneuvojaan. Muutamaa istuntoa myöhemmin Amy tajusi, että hänen syynsä tuntea olevansa parisuhteen loukussa oli kaksijakoinen. Ensinnäkin hänen täytyi kehittää itsetuntoaan. Ja toiseksi, suhde näytti siltä, että se ei mene mihinkään. Oli aika pitää tauko (ellei ero) ja kalibroida uudelleen. Koskeeko Amyn tarina sinua? Hänen tavoin niin monet muut ovat kokeneet samanlaisia tunteita jossain vaiheessa parisuhteessaan tai avioliitossaan. Mutta vaikka olet ymmärtänyt tunteesi, päättäväinen toiminta voi olla haastavaa.
Auttaaksemme sinua matkan varrella, tässä on kuusi askelta, jotka voit ottaa, jos käyt läpi samaa ja olet jumissa parisuhteessa. Käy konsultoimassa Kranti Mominia (kliinisen psykologian maisteri), joka on kokenut kognitiivisen käyttäytymisterapian ammattilainen ja erikoistunut parisuhdeterapian eri osa-alueisiin. Hän on täällä opastamassa sinua parisuhteen loukkuun jäämisen vaikeassa maisemassa. On aika selvittää asia lopullisesti – mitä parisuhteessa loukkuun jääminen tarkoittaa?
Mitä tarkoittaa tuntea olevansa loukussa suhteessa?
Sisällysluettelo
Kerro, saako tässä suhteessa oleminen kumppanisi kanssa kokemaan samanlaisen kokemuksen – saat jatkuvan tunteen, että olet ketjutettu tai teipattu tankoon etkä voi juosta karkuun tai rintallesi on asetettu raskas kivi ja taistelet hengityksestäsi. Tällaiset tukahduttavat tunteet ovat varmoja merkkejä siitä, että tunnet olevasi jumissa suhteessa.
Tehdäänpä heti alusta alkaen selväksi, että myrkyllisessä suhteessa juuttumisen tunne ei välttämättä tarkoita sitoutumisen pelkoa ( vaikka se voisi olla yksi syy). Se ei myöskään tarkoita, että väistämätön loppu olisi lähellä. Vaikka suhteessanne olisikin suuria tai pieniä ongelmia, ne voidaan selvittää, jos molemmat osapuolet ovat sitoutuneet tekemään tarvittavaa työtä siteensä elvyttämiseksi ja palauttamiseksi alkuperäiseen kuntoonsa.
Mutta ensin on tärkeää puhua huoneessa olevasta valkoisesta norsusta. Mitä se tarkoittaa, kun tunnet olevasi loukussa suhteessa, ja mikä saa sinut tuntemaan tältä? Tunnet itsesi jumissa suhteeseen, kun tiedät, että jokin ei ole oikein, mutta sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin sietää olosuhteitasi. Jos nyt kysyt, miksi joku pysyisi suhteessa, joka tekee heistä onnellisia?
No, voi olla monia syitä, miksi ihminen päättää jäädä tyydyttämättömään suhteeseen, vaikka olisikin vaarassa tuntea itsensä loukkuun jääneeksi. Syitä voi olla taloudellisen riippumattomuuden puute, riippuvuussuhteen taipumukset ja epävarma kiintymyssuhde . Tämän seurauksena saatat huomata ajattelevasi: "Olen jumissa suhteessa, jossa en halua olla. Mutta koko maailmani pyörii kumppanini ympärillä. Miten selviän ilman häntä?"
Joskus suhde saattaa pysähtyä, jos kumppanit eroavat toisistaan. Tällaisessa tilanteessa he voivat löytää rauhaa ja iloa jostakin tai jostakin uudesta, ja mahdollisuus olla näkemättä tulevaisuutta toistensa kanssa voi jättää heidät tuntemaan jumiutuneen suhteeseen. Muista vain, että viime kädessä sinä päätät, milloin taistella suhteen puolesta ja milloin luovuttaa riippumatta siitä, mikä estää sinua umpikujassa olevasta suhteesta.
Mistä tiedät, että olet loukussa suhteessa?
On olemassa niin monia erilaisia merkkejä – sairauden merkkejä, merkkejä universumista, merkkejä tiellä – ja ne kaikki täyttävät saman tarkoituksen; antaa meille heads-up. Nämä alla luetellut indikaattorit ovat merkkejä siitä, että tunnet olevansa parisuhteen loukussa. Löydätkö ne elämässäsi?
Kranti ja minä aiomme antaa sinulle selkeän käsityksen siitä, mitä tarkoittaa jumiutuminen. Ehkä sinulla on vaikeuksia hahmottaa, mistä on kyse, koska et tiedä alusta loppuun. (Tai ehkä kiellät asian.) Älä enää huoli – olemme koonneet kaiken puolestasi tähän ajatuksia herättävään kirjoitukseen. Tässä ovat merkit siitä, että tunnet olosi jumiutuneeksi myrkyllisessä suhteessa:
1. Mitä parisuhteen loukkuun jääminen todella tarkoittaa? Onnen pulma
Terve parisuhde on jatkuva lohdun, onnellisuuden ja turvallisuuden lähde elämässämme. Kumppanimme tuovat meille iloa läsnäolollaan ja teoillaan. Vaikka tylsistymisen hiipiminen parisuhteeseen jossain vaiheessa on väistämätöntä, onnettomuuden tai turhautumisen tunne on huolenaihe. Sinun on vastattava kahteen pääkysymykseen:
Ensimmäinen - "Olenko onnellinen, kun olen poissa kumppanistani?" Kun olet poissa töistä tai ystävien kanssa, huokaisitko helpotuksesta? Vai etsitkö aktiivisesti pakopaikkoja? Nyt ei ole mitään väärää haluta vähän tilaa… hitto, kutsun sitä jopa terveeksi. Mutta syyt, jotka haluavat tuon tilan, ovat tärkeitä. Tunnet olevasi loukussa suhteessa, jos kumppanisi luota pakeneminen tekee sinut onnelliseksi.
Toinen - "Olenko tyytymätön kumppaniani?" Tämä kysymys koskee yleistä tyytyväisyyttä suhteeseesi. Jos tunnet sovittamattomia eroja teidän molempien välillä, tämä uhkaava yhteensopimattomuus saattaa tukahduttaa sinut. Saatat olla tyytymätön kumppaniisi useista syistä: he estävät kasvuasi, heillä on erilaiset arvot, heidän näkemyksensä suhteesta on erilainen kuin sinun jne.
Näihin kahteen kysymykseen annettujen vastausten pitäisi antaa sinulle jonkinlainen käsitys siitä, tunnetko todella olevasi loukussa suhteessa vai onko kyseessä vain ohimenevä vaikea tie . Kranti selittää: ”Jos et nauti kumppanisi kanssa olemisesta, olet väärässä suhteessa. Jos ainoa mitä voit ajatella on onnellisempi elämä ilman häntä, olet selvästi tyytymätön ja sinun on lähdettävä.”
2. "Täällä on kuuma" - Tärkeimmät syyt tuntea olevansa loukussa suhteessa
Suurin syy siihen, että tunnet rajoituksen parisuhteessa, on se, että sinua todella rajoitetaan. Hallitseva kumppani tai puoliso voi tehdä kaiken (kauhean) muutoksen maailmassa. Puheenne, pukeutumisesi, tapojesi ja niin edelleen sensuroitu/kritiikki voi olla hyvin syövyttävää ihmisen itsetunnolle. Tunteesi saattavat johtua siitä, että sinulle kerrotaan, ettet riitä.
Kranti kiinnittää huomiomme arvostuksen tärkeyteen: ”Yksi keskeisistä tekijöistä, jotka voivat johtaa ahtauteen parisuhteessa, voi olla arvostuksen puute. Jos et tunne oloasi arvostetuksi tai kumppanisi pitää sinua itsestäänselvyytenä, se on oire siitä, että suhteessa ei ole kunnioitusta . Et tietenkään odota kumppanisi ylistävän sinua koko ajan, mutta kunnioitus ja arvostus ovat välttämättömiä.”
Toinen mahdollisuus on, että rajojasi rikotaan. Voit tuntea suhteesi loukkaavan henkilökohtaista tilaasi tai yksilöllisyyttäsi. Tässä tilanteessa on luonnollista, että haluat vahvistaa itseäsi. Kun tilanteet tai tapahtumat kasaantuvat toisiinsa, intensiteetti tuntuu ajan myötä. Joten kysy itseltäsi: "Pidätetäänkö minua suhteessani?"
Tämän kysymyksen ydin on selvittää, haluatko mielestäsi jotain parempaa. Jos olet vakuuttunut siitä, että ansaitset paremman ympäristön ja haluat siirtyä parempiin asioihin, nämä ovat selviä merkkejä siitä, että tunnet olevansa loukussa suhteessa. Mutta et voi eikä saa antaa pelon tuntea olevansa loukussa parisuhteessa tulla tiellesi vapauttavaan ja onnelliseen tulevaisuuteen, olipa kyseessä toisen kumppanin tai itsesi kanssa.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 17 merkkiä siitä, että mies on onneton parisuhteessaan
3. Punaiset liput ovat punaisia, lopeta vihjeen etsiminen
Suhteesi on myrkyllinen, ja kumppanisikin. Väkivaltaiset tai myrkylliset suhteet ovat suuri syy siihen, miksi kumppanisi tukehduttaa sinua. Myrkyllisiä ympäristöjä ja käyttäytymismalleja on erilaisia. Fyysinen väkivalta sisältää lyömistä, tönimistä, uhkailua ja jopa seksuaalista väkivaltaa. Emotionaalinen väkivalta parisuhteessa sisältää sanallisia hyökkäyksiä, provosointia, manipulointia, epäkunnioitusta jne.
Kranti esittelee muita hyväksikäytön muotoja: "Fyysisen ja henkisen väkivallan lisäksi sinulla on henkistä, seksuaalista, henkistä ja taloudellista väkivaltaa. Yksi (tai kaikki) näistä voi saada sinut tuntemaan olosi häkissä. Yksi kumppani käyttää näitä käyttäytymismalleja säilyttääkseen vallan ja kontrollin toiseen kumppaniin."
Saatat ajatella, ettei tilanteesta ole ulospääsyä ja saatat jopa olla rakastunut väkivaltaiseen kumppaniisi. Naiset palaavat jatkuvasti väkivaltaisen kumppanin luo , ja uhrit sanovat usein: "Tunnen olevani loukussa suhteessani, mutta rakastan häntä." Jos olet perheväkivallan uhri, hae apua. Olemme listanneet, mitä voit tehdä, jos haluat lopettaa loukkuun jäämisen tunteen suhteessa, mutta jos olet turvattomassa ympäristössä, poistu siitä välittömästi.
Myrkyllinen kumppani vaihtuu harvoin, ja hänen vihaongelmansa/epävarmuutensa aiheuttavat sinulle valtavaa haittaa. Jos sinua on loukattu emotionaalisesti tai fyysisesti, et tunne olevasi loukussa suhteeseen, olet loukussa sellaiseen. Nämä parisuhteen loukkuun jäämisen merkit ovat toivottavasti poistaneet hämmennyksesi siitä, missä olet. Koska olemme löytäneet paikkasi, yritämmekö ymmärtää, mitä tehdä asialle? Tässä tulee vaikea osa – askeleet, jotka sinun tulee ottaa, jos tunnet olevansa rajoitettu suhteessa.
Parisuhteen loukkuun jääminen – 6 askelta, jotka voit ottaa
Renee Russelin lastenkirja opetti minulle erittäin arvokkaan oppitunnin yläasteella; sinulla on aina kaksi vaihtoehtoa elämässä – olla kana tai mestari. Eikä kumpikaan ole pysyvä, koska useimmat ihmiset ovat olleet molempia jossain vaiheessa tai toisessa. Minun mielestäni kana olemisessa ei ole mitään väärää, kunhan itsetuntosi ei ole vaarantunut. Jos näet jossain vaiheessa itsekunnioituksesi olevan vaakalaudalla, on aika vaihtaa joukkuetta, mestari.
Tervetuloa tämän teoksen mestariosioon, jossa puhumme vaiheista, joita voit ottaa, jos tunnet olevansa rajoitettu suhteessa. Niiden näkeminen loppuun asti on epäilemättä kovaa työtä. Mutta kun olet selvinnyt, voit ottaa vastuun elämästäsi ja päättää, milloin taistella suhteen puolesta ja milloin luovuttaa. Nyt on aika tehdä jotain tilanteeseesi. Steve Harvey sanoi vain: "Jos käyt helvetin läpi, jatka eteenpäin. Miksi pysähtyisit helvettiin?"
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 merkkiä siitä, että parisuhteesi on ohi
1. Jumissa suhteessa? "Puhu" itsesi kanssa
Keskustelut oman itsesi kanssa ovat tärkeimpiä, mitä sinulla on. Kun tunnet olevasi loukussa parisuhteessa, ensimmäinen asia on istua ja pohtia. Sinun on noudatettava kahta henkistä karttaa. Ensimmäinen on sisäänpäin; tarkastelemalla omaa käyttäytymistäsi, tarpeitasi, halujasi ja tunteitasi. Toinen on ulospäin; ajattelemalla suhdetta.
On mahdollista, että tunnet olosi rajoitetuksi heikon itsetunnon vuoksi. Tyytymättömyys itseesi voi lisäksi saada sinut tuntemaan olosi onnettomaksi suhteessa. Carla Newarkista kirjoitti: "Tunsin olevani loukussa suhteeni, kun olin huonossa paikassa elämässäni. Olin juuri menettänyt työpaikkani ja tunsin oloni tyhjäksi. Mutta kesti hetken tajuta, että tyytymättömyyteni lähde olin minä. Ja minä on viimeinen paikka, johon katsot, joten kiinnitin sen jatkuvasti suhteeseeni."
Kun olet pohtinut itseäsi, siirry tarkastelemaan suhdetta objektiivisesti. Osoittaako se merkkejä myrkyllisyydestä tai väkivallasta? Eikö kumppanisi sovi sinulle? Vai onko kyseessä oikean ihmisen väärään aikaan -tilanne ? Yritä paikantaa tärkeimmät syyt, miksi tunnet olevasi loukussa suhteessa, ja mistä ne juontavat juurensa. Vain sinä voit diagnosoida ongelman.
Kranti sanoo: "Jos tunnet olevasi loukussa suhteessa, sinun on harkittava mahdollisuutta, että olet kasvanut erilleen. Ei vain suhde muutu ajan myötä, vaan myös sinä. Lisäksi näkökulmasi suhteeseen ja elämään muuttuu. Kumppanisi ei ehkä ole tyytyväinen henkilöön, josta tulet, tai päinvastoin.
2. Tee kovaa työtä, jos haluat lopettaa olonsa loukkuun suhteen
Kun olet selvittänyt tunteidesi alkuperän, yritä korjata se. Jos ymmärrät, että ongelma on sinussa, rakenna itsetuntoasi askel askeleelta. Rikastuta elämääsi seurustelemalla ystävien ja perheen kanssa, ryhtymällä uuteen harrastukseen, treenaamalla ja syömällä terveellisesti sekä työskentelemällä ahkerasti. Korjaa uniaikataulusi ja vähennä näyttöaikaa. Noudata hyvää elämäntapaa ja huomaat eron, joka sillä on.
Vaihtoehtoisesti, jos parisuhteessa on ongelmia, työskentele kumppanisi kanssa tiiminä. Ensimmäinen askel olisi suora ja rehellinen viestintä. Tunnetko olevasi jumissa parisuhteessa rahan, turvallisuuden tai kumppanisi jatkuvan kaasuvalon takia, ilmaise selkeästi, mitä haluat ja miltä sinusta tuntuu.
Kerro huolesi ja odotuksesi; älä koskaan toimi oletusten varassa. Vietä laatuaikaa kumppanisi kanssa, osoita aktiivista kiinnostusta toistenne elämään ja piristä makuuhuoneen tunnelmaa . Aseta realistisia tulevaisuuden tavoitteita suhteelle ja paranna vahingot, joita olet saattanut tietämättäsi aiheuttaa.
Yhden tai molempien kumppaneiden emotionaalinen painolasti vaikuttaa suhteeseen. Jos tunnet tarvetta ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen, tee niin. Voit ottaa yhteyttä mihin tahansa parisuhdepsykologian asiantuntijaan tai neuvojaan joko yksin tai pariterapiassa. Joskus pienelläkin ammattiavulla voi olla suuri merkitys. Bonobology-neuvojien tarjoama verkkoterapia on auttanut monia ihmisiä jatkamaan eteenpäin negatiivisesta suhteesta selviämisen jälkeen. Olemme täällä sinua varten, ja apu on vain klikkauksen päässä.
3. Monivalintakysymys odottaa
Tässä risteyksessä sinun on harkittava käytettävissäsi olevia vaihtoehtoja. Avainkysymys, kun tunnet olevasi loukussa suhteeseen, on: "Mitä haluan tehdä nyt?" Ehkä haluat pitää tauon suhteesta väliaikaisesti. Ehkä haluaisit erota pysyvästi. Ehkä haluat jatkaa kumppanisi tapaamista, mutta hitaammin. Voit tutkia monia vaihtoehtoja.
Suhteen hetkellinen tauko voi olla hyödyllistä teille molemmille. Eroaminen voi lähentää teitä ja antaa teille kaivattua tilaa tasapainotella. Ilman suhteen mukanaan tuomaa sitoutumista voitte sopeutua itseenne ja tehdä asioita, joista pidätte. Se on kuin uudelleenkäynnistys! Muutaman kuukauden kuluttua palatkaa yhteen kumppaninne kanssa ja aloittakaa alusta.
Mieti kaikkia näitä polkuja ja valitse yksi viisaasti. Älä ole päättämätön tai hätäinen. Tai vielä pahempaa – älä valitse yhtä ja vaihda sitten toiseen. Mutta sinua rajoittavasta suhteesta eroaminen voi olla hyvä vaihtoehto vakavasti harkittavaksi. Vähän kuin raitista ilmaa.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Ensimmäinen ero – 11 tapaa käsitellä sitä
4. Ei uusiutumista, kiitos
On tiettyjä asioita, joita ei tulisi koskaan tehdä eron jälkeen tai sen aikana. Näitä ovat draaman luominen, vanhoihin käyttäytymismalleihin luisuminen, uudelleen ja uudelleen -syklien aloittaminen ja niin edelleen. Kun olet päättänyt toimintatavasta, pidä siitä kiinni tunnollisesti. Vastusta kiusausta soittaa entiselle kumppanillesi/kumppanillesi tai vainota heitä verkossa. Älä yritä ylläpitää "ystävyyttä" heti eron jälkeen. Mikä tärkeintä, älä unohda syytä, miksi alun perin erositte.
Toisaalta, jos olet päättänyt pysyä suhteessa tai avioliittoon ja työskennellä sen eteen, tee se sydämelläsi ja sielullasi. Älä harrasta itseään sabotoivaa käyttäytymistä tai syyllistämistä. Tee oikeutta tekemällesi päätökselle. Johdonmukaisuus on avainasemassa, kun yrität lakata tuntemasta itsesi loukkuun parisuhteessa.
5. Jatka hitaasti mutta tasaisesti
Menneisyydessä vatvominen ei ole koskaan auttanut ketään, eikä se auta sinuakaan. Kun olet selvinnyt suhteesta, jossa tunsit olosi suljetuksi, älä katso taaksesi. Pidä katseesi tulevaisuudessa ja jatka elämääsi. Rakasta itseäsi ! Edistymisesi voi olla mitätöntä, mutta se on okei, kunhan liikut eteenpäin. Ajan myötä se helpottuu, ja saavutat onnellisuuden ja rauhan paikan.
Opi virheistäsi ja taipumuksistasi ja muista välttää niitä vastedes. Itsetietoisuus estää historiaa toistamasta itseään. Ole hyvässä tilassa, kun astut seuraavaan suhteeseesi ja säilytä vankka etäisyys ihmisiin, joilla on väkivaltaisia tai myrkyllisiä piirteitä. Pyri löytämään terveellinen yhteys; kumppani, jonka luokse haluat palata joka päivä.
6. Älä anna periksi rakkaudesta
Et voi koskaan antaa huonon kokemuksen määrittää koko näkemystäsi jostakin. Toki suhde oli epäterve, mutta se ei tarkoita, että kaikki olisivat samanlaisia. Älä menetä uskoasi rakkauteen , romantiikkaan, ihmissuhteiden hyvyyteen ja mahdollisuuteen seurustella uudelleen vain siksi, että olit jumissa suhteessa, joka ei toiminut sinulle. Sinun ei tarvitse palata peliin vähään aikaan, mutta älä myöskään hylkää sitä kokonaan.
Kranti sanoo: ”Yritä muistaa, mitä toivoit ennen kuin elämän realiteetit ja inhimillisten saavutusten etsiminen musertavat sydämesi. Usko, koska ihmissuhteissa ja rakkaudessa on monia kauniita asioita." Ja tämä on viesti, joka sinun tulee pitää lähellä sydäntäsi. Pessimistiksi tuleminen rakkauden suhteen on vain menetys itsellesi.
Keskeiset osoittimet
- Pohdi omia ongelmiasi ja epävarmuuttasi
- Pidä hyvää huolta itsestäsi ja turvaudu terveelliseen kommunikaatioon lopettaaksesi jumiutumisesta suhteeseen
- Jos mikään ei auta, päätä suhteenne kohtalo
- Pysy päätöksessäsi, jos haluat kävellä pois lopullisesti ja jatkaa elämääsi hitaasti
- Älä luovu rakkaudesta yhden epäonnistuneen suhteen takia
Tulit tänne painimaan ajatusten kanssa, kuten: "Olen jumissa suhteessa, johon en halua olla. Mutta silmieni edessä on täydellinen pimeys, enkä tiedä kuinka pelastaa itseni tästä sotkeutuneesta tilanteesta." No, toivottavasti olemme onnistuneet antamaan teille hieman suuntaa. Vaikka valinnat ovat täysin sinun, opastuksemme voivat helpottaa matkaa. Kirjoita meille ja kerro kuinka kävi; älä koskaan tunne itsesi loukkuun parisuhteeseen enää.
UKK
On täysin normaalia tuntea olevansa loukussa suhteessa. Vaikka se ei olisikaan mitään kohtalokasta (jotain niin pahaa kuin hyväksikäyttö tai manipulointi), jokainen suhde käy joskus läpi karkean vaiheen. Sinun on selvitettävä, johtuuko tämä rajoittumisen tunne tilapäisestä ongelmasta vai onko se pääosin päätettävissä olevaa ja korjaamatonta.
Ensinnäkin voit yrittää ratkaista ongelman pysymällä suhteessa. Itsereflektio ja selkeä kommunikointi kumppanisi kanssa voivat auttaa oikaisemaan ongelmia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi loukkuun. Jos mikään ei toimi, luo lopulta täysin varma irtautumissuunnitelma ja yritä jatkaa elämääsi. Pyydä tarvittaessa ammattiapua missä tahansa vaiheessa.
18 todistettua tapaa päästä yli ex-poikaystävästäsi ja löytää onnea
Mitä ei saa tehdä eron jälkeen: pahimmat asiat, joita teet eron jälkeen
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
