Parisuhteiden viestintäongelmat ovat osoittautuneet massiiviseksi kompastuskiveksi, joka voi ajaa kiilan parien välille. Kyky viestiä toiveistaan, toiveistaan ja odotuksistaan on jokaisen terveen ihmissuhteen ytimessä. Sen merkitys korostuu entisestään romanttisissa suhteissa.
Kysyimme psykologilta Kavita Panyam hänen ottamaansa yhteyttä parien välisiin ongelmiin. Vaikka kommunikaatio-ongelmat ihmissuhteissa voivat olla yleisiä, niiden ei tarvitse olla pysyviä. Voit ratkaista ne ja alkaa puhua tärkeistä asioista tunnistamalla ongelman syyn ja etsimällä sitten ratkaisua. Lue eteenpäin saadaksesi asiantuntijoiden näkemyksiä.
5 yleisiä kommunikaatioongelmia ihmissuhteissa
Sisällysluettelo
Avioliiton tai parisuhteen kommunikaatio-ongelmien syyt voivat vaihdella synnynnäisistä estoista ajan myötä haudutettuihin parisuhdeongelmiin. Mutta vaikutus on aina sama: kommunikaatio-ongelmat parisuhteessa alkavat hitaasti mutta varmasti syödä sidettänne. Tämä voi saada romanttiset kumppanit menettämään täysin synkroniansa toistensa kanssa. Pisteeseen, jossa rinnakkaiselo alkaa tuntua epätodennäköiseltä.
Tämän estämiseksi sinun on ymmärrettävä kommunikaation puutteen syyt parisuhteessa. Nämä viisi yleisintä kommunikaatio-ongelmaa parisuhteissa tarjoavat hieman tietoa:
5 yleisintä kommunikaatio-ongelmaa parisuhteissa:
- Väärinymmärretty sävy tai tarkoitus
- Tunteiden keskeyttäminen tai hylkääminen
- Vaikeiden keskustelujen välttäminen
- Kritiikki- ja puolustussilmukoita
- Hiljainen hoito tai emotionaalinen vetäytyminen
1. Viestinnän lopettaminen ongelman korjaamisen välttämiseksi
Yksi kaikista yleisiä viestintäongelmia on taipumus lopettaa vuorovaikutus, kun epämiellyttäviä asioita ilmaantuu.
- Usein ihmiset lakaisevat epämukavat keskustelut maton alle
- He toivovat, että ongelmat ratkeavat itsestään tai että he pääsevät yli heitä vaivaavista asioista
- Tällainen kieltäminen tai välttely johtaa vain kaunaisuuden kasaantumiseen ajan myötä.
Kun kommunikointi parisuhteessa pysähtyy tärkeistä asioista, tällainen toimimattomuus voi lopulta raapia kahta osapuolta yhdistävää sidettä.
Liittyvät sanat: Tämä pariskunta voi olla erilainen, mutta heidän viestintästrategiansa on ainutlaatuinen
2. Odota kumppanin lukevan ajatuksesi
Olemme kaikki olleet siellä tai ainakin nähneet tämän tapahtuvan ympärillämme koko ajan.
- Toisella kumppanilla on tiettyjä odotuksia toiselta, ja he vain olettavat tietävänsä sen.
- Tai toinen kumppani on järkyttynyt tai loukkaantunut jostakin, mitä toinen on tehnyt, ja odottaa kumppaninsa tietävän, mikä on vialla.
Tämä olettamus siitä, että kumppanisi osaa lukea ajatuksiasi, on yksi yleisimmistä kommunikaatioongelmista ihmissuhteissa, jotka voivat avata portit tappeluille ja riidalle. Kommunikoidakseen parisuhteessa paremmin, molempien kumppanien on päästävä eroon estoistaan ja välitettävä jopa perustarpeensa, odotuksensa ja mielentila toisilleen.
3. Kommunikointi voittaaksesi
- Useimmissa tapauksissa kumppanit alkavat nähdä toisensa vastustajina seisoessaan asian vastakkaisilla puolilla.
- Kun egot ovat pelissä, viestintä keskittyy oman oikeassa olemisen todistamiseen ja väittelyn voittamiseen.
- Koska pyrkimyksenä tulisi olla ratkaista konflikti ja löytää kompromissin
Tämän taipumuksen toistuessa yhä uudelleen ja uudelleen, kommunikaatiokuilu suhteessa jatkaa levenemistään.
4. Uteliaisuuden puute
Yksi yleisimmistä parisuhteen kommunikaatio-ongelmista, joka jää usein huomaamatta ja siten käsittelemättä, on uteliaisuuden puute.
- Kun kaksi romanttista kumppania on ollut yhdessä pitkään, he alkavat toimia sillä oletuksella, että he jo tietävät toisistaan kaiken.
- Tämä tappaa uteliaisuuden suhteessa ja vähentää merkityksellistä kommunikaatiota.
- Et enää kysy kumppaniltasi mielenkiintoisia kysymyksiä tutustua toisiimme syvällisemmin
Kun näin tapahtuu, kommunikaatio ei ainoastaan katkea, vaan myös suhde pysähtyy.
5. Epämiellyttävä äänensävy
"Se ei ole se, mitä sanoit, vaan miten sanoit sen." Olet varmasti kuullut tämän yleisen refrainin tulevan esiin tilanteissa, joissa kaksi ihmistä yrittää päästä viestintäumpikujasta. On kiistaton tosiasia, että kommunikoimme yhtä paljon kehonkielellämme, eleillämme ja äänensävyllämme kuin sanoillamme. Kun sävy tai asento on vihamielinen, viestintäovet sulkeutuvat automaattisesti.
Liittyvät sanat: Näin lopetat jatkuvan riitelyn suhteessa
Merkkejä siitä, että parisuhteessasi on kommunikaatio-ongelmia
Hyvässä viestinnässä on kyse kuulluksi, ymmärretyksi ja emotionaalisesti turvalliseksi tulemisesta. Kun viestintämallit pettävät, pariskunnat usein toistavat samoja keskusteluja ilman ratkaisua. Tässä ovat yleisimmät varoitusmerkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
- Kivimuuri tai hiljainen kohtelu: Kun toinen osapuoli sulkeutuu tai vetäytyy keskustelun aikana välttääkseen konfliktia, se luo emotionaalista etäisyyttä. Toinen osapuoli tuntee itsensä torjutuksi tai merkityksettömäksi, ja ongelmat pysyvät ratkaisematta.
- Jatkuva puolustuskannalla oleminen: Kuuntelemisen sijaan toinen tai molemmat osapuolet perustelevat, hyökkäävät vastaan tai kiistävät vastuun välittömästi. Se estää vastuullisuuden ja avoimen vuoropuhelun.
- Kritiikkiä ilmaisun sijaan: Valitusten muuttaminen henkilökohtaisiksi hyökkäyksiksi heikentää tunneturvallisuuttaSe siirtää huomion ongelmasta syylliseen, mikä lisää jännitteitä
- Halveksuntaa vai sarkasmia: Kumppanille pilkkaaminen, silmien pyörittely tai vähättely on merkittävä parisuhteen hajoamisen ennustaja.. Tämä herättää kaunaa ja emotionaalista irtautumista
- Toistaen samoja argumentteja: Kun samat riidat toistuvat ilman edistystä, se viestii ratkaisemattomista perimmäisistä ongelmista. Esimerkiksi riitely taloudesta tai kotitöistä joka viikko, vaikka aiemmat lupaukset muutoksesta ovat olleet luvassa. Tämä vahvistaa toivottomuutta, kun molemmat osapuolet lakkaavat uskomasta muutoksen mahdollisuuteen.
- Ajatusten lukeminen ja oletukset: Hätäisten johtopäätösten tekeminen selventämisen sijaan johtaa hämmennykseen. Se korvaa faktat tulkinnoilla, mikä luo tarpeetonta konfliktia.
- Vaikeiden keskustelujen välttäminen: Jos vakavat aiheet, kuten raha, läheisyys ja tulevaisuudensuunnitelmat, lykätään aina, emotionaalinen yhteys heikkenee. Vältteleminen estää korjaantumisen ja edistää emotionaalista etäisyyttä
- Pisteiden pitäminen tai yhden pelaajan ylittäminen: Väärin tehneiden henkilöiden luetteloiminen mielessä muuttaa kommunikaation kilpailuksi. Se estää empatiaa ja ruokkii katkeruutta.
- Hylkäävät tai mitätöivät vastaukset: Tunteiden minimointi tai huolien sivuuttaminen vähentää haavoittuvuutta. Kumppani tuntee itsensä huomaamattomaksi, mikä johtaa emotionaaliseen vetäytymiseen.
- Aktiivisen kuuntelun puute: Kun toinen puhuu, mutta toinen on henkisesti tarkka tai tekee moniajoa, yhteys heikkenee. Tämä viestii välinpitämättömyydestä ja vahingoittaa ajan myötä emotionaalista luottamusta.
Jos huomaat kolmen tai useamman näistä kaavoista toistuvan, se on merkki siitä, että sinun on aika pysähtyä, pohtia ja tietoisesti uudistaa viestintätottumuksiasi, mieluiten ammattilaisen tuella, jos kierre tuntuu jumissa.
11 tapaa ratkaista viestintäongelmia ihmissuhteissa
Tunnetko nämä yleiset parisuhdekommunikaatio-ongelmat? On luonnollista, että haluat oppia rikkomaan tämän kierteen ja kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa. Terve kommunikaatio on se voimavara, jonka avulla voit oppia navigoimaan parisuhteessa... tunnelaukku Odotuksista, aiemmista kokemuksista, havainnoista ja toiveista, se on varmasti askel eteenpäin oikeaan suuntaan.
Kavita antoi meille vahvoja vinkkejä tavoista parantaa kommunikaatiota parisuhteessa. Tässä on 11 tekniikkaa, joita hän suositteli parisuhteen kommunikaatio-ongelmien ratkaisemiseksi:
1. Käytä selkeää ja yksinkertaista kieltä
Kavita uskoo, että keskustelun pitäminen terävänä, suorana ja yksinkertaisena on paras keino, kun parisuhteessa on vaikeuksia kommunikoida. Usein kommunikaatiokuilu voi kasvaa, jos keskusteluun osallistuvat ihmiset ilmaisevat ajatuksensa moniselitteisesti tai epämääräisesti.
Tämä jättää tilaa vihjauksille ja merkityksien piirtämiselle, joita puhuja ei tarkoittanut. Kaikki tämä voi entisestään vaikeuttaa olemassa olevia kommunikaatioongelmia ihmissuhteissa.
- Välttää sanoa loukkaavia asioita kumppanillesi yksinkertaisesti
- valitse sanasi huolella ja käytä selkeää, yksinkertaista kieltä esittääksesi näkökulmasi.
- Keskusteluun tähtäävä kaavamainen lähestymistapa voi auttaa sinua seuraamaan käsiteltäviä asioita ja edistymistä.
Näin koko keskustelu ei muutu hämäräksi sotkuksi, jota kumpikaan osapuoli ei ymmärrä.
Liittyvät sanat: 25 yleisintä ihmissuhdeongelmaa
2. Älä yhdistä pisteitä
Kommunikoinnin puute ihmissuhteissa saa tyypillisesti kiinni, kun molemmat kumppanit alkavat käydä eri tangenteissa yrittäessään puhua toisilleen. Tämä kumoaa merkityksellisen keskustelun yrittämisen. Ja mikä tahansa tai kaikki pariviestintäharjoituksia saatat yrittää tehdä tehottomia.
Tämän välttämiseksi
- Keskity siihen, mitä sanotaan sillä hetkellä.
- Älä yhdistä pisteitä aiemmin sanottuun äläkä tee omia johtopäätöksiä.
- Menneiden keskustelujen esiin nostaminen nykyisessä keskustelussa on varma merkki edistyksen jarruttamisesta.
3. Älä kommunikoi kiihtyneenä
Jotta kommunikointi ihmissuhteissa olisi parempaa, sinun on lähestyttävä mitä tahansa asiaa tai aihetta viileällä, rauhallisella ja keskittyneellä mielellä. Kun olet kiihtynyt tai mieliala nousee pintaan, vihasi voi sumentaa harkintakykyäsi merkittävästi. Tämän seurauksena saatat päätyä syyttelemään, mikä tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.
Kavita korostaa myös käytön tärkeyttä positiivista kehonkieltä viestinnässä. Vältä:
- Käsien eleiden hylkääminen
- Osoittavat sormet
- Aggressiivisen kehon asennon ottaminen
Et yksinkertaisesti pysty pitämään kehonkieltäsi positiivisena ja avoimena, kun mielesi on levoton.
4. Hae selvyyttä asioihin
Kavitan mukaan parisuhteessa ei ole mahdollista kommunikoida paremmin, kun on epäselvää, miten SO suhtautuu joihinkin asioihin. Siksi selvyyden pyytäminen ja lisätietojen etsiminen aina, kun on hämmennystä, kuuluu suositeltuihin pariskunnille.
- Älä pidättele itseäsi kysymästä, jos sinulla on sellaisia.
- Jos kumppanisi sanoo jotain, mitä et täysin ymmärrä, kannusta häntä selittämään itseään tarkemmin.
- Saavuttamalla keskustelun kontekstin ja ymmärtämällä, mistä toinen henkilö tulee, voit työskennellä joukkueena murtaaksesi kommunikaatioesteitä.
5. Puhu vuorotellen
Jos sinulla on vaikeuksia kommunikoida parisuhteessa, kiinnitä huomiota siihen, kuinka sinä ja kumppanisi käyttäydyt yrittäessäsi keskustella. Varsinkin kun yrittää ratkaista konflikti tai riidellä jostain.
Et voi mitenkään kommunikoida paremmin ihmissuhteissa, jos olette molemmat:
- Puhumassa keskenään
- Kun kumpikaan ei kiinnitä huomiota siihen, mitä toinen sanoo
- Tällaisella lähestymistavalla voit parhaimmillaankin poimia "avainsanoja" oman argumenttisi edistämiseksi.
Vaikka se voi tuntua hyvältä tällä hetkellä, se vahingoittaa väistämättä suhdettasi pitkällä aikavälillä. Kannattaa siis puhua vuorotellen.
Huolimatta siitä, kuinka houkuttelet sinua katkaisemaan kumppanisi kesken lauseen vastustaaksesi hänen sanomiaan, kuuntele häntä täysin ennen kuin vastaat. Vaadi, että he tekevät samoin, kun on sinun vuorosi puhua.
Liittyvät sanat: Kuinka reagoida, kun puolisosi sanoo loukkaavia asioita?
6. Aseta rajat, joita ei voi rikkoa
Kumppanit pelaavat syyttämispeliä tai turvautuvat nimittelyyn, kun kommunikaatio loppuu suhteessa. Siksi on tärkeää asettaa terveet rajat että olet sitoutunut olemaan rikkomatta tilanteet kuinka ylivoimaiset tai ahdistavat tahansa.
Esimerkiksi:
- Voitte molemmat olla yhtä mieltä siitä, että toistenne perheiden syyttäminen tai hyväksikäyttö vain riidan voittamiseksi on kiellettyä.
- Samoin ivallisia kommentteja toistensa uriin, arvoihin ja luonteeseen on vältettävä hinnalla millä hyvänsä.
- Jos näihin alueisiin liittyy ongelmia, sinun on opittava puhumaan niistä neutraalilla sävyllä.
7. Pidä mielesi avoimena
"Teet tätä aina." "Tiesin, että näin tapahtuisi." "En voi uskoa, että odotin sinun olevan parempi kuin tämä." Sellainen loukkaavia lausuntoja vain lisäävät olemassa olevia kommunikaatioongelmia suhteissa. Lisäksi ne todistavat, että lähestyt asiaa ennakkoluuloilla.
Niin kauan kuin käsityksesi on väritetty puolueellisella tavalla, et voi toivoa terveen ja merkityksellisen kommunikoinnin luomista suhteeseesi. Siksi avoimin mielin pitäminen keskusteltaessa asioista, olivatpa ne kuinka suuria tai pieniä, on avain hyvään viestintään.
8. Ole tietoinen reaktioistasi ja vastauksistasi
Meillä on tapana keskittyä toiseen ihmiseen, kun tutkimme syitä kommunikoinnin puutteeseen parisuhteessa. Kumppanin rooli kommunikoinnin heikentäjänä. Parisuhdedynamiikan rooli parina.
Mutta jos haluat parantaa viestintää tosissaan, itseesi katsominen on ratkaisevan tärkeä osa prosessia. Sinun on
- Tunnista oma osasi positiivisten vuorovaikutusten estämisessä parisuhteessasi
- Ja ole tietoinen reaktioistasi ja vastauksistasi keskustelun aikana
- Yksinkertainen silmien pyörittely tai välinpitämätön käden heilautus voi mitätöidä tuntikausien vaivannäön ja edistyksen
Riippumatta siitä, kuinka paljon sisälläsi räjähtää, hillitse reaktioitasi ja vastauksiasi. Pidä ne mahdollisimman positiivisina. Tämä yksinkertainen pidättyväisyysteos voi auttaa pitkälle estämään tilanteiden kärjistymisen ja opettaa sinulle... taistelevat kunnioittavasti.
9. Harjoittele aktiivista kuuntelua
Kavita sanoo, että kun parilla on vaikeuksia kommunikoida parisuhteessa, hänen on asetettava etusijalle aktiivinen kuuntelu. Sen lisäksi, että molemmat kumppanit antavat toisilleen tilaa puhua avoimesti, heidän on kuunneltava tarkkaavaisesti, kun toinen puhuu. Tekijä: kuunnella paremmin kumppaniasi, osoitat, että heidän sanomansa on sinulle tärkeää.
Jos kuulet tämän keskustelun aikana jotain, johon haluaisit vastata, kirjoita se mieleesi ja selvennä, milloin on sinun vuorosi. Saadaksesi todellisen käsityksen siitä, mitä he tuntevat ja yrittävät välittää, kuuntele kumppanisi seuraavia asioita:
- Eleet:
- Kehonkieli
- expressions
Liittyvät sanat: 9 vilpitöntä tapaa pyytää anteeksi jollekin, jota loukkaat
10. Kommunikoi ratkaistaksesi
Yksi yksinkertaisimmista tavoista parantaa kommunikaatiota parisuhteessa on tehdä selväksi, että kommunikoitte vain ja ainoastaan ratkaistaksenne ongelmia. Etkä kärjistääksenne niitä. Kun käsittelette uudelleen avoinna olevaa asiaa, aloittakaa keskustelu puhtaalta pöydältä. Luopukaa kaikesta edellisellä kerralla sanotusta painolastista.
”Kun keskustelut todennäköisesti muuttuvat riidoiksi, siirrä keskustelu myöhempään päivään ja keskity johonkin muuhun. Mutta ota pian yhteyttä.”
– Kavita Panyam, psykologi
Tämä on loistava tapa lopettaa samat riidat puolisosi kanssa uudelleen ja uudelleen. Jos et pysty parhaista ponnisteluistasi huolimatta löytämään läpimurtoa erimielisyyksiesi ratkaisemiseksi, tunnusta, että näkemyksesi tietystä aiheesta ovat erilaisia ja opi elämään rauhanomaisesti rinnakkain.
11. Kiitä kumppaniasi yhteistyöstä
Vielä yksi yksinkertaisista mutta ratkaisevista pariviestintäharjoituksista on kiitollisuuden ilmaus. Meillä on usein tapana pitää romanttisia kumppaneitamme itsestäänselvyytenä emmekä ilmaise arvostustamme ja kiitollisuutemme heidän ponnisteluistaan, vaikka tunnemme sen sydämessämme.
Jos sinulla on ollut vaikeuksia kommunikoida parisuhteessa ja olet alkanut edistyä, muista kiittää kumppaniasi hänen panoksestaan. Se saa heidät tekemään parhaansa viestintävajeen poistamiseksi.
Ellei kyseessä ole vakavia ongelmia, parisuhteen kommunikaatio-ongelmat voidaan ratkaista. Tarvitaan vain molempien osapuolten halukkuutta panostaa ja oikeanlaista ohjausta siitä, miten murtaa parisuhteen huonon kommunikaation aiheuttama muuri.
Milloin hakea ammattiapua
Useimmat ihmissuhteiden kommunikaatio-ongelmat voidaan hallita tietoisuudella ja harjoittelulla. Mutta joskus syklistä tulee liian toistuva tai emotionaalisesti tyhjentävä korjata yksin. Terapia voi auttaa rikkomaan näitä kaavoja ennen kuin ne kovettuvat kaunan tai irtautumisen puolelle.
| Yleisiä, ratkaistavissa olevia ongelmia | Kun terapiaa tarvitaan |
| Satunnaisia väärinkäsityksiä | Jatkuvia väittelyitä samoista aiheista |
| Tilapäinen vetäytyminen stressin aikana | Jatkuva emotionaalinen etäisyys tai hiljainen kohtelu |
| Lievä sävy tai ajoitusristiriidat | Halveksunta, kritiikki tai nimittely |
| Vaikeus ilmaista tunteita | Turvattomuuden, kuulumattomuuden tai toivottomuuden tunne muutoksen suhteen |
Jos kommunikaatio-ongelmasi ovat kroonisia, harkitse koulutetun neuvojan apua läpimurron saavuttamiseksi. Oikea apu on vain klikkaa pois.
UKK
Kun sinulla on kommunikaatioongelmia parisuhteessa, ensimmäinen asia pitäisi olla sen taustalla olevien syiden ymmärtäminen. Kun olet tehnyt sen, voit alkaa käsitellä näitä taustalla olevia ongelmia parantaa viestintää. Lisäksi joidenkin parien kommunikaatioharjoitusten kokeileminen ja terveellisten tekniikoiden tietoinen soveltaminen vuorovaikutukseen SO:si kanssa voi olla hyödyllistä.
Kyvyttömyys puhua vakavista tai epämiellyttävistä aiheista, asioiden harjaaminen maton alle, kumppanin odottaminen lukevan ajatuksiasi, uteliaisuuden puute, voittavien argumenttien asettaminen etusijalle konfliktien ratkaisemisen sijaan ovat eräitä kommunikaatioongelmien keskeisiä syitä.
Voit korjata kommunikoinnin parisuhteessa harjoittelemalla aktiivista kuuntelua, vuorotellen puhumalla, käyttämällä positiivista kehonkieltä, olematta sanomatta loukkaavia asioita toisilleen ja keskittymällä ongelmien ratkaisemiseen sen sijaan, että vahvistaisit egoasi voittamalla riitoja.
Kommunikoidaksesi paremmin puolisosi kanssa käytä yksinkertaista ja selkeää kieltä, älä tee johtopäätöksiä tai laita sanoja toisen suuhun, anna hänelle mahdollisuus sanoa sanansa ja hallita epämiellyttäviä reaktioita tai eleitä.
Kuinka reagoida hiljaiseen hoitoon – tehokkaita tapoja käsitellä sitä
6 parin kokemusta siitä, kuinka puheterapia auttoi heidän suhteitaan
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
