Treffit ja sosiaalinen ahdistus

Levitä rakkautta

Treffit ja sosiaalinen ahdistus voivat tuntua vaikealta yhdistelmältä. Jos sinulla on sosiaalista ahdistusta, se voi vaikuttaa suhteisiisi, vaikka et ehkä hyväksy sitä. Mutta ei ole niin, että et pystyisi hallitsemaan tilannetta ja tapaamaan uusia ihmisiä, seurustelemaan ja solmimaan intiimejä suhteita – sinun tarvitsee vain osata aloittaa ja me autamme sinua siinä.

Kuvittele tämä – kirkkaana lauantai-iltapäivänä olet kahvilassa ja katsot treffisi ajamista hänen moottoripyörällään. Tämä hyvännäköinen mies on treffisi, ja kun hän lähestyy sinua, tunnet hiki valuvan selkääsi pitkin, suusi on kuiva ja kätesi sykähtelee kiusallisesti kädenpuristuksessa. hän menee halaamaan.

Useimmat ihmiset syyttävät komeasta treffeistäsi siitä, että olet hermostunut. Mutta tiedät, että sosiaalinen ahdistuneisuus iskee kuin MDMA-pilleri Ibizan rantabileissä.

Liittyvät sanat: Mikä on uusien parisuhteiden ahdistus? 8 merkkiä ja 5 tapaa käsitellä sitä

Sosiaalinen ahdistus tekee melkein kaikista sosiaalisista vuorovaikutuksista vaivalloista sinulle. Deittailu voi tuntua pelottavalta kokemukselta jollekin, jolla on sosiaalinen ahdistus. Miksi? Sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivät kokevat suuret kokoontumiset maan syntiksi. Sosiaalinen ahdistus ja treffit näyttävät joillekin ihmisille kahdelta toisensa poissulkevalta sarjalta.

Henkilö, joka seurustelee jonkun kanssa, jolla on sosiaalista ahdistusta, ymmärtää, että sosiaalinen ahdistus ja ihmissuhteet tai läheisyys ovat yleensä ristiriidassa. Joten se tarvitsee paljon rakkautta, kärsivällisyyttä ja ymmärrystä sosiaalisen ahdistuksen torjumiseksi seurustelun aikana.

Mikä on sosiaalinen ahdistus?

Sisällysluettelo

Sosiaalinen ahdistus on mielisairaus, joka johtuu sisäisestä riittämättömyyden ja hylkäämisen tunteesta sekä pelosta, että ympärilläsi olevat ihmiset arvostelevat sinua negatiivisesti.

Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivillä ihmisillä on usein korkea itsetunto ja he nolostuvat helposti. Jotkut pitävät pelkoa irrationaalisena, mutta sosiaalisen ahdistuksen kanssa tekemisissä oleville ihmisille se on vankka syy pidätellä paljon tai kaikkea sosiaalista vuorovaikutusta.

Usein ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta, karttavat seurustelua riippumatta siitä, kuinka paljon he haluavat mennä ulos ja tavata uusia ihmisiä. Jopa online-treffit sosiaalisen ahdistuksen kanssa tuntuu tehtävältä. Heidän pelkonsa pitää heidät jatkuvasti huolissaan ja stressissä, mikä tekee deittailusta eräänlaisen fobian.

Kun joku alkaa seurustella sosiaalisen ahdistuksen kanssa, hän kamppailee väkijoukkojen pelkonsa, epävarmuutensa ja heidän paranoiansa voi jopa johtaa siihen, että heillä on huijaava kumppani. He tietävät olevansa väärässä, mutta he eivät voi sille mitään.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Kuinka seurustella liigasi ulkopuolisen tytön kanssa

Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivänä kerron teille, että treffailu antaa minulle heebie-jeebies. Se, että joudun keskustelemaan jonkun kanssa, riittää muuttamaan minut hermokimppuun ja puhkaisemaan kylmän hien. Pelkään selvästi seurustelua.

Haluan kertoa teille, että jotkut ajattelevat niin seurustella introvertin kanssa on sama kuin seurusteleminen jonkun kanssa, jolla on sosiaalinen ahdistus. Mutta se ei ole sama. Sosiaalinen ahdistus ja ihmissuhteet voivat olla todella vaikeita.

Kärsi sosiaalisesta ahdistuksesta — Kun kärsit sosiaalisesta ahdistuksesta, seurustelu on vaikeaa

Vasta viime viikolla tapasin Victorin. Hän on hurmaava espanjalainen herrasmies, keskustelee loistavasti, ahne lukija ja ennen kaikkea hauska. Joten luonnollisesti, kun minua pyydettiin kahville, olin innostunut. Päivän lähestyessä aloin keksiä tekosyitä päässäni peruuttaakseni sen. Kauheaa minusta, tiedän.

Sinä iltana satoi tihkua, ja tein tekosyyni päästä pois siitä. Jälleen yksi treffitilaisuus hukattiin.

Ihmiset, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta, nyökkäävät tähän. Seurustelu ja sosiaalinen ahdistus eivät mene hyvin. Tarkoitan, kuka haluaa hikisiä käsiä ja hermostunutta naurua? Mahdollisuus a ensitreffit saattaa olla miellyttävää, mutta ihmisille, joilla on sosiaalista ahdistusta, mahdollisuus on vain kauhushow.

Ajatus itsessään riittää tuomaan esiin sisäisen epävarmuutesi, riittämättömyytesi ja suuren määrän pelkoja, joita et edes tiennyt olevan olemassa.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: 20 loistavaa vinkkiä seurustelemiseen ujo miehen kanssa

Social Axiety Associationin mukaan sosiaalinen ahdistus on maailman kolmanneksi suurin mielenterveysongelma. Mutta se ei tarkoita, että sinulla ei voisi olla täyttävää rakkauselämää.

Uusien ihmisten tapaaminen tai sosiaalisissa tilaisuuksissa oleminen voi olla sinulle pelottavaa, sillä sosiaalinen vuorovaikutus riittää pakottamaan sinut kiipeämään kylpyhuoneen ikkunasta tai tuntemaan vaatteiden alla leviävän hermostuneen ihottuman.

On varmasti vaikea päästä suhteeseen tai vain treffeille, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus.

Mutta hidasta ajatuksiasi toistaiseksi. Meillä on muutamia vinkkejä seurustelemiseen sosiaalisen ahdistuksen kanssa.

8 vinkkiä tähän päivään, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus

Kärsitkö sosiaalisesta ahdistuksesta ja seurustelusta? No, deittailu, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus, haastaa sinut työskentelemään kovemmin kuin useimmat. Henkinen valmistautuminen on välttämätöntä.
Näin seurustelet, kun sinulla on sosiaalista ahdistusta.

1. Sinun täytyy olla rohkea

Sosiaalisen toiminnan vähentäminen vain vahvistaa ahdistustasi sosiaalisissa kokoontumisissa. Sinun täytyy olla rohkea. Se on kuin sanoisi itsellesi: "Tämä voi olla huono, mutta tämä voi olla myös hyvä."

Pienellä mantralla pääsee pitkälle. Joka kerta, kun sinusta tuntuu, että haluat jättää juhlat tai lähteä treffeiltä, vaikka sinulla on hyvä keskustelu, kiinnitä itsesi rohkeasti ja laula mantra itsellesi. Ajattele joitain hyviä ensitreffejä kysymyksiä sen sijaan.

2. Valmistaudu henkisesti

Onko sinulla jatkuva ahdistus, että keskusteluaihe loppuu treffeilläsi? Lue ajankohtaisista asioista ja asioista, joista treffesi pitävät, ja yritä sisällyttää ne keskusteluusi. Voit sanoa asioita, kuten "Pidän Vir Dasista. Hänen Insta-sivunsa on hauska” or "Pidätkö Harry Potterista? Hienoa, olen kerran kirjoittanut hänestä paperin".

Sosiaalinen media on kätevä, kun niin haluat tutustua ihmiseen Instagramissa ilman että he huomaavat. Seuraa vähän ennen treffeille menoa. Ja sinun pitäisi olla perusteellinen sen suhteen.

3. Potkaise adrenaliini

Harjoittelu ennen suurta treffia rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi ja vähentää ahdistuksen oireita. Se myös rentouttaa mielialaa vapauttamalla endorfiineja.

Endorfiinit ovat iloisia pillereitä, joita vapautuu kehoon ja jotka voivat parantaa mielialaasi huomattavasti.
Eli vähän harjoitusta, kokeile joogaa, tai juokseminen ennen suurta treffia voi olla hyödyllistä.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Tehokkaita vinkkejä introvertilta tapaamiseen introvertin kanssa

4. Käytä ystävää

Surullinen mies — Ota ystäväsi apuun, kun sinulla on sosiaalista ahdistusta

Ota ystäväsi mukaan, kun olet treffeillä. Heidän ei tarvitse itse asiassa istua kanssasi pöydässä ystäväsi kanssa. Pelkästään läheisen ystävän läsnäolo voi lisätä itseluottamustasi paljon.

Ystävät voivat myös auttaa sinua pääsemään eroon a huono päivä, jos niin tapahtuu.

5. Kun asiat ahdistavat, avaa

Jos alat tuntea olosi ahdistuneeksi kesken treffin, älä ujostele sitä. Treffisi ei ehkä edes tiedä ahdistuksestasi, joten on hyvä, jos kerrot heille. Häpeän ja hylkäämisen tunteet lyövät sinua kuin vuorovesi-aallot iskevät rantaan, ja se on yleistä.

Jos sanot sen ääneen, otat pois puolet sen voimasta. Sen avulla voit vain "mene sinne" missä kerrot päivämääräsi, "Hei, olen pahoillani, mutta olen nyt hieman ahdistunut".

Pari yhdessä — Älä pelkää olla huolissaan

Jos treffisi on empaattinen henkilö, he arvostavat rehellisyyttäsi. He saattavat jopa mennä sosiaalisen ahdistuneisuutesi historiaan ja oppia tuntemaan sinut paremmin.

6. Älä pidä irtautumisstrategiaa

Oletko valmis teeskentelemään hätätilanteen päästäksesi treffeistä? Tai pyydä ystävääsi soittamaan sinulle, jotta voit häipyä ovesta heti, kun olet ahdistunut? Irtautumisstrategian pitäminen valmiina on hienoa ja kaikki, mutta muista, että annat ahdistuneisuutesi voittaa suunnittelemalla irtautumisesi etukäteen. Sinä olet itsesabotoi suhdetta sitten.

Ahdistuksesi tietää jo, että sillä on vahvempi ote sinussa; Ajattelemalla jo irtautumissuunnitelmaa rohkaiset sitä. Älä sen sijaan pyydä ystävääsi soittamaan sinulle hätätilanteessa.

Opi työntämään itsesi mukavuusalueen ulkopuolelle ja katso, kuinka selviät. Se tulee olemaan vaikeaa, mutta muista ensimmäinen vinkki: sinun on oltava rohkea.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Kuinka taistin masennukseni ja voitin

7. Älä nauti alkoholista liikaa

Alkoholin juominen rauhoittaa hermoja, mutta liiallinen juominen voi häiritä sinua. Shilpa Agarwal, kirjoittaja 10 päivän koko kehon muutos: Lääkärin opas hoikemmaksi, puhtaammaksi ja onnellisemmaksi vain 10 päivässä, neuvoo sosiaalista ahdistusta kärsiviä harjoittelemaan maltillisuutta minkä tahansa aineen kanssa, joka saattaa muuttaa heidän mielialaansa.

Kerro itsellesi, että et tarvitse alkoholia mielesi oikaisemiseen. Voit tehdä sen itse.

Pari juo viiniä — Älä juo liikaa alkoholia

Joten jos tapaat treffisi pubissa, juo enemmän ruokaa kuin alkoholia.

8. Valitse mukava kohtaamispaikka

Rauhoituuko aaltojen ääni? Rantamökki vaikuttaa paremmalta paikalta treffeille kuin pubi? Kerro sitten treffellesi asiasta. Voit myös jäädä takaisin, kokata yhdessä ja viettää treffi-iltaa luonasi.

Mukava ympäristö varmistaa, että pääset pois omasta päästäsi ja keskittyy nykyhetkeen.

9. Hyödynnä treffisovelluksia

Käyttää Tinder tai vaihtoehtoja kuten Hinge, Bumble ja kaikki muut dating apps käytettävissänne. Sosiaalisen sovelluksen kautta puhuminen ennen henkilön tapaamista auttaa todella hälventämään pelkosi. Tulee joitain yhteisiä kiinnostuksen kohteita, jotka voivat olla keskustelun vauhdittajia kasvokkain tapaamisissa.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Kuinka aloittaa keskustelut treffeillä ja treffisovelluksissa

10. Anna itsellesi tunnustus siitä, että olet siellä

Tapauta itseäsi selkään, kävi se sitten miten tahansa. Olet selvinnyt uudesta päivästä. Taas otettu vauva-askel ollakseen siellä. Harjoittele itsemyötätuntoa. Se on mielelle tuottavampaa kuin jokaisen liikkeesi itsekritiikki.

Tiedämme kaikki, että sosiaalista ahdistusta on vaikea käsitellä, mutta tiedämme myös, että siellä on paljon ihmisiä, jotka seurustelevat sosiaalisesta ahdistuksesta huolimatta. Sosiaalinen ahdistus ja treffit eivät ole kaksi yksinomaista termiä. Seuraa vinkkejämme ja astu treffimaailmaan luottavaisin mielin.

UKK

1. Voitko seurustella sosiaalisen ahdistuksen kanssa?

Voit seurustella sosiaalisen ahdistuksen kanssa. Sinun tarvitsee vain rauhoittaa hermojasi, ehkä rentoutua ja joogata ja työntää itsesi pois mukavuusalueelta. Sosiaalinen ahdistus on aito henkinen ongelma, mutta ajan ja kumppanin ymmärryksen avulla deittailu ja sosiaalinen ahdistus voidaan käsitellä.

2. Vaikuttaako sosiaalinen ahdistus ihmissuhteisiin?

Ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta, ovat epävarmoja ihmissuhteissaan ja karttavat fyysistä läheisyyttä. Joten sosiaalinen ahdistus vaikuttaa ihmissuhteisiin.

3. Kuinka pyydät tyttöä ulos, jos sinulla on sosiaalista ahdistusta?

Se ei ole niin vaikeaa. Tarvitset vain jonkin aikaa tehdäksesi sen. Mutta jos sinun on vaikea käsitellä sosiaalista ahdistustasi, voit valita neuvonnan. Neuvontaistunnot voivat antaa sinulle tarvitsemaasi itseluottamusta.

4. Kuinka minulle kehittyi sosiaalinen ahdistus?

Sosiaalisen ahdistuksen syitä voi olla monia. Jos sinulla olisi myrkylliset vanhemmat silloin he olisivat voineet heikentää itseluottamustasi. Jos olet ollut häpeissäsi tai et ole ollut liian varma ulkonäöstäsi, sinulla on voinut kehittyä sosiaalinen ahdistus.

8 merkkiä siitä, että ystäväsi on masennuksessa ja 6 tapaa, joilla voit auttaa

Miten introvertit flirttailevat? 10 tapaa, joilla he yrittävät saada huomiosi

Mitä Stonewalling on ja kuinka käsitellä sitä?

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.