Sosiaalinen media ja suhteet – laaja terapeuttien ja psykologien paneeli ja haitat

Kuten kaikki muukin, sosiaalinen media ja ihmissuhteet ovat polarisoineet yleistä mielipidettä. On olemassa tarpeeksi dokumentteja, tutkimuksia ja itsensä julistautuneita elämäntapaguruja, jotka vainoavat verkkosovellusten käyttöä. Ironista kyllä, suuri osa tästä vainosta tapahtuu samoissa sosiaalisen median sovelluksissa. Tässä vaiheessa on loogista hyväksyä, että nykypäivän digitaalisella aikakaudella sosiaalinen media on tullut jäädäkseen. Mutta kriitikot eivät ole täysin väärässä sanoessaan, että sosiaalinen media pilaa ihmissuhteet.

Aiemmin aina kun riitelimme mieheni kanssa, Instagram tarjosi helposti hengähdystauon. Seuraajiin yhteyden pitäminen tuntui helpommalta kuin toisiimme yhteydenpidon yrittäminen. Päivät kuluivat puhumatta. Lopulta avioliitostamme tuli suhteen kuori. Tämä vaikuttaa melko yhdenmukaiselta sen kanssa, mitä tämä vuoden 2021 tutkimus havaitsi Instagramin käytön syklisestä vaikutuksesta ihmissuhteisiin: a) lisääntynyt Instagramin käyttö johti alhaisempaan tyytyväisyyteen ihmissuhteisiin, mikä puolestaan ​​lisäsi sekä ihmissuhdekonflikteja että negatiivisia seurauksia; b) vähentynyt tyytyväisyys ihmissuhteisiin ja lisääntyneet konfliktit laukaisivat sitten riippuvuutta aiheuttavan Instagramin käytön välittyvien reittien kautta.

Meidän tarinamme ei ole yksittäistapaus. Siksi puhuin parisuhde- ja intiimiysvalmentajan Utkarsh Khuranan kanssa ymmärtääkseni, miten sosiaalinen media voi vaikuttaa ihmissuhteisiin. Hän antoi minulle oivaltavia neuvoja. Mitä hän sitten sanoo?

Miten sosiaalinen media vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Tutkimukset osoittavat lisääntynyttä riippuvuutta sosiaalisen median sivustoihin, kuten Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo ja muut, erityisesti koronan jälkeisessä maailmassa, jossa ihmiset ovat erittäin riippuvaisia ​​näistä alustoista ihmissuhteiden luomisessa ja hallinnassa. Sosiaalisen median vaikutus ihmissuhteisiin on siis väistämätön.

Utkarsh sanoo: "Kun puhumme ihmissuhteista, sosiaalisen median käyttö voi olla haitallista tai hyödyllistä riippuen siitä, mihin tarkoitukseen sitä käytetään. Sosiaalisen median edut ja haitat ihmissuhteissa riippuvat suurelta osin ihmisistä, jotka ovat näissä suhteissa.”

Sosiaalisen median roolin vaikutus näkyy:

• Laajentunut treffipooli, koska mahdollisia treffejä on enemmän saatavilla sinkkuille
• Arvioi oma romanttinen suhde sen perusteella, kuinka hän näyttää sen Facebookissa tai Instagramissa tämän ehdotuksen mukaisesti opiskella
• Lisääntynyt kumppanien valvonta ja tyytymättömyys parisuhteeseen

Mutta sosiaalisen median vaikutus parisuhteeseen ei aina tarvitse olla negatiivinen. Tutkimukset ovat antaneet empiiristä näyttöä siitä, miten sosiaalisen median sivustot vaikuttavat romanssiin positiivisella tavalla. Katsotaanpa asiaa.

Sosiaalisen median positiiviset vaikutukset ihmissuhteisiin

Kun pohditaan sosiaalisen median etuja ja haittoja elämässämme, tulee todennäköisemmin mieleen, miten se tuhoaa ihmissuhteita. Mutta kohtuudella käytettynä sosiaalisen median positiivinen vaikutus ihmissuhteisiin on havaittavissa. Erään tutkimuksen mukaan ”sosiaalista mediaa käytetään ainutlaatuisilla tavoilla perheenjäsenten välisten suhteiden rakentamiseen ja viestinnän vahvistamiseen, erityisesti silloin, kun etäisyyksiä on paljon eikä kasvokkain tapaaminen ole mahdollista”.

1. Se auttaa luomaan yhteyksiä

Sosiaalisen verkostoitumisen sovellukset auttavat luomaan yhteyksiä fyysisten rajojen lisäksi myös sosiaalisten ja henkisten rajojen yli. Utkarsh sanoo: "Jos nämä sivustot auttavat sinua elämään hyvää elämää – elämää, joka on miellyttävää, mukaansatempaavaa ja merkityksellistä ja joka johtaa kukoistukseen – se on hyvä sinulle.” Joten tässä on tapoja, joilla sosiaalinen media voi auttaa sinua:

• Se on siunaus kaukosuhteissa ja ystävyyssuhteissa oleville ihmisille, jotka haluavat pysyä yhteydessä rakkaisiinsa
• Se auttaa myös ihmisiä, jotka eivät halua tavata useita ihmisiä samanaikaisesti
• Sosiaalinen media on myös mahdollistanut monia syrjäytyneitä ryhmiä LGBTQ-treffisovellukset ja niin, löytää rakkautta ja ystävyyssuhteita ja ilmaista itseään turvallisessa tilassa

2. Sosiaalinen media vahvistaa suhteita auttamalla ilmaisemaan keskinäistä kiintymystä

Usein kiintymyksen ilmaiseminen ei ole helppoa. Saatat olla introvertti tai sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa tavata tai puhua kumppanisi kanssa. Sosiaalinen media voi kohottaa ihmissuhteita mahdollistamalla näiden tunteiden ilmaisemisen, esimerkiksi julkistamalla parisuhteen.

• Utkarsh sanoo: "Viestialustat voivat toimia myös jäänmurtajana suhdekonfliktien aikana. Olen usein käyttänyt Snapchat- tai Instagram-tarinoita hyvittääkseni kumppanini. Niin kauan kuin se toimii sinulle, se voi olla hyvä asia."
• Tämän opiskella Pew Research Centren mukaan "48 % 18–29-vuotiaista sosiaalisen median käyttäjistä sanoo, että sosiaalinen media on heille erittäin tai jossain määrin tärkeä ihmissuhteissa osoittaessaan, kuinka paljon he välittävät kumppanistaan." 
• Tohtori Marti Olsen Laney kirjassaan, Introvertti etu, että introvertit suosivat kirjoittamista läheisilleen kuin puhumista heidän kanssaan. Nämä ihmiset käyttävät todennäköisemmin romanttisen suhteen näyttöä, kuten suhdetilansa julkistamista, osoittaakseen sitoutumisensa

Ehkä tästä syystä haluan riidellä mieheni kanssa WhatsAppissa puhelun sijaan. Se antaa minulle aikaa itsetutkiskelulle ja välttää impulsiivisia purkauksia.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 15 sopivaa häälahjaa toiseen avioliittoon

3. Sosiaalinen media auttaa seksuaalisessa tyydytyksessä

Utkarsh sanoo: ”Kohtuullisesti käytettynä pornon ja ihmissuhteiden välillä voi olla terveellinen yhteys . Olisi järjetöntä odottaa kumppanisi täyttävän kaikki tarpeesi. Mutta jos käytät sitä liikaa ja jätät kumppanisi toiveet huomiotta, niin kyllä, se vaikuttaa negatiivisesti suhteeseenne.”

• tutkimus on ehdottanut, että verkkopornografian käyttö edistää seksuaalista tyydytystä romanttisissa suhteissa
• Toinen opiskella sanoo, että "vartalokuvan parantamiseen tähtäävillä interventioilla voi olla samanaikaisia ​​seksuaalisiin kokemuksiin liittyviä etuja." Tämän pohjalta, jos otamme huomioon kehon positiivisuuden ja mielenterveyden online-trendin, sosiaalinen media voi olla erittäin hyödyllinen auttaessa ihmisiä, joilla on kehonkuva-ongelmia. Tämä voi auttaa heitä saavuttamaan korkeamman seksuaalisen tyytyväisyyden

4. Se auttaa parantamaan viestintää

Sosiaalinen media vahvistaa ihmissuhteita kuromalla umpeen kulttuuri- tai ikäeroja omaavien ihmisten välistä kuilua. Vanhempien on helpompi löytää tilaisuuksia keskustella lastensa kanssa osallistumalla heidän käyttämilleen sivustoille. Tämä johtuu siitä, että se voi auttaa vanhempia saamaan tarvittavan näkökulman yhteydenpitoon lastensa kanssa, kuten useammat tutkimukset osoittavat.

• Tämä auttaa myös eri taustoista tai etnisistä ryhmistä tulevia pariskuntia, joissa sosiaalisesta mediasta tulee sisääntulo heidän läheistensä kulttuuriin.
• Se auttaa myös ihmisiä tunnistamaan sosiaalisen ehdon myrkyllisyyden, jossa henkilö kasvaa ja normalisoituu myöhemmin. Romanttiset suhteet ennen sosiaalisen median alustojen syntymistä jättivät usein huomiotta kumppanien myrkyllisen ehdottelun tai jopa juhlivat sitä tietyissä tapauksissa, kuten elokuvissa, kuten esim. Kramer vs. Kramer

5. Sosiaalisen median positiivinen vaikutus ihmissuhteisiin – Se parantaa ymmärrystämme rajoista ja mielenterveydestä

Ei ole harvinaista nähdä Instagram-rullat kaasuvaloista, sukupolvien traumasta tai suostumuksesta nyt. On helpompi puhua asioista, jotka olivat aiemmin tabuja. Se tarjoaa ihmisille alustan, jossa he voivat jakaa näkemyksiään maailman tapahtumista, kulttuurien myrkyllisyydestä ja henkilökohtaisista rajoista – asioista, jotka vaikuttavat suhteisiin ja muokkaavat niitä. Sosiaalisen median positiivinen vaikutus näkyy siinä, että Z-sukupolvi on ilmaisuvoimaisempi ja hyväksyvämpi sosiaalisen median ja ihmissuhteiden suhteen kuin aikaisemmat sukupolvet.

• Sosiaalisen median vaikuttajat, kuten tohtori Jessica Clemons ja Nedra Glover Tawwab, ovat auttaneet tuhansia ihmisiä tunnistamaan punaiset liput ja epäterveelliset rajat suhteissaan
• Tämä on erityisen hyödyllistä niille, joilla ei ole maksullista terapiaa tai itseapukirjoja tai jotka ovat liian kiireisiä elantonsa hankkimiseksi harkitakseen näitä tekijöitä verkkaisesti

Sosiaalisen median negatiiviset vaikutukset ihmissuhteisiin

Miksi sosiaalinen media aiheuttaa jännitteitä, jos se voi auttaa ihmisiä pysymään yhteydessä etäisyyksien yli? Koska liika hyväkin asia voi lopulta kääntyä huonoksi. Tutkimukset ovat viitanneet siihen, että liiallinen sosiaalisen median käyttö voi johtaa sosiaaliseen ahdistukseen ja yksinäisyyteen. Tämä on todiste siitä, että sosiaalisen median hyödyt ja haitat ihmissuhteissa riippuvat siitä, kuinka usein olet vuorovaikutuksessa verkkomaailman kanssa. Jos sosiaalisen median riippuvuutesi jää hoitamatta, se voi vahingoittaa terveitä ihmissuhteitasi seuraavasti:

1. Sosiaalisen median kielteinen vaikutus ihmissuhteisiin — Vähentynyt läheisyys

Tutkimukset osoittavat, että riippuvuus sivustoista, kuten Instagram tai Snapchat, voi luoda käyttäytymistä, joka vähentää vuorovaikutusta offline-tilassa. Useammat tutkimukset viittaavat siihen, että sosiaalisen median riippuvuus voi johtaa psyykkiseen ahdinkoon ja vaikuttaa parisuhteen laatuun. Tämä saa parin näyttämään intiimimmältä verkossa kuin he todellisuudessa ovat. Utkarsh sanoo: "Sosiaalinen media voi vaikuttaa negatiivisesti suhteisiin, kun siitä tulee häiriötekijä tai työkalu merkityksellisen keskustelun välttämiseksi."

• tutkimus on myös ilmaissut puhkimisen lisääntymisen, toisin sanoen jonkun huijaamisen puhelimen käytön kautta. Huijaus voi pilata suhteenne luomalla luottamusongelmia parin välille
• Kuten a opiskella, lisääntynyt sosiaalisen median vuorovaikutus voi johtaa negatiivisiin tuloksiin, kuten laatuajan vähenemiseen ja yleiseen tyytymättömyyteen parisuhteessa

2. Sosiaalinen media voi luoda takautuvaa mustasukkaisuutta ihmissuhteissa

Utkarsh sanoo: "Kateus on normaalia ihmissuhteissa. Mutta kun alat liittää epävarmuutesi sosiaalisen median alustoihin, se voi saada hirviömäisen muodon. Näin se tapahtuu: Kun joku tuntee olonsa kateelliseksi kumppaninsa seurusteluhistorian vuoksi, sitä kutsutaan takautuvaksi kateudeksi. Suhteet ennen sosiaalisen median nousua joutuivat harvoin käsittelemään tätä ilmiötä, koska exien jäljittäminen oli vaikeaa.

• tutkimus kertoo, että takautuva mustasukkaisuus on yleistynyt sosiaalisten verkostojen takia. Kumppanisi ex(e)si jatkuva uhkaava läsnäolo, epävarmuus ihmissuhteissa ja helppo pääsy valvontaan voivat lisätä epävarmuutta ihmissuhteissa
• Mukaan Pew-tutkimuskeskus, koska heidän nykyinen puolisonsa tai kumppaninsa päättää olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa sosiaalisessa mediassa, 23 % osallistujista, jotka olivat sitoutuneissa suhteissa ja käyttävät sosiaalista mediaa, ilmoittivat olevansa kateellisia tai epävarmoja suhteestaan.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 flirttailevaa emojiä lähetettäväksi kumppanillesi – Flirttailevia emoji-kuvia hänelle ja hänelle

3. Sosiaalisen median riippuvuus aiheuttaa erimielisyyksiä yksityisyydestä

On normaalia, että kahdella ihmisellä on erimielisyyksiä siitä, mitä Instagramiin julkaistaan. Mutta tutkimusten mukaan terveen tasapainon löytämättä jättäminen ajankäytön, julkaisujen määrän ja yksityisyyden säilyttämisen välillä voi heikentää suhteen tehokkuutta.

• A opiskella havaitsivat, että sosiaalinen media mahdollistaa kohteen helpon seurannan heidän tietämättään. Vaikka tietosuoja-asetuksia voidaan hallita, monet käyttäjät eivät ymmärrä, kuinka suuri osa heidän tiedoistaan ​​on käytettävissä. Tätä voidaan pitää negatiivisena tuloksena, koska ihmiset voivat käyttää näitä tietoja väärin valvoakseen kumppaneitaan
• Erimielisyydet siitä, mikä on luokiteltu "yksityiseksi", voivat myös aiheuttaa työongelmia kumppanin työpaikalla, jos tämä työpaikka käsittelee luottamuksellisia tietoja ja vaatii harkintaa

4. Liiallinen sosiaalisen median käyttö voi luoda epärealistisia odotuksia

Utkarsh sanoo: "Sosiaalinen media voi vaikuttaa siihen, miten koemme suhteenmme sen ilmaisun perusteella. Rakkauden ilmaiseminen verkossa voi parantaa suhteenne laatua, mutta tämä on erittäin subjektiivista. Ulkoinen vahvistus, jonka saat sen jälkeen, kun parisuhdetta esittelet sosiaalisessa mediassa, voi joskus auttaa, mutta riippuvuus siitä voi kostautua. Muista, että online-rakkaudenilmaisu on väliaikaista. Tärkeintä tässä on, että rakkautesi ei ole seuraajasi hyödyksi, vaan kumppanisi hyväksi." 

• FOMO:n ja sosiaalisen ahdistuksen kaltaisia ​​tekijöitä havaitaan yleisesti korkean sosiaalisen median käytön yhteydessä, varsinkin kun huomaat exäsi kehuvan uutta suhdetta sosiaalisessa mediassa
• Parit päätyvät usein tekemään sosiaalisen median virheet esimerkiksi julkaisemalla sovittuja profiilikuvia, jotta ne näyttäytyisivät ystäväpiirinsä eniten tapahtuvana parina sen sijaan, että varmistaisitte molemminpuolisen tyytyväisyyden. Tällaisissa skenaarioissa on helppo sanoa, että sosiaalinen media tuhoaa ihmissuhteita, mutta sinun on kaivettava syvälle todellisia syitä tällaisen epävarmuuden takana.

5. Sosiaalinen media saattaa estää uusien ystävien ja aitojen yhteyksien muodostumisen

Tutkijat ovat havainneet sosiaalisen median käyttäjissä käyttäytymistä, jossa heidän online- ja offline-suhteensa usein heijastuvat toisiinsa. Tämä ilmiö, jota kutsutaan syntopiaksi, on osoittanut, että erittäin pakonomaiset käyttäjät osoittavat offline-suhteidensa laadun heikkenemistä ja heillä on vaikeuksia aloittaa uusia suhteita offline-tilassa.

• Toisessa mielenkiintoisessa sosiaalisessa mediassa ja ihmissuhteissa opiskella, havaittiin, että offline-suhteessa tehdyt paljastukset johtivat korkeampaan läheisyyteen ja tyytyväisyyteen, kun taas online-treffien aikana tehdyt paljastukset johtivat suhteellisesti alhaisempiin läheisyyden ja tyytyväisyyden arvioihin. Tämä viittaa siihen, että henkilö luo todennäköisesti parempia yhteyksiä ollessaan yhteydessä johonkin baarissa sen sijaan, että hän olisi yhteydessä tulevaan kumppaniin verkossa
• Toinen tapa, jolla sosiaalinen media tuhoaa suhteita, on luoda tunne "liian monista vaihtoehdoista". Barry Schwartzin kirjassa Valinnan paradoksi: Miksi enemmän on vähemmän, hän huomauttaa, että länsimaisissa kulttuureissa nykyajan ihmisellä on todennäköisesti enemmän valinnanvaraa kuin hänellä olisi ollut viisikymmentä vuotta sitten. Ironista kyllä, se heikentää kuluttajien tyytyväisyyttä. Tämä pätee jossain määrin myös nykyaikaiseen treffipeliin, jossa ihmiset eivät todennäköisesti ponnistele enemmän parisuhteen eteen, koska tiedostavat, että "meressä on enemmän kaloja".

6. Sosiaalisen median riippuvuus voi toimia uskottomuuden katalysaattorina

On tärkeää huomata, että sosiaalinen media ei ole yleinen syy pettämiseen parisuhteessa . Se vain katalysoi tällaista käyttäytymistä. Jos jollakulla on parisuhdeongelmia, on todennäköisempää, että heidän sosiaalisen median käyttönsä häiritsee parisuhdetta, ja he saattavat päätyä puhumaan jollekulle vain välttääkseen turhautumista. Tämä ei tarkoita, että sinä olisit syyllinen, jos kumppanisi petti sinua netissä. Se voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että hän ei ollut samassa tilanteessa suhteessa kuin sinä.

• tutkimus osoittaa vain vähän riippuvuutta uskottomuuteen liittyvästä käyttäytymisestä tällaisilla sivustoilla. Jos joku pettää kumppaniaan, se johtuu parisuhteen ongelmista eikä DM:stä. Mutta tämä tutkimus myös päättelee, että joku, joka ei ole tyytyväinen suhteeseensa, sitoutuu todennäköisesti enemmän tällaisiin alustoihin
• On myös havaittavissa, että online-uskottomuuteen liittyvästä käyttäytymisestä ei ole yleistä yksimielisyyttä. Sosiaalisen median ja ihmissuhteiden mukaan opiskella, "Uskottomuuksia on erilaisia ​​ja niiden vaikutusten luokittelu vaihtelee usein parien välillä, ja se riippuu myös pitkälti siitä, kuinka turvallisia kumppanit ovat yleensä ja muissa suhteissaan"

5 vinkkiä tasapainon löytämiseen sosiaalisen median ja ihmissuhteiden välillä

Mutta miksi sosiaalinen media aiheuttaa jännitteitä ihmissuhteissa? Syynä on epätasapaino offline- ja online-suhteiden välillä, mikä johtuu sosiaalisen median riippuvuudesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalinen media saattaa luoda dopamiinivuodon aivoissamme, mikä johtaa riippuvuuteen. Tästä syystä tunnemme tuhon tunnetta aina, kun vähennämme ruutuaikaamme, ja siksi nautimme vähemmän kumppaniemme seurasta kuin puhelimillamme ollessamme.

Utkarsh sanoo: "Tasapaino on subjektiivinen käsite, koska jokaisella ihmisellä on omat kokemuksensa, odotuksensa ja prioriteettinsa. Siksi on yksinkertaista ehdottaa, että heidän tulisi jakaa aikansa tasaisesti offline- ja online-suhteiden välillä. Yritä luoda tasapaino tarpeidesi mukaan varmistamalla:

• Elämäsi on täynnä positiivisia tunteita
• Offline-suhteesi ovat kiinnostavia
• Suhteillasi on tarkoitus ja arvojärjestelmä
• Suhteesi saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, muiden rakastamana ja arvostamana
• Menestymisen tunteesi tulee siitä, että työskentelet tavoitteiden eteen ja saavutat sen ulkoisen validoinnin sijaan”

Hän lisää: "Jos pystyt kokemaan nämä parametrit käyttäessäsi sosiaalista mediaa, olet saavuttanut tämän tasapainon." Tässä on 5 strategiaa, joiden avulla voit sisällyttää nämä parametrit omaan ja kumppanisi elämään:

1. Määrittele terveet rajat keskenään

Sinun on määritettävä sosiaalisen median rajat näille alustoille arvioituasi sosiaalisen median edut ja haitat ihmissuhteissa. Joitakin asioita, joita voit tehdä, ovat:

• Suuri terveen suhteen rajaa on noudatettava voisi määrittää, mikä on yksityistä ja mikä voidaan jakaa. Tämä sisältää suostumuksen pyytämisen ennen kumppanisi valokuvan julkaisemista tai ennen parisuhteen julkistamista
• Kommunikoi kumppanillesi, jos sinusta tuntuu epämukavalta, että hän on ystäviä entisten kumppaniensa kanssa Instagramissa tai muilla sosiaalisen median tileillä
• Sitä ehdottaa myös tutkimus että kumppanisi pitäminen ajan tasalla verkkotoiminnastasi voi vähentää syrjäytymisen tunnetta. Keskustele heidän kanssaan, jos jompikumpi teistä kokee tarpeen tarkistaa kumppanisi sosiaalinen media
• Yritä selvittää epävarmuutesi syy ja saavuttaa yhteinen tavoite toistenne tarpeiden mukauttamiseksi

2. Pidä online- ja offline-maailma erillään

Et voi aina pysyä erossa sosiaalisesta mediasta, joten yritä erottaa online- ja offline-elämäsi, jotta voit vähentää sosiaalisen median negatiivista vaikutusta ihmissuhteisiin. Näin voit tehdä sen:

• Pidä puhelimesi poissa aterioistasi
• Jos olet lähdössä matkalle, yritä välttää tarinoita kaikesta. Keskity sen sijaan laatuajan viettämiseen yhdessä
• Jos pidät läheistesi postauksista tai jaat niitä verkossa, ota heihin yhteyttä ja kerro heille, mistä pidit niistä. Suhteet loppuvat, kun kommunikointi tapahtuu
• Yritä olla tuomatta puhelintasi sänkyyn

Nämä asiat voivat olla vaikeita tehdä, jos sosiaalinen media on osa ammattiasi, mutta sinun on varattava aikaa yksinomaan offline-suhteillesi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Avoliitto vs. parisuhde: Erot ja hyödyt

3. Ole tietoinen estetiikan vääryydestä

Suurin osa netissä näkemistäsi parisuhdepostauksista on suunniteltu huolellisella suunnittelulla ja julkaistu useiden kokeilujen ja suodattimien jälkeen. Mutta niiden näennäinen täydellisyys voi usein saada ihmiset kyseenalaistamaan satunnaisuuden tosielämässään. Tutkimukset viittaavat siihen, että useimmat pariskunnat näyttävät paremman version siteestään sosiaalisessa mediassa, ja tämä voi luoda epärealistisia standardeja heidän omiin suhteisiinsa. Tämä saa ihmiset myös kyseenalaistamaan nykyisen kumppaninsa kiinnostuksen parisuhteeseensa, kun he näkevät kumppaninsa aiempia suhteita verkossa.

• Suurin osa verkossa olevista kuvista on vahvasti kuratoitu sopimaan narratiiviin tai estetiikkaan. Jos huomaat exäsi kehuvan uutta suhdetta sosiaalisessa mediassa, älä tuomitse kirjaa sen kannen perusteella. ItOman suhteen vertaaminen muiden ihmisten suhteisiin laukaisee vain mustasukkaisuutta
• Keskustele kumppanisi kanssa saadaksesi tilanteen todellisuuteen sen sijaan, että oletat asioita. Monille ihmisille sosiaalinen media on pako todellisuudesta. Jos uskot, että kumppanisi haluaa enemmän näyttää suhdetta sosiaalisessa mediassa kuin työstää sitä tosielämässä, kysy heiltä, ​​miksi hän tarvitsee ulkoista vahvistusta

4. Älä unohda tavoitteitasi suhteessa

Suhteessa tunnemme itsemme rakastetuiksi ja haluamme tulla paremmaksi versioksi itsestämme. Tutkimuksen mukaan parisuhteen laatu paranee vastavuoroisuuden myötä . Tämä tarkoittaa, että kun jaat tavoitteesi kumppanisi kanssa, osoitat molemminpuolista tukea näille tavoitteille ja noudatat samanlaista pariskuntien sosiaalisen median etikettiä, parisuhteen tyytyväisyys paranee. Siksi on tärkeää vaalia suhdetta, jossa paremmaksi versioksi itsestäsi tuleminen on etusijalla sen sijaan, että sitä vain esiteltäisiin verkkoalustalla.

• Sen sijaan, että käyttäisit sitä vain yksilölliseen ilmaisuun, käytä sosiaalista mediaa muistojesi säilytyspaikkana yhdessä vietetyn laadukkaan ajan kanssa ja ruokkii perheenjäsenten välisiä rituaaleja, jotka ovat tärkeitä yhteenkuuluvuuden tunteen säilyttämiseksi, kuten tämä ehdottaa. tutkimus
• Kysy kumppaniltasi, jos hänestä tuntuu, että suhteeltasi puuttuu jotain. Ihmiset ihmissuhteissa käyvät usein läpi ongelmia, mutta harvoin nimeävät niitä, elleivät he ole valmiita räjähtämään. Mikset tekisi siirtoa, kun aikaa on vielä?

5. Yritä tehdä sosiaalisen median detox

Lähde viikonloppumatkalle ja lukitse puhelimesi hotellin kassakaappiin. Kuulostaa pelottavalta, mutta kun ahdistus siitä, ettei sinun tarvitse rullata mitään, lähtee kehostasi, sinun on helpompi kuunnella itseäsi ja toisiasi. Jos viikonloppu kuulostaa pelottavalta, yritä muutama tunti. Yritä vähentää tarvetta tarkistaa jatkuvasti tarinoita, keloja tai shortseja. Jos itsehillintä on vaikeaa, voit kokeilla sovelluksia, kuten Offtime ja Freedom, jotka estävät sosiaalisen median säätelemään verkossa vietettyä aikaa.

• Irrota virtajohto kahdeksi tunniksi joka päivä. Laita ilmoitukset pois päältä. Poista kaikki sosiaalisen median sovellukset, joita et käytä usein
• Taistellaksesi sosiaalisen median käytön äkillisen vähentymisen aiheuttamaa dopamiinin puutetta vastaan, kokeile fyysistä toimintaa, joka aiheuttaa luonnollista dopamiinin vapautumista, kuten liikuntaa, joogaa, meditaatiota tai harrastusta, joka vaatii kehon liikuttamista, kuten Tämä tutkimus
• Tämä ei vain paranna fyysistä terveyttäsi, vaan auttaa myös mielenterveysongelmissasi
• Voit myös kutsua kumppanisi näihin aktiviteetteihin. Sen lisäksi, että saat viettää laatuaikaa yhdessä, saat myös käsityksen siitä, mikä ajaa kumppaniasi

Joku sanoi aivan oikein, ettei mikään maailmassa ole ilmaista. Ja kun saat jotain ilmaiseksi, olet itse tuote. Sosiaalinen media luotiin tuomaan maailma kämmeniisi, mutta viime aikoina näyttää siltä, ​​että ihmisistä on tullut nukkeja algoritmien käsissä. Joten lopuksi ajatuksemme ovat, että ihmissuhteiden ja sosiaalisen median ei tarvitse olla toisensa poissulkevia. Bonobologylla meillä on laaja terapeuttien ja psykologien paneeli , joka voi auttaa sinua, jos sinulla on parisuhdeongelmia sosiaalisen median riippuvuuden vuoksi. Tässä on se, ettet ole tuote tietokonekoodin käsissä.

Kaikki mitä sinun tulee tietää transaktiosuhteista

9 tyyppiä tilanteita ja niiden merkkejä

Mitä Trauma Dumping on? Terapeutti selittää merkityksen, merkit ja kuinka voittaa se/a>

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.