Vastavuoroisuus suhteissa: merkitys ja tapoja rakentaa se

Levitä rakkautta

Kuvittele tämä: yritit löytää vintage-tuhkakupin, joka täydentäisi miehesi kokoelman hänen syntymäpäiväänsä. Olit jokaisella ilmoitustaululla, jokaisella Reddit-ketjulla ja seurasit jokaista esimerkkiä. Lopulta sait sen käsiisi ja yllätit miehesi sillä, ja hän oli innostunut. Kun syntymäpäiväsi vierittää, hän antaa sinulle kaupasta ostetun huivin. Ei tunnu niin mahtavalta, vai mitä? Vastavuoroisuus suhteissa on tärkeämpää kuin luuletkaan.

Mutta mitä on vastavuoroisuus suhteissa? Onko "anna ja ota" yhtä yksinkertaista kuin lahjojen vaihtaminen keskenään? Mitä rakkauden vastavuoroisuus tarkoittaa? Ja mitä tapahtuu, kun et tee?

Käsitellään kaikkia niitä päässäsi kuplivia kysymyksiä, jotta voit siirtyä askeleen lähemmäksi sitä "täydellinen pari", jonka jo mainostatte olevansa Instagramissa. Tätä varten keskustelimme suhde- ja läheisyysvalmentajan kanssa Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), joka on vieraileva tiedekunta Amity Universityssä ja on erikoistunut ahdistuneisuusongelmiin, negatiivisiin uskomuksiin ja parisuhteen individualismiin, muutamia mainitakseni.

Mitä on vastavuoroisuus suhteissa?

Sisällysluettelo

Terveen suhteen ylläpitämiseksi, olipa se sitten perheenjäsenten, tuttavien tai romanttisten kumppaneiden välillä, tarvitaan terveellistä antamista ja ottoa. Kukaan ei pidä naapurista, joka lainaa ruohonleikkuria ja pihatyökaluja palauttamatta niitä koskaan. Suhteessa vastavuoroisuus saa vallan, kun molemmat osapuolet toimivat tavalla, joka hyödyttää molempia suhteita. Se on terveen tasapainon luominen antamisen ja ottamisen välille.

Jos etsit esimerkkejä vastavuoroisista suhteista, se on silloin, kun lopetat pureskelun suu auki, koska kumppanisi kertoi, että se häiritsee häntä. Se on, kun teet palveluksen, olipa se sitten rakkauden ilmaisulla, ystävällisellä eleellä tai yksinkertaisesti tiskaamalla, koska kumppanisi teki illallisen. Se on jotain, mitä teet suhteesi hyväksi. Tällaisessa dynaamisessa tilanteessa molemmat osapuolet tuntevat olonsa turvalliseksi toistensa kanssa jakamiensa tunteiden tilassa ja syvyydessä, koska on hyvin selvää, että se ei ole yksipuolinen suhde.

On tärkeää huomata, että suhteiden vastavuoroisuuden käsitettä ei saa käyttää itsekkäisiin tarkoituksiin. Raamattu sanoo: "Tee hyvää, älä odota mitään vastinetta." Vastaavasti et voi odottaa mitään vastineeksi, koska aloit pureskella suu kiinni. Tuloskortin pitäminen on resepti katastrofiin. Utkarsh kutsuu tätä epäaitoa vastavuoroisuutta "vaahtokarkkireciprokaatioksi" tai ponnisteluksi, joka on "sokeroitu" ilman sisältöä tai vilpittömyyttä.

Liittyvät sanat: Pyrkimys suhteessa: mitä se tarkoittaa ja 15 tapaa näyttää se

Suhteen vastavuoroisuuden tyypit

Vastavuoroisuus on loppujen lopuksi ihmisten välistä antamisen ja ottamisen tasapainoa, eikä se ole yksinomaan romanttisissa suhteissa. Kulttuuriantropologi, Marshall Sahlins Kirja Kivikauden taloustiede tunnisti kolme vastavuoroisuuden tyyppiä, joista keskustelemme yksityiskohtaisesti viitaten vastavuoroisuuteen romanttisissa suhteissa:

1. Yleinen vastavuoroisuus

Tällainen vastavuoroisuus viittaa tekemiseen ilman suoraa tuottoa. Ajattele hyväntekeväisyysjärjestöjä, hyväntekeväisyysjärjestöjä tai muita altruistisia yrityksiä. Toinen esimerkki lähempänä kotia ovat asiat, joita teemme perheellemme, ystävillemme, vanhemmillemme, joskus jopa vieraallekin, puhtaasti hyvästä tahdosta ja luottamuksesta, että kun huomaat olevansa avun tarpeessa, palvelu palautetaan.

Kun vertaat sen esimerkkeihin vastavuoroisuudesta romanttisissa suhteissa, voit nähdä, kuinka yleinen vastavuoroisuus vangitsisi siihen asioita, joita toinen kumppani tekee toiselle päivittäin, ilman suoraa tai välitöntä paluuta. Tämä on myös nimenomaan syy punaiset liput parisuhteessa jos toinen kumppani ei palauta rakkautta ja vaivaa samalla innolla, jätetään huomiotta.

2. Tasapainoinen vastavuoroisuus

Tämä on toiminnan tai hyvän teon suora vaihto ja palautus tietyssä ajassa. Ajattele lahjan antamista kaukaisissa sosiaalisissa piireissä. Oletuksena on, että henkilöltä, jolle annat lahjan, saa jotain samanlaista.

Tasapainoinen vastavuoroisuus romanttisissa suhteissa tapahtuu, kun järjestät kumppanillesi syntymäpäiväjuhlat tai annat hänelle lahjan alitajuisesti tietäen, että hän tekee saman tai jotain vastaavaa sinulle syntymäpäivänäsi. Tasapainoinen vastavuoroisuus toimii "vastavuoroisuuden lain" mukaisesti, joka sanoo, että hyvä ele saa sinut tuntemaan olosi pakolliseksi palauttamaan palveluksen.

3. Negatiivinen vastavuoroisuus

Inhimillisissä yhteiskunnallisissa suhteissa negatiivinen vastavuoroisuus on jonkin ottamista ja sen tuntematta jättämistä, että palvelusta ei tarvitse antaa takaisin. Sen pitäisi olla helppoa nähdä jonkun velvollisuuden "ryöstämisenä". Tavoitteena on maksimaalinen henkilökohtainen hyöty rankaisematta. Romanttisissa suhteissa tämä on juuri sellaista vaihtoa, jota asiantuntijat kutsuvat epäterveellistä tai loukkaavaa ja neuvoo olemaan.

Kun päädyt tekemään asioita kumppanisi hyväksi hyvästä tahdosta, ystävällisyydestä ja rakkaudesta, ja kumppanisi päätyy pilaamaan kaiken ja unohtamaan tarjota sinulle samaa rakkautta, tukea ja arvostusta, sinulla on negatiivinen vastavuoroisuus ihmissuhteissa. omassa kodissasi.

Mitä rakkauden vastavuoroisuus tarkoittaa? — Vastavuoroisuuden merkitys ihmissuhteissa on usein aliarvostettu

Miksi vastavuoroisuus on tärkeää suhteissa?

Parisuhdepsykologian vastavuoroisuus liittyy läheisesti positiiviseen suhteeseen. Kun tasapaino antamisen ja ottamisen välillä ei ole olemassa dynamiikassa, se on vaarassa joutua tapaukseksi romanttinen manipulointi ja muuttumassa yksipuoliseksi ja tyytymättömäksi suhteeksi. Ajattele sitä; jos dynamiikassa on vain yksi henkilö, joka uhrautuu ja toimii antajana, hän lopulta tuntee itsensä loppuun palaneeksi. He saattavat tuntea, että heidän kumppaninsa ei tunne heitä samalla tavalla, mikä saa koko asian romahtamaan.

"Joka kerta, kun hänellä on työsitoumus, hän peruuttaa suunnitelmamme aivan kuin niitä ei olisi koskaan ollutkaan. Vaihdan työkokouksiani, suunnitelmiani ystävien ja perheen kanssa vain, jotta voin viettää vähän aikaa hänen kanssaan. Kun hän jättää huomioimatta tekemäni vaivan, näyttää siltä, ettei hän välitä paljoakaan”, Josephine sanoo puhuessaan kumppanistaan Jaredista.

”En usko, että meillä on koskaan ollut emotionaalista vastavuoroisuutta suhteissamme. En ole koskaan tuntenut oloani turvalliseksi, suurelta osin siksi, että hän ei koskaan osoita välittävänsä”, hän lisää korostaen vastavuoroisuuden merkitystä ihmissuhteissa. Sen puuttuessa vihamielisyyttä viipyy ilmassa, mikä lopulta tahraa heidän suhteensa. Sanoessaan, että "vastavuoroisuus voi olla emotionaalista, fyysistä sanallista ja ei-sanallista", Utkarsh luettelee seuraavat ensisijaiset syyt, miksi vastavuoroisuus ihmissuhteissa on tärkeää:

Nähty ja kuultu tunne: Utkarsh sanoo: "Kun kumppani vastaa, toinen tuntee, että hänen ponnistelunsa tunnustettiin." Negatiivinen vastavuoroisuus suhteessa tekee päinvastoin. Se johtaa laiminlyöntiin
Vahvistaa sidettä: "Vastavuoroisuus saa molemmat kumppanit tuntemaan olevansa samassa veneessä. Jos ei samassa veneessä, niin ainakin samassa meressä”, hän sanoo. Tämä ykseyden henki vahvistaa parin sidettä
Keskinäisen kunnioituksen läsnäolo: Itse asiassa vastavuoroisuus suhteissa korostaa myös läsnäoloa kumppaneiden keskinäinen kunnioitus. Kun molemmat kumppanit pitävät toisiaan tasa-arvoisina, he voivat muodostaa terveellisen antamisen ja ottamisen ymmärtämättä sitä
Älä anna kenenkään tuntea itseään käytetyksi tai itsestään selväksi: Kun suhteista puuttuu vastavuoroisuus, se voi jopa korostaa suurempia ongelmia, kuten toinen kumppani pitää toista itsestäänselvyytenä. He eivät ehkä tunne tarvetta "palauttaa palvelusta", koska he uskovat, että heidän kumppaninsa pysyy mukana kaikesta huolimatta

Nyt kun tiedät, mikä se on ja kuinka tärkeä se on, yrität todennäköisesti vetää yhtäläisyyksiä. Katsotaanpa, kuinka voit rakentaa tämän jatkuvasti tärkeän minkä tahansa dynamiikan perustan varaan, jottei omasi joutuisi harkitsemattomuuden uhriksi.

Kuinka rakentaa vastavuoroisuutta suhteissa

"Olen ainoa, joka tekee uhrauksia tässä suhteessa, et koskaan tee mitään puolestani!" Jos olet kuullut tai sanonut jotain vastaavaa parisuhteessasi, se johtuu luultavasti siitä, että joku teistä tuntee itsensä laiminlyötyksi dynamiikassasi. Vastavuoroisuuden puute suhteissa voi syödä sen ilman, että edes ymmärrät mitä tapahtuu.

Siitä voi tulla jatkuvien tappeleiden ja riitojen laukaisee, koska joku teistä tuntee olonsa kelpaamattomaksi eikä tiedä kuinka kommunikoida siitä. Varmistaaksesi, että siirrytte molemmat askeleen lähemmäksi kohti a harmoninen suhde, katsotaanpa, kuinka voit luopua tuloskortista, mutta silti tuntea olosi turvalliseksi kumppanisi kanssa.

1. Kehitä keskinäistä kunnioitusta

Tasa-arvoisten liitossa, ilkeää valtataistelu ihmissuhteissa, ja toisiaan itsestäänselvyytenä pitämistä ei ole olemassa. Ihminen ei tunne minkäänlaista paremmuuden tunnetta, mikä tarkoittaa automaattisesti sitä, ettei hän koe olevansa oikeutettu mihinkään erityiskohteluun ilman saman verran vaivaa. Unohda vastavuoroisuus suhteissa, keskinäisen kunnioituksen puute itsessään edustaa joukkoa asioita, joihin on puututtava välittömästi.

Jos tunnet itsesi usein laiminlyötyksi, loukkaantuneeksi ja pätemättömäksi, suhteesi saattaa kärsiä tästä syystä. Utkarsh sanoo: "Kun henkilö tuntee kumppaninsa kunnioittavan, se välittää hänelle, että hänen tärkeä toinen tunnustaa "itsensä". Tämän seurauksena he tuntevat olonsa turvalliseksi suhteessa." Keskinäinen kunnioitus ja vastavuoroisuus kulkevat käsi kädessä. Kun molemmat kumppanit kohtelevat toisiaan tasa-arvoisina, arvostat suhdetta myös hieman enemmän.

Liittyvät sanat: Kiintymyksen ja läheisyyden puute suhteessa – 9 tapaa, jolla se vaikuttaa sinuun

2. Tuki on kaksisuuntainen katu

Oletetaan, että olet juuri riidellyt toistuvasta ongelmasta ja kumppanillasi on tulossa tapaaminen, josta hän on ollut huolissaan pisimpään. Voivatko he luottaa siihen, että tuet heitä riippumatta siitä, kuinka kovaa olette huutaneet toisillenne edellisenä iltana?

Emotionaalinen vastavuoroisuus ihmissuhteissa kehittyy, kun tuesta on lähes varma takuu. Tietysti asiat voivat mennä hankaliksi ja saatatte kivitellä toisianne jonkin aikaa. Olisi oudompaa, jos et tekisi. Mutta silti se ei tarkoita, että lopetat kumppanisi tukemisen jokaisessa vaiheessa.

Sillä ei ole väliä, mistä riitelitte tai kuinka vaikeat asiat ovat tällä hetkellä. Jos kumppanisi tarvitsee apua, sinun tulee olla hänen pikavalintansa ensimmäinen henkilö. Tämän vahvistaminen ei onnistu vahvistussanat, se tulee kirjaimellisesti olemaan olemassa rakastamallesi henkilölle – yhä uudelleen ja uudelleen.

3. Horjumaton luottamus on välttämätöntä

Kyseenalaistatko kumppanisi uskollisuuden aina, kun hän tarvitsee henkilökohtaista tilaa tai joka kerta kun he ovat ulkona ystävien kanssa? Jos he eivät ota sinuun yhteyttä päivääkään työmatkalla, pyöriikö päässäsi pahin skenaario vai siemailetko martinia ja nautit yksinolostasi? Jos kämmenesi hikoilevat joka kerta, kun kumppanisi on jonkin aikaa AWOL-tilassa, sinun on luultavasti työstettävä rakentamaan luottamusta suhteeseesi.

Kun olet saavuttanut paikan, jossa et kyseenalaista kumppanisi sitoutumista ja uskollisuutta, tunnet olosi turvallisemmaksi sen suhteen, mitä sinulla on. Tämä turvallisuuden tunne auttaa edistämään vastavuoroisuutta suhteissa. Koska et enää kiinnitä huomiota kaikkiin mahdollisiin tapoihin, joilla kumppanisi voi satuttaa sinua, voit ohjata energiasi siihen, että saat hänet tuntemaan olosi rakastetuksi ja arvostetuksi.

4. Vakuus – paljon sitä

Mitä rakkauden vastavuoroisuus tarkoittaa? Kun osoitat SO, että arvostat pieniä eleitä, joita he tekevät pienillä eleilläsi, tunnet olosi hieman turvallisemmaksi sen suhteen, mitä sinulla on. Yllätät heidät heidän suosikkijuustokakullaan palatessasi töistä, he tekevät osasi illan askareista.

Yllätyshalaus, pieni lahja tai vain muutama työkokous peruttu, jotta voit viettää aikaa rakastamasi kanssa; he kaikki sanovat saman asian: "Rakastan ja arvostan sinua, anna minun näyttää se sinulle muutamalla ystävällisellä eleellä." Tapoja osoittaa kiintymystä parisuhteessa voivat olla suurenmoisia tai pieniä eleitä, jotka saavat rakastamasi hymyilemään – kuten kahvin tuominen sänkyyn, kun he eivät pysty avaamaan silmiään laiskana sunnuntaiaamuna. Tai tilaamalla suosikkikiinalaisensa ennen kuin he edes kysyvät, pitkän työpäivän jälkeen.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: 12 yksinkertaista vinkkiä terveiden ihmissuhteiden rakentamiseen

5. Kommunikoi avoimesti ja rehellisesti

Edes huomaamattamme, elokuvat, joita olemme katsoneet, ovat antaneet meille esimerkkejä vastavuoroisista suhteista koko ajan. Jokainen pariterapiaistunto elokuvassa menee näin: "Kun teet niin, minusta tuntuu siltä." Myönnettäköön, että se on liian yksinkertaistettu yritys näyttää, miltä pariterapia näyttää, mutta se on silti jotain, joka saa parit ottamaan askeleen lähemmäksi vastavuoroisuuden kehittämistä suhteissa.

Vain kertomalla kumppanillesi, mitä tunnet ja mitä odotat, voit auttaa häntä ymmärtämään, mitä hyötyä suhteesta on. Jos ette pysty kommunikoimaan avoimesti toistenne kanssa minkäänlaisen pelon tai pelon vuoksi, se on ongelma, johon sinun on puututtava välittömästi. Jos sinusta tuntuu, ettet pysty keskustelemaan toistensa kanssa yllyttämättä riitaa, ehkä avun hakeminen puolueettomalta, ammattitaitoiselta kolmannelta osapuolelta, kuten pariterapeutilta, voi olla hyödyllistä.

Jos etsit ammattiapua varmistaaksesi, että suhteesi etenee askeleen lähemmäksi harmonista liittoa, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli on vain klikkaa pois.

6. Henkilökohtainen tila helpottaa vastavuoroisuutta ihmissuhteissa

Henkilökohtainen tila parisuhteessa voi pitää sen koossa. Jokaisen hereilläolohetken yhdessä viettäminen saa kumppanit väistämättä kyllästämään toisiaan ja napsauttamaan toisiaan edes ymmärtämättä, mikä levottomuutta ja jännitteitä aiheuttaa. Vaikka se saattaa tuntua ristiriitaiselta, suhteiden psykologian vastavuoroisuus kertoo meille, että antamalla toisilleen tilaa ja kunnioittamalla toistenne rajoja voit juurruttaa kunnioituksen ja vastavuoroisuuden tunteen.

Utkarsh sanoo: "Avaruus antaa ihmiselle mahdollisuuden itsetutkiskelua tunteisiinsa. Tuon itsetutkiskelun myötä saat mahdollisuuden tarjota aitoa vilpitöntä vastavuoroisuutta. Keskustelu itsensä kanssa tai sisäinen vastavuoroisuus mahdollistaa ihmisten välisen vastavuoroisuuden."

Keskeiset osoittimet

Vastavuoroisuus suhteissa on terve tasapaino antamisen ja ottamisen välillä. Silloin tunnet säännöllisesti halua ja pystyt "palauttamaan suosion" rakkaudelle, vaivannäölle, ajalle, kunnioitukselle ja huomiolle.
Kolme vastavuoroisuutta ovat yleistetty vastavuoroisuus, joka on paljon kuin altruismi, eli tee hyvää ja jatka tiedostamatonta luottamusta siihen, että sinulle tehdään hyvää; tasapainoinen vastavuoroisuus, joka on yhtäläinen antaminen ja otto tietyssä ajassa; ja negatiivinen vastavuoroisuus, jossa yksi henkilö jatkaa ottamista ilman palvelusta
Vastavuoroisuus suhteissa auttaa kumppaneita tuntemaan olonsa nähdyksi ja kuulluksi, ja heidän ponnistelunsa tunnustetaan. Se vahvistaa heidän sidetään, rakentaa luottamusta ja varmistaa, että kukaan ei tunne itseään käytetyksi
Joitakin tapoja rakentaa vastavuoroisuutta ihmissuhteissa on kehittää keskinäistä kunnioitusta, tukea toisiaan, vahvistaa luottamusta, tarjota vakuutuksia ja tunnustaa kumppanisi ponnistelut.
Muita yhtä tärkeitä askeleita ovat kommunikointi avoimesti ja rehellisesti ja henkilökohtaisen tilan salliminen toisilleen toistensa rajoja kunnioittaen.

Se ei todellakaan ole asia, jota ajattelemme, mutta vastavuoroisuus suhteessa tarkoittaa pohjimmiltaan terveen dynamiikan luomista, vailla sanontaa: "Minä teen vain uhrauksen puolestasi, miksi et voi koskaan tehdä jotain minulle?". Jos olet usein pitänyt pisteet siitä, kuka tekee mitä toiselle, ehkä tämä artikkeli auttaa sinua enemmän kuin tiedät.

Mutta nyt kun tiedät, mitä molemmilta vaaditaan voidaksesi tuntea olosi vahvistetuksi ja vakuuttuneeksi, voit toivottavasti siirtyä askeleen lähemmäksi sitä täydellistä suhdetta, jota me kaikki kaipaamme. Toki ylä- ja alamäkiä tulee vielä, mutta ainakin tiedät, että olet aina tukena toisillesi – ystävällinen ele kerrallaan.

UKK

1. Onko väärin odottaa vastavuoroisuutta suhteessa?

Ei lainkaan. Se ei ole vain oikeudenmukainen, vaan myös yleinen odotus ihmissuhteissa. Sosiaalipsykologit kutsuvat sitä "vastavuoroisuuden laiksi" a tutkimus paperi missä sanotaan, että kun sinulle tehdään hyvää, on psykologinen halu palauttaa palvelus.

2. Mitä teet, kun rakkautesi ei ole vastavuoroinen?

Vastavuoroinen rakkaus tilanteissa, joissa toinen henkilö on myöntänyt rakkautensa toista kohtaan, mutta toinen henkilö ei tunne samalla tavalla, eroaa vastavuoroisuudesta olemassa olevassa suhteessa. Jos rakkauttasi ei vastateta ja rakastamasi henkilö sanoo, että hän ei tunne samoin, et voi tehdä mitään. Sinun täytyy kunnioittavasti hyväksyä heidän tunteensa ja keksiä tapa irrottaa itsesi ja mennä eteenpäin henkisen ja emotionaalisen terveytesi vuoksi.

3. Onko todellinen rakkaus aina vastavuoroinen?

Kun puhutaan todellisen rakkauden vastavuoroisuudesta, konteksti on erilainen kuin vastavuoroisuus suhteessa. Ei ole mitään takeita siitä, että henkilö, jota rakastat koko sydämestäsi, tuntee samoin sinua kohtaan. Sinun on löydettävä tapa rakastaa heitä kaukaa ja jatkaa elämääsi.

25 yleisintä ihmissuhdeongelmaa

15 vinkkiä, jotka pitävät suhteen vahvana ja onnellisena

Parisuhteen tuen 7 perustetta

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.