Vastavuoroisuus suhteissa: merkitys ja tapoja rakentaa se

Levitä rakkautta

Kuvittele tämä: yritit löytää vintage-tuhkakupin, joka täydentäisi miehesi kokoelman hänen syntymäpäiväänsä. Olit jokaisella ilmoitustaululla, jokaisella Reddit-ketjulla ja seurasit jokaista esimerkkiä. Lopulta sait sen käsiisi ja yllätit miehesi sillä, ja hän oli innostunut. Kun syntymäpäiväsi vierittää, hän antaa sinulle kaupasta ostetun huivin. Ei tunnu niin mahtavalta, vai mitä? Vastavuoroisuus suhteissa on tärkeämpää kuin luuletkaan.

Mutta mitä on vastavuoroisuus suhteissa? Onko "anna ja ota" yhtä yksinkertaista kuin lahjojen vaihtaminen keskenään? Mitä rakkauden vastavuoroisuus tarkoittaa? Ja mitä tapahtuu, kun et tee?

Käydäänpä läpi kaikki ne kysymykset, jotka poreilevat päässäsi, jotta voit ottaa askeleen lähemmäksi sitä "täydellistä paria", joksi jo mainostat itseäsi Instagramissa. Keskustelimme parisuhde- ja intiimiysvalmentajan Utkarsh Khuranan (kliinisen psykologian maisteri, tohtoriopiskelija) kanssa, joka on vieraileva opettaja Amity-yliopistossa ja erikoistunut muun muassa ahdistukseen, negatiivisiin uskomuksiin ja individualismiin parisuhteessa.

Mitä on vastavuoroisuus suhteissa?

Sisällysluettelo

Terveen suhteen ylläpitämiseksi, olipa se sitten perheenjäsenten, tuttavien tai romanttisten kumppaneiden välillä, tarvitaan terveellistä antamista ja ottoa. Kukaan ei pidä naapurista, joka lainaa ruohonleikkuria ja pihatyökaluja palauttamatta niitä koskaan. Suhteessa vastavuoroisuus saa vallan, kun molemmat osapuolet toimivat tavalla, joka hyödyttää molempia suhteita. Se on terveen tasapainon luominen antamisen ja ottamisen välille.

Jos etsit vastavuoroisia esimerkkejä suhteesta, se on sitä, kun lakkaat pureskelemasta suu auki, koska kumppanisi on kertonut sinulle, että se häiritsee häntä. Se on sitä, kun teet takaisin palveluksen, olipa se sitten rakkaudenosoitus, ystävällinen ele tai yksinkertaisesti tiskaamalla, koska kumppanisi on tehnyt illallisen. Se on jotain, mitä teet parisuhteenne hyväksi. Tällaisessa dynamiikassa molemmat osapuolet tuntevat olonsa turvalliseksi ja syvälliseksi jakamiensa tunteiden vuoksi, koska on selvää, ettei kyseessä ole yksipuolinen suhde.

On tärkeää huomata, että suhteiden vastavuoroisuuden käsitettä ei saa käyttää itsekkäisiin tarkoituksiin. Raamattu sanoo: "Tee hyvää, älä odota mitään vastinetta." Vastaavasti et voi odottaa mitään vastineeksi, koska aloit pureskella suu kiinni. Tuloskortin pitäminen on resepti katastrofiin. Utkarsh kutsuu tätä epäaitoa vastavuoroisuutta "vaahtokarkkireciprokaatioksi" tai ponnisteluksi, joka on "sokeroitu" ilman sisältöä tai vilpittömyyttä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Ponnistelu parisuhteessa: Mitä se tarkoittaa ja 15 tapaa osoittaa se

Suhteen vastavuoroisuuden tyypit

Vastavuoroisuus on loppujen lopuksi ihmisten välistä antamisen ja ottamisen tasapainoa, eikä se ole rajoittunut vain romanttisiin suhteisiin. Kulttuuriantropologi Marshall Sahlins tunnisti kirjassaan Stone Age Economics kolme vastavuoroisuuden tyyppiä, joita käsittelemme yksityiskohtaisesti romanttisten suhteiden vastavuoroisuuden yhteydessä:

1. Yleinen vastavuoroisuus

Tällainen vastavuoroisuus viittaa tekemiseen ilman suoraa tuottoa. Ajattele hyväntekeväisyysjärjestöjä, hyväntekeväisyysjärjestöjä tai muita altruistisia yrityksiä. Toinen esimerkki lähempänä kotia ovat asiat, joita teemme perheellemme, ystävillemme, vanhemmillemme, joskus jopa vieraallekin, puhtaasti hyvästä tahdosta ja luottamuksesta, että kun huomaat olevansa avun tarpeessa, palvelu palautetaan.

Kun sitä verrataan romanttisten suhteiden vastavuoroisuuden esimerkkeihin, voidaan nähdä, kuinka yleistetty vastavuoroisuus kuvaa asioita, joita toinen kumppani tekee toiselle päivittäin odottamatta suoraa tai välitöntä vastapalvelusta. Juuri tästä syystä parisuhteen varoitusmerkit , joissa toinen kumppani ei vastaa rakkauteen ja vaivaan samalla innolla, jätetään huomiotta.

2. Tasapainoinen vastavuoroisuus

Tämä on toiminnan tai hyvän teon suora vaihto ja palautus tietyssä ajassa. Ajattele lahjan antamista kaukaisissa sosiaalisissa piireissä. Oletuksena on, että henkilöltä, jolle annat lahjan, saa jotain samanlaista.

Tasapainoinen vastavuoroisuus romanttisissa suhteissa tapahtuu, kun järjestät kumppanillesi syntymäpäiväjuhlat tai annat hänelle lahjan alitajuisesti tietäen, että hän tekee saman tai jotain vastaavaa sinulle syntymäpäivänäsi. Tasapainoinen vastavuoroisuus toimii "vastavuoroisuuden lain" mukaisesti, joka sanoo, että hyvä ele saa sinut tuntemaan olosi pakolliseksi palauttamaan palveluksen.

3. Negatiivinen vastavuoroisuus

Ihmisten välisissä yhteiskunnallisissa suhteissa negatiivinen vastavuoroisuus tarkoittaa jonkin ottamista ilman tarvetta vastata palvelukseen. Sen pitäisi olla helppo nähdä "ryöstönä" joltakulta hänelle kuuluvasta. Tavoitteena on maksimaalinen henkilökohtainen hyöty rankaisematta. Romanttisten suhteiden tapauksessa tämä on juuri sellaista vaihtoa, jota asiantuntijat kutsuvat epäterveeksi tai väärinkäyttäväksi ja jota he eivät suosittele.

Kun päädyt tekemään asioita kumppanisi hyväksi hyvästä tahdosta, ystävällisyydestä ja rakkaudesta, ja kumppanisi päätyy pilaamaan kaiken ja unohtamaan tarjota sinulle samaa rakkautta, tukea ja arvostusta, sinulla on negatiivinen vastavuoroisuus ihmissuhteissa. omassa kodissasi.

Mitä rakkauden vastavuoroisuus tarkoittaa? — Vastavuoroisuuden merkitys ihmissuhteissa on usein aliarvostettu

Miksi vastavuoroisuus on tärkeää suhteissa?

Parisuhteen psykologiassa vastavuoroisuus liittyy läheisesti positiivisen parisuhteen vastavuoroisuuteen. Kun dynamiikassa ei ole tasapainoa antamisen ja ottamisen välillä, on olemassa riski, että siitä tulee romanttinen manipulointi ja yksipuolinen ja tyytymätön suhde. Ajattele: jos dynamiikassa on vain yksi uhrautuva ja antajana toimiva henkilö, hän lopulta tuntee itsensä uupuneeksi. Hän saattaa tuntea, että hänen kumppaninsa ei tunne samoin häntä kohtaan, mikä romuttaa koko jutun.

"Joka kerta, kun hänellä on työsitoumus, hän peruuttaa suunnitelmamme aivan kuin niitä ei olisi koskaan ollutkaan. Vaihdan työkokouksiani, suunnitelmiani ystävien ja perheen kanssa vain, jotta voin viettää vähän aikaa hänen kanssaan. Kun hän jättää huomioimatta tekemäni vaivan, näyttää siltä, ettei hän välitä paljoakaan”, Josephine sanoo puhuessaan kumppanistaan Jaredista.

”En usko, että meillä on koskaan ollut emotionaalista vastavuoroisuutta suhteissamme. En ole koskaan tuntenut oloani turvalliseksi, suurelta osin siksi, että hän ei koskaan osoita välittävänsä”, hän lisää korostaen vastavuoroisuuden merkitystä ihmissuhteissa. Sen puuttuessa vihamielisyyttä viipyy ilmassa, mikä lopulta tahraa heidän suhteensa. Sanoessaan, että "vastavuoroisuus voi olla emotionaalista, fyysistä sanallista ja ei-sanallista", Utkarsh luettelee seuraavat ensisijaiset syyt, miksi vastavuoroisuus ihmissuhteissa on tärkeää:

Nähty ja kuultu tunne: Utkarsh sanoo: "Kun kumppani vastaa, toinen tuntee, että hänen ponnistelunsa tunnustettiin." Negatiivinen vastavuoroisuus suhteessa tekee päinvastoin. Se johtaa laiminlyöntiin
Vahvistaa sidettä: "Vastavuoroisuus saa molemmat kumppanit tuntemaan olevansa samassa veneessä. Jos ei samassa veneessä, niin ainakin samassa meressä”, hän sanoo. Tämä ykseyden henki vahvistaa parin sidettä
Keskinäisen kunnioituksen läsnäolo: Itse asiassa vastavuoroisuus suhteissa korostaa myös läsnäoloa kumppaneiden keskinäinen kunnioitus. Kun molemmat kumppanit pitävät toisiaan tasa-arvoisina, he voivat muodostaa terveellisen antamisen ja ottamisen ymmärtämättä sitä
Älä anna kenenkään tuntea itseään käytetyksi tai itsestään selväksi: Kun suhteista puuttuu vastavuoroisuus, se voi jopa korostaa suurempia ongelmia, kuten toinen kumppani pitää toista itsestäänselvyytenä. He eivät ehkä tunne tarvetta "palauttaa palvelusta", koska he uskovat, että heidän kumppaninsa pysyy mukana kaikesta huolimatta

Nyt kun tiedät, mikä se on ja kuinka tärkeä se on, yrität todennäköisesti vetää yhtäläisyyksiä. Katsotaanpa, kuinka voit rakentaa tämän jatkuvasti tärkeän minkä tahansa dynamiikan perustan varaan, jottei omasi joutuisi harkitsemattomuuden uhriksi.

Kuinka rakentaa vastavuoroisuutta suhteissa

"Olen ainoa, joka tekee uhrauksia tässä suhteessa, et koskaan tee mitään puolestani!" Jos olet kuullut tai sanonut jotain vastaavaa parisuhteessasi, se johtuu luultavasti siitä, että joku teistä tuntee itsensä laiminlyötyksi dynamiikassasi. Vastavuoroisuuden puute suhteissa voi syödä sen ilman, että edes ymmärrät mitä tapahtuu.

Se voi laukaista jatkuvia riitoja ja väittelyitä, koska toinen teistä tuntee itsensä mitättömäksi eikä osaa viestiä siitä. Jotta molemmat pääsisivät askeleen lähemmäksi harmonista suhdetta , katsotaanpa, miten voitte päästä eroon pistekorteista, mutta silti tuntea olonne turvalliseksi sen suhteen, mitä teillä on kumppaninne kanssa.

1. Kehitä keskinäistä kunnioitusta

Tasa-arvoisten parien liitossa ei esiinny ikäviä valtataisteluita ihmissuhteissa eikä toisen pitämistä itsestäänselvyytenä. Ei tunneta ylemmyyden tunnetta, mikä tarkoittaa automaattisesti sitä, ettei tunne olevansa oikeutettu mihinkään erityiskohteluun ilman samanlaista vaivaa. Unohda vastavuoroisuus ihmissuhteissa, keskinäisen kunnioituksen puute itsessään edustaa monia ongelmia, joihin on puututtava välittömästi.

Jos tunnet itsesi usein laiminlyötyksi, loukkaantuneeksi ja pätemättömäksi, suhteesi saattaa kärsiä tästä syystä. Utkarsh sanoo: "Kun henkilö tuntee kumppaninsa kunnioittavan, se välittää hänelle, että hänen tärkeä toinen tunnustaa "itsensä". Tämän seurauksena he tuntevat olonsa turvalliseksi suhteessa." Keskinäinen kunnioitus ja vastavuoroisuus kulkevat käsi kädessä. Kun molemmat kumppanit kohtelevat toisiaan tasa-arvoisina, arvostat suhdetta myös hieman enemmän.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Hellyyden ja läheisyyden puute parisuhteessa – 9 tapaa, joilla se vaikuttaa sinuun

2. Tuki on kaksisuuntainen katu

Oletetaan, että olet juuri riidellyt toistuvasta ongelmasta ja kumppanillasi on tulossa tapaaminen, josta hän on ollut huolissaan pisimpään. Voivatko he luottaa siihen, että tuet heitä riippumatta siitä, kuinka kovaa olette huutaneet toisillenne edellisenä iltana?

Emotionaalinen vastavuoroisuus ihmissuhteissa kehittyy, kun tuesta on lähes varma takuu. Tietysti asiat voivat mennä hankaliksi ja saatatte kivitellä toisianne jonkin aikaa. Olisi oudompaa, jos et tekisi. Mutta silti se ei tarkoita, että lopetat kumppanisi tukemisen jokaisessa vaiheessa.

Riitellyistä asioista tai siitä, kuinka rankkaa tilanne parhaillaan on, jos kumppanisi tarvitsee apua, sinun tulisi olla ensimmäinen henkilö hänen pikavalintanumerossaan. Tämän luominen ei tapahdu vahvistavien sanojen kautta , vaan kirjaimellisesti olemalla läsnä rakastamaasi henkilöä varten – yhä uudelleen ja uudelleen.

3. Horjumaton luottamus on välttämätöntä

Kyseenalaistatko kumppanisi uskollisuuden joka kerta, kun hän tarvitsee henkilökohtaista tilaa tai joka kerta, kun hän on ulkona ystävien kanssa? Jos hän ei ota sinuun yhteyttä työmatkapäivänä, pyöriikö mielessäsi pahin mahdollinen skenaario vai siemailetko martinia ja nautitko omasta ajastasi? Jos kämmenesi hikoilevat joka kerta, kun kumppanisi lähtee hetkeksi pois kotoa, sinun on luultavasti työskenneltävä luottamuksen rakentamiseksi suhteessanne.

Kun olet saavuttanut paikan, jossa et kyseenalaista kumppanisi sitoutumista ja uskollisuutta, tunnet olosi turvallisemmaksi sen suhteen, mitä sinulla on. Tämä turvallisuuden tunne auttaa edistämään vastavuoroisuutta suhteissa. Koska et enää kiinnitä huomiota kaikkiin mahdollisiin tapoihin, joilla kumppanisi voi satuttaa sinua, voit ohjata energiasi siihen, että saat hänet tuntemaan olosi rakastetuksi ja arvostetuksi.

4. Vakuus – paljon sitä

Mitä rakkauden vastavuoroisuus tarkoittaa? Kun osoitat SO, että arvostat pieniä eleitä, joita he tekevät pienillä eleilläsi, tunnet olosi hieman turvallisemmaksi sen suhteen, mitä sinulla on. Yllätät heidät heidän suosikkijuustokakullaan palatessasi töistä, he tekevät osasi illan askareista.

Yllätyshalaus, pieni lahja tai vain muutaman työtapaamisen peruminen, jotta voisit viettää aikaa rakkaasi kanssa; ne kaikki sanovat saman asian: "Rakastan ja arvostan sinua, anna minun osoittaa se sinulle muutamalla ystävällisellä eleellä." Hellyydenosoitus parisuhteessa voi olla suuria tai pieniä eleitä, jotka saavat rakkaasi hymyilemään – kuten kahvin tuominen sänkyyn, kun hän ei pysty avaamaan silmiään laiskana sunnuntaiaamuna. Tai suosikkikiinalaisen aterian tilaaminen ennen kuin hän edes kysyy pitkän työpäivän jälkeen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa : 12 yksinkertaista vinkkiä terveiden ihmissuhteiden rakentamiseen

5. Kommunikoi avoimesti ja rehellisesti

Edes huomaamattamme, elokuvat, joita olemme katsoneet, ovat antaneet meille esimerkkejä vastavuoroisista suhteista koko ajan. Jokainen pariterapiaistunto elokuvassa menee näin: "Kun teet niin, minusta tuntuu siltä." Myönnettäköön, että se on liian yksinkertaistettu yritys näyttää, miltä pariterapia näyttää, mutta se on silti jotain, joka saa parit ottamaan askeleen lähemmäksi vastavuoroisuuden kehittämistä suhteissa.

Vain kertomalla kumppanillesi, mitä tunnet ja mitä odotat, voit auttaa häntä ymmärtämään, mitä hyötyä suhteesta on. Jos ette pysty kommunikoimaan avoimesti toistenne kanssa minkäänlaisen pelon tai pelon vuoksi, se on ongelma, johon sinun on puututtava välittömästi. Jos sinusta tuntuu, ettet pysty keskustelemaan toistensa kanssa yllyttämättä riitaa, ehkä avun hakeminen puolueettomalta, ammattitaitoiselta kolmannelta osapuolelta, kuten pariterapeutilta, voi olla hyödyllistä.

Jos etsit ammattiapua varmistaaksesi, että parisuhteesi etenee kohti harmonista liittoa, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli on vain klikkauksen päässä.

6. Henkilökohtainen tila helpottaa vastavuoroisuutta ihmissuhteissa

Henkilökohtainen tila voi pitää parisuhteen koossa. Yhdessä vietetty jokainen valveillaolohetki saa kumppanit kyllästymään toisiinsa ja tiuskaisemaan toisilleen edes tajuamatta, mikä aiheuttaa levottomuutta ja jännitteitä. Vaikka se saattaa vaikuttaa ristiriitaiselta, vastavuoroisuus parisuhteissa kertoo meille, että antamalla toisillemme tilaa ja kunnioittamalla toistemme rajoja, voidaan juurruttaa kunnioituksen ja vastavuoroisuuden tunne.

Utkarsh sanoo: "Avaruus antaa ihmiselle mahdollisuuden itsetutkiskelua tunteisiinsa. Tuon itsetutkiskelun myötä saat mahdollisuuden tarjota aitoa vilpitöntä vastavuoroisuutta. Keskustelu itsensä kanssa tai sisäinen vastavuoroisuus mahdollistaa ihmisten välisen vastavuoroisuuden."

Keskeiset osoittimet

Vastavuoroisuus suhteissa on terve tasapaino antamisen ja ottamisen välillä. Silloin tunnet säännöllisesti halua ja pystyt "palauttamaan suosion" rakkaudelle, vaivannäölle, ajalle, kunnioitukselle ja huomiolle.
Kolme vastavuoroisuutta ovat yleistetty vastavuoroisuus, joka on paljon kuin altruismi, eli tee hyvää ja jatka tiedostamatonta luottamusta siihen, että sinulle tehdään hyvää; tasapainoinen vastavuoroisuus, joka on yhtäläinen antaminen ja otto tietyssä ajassa; ja negatiivinen vastavuoroisuus, jossa yksi henkilö jatkaa ottamista ilman palvelusta
Vastavuoroisuus suhteissa auttaa kumppaneita tuntemaan olonsa nähdyksi ja kuulluksi, ja heidän ponnistelunsa tunnustetaan. Se vahvistaa heidän sidetään, rakentaa luottamusta ja varmistaa, että kukaan ei tunne itseään käytetyksi
Joitakin tapoja rakentaa vastavuoroisuutta ihmissuhteissa on kehittää keskinäistä kunnioitusta, tukea toisiaan, vahvistaa luottamusta, tarjota vakuutuksia ja tunnustaa kumppanisi ponnistelut.
Muita yhtä tärkeitä askeleita ovat kommunikointi avoimesti ja rehellisesti ja henkilökohtaisen tilan salliminen toisilleen toistensa rajoja kunnioittaen.

Se ei todellakaan ole asia, jota ajattelemme, mutta vastavuoroisuus suhteessa tarkoittaa pohjimmiltaan terveen dynamiikan luomista, vailla sanontaa: "Minä teen vain uhrauksen puolestasi, miksi et voi koskaan tehdä jotain minulle?". Jos olet usein pitänyt pisteet siitä, kuka tekee mitä toiselle, ehkä tämä artikkeli auttaa sinua enemmän kuin tiedät.

Mutta nyt kun tiedät, mitä molemmilta vaaditaan voidaksesi tuntea olosi vahvistetuksi ja vakuuttuneeksi, voit toivottavasti siirtyä askeleen lähemmäksi sitä täydellistä suhdetta, jota me kaikki kaipaamme. Toki ylä- ja alamäkiä tulee vielä, mutta ainakin tiedät, että olet aina tukena toisillesi – ystävällinen ele kerrallaan.

UKK

1. Onko väärin odottaa vastavuoroisuutta suhteessa?

Ei ollenkaan. Se ei ole ainoastaan oikeudenmukaista, vaan myös yleismaailmallinen odotus ihmissuhteissa. Sosiaalipsykologit kutsuvat sitä tutkimuksessaan "vastavuoroisuuden laiksi", jossa he sanovat, että kun sinulle tehdään hyvää, on olemassa psykologinen tarve maksaa takaisin.

2. Mitä teet, kun rakkautesi ei ole vastavuoroinen?

Vastavuoroinen rakkaus tilanteissa, joissa toinen henkilö on myöntänyt rakkautensa toista kohtaan, mutta toinen henkilö ei tunne samalla tavalla, eroaa vastavuoroisuudesta olemassa olevassa suhteessa. Jos rakkauttasi ei vastateta ja rakastamasi henkilö sanoo, että hän ei tunne samoin, et voi tehdä mitään. Sinun täytyy kunnioittavasti hyväksyä heidän tunteensa ja keksiä tapa irrottaa itsesi ja mennä eteenpäin henkisen ja emotionaalisen terveytesi vuoksi.

3. Onko todellinen rakkaus aina vastavuoroinen?

Kun puhutaan todellisen rakkauden vastavuoroisuudesta, konteksti on erilainen kuin vastavuoroisuus suhteessa. Ei ole mitään takeita siitä, että henkilö, jota rakastat koko sydämestäsi, tuntee samoin sinua kohtaan. Sinun on löydettävä tapa rakastaa heitä kaukaa ja jatkaa elämääsi.

25 yleisintä ihmissuhdeongelmaa

15 vinkkiä, jotka pitävät suhteen vahvana ja onnellisena

Parisuhteen tuen 7 perustetta

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.