Être en couple sans être pris de jalousie de temps en temps, c'est comme s'attendre à marcher sous la pluie sans être mouillé. Même si la jalousie est généralement une émotion aux connotations négatives, elle n'est pas toujours néfaste pour une relation. En fait, une jalousie saine peut devenir une force qui renforce les relations de couple de bien des manières.
Ce nœud à l'estomac quand votre partenaire s'intéresse à une personne attirante. La colère quand son ex n'arrête pas de commenter ses publications sur les réseaux sociaux avec des cœurs . La tristesse quand il/elle vous quitte pour passer un week-end entre amis. Ce sont des formes de jalousie amoureuse que nous connaissons tous à un moment ou un autre.
Tant que les deux partenaires ne laissent pas la jalousie s'emballe, la jalousie peut avoir des effets positifs sur votre relation. Essayons de comprendre pourquoi un peu de jalousie dans une relation est bénéfique.
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Peut-il y avoir une jalousie saine dans les relations ?
Table des Matières
Sasha venait de commencer à sortir avec Ron, qui était très ami avec Emily (noms modifiés). Comme c'est souvent le cas pour les nouveaux amants, Ron était ravi que Sasha rencontre Emily. Ils sont allés boire un verre et dîner. Plus tard dans la soirée, Emily a envoyé un SMS à Ron : « Ils ont l'air tellement heureux ensemble, je ne peux pas supporter ça. »
Sasha, qui se vantait d'être totalement insensible à la jalousie, fut soudainement envahie par un profond sentiment de jalousie . Interrogée à ce sujet, Emily se montra très gênée et s'excusa. Elle expliqua qu'elle avait voulu envoyer le message à une autre amie. Quelques jours plus tard, Sasha tenta d'aborder délicatement le sujet avec Ron, lui expliquant que c'était le contenu du message qui posait problème. Une dispute éclata.
Sasha apprit à se méfier d'Emily dès lors, même si elle n'intervenait pas dans l'amitié qu'il entretenait avec Ron. Elle ne chercha pas non plus à le faire sortir de son déni. Ce n'est que lorsqu'Emily quitta la cérémonie de mariage en plein milieu, sans dire un mot à personne, que Ron finit par admettre qu'elle souhaitait peut-être plus qu'une simple amitié.
Dans ce cas précis, la jalousie de Sasha était à la fois saine et naturelle. La jalousie peut-elle donc être saine dans une relation ? Nous avons demandé l’avis de la psychologue Kranti Sihotra Momin :
« Une réaction émotionnelle au danger réel ou perçu de perdre quelque chose de précieux dans une relation amoureuse est un thème fréquent de jalousie. Certains chercheurs soutiennent que, si l'expérience ou l'expression de la jalousie peut être négative, son rôle peut néanmoins être positif ou bénéfique pour la survie de la relation », explique Kranti.
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À quoi ressemble une jalousie saine dans les relations ?
Un peu de jalousie dans une relation est sain. La jalousie est un signe que tout va bien. Selon Kranti, la jalousie est positivement corrélée à différents aspects qui contribuent à la solidité des relations. Plus précisément, elle est associée à un amour plus profond pour le partenaire. D'après la psychologie évolutionniste, la jalousie pourrait s'être développée pour dissuader l'infidélité. On peut aussi transformer la jalousie en source de motivation dans une relation .
Ainsi, de ce point de vue, la jalousie est essentielle aux objectifs relationnels de protection et de rétention du partenaire. Elle peut parfois être un signal d'alarme et nous inciter à l'insécurité lorsqu'une relation est menacée. Ce signal nous poussera à investir dans une relation que nous aurions peut-être ignorée. La jalousie dans un couple indique que vous êtes prêt à faire des efforts supplémentaires pour que votre partenaire se sente désiré.
Trois facteurs influencent l’expression d’une jalousie saine à mesure qu’une relation se développe et évolue au fil du temps : l’implication, l’insécurité et l’excitation.
L'engagement est une fonction de la relation qui doit toujours être évaluée par chaque partenaire. Avec le temps, l'investissement dans une relation augmente, tout comme la fidélité envers son partenaire. Ainsi, une jalousie saine devient une réaction naturelle à la perte éventuelle de cet investissement.
La jalousie amoureuse, malgré toutes les perturbations physiques et émotionnelles qu'elle engendre, permet une introspection. Cela amène à se poser des questions telles que : « Que révèle ma relation passée sur moi ? », « Qu'est-ce que je recherche dans une relation ? » et « Que puis-je faire pour changer les choses ? »
Si l'on excluait la jalousie bienveillante de l'équation, la plupart des gens ne s'engageraient probablement pas dans cette voie d'introspection. Ils seraient ainsi incapables de s'épanouir dans leurs relations amoureuses.
10 cas où la jalousie est saine dans une relation
Si nous examinons le discours sur la jalousie saine et malsaine, nous devons d’abord savoir ce que signifie la jalousie ?
On vous a toujours dit que la jalousie est une émotion négative et dévorante qui vous ronge de l'intérieur et nuit à vos relations. C'est une jalousie malsaine, comme on vous l'a souvent dit. La jalousie devient malsaine dans une relation si elle transforme une personne en maniaque du contrôle, la rend obsessionnelle, lui donne l'impression de posséder son partenaire et la pousse à le rabaisser.
Et nous vous affirmons qu'un peu de jalousie dans une relation est sain. Cela vous amènera sans doute à vous interroger : la jalousie est-elle un signe d'amour ? Est-elle normale dans une relation ? Et quels sont ses effets positifs ? Dans le débat entre jalousie saine et jalousie malsaine, la première l'emporte haut la main.
Pourquoi ? D'emblée, mettons les choses au clair : « petit » est le mot clé ici. Tant que votre jalousie ne dégénère pas et ne déclenche pas de toxicité, la jalousie peut être bénéfique pour les relations amoureuses.
Pour mettre les choses en perspective, voici 10 cas où la jalousie est saine dans une relation :
1. Quand quelqu'un flirte avec votre partenaire
Même si vous êtes cool et sûr de vous dans votre relation, celle-ci risque de vous faire gronder. Imaginez que vous êtes à une fête et qu'une personne commence à draguer votre partenaire. Elle pose des questions, vous regarde dans les yeux, se penche vers lui, rit, tandis que vous l'observez de loin.
Flirter , même sans connotation sexuelle, peut susciter de la jalousie. Deux raisons à cela : d’abord, l’intérêt que cette personne porte à votre partenaire, et ensuite, le sentiment de ne pas recevoir la même attention. Ces deux sentiments sont naturels. Dans ce cas, le mieux est d’attendre d’être seul(e) avec votre partenaire avant de lui confier vos sentiments.
Dites simplement : « La façon dont X s'est blotti contre toi à la fête m'a rendu jaloux. » Vous pouvez ensuite parler d'attentes et de limites. Cette jalousie est un indicateur de la force de vos sentiments pour votre partenaire.
2. Votre partenaire flirte avec quelqu'un
Imaginons qu'à la même soirée, les rôles soient inversés. Vous êtes avec un ami. Votre partenaire se joint à vous et commence à discuter avec lui, un peu trop près de vous, tout en vous ignorant complètement. La jalousie est-elle normale dans ce cas ?
Absolument ! Cela risque d'être d'autant plus douloureux, car cela peut engendrer de l'insécurité dans votre relation et un sentiment d'inadéquation. Pour éviter que cette angoisse ne se transforme en jalousie saine, il est important d'avoir une conversation franche avec votre partenaire.
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3. Ne pas être prioritaire peut conduire à une jalousie saine
Dans une relation, la jalousie n'est pas toujours liée à une tierce personne perçue comme une menace pour votre lien. Elle peut aussi s'étendre à vos amis et à votre famille. Par exemple, votre partenaire a décroché une promotion importante ou un nouvel emploi, et vous en entendez parler par sa mère, son meilleur ami ou ses frères et sœurs.
Cela peut susciter en vous de fortes pointes de jalousie. Après tout, vous vous attendez à être la première personne à qui ils confieraient le moindre événement, important ou non, de leur vie. Vous savez que vous feriez de même pour eux. Dans ce cas précis, la jalousie naît d'une blessure et non d'un manque de confiance en soi.
4. Ils s'extasient sur l'attrait des autres
Être en couple ne vous transforme pas en cheval avec des œillères. Vous et votre partenaire trouverez tous deux d'autres personnes attirantes. Qu'il s'agisse d'un bel inconnu que vous croisez sur la route et que vous ne pouvez vous empêcher de regarder, ou d'un collègue dont le physique vous envoûte.
Tout va bien tant que ces rencontres sont brèves. Mais si votre partenaire ne cesse de vanter les mérites d'un ami, d'un collègue ou du partenaire d'un ami, cela ne manquera pas d'éveiller votre jalousie.
Vous pouvez canaliser les effets positifs de la jalousie en discutant franchement avec votre partenaire de ce que cela signifie pour vous et votre relation. Cela vous permettra de vérifier si vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde et de fixer des limites entre ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas.
5. Votre partenaire ne passe pas assez de temps avec vous
Cela peut être extrêmement subjectif et ouvert à différentes interprétations. Se voir le week-end et passer la semaine à faire ses propres activités est peut-être l'idée que votre partenaire se fait d'un « temps suffisant ».
Mais vous pourriez souhaiter ou attendre davantage. Leur absence, due à des préoccupations professionnelles ou à des loisirs, peut susciter chez vous de la jalousie envers ces aspects périphériques de la vie de votre partenaire. Dans ce cas, la jalousie est-elle une preuve d'amour ?
Cela peut être dû au désir d'être ensemble. C'est une jalousie saine, car elle repose sur l'intention de renforcer la connexion que vous partagez avec votre partenaire.
6. Leurs amis sont le centre de l'attention
Avant votre arrivée, votre partenaire avait une vie. Il est compréhensible qu'il veuille préserver cette partie de sa vie même en couple. Cependant, si une personne refuse de changer sa vie pour s'adapter à son partenaire, si ses amis continuent d'être au centre de l'attention, il est tout à fait normal que son partenaire soit jaloux.
Oui, il est possible d'être jaloux des amis de son partenaire, même si ces amitiés sont aussi platoniques qu'elles le paraissent. Si vous ressentez cela, ne vous en faites pas. C'est l'un des cas les plus courants où la jalousie saine entre en jeu dans les relations amoureuses.
Vous pouvez essayer de discuter avec votre partenaire pour changer un peu les choses et vous concentrer sur la relation. Ou bien, apaiser ces sentiments de jalousie en participant à sa vie sociale.
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7. Vous ne faites pas partie de leurs expériences transformatrices
Imaginons que votre partenaire soit parti en voyage et soit revenu ressourcé. Il n'arrête pas d'en parler. Ou bien, il a participé à une retraite spirituelle qui lui a permis de se sentir complètement transformé. Peut-être souhaitiez-vous y participer, mais n'avez-vous pas pu le faire pour des raisons professionnelles ou autres.
La jalousie est-elle normale dans une telle situation ? Absolument ! Vous ressentez une jalousie tenace à l'idée qu'il ou elle puisse vivre quelque chose que vous n'avez pas pu vivre. Tant que vous trouvez la force d'être heureux(se) pour votre partenaire, cela peut être qualifié de jalousie saine et vous pouvez l'utiliser à votre avantage dans la relation.
Si vous avez du mal à gérer ces sentiments par vous-même, n'hésitez pas à en parler à votre partenaire.
8. Vos carrières suivent des trajectoires opposées
Votre partenaire a décroché une promotion importante alors que vous n'en avez pas obtenu une. Ou bien vous avez été licencié tandis que votre partenaire a obtenu un poste en or. Lorsque vos aspirations sont déçues ou anéanties, il est tout à fait naturel d'éprouver de la jalousie face à la réussite d'autrui.
Même si cette personne est celle que vous aimez et adorez de tout votre cœur, au lieu de sombrer dans le désespoir, vous pouvez utiliser cette jalousie comme une motivation pour vous améliorer.
Après tout, les effets positifs de la jalousie ne peuvent être observés que lorsque vous parvenez à la maîtriser et à renverser la négativité.
9. Vous découvrez un côté d'eux dont vous ignoriez l'existence
Non, il ne s'agit pas de squelettes cachés dans le placard ni de révélations scandaleuses. Par exemple, vous sortez avec les amis de votre partenaire et quelqu'un vous dit que votre partenaire est un chanteur exceptionnel. Ou qu'il compose des poèmes d'une grande émotion. Et il ne le dit pas par simple révélation, mais comme un fait notoire.
« Alors, quelle chanson chante-t-il/elle pour toi que tu adores absolument ? »
Or
« Lequel de ses poèmes est ton préféré ? »
Et vous êtes assis là à vous demander de quoi parlent ces gens ?
Découvrir une facette de votre partenaire que vous ignoriez peut-être vous rendre jaloux et blessé. Comment une personne qui vous confie son déjeuner, le nombre de réunions auxquelles elle a assisté et le nombre de bouchons sur le chemin du retour peut-elle omettre de partager avec vous une part aussi importante de sa personnalité ?
Bien que votre sentiment de souffrance soit compréhensible, vous devez le surmonter et en parler à votre partenaire. Demandez-lui pourquoi il a choisi de ne pas partager cet aspect particulier de sa vie avec vous. Il peut avoir une raison valable, ou non. Mais il y a de fortes chances que ce ne soit pas dans l'intention de vous blesser.
10. Leur ex reste avec eux comme un pouce endolori
Nombreuses sont les personnes qui entretiennent des relations cordiales ou amicales avec leurs ex . En tant que partenaire, il est important de respecter ce choix. Toutefois, si la présence de votre ex dans la vie de votre partenaire est omniprésente, la jalousie est justifiée.
Si votre partenaire envoie régulièrement des SMS et parle à un ex, recherche son approbation dans les décisions importantes de sa vie et accorde plus d’importance à ses conseils qu’aux vôtres, vous avez non seulement le droit d’être jaloux, mais aussi d’être inquiet.
Dans une telle situation, il est important d'évaluer s'ils ont oublié leur ex. Si oui, dites-leur clairement que, même si vous respectez leur choix d'être amis avec un ex, il est important de poser des limites. Vous ne pouvez pas construire un avenir dans l'ombre de leur passé.
Comment une jalousie saine aide-t-elle les partenaires ?
Une jalousie saine dans une relation peut-elle aider un couple à renforcer ses liens ? Kranti nous explique comment : « La jalousie est souvent considérée comme un signe d'amour. Lorsque le partenaire victime de jalousie la perçoit comme un signe d'amour, cette attitude peut l'aider à résoudre ses problèmes clés de manière plus constructive. »
Bien souvent, nous tenons nos partenaires et notre relation pour acquis . Notre partenaire est la personne « présumée » comprendre le stress lié à notre travail, notre engagement total auprès de nos enfants, de notre famille et de nos amis. Nous avons souvent tendance à privilégier d'autres relations à notre couple.
Une jalousie saine met fin à cet enchevêtrement et remet le couple en lumière, apportant de l'excitation à une relation morose. Elle tend à rendre les partenaires plus enthousiastes et sexuellement excités l'un envers l'autre. Une crise de jalousie peut rappeler aux partenaires combien ils sont précieux l'un pour l'autre. Cela les pousse à faire de leur relation une priorité.
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Effets positifs de la jalousie dans les relations
Voici quelques-unes des façons dont la jalousie peut aider les relations amoureuses :
- Cela vous montre à quel point votre relation est importante pour vous et vous rappelle de faire passer l'autre en premier.
- En suscitant une multitude d’émotions et de pensées dans l’esprit de l’un ou des deux partenaires, cela peut ouvrir la voie à une communication saine.
- Le monstre aux yeux verts agit comme un aphrodisiaque Pour les couples. Si votre partenaire est jaloux de l'attention que vous recevez d'une autre personne, ou vice-versa, c'est vraiment excitant. N'hésitez pas à canaliser cette envie pour pimenter votre vie sexuelle.
- Elle peut faire ressortir des problèmes d'insécurité, de possessivité ou de négligence, permettant aux deux partenaires de travailler sur leur relation. C'est l'un des effets positifs les plus durables de la jalousie.
- Comment une jalousie saine peut-elle aider les partenaires ? Elle peut les motiver à s'engager dans un processus d'amélioration personnelle. En gérant vos problèmes personnels, vous pouvez rendre votre relation plus solide et plus saine.
- Le réconfort de votre partenaire lorsque vous êtes en proie à la jalousie peut instantanément remplacer toutes les émotions négatives par une vague de chaleur et d'amour.
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Pour résumer le rôle de la jalousie saine dans les relations, empruntons ces mots de Graham Greene dans son livre The End of the Affair : « Je refusais de croire que l’amour pouvait prendre une autre forme que la mienne : je mesurais l’amour à l’étendue de ma jalousie, et selon ce critère, bien sûr, elle ne pouvait pas m’aimer du tout. »
FAQ
La jalousie est inévitable dans une relation. Si vous aimez quelqu'un, vous ressentirez forcément de la jalousie pour des petites choses, comme ce collègue séduisant avec qui il/elle travaille ou la découverte soudaine qu'il/elle écrit de la poésie sans jamais rien vous avoir écrit. Mais la jalousie peut se transformer en insécurité et devenir toxique si votre partenaire se sent mal à l'aise lorsque vous parlez à une personne du sexe opposé ou s'il/elle est jaloux(se) de votre réussite.
Votre partenaire est parti en voyage avec ses amis et ne peut s'empêcher de s'extasier. Vous avez l'impression d'avoir raté tout le plaisir, tandis qu'il s'est amusé sans vous ; c'est de la jalousie normale.
Si quelqu'un vous dit qu'il trouve votre partenaire attirant et flirte avec lui, ou s'il flirte avec quelqu'un d'autre, vous ressentez une légère jalousie, et c'est une jalousie saine. Être jaloux lorsque vous rencontrez son ex ou qu'un ancien camarade de classe révèle quelque chose à son sujet, comme savoir chanter ou peindre, peut vous rendre jaloux.
Si votre partenaire vous confie avoir ressenti de la jalousie en voyant votre collègue séduisant(e) flirter avec vous, il s'agit d'une jalousie saine. En revanche, s'il/elle trouve ce flirt insupportable et ne souhaite plus que vous participiez aux soirées d'entreprise, alors cette jalousie est malsaine.
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