Les gens s'inquiètent souvent et pensent que planifier ses rapports sexuels est artificiel. On nous a fait croire que le sexe naît d'un désir ardent et inné, qui semble irrépressible. Que ce soit dans les films, les livres ou nos propres expériences, on nous a dit que le sexe doit être naturel, nécessaire, spontané et excitant pour être agréable. C'est à peu près comme ça que ça devrait fonctionner, non ? Enfin, pas forcément.
Même si la passion sexuelle, née de l'attirance et de la tension sexuelle, est fantastique et stimule vos hormones, il n'y a rien de mal à planifier vos rapports sexuels si votre relation semble aller mal. On peut facilement être tellement accaparé par nos engagements professionnels et nos emplois du temps surchargés que le sexe passe au second plan et que notre libido chute complètement. C'est pourquoi, parfois, il faut s'efforcer activement de raviver cette étincelle.
Vous avez encore des doutes ? Vous n’en aurez plus après avoir lu tout cela. Pour vous aider à mieux comprendre, nous avons reçu aujourd’hui le témoignage d’une experte. Minnu R. Bhonsle, docteure en psychologie, est psychothérapeute et conseillère, tandis que son mari, Rajan Bhonsle , docteur en médecine, est consultant en médecine sexuelle et conseiller. Ensemble, ils dirigent un centre de thérapie unique, Heart-to-Heart, et sont les auteurs du livre « The Ultimate Sex Education Guide ».
L'histoire d'un couple qui a dû commencer à planifier ses rapports sexuels pendant son mariage
Table des Matières
(Noms modifiés pour protéger les identités)
Abigail, 32 ans, responsable marketing et mère de deux enfants, est venue nous consulter il y a trois mois. Perfectionniste, elle s'efforce de gérer efficacement sa maison et son lieu de travail. Malgré son talent pour la gestion de son foyer, elle avait un problème pour lequel elle avait besoin de notre aide.
Elle ne ressentait, en matière de sexualité, que de la léthargie. Les longs trajets domicile-travail, le train-train quotidien du travail et de la maison, les besoins de ses jeunes enfants, les relations avec sa belle-mère et le manque d'espace (physique et émotionnel) finissaient par ruiner leur vie de couple, c'est ce qu'elle nous a confié.
De plus, maintenant qu'elle a plus de 30 ans, son métabolisme plus lent et son mode de vie restreint lui font également accumuler des kilos autour de la taille et, à son avis, aggravent ce qu'elle et son mari font sous les draps.
« Comment rendre le sexe meilleur pour nous deux ? » était sa préoccupation
Bien qu'elle sache que quelques kilos en trop ne devraient pas affecter son image corporelle, elle commençait à se sentir mal. Une amie lui a conseillé de consulter une diététicienne qui accompagnait ses clients dans leur démarche de remise en forme. Abigail a également commencé à suivre un programme d'exercices, en se levant tôt et en allant courir.
Au lieu de la réconforter, sa diététicienne a fait exactement le contraire. Abigail devait dîner très léger chaque jour : seulement une soupe au poulet et une salade. Du coup, elle se retrouvait avec un corps fatigué et somnolent, des courbatures, une mauvaise haleine et des gargouillements d'estomac. Il lui suffisait de dormir pour être heureuse. Au lieu de sa position sexuelle préférée, elle ne pouvait fantasmer que sur une assiette de poulet frit croustillant !
Il nous est apparu clairement qu'elle devait avant tout faire le tri dans sa vie et ses pensées. Certes, elle avait pris du poids. Mais son mari l'aimait profondément et elle avait confiance en elle. Il n'y avait absolument aucune raison de mêler ses problèmes métaboliques à ses problèmes sexuels . De toute façon, elle s'efforçait de prendre soin de sa santé et de se remettre en forme.
Nous lui avons expliqué qu'un régime et un programme de remise en forme étaient censés lui permettre de se sentir plus légère, plus en forme, plus agile et plus énergique, et non fatiguée, affamée et avec mauvaise haleine ! Par conséquent, si tel était le cas, Abigail devrait en parler à sa nutritionniste et apporter les modifications nécessaires à son régime afin de retrouver la forme sans perdre en vitalité. Nous lui avons conseillé un bilan de santé pour déterminer si elle avait besoin de compléments alimentaires pour retrouver son énergie et évaluer son état de santé général.
Mais ensuite, nous lui avons également expliqué l’importance de planifier les rapports sexuels dans le mariage.
Enfants, on nous apprenait à l'école à travailler selon un emploi du temps précis, ce qui nous permettait d'étudier plusieurs matières chaque jour. De même, aujourd'hui, il est essentiel d'intégrer les différentes responsabilités, tâches ménagères, moments de détente, moments en famille, etc., aux moments partagés avec les autres afin de parvenir à un équilibre harmonieux entre vie professionnelle et vie personnelle.
Il n'est pas nécessaire d'avoir des relations sexuelles uniquement le soir. Après une longue journée de travail, on peut avoir envie de regarder un épisode de Friends avant de dormir. On dépense beaucoup d'énergie pendant la journée pour le travail, les déplacements, etc. Il n'est pas réaliste de s'attendre à avoir des relations sexuelles tous les soirs. On risque de manquer d'énergie au moment du coucher.
C'est là qu'intervient l'idée de planifier ses rapports sexuels. Le sexe exige beaucoup d'énergie, d'enthousiasme et d'intérêt. Ce qui se passe chez les couples qui travaillent aujourd'hui est donc naturel et physiologique. Le meilleur moment dans ce cas serait d'avoir des rapports sexuels tôt le matin. Après une bonne nuit de sommeil, lorsque votre corps et votre esprit sont reposés et revigorés, vous retrouverez beaucoup plus de vigueur et de passion. Même le Vatsyayana, dans le Kamasutra, recommande le petit matin comme le meilleur moment pour l'intimité. Physiologiquement parlant, la testostérone, l'hormone responsable du désir sexuel, de la libido, est à son maximum le matin. N'est-ce pas parfait ?
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Mieux gérer son temps pour une meilleure vie sexuelle
De même, certaines tâches devraient être déléguées à d'autres (membres de la famille et aides familiales), tandis que d'autres, moins essentielles, devront être reprogrammées tous les quinze jours ou tous les mois plutôt que tous les jours. Faites vos achats en ligne, profitez de vos trajets pour prendre des nouvelles de votre famille afin que vos moments de couple ne soient pas empiétés par des appels téléphoniques, refusez les demandes imprévues et, surtout, convenez avec votre partenaire de la nécessité de retrouver cet équilibre afin de ne plus vous retrouver coincé dans un mariage sans relations sexuelles.
La spontanéité sexuelle est surestimée et, souvent, les couples se retrouvent dans des mariages sans sexe, obsédés par la spontanéité. Les rapports sexuels programmés peuvent être tout aussi beaux et épanouissants, parfois plus, que les rapports spontanés. Il est donc essentiel de briser ce mythe selon lequel les rapports sexuels doivent être spontanés pour retrouver l'intimité.
Il est temps de planifier le sexe !
Cultivez l'intimité avec votre partenaire grâce aux applications de messagerie, prévoyez des moments à deux autour d'une tasse de thé le matin dans la chambre, ou lors d'une promenade de 15 minutes après le dîner, sans les enfants ni les smartphones. Cela préservera votre espace à deux et rendra ces moments d'intimité particulièrement enrichissants.
Un rendez-vous galant une fois par semaine ou tous les quinze jours, ou une escapade d'un week-end tous les deux mois, c'est tout à fait faisable, si vous le planifiez. Mais n'oubliez pas une chose : planifier vos rapports sexuels, vos rendez-vous et passer du temps ensemble est une bonne chose. Mais il est important de savoir que c'est la qualité de l'intimité, et non la quantité, qui compte. Votre calendrier sexuel pour le mariage ne vous servira à rien si vous ne vous efforcez pas de rendre vos rapports sexuels agréables et épanouissants pour tous les deux.
Nous avons expliqué tout cela à Abigail. Elle est rentrée chez elle avec l'envie de faire fonctionner son mariage et d'essayer ces conseils pour raviver la flamme. Abigail nous a récemment appelés et nous a remerciés de lui avoir redonné le goût du sexe, lui donnant une intimité bien plus savoureuse que tous ses fantasmes culinaires ! Nous étions ravis de l'avoir aidée et d'avoir pu mettre fin à tous ces mythes sur la planification des rapports sexuels.
(Comme raconté à Roshni Mitra)
5 façons de planifier des rapports sexuels efficacement et sans être bizarre
Nous espérons que le témoignage des thérapeutes vous a permis de comprendre les bienfaits d'une sexualité planifiée au sein de votre couple. Cependant, il arrive que l' attirance mutuelle soit absente et que la fatigue et le manque de temps vous accaparent, un planning sexuel puisse paraître étrange, voire contraignant. Pour éviter cela, il est important d'organiser vos moments intimes de manière appropriée.
Pour vous aider à bien commencer à le faire et à le faire correctement, prenez note des points suivants.
1. Faites beaucoup de préliminaires
Croyez-nous, si vous négligez les préliminaires ou si vous les raccourcissez, vous vous y prenez mal. Parfois, les préliminaires sont l'essence même de l'intimité, et pas forcément la pénétration. Exciter votre partenaire et vous assurer qu'il/elle est pleinement réceptif(ve) est essentiel pour une sexualité épanouie . Si vous sautez l'étape cruciale et passez directement à l'acte, vous vous sentirez plus fatigué(e) et aurez envie d'en finir plus vite. Cela annule tout l'intérêt de votre calendrier sexuel. Et justement, oui, un calendrier sexuel est indispensable.
- Créez des rituels menant au moment (par exemple, un dîner romantique ou une activité partagée).
- Utilisez des déclencheurs sensoriels comme l’éclairage, la musique ou les parfums pour renforcer la connexion.
L'intimité n'est pas une question de timing, mais d'intention. Commencez à prioriser votre connexion dès aujourd'hui !
2. Créez un calendrier sexuel pour planifier vos rapports sexuels
Si vous avez lu cet article et que vous ne pensez toujours pas qu'un calendrier sexuel soit essentiel, nous vous le répétons. Si votre femme planifie ses rapports sexuels pour une vie sexuelle épanouie, allez plus loin et montrez-lui votre enthousiasme en établissant un calendrier. Sans cela, vous ne serez pas responsable de l'atteinte de cet objectif et vous continuerez à trouver des excuses pour l'éviter.
- Ayez un créneau horaire général mais prévoyez une marge d’ajustement.
- Ne vous laissez pas avoir paraitre rigide : concentrez-vous sur la connexion, pas sur l’horloge.
3. Maintenez l'excitation autour de votre programme sexuel
Envoyer à votre mari un SMS du genre « Ne ramène pas de plats à emporter aujourd'hui, tu sais que ça me donne des gaz et qu'on doit faire l'amour ce soir » n'est pas la meilleure façon de programmer des moments intimes. Envoyez-lui plutôt un emoji aubergine et un message coquin et aguicheur comme : « J'ai tellement hâte de dîner avec toi ce soir. » Succès garanti !
- Décidez en collaboration des horaires qui conviennent aux deux partenaires.
- Maintenez une communication ouverte sur les besoins et les préférences.
4. Essayez de vous faire plaisir mutuellement
Ne soyez pas égoïste au lit. Le but de cet exercice est de libérer des endorphines, de vous rendre mutuellement heureux et de vous sentir plus proches l'un de l'autre qu'auparavant. Pour y parvenir, vous devez vous efforcer de comprendre ce que votre partenaire aime et apprécie au lit. Planifier les rapports sexuels ne vous concerne pas, mais vous deux dans cette relation.
- Envoyez des messages coquins ou de petits gestes pendant la journée.
- Considérez l’intimité programmée comme un compte à rebours vers l’excitation.
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5. Communiquez ouvertement vos besoins
Vos rapports sexuels ne se dérouleront bien que si vous cessez de les considérer comme une obligation et commencez à les voir comme une envie. Pour vous réjouir et vivre une expérience sexuelle épanouissante, vous devez communiquer vos goûts et vos envies. Que ce soit avec des sextoys, des rapports sexuels sur le plan de travail, ou même des expériences ultra-perverses, explorez en profondeur ce qui vous rend heureux et ce que vous avez envie d'essayer. Ensuite, partagez ces sentiments avec votre partenaire pour pimenter votre vie sexuelle.
« Comment améliorer nos relations sexuelles à tous les deux ? » – nous espérons que ce guide étape par étape vous a aidé à comprendre la réponse. Alors, qu'attendez-vous ? Créez votre calendrier et lancez-vous !
FAQ
Au moins deux fois par semaine si vous voulez vraiment que votre relation reprenne son cours normal.
C'est normal et également extrêmement bénéfique pour une relation qui traverse une période de sécheresse ou un manque d'intérêt.
Lorsque vous commencez à planifier des rapports sexuels, non seulement vous vous sentez plus responsable de la résolution de cet aspect de la relation, mais vous vous amusez également davantage, car vous consacrez plus d'énergie et d'intérêt à rendre les choses à nouveau chaleureuses et intimes entre vous deux.
Réflexions finales
Planifier ses moments d'intimité ne doit pas être une expérience froide ou gênante. En les considérant comme un geste attentionné envers votre couple, vous pouvez donner la priorité à l'intimité dans un monde trépidant. N'oubliez pas que l'objectif n'est pas seulement la connexion physique, mais aussi le développement d'une complicité émotionnelle. Nos thérapeutes expérimentés peuvent vous aider, vous et votre partenaire, à surmonter les difficultés, à communiquer ouvertement et à raviver la flamme dans votre couple.
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L'expression « sexe programmé » suscite l'angoisse chez la plupart des couples. On a l'impression que le sexe est toujours censé être spontané, alors prendre la décision de planifier ses rapports sexuels revient à admettre que sa vie sexuelle est officiellement terminée. Mais ce n'est pas le cas. Je pense que c'est une façon de montrer, à vous et à votre partenaire, que vous tenez à votre vie sexuelle. On planifie ce qui compte pour nous. Pourquoi ne pas planifier ses rapports sexuels ?