Envie d'une relation réussie ? 6 raisons et 5 actions à adopter

Vous sentez-vous comme une option dans une relation ? Cela me rappelle la série Twilight, où Bella se sentait proche de Jacob, seulement quand elle n'avait pas Edward dans les bras. Jacob continuait à l'aimer, même si sa priorité était toujours Edward. Ça a l'air romantique au cinéma, mais s'il vous plaît, n'attendez pas quelqu'un qui ne vous donne pas l'amour que vous méritez.

Si vous vous demandez souvent : « Pourquoi ai-je l’impression d’être une option ? », rassurez-vous, nous sommes là pour vous aider. Grâce à l’expertise de Pooja Priyamvada, coach en bien-être émotionnel et pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l’École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l’Université de Sydney), spécialisée dans l’accompagnement des personnes confrontées à l’infidélité, aux ruptures, aux séparations, au deuil et à la perte, nous vous aiderons à comprendre pourquoi quelqu’un vous considère comme une option dans une relation et comment gérer cette situation.

Que signifie être une option dans une relation ?

Pooja explique : « Avoir l'impression d'être une option dans une relation n'est certainement pas agréable. Cela peut arriver si votre partenaire n'est pas encore pleinement engagé dans la relation et vous considère comme une option parmi d'autres, et non comme la seule et unique personne. »

Alors, quels sont les signes qui montrent que vous n'êtes pas une priorité pour lui ou elle ? Pooja répond : « Plusieurs signes peuvent indiquer que vous n'êtes pas une priorité pour votre partenaire : il ou elle est toujours occupé(e), il ou elle ignore vos appels et messages, il ou elle ne vous accorde pas de temps dans son emploi du temps, il ou elle privilégie ses amis ou son cercle social à vous. »

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Alors, posez-vous quelques questions importantes. Avez-vous l'impression que votre partenaire ne passe pas assez de temps avec vous ? Avez-vous ce terrible sentiment de ne pas être apprécié à votre juste valeur ? Êtes-vous pris dans un cercle vicieux où vous essayez constamment de faire vos preuves et de lui montrer à quel point vous êtes formidable ? 

Cherchez-vous constamment à vous faire une place dans la vie de votre partenaire ? Avez-vous toujours l'impression de ne pas être à la hauteur ? Avez-vous l'impression de ne pas être important pour la personne qui compte le plus pour vous ? Si la réponse à ces questions est oui, c'est le signe que vous n'êtes qu'une option pour lui ou elle. Quelles pourraient être les raisons de ce sentiment d'être une option dans une relation ? Découvrons-le. 

7 raisons pour lesquelles vous vous sentez comme une option dans une relation

Si vous avez l'impression de ne pas être une priorité dans une relation, le personnage de Tom dans 500 Days of Summer pourrait vous parler. Cela me rappelle une scène où Summer dit : « Je t'aime bien, Tom. Je ne veux juste pas de relation… » et Tom répond : « Eh bien, tu n'es pas la seule à avoir ton mot à dire ! Moi aussi ! Et moi, je dis qu'on est un couple, bordel ! »

Tom attendait de la constance de la part de Summer, mais elle était toujours si confuse et fluctuante que cela finissait par frustrer Tom. Se sentir comme une option dans une relation est dévastateur, après tout. Voici quelques raisons pour lesquelles vous ressentez cela.

1. Votre partenaire vous prend pour acquis

Ne pas se sentir prioritaire dans une relation peut donner l'impression d'être exploité . Par exemple, mon ami Paul me dit souvent : « Ma copine ne passe du temps avec moi que quand ça lui chante. Elle sait que je ne la quitterai pas et j'ai l'impression qu'elle en profite. Je ne me sens pas important dans notre relation. C'est frustrant. Dès que j'ai besoin d'elle, elle trouve des excuses, mais elle s'attend à ce que je sois là à n'importe quelle heure. Pourquoi est-ce que je me sens comme une option ? »

La réponse se trouve dans la question de Paul. Être toujours disponible pourrait être l'une des raisons pour lesquelles on ne se sent pas prioritaire dans une relation. Êtes-vous du genre à annuler votre cours de gym ou de yoga pour aller à un rendez-vous avec votre partenaire ? Ou finissez-vous par parler pendant des heures au téléphone, même avec une montagne de travail à terminer ? Si vous vous mettez au second plan, les autres vous traiteront de la même manière. Si vous vous considérez comme acquis, les autres vous considéreront comme acquis aussi. 

2. Votre partenaire vous traite comme une troisième roue 

Lorsqu'on a l'impression d' être dans une relation déséquilibrée , cela peut avoir un impact considérable sur la santé mentale et l'estime de soi. Les clients qui consultent Pooja lui confient des problèmes comme : « Mon partenaire me compare sans cesse à son ex. Quand je sors avec lui/elle et ses meilleurs amis, je me sens de trop. Est-ce une tentative de manipulation de sa part ? »

Pooja souligne : « Être comparé à l'ex de son partenaire est certainement inconfortable. Peut-être cherche-t-il à vous contrôler émotionnellement en agissant ainsi ; ses amis et lui-même pourraient encore vous traiter comme un étranger. » Si vous êtes la priorité de votre partenaire, il ne cherchera pas à vous rabaisser en mentionnant son ex et fera tout son possible pour que vous vous sentiez à l'aise dans son cercle d'amis.

3. Votre partenaire n'est pas sûr de vous

Quels sont les signes que vous n'êtes qu'une option pour lui ? Il vous donne des miettes d'affection et son comportement est très irrégulier. Certains jours, vous vous sentez comme le centre de son univers. D'autres jours, vous vous sentez négligée et ignorée. A, quels sont les signes que vous n'êtes qu'une option pour elle ? En privé, vous avez l'impression qu'elle est obsédée par vous. Mais en public, elle se montre distante.

Pourquoi se sentir comme une option dans une relation ? Votre partenaire est confus(e) quant à ses sentiments et hésite à vous connaître. Peut-être souffre-t-il/elle de phobie de l’engagement. Cela pourrait aussi être lié à un traumatisme relationnel passé et à la peur d’être à nouveau blessé(e). Se sentir comme une option lui permet de rester sur la défensive, au lieu de se montrer vulnérable et intime avec vous. Cela pourrait également être lié à un style d’attachement insécure. Ce sont peut-être les signes que vous êtes un(e) partenaire de secours.

4. Ils ont aussi des sentiments pour quelqu'un d'autre

Si vous ne vous sentez pas prioritaire dans une relation à distance, c'est peut-être parce que votre partenaire a développé des sentiments pour quelqu'un d'autre. Les recherches montrent que seulement 31 % des relations survivent à la distance. L'infidélité a été signalée dans 22 % des relations à distance, et 5.1 % des relations à distance étaient des relations ouvertes. 

Avez-vous l'impression d'être une option dans votre relation ? Vous pourriez être confronté(e) à un triangle amoureux classique. Si vous ne vous sentez pas prioritaire dans une relation à distance, cela signifie parfois que votre partenaire fréquente quelqu'un d'autre. Si elle mentionne trop souvent le nom de quelqu'un d'autre, cela pourrait indiquer qu'elle hésite entre plusieurs options. De même, si votre partenaire passe trop de temps avec une personne en particulier, cela pourrait signifier que vous n'êtes pas sa priorité. Il est également possible qu'il/elle ait une liaison virtuelle.

5. Raisons pour lesquelles vous vous sentez comme une option dans une relation ? Votre partenaire est un bourreau de travail.

Vous souvenez-vous de la série Sherlock Holmes , avec Benedict Cumberbatch ? À propos de son rôle de Sherlock, un homme obsédé par son travail (qui évite l’amour car il ne fait que le distraire de ses enquêtes), Benedict a déclaré dans une interview : « Sherlock est asexuel pour une raison bien précise. Non pas qu’il n’ait pas de libido, mais parce qu’il la réprime pour se consacrer à son travail. »

Il s'agit peut-être d'un triangle amoureux impliquant vous, votre partenaire et son travail. Être ambitieux et passionné par son travail est une chose, mais être marié à son travail en est une autre. Si vous êtes amoureux de quelqu'un qui correspond à cette dernière description, cela pourrait expliquer pourquoi vous vous sentez comme une option dans votre relation. En fait, il pourrait s'agir d'un de ces signaux d'alarme silencieux dont personne ne parle.

6. Votre partenaire accorde trop d'importance à la luxure

Pooja explique : « Pour certaines personnes, leur partenaire peut n'être qu'une option sexuelle. Si vous vous sentez sexualisé dans une relation, vous devez en discuter avec votre partenaire. Si vos attentes ne se limitent pas aux rapports sexuels occasionnels, mais vont au-delà, votre partenaire doit être sur la même longueur d'onde. » 

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Une autre raison de se sentir comme une option dans une relation pourrait être que vous et votre partenaire avez des attentes différentes. Une bonne relation sexuelle est un plus après tout, mais une simple étincelle physique, sans profondeur ni connexion émotionnelle, pourrait nuire à votre relation. Taylor Swift elle-même a parlé de se mettre des lunettes de désir. Elle a déclaré : « Voici ce que j'ai appris sur les facteurs de rupture : si vous avez une alchimie naturelle avec quelqu'un, vous passez sous silence tout ce que vous avez dit qui pourrait vous faire échouer. »

5 choses à faire quand on se sent comme une option dans une relation

Le chroniqueur américain Eric Zorn a écrit : « Il est absurde de parler de priorités. Elles se révèlent d'elles-mêmes. Nous sommes tous transparents, même face à l'horloge. » Si les priorités de votre partenaire se sont révélées au fil du temps et qu'elles ne vous concernent pas, voici quelques mesures que vous pouvez prendre :

1. Communiquez vos besoins de manière spécifique

Que faire si vous ne vous sentez pas prioritaire dans une relation ? Jessica Biel, mariée à Justin Timberlake depuis dix ans, a déclaré : « Communiquer, communiquer, communiquer. Être vraiment honnête sur ce que l’on ressent et ses besoins. Être capable de communiquer vraiment honnêtement avec son partenaire. Ça a fonctionné pour nous jusqu’à présent. » 

Pooja est du même avis. « Communiquer mieux avec son partenaire , c'est essentiel. Il faut lui faire savoir qu'on se sent indésirable dans cette relation. S'il ne fait toujours aucun effort pour arranger les choses, il faut envisager une rupture ou d'autres solutions », explique-t-elle. Alors, ayez le courage d'être honnête si vous avez l'impression que votre relation est à sens unique. Demandez ce dont vous avez besoin si vous vous sentez inclus·e dans une relation.

Faites-le remarquer à votre partenaire lorsque quelque chose ne vous plaît pas. Parlez-lui de ce qui compte pour vous afin qu'il ait au moins une chance de rectifier le tir. Apprenez à communiquer. Cela doit venir de la force, du respect et de l'estime de soi. Laissez de côté la peur que votre partenaire vous quitte si vous exprimez vos besoins. À cause de cette peur, vous vous privez, vous et votre partenaire, d'une relation plus profonde. 

2. Rationalisez vos attentes

Que faire lorsqu'on n'est pas une priorité dans sa relation ? Si vous avez l'impression d'être une option, une introspection peut vous faire le plus grand bien. Attendez-vous de votre partenaire qu'il vous considère comme le centre de son univers ? Ou souhaitez-vous qu'il vous vénère et qu'il mette tout de côté dès que vous le lui demandez ? Vos attentes sont-elles motivées par un besoin affectif ou cherchez-vous à combler un vide intérieur ?

Alors, que faire lorsque vous n'êtes pas une priorité dans votre relation ? Évaluez vos attentes. Assurez-vous qu'elles soient réalistes. La dernière chose que vous souhaitez est de vous retrouver dans une relation de codépendance. Si votre partenaire commence à répondre à vos attentes irréalistes, vous risquez de perdre tout intérêt pour lui. Mais n'oubliez pas que si vos attentes sont réalistes et rationnelles, vous n'avez pas à faire de compromis dans votre relation.

3. Vous ne vous sentez pas prioritaire dans une relation ? Développez votre estime de soi.

Pourquoi n'arrives-tu pas à exprimer que tu ne te sens pas prioritaire dans cette relation ? Parce que tu as trop peur que la personne que tu aimes te quitte. Et pourquoi as-tu si peur ? Parce que tu manques d'estime de toi et que tu ne te reconnais pas. C'est pourquoi tu te contentes de peu et fais des compromis, même quand tu sais que cette relation ne te convient plus et même quand tu vois des signes indiquant qu'il est temps de partir, puisque tu n'es pas une priorité.

Vous cherchez des conseils pour savoir comment réagir lorsque vous n'êtes pas une priorité dans votre relation ? Notre conseil le plus important est de travailler à développer votre estime de soi, c'est-à-dire à vous sentir digne à vos propres yeux. Prenez un moment pour dresser la liste de vos réussites et de vos accomplissements. Fixez-vous des objectifs à court terme et, une fois atteints, félicitez-vous. À la fin de la journée, soulignez vos réussites et notez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à développer votre estime et votre respect de vous-même. Et une fois que vous vous respecterez, vous ne supporterez plus que les autres vous manquent de respect.  

4. Ne soyez pas obsédé par cela

Si vous avez l'impression d'être une option dans une relation, ne vous inquiétez pas et n'y pensez pas trop. Ce n'est pas une question de vie ou de mort. Ce n'est pas un test de votre valeur ou de votre estime de soi. Cela peut être lié à la personnalité de votre partenaire et à votre compatibilité. Peut-être fréquentez-vous une personne immature . Les rencontres sont simplement une période de découverte. Sachez que vous avez toujours d'autres options et que ce n'est pas la fin du monde si vous n'êtes pas la priorité de votre partenaire.

De plus, si vous ne vivez pas une vie heureuse et épanouissante seul, vous finirez par attendre de votre partenaire qu'il comble ce vide. Alors, commencez à vous épanouir. Adonnez-vous à des activités et des loisirs qui vous permettent de vous sentir vous-même. Si vous ne consacrez pas votre temps à des choses que vous aimez vraiment, votre énergie sera perçue comme peu attrayante, collante et dépendante, ce qui peut éloigner votre partenaire. 

5. Éloignez-vous

Il est tout à fait normal que votre partenaire privilégie parfois sa santé, son travail ou sa famille au détriment de la relation, si la situation l'exige. Mais si vous constatez une tendance constante et immuable, mieux vaut prendre congé lorsque vous n'êtes plus une priorité. Ses clients demandent sans cesse à Pooja : « Comment savoir s'il est temps de mettre fin à une relation ? » Pooja souligne : « Il est parfois temps de prendre congé : violence, absence de communication, trahison de confiance, manipulation psychologique. »

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Alors, s'ils sont votre priorité et que vous êtes leur option, inutile de prolonger votre séjour. Mieux vaut partir plutôt que de laisser cela affecter votre estime de soi. Inutile de les supplier de satisfaire vos besoins. Inutile d'attendre qu'ils vous trompent. Mieux vaut être seul que de se retrouver dans une situation qui vous fait vous sentir seul.

De plus, la thérapie est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir lorsque vous vous sentez relégué(e) au second plan dans une relation. Parler à un thérapeute agréé vous permet de vous sentir écouté(e) et compris(e). Exprimer vos pensées lors d'une séance de thérapie peut être un excellent moyen de surmonter ce sentiment de ne pas être une priorité dans une relation. Un thérapeute peut vous aider à identifier les problèmes (souvent liés à des traumatismes infantiles) et même vous proposer des solutions adaptées. Si vous cherchez de l'aide pour y voir plus clair dans votre situation, les thérapeutes du réseau Bonobology sont là pour vous.

N'ayez pas peur de quitter une relation toxique et de rester célibataire si vous vous sentez comme une option dans une relation. Taylor Swift a un conseil précieux à donner à ce sujet : « Je pense qu'il est sain pour tout le monde de passer quelques années sans relation, simplement parce qu'il faut apprendre à se connaître. Et j'ai davantage réfléchi, analysé et cherché à gérer les choses seule que si je m'étais concentrée sur les émotions et l'emploi du temps de quelqu'un d'autre. C'est vraiment bien. »

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