Cad is bunús le caidreamh sláintiúil? Grá, macántacht, muinín, dílseacht, meas, tuiscint – d’fhéadfadh go mbeadh rudaí difriúla ag daoine éagsúla maidir le cad a dhéanann caidreamh láidir. Mar sin féin, gné ríthábhachtach amháin chun bunús caidrimh a dhaingniú nach ndéantar dearmad air go minic ná cumarsáid mhaith. Tá comharthaí na drochchumarsáide i gcaidreamh cosúil le termites - íosfaidh siad do ghaol ón taobh istigh, rud a fhágann go bhfuil sé log.
Ní bhíonn cuma i gcónaí ar chomharthaí drochchumarsáide i gcaidreamh le troid lán-séidte. Uaireanta ag rá "Cén fáth nach ndearna tú an méid a d'iarr mé ort a dhéanamh?" nó má chaitear le do pháirtí le tost marbh is féidir go leor toirteanna a labhairt freisin. Neartaítear an chuid is mó de phóstaí agus de chaidrimh trí chumarsáid mhaith agus tosaíonn siad ag crumble mar go ndéanann lánúin dearmad ar conas labhairt lena chéile.
Má tá tú ag streachailt le cumarsáid mhí-éifeachtach i gcaidreamh, táimid anseo chun cabhrú leat. Táimid tar éis a thiomsú liosta de na comharthaí droch-chumarsáid i gcaidreamh le cabhair ó Shazia Saleem (Máistreacht sa tSíceolaíocht), a dhéanann sainfheidhmiú ar chomhairleoireacht idirscartha agus cholscartha.
Cad is Cúiseanna le Drochchumarsáid i gCaidrimh?
Clár na nÁbhar
Tá go leor cúiseanna le heaspa cumarsáide i gcaidreamh. Ní chuireann siad seo cnag ar an doras tosaigh ach déanann siad a mbealach isteach i do theach go mall. Sula mbíonn a fhios agat é, tá damáiste do-athleasaithe i bhfabraic mhínfhite do chaidrimh.
Shazia a deir, “Is é easpa feasachta mhothúchánach an bhunchúis le droch-chumarsáid i gcaidreamh. Más féidir le duine ac(h)uid mothúcháin a bhainistiú go cuí, is féidir leo iad a chur in iúl ar bhealach níos fearr, rud a chothaíonn caidreamh sláintiúil.”
Ar mhaithe le peirspictíocht níos fearr, déanaimis iniúchadh ar roinnt cúiseanna eile le heaspa cumarsáide i gcaidreamh nach bhfeicfeá ag teacht, b’fhéidir:
1. Téann an saol ar an mbealach
B'fhéidir gurb é seo an chúis is coitianta le heaspa cumarsáide i gcaidreamh, agus is cinnte go bhféadfadh sé a bheith ina cheist nuair a bhíonn caidreamh ag dul ar aghaidh ar feadh tamaill nó nuair a bhíonn patrún socraithe aige. D’fhéadfadh drochthionchar a bheith ag sceidil oibre contrártha, strusairí post seachtracha, nó fiú caidreamh dian eile le bainisteoir, foireann nó ball teaghlaigh ar do chuid coirp agus nasc mhothúchánach le do pháirtí.
Tosaíonn formhór na ndaoine ar strus a inmheánú, nó níos measa, tosaíonn siad á gcur i dtreo a gcomhpháirtithe. Éiríonn na línte idir an saol gairmiúil agus an saol pearsanta soineanta agus in ionad a bheith i do leath is fearr nó duine éigin chun d'ualach a roinnt leis, laghdaítear an ceann eile go mionsonra breise i do shaol.
Eascraíonn drochchumarsáid i gcaidreamh fadraoin ón bpointe seo freisin. Éiríonn an dá chomhpháirtí chomh gnóthach sin i mbun a saolta aonair agus ag dul i ngleic leis na dúshláin go gcuirtear cumarsáid éifeachtach i leataobh.
2. Easpa muiníne
Mar a dúirt muid ar dtús, is é an iontaoibh bunús caidrimh. Mar sin féin, mar thoradh ar shliocht mall agus seasta an chreidimh, macántacht, agus trédhearcachta ar deireadh thiar scoilteanna sa bhunús, a thagann chun solais i bhfoirm comharthaí droch-chumarsáid i gcaidreamh.
Féadann roinnt bunchúiseanna a bheith ag easpa muiníne. Ó infidelity airgeadais maidir le hiompar maslach, tá neart cúiseanna ann nach mbíonn muinín ag lánúineacha as a chéile. Go minic, d’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le mímhacántacht ainsealach, fhada.
Mar shampla, cuireann cailín ceist ar a buachaill faoina phleananna don deireadh seachtaine agus luíonn sé agus deir go gcaithfidh sé dul chuig dinnéar teaghlaigh. I ndáiríre, ba mhaith leis féachaint ar chluiche peile lena bhuíon. Nuair a fhaigheann an cailín an fhírinne amach, murab amhlaidh go léir, scriosfar céatadán dá muinín as.
Má leanann sé seo ar aghaidh ar feadh tamaill, stopfaidh sí muinín a bheith aige as ar chor ar bith, rud a fhágann go dtiocfaidh neart fadhbanna eile sa chaidreamh. Sa deireadh, mar thoradh ar na saincheisteanna cumarsáide seo do bhuachaill, díscaoileann an caidreamh dlúth.
Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Bealaí le Cumarsáid i gCaidrimh a Fheabhsú
3. Turraing nó tráma
Cúis choitianta eile le heaspa cumarsáide i gcaidreamh is ea tráma nó turraing a bhíonn ag ceachtar den dá chomhpháirtí. D’fhéadfadh go n-athródh eachtra thrámach inár saol ár bpearsantacht go minic, agus mar sin ní haon iontas é go n-athródh sé an chaoi a n-idirghníomhaíonn tú le do chéile nó le daoine eile.
Mar shampla, b’fhéidir gur buille ollmhór é post a chailleadh do fhéinmheas, agus d'fhéadfadh bród bac a chur ort do chuid mothúcháin dhílis a roinnt le duine is fearr leat. Ar an gcaoi chéanna, tar éis méala nó caillteanas gan choinne, d'fhéadfadh go mbeadh easpa cainte mhothúchánach agat chun a bheith oscailte go hiomlán le do chéile faoin gcaoi a mbraitheann tú go fírinneach.
9 Comharthaí Drochchumarsáide i gCaidreamh
Pictiúr seo: Tagann tú ar ais abhaile tar éis lá fada oibre agus faigheann tú amach go bhfuil do bhean ag fanacht le dinnéar a bheith agat. Fiafraíonn sí díot conas a chuaigh do lá agus insíonn sí duit faoina cuid féin. I do staid aigne ró-oibrithe, léimeann tú uirthi agus diúltaíonn tú dinnéar a ithe. Téann an bheirt agaibh a chodladh feargach agus ocras. Fuaimeanna eolach? Is comhartha é seo de dhrochchumarsáid i gcaidreamh.
In ionad a bheith ag sracadh uirthi, is é an bealach is fearr a chur in iúl go bhfuil tú tuirseach agus gur mhaith leat a scíth a ligean ar feadh tamaill. Mar sin féin, uaireanta déanaimid dearmad nach féidir fiú ár gcomhpháirtí ár n-intinn a léamh. Tá sé tábhachtach do chumarsáid shláintiúil cad a mhothaíonn tú a chur in iúl ar bhealach struchtúrtha. Dealraíonn sé go bhfuil sé futile i bhfianaise imeachtaí an tsaoil ach is í an chumarsáid an eochair chun an caidreamh a chothabháil.
Go leor lánúineacha i gcaidreamh fad-achair fadhbanna tromchúiseacha cumarsáide a bheith acu. Cruthaíonn an t-achar, an suaitheadh mothúchánach, agus an t-uafás maidir le dlúthchaidreamh fisiceach ionsaí, as a dtagann míchumarsáid. Is féidir dul i ngleic go héasca le droch-chumarsáid i gcaidreamh fad-achair trí chóras sláintiúil cumarsáide a fhorbairt. Seo roinnt comharthaí eile de dhrochchumarsáid i gcaidreamh a d’fhéadfadh a bheith caillte agat:
1. Iompar éighníomhach-ionsaitheach
Má tá go leor cumarsáide éighníomhach-ionsaitheach i gcaidreamh, tá sé ar cheann de na comharthaí insint-scéal chun faire amach dó. Go minic cóireálacha ciúine, scéalta grinn arb éard iad smaointe iarbhír, condescending retorts, aistriú milleán, agus ranting níos mó ná rudaí beaga comharthaí go léir droch-chumarsáid.
Má théann do pháirtí i muinín iompar éighníomhach ionsaitheach do gach ceist a chuireann tú orthu, d’fhéadfadh go gciallódh sé go bhfuil tú ag comhrá le droch-chumarsáid. Má tá gach "Cad atá mícheart leanbh?" bhuailtear le "Ní dhéanfaidh aon ní, tá mé ceart go leor!" (nuair nach bhfuil siad breá), is comhartha droch-chumarsáide i gcaidreamh.
Tá saincheisteanna cumarsáide mar seo i bhfad ró-choitianta i gcaidrimh fhada. I gcás den sórt sin, tá sé ríthábhachtach a thuiscint, nuair nach féidir leat a bheith in aice le duine, gurb í an chumarsáid an t-aon snáithe a bhfuil do chaidreamh le chéile. Ní hé an cur chuige ceart é magadh a dhéanamh ar do pháirtí má dhéanann siad dearmad glaoch ort. Ina áit sin, bain úsáid as an am a chaithfidh tú dul i ngleic le droch-chumarsáid i gcaidreamh fad-achair trí chur in iúl do do pháirtí go díreach cad a bhraitheann tú.
2. Easpa intimacy mhothúchánach i gcaidreamh
Cúis mhór le heaspa cumarsáide i gcaidreamh is ea an easpa intimacy mhothúchánach idir an lánúin. Tá an leibhéal gar-mhothúchánach atá agat le do pháirtí comhréireach go díreach le cé chomh sábháilte a bhraitheann tú agus tú ag plé do chuid smaointe leo.
Is léir gur féidir cobhsaíocht do chaidrimh a chur i gcontúirt má bhíonn tú balbhaithe faoi do chuid tuairimí. Ciallaíonn drochchumarsáid i gcaidreamh freisin gan spás sábháilte a sholáthar do do pháirtí chun a gcuid mothúchán a chur in iúl. Is féidir le bheith ina thost imoibriú nádúrtha ar neamhaird a thabhairt, ar fhaillí nó ar magadh san am atá thart.
“Tá dlúthchaidreamh mhothúchánach díreach chomh tábhachtach leis an bhfisiciúil intimacy i gcaidreamh. Cuidíonn tuiscint ar phróiseáil na mothúchán agus iad a chur in iúl go cuí le caidreamh a neartú,” a deir Shazia.
3. Cur isteach i gcomhrá
An bhfuil aon rud níos greannaí ná iarracht a dhéanamh plé a dhéanamh le duine a chuireann isteach ort i gcónaí i lár do smaointe? Ba cheart go mbeadh lánúin in ann comhráite a bheith acu ina mbeadh deis ag an dá chomhpháirtí iad féin a chur in iúl agus éisteacht a fháil. Is éard atá i gceist le cur isteach leanúnach a bratach dhearg ba chóir duit agus ní neamhaird agus tá sé freisin ar cheann de na comharthaí droch-chumarsáid i gcaidreamh.
Má tá tú ag smaoineamh ar conas cumarsáid a dhéanamh i gcaidreamh le fear nó bean, tá an freagra an-simplí. Is é éisteacht agus éisteacht an cur chuige is fearr chun deis a thabhairt do do chaidreamh. In ionad iarracht a dhéanamh meon do pháirtí a léamh, is fearr am a chaitheamh chun iad a chloisteáil chun drochchumarsáid i gcaidreamh a fheabhsú.
“Cuidíonn éisteacht ghníomhach le mothúcháin an duine eile a thuiscint agus nuair a mhothaíonn duine go gcloistear é/í i gcaidreamh, tugann sé compord dóibh chun níos mó a roinnt,” a deir Shazia.
Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Rudaí Le Déanamh Nuair a Thiontaigh Gach Comhrá ina Argóint
4. Cóireáil chiúin
Ceann de na saincheisteanna cumarsáide is minice a bhíonn roimh mhná ná an chóireáil chiúin. Níl aon rud níos measa ná do pháirtí a icing agus neamhaird a dhéanamh ar a chuid smaointe agus mothúcháin. Tá a fhios agat go bhfuil tú ag comhrá le droch-chumarsáid nuair nach dtugann sé/sí freagra duit in argóint agus ina ionad sin go gcinnfidh sé a bheith tostach.
De réir Shazia, “Tá cóireáil chiúin fréamhaithe in iompar seachanta nó ag iarraidh éalú ó chás nach bhfuil go maith do chaidreamh ar bith. Is fearr i gcónaí é a phlé agus a réiteach.”
Is coincheap bunúsach é - gan aon chumarsáid, gan caidreamh. Ná bí ag súil go léifidh do pháirtí d'intinn. Is cás eile é am a chaitheamh le do chuid smaointe a bhailiú seachas neamhaird iomlán a dhéanamh ar an imní atá ar do pháirtí. Má thugann tú an chóireáil chiúin do do pháirtí, ansin stad láithreach, go háirithe i gcaidreamh fad-achair. Níl aon rud níos measa ná á neamhaird ag duine grá agat
Conas a léifidh do pháirtí d’aghaidh nó conas a thuigfidh sé do mhothúcháin i bhfad uait? Ná fág iad ag smaoineamh ar cad atá mícheart mar go mbíonn ró-smaoineamh agus anord mar thoradh air. Tá an chóireáil chiúin ar cheann de na comharthaí is measa de dhrochchumarsáid i gcaidreamh agus ní mór don dá chomhpháirtí é a sheachaint.
5. Doicheall méadaithe
Samhlóimid an cás seo: Tagann tú abhaile tar éis lá fada oibre. Níl aon chabhair ag do pháirtí maidir le tascanna tí nó dinnéar cócaireachta. Cuireann tú do mhíshástacht in iúl ach is cosúil nach n-athróidh aon rud. Fásann an doicheall aníos faoin dromchla, é ar lasadh agus ag tic mar bhuama ama.
Is é an toradh a bhíonn ar dhrochchumarsáid sa chaidreamh ná go mbíonn doicheall ar intinn do pháirtí. B'fhéidir go ndéanfaidh tú iarracht cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí, ach má bhuailtear díomá ort gach uair amháin agus má bhraitheann tú go bhfuil balla bríce buailte agat, ansin beidh do imní ag fás go ciúin agus ag pórú i bhfoirm doicheall i gcaidreamh.
Tá a fhios agat go bhfuil tú ag dul i dteagmháil le droch-chumarsáid nó gur duine tú féin mura féidir le ceachtar den dá cheann a bheith aireach ar imní an duine eile agus go mbraitheann tú nach dtaitníonn leat lena chéile.
6. Iomaíochas
I bhformhór na gcaidrimh, tosaíonn comharthaí droch-chumarsáide a thaispeáint nuair a dhíríonn lánúineacha ar a bheith ceart seachas a bheith sásta. Arsa Shazia, “Féadfaidh comhpháirtí amháin breithiúnas a thabhairt ar an bpáirtí eile agus tosú ag díriú ar cad atá ceart nó mícheart ach ní bhíonn rudaí dubh agus bán i gcónaí. Uaireanta caithfimid spás a thabhairt i gcaidreamh agus iarracht a dhéanamh an cás a thuiscint seachas díriú ar an gceart nó ar an mícheart.”
Nuair a bhíonn fócas gach díospóireachta ar cé atá níos cearta, ciallaíonn sé go bhfuil drochchumarsáid i gcaidreamh. Mar thoradh air sin, leanann lánúin ag dul i gciorcail nuair ba chóir dóibh a bheith ag díriú ar thalamh coitianta a bhunú. D’fhéadfadh go n-éireodh leo troid olc ar cheist fhánach nó ar eispéireas comhroinnte, rud a chaillfeadh radharc ar an bpictiúr mór. Tá streachailt cumhachta leanúnach idir an lánúin a chruthú cé atá níos fearr ná an ceann eile.
Is dóichí go mbeidh an tsaincheist seo ag lánúineacha a bhí le chéile ar feadh tréimhse fada. Mar sin féin, má tá fadhbanna cumarsáide agat faoi láthair, tá gach seans ann gur thosaigh siad i bhfad ó shin agus nach bhfuil siad ach imithe in olcas le himeacht ama.
7. A bheith ionsaitheach
Ciallaíonn a bheith i gcaidreamh gur mhaith leat a bheith i dtimpeallacht ghrámhar inar féidir leat a bheith sábháilte. Mar sin féin, is féidir le rudaí éirí gránna nuair a théann páirtí amháin nó an dá pháirtí i muinín iompar ionsaitheach. Ní hamháin go bhfuil droch-chumarsáid i gcaidreamh, tá sé thar a bheith tocsaineach freisin. Ní hé do ghuth a ardú nó scairt chun pointe a chruthú an bealach ceart chun dul i ngleic le caidreamh agus is cinnte go gcáilíonn sé mar cheann de chomharthaí drochchumarsáide i gcaidreamh. Níor cheart glacadh le hiompar ionsaitheach. Fear céile maslach Is sampla é de cad is féidir a bheith mar thoradh ar iompar ionsaitheach mura stopann tú anois é
Tugann Shazia léargas, “Bíonn claonadh ag duine nach bhfuil eolach mothúchánach air féin iompar ionsaitheach a dhéanamh chun a bpointe a chruthú mar níl a fhios acu conas iad féin a chur in iúl le fearg nó ionsaí. Is comhartha é seo de dhuine lag mhothúchánach.”
Is minic a bhíonn an fhadhb seo ag mná i gcaidreamh. Níl a fhios acu conas cumarsáid a dhéanamh i gcaidreamh le fear mar go dtéann an dara ceann i muinín iompar ionsaitheach. Más rud é gach uair a dhéanann tú iarracht labhairt le do pháirtí agus go mbíonn fearg orthu, ag caitheamh rudaí, nó ag béicíl ort, is comhartha é go bhfuil tú ag comhrá le droch-chumarsáid.
Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Leid a Choimeádann Gaol Láidir agus Sásta
8. Neamhábaltacht spriocanna frithpháirteacha a bhaint amach
Is éard atá i gceist le caidrimh ná spraoi a bheith agat agus spriocanna nua a leagan amach le chéile. Ní bheidh tú in ann comhsprioc a shocrú mura bhfuil tú in ann cumarsáid mhaith a dhéanamh le do pháirtí. Beidh rud amháin uait, agus beidh siad ag iarraidh rud éigin eile. Murar féidir leat na hábhair seo a phlé i gceart agus go aibí, is cinnte go dtiocfaidh forbairt ar scoilteadh.
“Tá glacadh agus tuiscint ar a chéile ríthábhachtach. Nuair a ghlacann beirt lena chéile mar atá siad, bíonn sé éasca comhspriocanna a shocrú agus iad a bhaint amach,” a deir Shazia.
9. Staid mhothúchánach teilgean ar an gcomhpháirtí
I gcaidrimh, is minic a bhíonn teilgean — an claonadh síceolaíoch maidir le do néaróis agus do chuid imní a theilgean ar dhuine eile agus a n-iompraíocht a mhíthuiscint mar a neartaíonn na deacrachtaí sin. Tar éis an tsaoil, feicimid an domhan trí phriosma ár mothúcháin féin, ionas gur féidir rudaí a bheith sceabhach go héasca. Is é an cleas, áfach, ná oibriú ar fhéinfheasacht le tabhairt faoi deara nuair a bhíonn tú féin nó do chéile ag teilgean agus a bheith toilteanach labhairt faoi.
Deir Shazia, “Is féidir le comhbhá cabhrú anseo. Má dhéanann tú iarracht dearcadh nó dearcadh an duine eile a fheiceáil agus iarracht a dhéanamh é a thuiscint, déanfaidh sé difríocht. Cruthaíonn easpa comhbhá deacair do dhaoine agus is gnách leo a n-eagla agus a n-imní a chur ar dhaoine eile.”
Tá a sciar de ups and downs ag gach lánúin. Tar éis an tsaoil, is turas rollercoaster gan deireadh é an saol. Mar sin féin, is féidir le droch-chumarsáid i gcaidreamh é a dhéanamh deacair taitneamh a bhaint as an turas. Mar sin, má tá tú ag tabhairt faoi deara comharthaí drochchumarsáide i gcaidreamh, déan céimeanna le chéile i dtreo iad a dhíchur. Is é do pháirtí an ceann ar chóir duit a bheith in ann labhairt leis faoi gach rud agus taitneamh a bhaint as comhráite maithe.
33 Ceisteanna Le Fiafraí de Do Dhaoine Eile Suntasacha Chun go mbeidh aithne níos fearr orthu
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
