Dúirt mo sheanmháthair liom uair amháin gur obair leanúnach ar siúl é caidreamh ina mbíonn ar an dá pháirtí iarracht a dhéanamh lá i ndiaidh lae. Rinne mé gáire agus dúirt mé léi go ndearna sí fuaim cosúil le post, agus dúirt sí, "Tógann sé blianta grá agus blianta oibre chun caidreamh láidir a chothú a cheanglaíonn beirt."
Tar éis an ama seo ar fad, tá a fhios agam anois cad a bhí i gceist aici i ndáiríre. Is próiseas é a bheith i do chomhghleacaí anam duine, mar níor tógadh an Róimh in aon lá amháin (pardon the cliché). Mar an gcéanna, éilíonn póstaí láidre go leor iarracht. Cé gur tusa an breitheamh is fearr ar cad is gá do do chaidrimh, is cinnte go gcuideoidh comhairle shaineolach ónár deireadh leat caidreamh maith a thógáil le do pháirtí. Tar éis an tsaoil, ní cosán císte é caidrimh shláintiúla a chothú agus ní fanacht i ngrá ar feadh an tsaoil ach an oiread.
Léigh ar aghaidh, agus muid ag freagairt do cheisteanna dóite go léir maidir le conas do chaidreamh a neartú, le cabhair ónár saineolaí agus cóiste saoil Geetarsh Kaur, bunaitheoir The Skill School. Lig dár dtreoir ar chaidrimh shláintiúla an bealach a thaispeáint duit.
Conas Gaol Láidir agus Sona a Choinneáil
Clár na nÁbhar
Ná bain an bonn den tábhacht a bhaineann le dea-chaidreamh i do shaol. Cuireann ár gcomhpháirtithe rómánsúil go mór lenár saol. Bíonn tionchar acu ar gach rud, ónár bhféinmheas go dtí ár leibhéil struis. Sin iad na cinn a dtiocfaimid ar ais chucu ag deireadh an lae.
Cé gur féidir linn iad a ghlacadh ar láimh ar laethanta áirithe, tá a fhios againn go mbeadh sé dodhéanta dul isteach gan iad. Chun do nasc a shaibhriú beagán níos mó, seo 15 leid caidrimh láidre. Cuimsíonn siad cúpla cleachtas is dócha a leanann tú cheana féin, agus roinnt meabhrúcháin a bhfuil géarghá leo freisin.
Mar sin, má tá tú ag fiafraí de, “Conas a choinníonn tú caidreamh go deo?”, Geetarsh tá na moltaí seo a leanas agat:
1. Comhair do bheannacht
Foirgneamh caidrimh shláintiúla teastaíonn buíochas. Bí buíoch as láithreacht do pháirtí. Is cleachtas álainn é buíochas a ghabháil a chuireann do shláinte mhothúchánach chun cinn. Cuireann sé ar an eolas tú na rudaí maithe sa saol, cosúil le líne airgid i d'intinn! Cé gur rogha i gcónaí dialanna buíochais a choinneáil, is féidir leat triail a bhaint as cleachtadh níos simplí freisin.
Ag deireadh gach lae, bí buíoch go comhfhiosach as sé rud: trí cháilíocht atá ag do pháirtí agus trí rud a rinne sé an lá sin. Is féidir leat iad seo a choinneáil leat féin, nó cleachtadh a dhéanamh ar do leath is fearr a thabhairt isteach freisin. Is mothú maith é a bheith buíoch i gcónaí mar go n-aithnítear ár n-iarrachtaí. Is bealach álainn é seo chun caidreamh a chothú.
Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leid ó Shaineolaithe Chun Gaol a Dhéanamh Ar Aghaidh Go Deo
2. Tóg roinnt spáis
Ní féidir go n-éireoidh le caidreamh má tá an bheirt ag iarraidh iad féin a chumasc in aon duine amháin. Agus é ag caint faoin spás, leagann Geetarsh béim ar luach an indibhidiúlachta, “Ní mór dúinn deireadh a chur leis an ngá atá le cloí i gcónaí lenár gcomhpháirtithe. Bain sult as do spás féin, agus cothaigh do chaidrimh shóisialta féin, do ghairm bheatha agus do chaitheamh aimsire. Lig do do pháirtí an rud céanna a dhéanamh freisin."
Is indibhidiúlacht an-tábhachtach caighdeán caidrimh a bheith acu. Seo mar is féidir leat é sin a bhaint amach agus an caidreamh a neartú:
- Coinnigh gnáthamh neamhspleách lasmuigh de do shaol dhátú: Bain triail as caitheamh aimsire nua, téigh ar thurais gan do pháirtí, nó caith 'am leat féin' sa spá nó sa leabharlann
- Ná measc do réimsí pearsanta agus gairmiúla: Déan iarracht gan do chomhoibrithe agus do chothromóid leo a thabhairt isteach i do shaol pearsanta. Coinnigh plé oibre as baile, agus vice versa
- Ná bheith omnipresent i saol do pháirtí: Ná bheith i do pháirtí héileacaptair. Coinnigh do spás agus lig do chéile a gcuid féin a bheith acu. Ná lig don ghaol éirí claustrophobic
3. Labhair, labhair, agus labhair roinnt eile
Is í cumarsáid macánta agus oscailte an chéad rud a chaithfidh caidreamh a bheith rathúil. Déanta na fírinne, b'fhéidir gurb é an fachtóir is tábhachtaí maidir le caidrimh shláintiúla a thógáil, agus eascraíonn an chuid is mó de na saincheisteanna as an easpa. I caidrimh láidre, déanann daoine pointe chun labhairt lena gcomhpháirtithe. Ach cad ba cheart duit labhairt faoi? Bhuel ... gach rud, ó ábhair ócáideacha go saincheisteanna tromchúiseacha. Coinnigh i gcuimhne gan a bheith naimhdeach le do pháirtí, fiú nuair a bhíonn tú ag troid. Chun cabhrú leat le roinnt smaointe, seo liosta de na rudaí le labhairt fúthu:
- Do shaol laethúil
- Cad ba mhaith leat a dhéanamh thar an deireadh seachtaine
- Píosa gossip a tháinig tú trasna
- Meme greannmhar a chuir duine éigin chugat
Léitheoireacht ghaolmhara: Fadhbanna Cumarsáide i gCaidrimh – 11 Bhealaí Le Sárú
4. Déan iarracht
Pictiúr é seo: bhí drochlá agat ag an obair agus níl uait ach titim isteach sa leaba. Ach tagann tú abhaile chun do pháirtí a fháil faoi strus agus mhothúchánach. Cad a dhéanann tú? Rogha A: Déanann tú iad a chompord go tapa agus téann tú a chodladh. Rogha B: Bíonn seisiún suí agat agus faigh an bonn faoin rud atá ag cur isteach orthu. Leid: níl ach freagra ceart amháin ann.
Bhuel, ar roghnaigh tú rogha B? Maith mar sin, mar is cinnte gurb é sin an rogha cheart i gcás mar seo. Fiú má éilíonn do chaidreamh beagán níos mó díot ná mar is gnách, bí toilteanach dul an míle breise.
Seo roinnt samplaí eile chun a thaispeáint duit conas is féidir leat an caidreamh a neartú le do chuid iarrachtaí:
- Seiceáil ar do pháirtí, go háirithe agus iad ag obair: Cuir glaoch orthu ag am lóin agus cogar aon rud milis, fiú amháin más rud é ar feadh cúpla nóiméad
- Bí i láthair nuair is gá duit: Mar sin, is gá do do chailín nó do bhuachaill tú a thionlacan chuig an tréidlia nuair a bhíonn an madra tinn? Nó an bhfuil siad ag teastáil uait chun labhairt leo ar feadh cúpla uair an chloig gan stad agus glaoch orthu nuair a bhíonn siad trína chéile faoi rud éigin? Bí ann dóibh nuair a bheidh siad uait. Níl aon rogha eile ann do chaidreamh a neartú
- Déan tosaíocht dóibh i do shaol uaireanta, más rud é nach i gcónaí: Sea, tá féin-ghrá tábhachtach. Ach uair amháin ar feadh tamaill, tabhair tosaíocht do do chaidreamh thar tú féin
5. Fócas ar gothaí beaga
Is é an rud a dhéanann caidreamh láidir ná gothaí beaga an ghrá. Seachas a bheith ag caint faoi do pháirtí a thabhairt go Páras nó an Róimh, geall leat iad a thabhairt chuig asraon gelato éigin in aice láimhe, más é sin go léir atá tú in acmhainn. Aontaíonn Geetarsh, “Lean ar aghaidh leis an méid a insíonn tú do do pháirtí. Ná bí ag caint. Tá sé sin éadomhain go leor má cheapann tú faoi. Coinnigh d’fhocal mar cothaíonn sé seo muinín.”
Seo roinnt milis gothaí rómánsúla is féidir leat triail a bhaint as:
- Bláthanna a sheoladh chuig a n-ionad oibre, a bhriseadh an monotony
- Ag tabhairt amach iad ar dhátaí iontasacha chun roinnt ama cluthar a chaitheamh le chéile agus rudaí spreagúla a dhéanamh
- Nótaí gutha binn á seoladh chun fanacht ceangailte nuair atá tú i gcaidreamh fad-achair
- Cócaireacht mias speisialta dóibh uair amháin ar feadh tamaill
Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Rud le Déanamh Nuair Nach bhfuil Fear céile Cairdiúil nó Rómánsúil
6. Comhréiteach anois is arís
Is éard atá i gcaidreamh sláintiúil ná caidreamh nach ndíríonn ceachtar den dá chomhpháirtí ar a mbealach a bhaint amach. Cuir beagán de na rudaí is mian leat agus beagán de na rudaí is mian leo chun an fhoirmle foirfe a chruthú le haghaidh caidreamh rathúil. Cleas maith a d'fhoghlaim mé ó mo dheirfiúr a bhí ag meabhrú dúinn féin go bhfuil ár gcomhpháirtithe níos tábhachtaí ná mar a theastaíonn uainn ag nóiméad ar leith. Seo an chaoi a n-eascraíonn caidrimh rómánsúla shláintiúla mar gheall ar chomhréiteach beag inár saol laethúil:
- Ba mhaith leat dul go dtí bialann Téalainnis le haghaidh dinnéar do chomóradh, ach b'fhearr le do fhear céile Continental. Bain triail as a thabhairt isteach ar feadh uair amháin agus a fheiceáil conas a glows a aghaidh suas
- Is breá le do bhean gaineamh grianmhar na Bahámaí, agus tú ag iarraidh taisteal go dtí na hAlpa, mar go dtugann na sléibhte ionat. Déan iarracht dul go dtí an trá agus na sléibhte ar thurais mhalartacha, chun beagán a choigeartú agus a chomhréiteach
- Ba mhaith leat splurge ar thuras idirnáisiúnta, ach áitíonn d'fhear céile a shábháil suas do charr is mian leis a cheannach i mbliana. Bain triail as níos lú a chaitheamh i mbliana agus cruthaigh cuntas coigiltis comónta, ina ranníocann an bheirt agaibh le haghaidh do charr aisling (agus le haghaidh turas na bliana seo chugainn).
Go hachomair, ná bí stubborn (nó selfish) sa chaidreamh. Tá sé ceart go leor dul in éineacht leis na rudaí is mian le do chuid eile suntasach. Cinntigh nach tusa an t-aon duine a dhéanann íobairt nó comhréiteach. Tar éis an tsaoil, ní féidir le duine amháin a bheith mar an duine a thugann i gcónaí.
7. Bí measúil
Is príomhghné de chaidreamh láidir dlúth é comh-mheas. Ní cúis ar bith é troid nó easaontas le dul i muinín ionsaithe pearsanta nó ag béicíl. Go deimhin, teastaíonn níos mó measa ná riamh le coinbhleacht. Baineann sé seo le teorainneacha sláintiúla a bheith agat le do pháirtí. Cad is dealramh ann duitse? Cad a dhéanann tú a fhorléiriú mar easpa measa?
Míníonn Geetarsh, “Nuair a thosaímid ag comhrá le duine éigin, ba mhaith linn dul i bhfeidhm orthu, mar b'fhéidir go bhfuil eagla orainn orthu. Ach theipeann orainn teorainneacha caidrimh a chruthú ba chóir a shocrú freisin ón gcéad lá. Ní mór dúinn a chinneadh cad atá inghlactha agus cad nach bhfuil. Déanann sé seo caidreamh i bhfad níos sláintiúla san fhadtréimhse."
8. Faigh amach do ghutháin
A staidéar a dhéanamh ar a rinne an tIonad Taighde Pew le fios conas a théann fóin phóca agus na meáin shóisialta i bhfeidhm ar chaidrimh. Dar leis, thuairiscigh 40% de na Meiriceánaigh a ndearnadh suirbhé orthu nach dtaitníonn leo ceangal a gcomhpháirtithe lena ngutháin. Mar sin, déan bhfabhar duit féin agus bí i láthair le do pháirtí agus tú ag caint.
Is é an rud a dhéanann caidreamh láidir ná d’aird gan scaradh. Sea, na laethanta seo, tá sé deacair saol a shamhlú gan cumarsáid dhigiteach. Ach nach fuath leat ach daoine a chuireann téacs chuig daoine eile nuair a bhíonn tú CEART ann? Nach breá leat é más féidir leat roinnt ama a chaitheamh le do pháirtí gan aon fhógraí corraitheacha chun sprid an ghrá idir an bheirt agaibh a bhriseadh? Agus in aon chás, fanacht amach ó do ghuthán ar feadh cúpla uair an chloig nó laethanta is féidir a fheabhsú freisin do meabhairshláinte. Seo mar is féidir leat é sin a dhéanamh:
- Bíodh uair an chloig gan ghutháin agat sa bhaile gach lá, nuair is féidir leat araon roinnt ama cáilíochta a roinnt
- Déan an seomra leapa ina chrios gan ghutháin, go háirithe agus tú ag roinnt chuimhneacháin phearsanta
- Ná freagair téacsanna agus tú ag caint le do pháirtí, is cuma cé chomh ócáideach atá an comhrá
- Coinnigh cluaisín ar an méid ama a chaitheann tú ag stánadh ar scáileán do ghutháin. Gearr síos air agus dírigh ar do nasc le do pháirtí ina ionad sin
- Téigh ar detox digiteach. Múch do ghutháin phóca nó téigh ar saoire ghairid go dtí áit nach bhfuil mórán líonra agat nó nach bhfuil líonra ar bith agat
9. Labhair d’intinn
Scríobh Henry Winkler, “Is iad boinn tuisceana téarmaí an chaidrimh.” Tá sé ríthábhachtach do chuid imní, fearg agus doicheall a chur in iúl mar go bhféadfadh siad a bheith bunaithe ar thoimhdí. Má éiríonn leat é a oscailt go soiléir, soiléireofar rudaí uair amháin agus do gach duine. Ní chuireann daoine aonair a bhfuil caidreamh sláintiúil acu rudaí i mbaol.
Mothaigh ar do chompord ag cur do chuid smaointe in iúl go soiléir agus go hachomair, mar a dhéanfaidh sé:
- Mothúcháin macánta a chur chun cinn sa chaidreamh
- Scaip aon mhíthuiscintí
- Cuir in iúl dá chéile faoi ionchais frithpháirteach ón gcaidreamh
Chun é a dhéanamh níos éasca, sceideal seisiún réitigh fadhbanna ag am ar leith nuair is féidir leis an mbeirt agaibh labhairt faoi aon smaointe diúltacha ar d'intinn.
Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Straitéis chun Stop a Throid i gCaidreamh
10. Obair i dtreo an todhchaí
Tá socrú spriocanna réalaíocha don todhchaí ar cheann de na leideanna is fearr chun caidreamh láidir a thógáil. Is féidir leat féin agus do pháirtí na garspriocanna a mharcáil agus a fheiceáil cé chomh fada agus atá tú tagtha, agus ag an am céanna ag pleanáil don saol atá uait. B’fhéidir gur mhaith leat teach a cheannach sna deich mbliana atá romhainn, nó peataí a fháil sna míonna amach romhainn! Bí ar an leathanach céanna nuair a thagann sé le pleanáil don
todhchaí.
Tóg caidreamh maith le do pháirtí trí do thiomantas dóibh a thaispeáint. Agus faigh thar do cheisteanna tiomantais freisin. Is milis an todhchaí a aisling le chéile, ach tá sé níos fearr fós oibriú i dtreo. Seo mar is féidir leat é a dhéanamh:
- Tosaigh ag glacadh céimeanna leanbh i dtreo na spriocanna atá socraithe agat araon
- Sábháil roinnt airgid chun infheistíocht a dhéanamh i do bhrionglóidí níos déanaí
- Déan athruithe ar do ghnáthamh más gá
11. Fócas ar intimacy fhisiciúil
A staidéar a dhéanamh ar le Carnegie Mellon d'aimsigh taighdeoirí nasc idir barróga agus ár gcóras imdhíonachta. Tá a fhios cheana féin conas a scaoileann barróg le duine ocsaitocin inár gcorp – hormón a bhaineann le muinín agus comhbhá. Tá sé an-dóchúil anois go gcoinníonn barróg in aghaidh an lae an dochtúir ar shiúl!
Mar sin, conas caidreamh a choinneáil go deo? Bí geanúil go fisiciúil le do pháirtí. Cuimhnigh nach mbaineann caidreamh láidir dlúth le gnéas i gcónaí. Is féidir gothaí agus teanga choirp dhearfach a bheith i gean fisiciúil, mar:
- Scuab lámha
- Glacadh te
- Peic ócáideach ar an leiceann
- Cúpla nóiméad de caressing milis
- Teagmháil súl bhríoch
12. Cuntasacht a ghlacadh
“Tá sé seo ar cheann de na marcanna atá ag duine atá fíor-shábháilte: is féidir dul i ngleic leo.” Mar sin a deir Henry Cloud agus aontaímid ó chroí. Is cáilíocht luachmhar é a bheith ina úinéir ar do bhotúin agus tú ag tabhairt aghaidh ort, rud atá fíor-annamh. Ní thagann aon áit le bheith cosantach nó naimhdeach dúinn agus go hionraic, is cur amú ama luachmhar é. Agus bíonn claonadh ag daoine abair rudaí díobhálacha nuair a thugtar aghaidh air.
Mar sin, conas caidreamh a choinneáil láidir agus sláintiúil? Seo conas:
- Nuair a fhaigheann tú mícheart, ná bíodh leisce ort a rá go bhfuil brón ort
- Déan nóta meabhrach den earráid agus déan iarracht gan é a dhéanamh arís
- Bain triail as a bheith ag obair leat féin chun a chinntiú nach ndéanann tú díomá ar do pháirtí
13. Bí ar fhoireann a chéile
Tá cáilíocht choiteann a roinneann gach caidreamh sláintiúil rómánsúil a fear céile tacúil, bean chéile, nó páirtí. Agus ní hionann a bheith tacúil agus iad a spreagadh le linn na dea-aimsire. Ciallaíonn sé freisin a bheith ar ais le linn na n-amanna crua nuair a bhíonn an saol dúshlánach duit. Ní solas na gréine agus na tuar ceatha fiú caidreamh láidir, agus beidh do pháirtí ag sleamhnú agus ag titim go minic.
Is féidir leat do chaidreamh a choinneáil láidir le do pháirtí trí na rudaí fánach a ligean ar ceal. Mar
a deir siad, ná allais an stuif beag. Seo conas:
- Bíodh comhbhá agat le do pháirtí
- Caith am ag tuiscint bunchúis a n-iompraíochta
- Déan do pháirtí a bhraitheann sábháilte
- Ná cuir milleán, náire, ná déan breithiúnas orthu as na rudaí beaga sa saol
- Ná faigh bealaí le magadh a dhéanamh orthu nó le magadh a dhéanamh orthu os comhair cairde nó teaghlaigh
- Ná téigh isteach i do chairde agus do theaghlach nuair a dhéanann siad do chéile a cháineadh nó a mhagadh
Arsa Geetarsh, “Bíonn ár gcruachás orainn go léir le déileáil leo ar bhonn laethúil. Táimid go léir fallible agus botúin a dhéanamh. Tá sé an-mhí-chiallmhar a bheith ag coinneáil suas le mion-olc.”
Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Chomhartha Go bhfuil Tú I gCaidreamh Tromchúiseach
14. Páirt a ghlacadh i saol a chéile
Tá rannpháirtíocht riachtanach. Abair go bhfuil cóisir oifige ag do pháirtí le bheith i láthair. Bhí tú ceaptha a bheith ina móide-amháin, ach tugann sí an rogha duit tacaíocht a thabhairt. Fan sa bhaile ar an tolg…nó an dtéann tú léi chuig an gcóisir? Inis dom le do thoil gur roghnaigh tú B. Sea, tá a fhios agam go ndúirt sí go bhféadfá fanacht sa bhaile, ach is imeacht tábhachtach é di.
Ba chóir duit a bheith in aice léi, hyping suas í! Bí i do rannpháirtí gníomhach i saol do pháirtí. Déan a gcuid éachtaí a cheiliúradh chomh fada agus is féidir agus páirt a ghlacadh sna féilte atá tábhachtach dóibh. Cé go a bheith clingy i gcaidreamh ní hea, is amhlaidh atá neamhshuim. Bíonn comhpháirtí maith thart i gcónaí i mbuaicphointí do shaol.
15. Bí macánta
Is é briseadh iontaobhais do pháirtí an chonstaic is mó maidir le caidreamh láidir a thógáil. Bíonn iarmhairtí marthanacha ar dhuine aonair má dhéantar bréaga. Tá sé an-deacair a muinín a fháil ar ais i gcaidrimh tar éis luí seoil. Mar sin, déan iarracht macántacht iomlán a bhaint amach i do chaidreamh, agus bí i do dhílis féin le do leath eile. Sea, athraíonn daoine le himeacht ama, agus seans go mbeidh agatsa freisin. Ach meas go leor do pháirtí a bheith macánta leo, is cuma cén cás.
Arsa Geetarsh, “Seo a deirim leis na lánúineacha go léir a mbuailim leo. Féach ar do pháirtí, an bhfuil aon rud tuillte acu ach an fhírinne? Bí barántúil. Sábhálann sé go leor ama agus fuinnimh." Agus tá sé againn, ár leid deiridh maidir le cur le caidreamh ag fás. Agus rath, agus go deimhin, seasamh an tástáil ama.
Príomhthreoir
- Tógann caidreamh láidir sláintiúil obair ón dá chomhpháirtí
- Tabharfaidh caidreamh sláintiúil sonas don dá chomhpháirtí go nádúrtha
- Is iad na bealaí éagsúla chun caidreamh láidir a bhaint amach ná cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí, a bheith macánta, cuntasacht a ghlacadh as do ghníomhartha, oibriú ar phleananna don todhchaí, páirt a ghlacadh ina rathúlacht, am a chaitheamh lena chéile gan fóin, agus spás a ghlacadh agus a thairiscint.
Tá súil againn faoi láthair go bhfuil smaoineamh soiléir agat faoi conas nasc láidir a chruthú le do pháirtí. Cé go bhféadfadh cuma dhúshlánach a bheith ar chuid de na 15 leid a mholamar inár dtreoir ar chaidrimh shláintiúla anseo, beidh orthu caidreamh sona a bheith mar thoradh orthu san fhadtréimhse. Cuimhnigh, níl aon 'muid' gan 'mise', agus vice versa. Agus caidreamh sláintiúil á chruthú agat, ná déan dearmad ar do chéannacht agus do luachanna féin. Cothromaigh indibhidiúlacht le ceangal. Mar an gcéanna, ní de sheans a tharlaíonn póstaí láidre. Ní mór amháin a bheith ag obair chun é. Ní gheallaimid duit go leanfaidh na leideanna seo le fanacht i ngrá ar feadh an tsaoil, ach creidimid go bhféadfadh siad cabhrú leat a chothabháil
caidrimh shláintiúla. Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Tóg cúram do chaidrimh agus é a stiúradh i dtreo ratha.
Nuair a Buaileann Tú leis an Duine Ceart Tá A Eolas agat air – 11 Rud a Tharlaíonn
An bhfuil muid ag Dating? 12 Chomhartha a Chaithfidh Tú A Dhéanamh ANOIS
18 Comhartha um Mhealladh Frithpháirteach Nach Féadtar Neamhaird a thabhairt orthu
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
