Conas Libido a Mhéadú Tar éis Sos Míostraithe—9 mBealach Éasca

Má bhraitheann tú go bhfuil do dhúil ghnéis imithe as feidhm am éigin i ndiaidh sos míostraithe, níl tú i d'aonar, agus níl tú briste ar chor ar bith. Tá sé ar cheann de na hathruithe is coitianta, agus fós is lú a labhraítear fúthu, a bhíonn ag mná i lár a saoil. Is féidir leis na hathruithe hormónacha, na cur isteach ar chodladh, an strus, agus na hathruithe mothúchánacha a thagann leis an aistriú seo tionchar a imirt ar do dhúil. Ach is é an dea-scéal ná gur féidir leat é a fháil ar ais. Tá an treoir seo maidir le conas libido a mhéadú tar éis sos míostraithe anseo chun cabhrú leat tuiscint a fháil ar a bhfuil ag tarlú i ndáiríre i do chorp agus chun tú a threorú trí straitéisí fíorshaoil ​​​​atá bunaithe ar an eolaíocht chun do dhúil a athbheochan go nádúrtha agus go muiníneach.

Sos míostraithe agus dúil ghnéis: Cén fáth a mbíonn claonadh ag libido laghdú

De réir taighde, tuairiscíonn thart ar 50% de mhná idir 40 agus 60 bliain d'aois meath ar libido i gcomparáid le blianta roimhe sin. Is nasc hormónach den chuid is mó atá idir sos míostraithe agus dúil ghnéis. De réir mar a théann bean in aois, titeann leibhéil estrogen agus testosterone. “Tá na hormóin seo nasctha le dúil,” a mhíníonn an gínéiceolaí Dr. Hutcherson. 

Is féidir le heastroigin níos ísle triomacht faighne agus fíocháin níos tanaí a chur faoi deara, rud a fhágann go mbíonn caidreamh collaí míchompordach nó fiú pianmhar, rud a laghdaíonn dúiseacht agus spéis sa ghnéas go nádúrtha. Ní haon ionadh é, mar sin, go mbíonn mearbhall agus frustrachas ar go leor ban faoin athrú seo a d'fhéadfadh a bheith "tobann", agus go bhfágann siad ag smaoineamh ar conas libido a mhéadú tar éis sos míostraithe, nó an bhfuil sé indéanta ar chor ar bith.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Diúltóidh Gnéas Gan Gortaítear É?

Mar sin féin, níl ach cuid den scéal sna hathruithe fiseolaíocha le linn sos míostraithe a mbíonn tionchar acu ar libido. “Tá cineál staid ann ina mbíonn duine ag neadú na mbábóg. Bíonn tionchar ag go leor de na saincheisteanna coitianta a bhaineann le sos míostraithe ar a chéile,” a thugann an seiceolaí Carol Queen, PhD, faoi deara. D’fhéadfadh tionchar a bheith ag hormóin ní hamháin ar d’easpa dúil ach freisin ar a bhfuil ag tarlú i do shaol agus i do intinn. Is féidir le hairíonna sos míostraithe cosúil le teascadh, insomnia, luascáin giúmar agus imní do libido a chreimeadh. 

Is minic a bhíonn strus ón obair nó ó chúram ag dul i méid ag meánaois, agus d’fhéadfadh dinimic an chaidrimh athrú chomh maith. “Oibríonn na fórsaí sin go léir le chéile chun cur isteach ar do libido, fiú más mian leat é,” a deir Queen. Bíonn ról ollmhór ag tosca mothúchánacha cosúil le mothú scoite amach ó do pháirtí nó níos lú muiníne as do chorp atá ag athrú i sos míostraithe agus in athruithe ar an dúil ghnéis. Is cás casta é le spreagthóirí ilchisealacha. Is é an dea-scéal ná nach mbíonn libido íseal tar éis sos míostraithe buan. Smaoinigh ar an gcéim seo mar dheis chun do chorp “nua” a thuiscint agus dlúthchaidreamh a athshainiú ar do théarmaí féin. 

Cé gur féidir go dtógfaidh múscailt níos faide agus nach n-oibreoidh sean-theicnící chomh héasca céanna, is féidir leat do dhúil a athbheochan leis na cineálacha cearta cur chuige. Má tá tú ag fiafraí díot féin, “Conas is féidir liom mo libido a fháil ar ais tar éis sos míostraithe?”, bíodh misneach agat. Tá go leor ban romhat tar éis an t-athrú seo a láimhseáil go rathúil. Is é an rud is tábhachtaí ná aghaidh a thabhairt ar na tosca fisiciúla agus mothúchánacha araon atá taobh thiar de tiomáint gnéis íseal, agus coinnigh ort ag triail cur chuige éagsúla go dtí go bhfaighidh tú amach cad a oibríonn is fearr duit. 

Conas Libido a Mhéadú Tar éis Sos Míostraithe—9 mBealach Éasca 

Níl freagra amháin ann a oireann do chách maidir le conas dúil ghnéis na mban a mhéadú tar éis sos míostraithe, ach is féidir le meascán de chur chuige cabhrú. Tá naoi straitéis bailithe againn, idir leigheasanna nádúrtha agus forlíontaí, modhanna agus gléasanna, a bhfuil go leor ban tar éis a fháil amach go bhfuil siad éifeachtach. I gceann amháin nó i meascán díobh seo, d'fhéadfadh do fhreagra a bheith agat ar conas libido a mhéadú tar éis sos míostraithe. 

Tóg do chuid ama chun triail a bhaint as rudaí agus féach cad a oibríonn is fearr duit. Agus tú ag dul tríd an turas seo, coinnigh intinn oscailte agus bí foighneach leat féin. Le roinnt iarrachta agus turgnaimh, is féidir go hiomlán do libido a athbheochan agus taitneamh a bhaint as saol gnéis sásúil tar éis sos míostraithe. Labhraimis faoi roinnt bealaí:

1. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi theiripe hormóin

Ceann de na chéad chéimeanna chun libido a mhéadú tar éis sos míostraithe ná seiceáil a dhéanamh ar do hormóin. Is féidir leis an laghdú ar estrogen agus go minic testosterone le linn sos míostraithe a bheith ina chúis dhíreach le dúil ghnéis íseal. D’fhéadfadh athchothromú na hormóin sin feabhas suntasach a chur ar chúrsaí. 

Labhair le do dhochtúir nó le speisialtóir sos míostraithe faoi na roghanna atá agat. Ceann de na roghanna atá agat ná Teiripe Athsholáthair Hormóin (HRT), a mbíonn estrogen agus uaireanta prógesterón i gceist leis de ghnáth. Is eol go bhfaigheann sé faoiseamh ó go leor comharthaí sos míostraithe atá ag marú do mhian cosúil le triomacht faighne, allas oíche, agus luascáin giúmar. “Is féidir le HRT leibhéil hormóin cosúil le estrogen a chobhsú, rud a laghdaíonn tionchar go leor comharthaí sos míostraithe a… gnéas a dhéanamh pianmhar agus míchompordach,” a thugann an Dr. Susanna Unsworth, speisialtóir ar an sos míostraithe, faoi deara.

Coinnigh i gcuimhne nach pill draíochta libido é HRT agus go bhfuil an dúil casta, ach is minic a leagann sé bunchloch riachtanach. Chomh maith le HRT sistéamach, is féidir le táirgí estrogen faighne cosúil le huachtair, táibléid nó fáinní athrú mór a dhéanamh má tá caidreamh collaí pianmhar ina bhac. Seachadann siad seo dáileog bheag estrogen go háitiúil chun fíocháin faighne agus bealadh a athnuachan. Is rogha oideas eile iad iontrálacha faighne DHEA (prasterone) ar féidir leo compord faighne agus roinnt gnéithe den libido a fheabhsú. Is é an bunlíne ná go bhfuil go leor roghanna leighis ar fáil chun dúil ghnéis íseal a chóireáil tar éis sos míostraithe. Téigh i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte chun aon fhadhbanna leighis a chur as an áireamh agus breithnigh an bhfuil teiripe hormóin ceart duitse. 

2. Maolaigh triomacht le bealaidh agus taiseoirí

Nuair a bhíonn pian i gceist le gnéas, is nádúrtha go gcaillfidh tú do ghoile dó. Is iad tirim agus míchompord faighne na cúiseanna coitianta le libido íseal le linn sos míostraithe. Is féidir le dul i ngleic leis na saincheisteanna seo feabhas mór a chur ar do mhian. Tar éis an tsaoil, má tá a fhios agat go mbeidh gnéas maith agat, is dóichí go mbeidh sé uait! Is réiteach éasca, láithreach é infheistíocht a dhéanamh i mbealaithe agus i taiseoirí faighne maithe. 

Cuardaigh bealaithe uiscebhunaithe nó siliconebhunaithe. Mar shampla, táirge cosúil le Grá Glan Maith Beagnach Nocht, bealadh coitianta milis, bunaithe ar uisce atá ar fáil ar Amazon, nó Sleamhnán H2O is féidir leis an ngnéas a dhéanamh i bhfad níos compordaí. Cuir méid flaithiúil i bhfeidhm roimh agus le linn gnéis. Cuir arís de réir mar is gá agus déan turgnamh le brandaí nó comhsheasmhachtaí éagsúla (glóthach, leacht, srl.) go dtí go bhfaighidh tú amach cad is fearr duit.

Chomh maith le bealaithe, smaoinigh ar thaiseoir faighne laethúil nó gach dara lá chun do chuid fíochán a choinneáil hiodráitithe. Is uachtair nó glóthacha iad seo a chuireann tú i bhfeidhm go hinmheánach chun triomacht a chomhrac. Cosúil le taiseoir aghaidhe ach do bhalla do faighne. Táirgí cosúil le Taiseoir Fadtéarmach Athlíonta or Taiseoir Faighne Yes VM is féidir iad a úsáid cúpla uair sa tseachtain. Ní le haghaidh gnéis iad i ndáiríre, ach feabhsaíonn siad do chompord bunúsach. Faigheann go leor ban atá ag dul trí mhíos coise tinne go gcoinníonn úsáid taiseora go rialta an vagina níos solúbtha agus go bhfeabhsaíonn sé an bealadh nádúrtha nuair a bhíonn siad múscailte.

Más rud é go bhfuil an tirimeacht dian nó má tá deora beaga mar thoradh air, d'fhéadfá triail a bhaint as an bhfaighin freisin. suipéirí vitimín E nó fiú ola cnó cócó orgánach mar leigheas nádúrtha chun libido a mhéadú le linn sos míostraithe. Cé nach gcuireann siad seo borradh díreach faoi dhúil, is féidir leo cabhrú le míchompord le linn gnéis a chomhrac trí do vagina a mhaolú. Bíonn vagina compordach níos freagraí agus níos íogaire, rud nach féidir ach le dúiseacht baineann tar éis sos míostraithe a chabhrú. 

Chomh maith le bealaithe, d’fhéadfá glóthacha nó olaí spreagtha a iniúchadh cosúil le Ola Riachtanach Spreagtha Zestra, a mhaíonn go méadaíonn siad sreabhadh fola agus braistint nuair a chuirtear i bhfeidhm iad ar an clitoris. Faigheann roinnt ban go bhfuil siad úsáideach le haghaidh téamh suas. Is féidir leo a bheith ina mbreis spraíúil ar do bhosca uirlisí dlúthchaidrimh a luaithe a bheidh an fhadhb thriomachta bhunúsach láimhe agat.

Léitheoireacht ghaolmhara: Gnéas Cothabhála – Cad é, Cén Fáth go bhfuil sé Tábhachtach, agus Conas é a Bheith Agat?

3. Bain triail as leigheasanna nádúrtha agus forlíontaí libido baineann

Bíonn go leor ban ag smaoineamh ar conas libido a mhéadú go nádúrtha tar éis sos míostraithe, agus iad ag lorg roghanna seachas oidis hormóin. Más fearr leatsa cur chuige níos nádúrtha chun libido a mhéadú tar éis sos míostraithe, tá neart roghanna agat ar an taobh sin freisin, idir luibheanna, forlíonta, agus teiripí malartacha. Áirítear ar na cinn is mó tóir:

• Fréamh Maca: Luibh Pheiriúch a úsáidtear go traidisiúnta mar aphrodisiac. D’fhéadfadh Maca cabhrú le feidhm ghnéasach le linn sos míostraithe, dar le roinnt daoine. staidéirTuairiscíonn mná atá ag glacadh maca go bhfuil feabhas tagtha ar an dúil agus fiú faoiseamh ó mhífheidhm ghnéasach a bhaineann le sos míostraithe. Is féidir leat púdar maca nó capsúil cosúil le ... a thriail Maca Orgánach capsules
• Ginseng: Taighde Tugann sé le fios gur fheabhsaigh Ginseng, go háirithe Ginseng Dearg Cóiréach, dúiseacht ghnéasach i measc na mban a bhí ag dul trí shos míostraithe agus feidhm ghnéasach iomlán. Oibríonn sé trí shreabhadh fola a mhéadú agus strus a laghdú, agus meastar go bhfuil sé sábháilte go gearrthéarmach. Sliocht Ginseng Dearg na Cóiré forlíonta, chomh maith le forlíonta atá dírithe ar an sos míostraithe cosúil le Foirmle faoisimh sos míostraithe Estroven, is fiú iniúchadh a dhéanamh air
• Tribulus terrestris: Is eol go gcabhraíonn an luibh seo, ar a dtugtar fíniúna puncture freisin, le leibhéil testosterone a threisiú go measartha agus go bhfeabhsaíonn sé dúiseacht. A 2016 staidéar a dhéanamh ar fuarthas amach gur rogha shábháilte é Tribulus in ionad cógais hormónacha le haghaidh libido íseal. Is féidir leat tribulus a fháil i dtáirgí cosúil le Treisitheoirí libido Tribulus do mhná.
• Ginkgo biloba: De ghnáth, glactar le ginkgo le haghaidh cuimhne, ach d’fhéadfadh “éifeachtaí dearfacha ar ghnéasacht tar éis sos míostraithe” a bheith aige freisin. 2021 athbhreithniúD’fhéadfadh sé sreabhadh fola a fheabhsú agus cabhrú le scíth a ligean. Faightear Ginkgo i roinnt forlíonta sos míostraithe freisin, cosúil leis an mbranda. Ristela, le haghaidh dúiseachta. Is féidir leat forlíonadh Ginkgo a ghlacadh leis féin fiú.

I measc forlíonta eile a úsáidtear uaireanta le haghaidh libido baineann tá, 

• L-arginine, aimínaigéad a d'fhéadfadh sreabhadh fola chuig na baill ghiniúna a fheabhsú
• Chasteberry (Vitex) le haghaidh cothromaíocht hormóin
• Is féidir DHEA, réamhtheachtaí hormóin, a cheannach thar an gcuntar sna Stáit Aontaithe
• Ashwagandha, luibh oiriúnaitheach ar féidir léi strus a laghdú agus feidhm ghnéasach a fheabhsú go hindíreach

Sula ndéanann tú deifir chun do chiseán a líonadh le forlíonta libido baineann, labhair i gcónaí le do sholáthraí cúram sláinte ar dtús, go háirithe má tá aon riochtaí leighis ort nó má ghlacann tú cógais eile. Mar a thugann an Dr. Unsworth le fios go ciallmhar, má eascraíonn do chuid fadhbanna libido ó rud éigin cosúil le strus nó fadhbanna caidrimh, "ní fheabhsóidh aon mhéid cóireála leighis ná luibhe sin" go dtí go ndéileálfar leis na saincheisteanna bunúsacha sin. 

Ní leigheas ar gach rud iad forlíonta, ach píosa amháin den bhfreagra. Chomh maith leis sin, ní chiallaíonn nádúrtha go bhfuil siad sábháilte go huathoibríoch. É sin ráite, mothaíonn roinnt ban borradh fíor ón bhforlíonadh ceart. B’fhéidir go mbeadh ort triail a bhaint as rudaí (ceann ag an am, le do thoil!) chun a fháil amach cad a oibríonn. Is féidir le léamh léirmheasanna a bheith ina chuidiú. Mar shampla, tá meascán luibheanna cosúil le muira puama, maca, ginseng, srl. i dtáirge ar a dtugtar forlíonadh libido baineann “Love Goddess”. Thuairiscigh mná a thriail é “feabhsú suntasach ar mo mhian agus ar mo shástacht fhoriomlán” tar éis cúpla seachtain. Thug daoine eile faoi deara “ag mothú níos ceangailte le mo pháirtí agus níos muiníní ar an iomlán” agus meascáin luibhe den sórt sin in úsáid. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Rudaí a Insíonn Aon Duine Duit Faoi Ghnéas Pósta

4. Déan turgnamh le háiseanna gnéis agus gléasanna pearsanta

Ní gá go mbeadh an freagra ar an gceist maidir le conas libido a mhéadú tar éis sos míostraithe seachtrach. Is féidir le hiarracht a dhéanamh do ghnáthamh seomra leapa a athrú trí rud éigin nua a thriail úire a thabhairt isteach i do nasc pearsanta, rud a thabharfaidh cúis duit a bheith ag tnúth leis. D’fhéadfadh sé seo a bheith i gceist le háiseanna gnéis cosúil le creathadóirí, suathaireachtaí, nó gléasanna eile do dhaoine fásta a úsáid chun libido a mhéadú tar éis sos míostraithe trí spreagadh fisiceach a fheabhsú. 

Seo mar a deir an Dr. Jenn Gunsaullus, a chuaigh trí na hathruithe seo í féin ag 52 bliain d'aois: “Nílimid i gcorp 22 bliain d'aois a thuilleadh. B'fhéidir go bhfuil sé i bhfad níos deacra orgasm a fháil anois. Is féidir go mbeadh sé frustrach. Ach tá an ceart agat é sin a dhéanamh duit féin trí mhasturbation nó é sin a iarraidh ar pháirtí.”

Mar sin, ná bíodh drogall ort uirlis a úsáid chun an jab a dhéanamh. Tuilleann tú pléisiúr, cibé rud a thógann sé! Mura bhfuil na “seanchleasa” cosúil le spreagadh láimhe nó béil ag obair chomh maith agus a bhí siad roimhe, “tóg roinnt ama chun a fháil amach cad a dhéanann, agus déan iarracht é a dhéanamh, bíodh sé ina bhealaithe, ina chreathadóir nua, nó níos mó ama cáilíochta agus níos lú eachtraí gasta,” a deir an Dr. Gunsaullus. Seo cúpla ceann acu. bréagán gnéis agus cabhair ar féidir leat triail a bhaint astu chun libido a threisiú nó dúil ghnéasach a spreagadh le linn agus tar éis sos míostraithe: 

• An We-Vibe Tango or LELO Mia—beirt acu vibrations piléar ard-rátáilte
• An clasaiceach Magic Wand—cáiliúil as spreagadh seachtrach cumhachtach agus iontaofa
• Spreagthóirí súite cosúil leis an Satisfyer Pro 2 le haghaidh spreagadh clitoral 
• Creathadóir G-spot cosúil leis an Lovense Osci le haghaidh suathaireacht inmheánach 
• Creathadóirí inchaite ar nós an Sync We-Vibe is féidir é a úsáid le linn gnéis

Chomh maith leis na bréagáin ghnéis spriocdhírithe seo, ná déan neamhaird ar thionchar áiseanna níos simplí agus míreanna nuálacha do dhaoine fásta cosúil le coinnle suathaireachta céadfacha nó fáinní creatha. Is é an sprioc ná dúiseacht a dhéanamh níos éasca agus níos spreagúla. Má bhraitheann tú beagáinín leisceach nó cúthail faoi bhréagán gnéis a úsáid, cuimhnigh nach bhfuil ann ach uirlis, níl sé an-difriúil ó na spéaclaí léitheoireachta a chuireann tú ort chun cló beag a léamh. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Vibrator a Glanadh? 9 botún a Chaithfidh tú a Sheachaint

5. Déan aclaíocht go rialta agus neartaigh urlár do pheilbhis

Ní rúndiamhair ar bith é go bhfuil aclaíocht go maith duit, ach an raibh a fhios agat gur féidir léi do libido a threisiú freisin, go háirithe tar éis sos míostraithe? Más mian leat a fháil amach conas dúil ghnéis a mhéadú go nádúrtha tar éis sos míostraithe, is é an freagra amháin ná bogadh. Tá ilbhuntáistí ag baint le gníomhaíocht choirp rialta a aistríonn go díreach chuig dúil ghnéis níos fearr. Ar dtús, feabhsaíonn aclaíocht scaipeadh fola ar fud an choirp, lena n-áirítear réigiún an pheilbhis, rud a chiallaíonn dúiseacht agus freagairtí bealaithe níos fearr. 

Cuireann gníomhaíochtaí cardashoithíoch cosúil le siúl bríomhar, damhsa agus snámh borradh faoi do chuid fola agus is féidir leo cabhrú le dul i ngleic leis an laghdú ar shreabhadh fola giniúna a bhíonn mar thoradh ar an sos míostraithe go minic. Thairis sin, is bealach iontach é aclaíocht chun strus a laghdú agus giúmar a fheabhsú. Cuirfidh aon rud a laghdaíonn strus agus a fheabhsaíonn do ghiúmar le dúil mhéadaithe. 

Thar aclaíocht ghinearálta, tá cineál amháin ann ar leith de aclaíocht le haghaidh gnéis níos fearr agus folláine ghnéasach ba chóir do gach bean atá ag dul i sos míostraithe machnamh a dhéanamh ar: cleachtaí urláir pelvic, ar a dtugtar Kegels go coitianta. Is féidir le neartú matáin urláir pelvic tionchar iontach dearfach a bheith aige ar fheidhm ghnéasach. staidéar a dhéanamh ar le mná iar-sos míostraithe, léirigh sé go raibh scóir dúiseachta, orgasma agus sástachta i bhfad níos airde ag mná tar éis 12 sheachtain d’oiliúint do matáin urláir an pelvic i gcomparáid le roimhe. 

Chun cleachtaí Kegel a dhéanamh, níl le déanamh agat ach matáin urláir an pheilbhis a bhrú, amhail is dá mbeadh tú ag stopadh sreabhadh an fhuail, ar feadh cúpla soicind, agus ansin scaoil. Déan tacair de 10 bhfáscadh, cúpla uair sa lá. Mura bhfuil tú cinnte go bhfuil tú á dhéanamh i gceart, tá aipeanna agus gléasanna fóin ann ar féidir leo treoir a thabhairt duit. Mar shampla, an Traenálaí Cúraim+ Is gléas beag inchurtha é a nascann le haip agus cluichí a spreagann tú chun do Kegels a dhéanamh i gceart. Tá teicneolaíocht níos ísle ann freisin Liathróidí Kegel nó meáchain is féidir leat a úsáid. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad a Dhéanann Tú Nuair a Mhothaigh Do Pháirtí Horny Ach Nach Tú?

6. Laghdaigh strus agus tabhair tús áite do chodladh ardchaighdeáin

An dtugann tú faoi deara riamh cé chomh maith is a bhíonn tú i do ghiúmar nuair a bhíonn tú suaimhneach agus scítheach? Tá nasc díreach idir strus, codladh agus libido. Le linn sos míostraithe, is féidir le strusanna saoil carnadh suas. B’fhéidir go mbeadh tú ag iarraidh an obair, an teaghlach agus tuismitheoirí atá ag dul in aois a chothromú, agus tú ag déileáil le hairíonna sos míostraithe ag an am céanna. Is féidir leis an strus ainsealach a eascraíonn as seo go léir a bheith ina chúis mhór do ghiúmar sa seomra leapa. 

Spreagann strus ard scaoileadh cortisol, rud a fhéadann do hormóin ghnéis a mhaolú agus libido a laghdú ag leibhéil arda. Is deacair mothú bríomhar nuair a bhíonn d’intinn ag díriú ar spriocdhátaí oibre, ar airgeadas, nó ar na milliún mír ar do liosta le déanamh. “Chun dúil a fháil, ní mór do mhná a bheith suaimhneach agus in ann díriú ar phléisiúr,” a mhíníonn an Dr. Hutcherson, “Ar an drochuair, is furasta do mhná a bheith seachrán ag strusóirí saoil, rud a fhágann go bhfuil sé deacair smaoineamh ar ghnéas.” 

Sin é an fáth gur ceann de na straitéisí nádúrtha is tábhachtaí chun libido a mhéadú tar éis sos míostraithe ná strus a bhainistiú agus codladh maith a fháil. Déanta na fírinne, deir roinnt saineolaithe gurb é an ceann is tábhachtaí é. Smaoinigh ar an gcead seo chun dul i mbun féinchúraim.

• Tabhair tús áite don am neamhghníomhach
• Abair "ní hea" le hoibleagáidí breise nach dteastaíonn uait
• Cuir teicnící laghdaithe struis cosúil le machnamh, cleachtaí análaithe domhain, nó ióga san áireamh i do ghnáthamh
• Cruthaigh deasghnátha suaimhneacha cosúil le folcadh oíche a thógáil, siúlóid chiúin a dhéanamh, nó éisteacht le ceol roimh dul a chodladh
• Bain triail as forlíontaí cosúil le ashwagandha or CBD ola chun strus a dhí-strusú
• Smaoinigh ar chúnamh codlata nádúrtha ar nós melatonin nó meascán luibhe cosúil le Gumaí codlata OLLY
• A meaisín torann bán or blaincéad ualaithe is féidir feabhas a chur ar cháilíocht codlata freisin trí imní oíche a laghdú
• Má tá imní nó luascáin giúmar rómhór, ná bíodh leisce ort tacaíocht a lorg ó theiripeoir nó ó ghrúpa tacaíochta.

Bí aireach gur féidir le cásanna sos míostraithe agus pósta gan ghnéas teacht chun cinn go páirteach mar gheall ar strus míbhainistithe. Scoireann lánúineacha de bheith dlúth ní toisc nach bhfuil grá acu dá chéile, ach toisc go bhfuil duine amháin nó an bheirt pháirtí ró-strusmhar nó tuirseach chun tús a chur le caidreamh nó páirt a ghlacadh ann. Is féidir le céimeanna comhfhiosacha a ghlacadh chun strus a laghdú an cás sin a chosc. 

7. Déan cumarsáid oscailte agus athcheangail le do pháirtí

Ní bhaineann saol gnéis sásúil tar éis sos míostraithe le do chorp amháin. Tá sé ceangailte chomh mór céanna leis an nasc mothúchánach le do pháirtí. Déanta na fírinne, bíonn baint níos lú ag libido íseal le hormóin uaireanta agus níos mó le dinimic an chaidrimh. Is féidir le blianta pósta nó comhpháirtíocht fhadtéarmach gnáthaimh agus fiú seachaint a chothú i dtaca le gnéas, go háirithe má tá tú tar éis teacht ar roinnt tréimhsí deacra nó má tá tú tite i ngátar. pósadh gan ghnéas patrún. Chun do libido a mhéadú, is minic a bhíonn sé ríthábhachtach an dlúthchaidreamh lasmuigh den seomra leapa a fheabhsú agus na línte cumarsáide a oscailt.

Tosaigh trí chomhrá macánta, lán trua a bheith agat le do pháirtí faoin méid atá á fhulaingt agat. Is féidir leis a bheith chomh simplí le rá, “Thug mé faoi deara nach bhfuil mo dhúil ghnéis mar a bhíodh sé, agus táim ag iarraidh ár ndlúthchaidreamh. Ba mhaith liom oibriú air le chéile.” Spreag do pháirtí chun a gcuid mothúchán a roinnt freisin. B’fhéidir go mbeadh iontas ort go bhféadfadh eagla a bheith orthu féin - eagla go ndéanfaidís dochar duit má bhíonn pian ort, nó eagla go ndiúltófar duit. Déan foireann i gcoinne na faidhbe, seachas imeacht óna chéile go ciúin.

Léitheoireacht ghaolmhara: Faigh do Fhiúntas: 13 Bhealaí Le Mothú go bhfuil Grá agus Meas

Dírigh ar dlúthchaidreamh agus cairdeas neamhghnéasach le do pháirtí. Uaireanta, laghdaíonn an libido toisc go gcaithfear aire a thabhairt don nasc caidrimh. Pleanáil oícheanta dáta nó gníomhaíochtaí nua le chéile chun rud éigin úrnua a spreagadh. Ag barróg, ag pógadh, ag coinneáil lámha, ag cuimilt a chéile ar a gcúl, scaoileann na teagmhálacha geanúla seo ocsatóicin agus is féidir leo lasair an mhianta a lasadh go réidh gan bhrú. 

Má tá imní ort go bhfuil an splanc imithe go hiomlán, ná bíodh éadóchas ort. Tá go leor lánúineacha i bpósadh beagnach gan ghnéas tar éis sos míostraithe agus d’athraigh siad an scéal trí dhul i ngleic leis an achar mothúchánach. Tá teiripe lánúineacha nó teiripe gnéis thar a bheith cabhrach. Is féidir le gairmí tú a threorú trí chomhráite agus cleachtaí chun feabhas a chur ar an dá rud, mothúchánach agus caidreamh gnéisIs é an pointe ná ná glac go ciúin le status quo gan ghnéas má tá sé ag cur isteach ort. Is féidir le sos míostraithe agus athruithe ar an dúil ghnéis dúshlán a thabhairt do chaidreamh, ach is féidir leo a bheith ina ndeis freisin chun bhur saol gnéis le chéile a athchruthú. 

8. Glac leis an úrnuacht, leis an bhfantaisíocht agus leis an súgradh

Bealach iontaofa amháin chun libido atá ag dul i laghad a spreagadh ná roinnt úrnuachta agus sceitimíní a chur isteach i do shaol gnéis. Tar éis blianta fada agus go háirithe tar éis na sos míostraithe, is féidir le gnéas tosú ag mothú gnáthaimh nó leadránach, rud nach gcuireann mórán leis an tine. Tá dúil mhór inár n-inchinn i éagsúlacht. Scaoileann eispéiris nua dopamine, an néar-tharchuradóir “sceitimíní” atá nasctha le dúil ghnéasach freisin. Mar sin, conas libido a mhéadú go nádúrtha tar éis na sos míostraithe? Freagra amháin is ea: bain triail as rud éigin difriúil. Tabhair cead duit féin imirt, turgnaimh a dhéanamh, agus fiú beagán a bhaint as do chrios chompord sa roinn fantaisíochta.

Smaoinigh ar an “rud nua” a d’fhéadfadh spéis a mhúscailt ionat. D’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le hathrú a dhéanamh ar an suíomh. Má bhíonn gnéas agat sa seomra leapa i gcónaí san oíche, bain triail as teagmháil lae sa seomra suí. Nó b’fhéidir infheistíocht a dhéanamh i roinnt éadaí gnéis nó i róba síoda a fhágann go mbraitheann tú mar bhandia. Briseann roinnt lánúineacha as an ngnáthnós trí thriail a bhaint as. ról-imirt nó ag úsáid alter egos sa seomra leapa (fiú mura bhfuil ann ach spraoi amaideach). Faigheann daoine eile go gcuireann féachaint ar scannáin erotic nó léamh erotica iad sa ghiúmar. Molann an gnéas-eolaí Carol Queen “Scileanna láimhe, gnéas béil, suirí, fantaisíochtaí a roinnt, agus féachaint ar scannáin erotic” mar roghanna le cur le do roghchlár gnéis. Más mian leat smaointe a fháil le tosú, seo roinnt rudaí ar féidir leat iniúchadh a dhéanamh orthu: 

• Cluiche cártaí erotic cosúil le Monogamy: Cluiche Affair Hot, a threoraíonn tú trí leibhéil éagsúla dlúthchaidrimh agus dúshlán
• Bain triail as dallóg agus cleite le haghaidh roinnt súgartha céadfach.
• Féach ar leabhair erotic ar nós Atomic Girls: Erotic Stories of Women's Fantasies, nó an clasaiceach 365 Lá de Ghnéas Iontach
• Bailiúcháin ghearrscéalta erótacha nó aipeanna erótacha fuaime cosúil le Dipsea nó rannóg erótacha Audible 

Ar deireadh, ná déan neamhaird ar chumhacht an gháire agus an súgartha. Is féidir le gnéas a bheith chomh tromchúiseach nuair a bhíonn imní ort faoi do libido. Cas an script agus déan iarracht a bheith súgartha. B’fhéidir go gciallódh sé sin gloine fíona a bheith agat agus striptease greannmhar a dhéanamh, nó cluiche boird do dhaoine fásta a thriail a chuireann gáire oraibh beirt. Nuair a íslíonn tú do gharda agus nuair a imríonn tú, is minic a thagann do chiall nádúrtha ar ais isteach. 

9. Cothaigh meon dearfach agus féiníomhá dhearfach

Tá ról ollmhór ag do mheon faoi ghnéas agus faoi tú féin i do libido. Is féidir le sos míostraithe a bheith ina thréimhse athraithe ollmhór, ní hamháin go fisiciúil, ach go síceolaíoch. B’fhéidir go mbraitheann tú nach n-aithníonn tú do chorp a thuilleadh, nó go mbíonn tú ag streachailt le mothú tarraingteach de réir mar a théann tú in aois. Is féidir le smaointe diúltacha nó fadhbanna íomhá coirp dochar a dhéanamh do do thiomáint gnéis go tapa. Tá sé deacair mothú gnéasach nuair a bhíonn tú ag smaoineamh, “Ugh, tá meáchan curtha suas agam,” nó “Tá roic agam anois,” nó “Tá mo chorp ag feall orm.” Cuid de do libido a mhéadú ná foghlaim conas tú féin a fheiceáil mar dhuine gnéasach, inmhianaithe sa chéim seo den saol, agus aon náire nó bagáiste atá carntha thar na blianta a chaitheamh amach.

Déan measúnú ar do chreideamh faoi ghnéas agus dul in aois. An bhfuil tú ag cloí leis an smaoineamh go léiríonn sos míostraithe deireadh do “bhlianta gnéasacha”? Más ea, cuir ceist air sin! Bíonn an gnéas is fearr dá saol ag go leor ban ina gcaogaidí agus ina seascaidí, go minic toisc go mbraitheann siad níos muiníní agus níos neamhshrianta ná mar a bhí siad nuair a bhí siad níos óige. 

Déan iarracht an sos míostraithe a athfhrámú mar chaibidil nua d’aibíocht ghnéasach ina bhfuil tú i gceannas agus saor chun a shainiú cad is brí le dlúthchaidreamh duit. Má tá tú ag smaoineamh ar conas libido mná a mhéadú tar éis sos míostraithe, smaoinigh gur cuid mhór de sin ná féin-trua agus muinín a chothú. Nuair a dhéileálann tú leat féin le grá agus nuair a fheiceann tú tú féin mar dhuine gnéasach, is minic a leanfaidh do chorp an rud céanna le libido athnuaite.

Smaointe Deiridh

Leis na straitéisí cuimsitheacha seo a chlúdaíonn gach rud ó shláinte hormóin go cumarsáid go súgradh, ní bheidh sé cosúil le dúshlán mór a thuilleadh conas libido a mhéadú tar éis sos míostraithe. Gheobhaidh tú amach go bhfuil paisean agus dúil ann tar éis sos míostraithe. Faigheann go leor ban amach go bhfuil a saol gnéis iar-sos míostraithe, cé go bhfuil sé difriúil, chomh sásúil céanna, a luaithe a fhaigheann siad amach cad a oibríonn dóibh. D’fhéadfadh go dtógfadh sé roinnt turgnaimh, ach ná tabhair suas. Tá tú i gceannas ar an gcaibidil seo de do shaol a scríobh. Glac le do ghnéasacht agus bain taitneamh as an gcéim nua seo le muinín agus le lúcháir.

An Brú le Léiriú, Nuair a Thiocfaidh Intimacy i gCás

Baintear Taitneamh as an nGnéas is Fearr Gan Ciontacht Nó Náire

Cad é Gnéas Trócaire? 10 gComhartha Go raibh Gnéas Trua Agat

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach